Вставка
- Опубліковано 12 жов 2024
- 40代半ばの庶民のおっさんが
目標であるサブ4への挑戦に向けた練習を公開しているChannelです。
応援よろしくお願いします。
2022年12月29日にBeyond2022でフルマラソン走って来ました！！
今回はその様子を動画化してみました。
結果などは本編にて！
ここで言えるのは・・・相変わらずうまくいかんなぁ、、、という事ですねｗ
結果は残念でしたが、大会まで思ったように練習してきましたし
サブ4を狙ってスタートラインに立って、サブ4を目指した走りをしたと思っていますので結果については納得しています。
動画内でも言っているので繰り返しとなってしまうのですが
多くの方にお声掛けいただき、本当にありがとうございました！
そのお声掛けのおかげで最後なんとかまとめる事ができました。
左膝がいまだに痛くて練習再開まで時間かかりそうです。
次回動画はコメント返し回にするかもしれません。
日本ランニング協会公認 ランニングアドバイザー
*エントリー済み大会
埼玉ランフェス 2022-23 (2023年1月22日）
東京マラソン2023 (2023年3月5日)
*GPS Watch : Garmin ForeAthlete 745
*カメラ: GoPro Hero11 Black
Twitter: / runningtweet2
#Beyond2022
#サブ4
#サブ4.5
アマゾンアソシエイトリンクを使用しています。
Beyondお疲れ様でした 最後まで応援させて頂きました。 膝が痛いのに最後まで諦めない姿カッコよかったです。 東京マラソンはサブ4ですね。
お疲れ様です！ 当日はありがとうござました！
いただいた動画を使おうとしたのですがサイズが合いませんでした。
またぜひよろしくお願い致します！！
こちらこそ いつかその背中を追いかけて行きますね(^-^)
お疲れさまでした。
庶民ランナーさん。あえて言わして下さい！
sub4ペースで42㎞をイーブンで走りきる力がないとおっしゃっていましたが、それなら単純にsub4で走りきる力がないということです。
今回の走りの内容もイーブンペースで走りきる力がないから何処かで貯金を作ると言って15㎞付近でいきなり20秒も上げるのは、めちゃくちゃです。それなら最初から30㎞くらいまで5分28秒くらいでなるべく粘って、残りを㎞6分以内で粘った方が可能性があります！
また、素晴らしいペーサーがいる大会なので我慢して最初から最後までペーサーに着いて行くのが１番可能性があると思います。
ペーサーに何㎞地点まで着いていけたかで、次の大会までの課題が見つかると思いますが、今回のような走りだと、何回走っても変わらないと思います。
sub4期待してます！
途中でペースを上げるくらいなら、最初からキロ5分35秒ペースで走ったほうがよっぽど体への影響は少ないと思うので、次回はそうされたほうがいいと思います。
あと、他の方も言ってましたが、42キロをイーブンペースで走れないのは単にその実力が足りないだけという話をよく聞きます。
今後しばらくUA-camを続けていくのであれば、まずはイーブンペースでいける練習を積んで少しずつ実力を伸ばしていけばいいのではないでしょうか。
庶民さん
ビヨンド2022、お疲れ様でした。👍
動画拝見しました。
残念な結果でした。💦💦
15㎞以降からの攻めての結果、4時間26分なので‥
次につながるレースだと思います。
しかし、今回のレースは‥
最高の条件下でのレースでしたから、最後までぺーサーさんについて行って欲しかったです。残念です。😵😵
何度でも動画でも出てました、
イーブンペース‥
走力がある、ない関係なく
はじめからダメ🆖ではく
一度‥5:40ぐらいで‥何㎞までいけるか‥？
tryした方がよいと思います。
庶民さんがそう思うだけで‥
ギリギリでもサブ4達成できたかもしれません。💦💦😢😢
かなり思い込みがある過ぎるから‥
残念です。もったいないです。💦💦
その方が庶民さんの現在の走力が完全に把握できます。
対策も立てやすいです。☺️☺️
貯金を作るには‥普段の練習のペースよりかなりペースupしないといけないので‥。💦💦
足には負担がかかりますし、
厳しいと思われます。
ネガティブスプリットとは言いませんが‥
イーブンペースでの対応が一番良いと思います。頑張ってくださいね。
応援📣しています。
次回は‥東京マラソン。
ネットTimeにて‥
イーブンペースで一度、騙されたと思って
tryしてみてください。
庶民さんは‥スピード方だから、
前半、力を出すと‥必ず失速しますよ。
宜しくお願いします。
今後‥
セット練習にて‥
持久力をつけると良いですよ～。
30㎞走の翌日、疲れた足の状態にて
10㎞TT(タイムトライアル)
PB46分40秒を目指して‥。
遅くとも‥50分くらいを目安にて‥。
tryしてみて下さいね。☺️☺️
かなりの持久力が着きます。
フルマラソンの後半のバテた足を動かす練習ができますよ～。
騙されたと思って‥tryしてみて下さいね。
お疲れさまでした！
膝の外側の痛みは腸脛靭帯炎でしょうか？だとすると、けっこう長引くのでケア優先でお大事にしてください。テーピングすれば走りながら治すことも出来ると思うので、いろ調べてみてください。私の場合、だいぶ前にやらかして、かなり長く引きずりましたが、走り方を変えてからは再発はしていません。
さて、他の方が書かれていて私も気になったのは、イーブンで押していく力がないので途中で貯金を作らねばならないという考え方です。
540で押していくと貯金がないので途中で520に上げて貯金するもその後撃沈（大借金）するのは多くのランナーが経験する失敗の代表的なパターンです。
成功するのは恐らく５％もいないのではないかと思います。
仮に今回膝の痛みが出なかったとしても失敗していた確率は95％くらいあったと思います。（あくまで感覚的数値ですが）
イーブンで押して行ったほうが成功率ははるかに高いと思います。だからペーザーはイーブンで刻むのです。
とは言え、全く余裕の無い542ペースでは焦る気持ちも分かります。後半少したれることをを想定して530前後で押すイメージがサブ４達成に近いのではと思います。
フルマラソンは35キロまでは前に出るのを我慢、35キロ以降は落ちるのを我慢なんです。
しょみらんさんは走力は十分だと思うので、我慢の感覚さえつかめればもっと上を目指せると思います。
焦らずいきましょう。応援してます！
コメントありがとうございます！
左膝は・・・今日軽く走ってみましたが全然だめっすねぇ。
今回はどうにもなりませんでしたがこれをなんとかするように引き続き頑張ります！
ぜひご贔屓にお願い致します！
基本ペーサーはイーブンで走りますよ。イーブンペースが嫌なら自分でペース管理しながら行ったほうがいいような気がしました。
60近いサブ3.5ランナーです。走力的にはサブフォーできそうに思います。Beyondではペーサーについて余計なことを考えずイーブンペースで走るのが一番可能性が高かったように思います。イーブンで42km走れないのであれば、前半で上げるより、最初の10～15kmをキロ6分くらいで楽に走って、そこからキロ5:30くらいに上げた方が、今回のようなキロ8分とかキロ10分とかの部分が出ず、サブフォーできなくてももっといいタイムでまとめられると思います。
