【話題作】「内臓脂肪を取り除く魔法の朝食」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 26 лип 2024
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▼ ▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
2:56 本日のお品書き
3:08 ①限 放っておくと怖い内臓脂肪の脅威
15:10 ②限 内臓脂肪を取り除く魔法の朝食
27:00 本日のハイライト
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▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
食べる派、食べない派にも提案してくれているのが優しいな😊🌸
体質は十人十色だから、自分に合うやり方でやるのが1番ですね。
私は朝食抜きのが腸の調子がいいです。夫は朝食を抜くと元気が出ない体質です。他にも消化のスピードや身体に合う食べ物も違うことが段々とわかりました。
この1年タケミさんリョウさんの動画を観て気になれば本も読み身体を労わる食事を心がけてきました。身体の変化を楽しみながら日々試せたのもタケミさんリョウさんのおかげです。ありがとうございます。
毎日、具沢山味噌汁のみです。ダイエットでき、調子が良いです。いつもありがとうございます💞
長年朝食を食べる習慣ですが、白米を減らすようになってから食後の眠気やだるさがなくなりました。朝は必ず卵や魚を食べているのでこれからも継続していきます。今日も有益な解説ありがとうございました。
睡眠時間確保・定期的な有酸素運動・ストレス皆無ができてますね✨
食物繊維、発酵食品は毎日がっつり食べてます🥰
出来ることからやっていきます☺️ まず 朝食ですね
ヨーグルトは腸を冷やすから良くないという話もありますよね。
何が合うのか自分自身で確かめることが大事ですね。
私の朝食⤵️
①オートミール30gのお茶漬け
②ゆで卵２個(１つは卵黄を除く)
③豆腐150gにツナ缶ノンオイル、ネギちょっと、お酢10g、醤油を適量を混ぜる
④ポンジュースを一口だけ
⑤ブランリッチ5g(←酪酸菌が増えるから、気持ち程度ですが)
P 30g
F 20g
C 30g ≒４２０kcal
いつもありがとうございます。
1.5倍で聞いてもしっかり聞きとれる 素晴らしい声と滑舌ですね！
他の動画を見て、冷ましたもち麦ご飯と納豆を食べるパターンに落ち着きましたが、まだ改善しないとな〜
なんだか不健康って良くない方に行ってるぞ、と教えてくれるサインのようですね😺ww
今回も ”採算度外視、GIVEの精神で取り組み続ける’’ 主（あるじ）の姿勢にジ〜ンとなりました✨
良い勉強になりました。ありがとうございました😊
知人の勧めで朝食抜きにしたら、お腹軽くて動き易くなったので、ここ数年朝食は頂いてません。紹介された朝食メニューは昼食の参考にしようと思います。
家で魔法の朝食を毎日食べれる幸せ🥺
隅っこでリョウ先生は
いい汗拭いてる～♪
ブルーベリー🫐植えました。
アロエ植えました。
睡眠十二分に確保ライフスタイル。
手作り豆乳ヨーグルトを朝食に。
朝食食物繊維摂取！
朝食高タンパク質摂取！
不要なものは摂取しない❗️
これで、私のポッコリお腹は大丈夫👌
現在調子よいです！
仕事増やす予定です！
自然発生的結論です！
お腹空いたら食べれば良いと思う。
朝食、変えようと思っています！✨ありがとうございました❣️😊🙋
コレステロールで人間ドック引っ掛かって、朝食:オートミール、昼食:ナッツ、夕食前に納豆ともずくを混ぜた物、（夕食は制限無し、好きなものを好きなだけ）にしたら、再検査で医者にビックリされる位数値が下がってた。
また、体重も10キロ痩せた。
8
昼ごはんナッツだけですか？
耐えられるかな？
炭水化物は力も出るし食べても運動すれば大丈夫🙆♀️日本の米農家さんを応援🇯🇵
ありがとうございました！
しっかり記憶しました！！
明日朝食から変えていきます✩.*˚
日本には、こんにゃく、寒天、海藻やら低カロリーの食物繊維の塊がありますよー🙌
食べたい物を食べて幸せを感じられるなら食べたい😭
でも健康じゃないとあれもこれも食べれないしね👍😄
朝食抜きは最高だよね。節約になるし、健康にもいいし、一石二鳥。
昼に食べる量が増えて血糖値が爆上がりして不健康な気がする
説得力があり、耳心地もよく、参考になるお話、とても気にいってます!!! コマァシャルが、邪魔!
