6 BÀI TẬP GIÚP PHÁT TRIỂN TAY TRƯỚC VÀ CẲNG TAY | CHẾ ĐỘ TẬP SĂN CHẮC 4 TUẦN | COACH SKY
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- Đây là vlog được khá nhiều bạn yêu cầu Sky làm, cùng tập tay với Sky nhé ^^
CÙNG THAM GIA CÁC GIÁO ÁN TẬP CỦA SKY :
✅ Thử thách 4 tuần tăng cơ cho nam : skyfitnesscoac....
✅ Thử thách 4 tuần tăng cơ mông : skyfitnesscoac....
✅ Thử thách 2 tuần giảm mỡ bụng :skyfitnesscoac....
✅Giáo án các thử thách khác : skyfitnesscoac....
✅ GÓI TẬP ONLINE FIT 1:1 TẠI NHÀ, BẠN XEM THÔNG TIN TẠI ĐÂY NHA : skyfitnesscoac....
__________________________________________________________________
✅ Các loại vitamin Sky đang dùng :
Tăng sức đề kháng, chắc xương : Omega 3 và Vitamin D3 K2 : shorten.asia/w...
Tăng đề kháng và khoẻ mạnh :
Astaxanthin : shorten.asia/r...
Bổ sung vi chất :
Vitamin nhóm B : shorten.asia/K...
__________________________________________________________________
Follow Sky tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Sky và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
✅Website : skyfitnesscoac...
✅Facebook page : / skyfitness1995
✅Instagram: / skyfitnessc. .
✅Liên hệ hợp tác: skyfitness1995@gmail.com (0943170246)
Sky có hàm răng trắng đep, lại luôn cười rất có duyên thu hút mọi người khi tập . Cám ơn sky
Tuyệt vời quá sky ơi.mong bạn ra nhiều video hơn nữa về tập tay
Cảm ơn Sky. nhờ tập theo Sky mình đã tăng 10kg rồi, 65 lên 75kg. Lần đầu mình thấy một người dạy nhiệt tình và bài bản như vậy. Lúc trước mình gầy và cao lắm, ra phòng gym thì ngại, tập theo các video khác thì tập không nổi. rồi xấu quá cũng bị crush phủ luôn :)) Bây giờ mình thấy khỏe mạnh hơn, ăn uống ngon miệng hơn, biết chăm sóc cơ thể hơn. chưa nói tới đẹp, hàng ngày thấy mình khỏe hơn là vui lắm rồi. Chúc Sky nhiều sức khỏe và thành công hơn nữa!
hihi nghe vui quá nè lên 75kg là quá tuyệt lun đó 😜😜😜😜 chúc bạn luôn tươi vui và rạng rỡ nha ❤️❤️❤️❤️
@@dangphuocthang cảm ơn Sky 😄
Mình Cg muốn tập tăng cân bạn cho xin ít kinh nghiệm. Cảm ơn bạn
@@tranphuongo7183 xin ít kinh nghiệm
😍😍😍😚😚😚 giọng gì mà hay thế ko bít, hay lém a ơi chi tiết nữa hehe
cảm ơn em nha ráng tập nhe ^^
Hóng a ra vid như con hóng mẹ đi chợ về 🥰🍑
hâhha chăm tâp nha em
Always looking forward to seeing you using everyday items to exercise. Very impressive and interesting. Thank you. Aloha Hawaii
thank you lah ^^
cảm ơn sky, e tìm mãi mới thấy vid tập ko cần dụng cụ
Video bổ ích. Cảm ơn sự chăm chỉ của Sky nha.
Yêu Sky nhiều
iuuuuuu
Giọng j mà dễ thương quá vậy trời , a nhớ ra nhiều video hay nha a sky 😘😘😘🙆🙆❤️🙆😘😘❤️❤️❤️🤤😘🤤🤤😘🙆🙆🙆❤️🙆😘😘😘
vâng nè cảm ơn em nhé ^^
Dạ a nè 🙆🙆🙆❤️🙆😘😘🙆
Em trai co giong noi de thuong va hien nua no the hien tren khung mat cua em anh rat thik nhung bai tap cua em
em cảm ơn a ^^
Hay quá anh ơi 💯💯💯
Làm video chuyên tay sau đj a. Thank a
nè em : BẮP TAY TO ua-cam.com/video/qiFQ8OipaVo/v-deo.html
Anh ơi...làm bài tập thân trên cho nữ đi ạ.
thân trên nữ nè em " THIÊN THẦN VS : ua-cam.com/video/d58DfX-r6n0/v-deo.html
Hay quá anh ui cảm ơn a nhiều lắm ^^
iuuuuu
Em tập rồi !