コメントありがとうございます。
動画内でも言ってると思うのですが今回はサブ4行けるか否か、しか考えてなくてできる限りいいタイムで、、、とは考えてませんでした。
途中から突っ張った事については色々なご意見があるんだと思いますがそこは見解の相違かな、と。
来シーズン、PB狙うときは仰るような感じで走りたいっすね！最後まで止まらないのは大事なんですよねぇ・・・
引き続きご贔屓にお願い致します！
お疲れ様でした。本人にとって不本意なレースだと思いますが、ナイスランです！！！1年以上の活動を動画で拝見させて頂きましたが、閾値走、ペース走、ロング走、LSDのどの走りにおいても私より走力は上で、5：40のイーブンペースは絶対可能だと思います。気になったのは、本番の直前練習が体に負担がかかっているものが多く今回の膝の故障に影響していると感じました。あと庶民ランナーさんはスピード型のランナーのようなので、前半で貯金を作ろうとすることが余計にに後半の失速を招いていると思います。LT以下で35Kmまで眠るように走り、残り7ｋｍでスピードを生かす走りができるような練習に切り替えることも必要な気がします。まずは怪我を治して、東京マラソンでのサブ4達成を目指し今年も頑張って下さい！！！応援しています！！！！
色々とありがとうございます！！
LT以下で35kmか・・・私のLTってGarmin connect によると164bpmで4:46/kmになってしまいます。この場合ですとペースは気にせず164bpm以下で走り続ければいいってことですかね？
それやると序盤はサブ3.5ペースになってしまいます。
@@runningvlog 言葉足らずで申し訳ありません。私の言うLTはLTの上昇が始まるLT1のことで出来る限り糖質を使わないで走ることを意図していました。庶民ランナーさんの言うLTはLT2やOBLAのことで一般的に言う閾値のことです。スピード型のランナーは速筋の比率が高いのでグリコーゲンを温存出来るLT1以下のペースで30km超まで行ければイーブンペースを維持出来る可能性が高くなります。スタミナ型のランナーはやや早目のペースで前半入っても後半も粘れますが、スピード型は後半のペースダウンが大きくなってしまうのではないでしょうか。
なるほど、LT1というペースでってことですね。LT1を調べるのってasicsやRSlabのRUNNING計測みたいのやる必要ある感じですかね？
@@runningvlog 厳密に現状を知りたいのであればRUNNING計測をすれば良いと思います。ただフルマラソンは数値では計れない外乱が多いので、ロング走（30ｋｍ走以上）を設定ペースイーブンで走って、フルの残りの距離をそのペースで走りきれるかどうかを体感し、無理そうなら更にペースを落とすかそのペースでもっと余力を作れるようにランニングエコノミーを改善するかを考える必要があると思います。このロング走をやるときは、出来る限りノンストップで補給や給水も本番に近い形で実施すれば、本番での再現性が高くなるでしょう。
お疲れ様でした。
いつも動画拝見しております。
キロ4の12分走と余裕あるからとラスト4分18秒上げた練習が痛かったですね!
自分もやってしまうのでこうやって客観的に動画で見ると解り易いですね。勉強になります。
コメントありがとうございます！
それらの練習終わった後などは脚に負担感などなかったんですけどねぇ・・・。本番に出ちゃうんだからなかなか難しいところです。
引き続きご贔屓にお願い致します！！
Beyondお疲れ様でした。初めてコメントさせていただきます。
自分は30代男性ランナーなのですが、サブ4を達成するのに7年で9本走りました(全走行距離は1万4千㎞でした)。練習では30㎞走をキロ5分でこなせて(2~3回)、ハーフは100分を確実に切れる実力で、3時間走や40㎞ジョグ(それぞれ2~3回)なども行いましたが、なぜが本番になると4時間5分すら切れませんでした。
疲労抜きのやり方や補給や筋トレなどいろいろ試してみましたが、あまり結果には繋がりませんでした。その自分が去年サブ4を達成し、その１ヶ月後にサブ3.5を達成しました。
違いは月間走行距離でした。以前は150㎞～210㎞でしたが、今は平均350㎞以上走っています。何度走っても結果のでないランナーで特にスピードタイプの人は一度の練習内容でなく、月間走行距離が問題ではないかと思います。
今の練習内容で全く問題ないと思うので、忙しくて時間を確保するのが大変だと思いますが、まずは平均300㎞くらいをおすすめします。
あと、自分もちょうけい靭帯炎を3回ほどやりましたが、痛みが引いてもある程度の距離を走ると再発しやすいので気をつけてください。お尻回りのマッサージがおすすめです。
コメントありがとうございます！
月間300kmは今の状況だと厳しい・・・ですかねぇ。 ただもう少し伸ばすように頑張ってみます。週末ドカっと走る感じになるかも、、、ですが。
お尻周りのマッサージですね、りょかいです！
お疲れ様でした。動画を最後まで拝見しましたが、この結果を「自分の走力が足りなかった」とまとめてしまうのはちょっともったいないと思いました。
他の動画も含めたご発言の端々からなんとなく思うのですが、庶民ランナーさんの中で疲労が取れたという基準が「走っていて痛くない・重くない」と設定されていて、腱や関節の疲労に関してはほとんど注意を払われてないような印象を受けます。腱や関節に蓄積された疲労が2大会連続の足の痛み、失速、怪我を生んでいるような気がしてなりません。個人的にはレースプランがどうこう、よりはこっちが主原因だと感じます（普段の走りからいえば15km地点でのキロ5：20ペースなんて22km地点で失速するほどの負荷ではないですよね）。
あれだけの練習をこなされていて、努力が足りない、なんてことは絶対にないはずです。今回の反省を「走力が足りない」という考察で終わらせては、次のプランは「もっとがんばる」という方向になってしまいます。マインドセットを切り替えられるか、が次のレースの鍵なんではないでしょうか。
膝の早期改善をお祈りしております。
コメントありがとうございます。
走力云々については・・・なんでそう言って簡単にまとめてるのかはお察しくださいｗ
当然思うところは色々ありますよｗ
膝は・・・今日軽く走ってだめでしたのでまだ時間かかりそうな感じです
まずはお疲れ様でした
心身共に自信を持ってスタートラインに立てましたか？
練習は積めていたかもしれませんが、多分メンタル面は出来ていなかったですよね
(コメント返し見ていると分かります)
暫く休んでこれからどうやって上積みしていくか目処をつけて行った方が良いと思いますがね…
マラソンは究極のマイペース走です
何故、勝負に出たのですか？
何故、イーブンで行けないのですか？
その根拠は何ですか？
厳しい事を言いますが、ランニングは大きな怪我や病気がなければ生涯スポーツとして継続出来ます
別にサブ4出来なくても、拘らなくても人生は続きます
自己満足の世界なのですから
マラソンはゴールした瞬間、如実に結果が出ます
