15 Minuten Dehnungs-Routine 🤸♂️ Für gesunden Rücken und Hüfte (Übungen zum Mitmachen)
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- Опубліковано 25 чер 2024
- Mit dieser Routine für jeden Morgen oder Abend dehnst du einen großen Teil deines Körpers. Wenn du Rücken- oder Hüftschmerzen hast, sind diese Dehnungen genau das Richtige für dich! Viel Spaß bei den Übungen zum Mitmachen! (15 Minuten)
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
#zummitmachen #übungen
Inhalte:
00:00 Einleitung
00:13 Übung 1
03:04 Übung 2
06:04 Übung 3
07:52 Übung 4
10:54 Übung 5
14:59 Übung 6 - Спорт
In unserem letzten Video konntet ihr 2x jeweils ein neues Buch von Dr. Petra Bracht gewinnen. 😊🙏 Die GewinnerInnen lauten: "Steffi Braun" und "Gina Triebe". 🌼🌻💥🥳 Herzlichen Glückwunsch! Meldet euch ganz einfach per E-Mail bei "service@liebscher-bracht.com"
diese Routine hat mir wieder zu einem flüssigen Gehen verholfen, auch der Rücken ist besser dran. Danke!!!
Manche der Übungen mache ich täglich, seit ich im Frühjahr in Bad Homburg war. Mit dem rechten Bein auch gut machbar, links (Coxarthrose) geht es noch immer nicht 🥴 es ist blockiert und schmerzhaft
seit Oktober 21 bin ich wieder nach 10 Jahren des Öfteren wieder Waldläufer. Die konsequente Anwendung der Liebscher Training ermöglichte es mir wieder. Es gibt auch Pausen, dann wird wieder mehr gedehnt oder mal zu träge.
Vielen dank, ich nur sagen!!!
Lieber Roland, Habe jahrelang Rückenprobleme gehabt bis zu einem Punkt, wo ich eines Morgens im Hotel nicht mehr hoch kam und man mir helfen musste aufzustehen und ausgerechnet auf einer meiner Touren in Australien. Zum Glück gibt es in Australien fantastische Chiropraktiker, die anders arbeiten als die in Deutschland und so konnte ich mich zumindest für die Zeit behelfen. Sonst alles ausprobiert, KG bis Akupunktur, Massagen, Chiro, Osteopathie, EMS Training und ich bekam es nicht in den Griff. Bis ich per Zufall auf der Suche nach anderen Optionen auf Dich gestoßen bin, da ich kein Freund von Medikamenten und Operationen bin. Merkte schon nach der vollen Ausübung (!!) über dieses Video einen Unterschied! Habe dann bei mir in der Nähe sofort einen Therapeuten gesucht, der Deine Methode anwendet und mich nochmal einweisen lassen. Und was soll ich sagen: Mir geht es blendend! Ich habe keine Schmerzen mehr. Innerhalb kürzester Zeit war alles wie weggeblasen! Dieses ist und bleibt mein Lieblingsvideo und wenn ich nur ansatzweise und im entferntestem was merke, brauche ich nur diese Übungen zu machen und alles ist wieder im Lot. Unglaublich, was so einfache Übungen machen können. Und eine große Schande, dass das Gesundheitssystem Deine Methode nicht offiziell anerkennt. Ich belehre seitdem alle Menschen um mich herum und konnte schon einigen durch Deine Herangehensweise weiter helfen. Danke, Roland und bleibe uns bitte noch lange erhalten! 😘
Danke herzlich Herr Liebscher-bracht für die Übungen. Die helfen! Je mehr desto besser! Gott vergelte Ihnen!
Danke ans Universum, dass es SIE und ihr Team gibt.😊😇
😍🙌
Hallo...mache das Programm seit 14 Tagen täglich...bin total begeistert und immer mehr schmerzfrei....danke danke
Das freut uns, Carmen! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google.
😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Übungen helfen wirklich gut.
