Yo ya lo conseguí en un año, aunque le dedique solo 15 minutos cada día (descansando los domingos) sufrí desgarres en la pierna izquierda por no calentar CALIENTEN SIEMPRE !!, a causa de eso deje unos días porque me dolía :( cuando volví sentí que había perdido avance :( pero no me detuve y el día de hoy puedo hacer tanto split lateral y frontal con facilidad y no me duele nada 💪🏻 mis piernas están más marcadas y ligeras siempre, lo sigo haciendo porque no quiero perder flexibilidad
@@AndresFG169 que pena tenia otra pregunta si se sufre de tensión nerviosa se puede conseguir los splits que seria bueno para mejorar la tensión nerviosa muchas gracias 🤗
es bonito tener metas nunca hay que perder ,y si pierdes aprendes y regresar mas fuerte asi soy yo .voy a cumplir 38 años y es bonito competir con algo, alguien o consigo mismo ......
Muy bonita experiencia y motivador, muchas veces se ve videos donde ponen títulos de en 2 semanas spagat pero son tan falsos que ya ni da ganas de verlos en cambio el tuyo fue bastante cercano a la realidad q muchos pasamos, y motiva mucho a no rendirse, gracias bro por contar tu excelente experiencia.
Yo lo hize a mi propia manera y después vi videos y me dijo cuenta que por sentido común ya hacía sin saber los ejercicios que estaban en UA-cam y ya logre bajar...solo me falta adaptarme a estar abierto completamente.....lo logre a punta de dolor pero cuidando que no sea demasiado porque se puede romper un tendon del aductor, lo logre en 4 meses...
Muchas gracias amigo, me ayudaste a aprender mucho del proceso cuando parecía difícil conseguir información. espero yo también poder realizar este viaje, creo que la flexibilidad es importante para mostrar grandes capacidades físicas al igual que lo es tener grandes músculos y buena capacidad cardiovascular, muchas metas por seguir en el camino de la grandeza.
He empezado a hacer el split desde el 11 de mayo de 2022... Luego de 3 meses, me faltaban 24 cm para lograr el split, he bajado 5 cm desde que empecé. A finales de septiembre me volveré a medir la distancia y lo publicaré aquí, y lo seguiré publicando cada fin de mes hasta lograrlo
30 de septiembre y la distancia es de 21 centímetros, he mejorado 3 centímetros pero he sufrido una contractura muscular 😅.. así que estoy yendo a fisioterapia, cuando me recupere continúo 💪
Entreno taekwando y mi profesor nos dejó de tarea desgonzarnos y solo nos dió 2 DIAS pero lo logré me desgonze a la fuerza y ahora lo puedo hacer aunque tengo que hacer estiramientos por casi 20 minutos para lograrlo
@@mariachiquin7591 María no sé de qué me hablas... si hago eso será para que me desgarre los músculos, me rompa los tendones, etc... esto no se logra de la noche a la mañana... he tenido una contractura por exagerar en mis estiramientos, además coxalgia y una pequeña descompensación en la cadera... he tenido que ir a fisioterapia a inicios de octubre y recién a inicios de diciembre he retomado mi rutina de estiramientos, pero esta vez fortaleciendo mis músculos para evitar lesiones
@@alejandroperalesyuyes4691 se que suena tonto pero encerio lo juro, además mi profe de Taekwondo nos desgonza a la fuerza porque ya casi es el examen de paso de cinta. Todos los cuerpos son diferentes y también entre más mayor sea la persona más le costará lograr desgonzarse por ejemplo yo tengo 11 años y si me cuesta desgonzarme pero ya puedo y una mi compañera que tiene 21 le cuesta demaciado el desgonze pero se está esforzando y eso está bien por eso entre más grande sea la persona más le cuesta y también porque cada cuerpo es diferente
Yo tambien me estaba frustrando porque sentia que un hueso me chocaba y pensé "sera que tengo esa area calsificada por no hacerlo desde niña y woow me has dado luz!! ERES EL MEJOR MENTOR QUE EXISTE eres un Gurú 🧘🏻🙇🏻♀GRACIAS!
a mi me sirvió llevar clases presenciales de flexibilidad, porque debido a que me sobrexigí, me lesioné. Fue todo un despertar del cuerpo, siempre orientada de mis profesoras, tan jóvenes y a la vez expertas; descubrí partes de mi cuerpo que no pensé que existían por dentro y mucho menos que se estiraban.
