Interwałowy trening na redukcję -320 kcal

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 284

  • @anix2474
    @anix2474 2 роки тому +145

    Trening świetny na nowy początek tygodnia 🥰Monia 20 marca minęły 3 lata jak z tobą ćwiczę 💪zaczynałam z wagą 96kg i ogromnymi kompleksami a dziś dzięki Tobie 64kg!!i super samopoczucie ale to wszystko dzięki twojej motywacji nie poddałam się a było bardzo ciężko 😢.Jeszcze raz dziękuję za wszystkie te wspaniałe wyzwania i nie mogę się już doczekać. tego nowego Wiosennego wyzwania🥰 pozdrawiam wszystkich serdecznie 🥰

    • @milim3067
      @milim3067 2 роки тому +2

      U mnie w kwietniu będą 3 lata😃

    • @anix2474
      @anix2474 2 роки тому

      @@milim3067 super 😘❤️

    • @andruszko84
      @andruszko84 2 роки тому

      Brawo super efekty

    • @anix2474
      @anix2474 2 роки тому +2

      @@andruszko84 Dziękuję bardzo, ale to wszystko zawdzięczam Monice,ona to mój motywator💪

    • @ewakamilaaugustynowicz3518
      @ewakamilaaugustynowicz3518 2 роки тому +2

      Mi 13/03 minęło 2 lata :D jak pierwszy lockdown ;P

  • @monikakolakowska
    @monikakolakowska  2 роки тому +73

    Kto zrobił wszystko łącznie z 10 odrzutami nóg? :)

    • @katarzynaortyl1593
      @katarzynaortyl1593 2 роки тому +2

      To było jak wisienka na torcie 👌😃

    • @ewelinamaciejewska5685
      @ewelinamaciejewska5685 2 роки тому +1

      Melduje ze zrobione ❤️

    • @misskwinto
      @misskwinto 2 роки тому +2

      Ja dodałam jeszcze dwa treningi z 10 dniowego wyzwania tj. 3xtabata + brzuch. I mel B - 10 min pośladki :)

    • @ewaguzniczak5584
      @ewaguzniczak5584 2 роки тому

      Oczywiście zrobione 💪

    • @magdalenakwiecien2954
      @magdalenakwiecien2954 2 роки тому

      Zrobione, choć dało popalić. 🔥💪☺
      Wielkie dzięki Monia ❤

  • @elzbietafus-przybylska
    @elzbietafus-przybylska 2 роки тому

    No nie muzyka i trening rewelacja na prawdę aż chce się ćwiczyć . Pani Moniko jest Pani cudotwórcą wszystko dograna na ostani guzik, ta muzyka to lekarstw przy treningu.Jestem mega wdzięczna😘😘😘😅😅😅❤❤❤

  • @elizagola6323
    @elizagola6323 2 роки тому +2

    Super!!!! Kocham te treningi 30 minutowe! Są najlepsze!!!

  • @kozaczka8623
    @kozaczka8623 2 роки тому +4

    Ten trening jest genialny 💪
    Serdecznie dziękuję 🥰
    Aaaaaaaa bedzie wyzwanie, taaaak sie ciesze. Juz tak panikowałam, ze moze przez niwa milosc Moni do boksu nie wrócą juz wyzwania.
    Dziękuję Monia, ze jestes ❤
    Nazwa wyzwania: WIOSENNE ORZEŹWIENIE 😊

  • @katarzynakobiela3062
    @katarzynakobiela3062 2 роки тому +7

    Super! Trening gotowy. Cieszę się z nowego wyzwania- w grupie zdecydowanie łatwiej 😁. Moja propozycja to: "Rozkwitam na wiosnę". 😀

  • @annaadamaszek557
    @annaadamaszek557 2 роки тому +1

    super, ze będzie nowe wyzwanie. Poczułam się zagubiona bez rutyny treningów w wyzwaniach . Proponuję nazwę : Silna i wolna. Miłego dnia!

