Anoche prove a hacerlas de esa forma y es muy cierto la presion es mayor...Me encanta ver cómo nos enseñan a hacer los ejercicios correctos,mil gracias🙌🏼
Muy buenos tips.. la cabezs siempre debe ir en dirección al tronco no levantarlo mientras uno baja.. contrae el abdomen y saca el gluteo.. levanta con el cuadril
Algunas veces sucede que tocas inconsciente para dirigir el movimiento yo alguna vez lo hago cuando no me comprenden a veces les aviso te voy a tocar otras lo hago impulsivamente 😁 y digo ho ho ...no todo es morbo pero hay quienes no les gusta ser dirigido tocandolos . A mi no me gusta pero a veces entiendes mejor el movimiento PERO MUY BIEN DIRIGIDO EXPLICADO.
Puedes explicar este tipp de ejercicio perp solo para bajar la mancuerna de solo un lado de una pierna y luego intercalar de lado, me cuesta mucho la postura de la columna y pierna, me desarmo .. no mantengo la postura correcta, seria un nivel mas de complejidad a este ejercicio. Ya wue alterna una pierna y otra..y el cuerpo se acomoda un poco diferente. Saludos.
Yo quisiera un entrenador así, no que me dicen haz este ejercicio así y este así 4 de 15 y se van sin darse cuenta que uno es principiante que uno quiere cambiar su estilo de vida pero sol@s no sabemos
Mi gente no hagan ese tipo de ejercicios solo sirve para joderte la espalda,y lo de por experiencia propia,tengo 18 y a los 15 yo hacía esos ejercicios y tenía la espalda muy adolorida mejor remplaza ese eje por otro en el cual tu zona lumbar no se vea tan afectada
HOLA OJALA VEAS ESTO SOY UNA MUJER DE 50 AÑOS PESO 74 KILOS MIDO 1.65 COMENCE EL GYM LA SEMANA PASADA SOLO AGYABTE 2 DIAS Y MI HOMBRO DERECHO ME DOLIA HORRIBLE SE ME DISLOCO 3 VECES EL HOMBRO TENGO ÑROBLEMAS DE LIGAMENTOS QUE PUEDO HACER SOLO LEVANTE 5 LIBRAS EM MANCUERNAS HICE BISEP Y TRICEP Y LA MAQUINA QUE PARECE DE TEMO
Yo creo que no es n3cesario tanto peso para ejercitarlo. Lo empece hacer con 8 kilos y no subo hasta arriba y no duele nada la cintura, con más peso si duele.
Si, cierto. Hay varias variantes de Peso muerto. SLD Straight Legs Deadlift (Piernas extendidas con ligera flexión en rodillas, puntas de los pies hacía el frente, esta variante tira mas de los ischios tibiales o biceps femorales. RDL Romanian Deadlift Legs. Piernas abiertas a la anchura de los hombros o más, pies apuntan ligeramente al exterior, rodillas medianamente flexionadas, la contracción de los ischios y gluteos se mantiene, sin dejar que el peso toque el suelo. Esta variante solicita más la parte baja del gluteo, si se hace en variante Zumo solicitará también el gluteo medio y gluteo menor. Peso muerto tradicional o convencional: los pies bajo la barra, extensión o visagra de caderas, rodillas muchísimo más flexionadas que todas las variantes anteriores, llevar la barra hasta tocar el suelo, manteniendo los glúteos a un nível por encima de las rodillas. Con esta última variante se suele cargar más la barra, porque el hecho de tocar el suelo con el peso, descarga peso de los brazos y muñecas, se relaja por un segundo la contracción muscular pero se solicita bastante la parte baja de la espalda(lumbares) y los cuadriceps.🏋
Lo único que no me gusta de estos vídeos es que parece obligstorio estar tocando a las chicas siempre... De hecho parece que la chica después de agarrarles nuca se el le toca la cadera y el cuerpo de ella reacciona claramente incómodo al inesperado contacto
Señora deje el show solo le guía el cuello por q SI no lo hace se lesiona y en si no llega a tocarla solo le guía un poco con las yemas de los dedos así q relájese
Por Dios que complique si el muchacho es súper profesional, es de lo más normal que los entrenadores cuando corrigen guíen el cuerpo apenas y le pone un dedo encima
Hacer un agarre invertido, es decir con una mano la palma de la mano apunta para un lado y con la otra mano la palma apunta para el lado contrario a la primera mano. Busca en youtube eso de agarre invertido. Sino comprar straps seria bueno tambien.
