Da quando mia figlia è andata a vivere a 21 anni all'estero e precisamente nei Paesi Bassi,non guidando l'automobile sono stata costretta a camminare 40 minuti al giorno:in dieci mesi ho perso 8 chili e da due anni il mio peso risulta stabile pur non avendo modificato l'alimentazione. HO 63 anni e mezzo.😊
Ho un'amica che ha avuto un esaurimento molto brutto. E' stata aiutata da tante persone, perche' e ' una bella persona. Una volta ristabilita, ha cominciato camminare. E' partita come se andasse in guerra. Ha perso peso, e' migliorata moltissimo. Poi le hanno regalato un cagnolino e cosi' e' sempre in giro. Sta meglio ed e' relativamente felice. 🙏
Io l'ho fatto, da fine 2014 al 2021 sono passato da 120+ kg a 75-78 e ora mantengo il peso senza più l'assillo di pesarmi. Ho iniziato da 1-2 km al giorno poi 3-4-5 km e poi 10-15 3-4 volte a settimana fino a 20-25 e a volte 30+ km. Ovviamente anche mangiando meglio rispetto a prima, ma i km fatti sono stati la causa principale.
Fantastico! Il problema è che molte persone non hanno tutto questo da dedicare nel fare 20/30km. E diventa poco efficiente nel lungo termine. Per questo sarebbe ideale associarla ad altre attività. Grazie per la tua preziosa testimonianza 💪🏼
È un video assolutamente incompleto! Innanzitutto bisogna considerare l' età del soggetto, poi c'è il metabolismo che è quasi sempre direttamente proporzionale a quest' ultima (a meno di patologie tipo diabete etc.etc.).Una cosa molto importante che ha tralasciato è la qualità del cibo che si assume considerando che il 90% di quello che troviamo al supermercato è spazzatura arricchita di tonnellate di zucchero
@@marcothrowbackmec5169 non mi pare di aver detto questo 😅 ma essendo l’argomento centrale il DIMAGRIMENTO, e tu dici che in questo caso è importante la qualità degli alimenti, ti dico che in realtà non è così. Perchè comunque, se si sta in DEFICIT CALORICO, indipendentemente dalla qualità dell’ alimento, si dimagrisce. È scienza, non lo dico io. Tutto qui :) (poi che la composizione corporea se ti nutri di alimenti di scarsa qualità sia di gran lunga peggiore è un altro conto, ma non è l’argomento del video 😊)
io fumatore e di conseguenza consumatore di caffè zuccherato 6 caffè al giorno, cambiato alimentazione, cyclette 30 minuti a giorni alternati e soprattutto con il cardio frequenzimetro in modo aerobico in un mese sono dimagrito di 8 kg , sono passato da 84 kg a 76 tutto il grasso della pancia sparito
Creare un deficit calorico costituito da 300 calorie di camminata+ 300 calorie dal nostro modo di mangiare, per un totole di 600 calorie al giorno, con la semplice camminata + qualche sana abitudine alimentare sia alquanto sostenibile a lungo termine, il ché porterà sicuramente a dei risultati con uno sforzo sostenibile, la costanza del tutto non deve mai venire meno e i risultati arrivano
Verissimo. Ma il concetto è che non dovremo puntare solo a bruciare calorie e perdere peso, ma a costruire anche tessuto muscolare. Sia per rendere duraturi nel lungo termine i risultati ottenuti, sia per ottenere infiniti vantaggi aggiuntivi sulla nostra salute 💪🏼
Vero è così. Non ho mai perso niente camminando. Solo mettermi a dieta con un nutrizionista è successo. Perso 20 chili in un anno associando come forma di attività fisica la cyclette, migliorando oltretutto anche la salute oltre che l'estetica 👍👍