Hiệu quả lắm anh sky ơi
ráng tập cho to nha em :))
Hay quá coach ơi cám ơn bạn
Mình vừa tập xong, cám ơn bạn nhé
Làm seri Tập full cơ với dây kháng lực đi Sky
đợi vlog sau nhé em ^^
Hóng tip tập tay sau ạ 🥰
tay sau làm ròi nè em : ua-cam.com/video/qiFQ8OipaVo/v-deo.html
Tuyệt lắm, kỹ thuật quá, truyền đạt dễ hiểu , camo7n nhé.
SKy cảm ơn nha, ráng tập nhoa ^^
A ơi, thế còn muốn giảm mỡ và săn chắc bắp tay sau thì tập những bài tập như thế nào ạ? Mong a sẽ làm video hướng dẫn tập tay sau ạ
tay sau đây em ạ : ua-cam.com/video/qiFQ8OipaVo/v-deo.html.
a ra video chỉ to p3 ở hong và bắp đùi gần hong á a
Em muốn cơ mông mình săn chắc phát triển trong 4 tuần thì tập theo lịch này nha : skyfitnesscoach.com/thu-thach-bom-mong-cong-sexy/
Hello a sky chúc a sky happy kkk
củm ơn em
Cảm ơn anh sky đã ra clip tập cẳng tay tại nhà cho em
chiều lắm đó ráng tập nha em ^^
Chào bạn thể hình của bạn đẹp quá
Cám ơn Sky
Rất cần những bài thế này khi ở nhà
yeah chăm tập nha bạn ơi
Anh cho e hỏi Nam tập đc ko anh
Anh làm clip về những bài tập tăng chiều cao được ko ạ? Cảm ơn ạ!
nè em : ua-cam.com/video/akrqEIXqSN8/v-deo.html
A oi huong dan tap nguc the nao cho đeu nhau, no to khac nhau
đều hay không đều do bả vai em hết, em xem tập theo vlog nha a chỉ kĩ mà TẬP NGỰC CHO NAM TẠI NHÀ : ua-cam.com/video/UhrjVAOJ40w/v-deo.html
CẠNH NGỰC NÉT ua-cam.com/video/B3uvpxCEaKo/v-deo.html
Tập bài này mau lên cơ lắm luôn a ơi cảm ơn anh nha hết dịch Là e gần giống a luôn ý hihi
yeahjhh cố gắng e nhé
Treino excelente e bem explicado
bài này thay vì mik lấy bình nước thì em lấy cái balo đi học của em đc ko anh
Hay lắm bạn Thanks
Cảm ơn bạn đã tập nha ^^
Tập liền cho nóng anh Sky ♥️♥️
hheeehe tập ổn ko em ^^
@@dangphuocthang Cứng hết cả tay luôn anh Sky
Sky cũng thích gân nhma gân ở nơi khác:)))
Cho em nói ra em moi thây nhe nguoi .em nhin anh là em muôn ăn thit anh .vì nhìn anh quá dep trai .em chiu hêt nôi luon .
a mà đẹp trai chắc mấy bạn theo dõi a là siu mẫu hết gòi nhaaa
Hay quá a ơi
cảm ơn em nhé ^^
Giọng nói nghe cute ghê! 😍
sky cảm ơn nhen 😉
Anh Sky ơi, em tập tay trước theo anh xong thì bị đau phần khớp tay trái. Liệu có bị sao ko ạ?
