저랑 키가 비슷하시고 전 몸무게 후 몸무게도 비슷하셔서 질문이 있어요!ㅠ 지금 다이어트 강박도 심하게 가지고 있고 159 / 55 이고 바프를 찍었을때는 159/48까지 내려갔는데요 최종 목표 몸무게는 49-50유지입니다 55>49로 갈때 식단은 어떻게 하셨나요? 닭,고,야 따로 챙겨먹지않고 운동하시면서 감량 하셨나요?먹고픈거 다먹으면서 식단이 제일 궁금합니다 7-8개월동안 닭고야만 드신건가요?
안녕하세요 영주님!! 답변이 늦어서 너무 죄송합니다😭🙏🏻 저는 감량할때 보통 아침(먹고싶은거 소량, ex. 식빵 1조각 버터 등) 점심은 식단(적당히 배부르게) 저녁은 일반식 먹었는데요! 메뉴는 고칼로리 음식(떡볶이, 짜장면 등)제외하고 한식& 양식으로 먹었어요:) 특히, 힘없는 날은 고기에 쌈싸먹는거 좋아했어요!(모든 쌀밥은 1/2) 운동 매일 20분-1시간!!! 영주님 다이어트는 강박이 가장 위험해요 ㅠㅠ 무조건 참고 괴로워하지 마시고, 식사와 식사 사이에 꼭 먹고 싶은 메뉴(ex. 엽떡, 불닭 등)를 간식개념으로 3-5입 소량만 드시고 뚝 끊으세요!!! 식사로 먹으면 폭식의 위험이 있으니까 꼭 식단으로 밥 드신 후에 욕구를 채울 정도로만 적당히 드시고 기분좋게 잊어보세요 :) 다이어트를 부정적이고 힘든 행위로 인식하면 시작부터 다이어트에 졌다고 생각해요ㅠ! 참을만큼 최대한 참되, 너무 힘들어하지 않으셨으면 좋겠습니다🙏🏻 다이어트는 좋은 습관을 기르고 내 몸과 정신건강을 위해 내가 “선택”한 것이라는 생각으로, 좋은 습관 하나씩 같이 가져가봅시다❤️
안녕하세요 츄밍님!! 감량기에는 사실 빵은 정말 거의 안먹으려 했어요🍞 그래도 가끔씩 진짜 땡길때 식사대신 한번씩 먹기도하고, 간식으로는 1-3입 사이로 타협했던것같기도 해요:) 디저트& 과자도 정말 소량!으로 먹고싶은 “욕구”만 잠재웠고, 3입 이상부터는 “욕심”이라고 생각해서 절제했답니다❣️ 한가지 팁을 드리자면⭐️ 먹고싶다고 생각할수록 더 먹고싶어지고 생각나니까 그냥 오늘 먹고싶은과자&빵 몇개 사서 적당히 드시구 막연한 음식에 대한 갈망을 끊어내보세요!! 그리고 이후부터는 디저트& 빵&과자를 생각하지 말고 잊고 외면하세요 독하게!!!🔥
저는 약 7-8개월정도 걸린것같아요! 초반에는 의지가 계속 약해져서 굉장히 여유가지면서 더디게 감량했었고 특정 계기로 열정이 불타올라서🔥 54kg-> 49kg까지는 거의 확 뺀것같아요 ㅎㅎ 다이어트는 지금 제가 유지한지도 거의 1년이 된것같은데! “독기”가 필수인 것같아요! “명확한 동기”를 찾아서 목표를 계속 잊지 말고 우리 45kg 같이 해서 만나요🙌🏻
감량 후 유지까지 너무 멋지시네요!!
감사합니다 :) 아직 더 감량해야 하는데 2022년이 가기전까지 더 노력해볼게요🔥
성공후에 지키는게 더 힘들죠ㅠ 멋지십니다 응원할게요 저도 이제10일차 큰맘먹고 운동도 해보려구요 영상 참고할게요 고맙습니다^^
은영님~!! 반가워요😊❤️ 다이어트 완전 응원합니다~>
저랑 키가 비슷하시고 전 몸무게 후 몸무게도 비슷하셔서 질문이 있어요!ㅠ 지금 다이어트 강박도 심하게 가지고 있고
159 / 55 이고 바프를 찍었을때는 159/48까지 내려갔는데요 최종 목표 몸무게는 49-50유지입니다
55>49로 갈때 식단은 어떻게 하셨나요?
닭,고,야 따로 챙겨먹지않고 운동하시면서 감량 하셨나요?먹고픈거 다먹으면서
식단이 제일 궁금합니다 7-8개월동안 닭고야만 드신건가요?
안녕하세요 영주님!! 답변이 늦어서 너무 죄송합니다😭🙏🏻
저는 감량할때 보통 아침(먹고싶은거 소량, ex. 식빵 1조각 버터 등) 점심은 식단(적당히 배부르게) 저녁은 일반식 먹었는데요! 메뉴는 고칼로리 음식(떡볶이, 짜장면 등)제외하고 한식& 양식으로 먹었어요:) 특히, 힘없는 날은 고기에 쌈싸먹는거 좋아했어요!(모든 쌀밥은 1/2) 운동 매일 20분-1시간!!!