Super, das freut uns! 😊🙏
Ich möchte nochmal von Herzen "DANKE" sagen. Sie haben mir viel Leid und Schmerzen erspart - speziell mit DIESEM Video. Ich bin Petra, 68 Jahre alt. Eigentlich säße ich jetzt auf einem gepackten Koffer und wäre auf dem Weg ins Krankenhaus. Morgen früh sollte ich aufgrund von Arthrose mit massiven Schmerzen und 6monatiger fast vollständiger Bettlägerigkeit eine Hüft-Totalprothese bekommen. Diesen Termin konnte ich absagen. Ich benötige kein künstliches Hüftgelenk mehr. Mein eigenes "tut's noch". 😀 Grund: in der 7wöchigen Wartezeit auf den OP-Termin bin ich angefangen, täglich 1-2 x die in diesem Video empfohlenen Übungen zu machen. Ich kenne Ihre gesprochenen Anweisungen inzwischen auswendig. 🙂 Gleichzeitig habe ich ein Entsäuerungsfasten durchgeführt und ernähre mich jetzt basenüberschüssig, d.h., fast vegan. Die Übungen haben anfangs sehr weh getan, aber inzwischen habe ich meine frühere Beweglichkeit zu 90 % zurück gewonnen und bin komplett schmerzfrei. Zentimeter für Zentimeter habe ich meine "Winkel erobert", wie Sie so schön sagen und mich ins Leben zurück gekämpft. Krücken, Greifzange und Toilettensitzerhöhung sind im Keller gelandet. Ich habe große Zuversicht, Dank Ihrer Hilfe im nächsten Jahr meine geliebten Rucksackwanderungen und Zeltübernachtungen wieder machen zu können. Was mir das bedeutet, können Sie nur ahnen. Ich bin unglaublich glücklich darüber, Sie und Ihren Kanal entdeckt zu haben und habe sie schon oft empfohlen. Inzwischen habe ich all Ihre Erklärvideos gesehen und glaube Ihnen aufs Wort: Arthrose IST heilbar. Vielen Dank, sehr geschätztes Ehepaar Liebscher & Bracht.
Wow! Vielen Dank für deinen schönen Kommentar, Petra. 😍🙏 Wir wünschen dir auch weiterhin alles Gute. 🍀
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Zusätzlich zu diesem Übungsablauf habe ich mir meine gespeicherte Übung vom 22.4.16 Bandscheibenvorfall gesucht, gearbeitet, GEHOLFEN, tägliche Routine geworden. Meine Chirurgen sind immer wieder erstaunt, wie ich trotz LWS/HWS Protrusionen (Unfall) meist schmerzfrei lebe, Bracht Ernährung, Natur, Humor. LG aus Wien
Vielen Dank, liebe Elisabeth, für dein positives Feedback! 🙏🙂 Es freut uns sehr, dass du die meiste Zeit schmerzfrei lebst und du selbständig etwas für deine Gesundheit und Schmerzfreiheit unternimmst. 💪 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Bitte, gibt es diese Übung auch hier auf youtube? Habe viele schmerzen nach LWS Bandscheibenvorfällen ( einer davon war mit Riss des Fasernringes) im Letzten Jahr. Danke im Voraus!
Ich bedanke mich auch an dieser Stelle recht herzlich.
Habs gerade gemacht, mega genial!
Danke an euch alle.
Gott gebe euch Kraft und Gesundheit um noch vielen Menschen zu helfen.
Ich bin sehr begeistert von Ihren guten Dehnungsübungen, da es mir damit den Tag leichter und auch schmerzfrei macht. Meine Hüftschmerzen kann ich damit gut handeln.
Danke!
Diese Übungen ( visuell vielleicht, zeigen nicht die Höhe der Wirkung),die aber in Echt, eine wahre Energiestrahlung sind, die zur Unabhängigen , gesunden Beweglichkeit der Körper führt...danke
Herrlich - bin mindestens 2 cm gewachsen und aufrecht wie lange nicht mehr!! Tausend Dank!!
