🤸♀️ SOULAGER ses DOULEURS 🤸♀️ Poignets, chevilles, genoux, dos, canal carpien, épaules
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- Опубліковано 4 лип 2024
- 🤸♀️ SOULAGER ses DOULEURS 🤸♀️
Poignets, chevilles, genoux, dos, canaux carpiens, épaules. Retrouvez de la mobilité ! Prévention et protection de vos articulations.
Cette vidéo vous permettra de vous améliorer lors de vos autres entrainements! 💪🏻
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00:00 - Intro
00:46 - Exercice 1
02:26 - Exercice 2
04:09 - Exercice 3
06:02 - Exercice 4
08:01 - Exercice 5
09:51 - Exercice 6 - Спорт
J’ai adoré ! Surtout pour les poignets, les coude, épaules et dos 👍
Merci beaucoup 😊
Merci beaucoup j'adore le chat qui vient s'étirer en même temps que nous 😂
Cette séance me permet de conserver une certaine élasticité dans les articulations de mes membres supérieurs.
Mon activité professionelle induit des postures et un stress de ces membres supérieurs.
Une pratique hebdomadaire me permet d'améliorer la flexibilité de mes poignets.
Merci Laura.
Hey top! Merci pour ton commentaire 🙏🏻👍🏻
J'adore vos exercices merci
Merci encore Laura pour ta vidéo, elle est top, en plus praticable partout, j'essaie de faire qqs exercices en journée au bureau pour me détendre et du coup exercer ma mobilité ! 🤗
Très bonne idée ! 😘
Merci pour cette vidéo, elle a fait un bien fou. On va l'ajouter à nos trainings 🌟💐
Génial !
Merci pour cette vidéo !
Je vais m'atteler pour la posture Masalana....y'a du boulot 😊
Merci à vous je viens de commencer à vous suivre
pour les coiffeuses les poignées aussi c est genia enfin tout est top donc merci encore à vous
Je vais me faire des matinées avec vos conseils avant le travail
Ah merci Sabrina pour ton message. Ça me fait plaisir. A partager en masse aux coiffeuse alors ! 🤗🙏🏻
Bienvenue 🌸💜
Excellente vidéo. Perso, je suis coincée de partout et les poignets et chevilles en particulier. Donc, super utile.MERCI🙂 - Mis à part ça, super craquounet le minou qui passe dire bonjour et qui s'admire dans le miroir 🥰 (génial d'être FA, bravo)
J'adore cette vidéo, je la fera souvent. Mon ostéo m'avait expliqué déjà comment masser mon canal carpien (j'ai eu des problèmes il y a 2 ans), soulagement immédiat. Et en effet je ne m'en souvenais plus, mais il m'avait expliquer aussi comment l'étirer. Mention spéciale à la minette pendant ta posture malasana, elle est trop mignonne ! Avec cette vidéo elle va quand même bien trouver un.e adoptant.e !
Génial !
Oui oui elle a trouver une maison ❤️😻🙏🏻😘
Toujours fabuleux !!! Merci Laura 😊
Coucou Laura.. Super contente.. Ça faisait longtemps que je voulais que tu fasses une séance mobilité... Trop contente.. Je l'essaye dès aujourd'hui❣️💋💋💋
Ah cool !🤗😉
Merci ❤
Merci Laura, je travail dans les bureaux, j'ai un pincement discal ça va m'aider à étirer tout ça.
J'adore vos vidéos merci merci des nouveaux contenus régulièrement. ❤
Merci Laura! Quelle routine utile et efficace à intégrer à son quotidien ! Topissime 🎉! À bientôt 😽🌸
Merci à toi 😊
Un de mes préférés pour la mise en route ! Laura, aurais-tu des exercices encore plus ciblés pour les genoux, hanches, en fait pour les articulations qui grincent un peu comme celles des mamies de plus de 50ans ? Petite question : comment bien respirer pendant les exo ? A quel moment souffler ? Merci à toi pour toutes ces vidéos si bien faites !
Coucou!! Je débute le sport et je suis tes vidéos que j'adore!! Pour le coup le coup des bras croisés depliés je n'y arrive pas 😂 ils restent à la perpendiculaire hihi
Idem pour les mains posées à l'envers sur le tapis.. rien que les poser je n'y arrive pas😅
Mais merci je m'entraîne régulièrement grâce à toi!
