한 달 안에 5kg 빼는 확실한 방법! 5가지 다이어트 원칙! - 이진복의 슬기로운 건강 습관 #5 ㅣ다이어트 간헐적단식 원칙 공복식사 단기 다이어트 건강 다이어트
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 드디어 기다리던 시간이 왔습니다!
모두가 꿈에 그리던 짧은 시간에 건강하게 살 빼는 법!
한 달동안 5kg을 뺄 수 있다면 이래도 도전 안하실 건가요?
이 5가지 원칙만 지키면 누구나 쉽게 예쁘고 건강한 몸 만들 수 있습니다!
모두 건강한 생활 습관 개선으로 우리 몸을 건강하게 리셋하세요!
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이진복의 슬기로운 건강 습관 (금요일 오후 5시)
- 이진복 / 가정의학과전문의
/ 분당나우리가정의학과의원 원장
/ 유튜브 ‘닥터리TV’ 채널 운영
/ 서울대 보건대학원 수료
/ 인제대 의대, 차의과대학 외래교수
분당 나우리가정의학과
naver.me/55IrYk7e
유튜브 ‘닥터리TV’
/ @diet_doctor
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오늘은 건강하게 살 빼는 법에 대해 가정의학과전문의 분당 나우리가정의학과 이진복 원장님께서 자세하게 알려 드립니다.
0:55 1. 정제 탄수화물 끊기
3:20 2. 단백질 섭취
4:25 3. 간헐적 단식
5:50 4. 잠자기
7:15 5. 운동
안녕하세요 분당 나우리가정의학과의원 가정의학과 전문의 🍒이진복 원장님 🙏
1. 빵 떡 면 과자 액상과당 음료 같은 정제 탄수화물 끊기
2. 양질의 단백질(달걀 콩류 유제품 등) 섭취
3. 간헐적 단식하기
4. 충분한 수면
5. 운동하기(식후 천천히라도 걷기는 혈당 관리에 도움됨)
고맙습니다 🙏 💗
호호호 뇌속에 알람장치가 있었다면 다섯가지 모두 만점이였을텐데..다른것은 다해도 잠자는것만큼은 항상 그림의떡이랍니다😭
수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다 선생님
최근 살이쪘는데 이영상 참고해서 오늘부터 5kg감량도전할께요~
잠이 참 문제네요. 먹고 살려니 수면 시간 조정이 어렵습니다.
나머지라도 열심히 하면 그나마 좀 낫겠죠?
5가지 원칙 꼭 실천해볼게요. 감사합니다.
식사후 오히려 천천히 걸으니 소화도 더 잘되는거같아요
정말 중요한 내용이네요 감사합니다 선생님!!^^
도움이 되셨다니 감사합니다
선생님 감사드립니다 ❤
항상 잘보고 도움도 많이 받고 있습니다. 궁금한게 있는데 정제 탄수화물을 줄이고 설탕 섭취를 안하려고 하는데 음식에 들어간 설탕은 피할수가 없는데 어떻게 하면 건강하게 먹을수 있을까요?
선생님의 말씀을 참고해서 다이어트를 하고 있는데, 동영상에 제시하시는대로 제대로 하면 한 달 5킬로 가능합니다. 제 몸에 실천 중이예요.🙂👍🏻
한달에 5킬로빼기 다섯가지 원칙 지켜서 꼭 성공해보겠습니다
저대로 다지키고 저는 한달 3ㆍ3키로 뺏네요 5키로는 넘사벽 입니다 ~~^^
6개월동안다이어트성공하면 유지기간도 6개월잡아야할까요?
이진복 선생님이 다른 영상에서 3개월 감량, 6개월 유지 말씀하셨어요.
타피오카전분은 어떤가요?
쌀밥 반공기 정도는 괜찮은가요?
정말 궁금합니다
밤에는 6시밖에 잘 시간이 없는 사람은 낮잠으로 보충해도 되는지요~??
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