Tranqui bro, a mi me tomó como 2 años, pero lo logré, es cosa de constancia, yo tenía una genética pésima, tenia un rango de movimiento peor que la del tipo al principio pero todo se puede lograr
El dolor es insoportable no muchos logran hacerlos ,pero si existe ese momento en que un momento a logras llegar y dices wau lo hice , ami tambien me costo pero lo hice se muchas técnicas que ayuden a lograr con mas facilidad, hoy en dia practico taekwondo es muy lindo hacer el split .animos si se puede
Buen video! Me re motivó! Yo soy bastante dura en flexibilidad a pesar de ser mujer. He logrado la vela pero el split aún ni cerca. Pero aplicaré tu método.
Yo lo logré en 1 mes por bastante entrenamiento y demasiada presión, y ahora puedo levantarme las dos piernas al mismo tiempo o tocar el piso con los pies al hacer spagat, la sensación de lograrlo es uff... Excelente, y cuando deje de practicarlo por descansar, no se quitó mi flexibilidad. Es más fácil hacerlo de nuevo una vez que lo lograste!
Me siento reflejado en algunas cosas. El punto donde estas a la distancia de la palma de la mano se empieza lo más difícil de comenzar a bajar, todavia no toco el piso pero lo hago más relajado ya que me lesione varias veces el psoas y quedaba un més sin hacer mi arte marcial y el estiramiento. Fuí más despacio y noté que cada ejercicio no siempre funciona para todos. Vi cada video que tambien viste y lo que me empezo ayudar mucho fue luego de hacer el estiramiento agarrar pesas en la rodillas y hacer mariposa luego elevaciones frontales con la pesa en la rodilla 2k pocas repeticiones a mas para subir peso pocas repeticiones a más hoy ya uso 10k de pesa y siento mejoria. Mi logica fué que al agrandar el músculo tiene más la goma para estirarse al ser mas ancha. Lo que y lo que más sufro es el levantarme. Uhhhh el dolor al costado de mis caderas parece mayor en comparación al abrirse de piernas
Hermano 🎉🎉🎉🎉 que felicidad. Yo lo tenia y lo perdí. En mi facebook tengo bastantes fotos en esa posición. Pero creo que lo intentaré y volveré a abrir mis piernas.
Yo comencé a entrar de los 7 años en la sierra de Jaen cajamarca peru solo que lo hacía ami modo .no había internet en el 97 por ahí y no contaba con libros. Pero recuerdo lo hize en 8 días por ahí no al 100% rayaba con una tiza recuerdo hasta donde avanzaba hasta los 13 años por ahí . Sin saberlo crecí un poco me dijo el Doctor gracias a esos Ejercicios. Saludos desde Chiclayo Lambayeque peru
Yo estoy teniendo un problema que no se si a alguien mas le pasa, pero tengo mas flexibilidad de un lado que del otro, por ejemplo trato de abrir el split frontal con la pierna izquierda al frente y no puedo, pero con la derecha si lo puedo hacer, me siento bastante frustrado porque aun no se como puedo corregirlo, mi meta es poder ser flexible a tal punto que pueda hacer una patada muy alta (practico karate), pero en verdad con esto no se si pueda lograrlo. Realmente me motiva que usted logre un buen split, conlleva mucho esfuerzo, perseverancia y disciplina, felicidades 🎉.
