Jefferson Curl - IVOPHYSICAL

🔵 Descripción | Técnica
Para ejecutar este correctamente debemos posicionarnos de pie con la espalda recta, la cabeza mirando al frente y las piernas ligeramente separadas y extendidas. El ejercicio consiste en flexionar la columna lo máximo posible, intentado también bajar cuanto puedas. Una vez llegues abajo, deberá realizar el movimiento a la inversa. Para que el ejercicio te salga mejor, te recomiendo que hagas el ejercicio teniendo como regla mantener la cabeza siempre lo mas cerca posible del cuerpo. Es un ejercicio que se debe realizar de forma controlada y siendo consciente de todos los movimientos.
🔴 Errores Comunes
Colocarse de forma errónea
Llevar los brazos y cabeza muy separados del cuerpo
No realiza la flexión de columna
Hacer el ejercicio de forma rápida y brusca
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