No, es hasta donde tu cadera llegue (llevándola hasta atrás) sin cambiar la postura de la espalda, fíjate que siempre debe estar recta. Tu movilidad es lo que va s definir que tan abajo vas, si no bajas completo no pasa nada
![PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA [TUTORIAL]](http://i.ytimg.com/vi/7KL8SgCP4KQ/mqdefault.jpg)
![PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA [TUTORIAL]](/img/tr.png)
Anoche prove a hacerlas de esa forma y es muy cierto la presion es mayor...Me encanta ver cómo nos enseñan a hacer los ejercicios correctos,mil gracias🙌🏼
Muy buenos tips.. la cabezs siempre debe ir en dirección al tronco no levantarlo mientras uno baja.. contrae el abdomen y saca el gluteo.. levanta con el cuadril
lo has dicho todo al reves 🤣
😅la bisagra dec
Yo, si me agarra d la cabeza si... Me encabrono
Exactamente lo mismo pensé... me enoja solo pensar que me toquen así la cabeza.
Y justo tengo una compañera que le gusta que le agarren la cabeza :v
@@brzrkrgamer3857 💀💀
Búscate un vídeo de Fitness de mujeres y con mujeres. Que siempre tenéis q fastidiar todo
@@Maria-oz3rm cállate la boca anda. Si no te gusta largo de aqui.
Excelente explicacion del profe
Algunas veces sucede que tocas inconsciente para dirigir el movimiento yo alguna vez lo hago cuando no me comprenden a veces les aviso te voy a tocar otras lo hago impulsivamente 😁 y digo ho ho ...no todo es morbo pero hay quienes no les gusta ser dirigido tocandolos . A mi no me gusta pero a veces entiendes mejor el movimiento PERO MUY BIEN DIRIGIDO EXPLICADO.
Presionar el pie, eso me falta
Puedes explicar este tipp de ejercicio perp solo para bajar la mancuerna de solo un lado de una pierna y luego intercalar de lado, me cuesta mucho la postura de la columna y pierna, me desarmo .. no mantengo la postura correcta, seria un nivel mas de complejidad a este ejercicio. Ya wue alterna una pierna y otra..y el cuerpo se acomoda un poco diferente. Saludos.
Ojito con la tocada wachu🔥
Donde la está tocando nunca lo hace 🤔
@@Jmr2253
Es un sobon, así no se entrena, no se toca
No la toca en ningún momento
@@Jmr2253 no la toca en ningún momento
@@elenasanchezramirez4718 Si ,yo no sé de dónde sacan ellos que el entrenador la toca
Yo quisiera un entrenador así, no que me dicen haz este ejercicio así y este así 4 de 15 y se van sin darse cuenta que uno es principiante que uno quiere cambiar su estilo de vida pero sol@s no sabemos
Mil gracias ❤
Eres increíble 😘😍😻
La fase excéntrica es chimba para una mejor hipertrofia muscular
gracias por enseñar
Tempo, excelente tip
Muy bien gracias
Que marca son esos tenis son hermosos 😍😅
Lo acabo de hacer sin zapatos que gran diferencia....
El entrenador que yo necesito🤭👍
Para sonarte?
El sobon, no se toca
Cómo fortalecer el agarre? Es que siempre se me fatiga el agarre en este ejercicio, y las piernas todavía pueden más
Entrena los hombros para tener más fuerzas además de los brazos completos, también puedes usar straps, te ayudan con el peso
entrena antebrazo, nada que ver los hombros cómo dijo el de arriba, y no dependas de los straps, son basura
@@kepamexolos hombros que tienen q ver? Xddd
@@trvsh_23son basura si vas iniciando, si no, va a llegar un punto donde las piernas superen el agarre
Puedes hacer un vídeo de en que momento respirar? Please!
Excelente idea!
Se respira cuando vas para abajo y exalas cuando vas subiendo
@@gabrielhernandez2338 no se agarra aire antes de bajar ?
@@dyurecos9569 Sii así mero, tu lo as dicho
@@gabrielhernandez2338 gracias 😁
Mi espalda siempre se hace como una U cuandl bajo 😣 ya no se que hacer
Se flexionan las rodillas. ?????
Más parece buenos días que peso muerto rumano
No tiene q doblar un poco laa rodillas, lo hace muy rectas. o no estoy en lo mal no es peso muerto ?
Exacto rodillas ligeramente flexionadas.
Si creo que más se enfoca en isquios esta forma
El mantener las rodillas en semiflexión es 1característica del peso muerto rumano a diferencia del tradicional
Mi gente no hagan ese tipo de ejercicios solo sirve para joderte la espalda,y lo de por experiencia propia,tengo 18 y a los 15 yo hacía esos ejercicios y tenía la espalda muy adolorida mejor remplaza ese eje por otro en el cual tu zona lumbar no se vea tan afectada
Aqui esta trabajando es el femoral no los gluteos por que no hace flexion en las rodillas
Cuándo dijo que era para glúteos?
HOLA OJALA VEAS ESTO SOY UNA MUJER DE 50 AÑOS PESO 74 KILOS MIDO 1.65 COMENCE EL GYM LA SEMANA PASADA SOLO AGYABTE 2 DIAS Y MI HOMBRO DERECHO ME DOLIA HORRIBLE SE ME DISLOCO 3 VECES EL HOMBRO TENGO ÑROBLEMAS DE LIGAMENTOS QUE PUEDO HACER SOLO LEVANTE 5 LIBRAS EM MANCUERNAS HICE BISEP Y TRICEP Y LA MAQUINA QUE PARECE DE TEMO
Este ejericio siempre me parecio malo para la cintura
Yo creo que no es n3cesario tanto peso para ejercitarlo. Lo empece hacer con 8 kilos y no subo hasta arriba y no duele nada la cintura, con más peso si duele.