Diese Übungen mache ich jeden Morgen und sie tun irre gut
Vielen dank dafür,bin 88 J.und komme toll nach unten und zurück
Sehr wohltuende Übungen, gerade auch bei meiner Skoliose, Danke.
DANKE! DANKE! DANKE! GROSSARTIGE ARBEI, DIE ÜBUNGEN SIND PRIMA!
Anschließend , meist aber zuvor im Bett,mache ich eure Mobilitätsübungen, einfach genial, lG ep
Top. Die Übungen helfen, schmerzfrei zu werden und zu bleiben 😍
Danke für die übungen.In diesem video gefällt mir das du langsam und nicht zuviel redest.
mir haben sie sehr geholfen u gerade jetzt in dieser jahreszeit voll sinnvoll weil das sitzen macht krank...ich liebe diese Übungen..DANKE
Super! 😊🙏
Danke für die Übungen.Sie tun mir gut, ich versuche es regelmässig zu machen.Gott segne Sie und Ihr Team und weiter so!👍
Sehr schön, das freut uns! 😍🙏
Vielen vielen Dank !
Wieder mal eine geniale Dehnungs-Routine! Bin seit 3 Jahren mit den Übungen täglich beschäftigt! Einfach genial diese einfache Hilfe
bei Beschwerden! Vielen, vielen Dank dafür und bitte weiter so!
Danke vielmals, lieber Roland. Vor etwa einer Woche machte ich diese Übung und heute wieder. Diese Übungen sind so wohltuend. Ich hatte immer Rückenprobleme, bin Hauswart, fahre zwei Traktoren für diverse Arbeiten und beim Rütteln tat es mir im oberen Rücken oft weh. Ich kämpfte mit der Kugel, Walze, Streckgerät von Sportstech, mit dem Rücken rollen hinauf in die Kerze. Das Rumpeln bei den Wirbeln und die Schmerzen sind verschwunden. Diese Übungen sind für mich genau das Richtige. Ich habe dich schon weiterempfohlen. Ein Terapeut sagte mir vor vielen Jahren einmal, dass ich den Rücken an die Sonne halten muss. Das mache ich auch.
Ich mache diese Übungen nun seit gut fünf Monaten regelmäßig. Früher habe ich andere Rückenübungen gemacht. Was Liebscher-Bracht zeigt, ist einfach Spitze. Meinen Glückwunsch. Meine Rückenschmerzen sind nicht verschwunden, haben sich aber um gut 70 % reduziert.
Das freut uns sehr, Carsten! 😍🙏 Dann hoffen wir, dass du die Schmerzen komplett los wirst!
Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich danke Ihnen, die Übungen sind nicht nur wunderbar, sie sind großartig. Ich danke, daß es solche Menschen wie Sie gibt.
Marlis Ney, Tannheim/Tirol
Die besten Übungen, die ich in meinem Leben kennengelernt habe. Vielen Dank dafür. Meine Hüftbeweglichkeit hat sich extrem verbessert. Im Mai bin ich nicht mehr in die Badewanne gekommen, jetzt ist alles problemlos und die Dehnübungen sind kaum mehr auf ein Schmerzlevel zu bringen. Nahezu wie neu geboren. Ich übe 3 x pro Woche für 1 Stunde zuhause nach einem festen Stundenplan. Das ist top! Danke! Kann ich nur weiterempfehlen.