zarpado este video hermano, me re identifico con todo lo q pasate hasta llegar al middle split jajajaj yo todavia no lo consigo pero estoy como vos al final antes del ultimo consejo q te sirvio para sacarlo, lo voy a probar y me recontra suscribo porq el contenido esta copado
Yo duré un mes y sinco y dos días que y yo también me frustré y comencé a llorar y a golpear el suelo pero de un día para otro lo logré porque fui para donde un amigo y ahí jugando me empecé a bajar y a bajar y él también me dijo baja Ángel baja Bueno yo me llamo Ángel baja Ángel baja más más y lo logré luego es otro día también empecé a entrenar pero yo solamente hago el Split calentando yo primero caliento y así lo hago pero no lo hago todo completo yo lo hago es calentando y voy abriendo más las piernas y abriendo y abriendo como usted hace y lo pude hacer y los primeros tres días me dolía demasiado en los músculos pero yo no estaba practicando para el espagat yo estaba practicando era para el Split o sea hacerlo directamente para arriba pues Miranda para el frente pero ahí se me estiraron los músculos y como usted ya sabe lo que yo le conté Bueno entonces luego ese día lo pude lograr pues este ahora sí le puedo hacer pero un muchachito me dijo de que tenía que ser un poquito un poquitico más para adelante entonces Todavía estoy practicando y tengo que estirar más y más los músculos para poder dar la patada arriba en split para poder abrirme todo completo 😮😮😮😮😮😮😮😮😮
Muy buen video compa! estoy en la misma y lo tuyo me motiva mucho. Tengo dos consultas, antes de hacer el estiramiento, siempre calentabas el cuerpo antes o a veces lo hacías en fŕio? Y la otra, cuando entrabas en la posición de split lateral, cuánto tiempo te mantenías en la posición? Hacías varias series o solo una? Muchas gracias!
Jj,a mi me a pasado igual,tanto con el split izquierdo como con el spagat,experimenté estancamiento,ya casi cuando estaba cerca me pasé meses en el mismo lugar sin avanzar,ahora mismo llevo casi un mes q me falta 6cm para el spagat,y e pensado n rendirme muchas veces,pero recuerdo q la paciencia es el elemento más importante para lograr mis objetivos.
Muchas gracias por el vídeo, solo me quedo una duda, al lograr ese nivel de flexibilidad que bendiciones te trajo en tus otras actividades deportivas?, como correr o brincar?.
Estos videos son geniales!! no puedo esperar a que saques la full planch usando solamente el aparato reproductor masculino, a seguir así bro 💪🥵 Mensaje aparte: Muy buena la calidad de tus videos, se nota que tienes futuro
Buen video. Las mejores formas de avanzar requiere constancia y usar los ejercicios aburridos ( para mi) de danza clasica donde la rotacion de la cabeza de femur empieza desde el primer dia. Bruce lee/ Van dame/ scott Atkins y cantidad de actores tuvieron etapas iniciales,con estas clases mas adaptadas ( en USA.Alvin Ailey)( Miguel Bose,Rafaela Carra,Ana Obregon,Charly y Bob Nico valet Zoom),a los Films. Y mas lentas para que luzcan mejor en las escenas. Las niñas cuando comienzan de pequeñas. Estan todo el dia en la posicion de Carlitos Chaplin. Eso les divierte y progresan muy rapido debido al entusiasmo juvenil y despreocupadas de todo. Con ese entusiasmo y dedicacion Alegre consigues los mejores resultados. Mira la TV y haz el spagat y come palomitas.jajaja !! No abandonar !! Midete todas las veces que lo hagas y veras los dias que el cuerpo te dice Hoy te dare un premio a la constancia y ves que bajas 3 cm. Mas. Calienta bien y te haces masajes en todos los musculos,tendones y ligamentos implicados 🍀👋🍀👍
Mathew dice que hay que descansar. Depende de la persona. Yo hago entrenos cada 3 o 4 dias y mejoro más que si entreno cada día. Además entrenando cada día te puedes lesionar porque el músculo no tiene tiempo a recuperarse. Por lo menos al máximo yo no lo haría cada día.