Ciao io ho cominciato a camminare 13 mesi fà , facendo 10000 passi ogni giorno In menopausa avevo preso 20 kg , grasso sulle cosce , avevo cuscinetti sui glutei , Da 30 anni faccio ginnastica costantemente , e ho sempre mangiato correttamente , ma i miei muscoli erano spariti sotto il grasso ....la menopausa mi ha fatto questo regalino Per quanto mi riguarda, la camminata mi ha fatto andare via il grasso su cosce e glutei senza fare costanti allenamenti per la massa muscolare La pancia è dimagrita meno , ma diminuendo un po' i carboidrati. Si sta riducendo Quindi per quanto riguarda la mia esperienza il movimento delle gambe e dei glutei nella camminata li tonifica e li fa dimagrire . A proposito, con meno carboidrati e 10000 passi al giorno in 13 mesi ho perso proprio 10 kg Il nostro organismo spesso non segue regole fisse
L’organismo segue la fisiologia, che al 99% è uguale per tutti. Probabilmente sei passata da zero a camminare tanto, e quindi hai comunque stabilito un deficit calorico, e per questo sei dimagrita. Ma questo probabilmente sarebbe successo anche con qualsiasi altra attività. Detto ciò, comunque bravissima che ti sei rimessa in moto! 💪🏼💪🏼
@@robertobombagi grazie. Prima di cominciare a camminare ogni giorno , facevo tonificazione 3 volte la settimana e la dieta ma le gambe e i glutei non cambiavano . Penso che sia stata la dieta low carb e la camminata insieme che abbiamo fatto la svolta. La menopausa stravolge ogni normalità nella fisiologia comune a tutti
...ho cani, per forza camminare. Non lo vedo come tempo sprecato, ma come strumento di benessere, per riflettere, ascoltare musica, fare foto, ecc. Farei un secondo video includendo anche il camminare veloce, coi bastoni, in salita su sentieri (magari con zaino)...
Il problema sono anche le intolleranze alimentari w le allergie alimentari, io per esempio ho la snas ( sindrome sistemica da allergia al nichel alimentare, non posso mangiare quasi niente e quel poco che posso mangiare mi gonfia e mi fa ritenzione idrica, 😢
IO HO 80 ANNI È DA CIRCA 15 ANNI FACCIO DAI 12 AI 15 KM AL GIORNO SONO ALTO 1 60 CM E PES0 KG 60 IO PENSO CHE IL PESO È NORMALE PERÒ HO UN PO' DI PANCETTA CHE NON RIESCO A FARLA SPARIRE FORSE È PERCHÉ NON HO PIÙ LA COLICISTE ?TI PREGO FAMMI SAPERE GRAZIE
La camminata deve essere propedeutica alla corsa, più precisamente ad un allenamento intervallato da allunghi e camminata come recupero attivo. Questo tipo di lavoro richiede mooooolto meno tempo da dedicare all'attività cardio/aerobica rispetto a una camminata blanda. Detto questo però un lavoro cardio serve non solo per migliorare il sistema cardiaco,vascolare,etc... ma -migliora la capacità di recupero tra gli allenamenti -migliora notevolmente la capacità di lavoro dei mitocondri che sono la fornace del corpo E non c'è nemmeno bisogno di fare tutti giorni 7 km (i famosi 10k passi). A fine allenamento contro resistenza ( con i pesi) dedicate 30 minuti di intervall training quindi allunghi e camminata e avete fatto tutto quello che vi serve per ottimizzare il lavoro cardio. Non dovete diventare maratoneti ma 100 metristi
No, non è possibile. Faccio 10000 passi e alcuni giorni anche di più. Torno a casa sfinita Na non succede nulla. La mia dieta è equilibrata. Sicuramente alla salute fanno bene ma non è la panacea.
7:20, piccola pignoleria: da come l'hai spiegata sembra esserci un sott'inteso, ovvero che la massa grassa per mantenersi non consuma energia; in realtà non è vero anche il tessuto adiposo per mantenersi richiede energia e andando a memoria è circa 1/10 del tessuto muscolare. Ovviamente nulla toglie al contenuto del video che condivido, è solamente una piccola precisazione.