即ち結果が出なければ今までの過程(動画)が無駄になります
長文失礼しました
マラソンはイーブンでペーサーについて行くのが、心身ともに負担がなく、今、持っている最大限の成果が出ます。研究結果めありますよ。pubmed 検索してください。
シューズの拘りや、ゴールに向かう練習や考え方、気持ちに
間違った自分の拘りに囚われる方に見受けられます。
コメントありがとうございます。
色々自分なりに考えながら取り組んでいきますので遠回りな部分があり焦ったく思われる事も多々あると思いますが・・・まぁこんなもんですw
引き続きご贔屓にお願い致します！
Beyondお疲れ様でした。
私もサブ4目指してるので、いつも楽しく拝見させて頂いてます！
自分は厚底シューズで長距離走ると必ず膝や股関節が痛くなります。ですが、薄底のシューズ履き始めてから、一度も故障が有りません。クッション性がない分、足に負担がかからない走り方に自然となったと自己分析しています。
お疲れ様です！
おお、サブ4目標なんですね！！
お互い頑張りましょうね！！
シューズは・・・色々あって難しいですよねぇ・・・。
お疲れ様でした。
サブ4は、残念でしたが、これまでの動画を拝見する限り、軽くクリア出来る走力はお持ちだと思います。
私の個人的な感想ですが、もしかしたら、トランポリンシューズが合わなかったのでは、無いでしょうか？
メーカーさんは、長距離走は、推奨してません。
スピードも必要無い分けですし、膝に負担の少なく、安定性、クッション性のあるグライドライド3や、ゲルカヤノ、GT2000あたりが、無難だったような気がします。
膝のおけがは、何とも無ければ良いですね。
お大事にして下さい。
お疲れ様です！
シューズは・・・同じコースで比較できないのでなんとも言えないというのが正直なところです。
次の大会は・・・速いシューズで前半から突っ込んでみてもいいかな、と思ったりもしています。
膝はだいぶ落ち着いてきましたので数日経ったら軽く走ってみる予定です！
先ずは、診察受けて頂き、ご無理されないよう、少しずつ調整されて下さい。
私の勝手な推測ですが、反発性が高い靴→ストライドが伸びる→1歩あたりの着地衝撃増→脚の負荷大だと思います。（カーボンシューズも然り）。
反発性とクッション性は、トレードオフの関係があって、どちらよりのシューズを選ぶかは、脚力次第かと思います。
庶民ランナーさんと同じL2で走りました。どこかにいらっしゃるかなと思っていましたが、途中から、するすると前に行かれたので、流石だなと思い背中を見ていました。
痛みがなければ、絶対いけていたでしょう。でも、痛みを我慢するのは禁物です。
自分は、足の痛みが出ず、ペーサーに何とかくらいついて、ギリギリサブ4達成できました。
足が完治したら、東京マラソンで頑張りましょう。次、絶対いけますよ。
おお、サブ4おめでとうございます！！
羨ましいｗｗ
東京マラソンでサブ4はキツいと思いますが公認4.5は取りに行くレースをしたいと思っています！
お疲れ様です。いつも投稿みて励みになっています。閾値走やスピード持ってらっしゃるのでサブ4は確実だと思ってました。いろんなレースプランあるでしょうからまた次回に頑張りましょう。ちなみに私は前半突っ込んで後は苦しみながら根性出し切るプランでギリサブ4ランナーです。
コメントありがとうございます！
次回のフルでは仰る通りの前半ツッコミ系で行く予定です！ｗ
お疲れ様でした！
ランナー膝は早めな対処しないと長引くのでしっかりケアして下さいね。
42kmをイーブンで行けないというのはどういう判断なのですかね。
ずっと動画を拝見してますが、全然行けそうなのですが😅
お疲れ様です！
膝は・・・もう少しでなんとかなると思います！！
直近の30km走の結果で+12kmはキツいかなぁと判断しました。
これからはその+12kmを克服すべく今までのロング走にちょっとアレンジを加える予定です！
お疲れさまでした。
結果はどうなられたのかを他の方のビヨンド動画をみながら思いを馳せていました。
私もサブ４を目指している身で参考にしているのが
３０㌔走の総力として
プロ・フィッツのやまおさんや京ランさん(合ってるかな)は
2時間40分は余裕でイケてる感じがありました
庶民ランナーさんは
㌔５分１５〜２０秒で走る３０㌔走は
だいぶしんどいのでしょうか
お疲れ様です！
5分15で30kmはそれ以降の事を考えなければ行けると思いますｗ 1年位前に5分20で30km走やってますからねぇ。
また次回に向けて色々考えていきたいと思います！
あと、他の動画配信されてる方のお名前を出すと先方の迷惑になる場合もあると思いますので控える方向でおなしゃっす！
私は67歳の高齢者サラリマンタローでSub4.5を目指しています。きれいにペースを刻んていても突然のアクシデントで大きく崩れるのを画像で確認できたのは非常に参考になりました。しかし、膝痛でも27kmまで5分30秒から40秒で刻んでいるのは大したものと思います。心肺が余裕だったのも凄いですね。膝痛が何とも残念ですね！またのチャレンジを楽しみにしています。因みに小職は埼玉ランフェスのハーフを走りました。
コメントありがとうございます！
67でランニングしてるってそれだけですごいです！ 自分もそうなりたいです。
お疲れ様でした。サブ4達成出来なかったのは残念ですが、自己ベストは更新できてるし、経験値はあがったのでは無いでしょうか？
まずは膝の痛みをケアして、また3月の東京マラソンに向けて頑張ってください。
お疲れ様です！当日はありがとうございました！
膝は・・・Run再開にはもう少しかな、というところです。
東京はもうちょっと楽しいレースをしたいと思いますｗ
また手賀沼などでよろしくお願い致します！
新年明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いします🙇
2022最終戦お疲れ様でした！とりあえず完走＆PBおめでとうございます㊗️
サブ4残念😫膝の痛みさえなければってところですかね😭悔しいですよねー！
次回の為に、また一緒に練習しましょう👍
切磋琢磨していきましょうよ🫡
お疲れ様です！
こちらこそ今年もよろしくお願い致します！！
また手賀沼などでぜひ！！
今年は回数増やしますかねｗ
ぜひよろしくお願い致します！！
素晴らしいナイスランですよ。
サブ４の楽しみは取っておきましょう。
ゆっくり休んでください。
ありがとうございます！
膝の痛みも治まってきたのでもう少し休んだらランニング再開しようかと思ってます！
おつかれさまです！！
膝の痛み辛そうでした
毎回練習動画もいつも応援してます！
挑戦する舞台に立ったのがまずはすごいですよー😭
ありがとうございます！
ぜひ引き続きご贔屓にお願い致します。
「あいつやりおった！」と思って頂けるように頑張りますよ！
2:40辺りから映っている「MRC」のロンT着てる人です。
ひたすらペーサーについて行ってサブ4 しました。
お疲れ様です！１
サブ４おめでとうざいます〜！！！
いいなぁｗ
コメント失礼します。
あけましておめでとうございます。
ナイスランでした。
計画し、調整し、戦略をたてチャレンジした結果です。格好いいですね!
