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- Опубліковано 12 жов 2024
- 走ってる時は大丈夫だったのに
走り終わって2時間くらい経過するとどっと疲れがでたりしません？
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いや〜、久々にやっちまいました。
派手な？寝坊…
朝早起きして走る予定だったのですが
気づいたら8:30…
やらかしたリカバリーをすべく、その日の夕方はロング走です。
どんな感じだったかは動画にて！
最近ジョグのペースが少し上がった気がしています。
ただ目標のレースペースが 5:10 - 5:15/km に対して
ジョグが5:40 - 5:50/km ってどうなんでしょうかねぇ
もう少し遅くてもいいような気がしていて、
あえてもう少し遅くして、オフの日を減らすか距離を伸ばすかしてもいいような気もしています。
どうすっかねぇ
日本ランニング協会公認 ランニングアドバイザー
アスリートフードマイスター3級
*エントリー済み大会
森永製菓inゼリーpresents RUNNETリレーカーニバル (2024年6月2日)
*GPS Watch : Garmin Forerunner 965
*カメラ1: DJI Osmo Action4
*カメラ2: Insta360 Go3
*カメラ3: DJI Osmo Pocket3
Twitter: / runningtweet2
#サブ4
#ロングジョグ
#ロング走
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朝ランナーあるあるですよね。
でも他でリカバリーされてるので、
素晴らしいです。
ありがとうございます！
この週末は寝坊はしませんでしたが疲労感強くて全く走れませんでした。
もう少し睡眠時間増やした方がいいのかもしれませんｗ
ナイスランです！ジョグはゆっくりはなので、参考になり助かります🙏30キロランもジョグで走ります
もうちょっと暑くなるとこのペースで10kmも怪しくなりそうな気配です…
お疲れ様です。
距離を伸ばす庶民ランナーさんに対し、自分は朝しか自由な時間もなく月間150kmですがジョグでも5分ちょっとにして走ってます。
土曜は1人ハーフTTで、1時間38分10秒でした。
フルの後半失速を考えて、ハーフを1時間35分目標に走ってますが、相当ハードル高く、サブ3.5はなかなか遠いです。
私の場合、キロ5になるとジョグじゃなくてそこそこ速いペース走になっちまいますｗ
日々の練習の中でするっと25km入れてなおかつ継続して走り続けられてるの、動画見てるだけでも明らかに強くなってるのがわかります。自分でも強くなってる実感ありません？ありますよね？
強くなったというより、気温上がってきたけどペースが落ちないなぁという感じでしょうか。 この1週間くらい疲労が抜けないので今月は走行距離伸びないかもしれません
追記、手賀沼トレーニングのヒデキです。
そう言えば昨日夕方RUNしてる時に、緑道＆ふれあいラインと二回、久々に積水の佐藤早也伽さんとスレ違いました。🏃♀️💖
不思議と彼女と遭遇すると、何だかパワーアップして己の走りにも勢いが増し⤴️力強さや元気が漲ってきますよ✊😄🔥
佐藤早也伽さんって有名な方なんですね！ 陸上全然わかりませんｗ
お疲れ様です😄👍️
手賀沼トレーニングのヒデキです。
日々走ってると毎日のように天気と→にらめっこ笑、良くわかります。私もそうです…どうせ休むなら雨天気か強風の日かって感じですね
たまには、爆睡するのもいいと思いますよ。
毎日自分に厳しく追い詰めてると、どっかで限界が来て心が折れそうになりますから、自分に厳しくしつつもリラックス感を継続させて上手にコントロールするのが一番です。
因みに私の今月5月の月間走行距離（ランニング＆ジョギング）は、12日(日)までで94.3キロ、今日17日までで59.5で、17日間の内10日間トレーニングを行い、RUN＆JOGの合計は153.8キロで、その他10日間の内の一日だけ二部連で午前中にストレッチウォーキングを14.9キロ行いました。
近頃暑くなってきたのもあり、あまり追い込みすぎるとヤバいので、適度に休みを入れて上手くコントロール出来るかが夏の課題だと思っています。
ナイスランです！25kmは凄いですね〜。それでもって翌日12kmイケるのも流石です。ジョグペースも昨年と比べると、キロ20秒くらい上げているような気がします。昨年5月はケガしてませんでしたか？私はというと…連休の山以降、2月に傷めた膝の怪我が再発気味になっており、ここ数回のランは10〜12kmを630〜700ペースで走ってます。間隔も、週4から週3となり週末ランナー化してます。とはいえ、まずは膝をちゃんと治してから、少しずつ上げていきます…
膝、長引いてますよね！ お気をつけくださいね！
起きれない日もありますよね。
起きれない日ばっかりですｗ
今週末の朝は予定あって寝坊はしませんでしたが疲労感ありすぎて全然走れませんでした。
睡眠時間増やさないとダメかもしれませんｗ