Ejercicios para la rectificacion cervical
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- Опубліковано 18 вер 2024
- Rectificacion cervical, ejercicios para aliviar el dolor
Fisioterapia a tu alcance
Hola amigos, hoy queremos ofreceros soluciones para la rectificación cervical.
Anatómicamente nuestro cuello posee una curvatura fisiológica anterior llamada lordosis cervical, se denomina rectificación cervical a la perdida de esa curvatura dando como resultado una columna cervical recta o rectificada. Al cambiar esta curvatura, la repartición del peso del cráneo queda modificada, provocando una tensión adicional en la musculatura cervical, razón por la cual sufriremos dolor en cuello y hombros. Si queréis conocer mas sobre la rectificación cervical, sus causas y síntomas, podéis hacer clic en el enlace que aparece en pantalla. Ejercicios para la rectificacion cervical.
En los siguientes ejercicios aprenderemos a reforzar la musculatura posterior de manera excéntrica, mejorando ls postura de la cabeza y su consiguiente
alivio muscular.
Antes de comenzar realizaremos un pequeño test.
Colocamos hombros, nuca y glúteos sobre ella, y observamos si nos resulta cómodo o si nos cuesta un gran esfuerzo mantener esta postura.
Este pequeño test nos ayudara a conocer la situación postural de nuestro cuello, cuanto mayor sea el esfuerzo o la dificultad por mantener la postura
mayor sera la posibilidad de sufrir una rectificación cervical.
Desde esta misma postura realizamos el primer ejercicio, el cual se compone de dos fases, una fase de contracción y otra de reposo.
En la fase de contracción, enviamos nuestro mentón hacia atrás, alargando nuestro cuello de manera que nuestra nuca se deslice lo mas arriba posible, sin perder el contacto con la pared. Mantenemos esa contracción durante 5 segundos. Esta postura de autoelongación nos garantiza una buena contracción de la
musculatura posterior al mismo tiempo que se estira, produciendo un alivio casi inmediato. Tras los 5 segundos de contracción, relajamos cuello y hombros devolviendo la nuca a su posición original.
Es muy importante realizar este ejercicio correctamente ya que los dos restantes trabajan sobre el mismo principio de autoelongación cervical.
En el segundo ejercicio, necesitamos una banda elástica, la cual podéis encontrar en cualquier tienda de material deportivo.
Realizaremos el ejercicio sentados. Colocamos la banda elástica sobre nuestra cabeza, y la sujetamos por los extremos. El principio del ejercicio es el
mismo que el anterior, simplemente añadiremos una contracción extra a nivel de los omóplatos. Realizamos la misma autoelongación del primer ejercicio enviando nuestro mentón hacia detrás, elevando nuestra nuca, creciendo hacia el techo. Al mismo tiempo juntamos nuestras escapulas por detrás sacando pecho produciendo una ligera tensión sobre la banda elástica. Mantenemos esta postura durante 5 segundos, y relajamos. De esta manera trabajaremos tanto los músculos posteriores del cuello como los músculos posteriores del tórax, realizando un trabajo excelente y muy beneficioso para nuestra postura si
se realiza correctamente. Ejercicios para la rectificacion cervical.
Este ejercicio puede parecer simple pero contiene una gran dificultad. Los errores mas frecuentes son los siguientes. Hacer demasiada fuerza con los brazos, los codos deberían permanecer inmóviles realizando un movimiento únicamente con el tórax. Hacer una hiperextensión de cuello, deberíamos crecer hacia arriba enviando la nuca lo mas alto posible, en vez de enviar nuestra cabeza hacia detrás.
En el tercer ejercicio,necesitamos un peso de un kilo que se pueda adaptar a la superficie de nuestra cabeza fácilmente, podéis utilizar un kilo de arroz preferentemente utilizaremos envases con forma de saco. Colocamos el peso en nuestra cabeza y realizamos la misma autoelongación anteriormente
realizada, empujando el peso hacia arriba, manteniendo la postura lo mas recta posible. Este peso nos servirá como referencia y nos obligara a mantener una postura correcta. El objetivo es mantener el peso encima de nuestra cabeza durante un tiempo limitado, podemos empezar con 1 minuto para después aumentar progresivamente. Podemos realizar el ejercicio tanto de pie como sentados, e incluso podemos añadirlo a nuestra rutina diaria,
realizando nuestras actividades cotidianas con el peso sobre la cabeza, siempre que no haya nadie alrededor.
Espero que logréis alivio mediante estos ejercicios y que os ayuden a mejorar la postura de vuestro cuello. Ejercicios para la rectificacion cervical.
Si tenéis dudas podéis consultarnos comentando el vídeo, o escribiéndonos un email.
Yo estuve con el mismo problema los dolores son insoportables, fui al neurólogo y me mando que me sacara una resonancia magnética , en la cual salió recitificacion cervical , mi doctor me aconsejó que me compre una almohada para las cervicales las cuales duermo Bn, y estoy haciendo estos ejercicios Y sobre todo estoy poniendo en las manos de DIOS que todo va a salir Bn y él tome control de todo tener Mucha FE . Muchas bendiciones y gracias por estos ejercicios 👍🏿
Que almohada te recomendó?
