運動が老化の原因？運動とアンチエイジングの関係について簡単に説明します

[@minami-yu6dv]

今日もありがとうございます☺
適度な運動が良いという事ですね!!

[@anti-aging-lab]

コメントありがとうございます！
何事もバランスが大事かと思います🙆
筋肉を付けたい方やアスリートの方は別として、アンチエイジング面で考えると負荷をかけ過ぎない程度に運動して頂けると良いと思います💪

[@junaono4407]

動画参考にさせていただいています(^^)ありがとうございます🙏
ちなみに1日何分くらいの運動時間が肌にとって理想なのでしょうか？

[@anti-aging-lab]

コメントありがとうございます！
年齢や運動歴で個人差はありますが、週2〜3日、20〜30分程度から運動して頂けると良いと思います🙆
美肌効果が期待されるマイオネクチンの活性化には体幹を鍛える事が重要ですので、腹筋を鍛えるプランクなどがオススメです👌
1分×3セット位が目安です(最初は時間を減らしても大丈夫です)
その他にもスクワットや腕立て伏せなど全身をバランスよく鍛える事でアンチエイジング効果が期待できますので是非試してみて下さい💪
ヨガやピラティス等も激し過ぎず、体幹を鍛えられるのでオススメです🧘
運動のし過ぎは活性酸素を生成し、肌にとって逆効果ですので、動画内の最大酸素摂取量なども参考にしてみて下さいね🙏

[@junaono4407]

大変ご丁寧にお答えくださり、ありがとうございます✨
少しずつ習慣にしていきたいと思います！