05:27
アディポネクチンのことは何年も前から知っていましたが
アディ！ポネクチンという切り方だとは知りませんでした。
ずっとアディポ ネクチンだと思っていたのでアディ！！ポネクチンだということがわかり助かりました。
05:27
私は乳糖不耐症の傾向があるためか、毎朝ヨーグルトを食べる習慣をやめたら便秘が治りました。
いつもヨーグルトを食べているのに便通が悪い人は、ヨーグルトをやめてみるのも手です。
Awesome!!
朝食食べないと一日頑張れないです！白い食べ物はやっぱり良くないんですね。
私は朝食抜きをすると朝午前中ずっーと昼ご飯の事を考えているので仕事に集中出来ません…
昼に食べる量が増えて血糖値が爆上がりするのがデメリットですよね😃
朝食 ゆで玉子、野菜サラダ(手作り和風納豆ドレッシング)、ふかしたサツマイモ(卵大)ときな粉ハチミツペースト、アーモンド(一粒)、茹でて裂いた鳥むね肉一つまみ、バナナ1/2、リンゴ酢ソーダ
昼食 冷やご飯(1/2杯)、温野菜サラダ、ワカメの味噌汁、茹でむね肉、
夕食 ワカメの味噌汁、豆腐1/2丁、野菜サラダ、リンゴ酢ソーダ、ふかし芋
続けてたらだんだん食事無しでもいいかなって思うようになったので、二日おきに夕食抜きプチファスティングしてます。
私の朝食はご飯の上にキムチと納豆を乗せて混ぜ混ぜしてスプーン🥄で食べてます。
それと味噌汁です😄👍
朝食は水と蜜柑w
緑茶と珈琲はタンニンが最近気になるので
控えてます。
試しに朝食抜いて様子見てたら、眠気が強くなってきて動けなくなってきそうなので、食べてみたらスッキリしました笑 お腹すくと眠くなるのはなぜでしょうか。。。 胃もたれした朝は自然と食欲なくなってますが😂
ファスティング、低糖質、どんなものでも狭い視野では効果あるかもしらんけど、目の届かないところに何かしらの弊害はあるわなw
毎日体組成計にのり、チェックしましょう。
アリガトウございます。
朝食抜きでいいのか🤔参考になります。
賛否が分かれる場合は、実際に試してみる。
これが最も重要だ。
何事も行動、実験を積み重ねないといけない。
本を読んでも、人生に行動として応用しなければ意味がない。
本チャンネルの初著書の最も重要な教えもまたそういうことであった。
ワシも朝食をやめ、結果、午前中の爆発力が格段に増したんだ。実験するまでは、毎朝朝食を食べていた。しかし、朝食をやめたことで、血糖値スパークの生じる可能性が格段に上がった。
朝食をやめたなら、より健康に気を付けた昼食、夕食が問われる。
よって、魔法のランチやディナーも解説するべきだ。
生きてること以上に体に悪いことはないんだが
オートミールに、納豆をかけて卵かけて混ぜ混ぜ～。仕上げに刻みのり乗せれば最高～♪
あとは即席みそ汁にわかめ足して～簡単な朝食の出来上がり♪
納豆に生卵は、何やったかの栄養吸収阻害するみたいですよ
この動画自体要約してほしいです。
食べるべきものは、よく健康本で耳にする内容でした。
引き続き、食物繊維、発酵食品、乳酸菌重視して食事していきます🍽
朝御飯、リンゴと人参、Blueberry豆乳juiceだけで 仕事 頭の回転速い気がした。( =＾ω＾)
食物繊維、しっかりと摂取します😃
朝食も昼ごはんも食べないと、頭がすっきりして、仕事に集中できます。
オートミールありますので少しですね・・・ヨーグルトも免疫力アップにも効果ありね・・・
朝は納豆と白米なんだよね。
プロテインに変えようかな？
ヨーグルトに蜂蜜とブルーベリーも良いなあ。
快活クラブの朝の無料サービスよく利用してた時ありましたがヤバかったかな?（フライドポテトや食パン）
他のチャンネルではヨーグルトは朝に食べたらダメって言ってたけど何を信じたらいいんだ…
空きっ腹の時に食べると胃酸で良い乳酸菌が死んで腸まで届かないと聞きました。なので何かしら食べてから食べると良いです。入院していた時免疫を上げる為朝食にヨーグルトがついているのはそのためです。
納豆、味噌汁、、、、白米は抜きなんですか？
朝高タンパクの食事が良いとの事ですが粉末のプロテインではどうなんですか？
ファスティングの後の食事は食物繊維、レモンで急な血糖値の上昇抑えてます。
内臓脂肪増えてきたら食前筋トレで筋肉＋血糖値上昇を抑えてバランス取ってます。
オートミールは何かの時の備蓄にも出来、コレステロールに対し凄い効果だった！