Puedes decir q almohada te recomendo
Un quiropráctico posiblemente los alineee en un minuto.
yeny martinez ramos amen yo tengo lo mismo y ago ejercicio de relajación confio en mi dios
Como te pongas en mano de Dios lo llevas claro, con todo el respeto.
Haz los ejercicios y sigue las recomendaciones del médico, te ayudarán mucho más seguro.
Que maravilla que hayan profesionales tan generosos y ayuden sin interés a otros, esos ejercicios ayudan mucho a aliviar el dolor. HACE TRES AÑOS SUFRO DOLORES, primero en las manos, después brazos , hombros y cuello, medicamentos, terapias, etc,ejercicios y no aguanto los espasmos.¿túnel del carpo, fibromialgia, tendinitis?El servicio de salud en Colombia es tan malo, y si es para un docente peor , es un robo, un timo. descuentan del salario una porcentaje alto y la atención es indigna cuatro meses pidiendo una cita y los exámenes diagnósticos a veces toca pagarlas particular , que pena quejarse , pero es imposible vivir así.
saludos, gracias
Cristina Ballén Gracias por tu aporte Cristina, desgraciadamente todos los servicios de salud publica dejan mucho que desear. Estos servicios se pagan de nuestros salarios, y para encontrar una buena atencion tenemos que hacerlo invirtiendo de nuestro propio bolsillo. Espero que logres encontrar una solucion a tu problema y que nuestros ejercicios te ayuden a aliviar tus sintomas.
+Fisioterapia a tu alcance es verdad que la rectificacion de la columna se puede corregir con un cuello ortopedico, me lo dijo una doctora en Argentina ya que en Colombia ni si quiera me ordenaron una radiografia para ver que era lo que tenia en el cuello que me dolía tanto.
+Cristina Ballén hola!! pero tuviste un accidente?? o solo asi porque si el dolor??. yo tuve un accidente se me cayo un tanque de oxigeno de aprox 100 kg de peso en el hemitorax izuqierdo y cuello, tuve mi esguince cervical pero el ortopedista me dijo a las 3 semanas que ya estaba bien y yo seguia con dolor pasaron 6 años con dolor y cada vez mas intenso hasta que otro ortopedista me mando a hacer la resonancia magnetica y tengo abombamientos cervicales ( preludio a la hernia de disco)
en cuanto a los servicios publicos de salud... en todos los paises de america latina es lo mismo ¬¬ ahora estoy en terapias despues de casi un año de diagnostico de los abombamientos cervicales u___u
Lamentable leer y saber la situación en Colombia, sin embargo algo se puede hacer, Que ??? Pues un cambio en nosotros mismos, SER MÁS RESPONSABLES CON NUESTRAS ACCIONES EN NUESTRO TRABAJO, MÁS HONESTOS, ,, a EN BENEFICIO DE NUESTRA COMUNIDAD, VOTAR Y EXIGIR A LOS GOBERNANTES TRANSPARENCIA, RESPONSABILIDAD Y COMPROMISO, en suma NECESITAMOS REFORZAR NUESTROS VALORES EMPEZANDO CON NUESTROS PEQUEŃOS, ES UN CAMBIO DE ACTITUD, SI SE PUEDE LOGRAR EMPEZANDO CON UNO MISMO, Muchos saludos han. Latinoamericana, desde Ensenada México un saludo MUY FRATERNAL !!! Dios la BENDIGA !!
si la idea es cambiar de actitud y de mente para que el cuerpo y el espíritu esten mejor.
Excelente video y explicación. Me diagnosticaron rectificación cervical hace aproximadamente 5 meses, luego en una RM dieron con 2 protrusiones en C5-C6/C6-C7. He cambiado mis hábitos posturales (pues trabajo en el ordenador), uso silla ergonomica y soporte lumbar para tener mejor postura y tomo descansos cada media hora, relajando los musculos luego. No trabajo mas de seis horas. Duermo con almohada a medida y de lado. He eliminado de mis comidas todo aquello que me pueda estar afectando el higado y el estomago. Y he empezado a practicar natacion (al menos 3 dias por semana). Los dolores no son crónicos. Se van por dos semanas y vuelven. Jamas he sentido nada en los brazos ni piernas, pero si en los hombros, cuello y parte baja de la cabeza (alta del cuello), causandome a veces cefaleas que duran hasta 3 dias.
Los traumatologos y fisioterapeutas que me han tratado dicen que no es de operacion, que al no tener hernias, aun tengo la posibilidad de mejorarme. Sin embargo ge desistido de los fisioterapeutas aca en mi pais pues solo me acuestan en una cama caliente y me hacen masajes que no me calman por mas de 1 hora.
Que ejercicios podrían recomendar para mi casa al tener esos dos discos protrusionados y aparte la rectificacion? He intentado con todo. Ya he dejado los analgesicos pues jamas me hicieron nada. Mis trapecios siempre estan super montados (rigidos) y a veces me desespero muchisimo al no pasar el dolor. Muchisimas gracias de antemano. Espero por favor puedan responderme y ayudarme un poco con mi padecimiento.