Das freut uns sehr, Ute! 😍🙏
Vielen Dank für diese super tollen Übungen. Ich bin 52 Jahre geworden und fühlte mich körperlich sehr schlecht. Ich habe überall Schmerzen und dachte es ist das Alter. Es war so schrecklich das ich zu meinem Mann sagte "so möchte ich nicht alt werden" Dann bin ich auf Eure Videos gestoßen...... ich bin total begeistert, mache diese Dehnung erst vier Tage aber mir geht es jetzt schon besser. Ich war lange Zeit im Sportstudio Mitglied und hätte doch wissen müssen das Dehnung wichtig ist. Nein ich war nur mit meinen Schmerzen beschäftigt. Jeder sagte zu mir, ich sollte doch zum Arzt gehen, aber davon halte ich gar nichts. Ich möchte keine giftigen Beteubungsmittel einnehmen. Meine Einstellung ist genau wie Eure "unser Körper heilt sich selbst '. Dank dieser super Übungen bin ich auf den besten Weg. Ihr habt mir die Hoffnung zurück gegeben, ich bin begeistert, es macht Spaß und ich danke Euch allen dafür 😘
Liebe Susanne,
vielen Dank für deine lieben Worte und dass du deine tolle Geschichte mit uns teilst! 🙏😊 Wir sind stolz auf dich, dass du selbständig etwas für deine Gesundheit, Beweglichkeit und Schmerzfreiheit unternimmst und du bisher so tolle Erfolge mit unseren Übungen erzielen konntest. 💪😍 Wenn du magst, hinterlasse uns gerne eine ehrliche Google Bewertung, damit auch andere Schmerzpatienten anhand deiner Erfolgsgeschichte neue Motivation schöpfen können. 👉🙂 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Einfach Danke!
Die Übung "Ferse auf dem Stuhl" kann ich nur machen wenn auch das andere Knie am Boden ist und ich mich mit beiden Händen abstütze (in Taillienhöhe)
Liebes Liebscher und Bracht-Team, herzlichen Dank für Ihre Videos. Anfangs glaubte ich bei problemrelevanten Übungen und Hilfestellungen, es wird schlimmer. Aber nein, ich habe nicht gem. Ihren Anleitungen die Übungen ausgeführt. Ihr Kanal ist ein Segen. Alle Übungen sind durch und durch physiologisch durchdacht und vielmehr ob Wirksamkeit vor-geprüft. Danke nochmals. Lisa
Freut uns sehr, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen konnten, Lisa! 😊🙏 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Gerade gepostet. Lisa
Nun habe ich doch nicht aufgepasst. Wie Sie sagten, gehört ein Kissen unter das Knie bei der Dehnübung. Meines war wohl zu dünn und meine Kniescheibe schmerzt sehr. Nicht geschwollen. Welche Übung bietet sich jetzt an? Vielen lieben Dank, Lisa
Super Übungen, vielen Dank. Das die Übungen mit Musik unterlegt sind gefällt mir sehr gut. Lg
Danke für dein Feedback! 😊
Eine sehr schöne Übung. Vielen Dank
Vielen Dank lieber Roland 🙏🏻
Gerne, Tina! 😊🙏
diese übungen persönlich finde ich sehr gut, Dankschön
Super Training, sehr hilfreich und effizient bei wöchentlichen Anwendungen ❗️
Sie sind spitze 👍tolle Übungen 👏einfach super 👏👏👏
Freut uns, dass es dir so gut gefällt, Therese! 😊
Sehr schöner Ablauf, danke für diese Inspiration. Und sooo wohltuend, diese ruhige, sanfte Stimme. DANKE 🧘🏻♀️💞🙏
Freut uns, dass es dir so gut gefällt! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Herrlich , vielen dank.
Tolle Übungen und so einfach umzusetzen. Vielen lieben Dank! Herzliche Grüße Anke
😊super,mache die Übungen jetzt 1 Jahr,bin nun80 geworden 😊
Super, so einfach aber so effektiv!!! Danke!😊
Dann mach die Übungen gerne regelmäßig! 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das ist definitiv jetzt meine absolute Lieblingsübung!!! Das tut soooo gut 👍 ❤️❤️❤️
😍🙏
Danke für die Übungen 🌹🌺
Also ich habe schon mehrere Übungen von euch gemacht. Danke , ich habe sehr viel Probleme mit meinem Rücken. Eure Übungen haben mir schon gut geholfen 👍🙏
Ein großes Dankeschön für diesen neuen tipps das du zu uns immer gibt.🙏🏼👍👍👍
Sehr gerne! 😊
Kann mich nur anschließen, muss mich wirklich bei Ihnen bedanken!!