Io con la semplice camminata non solo sono dimagrito ma sono anche guarito da alcuni problemi di salute sui quali la medicina ufficiale non mi dava chance se non con un approccio di tipo chirurgico e farmacologico. Ovviamente a questo tipo di pratica ho associato l’alimentazione corretta, tecniche di respirazione,mindfulness e frequenze.
Io lavorando facendo lavori manuali..cammino mi muovo.bevo molto. Si un po di peso lo perso. Mi sono tonificato un po. Poi a casa esco con cagnolino, camminate uuh. Si vedo risultati..owwio non mangiando molto ma il giusto.
Ma secondo me è in base al soggetto io cammino da molto tempo ho cominciato pesavo 86kg dopo 10 mesi sono passato a 70kg mangiando bene! E di certo non li ho ripresi! Non sono muscoloso ma se si cammina o correre si perde e come grasso!
Non è in base al soggetto, tutti funzioniamo allo stesso modo. Come hai scritto tu, probabilmente hai perso peso perché oltre a camminare hai iniziato a mangiare meno e meglio! Complimenti 💪🏼
Mangiare piu' proteine e grassi buoni che sono nell'olio d'oliva,burro ghee,di avocado ,di cocco. Limitare oli processati di semi,se li togliamo sarebbe meglio,tutto i cibi industriali e processati,come ad esempio i cibi gia' pronti. Scegliere carni con un giusto spessore di grasso. Il salmone e' grasso buono e contiene omega 3. Pochi carboidrati e togliere li zucchero,almeno per il periodo di dimagrimento e piu' grassi buoni .No cibo industriale,si alle uova che sono una delle fonti proteiche piu' complete,per anni dem9nizzate. Carni di buona qualita'. Molti cibi processati causano infiammazione con conseguenza nel tempo di malattie come quelle autoimmune ad es. Tiroide. Causa prurito e malattie della pelle,dovuti a molti zuccher nel sanguei e carboidrati,che sono sempre zuccheri,trasformati dal nostro organismo. Ci sarebbe tanto da dire dopo aver letto libri di scenziati che spiegano come evitare i continui picchi glicemici e col tempo diventa resistenza all'insulina. Il cibo puo'davvero diventare la nostra medicina se sappiamo come gestire la nostra alimentazione
Ciao, avendo cani e amando la montagna ne approfitto appena posso, per me stare in mezzo alla natura non è solo benessere fisico ma mentale e spirituale, mi rigenero totalmente. Se cammino in piano la camminata è superveloce, non corro più per non affaticare le ginocchia. Premetto che avendo il metabolismo veloce per mettere su un etto dovrei mangiare moltissimo, quindi da anni a parte qualche piccola pausa vado anche in palestra. Con il passare degli anni il lavoro da fare è sempre di più e continuerò a farlo ma le camminate per me sono ossigeno puro
Da quando mia figlia è andata a vivere a 21 anni all'estero e precisamente nei Paesi Bassi,non guidando l'automobile sono stata costretta a camminare 40 minuti al giorno:in dieci mesi ho perso 8 chili e da due anni il mio peso risulta stabile pur non avendo modificato l'alimentazione. HO 63 anni e mezzo.😊
Ho un'amica che ha avuto un esaurimento molto brutto. E' stata aiutata da tante persone, perche' e ' una bella persona.
Una volta ristabilita, ha cominciato camminare. E' partita come se andasse in guerra. Ha perso peso, e' migliorata moltissimo. Poi le hanno regalato un cagnolino e cosi' e' sempre in giro. Sta meglio ed e' relativamente felice. 🙏
Io l'ho fatto, da fine 2014 al 2021 sono passato da 120+ kg a 75-78 e ora mantengo il peso senza più l'assillo di pesarmi. Ho iniziato da 1-2 km al giorno poi 3-4-5 km e poi 10-15 3-4 volte a settimana fino a 20-25 e a volte 30+ km.