Un abrazo, saludos!
+Maria P. Muchisimas gracias, Maria. De antemano por tu buena disposicion para ayudarme. Y a la vez, ayudarnos a todos los que sufremos de estos problemas. Buen dia!
Estoy viviendo exactamente lo mismo q tu , ahí alguna solución? Mejoraste después de 3 años??
¿Cómo sigue lo tuyo? Yo estoy igual
@@bydanromerocomo sigues, aún tienes rectificación?
@@leidycorrea4689 Hola, despues de tantos años la verdad bastante mejor. Debo tener alrededor de 5 años sin esos dolores de antes, salvo uno que otro dia de estrés que duele un poco, pero lo normal. Yo empecé a moverme mucho, la natacion ayudó un montón, y tambien hacer mucho ejercicio durante de la semana y tratar de no pasar tanto tiempo sentado. En la ultima RM que me hice, habia casi desaparecido la rectificación. Animo, que si se puede superar. Un abrazo.
mi agradecimiento eterno y bendiciones por ser tan generosos y compartir nos todos sus conocimientos. yo he estado muy mal de mi brazo izquierdo y no mi Dr supo que tenía me dijo que era el músculo gracias a Dios que me llegó uno de sus vídeos y de ahí mirando encontré mi problema explicado perfectamente como si estuviera ante el Dr. y aprendizaje es lo que realmente me pasa y como cuidarme y citarlo mil gracias Dios Padre los bendiga aquí en su canal he encontrado. muchísimo que hacer para mi salud y de. más personas gracias mil .
Dios te bendiga.yo tengo casi el mismo problema que tú podrás desirme como te mejoraste porfavor.ssludos
1. Dejar posturas viciosas (detener el daño)
2. Elongar musculos trapecio superior (alargar musculos acortados)
3. Sesionnes de masajes manuales, nada de maquinas, vibradores etc ( suaviza el musculo acortado-recto)
MUCHAS GRACIAS MAESTRO, DIOS LOS BENDIGA SIEMPRE
Hola, yo aparte de la cervical rectificada, tengo toda la columna rectificada también. hice kinesio, elongo eso me sirvió para la parte lumbar. Pero sobre todo cuando hace mucho frío me da dolor de cabeza a la noche me mareo cuando giró en la cama, varias veces tengo náuseas. y hay veces que se me duerme los dedos de una mano por la noche. ahora estoy con desinflamatorios. gracias por el video.
Yo tambien tengo rectificacion lumbar y cervical me da maréos y naúseas migrañas y mucho sueño
Gracias por aportar estos ejercicios que pueden servir de gran ayuda a los que tenemos este tipo de problema cervical. Me podríais decir si es posible que la curvatura cervical, una vez rectificada, vuelva a su posición original? Muchas gracias por su atención.
Me encantan vuestros vídeos. Me parecen muy sencillos y accesibles a todos. Lo explicáis de forma entendible para los que desconocemos nuestra anatomía. Llevo cierto tiempo en cama debido a un accidente y mi cuello y hombros, se resienten. Hay algún vídeo de ejercicios para las personas encamadas? Gracias por compartir vuestros conocimientos.
genial video, los detalles con que esta explicado el segundo ejercicio tienen un valor incalculable!!! muchísimas gracias!!!!
MIGUEL DE ARGENTINA...MUY BIEN LOS VIDEOS..ME SIRVEN...SOY MASOTERAPEUTA Y KINE... GRACIAS BENDICIONES 🙏🙏
¡Excelente video! Muchas gracias. Tengo una duda. ¿En el primer ejercicio cuando se estira el mentón hacia la pared, los glúteos también deben seguir pegados a la pared?
Muchas gracias por la enseñanza de estos ejercicios. Son de mucha utilidad
Gracias por compartir estos ejercicios, son de gran ayuda para corregir la cervical..
Minuto 6, esto es lo que busco, que pueda hacerlo mientras trabajo.
Gracias. Sería genial más propuestas de este tipo para los que trabajamos muchas horas sentados.
Gracias excelentes ejercicios Dios los bendiga
Gracias x publicar y mostrar estos ejercicios,me ayudan a ejercitarme solita, tengo fibomialgia y ahora estoy con una rectificacion cervical. Gracias Mil.
Ingrid Q Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
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Que tomas de medicacion.gracias
Muchísimas gracias por tus videos.. Estos ejercicios son una ayuda muy grande.
Exelente información me encantó gracias
un agradecimiento al que subio este video 👌☺👍
hola ,realice el ejercicio de estar parado contra la pared ,y bajar el mentón y es doloroso ,me tira hasta la columna el dolor es insoportable tengo el cuello recontra rectificado, también me produce neuralgias en la cara ,mareos y dolores en la cabeza cráneo !y en los pomulos!