今は玄米が睡眠の質よくなって体調ほんといい。
牛乳やヨーグルトは消化できないので土触って微生物に助けてもらってる👨🌾
朝は納豆とヨーグルトを食べようと思います。別の動画でもブルーベリーが良いとされていましたので冷凍ブルーベリーを常備したいと思っています。
内臓脂肪を落とすダイエット！頑張ります(o^∀^o)
内蔵脂肪を減らす事はやっぱり運動することでした
断酒して糖質制限して食物繊維をたっぷり取る食事と植物性タンパク質と植物性の発酵食品を自家製で作って摂取して食べたものをちゃんとノートに記録してカロリー計算して毎日体重も血圧も記録してやっていけばメタボは改善していきます 加齢によって体質が変わる時が一番あぶないので若い人は今から習慣づけした方が良いですよ
最近は若い人でも癌になる人が多いですから
内臓脂肪と体重は糖質抜きにするとすぐ落ちますよ しかし体脂肪は増えるようです そして体脂肪を落としたいときは中糖質を心がけると良いですよ
いつもありがとうございます！ところで、乳製品に含まれるカゼインは身体に悪いと聞きました。とすると、ヨーグルトは身体に悪いと言うことになりますね、そのことについても情報があれば、教えて頂きたいのですが。
だいたい納豆を食っときゃ解決！
なっとく！
成長期、アスリート以外は、朝食は不要❗でも社会に出てお酒を、覚えて美味しいものが沢山食べられる‼️
内臓脂肪～病気の原因にもなります事ですね・・・脂肪分や運動不足や糖分＆アルコール類等々を減らす事も必要ですね・・・私は夜食抜きだからね・・・朝食は軽く豆乳・果物＆サラダ類・ナッツ類・パン少な目に・卵とかね・・・コヒー朝食に飲みます。リラックスタイムね・・・
ローストビーフのレシピ
納豆最強説!☺️😷😠😍😫😜😡😳😪😁bｙとーみー💙❤️💜🎵
朝食は食べないです！
食べると高血糖になってしまいます
アディ・ポネクチンで草
筋トレをやっているので
普段から、麺類、パンはほぼ疎遠です、そもそも小麦粉がね😅
白米はトレーニーにな私には必須なので お医者さん七万人がELANだ食べ物も全て食べてるし、オーバーナイツオートミールもばっちり納豆、アボカド、焼き芋、ヨーグルト、キムチ😃✌
やってて良かった筋トレ😉
画面の中のあなた！朝食食べることを強くお勧めしますよ～
人それぞれだと思いますが？
朝食食べて調子良い方が食べれば良いと思います
86歳睡眠は3時間です。直ぐ目が覚め後は妄想に更けつて朝を、迎えています
🤔うーん
この朝食いいのか悪いのか分からない😂
他のUA-camではヨーグルトやオートミールはNGとか言ってるのもあるし、
糖質なしのフルーツジュースもダメとは、あまりにも厳しいじのかな。
炭水化物も一応必要だし普通の日本食で良いのではとも思います💦
自分にどれが合うかがポイントですかね💧
今の悩みは結局ファスティングがいいのか、朝食とった方がいいのか、それを悩んでます…🤔💭
朝食食べないと、脳梗塞などの死亡率が高まると聞いて怖いなと😱
ファスティングはあまり苦ではないのに、どうしても仕事柄、朝食を食べておかないとという日もあるので、
間欠的ファスティングをしながら、朝食も食べようかと思います✨
難しいな😭
睡眠不足の確保…
内蔵脂肪を燃やす前に、体質から、内蔵自体を燃してしまい、炭水化物が採れないと、遺伝子上、不眠、瀕死になるので、調整しています。
🙋
一日一食にしたら、痩せて、身体も調子がよくなり、すこぶる健康体質になりました。現代の食事は食べすぎです。食事回数を減らせば、身体は健康になります。
いい話なのに長くてシンドい^^;
内臓脂肪ならビタミンKでしょ
💁
オートミールは加工食品だからダメだろ。
リモートワークは百害あって一利なし！糖尿病を加速する働き方！
サクッと内臓脂肪のこと、あったらいけない理由、減らし方、教えてもらえてよかったです。
ポッコリお腹なくしたい…
白米は砂糖と同じがここにもひょっこり出てきましたね。
魔法の朝食！！
なんだろう♪
情報が大量にありすぎて、まとめがそれぞれ出てくるのがありがたいし、見やすくなります。
内容はいつも為になる事を教えて頂きありがとうございます。 しかし、声がカエルに聞こえ耳に障ります。少し気を付けて頂ければ幸です❗
長すぎる!飽きた～クドい
僕は毎朝オートミールとプロテインを摂取しているので、これからも続けていこうと思います