Hallo Marion,
das lässt sich aus der Ferne leider auch nur schwer beurteilen. Du kannst es aber gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.de/yt-cm1-bwss
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das war eine gute übung. schöne musik. hat geholfen.
Vielen lieben Dank für die vielen tollen Videos.Die Übungen tun so gut!
Das freut uns! 😊
Roland... Überragendes Video! Weiter so! Vielen Dank!
Vielen lieben Dank.
Super...roland !!!
Mit musik ist es noch viel schöner....
Lg a. Falkner
Danke für dein Feedback, Annette! 😊
Es spielt doch leise Musik im Hintergrund -
Herzlichen Dank für Ihren großartigen Einsatz für den Gesundheit der Menschen !!!
Liebe Diana,
vielen Dank! 🙏😊 Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, so viele Menschen wie möglich in ein schmerzfreies Leben zu begleiten. Dafür stellen wir das Wissen und die Übungen zur Verfügung, sich bei Schmerzen selbst helfen zu können! 🙂 Wir sind nämlich der Ansicht, dass jeder ein schmerzfreies Leben ohne Medikamente und Operationen verdient hat! 💪
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Wunderbare Übungen! Die begleiten mich jeden Morgen. Großartige Arbeit! Vielen Dank 😊
Sehr schön! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland 🎅🎁💝Dir und allen um dich herum Gesegnete Weih nachten.Dein Tiam und Du .Deine Übungen haben mein Leben wieder Lebenswert gemacht. Du bist mein Held mir geht es so gut wie nie .Aber es hat viel Kraft und auch Schmerzen Dehnen Anspannen.Aber dann....die Belohnung..Dnkeeeeeeee💝
Liebe Ella,
vielen Dank für deine wunderschöne Nachricht, die tollen Worte und Wünsche! 🙏😊
Wir freuen uns sehr, dass dir unsere Übungen so gut geholfen haben und du dadurch ein Stück Lebensqualität zurückbekommen hast. 🙌😍
Wir wünschen dir auch schöne, gesegnete und vor allem schmerzfreie Weihnachten und alles Gute!
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ⁸
@@Liebscher.Bracht Wow sind Sie gelenkiger kann mit 70 die Beine auf den Stuhl legen und Knie auf ein Kissen ??Sie sind noch fitter und Jung!
Wunderbare wirksame Tipps, vielen Dank dafür, eine tolle Aktion von Ihnen!
Freut uns, dass es dir gefällt, Petra! 😊🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
DANKESCHÖN!
BITTESCHÖN! 😊🙌
@@Liebscher.Bracht liebschrr und bracht Mutter
Vielen Dank Roland für diese tollen Übungen. Macht weiter so!
Gern geschehen! 🥰
Dankeschön lieber Roland, dank deiner Tipps und Übungen habe ich meine Bewegung wieder zurück. Mein Körper wird zunehmend schmerzfreier. Vielen lieben Dank das es dich gibt.👍
Super, Dagmar! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
So Herrlich befreiend! Danke für die Übungen. :)
Sehr gerne! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns über eine Bewertung auf Google von dir freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wunderbar 🙏🏻 ☺️
🙏 Sehr gut ist das Zusammenspiel der Dehnungen mit der sanften Musik. Für mich ist das wunderbar, vor allem am Morgen. Der Rücken dankt es mir . Spannungen werden sehr gut abgebaut. 😍👍🏻👍🏻👍🏻😍Das wird jetzt die Morgenroutine bei mir.
Danke für dein Feedback, Christine! 😊
Danke für die tollen Übungen.
Sehr gerne, Stephan! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Genau das ich jetzt brauchte👍Danke dafür🙏
Gerne, Chris! 😊
Vielen Dank 🌷 für die wundervollen Übungen 🙏🌹🙏.
Wunderbares Video mit sehr effektiven Dehnungen. Herzlichen Dank dafür!!!
Schön, dass es dir gefällt, Hiltrud! 😊
Das ist ein super Start in den Morgen - tolle Übungen. Herzlichen Dank!