Hola. ¿Ya mejoraste tu rectificación cervical?, ¿Si es así qué hiciste para mejorar?
estoy igual. tego rectifkcacion de cuello. y me dan mareos el.medico me dio meniex. los dolores son parte del cuello derecho mas. hago ejercicios. y respiracion inteligente. hace 6 meses estoy. se me fueron casi dos meses y volvio el ddolor y un poco mareo.
Parece muy bueno, lo practicaré a diario.
¡Cambiaste mi vida! ¡Gracias!
Muchas Gracias, muy claro e Ilustrativo !!! Saludos desde Ensenada México !!!
Muchas gracias,lo intentaré hacer paso a paso.saludos!
Gracias gracias por compartir y publicar estos videos, son tan claros y específicos que todos me son muy útiles.
Griselda Retamosa Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
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Me gusto mucho los ejercicios , y nos ayudan mucho , por favor diganmé si es verdad que a personas desde 65 años de edad ya no se puede corregir una leordosis ? Tengo dolores de la nuca me duele la cabeza o que se puede hacer para mejorar gracias
muchas gracias me están ayudsndon mucho estos ejetccios amparo de república dominicana
Hola. Felicitaciones por los video, son muy claros y muy bueno. Me ayudaron mucho con un tortícolis muy fuerte que pasé hace poco. Me gustaría hacer ejercicios para evitar lo hombros tirados hacia adelante y abrir el pecho. ¿Cuál de sus vídeos recomendarían?
Quiero prdirle su consejo. Sufro estos males en el cuello. Un dia amaneci con dolores en el cuello no podia moverlo por ambos lados y me duele mucho en lsz noches.principalmente, tengo dos meses a veces me sube el dolor hasta la cabeza, ensoportable. Que debo hacer ayudeme por favor.
gracias gracias gracias ya voy comenzar a hacer mi ejercicio
Excelente apoyo!! Sigan adelante!!
Yo vengo presentando dolor cervical hace muchos años y no se de que me depende pero me tiene loca con mucho dolor he echo terapias y nada;!!!ahora voy hacer estos ejercicios no los conocía gracias!!!!!!!!
Martica Garcia Espero que te sean de ayuda, no olvides combinarlos con una sesión de estiramientos ua-cam.com/video/1P2VGsSoJIM/v-deo.html
Ok!!!!!!!!gracias!!!!!!!!!!!!
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Gracias por 3l video sufro de cervicales rectificadas y túnel del carpo y ya se volvió insoportable el dolor aún con terapias
Te duele la.cabeza amiga y n hay medicina q te ayude a quitar el.dolor yo e hecho de todo y este dolor de cabeza n se va
Que medicacion tomas yo tengo quemazon
@@silviagutierrez2195 me dieron dorixina y aunq me da sueño a mitigado el dolor, es la primera vez que estoy sin dolor
@@janinavillaprado4702 hasta hoy me dio dorixina y es la única que me a quitado el dolor
Muchísimas gracias me va ayudar muchísimo 👏👏👏😍
buenísimo el vídeo, gracias por el aporte.
me encanta este canal,yo tengo esto de la rectificacion cervical,tengo una duda,esto,aunque haga los ejercisios.me dejarà secuelas? por que noto que el dedo meñique de la mano derecha se me duerme y para trabajar es muy molesto,y cuando me despierto por las mañanas se me suele entumecer tambien.,gracias!
Hola tuviste alivio ? Me pasa lo mismo
@@nancyjimenez6202 hola..tanto como alivio no..digamos que me he acostumbrado....
Gracias por compartir este video. Son muy prácticos los ejercicios, era justo lo que quería para corregir y aliviar el dolor de mi cervical.
Lucio Eduardo Serrano Laqui
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Muchas -Gracias por sus videos son muy claros y nos ayudan mucho quisiera saber para la cuestion cervical rectificada cual es la mejor postura para dormir con o sin almohada?
Sois hermoses.
Gracias a Dios existen especialistas generosos. estoy padeciendo de una rectificacion cervical el ortopeda me dijo que me hiciera una resonancia magnetica. pero ya no soporto el dolor en el cuello y hombro izquierdo. es rutinario, necesito ayuda un correo para escribirles y mandarles el examen. se los agradecere
ORDEP 88 cómo te fue trataron tu dolor?
la verdad no me han tratado, me han dicho de ozonoterapia, pero no eh aplicado ese tratamiento, solo estuve con analgesicos, y relajantes via intramuscular pero nada me ha solucionado, me vio un quiropractico pero el dolor sigue igual, me dio colageno para que tomara en realidad no siento ningun efecto.
ORDEP 88 y cuánto llevas con eso? no hay alivio?
son 2 años!!!!!
ORDEP 88 y cuántos años tienes de edad ?
Hola, hacer el test apoyando la nuca, hombros y gluteos me cuesta un poquito, no mucho. Debo forzar la posicion para apoyar la nuca, y esto me impide hacer el primer ejercicio. Al llevar la pera hacia atras no puedo evitar despegar la nuca de la pared.