膝が痛くならなければサブ4達成できていたと思います。今後の活躍期待してます。わたしは怪我から回復し、2月の泉州国際に向けて練習中
昨日やっと35キロ走平均5分40で
走れました。故障が長引き強度は高いけど時間が無いのでペース走にて距離を伸ばす。マジックスピード2にて、お互い頑張りましょう。
今年もチャレンジ動画楽しみにしています。
お疲れ様です！
サブ4ペースで35km走できたんですね！ さすがっす。 お互い怪我に気をつけて頑張っていきましょう！
引き続きご贔屓にお願い致します
お疲れ様でした！まずは休んでまた次頑張りましょう！怪我は仕方ない。イーブンでずっと着いていくか、最初から貯金作っていくかどちらかはっきりしたほうが良いかなと思ったりはしました。
お疲れ様です！
なるほどねぇ・・・まぁそれも経験って事かなぁ・・・
もう少し休んだら練習再開する予定です。
引き続きご贔屓にお願い致します！！
お疲れ様でした！ 膝の痛み、キツイですよね😣 東京に向けて、しっかり治してリスタートですね😉👍
ありがとうございます！
膝の痛みもだいぶ引いてきたのでもう少ししたら軽く走ってみる予定です！
beyondお疲れ様でした！
ショミランさん含め多くのランチューバーの方がここまで練習を重ねてきたにも関わらずDNFの結果となってしまったのを拝見すると、どれだけフルマラソンが過酷かが推察されます、、、
ひとまず一刻も早い膝の快復を願っております。
お疲れ様です！
膝はだいぶ良くなってきてますのでもうしばらく休んだら練習再開してみようかと思っています！
おつかれ様でした！失敗は成功の母ですから、またサブ4に近づいたと感じます👍
ありがとうございます！
なかなか良いご報告ができないのですがもう少し頑張ります！！
お疲れ様でした❗️
今回、カーボンシューズを回避してのレースだったと思いましたが
違いはあったでしょうか？教えて頂ければありがたいです。
膝の痛み長引かない事を願っております🥺
お疲れ様です！
う〜ん…正直言ってカーボンの有無でどうこうって事はなかったと思います。
次の東京ではがっつりカーボン入ってるシューズで行くと思います。
お疲れ様でした。
50過ぎのランナーです。
いつも楽しく拝見させて頂いてます。
動画の編集力が素晴らしいですね。
beyondは私も出てました。
Kからのスタートでしたが、35kmでペーサーに着いて行けず、3:49でした。
庶民ランナーさん探してたんですが、お見かけ出来なくて残念です。
私も次は、さいたまランフェスです。
見かけたら、お声がけしますね。
でもランナー膝は長引くので、無理はなさらないで下さいね。
コメントありがとうございます！
Kってことはサブ3.5グループでしょうか。うまくいかなくてもサブ4、羨ましいですw
さいたまランフェス、まだ分かりませんが出る場合はぜひお声掛けください！
膝はだいぶ良くなってきたのでそろそろ軽く走ってみる予定です！
動画待ってましたーーーー！心肺余裕だっただけにめちゃくちゃ悔しいですね。
ラン動画に当時の気持ちとレース展開の解説つけて流すの、すごく面白いです！
レース展開は反省点なんかないように見えますよ、実力はもう全然十分かと。
膝の故障が全てだったと思うので、メンテナンスとか足のアライメント調整だけで全然行けちゃうと思います。
今はしっかり休んできっちり直してもらって、また次の練習・レース動画も楽しみにしてます。
お疲れ様です！
膝の痛みはだいぶ落ち着いてきましたので様子見ながら練習再開してみます。
次の動画は・・・いつになるんだろう・・・
ナイスランです❗️いつも素晴らしい動画ありがとうございます。サブ4へのチャンスは無限です❗️ 応援してます‼️
ありがとうございます！
しばらくサブ4に向けて、って動画が続く事になってしまいましたｗ
引き続きよろしくお願い致しますｗ
いつまで続くんですかね・・・orz
どんまいどんまいです。
でもでも自己ベスト更新おめでとうございます！
あくまで個人の感想なんですが、貯金という考えにはネガティブです。
小出義雄監督の「30キロ過ぎで一番早く走るマラソン」が私のバイブルです。
ありがとうございます！！
仰る通り自己ベストではあるのですが全く達成感ありませんｗ
練習内容はこれから色々とアレンジしていく予定なので
引き続きご贔屓にお願い致します！
お疲れ様でした。フルは奥深いですね。今回のシューズのノヴァブラスト3？どうでしたか？参考にしたいです。
お疲れ様です！
ノヴァブラスト3は・・・普段の練習の方が良さを感じたかもしれません。レースでは良さがなかったかも・・・
どうしてだろうｗ
良い大会ですね。目標には届きませんでしたが、フルマラソン完走することがすごいと思います。サブ4目指して頑張ってください！
ありがとうございます！
タイムの出しやすい大会であることは間違いないっすね！ その大会でこの結果なので・・・お察しくださいというところでしょうかw
でも引き続き頑張っていきますよ！！
サブ4.5。万全で無い中走り切れたの凄いと思いました。
また動画も凄く臨場感があって面白かったです。
是非これからも配信お願い致します！
ありがとうございます！
なかなかいいご報告ができないのですが、引き続き頑張っていきますのでよろしくお願い致します！！
beyondお疲れ様でした。すごく期待してたので、大変残念でした。私も最近ノヴァブラスト3買ったので、シューズがどうだったのかは気になります。柔らか過ぎてもダメなんですかね？
コメントありがとうございます！
柔らかすぎてもダメってことはないと思いますよ！ シューズのせいで膝にきたってわけではないと思いますし。
実質20km ちょいで脚を引きずってたのでシューズのインプレとかできるほど走ってないんですよねぇ。
beyondお疲れ様でした。
40代前半でサブ4を目指しており、動画を拝見させて頂いてます。
フルマラソンは2度経験していて、2回共に35kmで足が攣って4時間7,8分でした。
攣らなければ達成できるのに、と思っているので、今月のフルマラソンに向けて練習してます。
自分もスピードの方がスタミナよりもあるタイプなので、そこが似てますが、距離が伸びるに連れてのタイムの落ち方が、激しいように見えます。
自分はハーフ1時間41分ですが、きっと5kmは庶民ランナーさんに勝てません。
スピード出したい気持ちは分かりますが、本番で走るペースと同じか、それより少し速いぐらいでハーフとかを走ってはどうでしょうか？
今月のフルマラソンはペーサーさんがいるので、3時間45分についていって、どこまで粘れるかやってきます！
お互い頑張りましょう！
お疲れ様です！
1月のフルマラソンでサブ4挑戦とのこと、頑張ってください！！いいご報告お待ちしてます！！
いつも楽しく拝見させていただいています。フルマラソンお疲れさまでした。
私も40代後半でサブ4を目指しております。
今回レースで履かれていたノヴァブラスト３はいかがでしたか？
私もレースで使おうかと考えております。
コメントありがとうございます。
ノヴァブラスト3ですが・・・同じコースを他のシューズで走り比べたわけではないのでなんとも言えず、です。
特にまともに走れたのが20kmちょっとであとは脚引きずってましたので・・・。
決して悪い感じはしませんでしたよ！
@@runningvlog ありがとうございます！
Happy New Year !
初コメです！毎回チャレンジしてる姿がカッコイイです！
自体をゆっくり休んで、頑張ってください。
応援してます😊
コメントありがとうございます！
引き続き頑張っていきますのでご贔屓にお願い致します！！
おつかれさまでした！
庶民ランナーさんの目標に向かって挑戦される姿は本当に力もらえます！
マラソンは本当に難しいですね！
だからこそチャレンジですね！
自分も頑張ろうと思えました!