Top!
Merci beaucoup pour ces conseils mobilité ! 🙏🏻
Avec plaisir 🙂
Super merci Laura
🫶🏻
Bonjour. Serait-il possible que vous fassiez une vidéo pour affiner les chevilles ? Merciiii.
Merci Laura pour cette routine très utile !
On aime la chatonnn ! 🐱😘😊
Avec plaisir 😊😘
Holala merci ! Ça fait quelque temps que j'avais pas fait ces exercices ( nouveau rythme de vie, difficulté à prendre du temps pour moi) et là, bim, je m'y remet enfin et le dernier exercice me débloque un truc au niveau du sternum... Oh le soulagement, je savais même pas que j'avais un truc bloqué là 😂 oh ça m'a fait tellement de bien! J'respire mieux, c'est un truc de fou ❤
Génial ! Merci beaucoup pour ton retour 🫶🏻. Je suis contente d’avoir pu t’aider. 😘
Je viens de découvrir ta chaîne... je ne suis pas une personne qui aime beaucoup bouger à la base, les exercises m'emmerdent bien vite... mais comme je reviens en hygiène dentaire, je veux pouvoir vivre en ayant le moins de douleurs possibles. Tes vidéos courtes sont EXCELLENTES pour quelqu'un comme moi! Tu es précise, tu vas droit au but, et ça fait du bien :)
Alors merci de tout coeur! N'hésite pas à continuer à faire de petites vidéos pour les personnes comme moi eheh
Bienvenue 🌸
Oh merci beaucoup Evy! Tu ne pouvais pas me faire plus plaisir 🤗
Bravo à toi 👏🏻👏🏻👏🏻
Parfait. J'adopte pour chaque matin. Arthrose commence à me titiller...
Génial !👏🏻👏🏻
Bonjour Laura ta vidéo tombe à pic je suis en arrêt de travail pour une lombalgie le médecin m'a conseillé de m'étirer
Bon courage
Merci beaucoup pour cette vidéo !! Mon mari n'arrive pas à étendre les coudes quand on tourne les coudes et je viens de m'apercevoir que j'y arrive :) je ne le savais pas. En tous cas, ça tire bien on la refera. Avez-vous des exercices pour les genoux ? ça fait plus de 2 ans que je suis abonnée et j'aime beaucoup vos exercices ! C'est sérieux, pas trop de blabla tout est parfait pour moi et j'ai même réussi à initier mon mari ;)
Coucou je viens de te découvrir et vraiment merci. Effectivement travailler en bureau sur ordinateur n est pas des plus agréables. Merci et bonne continuation
Courage Françoise. Et merci pour ton message. 💞🙏🏻
parfait parfait! tu es au top! car dernièrement mes poignets on était trop sollicités à une séance... Merci Laura
😘
Excellente vidéo, beaucoup de mal à retourner mes coudes vers l'intérieur donc j'ai réussi mais à un rythme très lent. Idem pour l'étirement du canal carpien (très intéressant) où mes bras restent à la perpendiculaire. Ça viendra avec l'entraînement, j'apprivoiserai ces étirements comme le chat apprivoisera son reflet. 😘
A 100% 😉👍🏻😘
C’est le premier exercice pour mobilité des poignets mains au dessus de la tête qui m’a coûté côté droit à cause d’un coude cassé il y a longtemps sinon super !Merci !
Il faut travailler avec son ressenti et dans la limite de son corps. 😉
Laura refait des séances stretching stp
Je prends note, j’essaye d’en refaire pour 2024
@@LauraDayFIT YES🥳
Super ces exercices ! Pour moi les plus dur sont le tout 1e, je ne parviens pas à tendre les bras quand les creux de coudes sont face au plafond, mes poignets sont trop raides. Et du coup l'exercice pour les poignets, pareil, le simple fait de les positionner à l'envers me tire beaucoup, impossible de m'incliner en arrière 😭
Vos vidéos sont bien expliquées et bien variées, Merci.Sportez vous bien.
( J adore votre legging,vous l avez acheté où ?)