A mi me empezó el problema por un pico de estrés y también tengo cálculos en la vesícula antes de eso no tenía problemas..muy buenos ejercicios
mari3075 hola. Los problemas en la vesícula y el estrés están muy relacionados. Puedes combinar la terapia con plantas medicinales que ayuden a tu vesícula
Muchísimas gracias.
¿estos ejercicios deben realizarse con frecuencia (diario) o una vez a la semana ?
Todos los días.
que fabuloso Yo tengo siempre mucho estrés en mis hombros , y escoliosis,
Maria Del Carmen Chavez t
Gracias me encantó ver el video 🙏❤
hola, no es que el primer y segunda ejercicio rectifica aun mas las cervicales?
me encantó los ejercicios Yo sufro mucho de estrés en los hombros
¿Usted los hizo todos? El del minuto 2 a mi me perjudicó. Me dio como un calambre desde el cuello, la lengua y el cerebro. Estoy muy asustada. Ojalá me pueda contestar ya que su comentario es de hace 5 años.
Hoy cuando fui al medico me dio el diagnostico de cervical rectificada
realmente es una dolencia molesta e incomoda
te produce mareos, y dolor de cabeza
agradezco realmente la difusion de este video ya que los empezare a realizar todos los dias
porque en mi pais no se encuentran tan facilmente traumatologos con especializacion en cervical
sigo buscando un especialista Aqui en Argentina ( Zona Sur de Buenos Aires puede ser Quilmes, Bernal o Avellaneda) o bien en capital Federal, si alguien sabe de alguno por favor escribame que se lo agradecere de corazon
besos a todos y espero poder resolver este tema con un buen tratamiento
+noe fajer hola, a mi me diagnosticaron cervical rectificada ahí, en Bs As. La dra me mandó los ejercicios que explica este fisio en los otros videos y masajes aplicados por un profesional. Pronto se me pasaron los mareos vertiginosos que además de ser incómodos son peligrosos ya que pueden causar un accidente, saludos
noe fajer hola amigo tendras facebook para contactarte conmigo
Si contactame como Noe Fajer besos
Mil gracias a todos por comentar!😙
hola, te consulto, como te ha ido con los ejercicios, se te han ido totalmente los dolores o los tienes aun?
De verdad le felicito, y que dios le multiplique bendiciones, tengo un dolor terrible en mi cuello
los vídeos que siempre he buscado. gracias por ello.
MAICOL SEBASTIAN CAICEDO ROSERO
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Hola, voy a hacer los ejercicios y le cuento los resultados a ver si encuentro alivio.
Gracias
SINCERAMENTE GRACIAS POR TU AYUDA- FERNANDO
Fernando Martín González Muguruza Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
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Por favor puedes responder a esta pregunta??: cuando te pones contra la pared en el ejercicio hay q flexionar las rodillas para no forzar el lumbar? o poner recto todo el cuerpo contra la pared cual palillo, creo que es muy importante para la comunidad
Hola!. Gran video como siempre :). Haces un muy buen trabajo poniéndolo al alcance de todos.
Te quería hacer una pregunta.
Hace ya casi un año tuve una lesión en la columna lumbar; esta ocasionada jugando fútbol. Para más aclaraciones, hiba en carrera hacia la línea final, para alcanzar a mandar un centro, y me barrieron por detrás, ocasionando una caída fuerte con los glúteos... (ya te Imaginaras como sufrió la columna y la cadera).
Estube aproximadamente dos meses fuera de todo tipo de ejercicio y llendo con un fisioterapeuta casi cada semana. Al principio me decían que se me había "abierto la cadera" o algo así; pero después resultó que era una micro fractura en la 3er vértebra lumbar...
Pasaron dos meses de tratamiento y el dolor fue bajando.
Al tercer mes de terapia me dijeron que ya podía empezar ah hacer deporte (en este caso fútbol y pesas).
Al pasar de las semanas el dolor volvió a aparecer y me incomodaba mucho al jugar; haci que decidí dejar el fútbol porque no me convenía seguir en ello...
Estube mas o menos otro mes con terapia y algunos ejercicios específicos... después de esto empecé a practicar pesas en un gimnasio y a lo largo de 6 meses subí 10 kilos de peso y estaba muy estable. El dolor seguía existiendo pero lo calmaba aplicando calor en la zona, haciendo un masaje con una pelota de golf para descomprimir la zona y estirando lara relajar la zona...
Bueno para no darle vueltas al asunto. .
Hace un mes volví a tener un dolor eb esa zona. Pero esta vez esra un dolor raro que o conocía todavía...
Hace una semana fui a ver un traumatologo y a un doctor. Me sacaron unas radiografías y resultó que la lesión anterior (micro fractura en la 3er vértebra lumbar) ya no estaba; el problema era que tenia la zona muy cargada y sólo me dijeron que dejará de hacer pesas y lo único que podía practicar era la natación y el ciclismo. Me dieron unas pastillas: paracetamol y diclofenaco, al igual que un voltaren y el aplicarme calor en la zona. Me dijeron que no hay ningún problema con el core ya que tengo un abdomen fuerte y desarrollo. ..
Mi pregunta es:
¿No podría hacer algunos ejercicio para ayudar al mejoramiento de esta lesión?