Ovviamente anche mangiando meglio rispetto a prima, ma i km fatti sono stati la causa principale.
Fantastico! Il problema è che molte persone non hanno tutto questo da dedicare nel fare 20/30km. E diventa poco efficiente nel lungo termine.
Per questo sarebbe ideale associarla ad altre attività.
Grazie per la tua preziosa testimonianza 💪🏼
Con i tuoi km hai bruciato zuccheri, muscoli e perso acqua...di grasso ne hai perso poco con i km
Certo, l'importante è non fermarsi a mangiare 😂😂😂
😂😂😂
È un video assolutamente incompleto! Innanzitutto bisogna considerare l' età del soggetto, poi c'è il metabolismo che è quasi sempre direttamente proporzionale a quest' ultima (a meno di patologie tipo diabete etc.etc.).Una cosa molto importante che ha tralasciato è la qualità del cibo che si assume considerando che il 90% di quello che troviamo al supermercato è spazzatura arricchita di tonnellate di zucchero
Peccato che anche ingerendo qualsiasi alimento, seppur restando in deficit calorico, dimagrisci comunque :)
@@marialuisausai8308 quindi la soluzione è la conta delle calorie?
@@marcothrowbackmec5169 non mi pare di aver detto questo 😅 ma essendo l’argomento centrale il DIMAGRIMENTO, e tu dici che in questo caso è importante la qualità degli alimenti, ti dico che in realtà non è così. Perchè comunque, se si sta in DEFICIT CALORICO, indipendentemente dalla qualità dell’ alimento, si dimagrisce. È scienza, non lo dico io. Tutto qui :) (poi che la composizione corporea se ti nutri di alimenti di scarsa qualità sia di gran lunga peggiore è un altro conto, ma non è l’argomento del video 😊)
Concordo .... grazie !!!
io fumatore e di conseguenza consumatore di caffè zuccherato 6 caffè al giorno, cambiato alimentazione, cyclette 30 minuti a giorni alternati e soprattutto con il cardio frequenzimetro in modo aerobico in un mese sono dimagrito di 8 kg , sono passato da 84 kg a 76 tutto il grasso della pancia sparito
Fantastico!
Creare un deficit calorico costituito da 300 calorie di camminata+ 300 calorie dal nostro modo di mangiare, per un totole di 600 calorie al giorno, con la semplice camminata + qualche sana abitudine alimentare sia alquanto sostenibile a lungo termine, il ché porterà sicuramente a dei risultati con uno sforzo sostenibile, la costanza del tutto non deve mai venire meno e i risultati arrivano
Verissimo. Ma il concetto è che non dovremo puntare solo a bruciare calorie e perdere peso, ma a costruire anche tessuto muscolare.
Sia per rendere duraturi nel lungo termine i risultati ottenuti, sia per ottenere infiniti vantaggi aggiuntivi sulla nostra salute 💪🏼
11:55 detto molto bene😊
Ottimo contenuto, ottimamente esposto...
Grazie 🙏🏼
Vero è così. Non ho mai perso niente camminando. Solo mettermi a dieta con un nutrizionista è successo. Perso 20 chili in un anno associando come forma di attività fisica la cyclette, migliorando oltretutto anche la salute oltre che l'estetica 👍👍
Ciao io ho cominciato a camminare 13 mesi fà , facendo 10000 passi ogni giorno
In menopausa avevo preso 20 kg , grasso sulle cosce , avevo cuscinetti sui glutei ,
Da 30 anni faccio ginnastica costantemente , e ho sempre mangiato correttamente , ma i miei muscoli erano spariti sotto il grasso ....la menopausa mi ha fatto questo regalino
Per quanto mi riguarda, la camminata mi ha fatto andare via il grasso su cosce e glutei senza fare costanti allenamenti per la massa muscolare
La pancia è dimagrita meno , ma diminuendo un po' i carboidrati. Si sta riducendo
Quindi per quanto riguarda la mia esperienza il movimento delle gambe e dei glutei nella camminata li tonifica e li fa dimagrire .