Heureuse que ça te plaise Sylvie et merci. Mon leggings c’est Adidas. 😘
Merci laura pour cette vidéo, je n'arrive pas dans l'exercice 3 à mettre complètement les mains à l'envers, et le 1er pareil difficile pour tourner les poignets, j'ai des problèmes d'arthrose et canal carpien peut-être cela va aider, chatchat 😺 elle pas de problèmes de souplesse!! 😁
A 100% ça va t’aider ! Continues 👍🏻
Topissime on en redemande. Ce qui tire le plus pour moi les poignets avec mains vers les genoux, mes bras ne peuvent pas aller plus en arrière que la verticale des epaules (je suis sur clavier toute la journée). Merci
Merci Laura pour cette vidéo! Je me suis fait une entorse au genou en ski en février et c'était top pour retrouver un peu de mobilité. Aurais-tu des exercices à conseiller pour une reprise après entorse ou les croisés? Merci!
Merci pour ton message.
Les vidéos de renfo pour les jambes sans sauts sont top pour ta reprise. Et continues de faire celle là.
N’hésites pas à me contacter via mon site www.lauradayfit.com si tu souhaites plus de conseils suite à tes blessures c’est ma spécialité. 😉
Hello L'aura!
Vidéo très intéressante...je suis très raide. Le troisième exercice est très dur quand je mets mes poignées à l'envers ça me fait mal.
As tu des conseils pour une tendite au coude?
Merci pour tous tes conseils.❤️
Bonjour Sylvie,
Il faudrait que j’ai un peu plus d’information. Prends rdv sur mon site pour un rdv visio 1h, bilan.
-> www.lauradayfit.com
On pourra voir ça ensemble.
Bonjour, j'ai des soucis de douleurs chroniques cheville droite depuis très longtemps je viens de tester la séances mobilité, je ressent la différence cheville droite cheville gauche qui est plutôt élevée
J'espère ces exercices m'aideront à réduire les douleurs
Merci
Oui bien sûr ça va t’aider!! Donne nous de tes nouvelles! 🤗
Est-ce qu'on peut forcer un peu pour tendre les bras pour la mobilité des poignées sans danger ?
Oui un peu mais très progressivement et doucement . 😉
J'ai actuellement une douleur au genou droit. J'essaie de faire une séance à la maison et déjà à l'échauffement lors de talon fesse je sens la douleur, impossible du coup de faire une seule fente. Si vous avez un conseil je veux bien Merci
Cc perso impossible de déplier mes bras 😂 mes poignets me font toujours mal ,pompes,commandos,gainage sur les mains impossible...j’ai des kystes et j’ai fait une entorse en janvier du coup j’arrive à mettre les mains en arrière mais impossible de m’étirer 😊😊 bas du corps impeccable..merci pour cette vidéo 😊❤
Continues c
Quand même de le faire ça va revenir mais il faut le faire régulièrement. 😉
Bonjour Laura,
Un étirement du canal carpien, je ne savais pas que cela existait. J'en ai longtemps souffert par chance des infiltrations ont suffit à me soigner mais je reste sensible.
Combien de fois par semaine me conseille tu de le faire?
Je te remercie et souhaite un très bon dimanche.
🙂👍
Salut Elodie,
Tu peux le faire 3/4 fois par semaine. 😉
Bonjour Laura, j'ai une petite question, j'arrive à positionner sans problème mes mains à l'envers pour l'exercice des poignets pour prévenir les problèmes du canal carpien et à contrario, impossible pour moi, lors du 1er exercice de baisser mes bras pour étirer mes poignets, les coudes restent à l'équerre. Si tu peux m'expliquer. Un grand merci 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 Ah, j'oubliais, et la jolie minette, elle a été adoptée depuis ? Je l'espère de tout coeur, elle est trop mimi 🥰
Oui ce sont deux exercices différents, le 2eme c’est plus de la mobilité. 😉
Merci pour ton message 💜
Oui oui ils ont tous été adopté 😻.
Merci pour ton attention 💞
Super seance..merci..
Ps: un animal est un humain...et vice-versa...mais bon c"est perso.😉
💜
bon alors le 1er exercice heu comment dire pas mobile du tout le retourné de bras, le lever oui mais oouil ouil ouil mais merci
Votre chat ne me laisse pas me concentrer hhhhh
arrive pas tourne main
trop violent
🤔
La vidéo n'a pas un super rythme 😢