영주님 다이어트는 강박이 가장 위험해요 ㅠㅠ 무조건 참고 괴로워하지 마시고, 식사와 식사 사이에 꼭 먹고 싶은 메뉴(ex. 엽떡, 불닭 등)를 간식개념으로 3-5입 소량만 드시고 뚝 끊으세요!!! 식사로 먹으면 폭식의 위험이 있으니까 꼭 식단으로 밥 드신 후에 욕구를 채울 정도로만 적당히 드시고 기분좋게 잊어보세요 :)
다이어트를 부정적이고 힘든 행위로 인식하면 시작부터 다이어트에 졌다고 생각해요ㅠ! 참을만큼 최대한 참되, 너무 힘들어하지 않으셨으면 좋겠습니다🙏🏻 다이어트는 좋은 습관을 기르고 내 몸과 정신건강을 위해 내가 “선택”한 것이라는 생각으로, 좋은 습관 하나씩 같이 가져가봅시다❤️
그래도 일반식 메뉴 크게 제한두지 않고 다 먹었습니다!! 떡볶이& 짜장면 등 밀가루 베이스 음식을 최대한 피했지만, 먹어야 한다면 양조절해서 오히려 고기&채소로 더 채워 먹었어요! 최근 올라간 영상에 이 내용 자세히 촬영했는데 확인해보시면 도움되실것같아용 😊💗
어머 요거트볼 저희 집앞에 있는거라 깜놀.. ㅎㅎ 연습실이 저희 동네네요 ㅎㅎ 이런 우연히~~
헉!!!ㅎㅎㅎㅎ 반가워요!!! 이런 우연이🥰😍 혹시 마주치면 인사해주세용 히히💗
유지어터 화이팅입니다~~
유지와 감량을 반복하지만 아주 행복합니다 ☺️
요즘은 살이 쪄버려서 다시 감량중!!🔥
언제든 뺄수 있다는 생각으로 살이 쪄도 스트레스 받지 않으려고 합니다ㅎㅎ 응원 감사해요❤️
마이제니님! 영상 잘 봤습니다:) 노래도 넘 좋네요 ㅎㅎ
안녕하세요 홍경님 :D 영상 잘봐주셨다니 너무 감사드려용😝❤️❤️ 앞으로도 노래 영상 더 많이 올릴예정이니까 많은 관심 부탁드려용 🙇🏻♀️
과자나 빵 같은 디저트 먹고 싶을 때는 어떻게 하셨나요 ? ㅠㅠ 끼니 대신 드셨나요 ???
안녕하세요 츄밍님!! 감량기에는 사실 빵은 정말 거의 안먹으려 했어요🍞 그래도 가끔씩 진짜 땡길때 식사대신 한번씩 먹기도하고, 간식으로는 1-3입 사이로 타협했던것같기도 해요:) 디저트& 과자도 정말 소량!으로 먹고싶은 “욕구”만 잠재웠고, 3입 이상부터는 “욕심”이라고 생각해서 절제했답니다❣️
한가지 팁을 드리자면⭐️ 먹고싶다고 생각할수록 더 먹고싶어지고 생각나니까 그냥 오늘 먹고싶은과자&빵 몇개 사서 적당히 드시구 막연한 음식에 대한 갈망을 끊어내보세요!! 그리고 이후부터는 디저트& 빵&과자를 생각하지 말고 잊고 외면하세요 독하게!!!🔥
@@_45kgdietvlog5 정성껏 알려주셔서 감사합니다 💛 제니님께서 알려주신 팁도 실천해볼께요! 감사해요 🫶
부르신 노래 제목이 뭔가용?! 엄청 잘 부르세요!!
안녕하세요 성은님😍 노래 관심 가져주셔서 넘 행복해요 ㅎㅎ 널 아주오래 사랑하게 될것같아 -한올 님의 노래입니다 :) 앞으로 더 노래 많이 올리려구 하는데 많은 관심 주실꺼죠?!😝💛 오늘도 행복한 하루되세용~>
저랑 키와 몸무게가 비슷하셔서
뭔가 더 와닿아요ㅠㅠ저도 지금
163에57인데 13kg감량이 목표
거든요?ㅜㅜ57에서 49되기 까지
얼마나 걸리셨을까요?ㅜㅜ
저는 약 7-8개월정도 걸린것같아요! 초반에는 의지가 계속 약해져서 굉장히 여유가지면서 더디게 감량했었고 특정 계기로 열정이 불타올라서🔥 54kg-> 49kg까지는 거의 확 뺀것같아요 ㅎㅎ
다이어트는 지금 제가 유지한지도 거의 1년이 된것같은데! “독기”가 필수인 것같아요! “명확한 동기”를 찾아서 목표를 계속 잊지 말고 우리 45kg 같이 해서 만나요🙌🏻
@@_45kgdietvlog5우왕ㅠㅠ
답글 감사해요!!넹ㅎㅎ화이팅 입니다ㅎㅎ
진짜 꼭 45kg되서 만나요오ㅎㅎ!!!오늘도
좋은하루 보내세요😝
저도 161에 4키로뺀 50kg유지중인데 더이상안내려가요 ㅜㅜ
ㅠㅠ 저랑 똑같으시네요 맞아요ㅠㅠ 50kg까지는 그래도 빠지는데 그 밑으로는 또 다른 “독기”가 필요한 것같아요😭😭 다이어트는 이전 감량하셨을때랑 동일하게 루틴하고 계시는데도 안빠지시는 건가용?ㅠ
키는 어떻게 되나요??
160이시래요!
안녕하세요 지니님 🥰 저는 160cm입니다 ✨