ありがとうございます！
結果はイマイチでしたが、練習の過程や当日の走りは納得できるものでした。
なので落ち込む？事もなく「次、次！」って感じですｗ
お互い頑張りましょうね！！
お疲れ様です。一年前くらいからフォローさせていただいています。走力がほぼ同じ（年齢は少し上）なので、自分の普段の練習の励みに勝手にさせて頂いています。なんでなんですかね。残念でしたね。
勝手に普段一人で走っている自分のモチベーションにさせて頂いておりますので、今後ともよろしくお願いいたします。
お疲れ様です！
こちらこそ引き続きよろしくお願い致します！！
なかなかうまくいきませんのでこういう感じの動画がひたすら続きそうですｗ
以前違和感があったお膝でしょうか？練習の時は影をひそめて、本番に現れてしまったんですね。当日の移動で見えない疲労があったって事はないですか？あと1回試しに5:30イーブンで行ってみてほしいです。
お疲れ様です！
膝の痛みは1ヶ月くらい前に言ってたのと同じ痛みです。
治ったと思って油断してたのが悪かったんだと思います。
ただだいぶ落ち着いてきたのでもう少し休んで練習再開する予定です。
5:30イーブンかぁ・・・キツそうですｗ
ナイスラン！
途中まで順調だったので「余裕じゃん」って思ってただけに
足の痛みは悔しいところですね
サブ4の走力は、とっくにあると思います
それがいつか楽しみにしています
お互いサブ4に向け頑張りましょう💪
お疲れ様です！
いやぁ〜、今回もやっちまいましたｗ
膝に痛みがでたのも実力のうちかなぁと。
お互い頑張りましょうね！！
明けましておめでとうございます！
ナイスラン＆PB更新おめでとうございます！膝の疼痛が出なければサブ4いけましたね。
腸脛靭帯炎は中々手強いですから一度しっかり向き合ってみたほうがいいと思います。ストレッチやマッサージだけでは無理な場合もありますし、フォーム改造も時間がかかる＆個人差ありますし。
私も完治したわけではない（骨格の問題）ですが、うまくメンテナンスしながら走っています😅
心肺も筋持久力も備わっているのに、怪我で実力の1/10も発揮できないのは勿体ないですもんね😥
とにかくお疲れ様でした！今年もしょらんさんの動画楽しみにしています✨
お疲れ様です！
膝の痛みはだいぶ落ち着いてきたのでもう少し休んで練習再開しようかと思っています。
タイミングよく？マッサージガンをお借りできたので活用していきます！
今年も引き続きよろしくお願い致します！！
正直言ってやってる練習はサブ3.5もクリアできる内容です。脚の痛みが出たのなら仕方がないですが序盤にタイムを稼ぐよりネガティヴスピリットの方が可能性が高いと思います。とにかくまだまだ諦めずに挑戦し続けてください。必ず達成できます。
ありがとうございます！
今回は色々残念でしたがこれからもサブ4に挑戦する過程をお届けできたらと思います。
次の東京は・・・サブ4は厳しいと思いますが
ある意味ファンランしてみようかと思ってます
お疲れでした。
残念でしたね。
絶対出来ると思っていました。
難しいですね。ゆっくり休んで下さい。
ありがとうございます！
結果はイマイチではありますが、大会に至る過程や当日の走りなどは納得できるものになりました。
ただ結果がでなかった・・・
引き続き頑張りますのでぜひよろしくお願い致します！
お疲れ様です。
補水、補食について、教えてもらえますか？
お疲れ様です。
補給は・・・走る前にアミノバイタル＋チョコ5個、10、20kmでアミノバイタル、15kmでチョコだったと思います。
給水は・・・30kmまでで7〜800mlくらいは飲んでそうです。
この辺りは問題ないはずです
お疲れ様です
Beyond出られたんですね
失敗ではないですよ～
いい経験出来て素晴らしいです!
ありがとうございます。
Beyondは・・・結果はイマイチでしたが過程とか当日の走り自体は悪くなかったと思ってます。
引き続き頑張りますよ〜
beyondお疲れ様でした😊
庶民さんはスピードは問題無いと思います。私はお尻と股関節のストレッチと筋トレを徹底的にやった効果が出たのかなと思います💪
膝の痛み大丈夫ですか？東京で是非お会いしたいです😁
お疲れ様です！
膝はだいぶ落ち着いてきました。あと数日したら少し走ってみようかと思っています。
東京は出るつもりですのでぜひよろしくお願い致します！！
ゴールしたんですから、ナイスランです。お疲れ様です。膝、お大事にしてください。ゴールのあとに、次、がんばろうという気になれば、大丈夫ですよ。努力はいずれ実ります。コツコツ、楽しくやりましょう。いつも、ありがとうございます。庶民さんのがんばり、いつも、はげみになります。
お疲れ様です！
膝はだいぶ落ち着いてきましたのでもう少し休んだから練習再開できそうです。
また色々考えながら取り組んでいきますので引き続きよろしくお願い致します！！
あーだこーだ言われても走るのは自分。
あーだこーだ言われるのは有名税。
信じる自分を貫いて、柔軟に走っていきましょう🏃♂️
2023年はきっといい年になりますよ🎍
お疲れ様です！
有名税払うほど有名ではないと思うのですが・・・w
おっしゃる通り走るのは自分なので自分がいいと思う方法で頑張っていきます！！
お気遣いありがとうございます
Beyond2022お疲れ様です。
挑戦されている姿かっこよかったです！
私も次回のBeyond出てみたくなりました。
まずは怪我をじっくり治して、次のマラソン動画楽しみにしています。
ありがとうございます！
Beyondは・・・サブ4狙いだとオススメしないかなぁｗ
あと次回は日程が大きく変わるようなことを主催者が言ってたように思います。
お疲れ様でした。
動画楽しみに待ってました。
練習の30キロ走の様子からサブ4出来ると思ってましたが、マラソンはわからないものですね。
当日の装備や補給食など動画にしてもらうと参考になりますので、ご検討よろしくお願いします。
今年も動画楽しみにしながら、サブ4達成、応援してます！
お疲れ様です！
装備と補給食ですか！？ なるほど・・・
次の大会出る時にそういう動画作りますかね！！
アイディアありがとうございます！
お疲れ様でした ナイスラーン！
膝治して 次の東京 ラクな気持ちで楽しんで下さいネ〜
応援してます♪
ありがとうございます！
膝の痛みも少し引いてきたのであと数日休んだら軽く走ってみる予定です！
引き続きよろしくお願い致します！
お疲れ様でした！ナイスランでした！庶民ランナーさんの物語はまだまだ続きますね☆応援してます！
ありがとうございます！！
もうしばらくサブ4に向けた練習動画を上げ続ける日々が続きそうですｗ
いつまで続けますかねぇ、これｗ
引き続きよろしくお願い致します！
お疲れさまでした。膝やっちゃいましたか、残念でしたね。チャレンジする姿はステキでした。
また、チャレンジ楽しみにしてます。
次回は東京マラソンですかね?
