(전완근)가장 효과적인 운동루틴 3가지! feat.특수부대,특전사,707 이상사클라스 방식!

[@kim-sunho]

1:50 상완요골근
2:37 신전근 핀치그립컬
4:18 굴곡근 리스트컬

[@supreme_leader0607]

5:15 형님ㅋ 오늘부터 구독합니다ㅋ
새해복 많이 받으시고 앞으로도 유익한 영상 기대하겠습니다ㅋ

[@은주-g2t]

썸네일보고 반해서 들어왔쪄용♡♡

[@님근]

전완근 진짜 멋지다..

[@bangbangbang7203]

꿀팁감사합니다~~🙏🏻🙏🏻

[@圣彼得堡]

운동한 남자가 봐도 전완근이 정말 두드러지게 멋있어요 ~

[@vghn001]

이 영상 기준으로 1년이 지났지만 시도해보니까 전완근 자극이 장난 아니네요..펌핑감이 꽉꽉 야무지게 채워진 느낌납니다

[@JML-bl5vd]

이런영상~강추🎉🎉🎉

[@qyunn48]

생각 못 해본 부분인데 꿀팁 감사드립니다!! 제가 본 사람 중 전완근이 가장 멋지신 분👍👍

[@박상언-l1q]

단. 손가락은 힘줄신경과 연관있습니다 무리하게 하시면 엘보등의 질병 원인의 초기증상으로 발전합니다
풀업등의 운동을 병합하고 안전하게 마무리로 저중량으로 하시면 좋을듯 하네요

[@cxldhxxrt]

2:12 와따마 팔뚝이 후덜덜하네잉

[@beautifulqueen8993]

2:06 Wow💪🎉🦋🦋

[@이재민-w5q]

오오 대박...한번 해봐야겠습니다..좋은 영상, 감사합니다

[@humboltesgood3797]

논리가 100점 전완근

[@zero.zero.one001]

김계란님 처럼 먼가 개그가 있는 요소보다 그냥 완전 상남자 스타일 이시네~

[@soty290]

우와 전완근 영상 많이 찾아 봤는데 설명만 다르지 다 알려진 운동 방법인데 이상사님 방법은 처음 봤습니다. 이게 왜 안 떴지? 알고리즘에 의문이 생기네요. 요즘 강철부대3 하는데 707이시면 지원하시는것도 좋을 것 같습니다. 외모도 출중하셔서... 이미 지원하셨다면 죄송합니다.. ㅠㅠ

[@las3126]

하자마자 자극 씨게 박힙니다

[@user-pdfcalves]

오 색다른운동법 좋다

[@akromawrath7353]

Cool 👍💪👏

[@원영숙-d1r]

😊숨겨진 꿀팁 2024년 6월 보게 되네요😊1년전 영상인가요?😅😅

[@LSADMEDIA]

형님 이번영상 너무 좋아요 다른 운동들도 이렇게 자세하게 가르쳐주시면 정말 감사하겠습니다!!!

[@werdsw-wh2qe]

페트병에 물채워서 손이나 손가락으로 들기.😅

[@whistl-1004]

와 전완근 영상중 최고인듯 구독 박고
시작해보겠습니다.

[@rgen3543]

ㄹㅇ 개꿀팁이다. 바벨 구멀 부분 세손가락으로 잡고 올리는것도 자극 지리네요

[@jasonuknow958]

본인의 땀과 경험이 그대로 녹아있는 운동법이네요. 구독 박습니다!

[@양우키]

와전완근키우고싶었는데 이거따라해야지!

[@wolverinek3184]

23년 영상중에 이게최고다

[@McLee]

굉장히 효과적일것 같습니다 근육 움직이만 봐도. 너무 좋은 팁.

[@francescojh4030]

봐도봐도 웃음만 남
저게 사람의 팔뚝인가ㅋㅋㅋ
잘생겨 말도잘해 공수부대 자랑이다!

[@이판사판-d3i]

와 공갈빵 같은 풍선같은 크기만 한근육 영상보다 이렇게 꽌찬 근육보니 안구정화 되네요^^ 해보겠습니다 감사합니다 ^^😮

[@원영숙-d1r]

여름이라서 그런지 손에 땀이 나서요
뎀벨 그립이 미끄러지기도 해서요
다른 기구로 수정해야 될지 해서요 문의 드립니다😅

[@jameshong1495]

좋은 팁입니다. 정말 정말 감사합니다

[@맹생님]

멋지다 정말
팁 너무 감사합니다.