Y me podrías dar algunas recomendaciones.
Me ayudaría de mucho también que me dieras tu punto de vista.
Un abrazo! Y muchas gracias
Se me pasaba decirte. ..
Tengo tan sólo 15 años :)
Excelente ejercicio.
Hola! Puede existir relación entre rectificación cervical y paladar ojival? Hay posibilidad de lograr la distensión de mandíbula y cuello corrigiendo el paladar y la mordida? Sólo por curiosidad. Gracias!
Muchas gracias 🙏
Sigan dando consejos como estos para que la gente venga a nuestras consultas. Estos ejercicios pueden dar un alivio muy momentáneo pero van a conseguir que nunca más arregles la rectificación cervical. Justo al revés de como debe ser. Una locura y una imprudencia.
Hola Daniel! Me ha resultado muy interesante tu comentario. ¿Se debería de abordar entonces de otra forma? Yo las tengo rectificadas y llevo 2 años en un infierno. Podrías asesorarme, por favor? Muchas gracias
buenos dias, ¿para realizar este ejerció debe estar apoyada los glúteos y la espalda pegada a la pared o solo la espalda? muchas gracias
Simplemente GRACIAS!
Buen dia muchas gracias por el video, me lesione hace 2 años haciendo pesas y hasta el dia de hoy me hicieron una rx de cuello dandome por resultado la rectificacion sufro muchos dolores en el area de la escapula derecha, haciendo estos ejercicios ayudara a mi problema?, si se puede sanar esa rectificacion? durante cuanto tiempo se hacen los ejercicion ej: 3 meses ? muchas gracias bendiciones
Eduardo Bocanegra Moreno que paso con tu caso, mejoraste?
hola soy amparo de rep Dominicana me gustaría que me ayuden tengo una cirugía dorsal me pusieron 10 tornillos 2 barras y un disco hace 8 meses todavía tengo mucho dolor les mando un abrazo espero su respuesta
Hola buenas noches estos ejercicios me van ayudar a corregir y desaparecer el problema de rectificación cervical o solo me sirven para aliviar el dolor ???
Hola buenas, me han diagnosticado rectificación cervical y me estoy tratando las contracturas que tengo en los músculos cervicales, porque son la causa principal. ¿Es conveniente hacer estos ejercicios ya, o es mejor esperar a que las contracturas disminuyan?
Hola cómo estás? Muy buenos tus vídeos. Me gustaría consultar algo. Actualmente recibí un golpe con un objeto muy pesado, lo dejaron caer sobre mi cabeza. Las consecuencias las vi dos semanas después y de ahí tengo rectificación cervical pero en mi caso está recta como una regla derechita (aparte de la contusion en la cabeza, desplazamiento de los cristales del oído, sensación de vértigo aún y mucha molestia en el cuello), me mandaron a usar un collarín blando por una semana sin embargo el neurólogo me dijo que no y que comenzará a hacer terapia, en mi condición actual puedo hacer estos ejercicios de aqui o me recomiendas otros que mejore mi condición rápido, soy bailarina y aparte hago yoga, y quiero recuperar bien mi condición para retomar mis actividades sin problema. Me podrían ayudar?
gracias por el video, cuantas veces por semanas lo hago?
Excelente...Gracias
Hola porfa ayúdame a como corregir la rectificación lumbar. Saludos desde Ecuador. Gracias.
Gracias Johnny Sins! me gustan tus videos y estos ejercicios me ayudaron mucho.
Si la rectificación es hacia atrás pq es bueno hacer ese ejercicio bajando la barbilla?, se supone que así doblas hacia atrás. Gracias. Saludos.
Es lo que me estaba preguntando 🤔
GRACIAS !!!!!!!!!!!!!!!!!!
que pena estos ejercicios sirven para corregir una curvatura al lado izquierdo del cuello o solo que este adelantado muchas gracias?
amigo mi cuello suena mucho y duele que me recomiendas?
Es normal que hacer este ejercicio me haya provocado rectificación cervical? O más bien se me agravó . Desde que lo hice mi vida es una tortura de mareos y náuseas
Nunca me gusto el ejercicio que tenes que usar la banda elástica, porque creo que si te pasas y tenes los nervios comprimidos mas lo apretas, con que te sentiste peor ?
Lo mejor es ir con un especialista y que valoren tu caso , estos ejercicios son para realizarlos de forma general , pero cada caso es muy particular , lo ideal es ir con un fisio pero que te de su opinión y que ejercicios son los ideales para ti .
buenisimos tus videos lo felicito hay gente q no podemis pagar un doc.
Lupita Balderas
Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
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Estos ejercicios se pueden hacer si existen hernias en las cervicales?
Excelente gracias
Muchas Gracias!!!!
Muchas gracias por tu comentario +Vicky Nieva, puedes aprender más sobre salud y bienestar suscribiéndote al canal goo.gl/qvXqkV. Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos compartiendo el vídeo en tus redes sociales, para poder ayudar a aquellas personas que lo necesiten.
