Il mio programma: lunedì pump e pilates mobility, martedì stretching pilates e total body con step, mercoledì walking, giovedì fit pilates e funzional training, venerdì yoga? Sabato mattina il corso che mi offre la palestra, domenica camminata sul lungomare tranquilla e rilassante, ho 53 anni , sono in menopausa e sto da Dio 😊
Tolto questi ultimi 15 giorni io faccio cosi, 2 allenamenti il giorno, seguo un programma di corsa, poi circuiti con pesi impegnativi, bici sui rulli e un po' di esercizi a corpo libero di forza pura.
Video molto interessante, grazie mille
Grazie mille !!!
Il mio programma: lunedì pump e pilates mobility, martedì stretching pilates e total body con step, mercoledì walking, giovedì fit pilates e funzional training, venerdì yoga? Sabato mattina il corso che mi offre la palestra, domenica camminata sul lungomare tranquilla e rilassante, ho 53 anni , sono in menopausa e sto da Dio 😊
Tolto questi ultimi 15 giorni io faccio cosi, 2 allenamenti il giorno, seguo un programma di corsa, poi circuiti con pesi impegnativi, bici sui rulli e un po' di esercizi a corpo libero di forza pura.
Anche circuiti
Devo sicuramente migliorare l’allenamento in zona 2
Perché solo dal naso ,dove anche in palestra ricordo che facevano espirare ed inspirare ?
Bel video scopiazzato a destra e a manca
No, a sinistra…
Io che a 50 ho la protesi totale più legamenti crociati operati ...non duro 40 min
Inizia con poco e progredisci nel tempo
Cioè anaerobica/aerobico è ossidante?
Quale più migliore per meno ossidante?