  • @cezaryczerniakowski4439
    @cezaryczerniakowski4439 2 роки тому

    Monia ćwiczę z Tobą już wiele lat z przerwami, ale teraz od lutego jadę ostro 5 razy w tygodniu, po pierwsze kondycja 100%, samopoczucie 100%, tylko dzięki Tobie.Nie mogę się doczekać kolejnego dnia aby po skakać razem z Tobą. .Dzięki za to co robisz dla nas jesteś wielka :>Pozdrawiam Gorąco Gosia ze Szczecina

  • @izabelastrzelecka2052
    @izabelastrzelecka2052 2 роки тому +2

    Fantastyczny trening! Już nie mogę się doczekać kolejnego spotkania :) W związku z tym, że każde wyzwanie z Tobą jest wprost wystrzałowe, proponuję nazwę "Wiosenna petarda" :):):)

  • @martynagoralska2577
    @martynagoralska2577 2 роки тому

    Zrobione... Moc, energia, adrenalina....😁 podoba mi się w tym treningu że każde ćwiczenie jest inne... Super...😊💪💪💪 czekam na następne wyzwanie... Przed Wielkanocą w sam raz.... Pozdrawiam

  • @domik0720
    @domik0720 2 роки тому +8

    🙌 super intensywnie inaczej 👊 extra na dobry początek nowego tygodnia 😘

  • @emilia7727
    @emilia7727 2 роки тому +1

    piękny początek tygodnia! trening rewelacyjny! 💪🏽🔥 fajna opcja z tym "odrzutem" nóg x10 po każdej serii, coś innego podczas przerwy❤

  • @musiolkatarzyna
    @musiolkatarzyna 2 роки тому +1

    Uwielbiam wszystkie cwiczenia. Nie zmuszam sie tylko czekam na kazde wyzwanie. Za darmo🤣🤩

  • @magdalenakurasz3065
    @magdalenakurasz3065 2 роки тому +27

    Świetny trening - zaliczony. Proponuję nazwę AKCJA MOTYWACJA - WIOSNA 2022 😁😁😁

    • @gosia_kw_7759
      @gosia_kw_7759 2 роки тому

      AKCJA - MOTYWACJA! Podoba mi się! 🥳

  • @magdalenasmoka7431
    @magdalenasmoka7431 2 роки тому +1

    Jak zwykle idealny początek tygodnia🔥🔥 a jeszcze lepiej że już za chwilkę wyzwanie wiosenne spalanie🔥🔥🔥pozdrawiam fitnesski🤩🤩🤩🤩

  • @izagwiazdeczka1273
    @izagwiazdeczka1273 2 роки тому

    Świetny trening. Będzie jednym z moim ulubionych. A te krokodyle na koniec- genialne, nie ma to jak swoje tempo.
    Monika w marcu mija rok jak cwiczę z Tobą 3-4-5 x w tygodniu. Dzięki wielkie.💜

  • @zuzannaj.7729
    @zuzannaj.7729 2 роки тому

    Super trening! Często wałkuję trening -600 kcal, gdzie jesteś w takim czarno-żółtym stroju. Ten trafił właśnie na drugie miejsce.
    Dziękujemy ślicznie 😍

  • @aleksandrawalczak6215
    @aleksandrawalczak6215 2 роки тому +4

    Zrobiony, mega🔥❤️
    Jeszcze tydzień i wyzwanie, najlepiej 👌

  • @alicjaoles2574
    @alicjaoles2574 2 роки тому

    Brawo, uwielbiam twoje treningi. Nie znam nikogo kto robi to lepiej na UA-cam. Zawsze cwicze z toba

  • @dorotagrudzien9324
    @dorotagrudzien9324 2 роки тому +11

    Świetny trening. Lubię takie intensywne. Czekam na wiosenne wyzwanie💪Ta wiosna będzie fit😍 Może właśnie ,,Fit wiosna"

  • @annakajak2995
    @annakajak2995 2 роки тому +1

    Cudowny trening. Czekam z niecierpliwością na wyzwanie wiosenne 🥰💪🏻🔥

  • @marlenaomachil8772
    @marlenaomachil8772 2 роки тому +1

    Trening jeden z moich ulubionych !!! super każde ćwiczenie inne , poprostu SZTOS :) a wiosenne wyzwanie można nazwać :" SPRING Challenge" :D , "Zielone wyzwanie", "Słoneczne wyzwanie" lub WIOSENNE PRZEBUDZENIE " :) Buziaki :*