Super
Ich werde es versuchen.und üben.ich habe Hüftschmerzen und leistenschmerzen rechts.und Spinalkanalstenose
Sie sind einfach Klasse!
Ich mag gerne zuhören und mitmachen.
Schönes Wochenende!
Danke danke danke!
LG
Danke für deine lieben Worte. 😊
Super Übungen, vielen Dank 🥰 👍👍
Sehr gerne! 😊🙏
Dankeschön! Sehr gut !!!👍
Hab euch seit 2 Wochen im Abo &bin begeistert!
Hervoragende uebungen!anstrengend aber lohnenswert! Vielen dank!!!!❤️
😊❤
Tolle übungen die langsam auszuführen sind. Super!!Durch die musik im hintergrund entspannt man sich sofort automatisch. Gerne mehr von diesen entspannungsübungen mit musik bitte!!🌞
Das freut uns zu lesen, Monika! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Es tut uns leid, dass dich die Hintergrundmusik so nervt. 🙈 Auf die meisten wirkt es eher entspannend. Aber es spricht natürlich nichts dagegen, wenn du andere Musik dazu laufen lässt oder ältere Videos stattdessen anschaust. 🙏😊
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für die Routine. Mache ich regelmäßig und habe sie auch schon 10 mal weiterempfohlen.
Danke ...für diese tollen Übungen!!!
Sehr gerne! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns über eine Bewertung auf Google von dir freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Oh, vielen Dank, für diese Übungen! Sie sind eine echte Erleichterung für mich! Lieber Hr.Doktor wünsche Ihnen und Ihren Angehörigen weiterhin Gesundheit, Gottes Schutz und Segen! Von Herzen,viele liebe Grüße.🤗🌟🙏🦉
Danke, liebe Lydia! 🙏 Das wünschen wir dir auch! 🥰
Viele Vielen Dank für dieses Video mit uns Teils🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤
Gerne! 😊🙌
Wunderbar 😀 immer wieder super 👍👍👍👍 Dankeschön
😊🙏
Danke danke.....🙏❤️ Ich fühle mich Schmerz frei ...💐🌻👍
Klasse, das freut uns! 😍🙏
Klasse, das lohnt sich sehr! Ich versuche diese 15 Minuten jetzt wirklich täglich unterzubringen.
Super! 😊👌
So einfache Übungen und doch so wirksam. Der Tag beginnt viel entspannter und viel leichter. Ich kann es allen nur sehr empfehlen.
Danke für die tolle Übung.
Das freut uns zu lesen, Heike! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ganz wunderbar, Dankeschön- Lebensqualität💮🙏🏵
😊🙏
Eine ganz, ganz tolle Übungseinheit. Vielen Dank!!!!
Vielen Dank, liebe Annette! 🙏😊
Ein riesengroßes Dankeschön, Sie sind ein toller Arzt ich habe Sie schon sehr oft weiter empfohlen und mache auch die verschiedenen Übungen.Tolle Erklärung und Anleitung.LG meggie
Er ist kein Arzt.
Danke für deine lieben Worte Margreth! 😊 Roland ist kein Arzt, sondern kommt aus dem technischen Bereich. Alle Informationen zu seinem Werdegang findet ihr hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-rlebenslauf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke schön, sehr wohltuend
Freut uns zu hören! 😊
Diese fantastische Entspannungsmusik ist extrem passend dazu🤗👍🌹so wird Wellness daraus...
Vielen Dank, liebe Petra! 😊 Wir freuen uns, wenn wir dir ein Stück Erholung in deinen Alltag bringen dürfen. 🙂🙏
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Diese Übung,möchte ich jeden Tag machen. Herzlichen Dank.