Em ơi lúc đưa lên là mình hít vào hay thở ra vậy. Thank 😍 em.
hit vào ạ, hit trước ròi lên ^^
Tập mấy bài trong giáo án có giảm cân ko ạ? Hay chỉ tăng cơ và tăng luôn cân á anh? Em chỉ sợ tăng cơ rồi tăng cân vì em đàn trong quá trình giảm cân
Đây là chế độ tập giảm mỡ bụng giảm cân trong 2 tuần của Sky bạn theo lịch này nha :skyfitnesscoach.com/thu-thach-giam-mo-bung-dang-thon/
A sky cute quá
sky củm ơn nhoaaa
Cảm ơn a bài tập mông e tập rất vào
Em muốn cơ mông mình săn chắc phát triển trong 4 tuần thì tập theo lịch này nha : skyfitnesscoach.com/thu-thach-bom-mong-cong-sexy/
tập xong qua ngày sauuu đau vc nhưng sau 2 tuần thì khác biệt rõ❤❤
qúa tốt em nhé ^_^_^_^
Cảm ơn Skyyyyyyyy
co len nha
Các bài này e tập trong 4 tuần ngày nào e cũng tập hết. cho đủ 4 tuần a thấy e tập vậy đc k ạ.
Mỗi tuần em tập khoảng 2-3 buổi là dc rồi hen 😁
Tuyệt đối
Anh Sky ơi em có 2 cái lịch tập như này ,lịch ở trên với lịch ở dưới nào ok hơn ạ ? Với 1 nhóm cơ cần nghỉ ngơi là cách mấy tiếng vậy ạ ?
Thứ 2 ngực, tay sau
Thứ 3 chân
Thứ 4 lưng , tay trước
Thứ 5 vai
Thứ 6 bụng
Thứ 7 tay trước , tay sau
Thứ 2 ngực
Thứ 3 lưng
Thứ 4 vai , bụng
Thứ 5 tay trước , sau
Thứ 6 chân
Thứ 7 tay trước,sau
Bắp tay em còn nhỏ nên em tập tay 2 lần 1 tuần nhé
hình như em hỏi a rồi đúng không, em nên tập theo lịch a có gửi cho em rùi nè Em tham khảo chế độ tập dành cho người muốn tăng cơ săn chắc body trong 4 tuần nha : skyfitnesscoach.com/thu-thach-san-chac-toan-than-nam/
@@dangphuocthang dạ em cảm ơn anh nha , mà anh cho em hỏi là sao em tập cũng được 6 tháng rồi mà chỉ thấy cẳng tay phát triển , ko thấy bắp tay phát triển nữa vậy anh
Có bài tập nào tập toàn thân luôn không anh
Em tham khảo chế độ tập dành cho người muốn tăng cơ săn chắc body trong 4 tuần nha : skyfitnesscoach.com/thu-thach-san-chac-toan-than-nam/
Mình cũng ko thích cẳng tay gân nhưng thích chổi khác gân giống Sky.hihi
hâhhhahahahahaa yeahhh
Gần quá trời luôn
Hay quá
hihi Sky cảm ơn nè >3
Tập ngay may lần cháu
Quyết tâm lên top comment
hihi iu
Ok
tập tý tay đã to r cảm ơn anh
Cộ lên nhen em, kênh của anh nhiều bài, tạt qua mấy bài này để mấy cái khác to theo nè em nè kkk
CARDIO MÔNG TO ĐÙI THON: ua-cam.com/video/fxLBDdoeGW8/v-deo.html
TẬP NGỰC CHO NAM TẠI NHÀ : ua-cam.com/video/UhrjVAOJ40w/v-deo.html
CẠNH NGỰC NÉT: ua-cam.com/video/B3uvpxCEaKo/v-deo.html
VAI TO: ua-cam.com/video/-3c3oCUuQlQ/v-deo.html
LƯNG XÔ: ua-cam.com/video/dCCUKa9i8VA/v-deo.html
BẮP TAY TO: ua-cam.com/video/qiFQ8OipaVo/v-deo.html
TAY TRƯỚC : ua-cam.com/video/nBNLZc4XyJ0/v-deo.html
Mong em sẽ sớm có được thân hình mà mình mong muốn nè ^^
Tập bằng cái chai nước 5L hơi bất khả thi anh ơi, không phải do nặng mà do cái quai cầm chai nước, vòng tròn nó nhỏ quá so với bàn tay nên khi nâng sẽ bị cấn vào tay trầy
em có thể cầm cái tủi vải í rồi bỏ sách vào a thấy dễ kiếm :)))
bài này tập trong bao nhiêu ngày vậy anh
Vào đây để bổ mắt là chính, tập là phụ
Chu 55 tuổi roi tập được không chau
dạ vô tư chú ơiiii
Em không nghĩ nó ăn vậy cho đến khi tập
Cũng rã rời không khác gì tạ=)))
hehe căng phồng lun đo em ơi :))
ngày nào tập cũng đc đúng k a?