  • @wiciaa1554
    @wiciaa1554 2 роки тому +2

    Kierwa Monia, uwielbiam takie treningi, krótkie, lecz intensywne! :D wyglądam tak samo jak Ty po nim buźka ❤️

  • @magdakaca6780
    @magdakaca6780 2 роки тому +2

    Trening bardzo fajny😘. Moja propozycja nazwy wyzwania to:WIOSENNE PRZEBUDZENIE. Oczywiście mogłyby się pojawić ćwiczenia z hantlami z gumami🤗.

  • @iwonam9986
    @iwonam9986 2 роки тому

    Dzięki Monia 😁 super trening 🥰
    Nie mogę już się doczekać następnego tygodnia 😅 będzie moc🔥
    Co do dzisiejszego treningu wydaje mi się że muzyka była głośniej, jestem jak najbardziej za, dała mi dodatkowego kopa energii.
    Do zobaczenia za tydzień 🤩🤩

  • @annahinz4895
    @annahinz4895 2 роки тому

    Nadrabiam zaległości 🖤🔥 miałam przerwę na treningi siłowe,ale nie dają mi tyle radości i właściwie nie męczą mnie tak pozytywnie jak Monika 😁 jest moc💪🔥🥵

  • @justynakrol1580
    @justynakrol1580 2 роки тому

    Trening ekstra bez powtórzeń daje kopa👌👏🤸na cały dzionek energii dostarczać będzie 😘. Super że będzie nowe wyzwanie może Wiosenne Trenuj z nami 🤸

  • @korneliamajkowska2185
    @korneliamajkowska2185 2 роки тому

    Pierwszy dzień wiosny i takie powitanie tygodnia! Bardzo przyjemny trening! W nowym wyzwaniu poproszę o takie do 30min - idealne do zrobienia przed pracą

  • @katarzynapiaseczna9266
    @katarzynapiaseczna9266 2 роки тому

    Super, Dziekuje. Wyzwanie 2022 dla ciała i dla spokoju ducha💖🇺🇦

  • @ninakosmacz9484
    @ninakosmacz9484 2 роки тому

    Świetny trening!Nawet przy małej ilości czasu w ciągu dnia ,zawsze do zrobienia🔥

  • @monikakowalczyk1624
    @monikakowalczyk1624 9 місяців тому

    Zrobiłam.Mocny trening.Ćwiczę już z Tobą Monika 6 lat.Super.Pozdrawiam

  • @beatanowak102
    @beatanowak102 2 роки тому

    Uwielbiam krótkie intensywne na dobry początek dnia ✌️🤩🥰❤️❤️❤️

  • @KaGnia43
    @KaGnia43 2 роки тому

    niby krótki a ile spalił!!!!!super,dziękuję Monia:)

  • @makary123kot9
    @makary123kot9 2 роки тому

    Dziękuję Monia i już nie mogę się doczekać

  • @madziaj7895
    @madziaj7895 2 роки тому +6

    Super💪zrobiony. Mega sie cieszę ze to już za tydzien zaczynamy 🔥🔥, może po prostu "WIOSENNE SPALANIE_60dni 😉" 🤸‍♀️

    • @monikakolakowska
      @monikakolakowska  2 роки тому

      60? 🤣

    • @madziaj7895
      @madziaj7895 2 роки тому

      @@monikakolakowska 😉 Było 90 i 30 a 60 brak🙈💪

    • @madziaj7895
      @madziaj7895 2 роки тому

      Może tez być cos pomiędzy - > 45dni😂😉

  • @annamszanska5153
    @annamszanska5153 2 роки тому

    Witam w nowym tygodniu ☺trening oczywiście sztos nie ukrywam że o mało nie umarłam 🙈🙈ale było super tak jak lubię dziękuję Pani Moniko ❤💪😘. Już nie mogę się doczekać wyzwania do zobaczenia

  • @magdalena.l9982
    @magdalena.l9982 2 роки тому

    Monika- uwielbiam z Tobą ćwiczyć!!!