Les pregunto tengo mi cervical con rectificación artrosis escariosis, estos ejercicio lis debo hacer ,ya que tengo varias semana con mareos muchos dolores falta de oxigeno de repente vista nublada y muchos nervios ,ayúdenme por favor
soy yamileth tengo lordiosis cervical aguda y contratura muscular no soporto este dolor se me duermen las manos y tengo hormigueo en la cara no duermo bien ya estoy en tratamiento con el traumatologo, tengo que esperar que desinflame y seda el dolor para comenzar hacer los ejercicios . muchas gracias
Steven Montero Hola, adicionalmente me gustaria proponerte estos masajes que seguramente te ayuden a aliviar el dolor, un masaje cervical ua-cam.com/video/Riz724D2Dps/v-deo.html y otro dorsal ua-cam.com/video/t1XN7fB12dY/v-deo.html
Peru'.Lima.Ate.muy buen video,si hubiera un occipucio bilateral posterior lesionado en flexio'n es necesario corregir antes de estas terapias ver Tratado de Osteopati'a Integral pag.485 y 494 eso lo hace un especialista Osteo'pata o Quiropractico previa evaluacio'n
Nataly Cahuana hola amiga usted tambieb sufre de rectificaciin cercical
no tengo lesio'n cervical,sino q estudie' Osteopati'a Craneosacra y entiendo las te'cnicas empleadas y doy aportes cli'nicos ,debo mis conocimientos tambien a mi maestro Jacinto q tiene conocimientos de masaje chino,tailande's, osteopatia estructural su cel.988566934
Nataly Cahuana amiga dobde queda su consultorio
por el momento sigo estudiando rehabilitacio'n fisica,he hecho pra'cticas de Osteopati'a Craneosacral y Osteopati'a Estructural donde mi condisci'pulo y maestro Jacinto 988566934 Ate q tambien enseñaba masaje tailandes y chino bien didactico para enseñar.
Se pueden hacer aunque no haya dolor?
Excelente video
una duda en el primer test el de pegar la cabeza los hombros cual debe ser la posición de los pies tb pegada a la pared
si
No entiendo cómo potenciando el músculo largo del cuello, que es lo que haces en el primer ejercicio, vas a corregir una rectificación cervical.
Petite Larve Que se debería hacer?
Alguna alternativa a la goma..se me escurre con el pelo no hay manera
La misma duda me surge a mi..
Tiene cura?osea podemos volver a tener la cervical con su curvatura correca?
Alguien lo sabe?
Si, si se puede. Necesitas terapia física. Si tuviste rectificación por accidente de auto, se acomoda entre 1 y 3 meses. Sólo hay que tener cuidado de no hacer movimientos bruscos, no cargar, halar ni empujar cosas pesadas y poco a poco se acomoda sin hacer cosas adicionales.
PerliuxXx hola, yo tuve un accidente y mis resultados fueron una rectificación de la lordosis, esguince cervical y contractura muscular, todo iba mejorando progresivamente hasta podía jugar basketball y correr, pero después empecé a cargar peso y empeoró todo pero ahora tengo más dolor en la espalda baja, aún no he podido recibir atención médica, pero me preocupa demasiado.
hola yo tuve un accidente me trajo de consecuencia una rectificación. cervical y 4 espaciadores de titanio pero siempre tengo dolor he tenido que aprender a convivir con el dolor mi pregunta eso ejercicios me ayudaran o hay algo mas que pueda aliviar ?
hola Adines, ya son 3 años, pero dime como sigues se te ha mejorado el dolor?.. o se corrigió tu rectificación?...yoa penas me la detectaran y creo fue a causa de un aplastamiento que sufre mientras entrenaba, pero pus igual con pastillas y cielos estiramientos, pero esporádicamente me duele la cabeza, y no se si sea algo que nuca mejore u s ponga peor....?? cuéntanos como sigues?.. Saludos.
Hola bueno hay temporadas que me siento bien y otras no, la rectificacion no sanara porque ya tengo espaciadores pero mi calidad de vida ha mejorado, bueno aprendi a convivir con esto, gracias por estar pendiente a pesar del tiempo🙏🙏
@@edlynruiz9654 hola, así estamos! esto yo creo q es crónico, etapas mejores y otras peor! sigues entrenando? igual a mi pesadez cabeza, cuello, nuca una sensación extraña de humo en la cabeza... cuando no es uno es otro. llevo igual q tu 3 años!
@@adinesbetancourt2079 como vas?
@@alexandraalencaster9233 hola voy bien gracias a Dios ahora estoy corriendo y he estado mejor a veces dolores y aveces estoy bien, asi que estoy acostumbrada a vivir con eso tomo medicamentos y ahora lo que me lesiono mas es el pie izquierdo acabo de correr un half marathon y bueno quede un poco mal en la parte trasera de mi talon pero sigo adelante gracias por preguntar🙏
Hola!, con el primer ejercicio no la rectificas más?
Yo diría que si, además flexionas las vértebras, comprimiendo los discos, no te autoelongas. Al no ser que te cuelgues boca abajo, es imposible elongar las cervicales. Con eso solo estiras los músculos a costa de las vértebras, no corriges la rectificación.