沿道で応援します♪
お疲れ様です！
次回のフルは東京ですね。 膝痛もだいぶ落ち着いてきたので東京は出られるはずです！
お疲れ様でした。
結果は残念でしたけど、頑張りましたねー。膝の怪我は無理すると長引くので、ゆっくりお休みしましょう。私も9月のレースで膝裏怪我して、割り切ってジムで筋トレ頑張ってます。
お疲れ様です！
膝の痛みは引いてきてるのでもう少し休んだら少しづつRun再開しようかと思ってます！
NICEラン、 NICEチャレンジです。膝の痛み…キツイですよね。
私は大会はザムストのサポーターつけて走ってます。次回サブ4決めちゃって下さい😊
ありがとうございます！
膝の痛みが出ちゃいましたがそこを含めての走力なので今回はなんともなりませんでした。
次回はもうちょっと見せ場作りたいっすねw
結果論ですが、まとめるならば事前申告を3時間50なり3時間45なりにしておくべきだった、ということでしょうかね。
その設定タイムのペーサーにくっついてキロ5:20〜5:30でクルーズ。
これならサブ4の可能性は高まりそうです。
ただ、膝外側の痛みが出ちゃったらその時点で勝負できませんからね。
なんでしょうかね。着地筋強化とかの地道なトレーニングが必要なのでしょうか。
庶民ランナーさんはかなりやってる方だと思いますけど。
うーん、難しい
お疲れ様です！
事前申告は・・・最初の申し込み時点では3時間45分だったんですｗ
水戸の結果見て下げちゃったんですよねぇ。
なかなかうまくいきませんねｗ
Beyondお疲れ様でした。
もともとサブ4.5がひとまずとおっしゃっていたので、PB30分の更新はおめでとうございます！です。
庶民さんの走力を考えると、膝痛さえなければサブ4行けたかもしれませんが、
その楽しみはまた次回に取っておきましょう。
まずは膝痛を無理せずじっくり治してください。
ありがとうございます！
確かにサブ4.5達成なんですよね。
今回はサブ4行けるのか否か、しか考えてなかったので達成感はありません。
膝の痛みもだいぶ引いてきてましてもう少ししたら練習再開予定です！
引き続きよろしくお願い致します！
お疲れ様でした。ちなみに補給剤の摂取はどんな感じでしたか❓
お疲れ様です！
補給系は・・・レース前にいつものチョコ５個？とアミノバイタル、レース中は10,20kmにアミノバイタル 15kmでチョコって感じでしたｗ
エネルギー切れはなかったと思います。
最後まで空腹感などは一切なかったです。
返信ありがとうございます。自分は昨年の富山マラソンでスーパーメダリスト、メダリストジェルなどを摂取し、サブ4を達成しました。
膝のケガで今回は残念でしたが、庶民ランナーさんの実力であれば、すぐにでサブ4達成できると思いますし、マラソン中のエネルギー補給で変わるのではないかと思います🙏
お疲れ様です
いつも励みになってます
次はサブ4いけますよ！
ボクも次こそサブ4目指して頑張ります！
お疲れ様です！
おお、サブ4目標なんですね！！
私の方はなかなかいい報告ができませんが引き続き頑張ります。
お互い頑張りましょうね！！
結構声援ありますねｗ 以前、みゃこさんにも声かけられてたし登録者数の割に知られてるのかも･･･？
サブ4ならずでしたが、大幅にPB更新されてるんじゃないでしょうか
まぁ、あせらず行きましょう！
お疲れ様です！ 登録者の割に・・・は分かりませんがよくお声掛け頂けるのはありがたいですね、今回は特にそれに助けられましたｗ
今回はサブ4にYes or No,みたいな思いで走りましたのでPBは20分ちょっと更新してますがそれに対しては「別に・・・」って感じですかねぇ
でも引き続き頑張ります！！
自己ベストおめでとうございます
サブ4に着実に近づいていると思います
地道な努力しかないと思いますので、ぜひ頑張ってください
もう少し平日の練習内容を考えてみるのも一つかと思います
お疲れ様です！
これからは今までの練習にちょっとアレンジ加えたりする予定です。
引き続き頑張りますよ〜
お疲れ様でした。
私の勝手な所見ですが、ペーサーに合わせてのイーブンペースが向いてないのではないでしょうか？実は私はそういうタイプなんですが、個人練習が圧倒的におおくて、他人に合わせて走るのが不向きなのです。性格の問題ではなく、積み重ねたスキルの違いだと思います。（中々多忙で練習会に参加出来ないんですよね…）
ですので、次回フルの予定があったら、序盤に貯金作るもよし。逆に最初の5キロはアップも兼ねて抑え気味に入るもよし。マイペースで臨んでみてはどうでしょう？ちなみに私は、そういった意識改革で結果に繋がりました。
お疲れ様です！
あ〜・・・ペーサーに合わせるのが向いてない・・・そうかもしれませんね。ずっと１人で走ってる弊害というかなんというか。
次の東京では序盤突っ込んでファンランしようかと思ってますｗ
お疲れ様でした！L 1で参加して、後ろ姿少し映ってました。
私は26キロくらいでの給水でペーサーさんの前に押し出された感じでそこから一人旅😂
膝の痛みのアクシデントだと悔しいですね😢
チョウケイ靭帯炎っぽいですかね…ひとまず膝治りますように…
接骨院行ってみるのも良いかもですね。
動画また楽しみにしています。
お疲れ様です！
おお、サブ4いけました！？
膝は・・・まだちょっと痛いのですがだいぶ落ち着いてきたのでなんとかなりそうな気もしてます。
この正月休み終えても痛みが残るようなら病院いきます！
@@runningvlog 何とかサブ4は出来ましたが、ゴール後の体のダメージがえぐかったです😢
あ、シューズ、庶民ランナーさんも選んだノヴァブラストで走りました。ノヴァブラストでもちょっとブレーキかけて走ってる感じしたので、スピード的にはサブ4狙いには問題ないシューズだったと思います。
トレーニングは1人でもちゃんとメニューをこなせてるし、ロング走もしっかりペース保って出来てるのに、何で大会となると失敗してしまうのでしょうか？難しいですね💦絶対実力はあると思いますので膝、治して次に向かって頑張って下さい。
ありがとうございます！
膝の痛みはだいぶ引いてきてまして、もう少し休んだら再開しようかと思っています！
東京でサブ4は厳しいと思いますが楽しんで頂ける走りができるようにしたいっすね！
周回コース？左に傾いてませんでした？痛みは左脚ですか？左右の高低差も影響したのでは…。私も2月、大会でます。サブ4目指して頑張ります。
お疲れ様です！
オーバルコースなので外側に向かってカントがついてました。突き詰めると影響アリそうですが今回の私の結果には影響ないはずです。
2月に大会あるんですね！ サブ4頑張ってください！！
庶民ランナーさんはスピードはサブ3.5もこなせるレベルなのでペース配分難しいですよね。
貯金つくらないと…ってわかります。私もフルで失速しなかったことは一度もないので、イーブンで狙っていいのかすごく悩みます。
年齢も練習内容も走力も目標も同じなのでいつも応援させてもらっています！
怪我はしょうがないですね。気落ちされているようですが、じっくり治してまた一緒に頑張りましょう！
ワタシは北九州マラソンで初マラソンサブ4を目指しています(^^)
お疲れ様です！
気落ちは・・・大丈夫です！ 結果は残念でしたけどそこに至る練習とか大会当日の走りなどは納得できるものでした。
北九州マラソンって2月中旬なんですね。
あと2ヶ月ちょい、頑張ってください！
いいご報告お待ちしております
@@runningvlog ありがとうございます。がんばります💪
お疲れさまでした👍
ちょっと、残念な結果でしたがここでの失敗(失速)が糧になります‼️
次回は今回と違った方法でチャレンジする事ができますね‼️頑張って下さい❗
ありがとうございます！
次回はもっと前半頑張る感じで突っ込んで見る予定です。
今のところは、ですが・・・。
引き続き頑張ります！！
お疲れ様でした！ナイストライでしたね。
