HOW TO TREAT HANDS Elbow Pain - External Elbow Pain | Physiotherapy on Tennis Elbow
Вставка
- Опубліковано 6 лип 2024
- Halo Semua, Kali ini saya sharing mengenai Sakit Siku Bagian Luar atau Tennis Elbow
Sakit Siku Bagian Luar atau Tennis Elbow merupakan peradangan pada area siku bagian luar (epicondylus lateral) akibat tekanan yang berlebihan pada otot dan tendon di lengan bawah sekitar siku.
Etiologi Sakit Siku Bagian Luar atau Tennis Elbow ialah cedera yang bersifat overuse disebabkan karena kontraksi otot yang terjadi berulang-ulang (repetitif).
- Gejala Sakit Siku Bagian Luar atau Tennis Elbow
Pada kondisi akut akan terjadi
- Nyeri pada otot dan tendon sisi luar siku
- Bengkak pada area cidera
- Gangguan fungsi gerak lengan dan tangan
Jika mengalami gejala tersebut, PERIKSAKAN KE DOKTER/FISIOTERAPI agar mendapatkan diagnosa dan treatment yang tepat.
Informasi terkait cara menyembuhkan sakit siku, cara mengatasi sakit siku, cara mngobati sakit siku, sakit siku kanan, sakit siku kiri, fisioterapi sakit siku
Isi konten berikut :
0:00 Intro Sakit Pada Siku Luar (Tennis Elbow)
0:30 Pembahasan Sakit Pada Siku Luar (Tennis Elbow)
1:35 Penyebab Terjadinya Peradangan pada Tendon Siku Luar (Tennis Elbow)
2:36 Cara Mencegah Sakit Pada Siku Luar (Tennis Elbow)
2:49 Latihan Stretching / Peregangan untuk Mengurangi Sakit Pada Siku Luar (Tennis Elbow)
5:30 Penutup - Спорт
Ibu rumah tangga sangat rentan menderita tennis elbow, contohnya menyikat baju, memasak dalam jumlah besar & menyapu/pel lantai
Halo, betul kak, banyak kemungkinan rentan terjadinya tennis elbow, terima kasih atas sharingnya
Saya mengalaminya sekarabg😢
Betul sekali,,itu yg sedang saya alami sekarang,,udah hampir satu minggu siku kanan terasa sakit
Bu 8ni sungguh sangat bermanfaat
Makasih mba dewi sangat bermanfaat infonx 🙏🙏🙏
Sama-sama kak, sehat selalu ya buat kakak.
Yuk share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Bermanfaat sekali, tks Mbak Trisna
Sama2, semoga bermanfaat, bisa share informasi ini ke keluarga atau kerabat terdekat yaa
Mantap semoga bermanfaat.. Mksih mbk Dewi..saya jga sakit seperti yg ad d'video UA-cam ini .👍👍👍
Halo kak, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat kk toleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya kak, terima kasih.
Terimakasih atas ilmunya
Sama-sama kak, sehat selalu ya kak.
Yuk share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Terimakasih..sngt bermanfaat
Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak.
Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
It works. Terimakasih!
Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak.
Yuk share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Makasih kak, ilmunya...
Wahh, syukurlah. Senang mendengarnya, Sama sama yaa, jangan lupa share ke kerabat agar tau informasi ini yaaa ❤
Luamanyan enak mbakeeee udah aagak lama nih sakit siku gara2 sering mancing casting,melempar berulang2
Amat sangat membatu totorial ini ,makasih
Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Terima kasih smoga sakit siku saya bisa sembuh,karena dah sakit hampir sebulan gk sembuh2🙏
Terima kasih videonya😊
Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
sangat bermanfaat sekali,karna skrg lg ngalami skt otot tangan.tks
Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.
Mbak Trisna, mohon sharing exercise untuk cidera siku bagian dalam, terima kasih
Oke ditunggu terus yahh
trima kash infonya semoga bermanfaat buat sya ka
Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Thanks
Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Terimakasih
Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Trims buui
Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak.