Bro al fin un video realista. Estaba cansado de tanto video populista de "logra el sprit en 30 dias". "Logra el split en una semana". "Logra el sprit en un dia". No le crean a tanto pendejo haciendo bait . El split se logra. Pero con esfuerzo y constancia sumado a una buen técnica. A mi en lo personal me tomó casi 6 meses y les recomiendo que ejerciten las piernas cuando puedan para no perder velocidad de reacción y que SE MANTENGAN HIDRATADOS.Un musculo sin agua no estira asi de sencillo.
una pregunta.. para corregir la postura y lograr la abertura hay que hacer la antversion pelvica y rotar las piernas al mismo tiempo, o puedo utilizar la que me resulte mas comoda para lograr el split ?
Por fin alguien que no promete resultados en 1 semana
Yo ya lo conseguí en un año, aunque le dedique solo 15 minutos cada día (descansando los domingos) sufrí desgarres en la pierna izquierda por no calentar CALIENTEN SIEMPRE !!, a causa de eso deje unos días porque me dolía :( cuando volví sentí que había perdido avance :( pero no me detuve y el día de hoy puedo hacer tanto split lateral y frontal con facilidad y no me duele nada 💪🏻 mis piernas están más marcadas y ligeras siempre, lo sigo haciendo porque no quiero perder flexibilidad
Buenas quería preguntar si es normal sentir dolor en los trocantes en la cadera muchas gracias
@@angelamoreno8932 si, muy normal al principio.
@@AndresFG169 muchas gracias 💪🏻💪🏻
@@AndresFG169 que pena tenia otra pregunta si se sufre de tensión nerviosa se puede conseguir los splits que seria bueno para mejorar la tensión nerviosa muchas gracias 🤗
Apenas tengo 64 añitos y esa es una de mis metas por lograr y por eso este video me motivo mucho más ❤❤❤
es bonito tener metas nunca hay que perder ,y si pierdes aprendes y regresar mas fuerte asi soy yo .voy a cumplir 38 años y es bonito competir con algo, alguien o consigo mismo ......
Tengo 43 y vamos por todo...😅
daleeee de uneeeaaaaaa, que no se confundan, daleeee
Bapenas 64 jaja
Muy bonita experiencia y motivador, muchas veces se ve videos donde ponen títulos de en 2 semanas spagat pero son tan falsos que ya ni da ganas de verlos en cambio el tuyo fue bastante cercano a la realidad q muchos pasamos, y motiva mucho a no rendirse, gracias bro por contar tu excelente experiencia.
Yo prácticaba un arte marcial donde no era tan lindo la cuestión del estiramiento ya que se sentía el desgarre almenos dolió por 5 dias
Me encanta tu realismo, y que muestras tu frustración y lucha.
Yo lo hize a mi propia manera y después vi videos y me dijo cuenta que por sentido común ya hacía sin saber los ejercicios que estaban en UA-cam y ya logre bajar...solo me falta adaptarme a estar abierto completamente.....lo logre a punta de dolor pero cuidando que no sea demasiado porque se puede romper un tendon del aductor, lo logre en 4 meses...
Muchas gracias amigo, me ayudaste a aprender mucho del proceso cuando parecía difícil conseguir información. espero yo también poder realizar este viaje, creo que la flexibilidad es importante para mostrar grandes capacidades físicas al igual que lo es tener grandes músculos y buena capacidad cardiovascular, muchas metas por seguir en el camino de la grandeza.
Tu video me inspira a intentarlo con más ganas y ser perseverante como tú, voy a seguir dandolo todo, muchas gracias.