走力的には充分にサブ4狙えるレベルだと思いましたし、レースプランも特に問題無かったと思います。強いて言えば序盤から集団に付いてイーブンペースで行った方が良かったですかね。途中からペースを上げるのならば私なら25kmまでは我慢します。
膝の外側の痛みは私も1〜2年目の頃に悩まされました。ていうか、強くなる過程で殆どのランナーさんが避けて通れない道だと思います。私の場合はアーチが高めのインソールを使うようにしてから改善されました。シューズショップなどでランニングフォームを診断してもらってアドバイスを受けるのも良いと思いますよ。必ずサブ4は出来ますので、次に向けて頑張ってください！
お疲れ様です！膝痛は落ち着いてきましたのでもうしばらくしたら軽く走ってみるつもりです。
膝が大丈夫そうだったらアシックスかRS Labのランニング診断的なやつを受けてもいいかな、と思ったりしています。
引き続きよろしくお願い致します！
おはようございます。動画、拝見しました。しょらんさんなら絶対に達成できると思っていたので少し残念です。私もランニング始めて丸2年たち、そのころからみさせていただきいつも勉強させていただいています。今回こそと思っていたのですがなかなか奥が深いですね。怪我は引きずらないように治療してください。私も10月下旬に同じ箇所やってしまいましてファイテンローション塗りたくり、左もも左にある大きな筋を掴み揉みしてだいぶ良くなりました。東京マラソンにはまだ時間があるので体調万全で頑張ってください❗私も３年計画の３年目で59歳初フルに挑戦の年としたいのでこれからもためになる動画をお願いします。因みにしょらんさんの走力でしたら最初の1～2キロはウォームアップでいいとしてあとは5分10～20位でいけるのに無理して抑えていた印象があります。あと他のランチューバーさんもノバブラスト3で両足吊りまくってた人がいたので…私もいいシューズだと思っていたのですが躊躇してしまう感じです。
あらためて、今回は残念でしたがいつも楽しみに動画を拝見しているのでこれからも自分の歴史を作っていってください❗お疲れ様でした。
色々ありがとうございます！
膝はだいぶ落ち着いてきましたのでそんなひどい事にはなってなさそうです。
シューズはねぇ、同じコースで比較できるわけではないので難しいんですよね。 決して悪くは無いと思うのですが。
引き続き頑張っていきますのでよろしくお願い致します！！
完走お疲れさまでした❗
怪我は残念でしたね。奇しくも私も同じようなタイミングで庶民さんと同じ場所を怪我して、余裕があるのに全然走れなくなっていて他人事とは思えません。
実力は充分だと思います。為末さん曰く、長期で休むことにより問題が単純化され、怪我あけの方がパフォーマンスが上がるのだとか…
焦らずゆっくりと治療してください。次の挑戦を期待しています👍️
お疲れ様です！
膝痛はだいぶ落ち着いてきたので様子見ながら練習再開していくつもりです。
新しいリカバリーガンもお借りできたのでそれも使いながらやってきます！
お疲れ様です！ナイスランでした！
僕は11月の神戸で4時間22分と惨敗…30キロの壁は厚い…
勝手にライバル視していた庶民さんと今回同じようなタイムでますますライバル心に火が付いたところです😁故障をしっかり直して次回ファイトです！
僕は次の大阪マラソンでサブ4めざします！
お疲れ様です！
おお、私よりもちょっと速い・・・。
ぜひ大阪でサブ4やっちゃってください！！
そしたら私も東京でちょい遅くゴールできてサブ4に・・・・ｗ
@@runningvlog 何とか達成したいですね！お互いに頑張りましょうね！！
Beyond2022、お疲れ様でした。目標が一緒なのでいつも楽しく拝見しております。サブ4確実に行けると思える練習内容だったので残念でした。普段、ボッチ練習をされてるので恐らく集団で走ると、集団のペースに合わせるために、細かくアクセル、ブレーキをするので、普段以上に膝に負荷がかかったのかもしれませんね。自分も以前それでやらかしました。下手にペースをあわせると、痛い目にあいます。30キロを5分30秒で余裕で推せる走力があるので、ご自身の気持ち良いリズムで走った方が良いと思います。自分はその気持ちで走って、4度目の挑戦で念願のサブ4を達成しました。次回は絶対に行けます！応援しております。51歳初老ランナーより
コメントありがとうございます！
なるほど・・・ そのご指摘はあるかもしれませんね・・・
次回の東京では前半突っ込んでみようかと思っていますｗ
引き続きよろしくお願い致します！！
@@runningvlog 東京マラソンで初サブ4出来たらめちゃくちゃカッコイイですね。まずは膝のケアをしっかりして、頑張って下さい！東京走れるの超羨ましい！
とりあえずPB更新なので少しずつ成果は出てますね⁉️で膝の痛みのですが整形外科の痛みを抑える注射は効果抜群ですよ⁉️整骨院は治るまで時間がかかるので⁉️骨折でなければ治療出来ると思います。ハーフの大会にも参加出来るかも⁉️で東京マラソンはキロ6分のサブ4.15を狙ってみては❓庶民ランナーさんはキロ6ならフル走り切れる感じがします。で今シーズンにサブ4したいのなら4月のかすみがうらマラソンにエントリーかな❓まだ間に合います‼️ただかすみがうらマラソンは気温が高いので⁉️それが大変かも⁉️後は慌てず来シーズンの冬にサブ4狙いで⁉️
お疲れ様です！
ご指摘の通りPB更新ではあるのですが、今回はサブ4 Yes or No,だったのでPB更新を言う必要はないかな、と。
東京は前半突っ込んで公認4.5狙ってみる予定です！
あくまで今のところですが・・・
かすみがうら、も興味あるんですが仰る通り暑くなりそうなので私には不向きかなぁと思ってるんですよねぇ
@@runningvlog キロ6分で走れば4時間13分で走れますよ⁉️給水のロスとかで4時間15分くらいかな⁉️サブ4.5狙いでも突っ込んでいる方だと思います⁉️でUA-camで『走ること』のゲンさんのサブ4攻略ペースの動画があります。庶民ランナーも私と同じスピードタイプなのでそれを参考に走ってみては⁉️ちなみに私がサブ4した時は30Kmまでキロ5分20で走り40Kmまではキロ6分に落として最後の2Kmをキロ7分で乗り切りサブ4でした。参考に⁉️
おつかれさまでした。
私の方がだいぶ年輩ですが、走歴は5〜6年で、ず〜っとサブ4.5です。
丁寧に走ってるらしたので、行けるかと思ってたのですが、自分事のように残念です。
故障をしっかり治して、東京マラソンがんばってください。ぼくは翌週の板橋でがんばります。
コメントありがとうございます！
板橋は・・・2019年に初マラソンで出た大会です、頑張ってくださいね！
いいご報告お待ちしております！！
一昨年は、富士山マラソンで4時間１９分。サブ4するには、坂に負けた感じでした。年明けの湘南国際でリベンジと思ってましたが、中止。練習は順調で、ハーフのベストは1時間45分切りまであげて、去年の富士山に臨んだのですが、4時間５４分の大撃沈。一昨年より気温が高かったせいかと。マラソンってむずかしいですね。謙虚に板橋に備えます。
お疲れさまでした。
2点気になりました。
貯金を作りたいからといって途中で何十秒もペースを上げるのはやめた方が良いです。イーブンで行き、ネガティブスプリットで後半上げるよう自分の練習を信じた方が良いです。
あとは、本番直前の練習負荷が高く本番前半で疲労から痛みがきてしまうのではないでしょうか？もう少し直前はサボる気持ちを持つと良いと思いました。
お疲れ様です！
膝についての原因などは何とも言えません・・・
しばらくは様子見ながらやってく感じになりそうですかねぇ・・・
beyondお疲れ様でした。
私も同じような経験で何度もサブ4逃したことがあるので悔しいお気持ちわかります。
今は無理せず庶民さんなりの楽しみ方でいつかサブ4達成することを期待してます。
コメントありがとうございます！
引き続き頑張ります！！