Yuk share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
siku lengan tangan kanan saya tiba-tiba sakit kaku buat di luruskan sakitnya sampai atas bahu kanan itu kenapa ya? saya hanya seorang ibu rumah tangga
Mohon solusinya kak,saya pernah jatuh dan pergelangan tangan saya patah,dan selepas 3 tahun kadang2 sakit datang lagi dan bengkang, rasa sakit pun kadang sampai ke siku jugak
Terimakasih, semoga latihan ini membantu mengurangi nyeri pada lengan luar..
Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak.
Yuk share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Ada obat perey nyerinya ga ka
Terimakasih mbak ilmu nya,ni pad siku sy lg nyeri,
Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Mba, makasih. Aku angkat beban, rais lateral, kok sakit. Aku ga ngerti, ga sembuh-sembuh. Tp ini rupanya penyakitnya. Mba, berapa lama penyembuhannya? Masih boleh melakukan gerakan side lateral ngga?
Membantu sekali untuk penyembuhan mandiri dirumah. Siku luar dlm aku msh agak sedikit sakit kak. Efek jatuh wkt kmrn komen di konten kk tentang sakit siku dalam.
halo, bisa rutin lakukan latihan tersebut dan jangan lupa di kompres air hangat juga yaa
Ka sdh fisioterapi ,dirmh jg latian spt itu tp msh nyeri berdenyut dan terasa panas gimn
Lembut bngt tangannya mba..mntap
Terima kasih, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
bangun tidur siku nyeri tangan bwt ngangkat trasa sakit bbrp hari ini, trmksih video kak 🙏
Sama-sama yaa, jangan lupa lakukan latihan ini. Semoga lekas membaik yaaa
Ka boleh ga recomendasiin buku buku yg biasa dipake anak" fisio, biar nanti kuliah ga kaget bngt gt:(
Bisa di cek di intagram bukufisioterapi ya, selain buku biasanya banyak mempelajari jurnal2
Untuk ngilangin nyerinya bisa dikasih obat Apa???
Apakah gerakan stretching ini bisa mengurangi nyeri jika sdh terkena 'tennis elbow'? Tksh
Halo kak, lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat kk toleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya kak, terima kasih.
Anak saya dislokasi siku sudah dibawa ke sangkal putung tp masih blm bisa lurus dan blm bisa nekuk, nekuk hanya 50% saja. Apakah nanti bisa seperti semula lagi tangan anak saya?
kalau untuk mencegah sakit pinggang karena terlalu lama duduk itu lebih efektif stretching+yoga, apa stretching +sepedaan kak? apa fokus stretching sudah cukup?
Halo kak, untuk mencegah sakit pinggang sekaligus sakit leher karena terlalu lama duduk bisa di simak gerakan peregangannya pada video di link ini ya kak : ua-cam.com/video/scLNCM5StFM/v-deo.html
Terima kasih
Kalau Untuk (Belakang lutut) yang sakit nggak bisa ditekuk...
Kadang Untuk lari Susah
Terimakasih sudah lama cidera ini karna main badminton, dan selalu kumat pas dibuat main tak kira bisa sembuh sendiri, baru tau kalo ini disebut tennis elbow.
jangan lupa stretching setelah main tennis
Terimakasih infonya ka.... apakah sakit pada tenis elbow,bisa sembuh?
Halo, bisa kak, dicoba lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.
Trmksh infonya
Mau tanya treatment ini dilakukan sehari brp kali?
Waktunya kapan sj ?
Halo kak, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat kk toleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya kak, terima kasih.
assalamualaikum kaka sya bu nita ibu rumah taangga yg pekerjaannya angkat besi ka
Trimakasih...smoga bermanfaat..untuk saya coba....karna kebetulan habis jatuh 2 minggu nyeri ngga hilang "...buat ngangkat gayung saja ngga kuat...
Halo kak, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat kk toleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya kak, terima kasih.
anjir tutorial pertama beneran ampuh
Terima kasih kak, sehat selalu ya kak.
Yuk share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Brp lama biasanya proses penyembuhan tennis elbow itu mb ? Saya sudah sempat di fisioterapi tp ngga kunjung sembuh
Biasanya 1-2 bulan penyembuhan radang tendon, tp harus istirahat dan gunakan compression brace saat aktivitas berat. Bisa cari "brace siku" di marketplace
Aku sedang mengalaminya,, mgkn krn kerja ngetik depan laptop tiap hari... Cuuuuss dicoba, semoga nyeri siku aku cepet sembuh... Makasii videonya kak...