A proposito, con meno carboidrati e 10000 passi al giorno in 13 mesi ho perso proprio 10 kg
Il nostro organismo spesso non segue regole fisse
L’organismo segue la fisiologia, che al 99% è uguale per tutti. Probabilmente sei passata da zero a camminare tanto, e quindi hai comunque stabilito un deficit calorico, e per questo sei dimagrita.
Ma questo probabilmente sarebbe successo anche con qualsiasi altra attività.
Detto ciò, comunque bravissima che ti sei rimessa in moto! 💪🏼💪🏼
@@robertobombagi grazie.
Prima di cominciare a camminare ogni giorno , facevo tonificazione 3 volte la settimana e la dieta ma le gambe e i glutei non cambiavano .
Penso che sia stata la dieta low carb e la camminata insieme che abbiamo fatto la svolta.
La menopausa stravolge ogni normalità nella fisiologia comune a tutti
@@anna_b6555idem
E che allenamenti serve. ?
Concordo pienamente con te!! Questo video boh... conosco un sacco di gente che con la sola camminata costante ne ha persi di kg e come!!
Più che ottimo!🙂
...ho cani, per forza camminare. Non lo vedo come tempo sprecato, ma come strumento di benessere, per riflettere, ascoltare musica, fare foto, ecc. Farei un secondo video includendo anche il camminare veloce, coi bastoni, in salita su sentieri (magari con zaino)...
Ne ho persi 22 camminando veloce e facendo 20mila passi al giorno
Camminando 7km al giorno , e facendo 1000km in bici ogni mese , non perdo una cippa …nonostante una dieta fatta su misura da un professionista
Il problema sono anche le intolleranze alimentari w le allergie alimentari, io per esempio ho la snas ( sindrome sistemica da allergia al nichel alimentare, non posso mangiare quasi niente e quel poco che posso mangiare mi gonfia e mi fa ritenzione idrica, 😢
IO HO 80 ANNI È DA CIRCA 15 ANNI FACCIO DAI 12 AI 15 KM AL GIORNO SONO ALTO 1 60 CM E PES0 KG 60 IO PENSO CHE IL PESO È NORMALE PERÒ HO UN PO' DI PANCETTA CHE NON RIESCO A FARLA SPARIRE FORSE È PERCHÉ NON HO PIÙ LA COLICISTE ?TI PREGO FAMMI SAPERE GRAZIE
La camminata deve essere propedeutica alla corsa, più precisamente ad un allenamento intervallato da allunghi e camminata come recupero attivo.
Questo tipo di lavoro richiede mooooolto meno tempo da dedicare all'attività cardio/aerobica rispetto a una camminata blanda.
Detto questo però un lavoro cardio serve non solo per migliorare il sistema cardiaco,vascolare,etc... ma
-migliora la capacità di recupero tra gli allenamenti
-migliora notevolmente la capacità di lavoro dei mitocondri che sono la fornace del corpo
E non c'è nemmeno bisogno di fare tutti giorni 7 km (i famosi 10k passi).
A fine allenamento contro resistenza ( con i pesi) dedicate 30 minuti di intervall training quindi allunghi e camminata e avete fatto tutto quello che vi serve per ottimizzare il lavoro cardio.
Non dovete diventare maratoneti ma 100 metristi
No, non è possibile. Faccio 10000 passi e alcuni giorni anche di più. Torno a casa sfinita Na non succede nulla. La mia dieta è equilibrata. Sicuramente alla salute fanno bene ma non è la panacea.
7:20, piccola pignoleria: da come l'hai spiegata sembra esserci un sott'inteso, ovvero che la massa grassa per mantenersi non consuma energia; in realtà non è vero anche il tessuto adiposo per mantenersi richiede energia e andando a memoria è circa 1/10 del tessuto muscolare. Ovviamente nulla toglie al contenuto del video che condivido, è solamente una piccola precisazione.