ぜひご贔屓にお願い致します！！
最高の舞台が待ってますね。東京マラソン。私も2月、北九州でサブ4挑戦です(何回目か忘れるくらい)。
コメントありがとうございます！
2月の北九州でのサブ4、頑張ってください！良い調整していいご報告、お待ちしております！！
お疲れ様でした🍔
いつも頑張っている姿が励みになります。自分も2月にある京都マラソンでサブ4を目指そうと思っています。庶民ランナーさんより厳しいですが、頑張ります🐾
東京マラソンまでに膝が治れば是非頑張って下さい。
応援してます✊😲
お疲れ様です！
京都マラソンでサブ4！？
頑張ってくださいね！いいご報告お待ちしてます！！
お疲れ様です。左膝の痛み、早く取れるといいですね。練習動画を拝見していて、今回でサブ４を達成されるのかなと期待していました。14km以降のペースアップの選択は難しかったと思います。サブ４の為にペースアップに挑戦したことは今後の糧になると思います。東京マラソンでサブ４は十分狙えます。強気で1km5分30秒前後のペースで坦々と走り続けてください。
お疲れ様です！
膝はだいぶ落ち着いてきたのであと数日したら軽く走ってみようかと思ってます。
東京は・・・今より気温も上がるので厳しいんじゃないかと思ってます。 公認4.5が現実的なところかなぁなんて思ってるんですよねぇ
え〜〜予想外の結果、残念です。
走力的に3時間45分も切れるかな？と思っていたのですが…
十分な練習をこなしていると思うのですが。何でなんですかね？もしかしたら奥様の現地での応援があれば…
もうこうなったらサブ4達成するまでずっと応援します。
とりあえずゆっくり休んでください。
お疲れ様です！
いい報告ができず申し訳ないです。
サブ4は来シーズンかな、という気もしますが次のフルではもうちょっと面白いレースをしたいと思っています。
引き続きよろしくお願い致します！
サブ4にこだわり過ぎると、余良い結果が出ないと思います。ＰＢを確実に更新した方が、サブ4の近道だと思います。焦らず急がずがマラソンには必要ですよ。地道が１番。
腸脛靭帯炎で膝の外側が擦れて痛いことが自分もあったんですけど
キネシオロジーテープ使って外側が擦れないように意識してテーピングすると解決できました自分の場合は
ぜひ試してほしいけど３０キロ以上走らないと症状がでないので再現して症状でないか試すのが大変でしたね
お疲れ様です！
膝痛はしばらくはストレッチなどを念入りに行う感じですかねぇ。 ちょうど良さげなマッサージガンをお借りできたのでそれも使ってみます
お疲れ様でした。ナイスラン｡怪我は絶対注意ですよ！サブ4は残念でしたがPB更新及びサブ4.5は達成ということで一歩一歩進んで行きましょう😊応援してまっせ📣
ありがとうございます！！
そう、サブ4.5は達成してて一応PBなんですが・・・全く達成感はありませんｗ
今回はサブ4か否かしか考えてませんでした。
次こそは・・・なんてまだ言えませんが
引き続き頑張りますのでご贔屓にお願い致します！！
左膝の痛みの原因が気になりました。持ちタイムや練習量からは十分達成できると思いますが、本番になると膝に痛みが出ています。日頃、カメラを持って走っているので、バランスが悪くなっていないでしょうか？
次も頑張って下さい。
お疲れ様です！
左膝は・・・1ヶ月くらい前に練習で痛くなったのと同じような痛みなのでちゃんと治ってなかったのかもしれませんね。
次はもう少し見せ場作りたいですねｗ
beyondお疲れ様でした！
途中までの感じからすると完全に行けそうと思ったのですが、膝痛が出てしまうとは！！
練習の30kmレースペースでは大丈夫でしたよね？地面が硬かったりすたのかもしれませんね。
運みたいなところがあると思うので、サブ4走れる走力は絶対にあると思うので、そのうち出ると思いますよ、楽しんで走るのもいいと思いますよ(^^)
お疲れ様です！
練習では問題ないんですけどねぇ。本番だとなかなかうまくいかないですねw
引き続き頑張っていきますのでよろしくお願い致します！！
Beyondおつかれさまでした！
思い通りにいかなかったと思いますが、次に活かせる走りじゃないでしょうか
膝の痛みは深刻になるまえに治すほうが大事ですね。
東京マラソンまで2か月ありますので、今のうちに治して楽しく東京マラソン一緒に走りましょう！！
お疲れ様です！
なかなかうまくいかないですねぇｗ それが面白いんですけど・・・。
東京マラソンは多少痛みがあっても走る予定です！
頑張りましょうね！！
タイムは置いといて、挑戦 反省 継続する楽しさが大事だと思っています。サブ4までがんばって👍
ありがとうございます！！
引き続き頑張りますよ〜〜！
お疲れ様でした🙂
フルにはいろんな攻め方もあるし、人それぞれのアプローチがあるので、自分を信じてやるしかないです😊、簡単にいかないのもフルですね、だからやめられない🎉
ガンバってください！
気になったのは、たぶん外側なら腸脛靭帯をやってる感ですね、私も昔3.5目指してた頃、一度なりました、完全にケア不足です。ランナーあるあるですが、最初の人は病院でケアの仕方やなぜ起こるかの原因を理解したほうが、治りは早いです。😊
2023も楽しんでガンバってくださいね！
お疲れ様です！
ちょうどタイミングよく？リカバリーガンをお借りすることになったのでそれ使ってしばらくは念入りにメンテナンスすることになりそうです。
引き続きよろしくお願い致します！
すごいコメントの数ですね！愛されているチャンネルなんですね！
コメント数はF1の人達やら他のランチューバーを上回っていますので、これからも頑張ってください！やっぱり真面目に取り組んでいる姿勢が魅力なんでしょーね😉
お疲れ様です。
たくさんコメントいただけるのは本当にありがたい限りです。 みなさまのおかげですね！
お疲れ様でした。
とにかく膝を治す事が先決ですね。ランナー膝なのかも知れませんね。
サブ４達成の走力はあると思っていつも動画を拝見しております。
自身もサブ４を目指しているので、練習内容を参考にさせていただいています。
閾値走って言葉もここで勉強しましたよ。
庶民ランナーさんの1K、３K、5Kのタイムは57歳の私ではキツくて到底及びません。
東京マラソンでのサブ４！ですね。
お疲れ様です！
膝痛はだいぶ落ち着いてきました。少しづつ練習再開ですね。
東京マラソンのサブ４は・・・厳しいんじゃないかなぁ
公認4.5 を狙う感じになるんじゃないかと思ったりもしています
お疲れさまでした
東京マラソンは
グロスでタイム狙うのはなかなか難しいかもしれないですが
楽しいコースなのでいい記録が出ると思います。
お疲れ様です！
東京は楽しいコースなんですね！！
3年越しになるのかな、ファンランしてみようかと思ってます！
ただ直向きにサブ4を目指している姿、カッコ良すぎます！青春してますね！
ありがとうございます！
外から見ると、太ったおっさんが汗まみれで藻掻いてるという、決していいものではないんですけどねｗ
引き続き頑張りますよ！！
お疲れさまです、体労ってくださいね。私は今月の東京チャレンジマラソンでサブ4狙いで、今年のビヨンド行く予定です。
ありがとうございます！！
今年のBeyond出る方向なんですね！！年末じゃなくなるようですよ？（予定）
あくまで私の感想となりますが、サブ4目標だとBeyondはあまりおすすめできないかもしれません。
Beyondの日程次第ですが別の大会も検討された方がいいんじゃないかな？ とは思います
@@runningvlog わ、そうなんですね情報助かります!
お疲れ様でした。
ナイスチャレンジ＆ひとまずPBおめでとうございます🎉
膝が回復したら、2月に手賀沼練しますか？
距離、ペースは庶民ランナーさんの東京の戦略に合わせますよ😃
今は足底治療中ですが、その頃には50kmを口笛を吹いて走れているはず…
お疲れ様です！
ぜひお願い致します！！
膝の状態次第ですが2月には何とかなってて欲しい…