Es bueno para fortalecer esos músculos pero siempre con poco peso jamás excederse ,
Porq agarrar de la cabeza si puede bajar agarrando el trapecio
Mi profe me dijo que flexione levemente las rodillas, es asi?
Si, cierto. Hay varias variantes de Peso muerto. SLD Straight Legs Deadlift (Piernas extendidas con ligera flexión en rodillas, puntas de los pies hacía el frente, esta variante tira mas de los ischios tibiales o biceps femorales.
RDL Romanian Deadlift Legs.
Piernas abiertas a la anchura de los hombros o más, pies apuntan ligeramente al exterior, rodillas medianamente flexionadas, la contracción de los ischios y gluteos se mantiene, sin dejar que el peso toque el suelo. Esta variante solicita más la parte baja del gluteo, si se hace en variante Zumo solicitará también el gluteo medio y gluteo menor.
Peso muerto tradicional o convencional: los pies bajo la barra, extensión o visagra de caderas, rodillas muchísimo más flexionadas que todas las variantes anteriores, llevar la barra hasta tocar el suelo, manteniendo los glúteos a un nível por encima de las rodillas. Con esta última variante se suele cargar más la barra, porque el hecho de tocar el suelo con el peso, descarga peso de los brazos y muñecas, se relaja por un segundo la contracción muscular pero se solicita bastante la parte baja de la espalda(lumbares) y los cuadriceps.🏋
Presiono el pie 🤔
Me gusta esta técnica, pero asi no se puede ni debe usar pesos exagerados
Es normal que te duela el lumbar😅
Este ejercicio está enfocado en glúteos?
Siii y también se trabaja piernas con ese ejercicio tiene varias funciones
Toqueton el entrenador, no?
Es un sobon
@@emilioamormartinez8704 Se nota que te ha tocado a ti también, compañero.
Para que las mujeres no sigan weando con que las toca busquen personal mujeres...listo
q
q ?
👀👀👀👀 el novio viendo el video
No es necesario agarrar la cabeza
Mi duda de toda la vida se tiene que flexionar las rodillas un poco o tiene que estar estiradas ayuda por favor
Si de echo se ve que las flexiona pero muy ligeramente cuando va bajando
👍🏼👍🏼🌺
Lo único que no me gusta de estos vídeos es que parece obligstorio estar tocando a las chicas siempre... De hecho parece que la chica después de agarrarles nuca se el le toca la cadera y el cuerpo de ella reacciona claramente incómodo al inesperado contacto
Señora deje el show solo le guía el cuello por q SI no lo hace se lesiona y en si no llega a tocarla solo le guía un poco con las yemas de los dedos así q relájese
No save ni tantito como.esir a entrenar a un gymnasio salga de casa ivera q no.escomo lo piensa
Por Dios que complique si el muchacho es súper profesional, es de lo más normal que los entrenadores cuando corrigen guíen el cuerpo apenas y le pone un dedo encima
Ajja les gusta que las toquen parece buenoo
No concuerdo. Sólo fue un movimiento de guía. Es normal. Por favor no todo es morbo o abuso.
Porque las manosea y no se queja?
Jajajajajajaja
Qué hago si la barra olímpica se me resbala de las manos?
Hacer un agarre invertido, es decir con una mano la palma de la mano apunta para un lado y con la otra mano la palma apunta para el lado contrario a la primera mano. Busca en youtube eso de agarre invertido. Sino comprar straps seria bueno tambien.
Use straps 👌
Prueba con magnesio
Dijo 4
Siento que debería sacar más cadera y flexionar más las rodillas.
🦊
No sé ve sus brazos como sí no tuviera 😱🙄
mal l mal mal , segun instructoe y ese man no sabe nada ,como es posible que enseñe asi el peso muerto
Entonces no es hasta el suelo??????
si podes Hay muchas variaciones inclusive lo podes hacer sobre un step elevar para tener mas rango de movimientos.
Es debajo de la rodilla
No, es hasta donde tu cadera llegue (llevándola hasta atrás) sin cambiar la postura de la espalda, fíjate que siempre debe estar recta. Tu movilidad es lo que va s definir que tan abajo vas, si no bajas completo no pasa nada
El peso muerto rumano, no
@@ijiradearima.3552 Y las rodillas se flexionan al bajar y se estiran al subir? O todo el tiempo son estiradas o todo el tiempo flexionadas?
Pésima técnica!!! Pobre lumbar!
Ese venezolano se siente ufffffffffff aqu en mexico somo mucho mejores para dar entrenos
Relájate ridículo. 🙄