Das ist die richtige Einstellung! 😁👌
Schönen Sonntag...danke🥰
Danke, den hattest du hoffentlich auch. 😊
Ich hoffe das ich das jetzt mal jeden Tag schaffe, denn das ist eine tolle Übung , die auch mir gut tut😊👍danke dafür 🌻
Sehr gerne, Frieda! 😊 Wir drücken die Daumen und wünschen dir viel Durchhaltevermögen, täglich für deine Gesundheit und Schmerzfreiheit zu trainieren! 💪
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Danke! Dankeschön ich bin gerade nach der Arbeit , das hat mir gut getan 👍🙏❤️
Super, das freut uns! 😊
Mein Körper hat sich mit den Übungen sehr gut angefühlt. Vielen Dank, das sind sehr schöne Bewegungen ...habe dich abonniert.....
Vielen Lieben Dank Roland, für die tollen Übungen. 👍🏼👍🏼👍🏼
Ich hab immer im Winter Probleme damit, alles zwickt und ist steif.😪
Ich bleibe am Ball, mit deinen klasse Übungen.👍🏼🙏🙋♀️
Bleib Gesund!🙋♀️🙏🍀
Vielen Dank! 🙂🙏
Tolle Übungen! Werde ich definitiv probieren. Mache bisher Yoga. Diese hier kann ich in meinen sitzenden Alltag integrieren. Danke dafür!!
Ein große Dankeschön für die tolle übungen!Schönen Tag!
Gern geschehen! 🙂🙏
Guten Tag Roland, wie immer sehr gute Übungen, Danke ☺️. Diese Übung mit die Ecke mache ich schon seit einigen Tagen. Ja , ich merke das 👍👍
Das Übung mit Kissen habe noch nicht richtig geschafft aber ich geben nicht auf . Liebe Grüße 🌻
Super, bleib am Ball! 😊🙌
sehr hilfreich! Seit mehreren Jahren
Wunderbare Übungen, nur bin ich froh, wenn ich in dieser Dehnung , ohne Bauchnabel nach vor , sitzen kann, mache ich , toll in Echtzeit, 🤩👍🍀
Immer wieder eine Wucht, mit euch zu arbeiten und letztendlich die Entspannung zu genießen. Großartig. Empfehle euch stets bei Freunden
Das freut uns zu lesen, Marion! 😍🙏
Die Übung auf dem Stuhl nach vorne, hilft mir, man glaubt es kaum, bei Verstopfung🤠
Das ist ungewöhnlich, aber ein toller Nebeneffekt! 😁
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich wippe auf diese Art und Weise etwa 20 mal @@Liebscher.Bracht
Danke!
Kann das wunderbar für meine Senioren-Gruppe verwenden!
Super, das wird ihnen bestimmt gefallen. 😊
Vielen Dank 🙏 für diese tolle Übungen 👍
Gerne! 😊
Hallo...meine vorübergehenden Schmerzen, trotz langer und vieler Übungen, habe ich überwunden.
Ich freue mich sehr darüber🤗
...durchhalten lohnt sich...😊🤗
Ich möchte mich hier nichmal ganz lieb bei euch bedanken😍🤗😍
Liebe Grüße 👋😊
Das freut uns zu lesen, Britta! Wir wünschen dir weiterhin alles Gute. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Yoga light, ...😊... aber super-einfach, geht wohl für jeden!
Super Idee, super gemacht! Danke!
Das stimmt, die Übungen kann jeder durchführen. 😊
@@Liebscher.Bracht Tut mir leid, aber bei manchen Übungen (auch andere Videos) denke ich mir, wenn ich die könnte, hätte ich keine Probleme.
Hallo 🙂
Das ist nicht schlimm, wenn dir unsere Übungen zunächst schwer fallen oder du noch nicht so weit in die Dehnung hineinkommst! Genau das ist ja das Ziel, auf dass du mit regelmäßigem Üben nach und nach hinarbeiten kannst. 💪🙂 Anfangs gilt daher, mache das, was geht und lasse das, was noch nicht möglich ist! Versuche dich aber täglich zu steigern und weiter in die gezeigte Dehnposition hineinzukommen. Dadurch wird dein Körper automatisch Fortschritte machen, wobei dir auch unsere hilfreichen Übungshinweise helfen werden. 🙂👉 lie-br.com/fb-cm2-Übung
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht