ЯК ШВИДКО Навчитися Підтягуватись З нуля ЗА 5 ХВИЛИН?! Швидкий ГАЙД на ПІДТЯГУВАННЯ.

Всім привіт!) В цьому короткому АЛЕ ефективному відео я максимально ШВИДКО навчу вас підтягуватись (Точніше це буде залежати більше від вас самих) Але я навчу вас основам, які я зібрал з власного досвіду та на досвіду інших.
Приємного перегляду!
Музика - NEFFEX

[@user-ov8wh5ye2o]

Красавчик !!! Правильно треба бути підтянутим в тонусі мотивуй нас до тренувань!)

[@igor.177]

Спасибо за видео. Конкурентов у тебя в данной теме богато. Не сдавайся и снимай контент. Успехов!!! Слава полку Азов🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦!!!

[@Not.me_t]

Дякую за гайд! Не думала,що підтягуватися можно навчитися менше ніж за місяць. Ці вправи потрібно виконувати кожний день, чи потрібно робити перерив ,коли болять руки? Я запитую тому що багато хто говорить, що потрібно тренуватися хоча б через день , щоб м'язи росли.

[@mayber_]

Дякую за гайд!

[@Not.me_t]

Можеш будьласка показати самі ефективні вправи на прес? І взагалі чи є різниця де качати прес: на турніку, брусах , чи просто на полу.
Чи повинен боліти прес після тренировки ? Томущо в мене він болить тільки під час виконання вправ

[@user-lj8tp4vl6v]

Нафіга тут пралка?)

[@Sense1337]

Мене трясло як пралку в момент підходу))