Halo kak, lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat kk toleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya kak, terima kasih.
Wkt gerakan "masage with ball", agak sakit ya ka. Mgkn krn terus² an kerja di laptop dr pagi - sore, selama pandemi. 😬
Iyaa karena ototnya kaku jd saat di release dengan bola timbul sakit
Susahnya berdiri kalau lg kaki sakit 😭 trus tangan kena tenis elbow. Bingung mau berdiri macam mana. Biasa berdiri pakai kedua tangan buat nahan beban badan.
MBK aku ambil baju drunmesin cuci pas mau ditarik tangan kanan kunsakit da 3 Minggu,,skrg aj belum.sembuh semenjak.kejadian mau mandi ambil gayung aja sakit ambil jemuran sakit jadi bawa nya itu GK nyaman,, apakah metode ni bisa MBK soalny da minum obat dr dokter nyeri belum sembuh jga
Halo kak, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat kk toleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya kak, terima kasih.
Makasih kak tipsnya bener berhasil utk mengurangi rasa nyeri di siku saya. Klo tangan yg sakit tetap dipakai utk badminton apakah tidak apa2 kak?
Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak. Sebaiknya istirahatkan sampai terasa pulih dan dirasa bisa melakukan gerakan secara normal
Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Saya pekerja kontruksi..dan slalu mengangkt pipa2 lmyn brat..dan mengguanakn kunci untuk mengencangkan baut..siku tngn kanan saya sllu ngilu saat d gerakan..apa bisa normal y mbak dewi klo sya lakuin yg mbk prktekin..soalny itu pkjaan utama sya.mhon djawab
Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, sebelum dan sesudah bekerja sebagai pemanasan dan peregangan, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.
Makasih mbak, apakah bisa sembuh total mbak,
Halo, bisa periksakan terlebih dahulu ke klinik fisioterapi terdekat ya kak agar mendapatkan penanganan yang tepat, terima kasih
Stresing bagusnya setelah olah raga apa sebelum olahraga
Keduanya, sebelum dan sesudah yaaa
Sakit pada siku lengan kiri,pas di siku itu ada tulang yg agak menonjol bila di tekan sakit😢sehingga di gerakan terasa sakit jg🙏
Yg siku saat gym apa tdk masuk ya?
Bikin video cara atasi sering kesemutan kalo lama2 duduk dong ka🥺
Halo kak, kesemutannya di bagian tubuh mana ya kak?
Kalau kesemutuan di bagian kaki dok?
Mbak trisna gemana cara mengatasi tangan kiri mendadak sakit gak bisa di angakat keatas dan
pada waktu tidur sakit banget trimakasi
bahu ya bu? tidurnya jangan menindih ke tangan tersebut ya bisa menghambat aliran darah
Bisa sembuh total kah?? Klo pake obat dalem gmn? Bisa?
Bisa hilang permanenkah dgn gerakan2 itu mbk?
semoga bermanfaat....sakit bener soalnya apalagi buat main badminton
Halo kak, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat kk toleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya kak, terima kasih.
Terimakasih mbk siku saya a
Udh agak lumayan. Sukses slalu mbk
Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak.
Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
@@TrisnadewiFisio mantp mbk
@@TrisnadewiFisiosaya udah pijit .siku saya wKtu itu .saya jampikan jg .ternyata,solusi dr mbk nya udah agak mndingan jg.apa trbantu obat dokter jg .yg pntng siku saya tdk ngilu lg
Terima kasih semoga siku saya bisa sembuh
Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak.
Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Sy kena golfer elbow, gmn ya kak solusinya
Ditunggu ya video nya
ini yg sy alami sdh 7bln bermacam pengobatan sdh sy lakukan sampai terapi 2x semggu belum juga sembuh,tp sdh agak sembuh
wahh syukurlah sudah membaik. bisa di share ke kerabat atau teman2 yg membutuhkan yaaa, semangatt
Ini untuk mencegah. Klio udah sakit banget gmn obtinnya kak?
