【初心者向け】スポーツジムで効果的なトレーニングの順番

[@あとねあとあと]

先生　筋トレ後のストレッチを教えていただけますか？以前に筋トレ前の動画は視聴し実際しています。いつも勉強になり感謝しています。

[@sato7274]

知りたかった内容がよくわかりました。ありがとうございます😊

[@住宅営業マン日記]

ジムの帰り道にプロテインを飲むのは適切ですか？

[@misohagi-chan]

初めまして。
ジムに入りたてで、運動経験も体育レベルなので、いろいろ動画を見ていてたどり着きました。
私の通うジムはマシンとスタジオがあり、ずっと受けたいスタジオプログラムの時間に合わせて通っています。
日によって、スタジオ→マシン→スタジオだったり、マシン→スタジオ→マシン→スタジオだったりするのですが、
動画のお話から考えると、やはりマシントレーニングがすべて終わってからスタジオプログラムを受けた方がいいのでしょうか。
受けているプログラムはヨガやストレッチ系のものが多く、時々燃焼系といった感じです。（全て終わった後に静的ストレッチを行い、帰っています）

[@春鼠]

とてもためになりました！ありがとうございます！

[@動物Love]

入会したパーソナルジムに、何回かいろんな質問メールをしてしまいました。
その度に丁寧な返信はあったんですが、質問メールのし過ぎは、トレーナーさんからすると迷惑でしょうか？
ジムに入会するのは初めてなので、質問メールのし過ぎで退会させられないか、心配です。

[@ゆーみ-j4h]

いつも動画を楽しみにしています❤️
質問なのですが、私は、筋トレは、上半身は、胸と背中の2種類。
下半身は、３種類やっています。
だけど、スタジオプログラムのエアロやズンバが大好きで、45分をI日に4.5本やります。
筋トレもやりながら、有酸素運動をするなら、問題ないですか？
それか、有酸素運動を1日、45分の１本だけに減らして、後は、全て筋トレをしなければ痩せないって意味ですか？
ご指導頂ければ幸いです❤️
どうぞ宜しくお願い致します^ - ^

[@LOVE-sb5xv]

こんばんはです。自分は男性なのですが、太りにくい体質で、中々体重が増えません。
最近ジムにかよってるのですが、どうすればバルクアップがうまく行くか教えてください。バルクアップに、おススメな食事方法や内容なども、教えてくれると嬉しい😃です。

[@Carp-Lions.No.1]

有酸素運動でも、30分やりたいと考えてます。
先にランニングマシーンで10分、その後にエアロバイクで20分といったメニュートレーニングする上では適切でしょうか？

[@tamura454]

初心者・勉強になります。♪

[@Tomo-xt9dx]

ジムで筋トレと有酸素運動を行った後、サウナに入るのはアリでしょうか？

[@誠憲福間]

入店後、自分お風呂に入るのが好きですよ
熱くてゆでダコになりましたけど(笑)

[@s3bvs246]

腕立て伏せ3回しか出来ません
チェストプレスは何キロがいいんですかね？