【老化予防】なぜ運動が究極のアンチエイジング薬なのか？筋トレで細胞が若返る仕組みについて解説します！
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- Опубліковано 10 лют 2023
- 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚
2023年2月9日発売（三笠書房)
ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳)
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アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です
📚「筋肉は がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」📚
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![Lp. Последняя Реальность #107 РОДНОЙ ДОМ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/IK3QKzKUlHM/mqdefault.jpg)
運動習慣のなかった私。でも、60歳になりこのままではいけないと奮起！先生の筋肉ががんを防ぐという本を買い、先ずは、1日2分自分で出来そうな運動をチョイスして継続をすることを、とりあえずの目標にしました！今までサボっていたので1回の運動でも便通が良くなったり、姿勢も気にするようになったり、何だかスッキリとした気持ちになりました！
明日も、明後日も、ずっと続けて自分を変えられたらと思っています！
先生に感謝です！
最近筋トレを始めた69歳です。辛いのでなかなか前向きに取り組めませんでしたが、この動画を見て頑張ろうと思いました！運動がすごく有用なんだと改めて強く感じました。
ジムで週1〜2筋トレしてます。家でもストレッチやケトルベルを使ったトレーニングしてます。気分がスッキリ晴れやかにもなり、10歳以上若く見られていいことばかりです。健康診断もオールAです！細胞レベルで健康であり続けたいです。
この動画は私に勇気をくれました。私のLife目標は元気で90までは生きたいと思っています。もしもラッキーで90後も生きていたら、それはボーナスです😂
そのためにはコロナがきっかけで2020年から運動を始めてます。これからも頑張ります。ありがとうございました😊
毎日 ウォーキングをしています
無理せず四千歩ほどにしています
足に筋肉がついて嬉しくなりました
午後からは近くの温泉に入って疲れを癒やしています～
筋トレは遺伝子レベルで若返る、何歳からでも効果を発揮するというお話が、何より励みになります。
10年後に今と変わらないくらい動ける体作りを続けてみようと思います。
私は筋トレが好きではないので、ながら筋トレしています😂
歯を磨きながらスクワットや踵上げ下げをふくらはぎに意識して行ってます❤
それからいろんな年代の方とコミュニケーションとることも若返ると思っています😊✨いい刺激受けるからコミュニティ大切❤
寝たきりは嫌なので毎日スクワットしてます
ら
ら
やっぱり運動は大事ですね。ストレッチは、5年ぐらい続けていますが何十年もマッサージに行っていましたが肩こりがなくなりました。今はもう行っていません。自分の身体を動かして治すのが1番いいのだと実感しています。
100歳以上を目指して有酸素運動も筋トレもやり過ぎにならない程度に続けています。食事もほぼ完全自炊化しましたね。
今何歳ですか？
こんばんは♬
石黒先生のUA-camに出会ってから筋トレがどれだけ大切か知る事が出来ました。
今回もまた神回ですね
希望をもらいました
モチベーション上げるために何度もこの動画を繰り返し観よう😆
慢性疾患、若返りに運動が重要なんですね。少しだけやってますが続けて行けたらと思います。いつも役に立つお話しありがとうございます。
なるべく歩かずに走ってます。忙しいのでスクワットや腹筋サボってましたが、がんばりたいです😆✨
年齢を重ねる事に、健康に向き合えるようになってきました。先生の話は凄くためになるお話ばかりで、チャンネル登録しました。今までは子育てと仕事で自分の事なんて気にも止めなかったとゆうか後回しになってしまい、数年前にリウマチを発症してしまいました、一年間痛みに耐えて、このままじゃいけないと病院に行くと、血液検査の結果リウマチと診断！最初は40肩かな～って思ってましたが…やはりおかしいと思ったら直ぐに受診しないといけないなって改めて思いました。薬でコントロールし仕事も頑張っているんですが、リウマチの事について詳しく教えて頂きたいなと思ってコメントさせて頂きました。運動や食生活、リウマチは遺伝なんでしょうか？
ウォーキング、ジョギング、ダッシュ。テレビ見ながらダンベル、握力つけるやつやってます。いつもちょっと筋肉痛です。左の胸筋はすぐ痛みます。さわると結構痛いです。
遺伝子の発現✨
しくみ知らなかったので
とても勉強なりました☆
祖父がパーキンソンなりかけですが、日々できる運動をすると
ふるえが止まります。運動して
筋肉を使うこと大切なのですね🍀
筋トレで細胞が若返る仕組みとても勉強になります。ブログでご紹介させて頂きたく思います！！
『運動は薬』すごくわかりやすいです❗