Halo, bisa periksakan ke klinik fisioterapi terdekat ya kak agar mendapatkan penanganan yang tepat, terima kasih
Dari tulang belikat kiri sakit, menjalar ke pundak dan leher kiri.. Lalu otot dekat ketiak dan otot atas lalu menjalar sampai siku samping dan bawah.. Tangan kalau di angkat berasa kaku trutama otot dekat ketiak ngilu banget
Kak kalau sakitnya sudah menjalar sampe lengan bagian atas yg pas deket ketek itu gimana ya?
Sama sampai kek orang lumpuh atau stroke.. Kalau tidur tangan gak bisa di lipat harus posisi lurus biar tidak ngilu
Makasih ya dewi aku sedang linu linunya semoga berhasil ilang sakitnya😢
Halo kak, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat kk toleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya kak, terima kasih.
Kak,saya pernah menahan jatuh dg tangan,posisi tangan lurus dari pergelangan sampai bahu lurus,sakitnya akan hilang,namun kambuh lagi setelah olahraga,kira kira saya sudah sakit selama 1 bulan,itu gmn cara menghilangkanny secara permanen ya kak?
Halo, bisa periksakan terlebih dahulu ke klinik fisioterapi terdekat ya kak agar mendapatkan penanganan yang tepat, terima kasih
Kak saya adalah tukang pijet gak bisa mijet diri sendiri stretching apa yg di lakukan habos mijet
Keluhannya dimana ya? Kalau tangan, bisa ikuti stretching ini yaaaaa
Ini nih yang lagi aku alami 😩
Halo kak, lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat kk toleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi dan sore hari, semoga dapat membantu ya kak, terima kasih.
w udh coba ini cmn kurang efektif pas udh mulai gym dan ngelatih otot forearm jadi udah sembuh total
bro mau nanya, jadi pas lu sakit elbow itu lu tetep nge gym?, itu aman kah? , soalnya gue juga ngalamin sakit elbow cmn katanya gak boleh olahraga dulu
@@vasss25 aman aja kan itu sakit elbow krena otot nya bekerja dengan gerakan yang sama secara berulang ulang
bukan patah tulang kok jdi aman aza w dah sembuh ini walaupun kadang msih kampuh karena main game ampe puluhan jam jdinya otonya kaku
Berapa lama rasa sakit y akn hilang
Tergantung tingkat parah cedera nya, yg penting konsisten latihan
Aku juga sakit di forearm, kalau menggenggam dgn kuat terasa pegal dan ngilu area forearm
Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.
@@TrisnadewiFisio
Iya udah aku praktekkan skrg mendingan, kira2 bisa sembuh pegalnya brp lama lagi..ada pantangan makanan kah..
Saya juga kena itu tennis elbow siku bawah
Halo kak, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat kk toleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya kak, terima kasih.
Kalau saya sebaliknya... Siku dalam. Apa solusinya ya...
Halo kak, untuk siku dalam bisa disimak video pada link berikut ya, terima kasih ua-cam.com/video/DCcgA3Ai_vo/v-deo.html
Udah satu Minggu aku sakit seperti ini gara2 nge gym
Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.
Sehari brp kali
1 kali sehari
Kalo bagian tsb sampai bengkak gmna kk
Halo kak, sebaiknya segera konsultasikan ke klinik fisioterapi terdekat ya kak, terima kasih
Tangan sy siku yg sakit sering bunyi
Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.
0
terimakasih banyak ..sangat bermanfaat
kalo bisa kasih tips juga..apakah perlu sering diolesi cream penghangat, atau minyak serai (penghangat)....
apakah perlu diurut atau tidak jika sering kambuhan
halo, bisa ya di oles cream penghangat. jangan lupa rutin latihan seperti video yaa
Di pijat tukang ke urut boleh ga bu..?
Halo, boleh saja ya, saya sarankan diperiksakan terlebih dahulu ke dokter / fisioterapi terdekat, terima kasih
aku abis pencak silat esok nya tangan ngilu huhu Ama badan bagian perut
Jangan lupa utk peregangan sebelum dan sesudah pecak silat yaa
@@TrisnadewiFisio siapp
Langsung dicoba
Halo kak, lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat kk toleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi dan sore hari, semoga dapat membantu ya kak, terima kasih.
Terimakasih
Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang