Лопаткові підтягування
Вставка
- Опубліковано 18 лис 2022
- Лопаткові підтягування - підтягування на поперечині за допомогою виключно лопаток.
Вихідне положення: вис на поперечині закритим хватом. Живіт і сідниці напружені.
Рух: потягніть лопатки вздовж хребта вниз,не згинаючи лікті і поверніться у вихідне положення. 5-15 повторень.
Помилки (уникати): розслаблений живіт, розслаблені сідниці, надмірний вигин в нижній частині спини, відкритий хват поперечини.
Підписуйтесь на наш TG канал: t.me/sprotyvg7ua