毎日早朝に1時間ほど筋トレ&ウォーキングする習慣を1年ほど続けているのですが、それの開始前と比べ、明らかに健康状態や肌艶が良くなっているのを実感しています。やや肥満気味の体型だったのもすっかり標準体型になりました。
今回の動画を見て、今の運動習慣を今後もずっと続けていこうと改めて強く思わされました。素晴らしい動画をありがとうございます！
ありがとうございました🙏
趣味で写真撮影しています｡視写体､構図を決める為良く動いてます｡これも運動のひとつと自負して続ています｡
運動しても三日坊主・・・どうやったら習慣になるのか、それが最大の問題。
(=´-ω-｀=)
先生の仰られる、運動が一番の薬だということが、今の自分にとってぴったりな様な気がします。まだまだ頑張ります💕
面白かった
散歩、ストレッチ、高強度HIITで定期的に運動してます。
運動後は気分爽快です。
非常に興味深いお話でした。IPS細胞の生みの親である山中教授の研究（転写因子）がベースになっている点も面白いです。もし可能でしたら、引用元の文献のリンクを共有いただけないでしょうか？
筋トレは生涯スポーツ💪😄
山中4因子って、なんかカッコイイな。
あ有り難うございました。😆💕✨
驚く事 ばかり だ😮🎉
メトホルミンやラパマイシンは、筋肉の回復を高める作用の研究もありますが・・・真逆の情報で戸惑います。
どんな筋トレをどのくらいすると良いでしょう？
50代以上でも出来る筋トレを教えてください🙇♀️
前から運動して筋トレもしていたのですが、あちこち痛みが出てきたのとしてコロナでジムもやめて、パートも増やして時間が無くなってしまったので今はストレッチばかりです。姿勢矯正で痛みは改善されて姿勢を保つ事でのインナー筋トレは出来ていると思います。
運動は薬
10年ごを目指して頑張ります。
週1回でも効果ありますか？
物質最小の量子の世界から巨大な惑星に至るまですべて動的で、何もしない状態というのはよくないんでしょうね。
表情筋を鍛えるとシワも改善出来るのでしょうか？
顔ヨガ、顔ダンスを゙しましたが、余計にシワが増えました…。（泣）
薬を使うのは
副作用とかの可能性も
あるだろうし、いやですね。
超人ハルクなんてこと
格好良くはありません。
あくまで自分自身の
体を鍛錬して、可能性を
引き出したいですよね。
本当に希望の見える話で
ありがとうございます。
いつもありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏ筋トレ２日に1回してアンチエイジングがんばりますo(｀^´*)ありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏまた動画と情報よろしくお願いいたしますd(>∇
運動は最強の薬！しかも習慣化するとめちゃくちゃ楽しい！
やりすぎなければ副作用もない！こんな薬、作ることは不可能！！！
ウォーキング程度の運動では若返り効果期待出来ないのでしょうか😖筋トレは無理だなぁ💦
めんどくさいよね😂
「運動は薬」というのは薬を飲むならまずは運動をしたほうがいい、という意味に感じました
ボディビルダーみたいにやりすぎのも良くないんでしょうか。
無駄な脂肪 といいますよね ボディビルダーの筋肉はまさしく 無駄な筋肉 そのものです
どんな運動を1日どの位やればいいんだろう…
この先生はその肝心なところを言ってないんだよね やたら難しい用語を使いすぎだよ
筋トレが一番大事だと前から
おっしゃっていますよ。
頻度も、週に、2、3回がベストだと。
@@user-ur9px5gl4k それくらい自分で調べりゃいいじゃん？
細かいこたーどーでもいー😂😂😂
ラジオ体操(小学生お決まり・夏休みお約束)〜でも良い！身体が覚えてますし。極論、過度で痛める事も有りませんし。
電子レンジを使うことで食材の栄養素が破壊され、体に有害な物質に変化すると聞いたのですが、本当はどうなのかご存じでしたら教えて下さい。
電子レンジで調理するのは日本だけ と聞いていますが 電子レンジが 体に害を及ぼす ことはあっても 体に良い影響を及ぼすことは ありえない
ご返信ありがとうございました。
電子レンジはあらゆるところで使われていますが、その危険性をテレビや新聞で知ることはできません。 農薬も食品添加物もそうですが、日本ってなぜ健康への認識が低いんでしょうか。儲かればいいんでしょうね。
@@user-ur9px5gl4k 様
そうですよね。
レンジありません。良かった。
有難うございました。毎日 電子レンジを使わない日はありませんでしたが、害になるだけと知って、使うのをやめます。不便にはなるけれど…。
最近は若い世代、特に学生の男子は運動不足で高齢者を思わせる様な事が多く見られ、逆に女子の方が筋力を使う運動をしてる人が多く若々しく見えますね
持久力も圧倒的に学生の女子の方が高く
男子は極端に低い傾向にある様です
なので記憶力に関しても男子は低く、女子は高い様に有ります
健康において運動特に筋トレは、薬より上位にあって次元が違うと考えます。よって運動を一つの薬と考えるのは、
どうかと思います。
ゴミと言うか、寄生虫と言うか。もっと働いてくれ！ってなるけど。本人曰く、これ以上働くと腰痛くなるとか。もう、ゴミ。最近は相手にしてない。腰の丈夫さ大事かも。腰痛いとか、ほんとに使えないから。
勝手ツンボみたいな人いますよね
乗り気の時は腰の痛みは弱痛か
さほど痛まないのに
何においても乗り気なくなると
腰が痛いのが強でもどる
みたいですね
腰に負担なるよーな
肉布団がふえてく一方で
心配です
その気
💉した人が運動すると突然４リスクがある。
サウナも気をつけてください！