  • @kasiab2478
    @kasiab2478 2 роки тому

    Świetny trening, powtórka przed kolejnym wyzwaniem 👍💪

  • @sylwiadobrochowska3860
    @sylwiadobrochowska3860 2 роки тому +1

    Hej Monia 😊 trening zaliczony 💪 Już nie mogę się doczekać wyzwania 🔥😁😘

  • @valeriana716
    @valeriana716 2 роки тому +18

    Trening zrobiony 💪 Propozycja : Wiosenne przebudzenie 💪

    • @asia3726
      @asia3726 2 роки тому

      Też myślałam o tej nazwie, także przyłączam się do tej propozycji😁

  • @angelikakrzempek5822
    @angelikakrzempek5822 2 роки тому

    Uwielbiam ta różnorodność 😍

  • @ewelinabrzozowska9232
    @ewelinabrzozowska9232 2 роки тому

    Kurcze fajny ten trening ☺️ krótki ale daje popalić a te wypady na koniec serii to taka wisienka na torcie 👌 podobało mi się to strasznie 😁 czekam z niecierpliwością na nowe wyzwanie! 💗 😻🤩

  • @miska927
    @miska927 2 роки тому

    Trening mega! Czekam na wiosenne wyzwanie!💖💖💖💖💖

  • @stefanwaski6725
    @stefanwaski6725 2 роки тому +22

    Hej Monia czy byś mogła zrobić trening na ręce z masą ciała i ciężarkami🥳

  • @justynaw5639
    @justynaw5639 2 роки тому

    Zrobione 💪i już się nie mogę doczekać wyzwania 😊😊

  • @elasikora8560
    @elasikora8560 2 роки тому

    uwielbiam treningi i komentarze - mi waga malo spada ale za to miesnie bardziej widoczne, wiec skupiam sie na gibkosci:)

  • @katarzynakrystosiak9480
    @katarzynakrystosiak9480 2 роки тому

    Super trening jak każdy 😍 w całości zaliczony, na pewno jeszcze będę do niego wracać. Proponuję nazwę na wyzwanie wiosenne : pokochaj siebie 😍😍 do zobaczenia za tydzień na wyzwaniu 😘😘😘

  • @paaati963
    @paaati963 2 роки тому

    Siper trening, trafia do mojej playlisty ulubionych treningów ❤️

  •  2 роки тому +1

    dziękuję Moniko :) super trening :) 3 różnorodne serie wróżą intensywne wyzwanie :) proponuję nazwę wyzwania Wiosna to Ja :) albo Spring Fit Challenge :) pozdrawiam wiosennie :)😘💪💪🌸

  • @Hungeromania
    @Hungeromania 2 роки тому +1

    Zrobione! Świetny trening, nie mogę się doczekać wyzwania. Może WIOSNA22 ? Błagam o jak najwięcej ćwiczeń na cellulit i wyrabianie mięśni, bo przyjdzie pora na krótkie spodenki i będzie płacz 🤣

  • @kasiab2478
    @kasiab2478 Рік тому

    Powtórka przed kolejnym jesiennym wyzwaniem 👌💪

  • @moniamonika2895
    @moniamonika2895 2 роки тому

    Monia, super wyglądasz. Tak wiosennie i radośnie 😊
    Odpalam trening na tv 💪🏼🤩

  • @gosia_kw_7759
    @gosia_kw_7759 2 роки тому

    Gdyby ktoś 5 miesięcy temu powiedział mi, że będę robić takie treningi z uśmiechem na ustach to kazałabym mu się popukać w czoło! 🙈😂 To jest to co kocham, podskoki w każdym ćwiczeniu! Proszę o podobne treningi w wiosennym wyzwaniu! ❤ Monia dziękuje że jesteś!

  • @krystianbialoskorski6906
    @krystianbialoskorski6906 2 роки тому

    Świetny trening!!!! Super by było jakbyś dodała więcej ćwiczeń na brzuch do wiosennego wyzwania. Pozdrawiam.