Esattamente! Ma ai fini del video era completamente trascurabile. Grazie dell’aggiunta 💪🏼
Di solito si dice che il grasso è un inquilino che non paga l'affitto,al massimo le bollette.
@@Complottista ahahahah bellissima, questa la riutilizzerò
Si è possibile !ma bisogna camminare più che mangiare...
E soprattutto mangiare bene!
Io con la semplice camminata non solo sono dimagrito ma sono anche guarito da alcuni problemi di salute sui quali la medicina ufficiale non mi dava chance se non con un approccio di tipo chirurgico e farmacologico. Ovviamente a questo tipo di pratica ho associato l’alimentazione corretta, tecniche di respirazione,mindfulness e frequenze.
Incredibile 😍
Addirittura.
Si , 6 ore al giorno
😂io un anno di posturale.....peso come prima.....ma più tonica....😅 purtroppo posso fare solo quel tipo di attività.....
camminare fa benissimo
Io cammino per il cuore ma per dimagrire e per non perdere la massa mescolare faccio pesi e resistenze elastiche.
0:46 si, è possibile ma, nei posti dove nn interessa molto 😢
Io lavorando facendo lavori manuali..cammino mi muovo.bevo molto. Si un po di peso lo perso. Mi sono tonificato un po. Poi a casa esco con cagnolino, camminate uuh. Si vedo risultati..owwio non mangiando molto ma il giusto.
Ma secondo me è in base al soggetto io cammino da molto tempo ho cominciato pesavo 86kg dopo 10 mesi sono passato a 70kg mangiando bene! E di certo non li ho ripresi! Non sono muscoloso ma se si cammina o correre si perde e come grasso!
Non è in base al soggetto, tutti funzioniamo allo stesso modo. Come hai scritto tu, probabilmente hai perso peso perché oltre a camminare hai iniziato a mangiare meno e meglio! Complimenti 💪🏼
Ancora non si capisce che camminando non si perde peso..occorre avere una buona polarizzazione cellulare, come da giovani.
Mangiare piu' proteine e grassi buoni che sono nell'olio d'oliva,burro ghee,di avocado ,di cocco. Limitare oli processati di semi,se li togliamo sarebbe meglio,tutto i cibi industriali e processati,come ad esempio i cibi gia' pronti. Scegliere carni con un giusto spessore di grasso. Il salmone e' grasso buono e contiene omega 3. Pochi carboidrati e togliere li zucchero,almeno per il periodo di dimagrimento e piu' grassi buoni .No cibo industriale,si alle uova che sono una delle fonti proteiche piu' complete,per anni dem9nizzate. Carni di buona qualita'. Molti cibi processati causano infiammazione con conseguenza nel tempo di malattie come quelle autoimmune ad es. Tiroide. Causa prurito e malattie della pelle,dovuti a molti zuccher nel sanguei e carboidrati,che sono sempre zuccheri,trasformati dal nostro organismo. Ci sarebbe tanto da dire dopo aver letto libri di scenziati che spiegano come evitare i continui picchi glicemici e col tempo diventa resistenza all'insulina. Il cibo puo'davvero diventare la nostra medicina se sappiamo come gestire la nostra alimentazione
se vai a piedi da Roma ad abu dhabi si!!!
🤣🤣
Dipende da quanto ti fermi a mangiare in giro forse
Ciao, avendo cani e amando la montagna ne approfitto appena posso, per me stare in mezzo alla natura non è solo benessere fisico ma mentale e spirituale, mi rigenero totalmente. Se cammino in piano la camminata è superveloce, non corro più per non affaticare le ginocchia. Premetto che avendo il metabolismo veloce per mettere su un etto dovrei mangiare moltissimo, quindi da anni a parte qualche piccola pausa vado anche in palestra. Con il passare degli anni il lavoro da fare è sempre di più e continuerò a farlo ma le camminate per me sono ossigeno puro
Camminare da un bar all'altro
no!