[@galryeoktraveler1363]

이상사 존나 리스펙 💪🔥💯

[@v4vvvvvvvvvvvvvvictory]

꿀팁 ❤ 감사합니다😮

[@조용수-v9z]

감사합니다^^ 지금까지 본 영상 중에서 최고 입니다.

[@김이박-y4e]

와 전완근 미춌다 멋쪄요

[@PokDongMan]

강철부대3에서는 제발 홍범석님이랑 같이 출전좀...

[@hyungjoochoi]

2:02 이거 팔 루틴때 매일 넣는데 전완근 전체 다 자극옴; 4kg 가서 15개 다 털리고 2kg 가서 15개 3세트만 해도 죽겠더라고요;

[@motions_world]

1:46 2:55 4:19
세 가지 다 해보니까 전완근이 불타는 느낌이 드네요 ㅋㅋㅋㅋ 이 세 가지 방식 꾸준히 해보겠습니다

[@WestWood_M]

오호..!!
역시 에이스..

[@신진태-e5t]

이거 완전 머찌자나!

[@김민균-y4n]

와 근데 전완근 진짜 미쳤네 ㄷㄷ

[@wncjfhfjrb]

멋지네요

[@js-lm6lg]

좋은방법입니다 귯

[@mj2p364]

저도 저런 전완근을 갖게 될 날이 올까요ㅎㅎ 멋지심미당

[@kimeugene7493]

선생님 턱걸이 한팔로 하는것 까지 루틴, 수건서포트해서 하는영상 없어졌던데 다시 강의올려주세요!

[@머니머니-k1]

완전강추

[@lordsoju]

전완이 이상사님의 전부가 아니지만 이상사님의 강인함이 가장 먼저 드러나는 곳인데 이런식으로 단련하셨군요. 물론 이게 전부는 아니고 그러면서 클라이밍을 하며 계속 사용하시기 때문에 유지가 되고 더 선명하게 갈라지는거겠죠. 저 체격을 말도 안되는 그립에서도 악력만으로 버틸 수 있을듯 합니다. 결론은 저 전완을 유지하는 비결은 클라임패밀리에서!

[@Negyup]

선배님 항상 응원합니다! 단결!

[@라이징선-o6w]

멋짐ㅜ

[@귀염아리스타]

몬스터 ;;

[@hgdsvghj]

푸쉬업,턱걸이도 이상사님의 꿀팁 알려주시면 감사하겠습니다!

[@코린이-k5i]

이상사형님 첫번째 두번째 설명때 사용하시는 덤벨 및 원판 모델명좀 알수있을까요

[@wind2987]

팔힘이 센편은 아니어서...여자이지만 저도 한번 해보겠습니다ㅎㅎ
크으~~팔만 봐도 클라스가 다른 이상사님👍💪 목소리까지.. 제 눈과 귀가 행복해합니다^^

[@seyoungkim7949]

옷이 예뻐서 그런데 상의정보가 어떻게되나요?

[@JBI_Basketball]

양손 함꼐하면 안되나용???따로하라고 하셔서요!!

[@hee8596]

왜 1년전 영상이 이제 뜨는거지?? 1년을 낭비햇네..아니다..늦었을때가 가장 빠른법!

[@대중정-x1g]

좋은정보 감사합니다.

[@드라이브스루노래방]

스트랩 끼고 대다수 운동하니 정작 전완근력이 좋아지질 않더군요
그래서 데드할때 빼곤 스트랩 사용하지 않고 했더니 팔뚝이 균형잡히게 커지는 효과

[@천운-s7j]

상사형님 하루에 신전근 굴고근 상완요골근 한번에 해도되나요?

[@FactRvD]

덕분에 핸드폰을 못드네오😂

[@zzonjamgal]

두번째 운동은 딱히
정해진 명칭이 없는 건가요??

[@ghj6111]

지성 닮으셨어여

[@후호롱]

리스팩

[@굿럭-m4h]

몇키로 짜리로 하는게 좋은가요?

[@이호준-l1x]

벌크업해도 전완근종아리 얇아서 고민인데 한번도전해볼게욯ㅎ

[@reme5]

근데 저렇게 잡으면 고중량은 어케 하는거임..?