Em nên tham gia thử thách của anh nha, a có nói trong vlog đó, Em tham khảo chế độ tập dành cho người muốn tăng cơ săn chắc body trong 4 tuần nha : skyfitnesscoach.com/thu-thach-san-chac-toan-than-nam/
Tập mấy bài của anh ko dụng cụ mà cực vô
hehe mình thay bằng dụng cụ tại nhà nhưng vẫn đảm bảo em ạ ^^
Mình tập cho cẳng tay to lên nhưng mà có sợ gân guốc nhiều không nhỉ sky tay nữ mà nhiều gân nổi thì xấu lắm
tuỳ cơ địa nữa ạ :))
anh ơi 1 ngày tập 6 bài luôn hay sao anh
ừ nếu e ở nhà nhé hihi
A ơi, e có đồ bóp tay, ngày bóp mỗi bên 500 cái được chứ ạ , cảm ơn a nhiều ạ
a thấy nhẹ quá đó em ơi :))
Anh ơi ngày e quay tay 2 lần có ảnh hưởng nhìu khi tập ko ạ?
có nha em gì nhiều quá dị :))
@@dangphuocthang dạ tại dịch này thiếu thốn nên khó chịu a ,hic
Không cần tạ chỉ cần tập cơ chân cơ ngực cơ tay cơ bụng chống đẩy 15 hiệp mỗi hiệp 20 cái là có 6 múi cơ bắp vùa phải săn chắn tháng tuần tập 3 buổi mỗi tháng tập đủ 12 ngày là cơ cứng như sát tự đấm vào bụng không thấy đâu là được
dạ như vậy sẽ đủ vs ai có cơ địa tốt thôi, còn ko cũng phải tập nhiều ạ
A ơi, mới đầu e bám cây cột, về sau cái cột nó bám theo e, là seo :((((
hâhha ý gì nó đổ à :))))
@@dangphuocthang e nặng hơn cay cột hahaha
Tay dị oánh chắc xỉu ngang kkkk
không ai xỉu :)))
@@dangphuocthang kkk. E xiu trước
Như vậy có ảnh hưởng cổ tay ko a ??
à thường sẽ gồng á, ko có thả lỏng đâu do sky cầm chai nước cái quai nó nhỏ nên đôi khi hơi cong nhưng vẫn gồng bắp tay nha,
Cổ tay mở ra như thế chứ ko thẳng với cẳng tay hả sky? Như thế có đau cổ tay không
à thường sẽ gồng á, ko có thả lỏng đâu do sky cầm chai nước cái quai nó nhỏ nên đôi khi hơi cong nhưng vẫn gồng bắp tay nha,
@@dangphuocthang ok. Cám ơn em trai, giữ gìn sức khỏe và cẩn thận với con côvy nhá
E cũng không thích gân guốc, nỗi cục cục nhìn sợ quá hà,thiệt tình là hok cảm súc luôn, riêng a Nhớ đễ múp múp mềm mềm vậy nhen a, nhìn ngon cơm, đừng cơ bắp quá em sợ. Kkk
:))) muốn nổi cục cục cũng khó lắm đó em ui
Cục mỡ hông to quá thì tập hay giảm mỡ nè Sky
Đây là chế độ tập giảm mỡ bụng giảm cân trong 2 tuần của Sky bạn theo lịch này nha :skyfitnesscoach.com/thu-thach-giam-mo-bung-dang-thon/
Lấy bình nước tập 🤣🤣
yeah hoặc bịch ni lông :))
Iuiuiuiui ❤️
iuuuuuuu
👏👏💪
Gân quá nhìn ghê lắm