  • @aniagawle9348
    @aniagawle9348 2 роки тому

    Super ! 🥰
    Krótki a intensywny ! 🔥🔥🔥

  • @ewelinabartoszewicz3307
    @ewelinabartoszewicz3307 2 роки тому

    Trening MEGA!!! 😁😁😁przynajmniej raz na koniec treningu widać było,ze cwiczylas razem z nami😁😁😁bo zawsze nienaruszona fruzyra i w ogóle,a my pozostali zdewastowani😀pozdrawiam!

  • @wioletasczesniok889
    @wioletasczesniok889 2 роки тому +3

    Super wskakuje w ubranka i lecę z treningiem

  • @nataliaaa_ess8795
    @nataliaaa_ess8795 2 роки тому

    Super trening 💪 uwielbiam tą energię!

  • @milenawozniak6123
    @milenawozniak6123 2 роки тому

    Jestem z Tobą od 30.11 uwielbiam Twoje treningi, ten był mega💪 moja propozycja nazwy wiosennego wyzwania "Wiosenne przebudzenie" 😊❤️

  • @karinawyszomirska3284
    @karinawyszomirska3284 2 роки тому

    Genialny trening! Wrzucam do ulubionych!

  • @dorotatwarog3418
    @dorotatwarog3418 2 роки тому

    Super trening
    Nie mogę doczekać się poniedziałku
    Pewnie nas przeczolgasz 😜😜😜

  • @mirasienka6783
    @mirasienka6783 2 роки тому

    Świetny trening!!!! "Wiosna - ach to TY" albo "Wiosenna akcja MOTYWACJA" to moje propozycje :)

  • @joannadabrowska6062
    @joannadabrowska6062 2 роки тому

    Bardzo fajny trening
    Dziękuję Monika 😘

  • @vxminxnam6197
    @vxminxnam6197 2 роки тому +9

    Trening wykonano! 🫡 Proponuje: przeSIŁA wiosenna 🥳

    • @wojtek617
      @wojtek617 2 роки тому

      Trening jak zawsze ogień 🔥🔥.. a nazwa na wyzwanie:Witaj wiosno! Koniec z oponką..fajnie jakby w nowym wyzwaniu było dużo ćwiczeń na brzuch i moje ukochane tabaty 🥰🥰🥰

  • @ewakamilaaugustynowicz3518
    @ewakamilaaugustynowicz3518 2 роки тому

    Nazwa wyzwania :D "Zjedz świąteczną sałatkę bez obaw

  • @gieksiara5
    @gieksiara5 2 роки тому

    Trening zrobiony ✅
    Spocona,zasapana, ale szczęśliwa 😁😁😁
    Dzięki Monia 😘😘😘

  • @aleksandrazydlewska413
    @aleksandrazydlewska413 2 роки тому

    Trening jak zawsze super😃😃
    Proponuję nazwę wyzwania
    " Powstań!- wiosna 2022"

  • @annapierzga3915
    @annapierzga3915 2 роки тому

    Super trening, jak zawsze. Dzięki

  • @asia9402
    @asia9402 2 роки тому +1

    Trening super zrobiony cały do końca propozycja wiosenne endorfiny

  • @PizzaalapiedraMiranda
    @PizzaalapiedraMiranda 7 місяців тому

    desde Argentina.... graciass!! excelente clase, por mas clases bien fuertes!!

  • @kasiekja2556
    @kasiekja2556 2 роки тому

    Zadanie odrobione;) Dzięki, że jesteś! Może : "Wiosna, ach to Ja", "Piękne ciało"

  • @annapisarek1412
    @annapisarek1412 2 роки тому

    Zrobione ✅ czekam na poniedziałek 🤸♥️

  • @olacz.6272
    @olacz.6272 2 роки тому

    Super trening! Szybki i mocny, to lubię :)

  • @maria6375
    @maria6375 2 роки тому

    Po dłuższej przerwie trening wykonany w 100% . Bardzo mi brakowało ćwiczeń. Ale już wracam na treningi.