[@wret84rt64ht]

와 보면볼수록 잘생겼따......................
이런분이 중학생 애 아빠라니..................... 솔직히 여자 연예인 대쉬 받은적이 있따? 없따?
아따 횽님 조만간 형수님 사진 한번 공개해주이소마 ^^

[@현무암-d3f]

형님 악력 몇 나오십니까??
전완근이 후덜덜 하네요....

[@일본도쿄-x3g]

3년이상은해야 나오는근육인데..😮😮

[@평택개장수1]

가벼운 덤벨이 없는데 어떻게하죠

[@user-Ladiesman218]

오오오

[@해철이형보고싶소]

6 5 10 윽 나약하다 ㅜㅜ
운동 후 클라이밍보다 전완근 완전 쫙쫙 짜네요 클라이밍보다 힘이 더 없어요

[@JSP_GUAM]

호오...아주 멋진 영상이군요. 저도 함 도전해 봐야 겠네요.
감사합니다

[@yayongee]

3:10 몇kg 짜리로 하세요?

[@뮨채돌이]

헉 2등 이네

[@홍형섭-n5t]

추감기..는요..?

[@baby_bear0131]

원판이 없으면 어떻게 해야 하나요?

[@ing-k3d]

보고서 입술이 붙어서 말문이 막혔다 멋지네요

[@horsepigman]

주 몇회 해야하나요?

[@ddong8217]

전완근은 대체적으로 지근이 많이 차지해서 주 종목 끝나고 마무리로 해주는게 좋지 않을까 싶네요.

[@주더-x1j]

무게는 어떻게 시작해서 어떤 기준으로 얼마나 올려야 할까요?

[@이영민-x9n]

엘보가 있는데 할수있을까요?ㅠㅠ

[@육심-f1s]

진짜 전완근 뒤지시네요... 미쳐버렸다ㅋㅋ

[@채식타이거]

전완근은 타고 나는 것이고,,,,저렇게 운동을 할거면 매일 해야함.
전완근은 키우려면 전완근 운동도 좋지만,,,등은동 할때 스트랩을 제거 하고 하시길~~~

[@ghjuawc]

2:24

[@baby_bear0131]

피부가 갈색이면 근육이 더 잘 보이나요?

[@김민준-m4p5u]

더 잘보이죠
핑두보다 흑두가 더 자세히 보이듯이 피부색이 진하면 더 또렷하게 보입니다

[@성이름-m3u]

네

[@내가그랬다공]

전완근 운동 주 몇회하는게 좋나요 아시는분??

[@whofallinlovewithhealth]

전완근은 소근육에 속하기때문에 자주해줄수록 좋습니다!

[@ddongggoonyong]

그래서 추감기가 좋은거구나

[@김미례-r6y]

영상보고 건설현장에서
철거폐기물들 마대에 담아 나를때 갈켜주신대로 했더니
효과좋았음...
단 오야지가 그러더군요
"염병할놈의 시키...머더냐
확 내일 레미탈 50개 너혼자
올려 "
전 내일 죽었습니다

[@mugbo]

수축과 이완이 없는데 커지나요?
그냥 버티는 힘만 느는건 아닐지요

[@장훈-o6v]

스테로이드 많이 하면 빨리 죽는다 😂

[@svenskk1]

조명을 왜 이렇게함? 극대비되려고 하시나

[@긴자-m4k]

손목 보호대 빼고 깝치다가 다치면 평생 고생합니다

[@minhokwon5673]

10만원도 안되는 돈받고 나라지킨 사병이 더 강하다

[@근육미술관]

이 영상 하나의 가치가 몇 억원 짜리라는 걸 몇 사람이나 눈치챌 수 있을까요....
전완근 다시 말해 손가락 근육의 힘을 최대치로 사용한다면, 상체 근육 전반의 잠재력을 끌어쓸 수 있을 것입니다.
손가락힘이었구나*.*
천기누설 감사합니다.

[@nus6954]

손가락에는 근육이 없어요

[@근육미술관]

@@nus6954 문맥상, 손가락(을 움직이는) 근육 쯤으로 센스있게 받아들여 주심 어떨까 합니다.

[@nus6954]

@@근육미술관 네 알겠습니다!

[@기원-m7b]

구속 팡팡 누르고

[@moon-ie6cb]

??

[@강지우-b6i]

1

[@도쿄지부장]

와 오늘 보고 하고있는데 자극 개지린다

[@wret84rt64ht]

오줌?

[@wret84rt64ht]

TOKYO HOT???????????????????