Muy buenos ejercicios. Cada cuanto tiempo (dias) hay que hacerlo? Cuanto tiempo se nota mejoria? Un saludo
De por vida, no tiene cura, los ejercicios son para mejorar los sintomas
yo tengo escoliosis lumbar bueno al.menos eso es.lo q siempre me han dicho uso un chaleco ortopédico desde hace medio año porq me duele el hombro izquierdo y poco el.cuello del.mismo lado era un dolor d diario todo el.día todos los días ya a disminuído poco pero me dicen q tengo una rectificación en mi cuello y me pusieron collarín d hexjo me truna súper feo hombro y cuello , me dan terapias pero la verdad estoy desesperada d siempre trae dolor ya tantos años y nomas nada , traigo muchísima depresión , quisiera alguna esperanza soy d guadalajara
estos ejercicios cada cuando tiempo los realizo ? (diario, una vez por semana ...?)
Buena tarde,yo sufrí d dolor cervical, constantemente me duele los hombros y espalda alta
Y cuando hay mucho dolor en el tórax soy de Vzl q puedo hacer ya el Doctor me dijo q era Cervical tengo un mes con ese dolor
Me diagnosticaron rectificacion en la cervical, es norma los malestares de no digamos dolor de cabeza, sino presion, me da en los ojos, en la frente y en los senos paranasales, muy leve pero molestosa, a vece siento puyasos en la cabeza y por el lado izquierdo, entre oido y cuello, me ha estado dando molestias en el cuello depende de algunas posturas, esos son los sntomas? Me lo diagnosticaron hace 3 años, pero nunca tenia dolores de nada si no hasta ahora!
jesus alberto infante perez tal ves te este pelliskando algun nervio.
Pudiste solucionar tu problema, tengo los mismos sintomas.
Gracias me opere de las cervicales ahora me encuentro mejor el Neurocirujano que me opero El Doctor Lafuente Baraza Jesús me dijo lo mismo que dice el video uno mismo luego se tiene que hacer la rehabilitacion. Esto nos ayuda a mas porque los farmacos solo te calman y no...pues me a gustado y lo comparto Gracias Saludos desde Figueres Gerona España❤
Jacky Preciado Hola tenías hernias ? Cuantas ? Si pudieras brindarme información. Yo tengo 4 meses q me.operaron.de una hernia lumbar. Y ahora tengo 3 hernia cervicales. Y tienen q operarme. Pero me.da miedo.
Karen Salazar Saludos yo tenía dos hernias internas y dos externas y ese dolor ya se fue.los ejercicios te ayudan mucho no dejar de hacerlos es como un calentamiento de ejercicios al levartarse y al acostarse ya hacerlo de costumbre es una pasada,me operaron en Junio y me desinchado de tantos calmantes que te suelen recomendar ir con mucho cuidado en eso. Te escribo mi número de WhatsApp si quieres alguna información con fotografías te puedo enseñar ahora me encuentro super bien.
Jacky Preciado sii claro Mándame tu número y escribimos por allí. Mis hernia son c4 c5 c6. Y tengo deteriorada mi columna. :(
Jacky Preciado tengo q agregar algún código de pais ? Antes de tu número
Jacky Preciado ok. Ya lo hago ahorita
hola te queria hacer una consulta, el ultimo ejercicio de equilibrio cervical con peso sobre la cabeza no es muy riesgoso al aplicar presiones en la columna cervical y asi poder contribuir a el pellizcamiento de nervios o de poder formar bloqueos articulares? gracias, soy estudiante de fisioterapia de argentina
Estos ejercicios cervicales serán muy beneficiosos, práctico yoga pero no sabia lo de la banda elástica buenísimo, gracias
CT
que bien esto me ayudara para mi cuelllo inclinado ,hare este ejercicio y en unos meses les dire q tal me fue :)
¿que tal te fue?
MEGA MUERTE que tal te fue?
francisco duran si les recomiendo hacerlo PERO no exageren mucho al enderezarse , haganlo por 10 segundos , Repito ,no utilicen fuerza en sus cuellos , haganlo al despertar , estirense les aseguro que si funciona pero no exageren, vayan poco a poco ,nada a la violencia , todo lentamente y con calma , el tiempo tarda pero si se ve resultado ,no del todo pero en serio si hay diferencia ,es mi experiencia.
Anibal Cruz darte cuenta cuando estes inclinado ,enderezar tu espalda , sacar pecho y estirarte porque sino no te servira . Repito,no usen la fuerza tratando , hagan esa postura que te dice pero no uses tanta fuerza , yo utilice fuerza para supuestamente ganar tiempo pero no sirve , silo te dañaras tu mismo, sean constantez , en serio q si funciona NO AL 100% pero creeme q veras una ligera mejora y te animaras a seguir . OJO no utilicen mucha fuerza porque esa zona de la cervicales son muy delicadas y muy peligroso. asi q vayan poco a poco ,con suavidad. fin y de nada.