  • @anitapasinska8394
    @anitapasinska8394 2 роки тому

    Monia jak zawsze świetny trening 😊😊

  • @annajuryniec9729
    @annajuryniec9729 2 роки тому

    Trening byl swietny 💪 momentami moje tętno sięgało 190 🥵🥵🥵 napewno do niego wrócę jutro z wielką przyjemnością 🥵

  • @agatakitlas1641
    @agatakitlas1641 2 роки тому

    Super trening, właśnie zrobiłam zaraz po powrocie z pracy.

  • @lilibaus
    @lilibaus 2 роки тому

    Super trening, bez dodatkowego obciążenia i 🔥

  • @katarzynareyman9343
    @katarzynareyman9343 2 роки тому +1

    W sam raz na pierwszy dzień wiosny 😍

  • @martynakozicka3855
    @martynakozicka3855 2 роки тому

    Zrobione👍Mega trening, krótki ale 🔥 dzięki 😉😁

  • @Racklessx3
    @Racklessx3 2 роки тому

    Super! Motywujące, że na początku moje przygody skip A był zmorą, a teraz nawet z wymachiwaniem rękoma nie jest mi straszny 😂💪 220 kcal 🔥

  • @karolinaosowska129
    @karolinaosowska129 2 роки тому +1

    Bardzo podobał mi się ten trening. Od grudnia ćwiczyłam głównie siłowo, chociaż nie jakieś cięzkie treningi, ale czuję, że musze dorzucić jeden trening cardio, bo strasznie jestem pospinana. No i na wiosnę przydało by się zrzucić trochę tłuszczyku :).

  • @fika5467
    @fika5467 9 місяців тому

    Super intensywnie 221 kcal 😘spalone dziękuję

  • @izabelaolech8736
    @izabelaolech8736 2 роки тому

    Super trening czekam na wyzwanie 🤗

  • @paulinaszczawinska4023
    @paulinaszczawinska4023 2 роки тому

    GO GO Fitnesski 👍💪 Zrobiony + pierwsza seria 2x ;) dobrego tygodnia !

  • @nataliawiechowska
    @nataliawiechowska 2 роки тому +2

    Wiosenna Wycinka ;)

  • @justynamazur2777
    @justynamazur2777 2 роки тому

    Dobry trening🙂 Lubię takie bo nie ma monotonii👌👏

  • @barbarakania4785
    @barbarakania4785 2 роки тому

    Jak zawsze mega

  • @annademianczuk8014
    @annademianczuk8014 9 місяців тому

    Świetny trening jeśli nie ma się czasu, a chce się intensywnie 😃

  • @paulinapaza2356
    @paulinapaza2356 2 роки тому

    Mój ulubiony trening!

  • @albertkulbat2170
    @albertkulbat2170 2 роки тому

    Super że będzie wyzwanie dzisiejszy trening zaliczony 1 kwietnia będzie 2 lata jak z Tobą ćwiczę

  • @nataliadrabicka600
    @nataliadrabicka600 2 роки тому

    Uwielbiam twoje treningi :)

  • @guciek94
    @guciek94 2 роки тому +4

    OSTATNIA PROSTA DO BIKINI

  • @germanrodrigurzromero692
    @germanrodrigurzromero692 2 роки тому

    Súper clase profesora, eres la mejor, gracias por compartir

  • @annaszubinska9067
    @annaszubinska9067 Рік тому

    Świetny trening ❤

  • @marzenacybulska9348
    @marzenacybulska9348 2 роки тому

    Trening świetny.

  • @plusiape.2185
    @plusiape.2185 2 роки тому +3

    SUPER :D przed tym wyzwaniem przydałoby się takie krótkie tygodniowe wprowadzenie :D nazwa wyzwania? WIOSENNA PRZEMIANA :D

  • @dorotkak.7598
    @dorotkak.7598 2 роки тому

    Trening bez długich przerw daje popalić efektywność niesamowita

  • @beti284
    @beti284 2 роки тому

    Mega Świetny🔥 Trening Monia 👊

  • @katka7522
    @katka7522 2 роки тому

    Super trening na początek tygodnia 😍
    Co do nazwy wyzwania to może " Bądź fit na wiosnę " albo "Wiosenne spalanie" po prostu 😁
    Pozdrawiam serdecznie .