Heikko keskivartalo, alaselkä jumissa? Näin korjaat!
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- Videolla näytetään testi, jolla selvität ovatko heikot vatsalihakset osasyynä alaselän ongelmiisi. Saat myös harjoitteita ja vinkkejä, miten tämä tilanne korjataan.
Mikäli sinua kiinnostaa treeniohjelma, joka nousujohteisesti vahvistaa vatsalihaksistoa, pakaroita sekä selkää ja tämän lisäksi sisältää vielä liikkuvuusohjelman: tutustu allaolevasta linkistä meidän verkkovalmennukseen.
kt-mobility.te...
__________________________________________________________________________
Kunnontuen Instagram: / kunnontuki
Kunnontuen TikTok: / kunnontuki
Kunnontuen Facebook: / kunnontuki
Kunnontuen kotisivut: kunnontuki.com
__________________________________________________________________________
Musiikki ja äänitehosteet:
Intron musiikki: Mikko Heikkinen - Post-Pretentionism
__________________________________________________________________________
lonkankoukistajat:
Wikimedia Commons, 17.11.2020
upload.wikimed...
Muutoksia tehty: poistettu tausta
1112_Muscles_of_the_Abdomen_Anterolateral:
Wikimedia Commons, 4.5.2021
commons.wikime...
Muutoksia tehty: poistettu tausta
__________________________________________________________________________
Nyt rajoitetun ajan -20% julkaisuale! Tutustu Vahva ja liikkuva alaselkä -treeniohjelmaan:
kt-mobility.teachable.com/p/selkakurssi?coupon_code=JULKAISUALE
Kylläpä tuli tämän jälkeen mahtavat TRE tärinät. Kiitos 🙏
Kiva, että tykkäsit! 🙏
Mistä mahtaa johtua, kun suoristaa jalkoja niin oikean puolisen jalan lonkka naksuu tai lonksuu jokaisella toistolla aina palauttaessa?
Voi johtua monesta asiasta (esim. lonkan koukistajien aktivoinnissa jotain hämminkiä, lonkkanivelessä itsessään nivelen liikehäiriö). Jos napsumista ei esiinny jalkojen ollessa koukussa niin tee sitä. Voit myös kokeilla laittaa alaselkää voimakkaammin lattiaan kiinni tai aktivoida syvempiä vatsalihaksia vetämällä napaa kevyesti kohti selkärankaa. Joskus näistä on apua. Jos ei näistä ole apua niin sitten suositellaan ainakin kokeilemaan lonkan koukistajien aktivaatiotreenejä ja/tai lonkkanivelen mobilisointiharjoitteita. Toivottavasti näistä vinkeistä on hyötyä. 😊
@@kunnontuki kiitos, napsuminen loppui oitis kun veti napaa sisäänpäin. Tarkoittaako se silloin sitä, että on heikot syvät vatsalihakset?
Se voi tarkoittaa sitä, että joko ne ei jännity oikeaan aikaan tässä liikkeessä tai ne ei jännity tarpeeksi vahvasti ilman tietoista jännittämistä. Tässä tapauksessa, jatkaisin tämän harjoitteen tekemistä tällaisella modauksella ja sitten pikkuhiljaa todennäköisesti tarve vetää napaa sisään poistuu.👍
@@kunnontuki veikkaan, että ne ei jännity riittävän voimakkaasti kun oli melkoinen työ vetää napaa sisään että sai edes vietyä jalat suoraksi ja pito hävisi, jonka jälkeen piti uudestaan vetää napaa sisään ennen uutta toistoa