He empezado a hacer el split desde el 11 de mayo de 2022... Luego de 3 meses, me faltaban 24 cm para lograr el split, he bajado 5 cm desde que empecé. A finales de septiembre me volveré a medir la distancia y lo publicaré aquí, y lo seguiré publicando cada fin de mes hasta lograrlo
30 de septiembre y la distancia es de 21 centímetros, he mejorado 3 centímetros pero he sufrido una contractura muscular 😅.. así que estoy yendo a fisioterapia, cuando me recupere continúo 💪
Entreno taekwando y mi profesor nos dejó de tarea desgonzarnos y solo nos dió 2 DIAS pero lo logré me desgonze a la fuerza y ahora lo puedo hacer aunque tengo que hacer estiramientos por casi 20 minutos para lograrlo
@@mariachiquin7591 María no sé de qué me hablas... si hago eso será para que me desgarre los músculos, me rompa los tendones, etc... esto no se logra de la noche a la mañana... he tenido una contractura por exagerar en mis estiramientos, además coxalgia y una pequeña descompensación en la cadera... he tenido que ir a fisioterapia a inicios de octubre y recién a inicios de diciembre he retomado mi rutina de estiramientos, pero esta vez fortaleciendo mis músculos para evitar lesiones
@@alejandroperalesyuyes4691 se que suena tonto pero encerio lo juro, además mi profe de Taekwondo nos desgonza a la fuerza porque ya casi es el examen de paso de cinta. Todos los cuerpos son diferentes y también entre más mayor sea la persona más le costará lograr desgonzarse por ejemplo yo tengo 11 años y si me cuesta desgonzarme pero ya puedo y una mi compañera que tiene 21 le cuesta demaciado el desgonze pero se está esforzando y eso está bien por eso entre más grande sea la persona más le cuesta y también porque cada cuerpo es diferente
Alejandro como va tu progreso? Hoy 13 de enero de 2023?
Gracias por el vídeo,ahora veo q no soy la única,y recuerdo q todo es de esfuerzo,sacrificio y nunca rendirse.
Gokú, eres genial amigo. Nunca lo puse como una meta 2023, lograré un avance. Gracias por el realismo
Yo tambien me estaba frustrando porque sentia que un hueso me chocaba y pensé "sera que tengo esa area calsificada por no hacerlo desde niña y woow me has dado luz!! ERES EL MEJOR MENTOR QUE EXISTE eres un Gurú 🧘🏻🙇🏻♀GRACIAS!
Llevo 90 días... Y he notado minima mejoría ... Asi que soy de genética pésima... Pero nada a seguir 🎉
a mi me sirvió llevar clases presenciales de flexibilidad, porque debido a que me sobrexigí, me lesioné. Fue todo un despertar del cuerpo, siempre orientada de mis profesoras, tan jóvenes y a la vez expertas; descubrí partes de mi cuerpo que no pensé que existían por dentro y mucho menos que se estiraban.
Tranqui bro, a mi me tomó como 2 años, pero lo logré, es cosa de constancia, yo tenía una genética pésima, tenia un rango de movimiento peor que la del tipo al principio pero todo se puede lograr
@@superhermanosvr2754 pues vamos a seguir 👊💪
Llevo 6 meses intentando y ya me estaba rindiendo pero me inspiraste gracias
(Quiero aser el slpit de baki con las sillas)
A lo Yujiro Hanma!!!
Muy buena tu perseverancia felicidades campion d verdad te escuché muy sincero en tu esfuerzo del día ha dia
Valla unos tips, que no había visto,los aplicaré👍💪,eso de acomodar la cadera hacia adelante y la posición del culete
MUY BIEN TARZAN TE FELICITO BRO
UN PERSONA QUE TE APOYA :3
El dolor es insoportable no muchos logran hacerlos ,pero si existe ese momento en que un momento a logras llegar y dices wau lo hice , ami tambien me costo pero lo hice se muchas técnicas que ayuden a lograr con mas facilidad, hoy en dia practico taekwondo es muy lindo hacer el split .animos si se puede
Enhorabuena por tu perseverancia......es la clave de Todo lo bueno en la autosuperacion🎉🎉🎉🎉
Gran motivación 🙌🏼 Apenas voy empezando, haré lo necesario para no lesionarme y ser constante 👍🏻✨️
Gracias por compartir en serio gracias por enseñarme a ser perseverarante yo quiero lograrlo sere constante como tu maestro
Saludos broo...yo práctico el taekwondo y lo basico es el estiramiento de las piernas y me sirvió la información del video para perfeccionarlo👍
Me alegro mucho que te haya sido de utilidad crackk! Un Abrazo 🔥💪🏼
Es todos los días?
@@carlosgonzalez5808 No, puedes hacerlo como mínimo 3 veces a la semana, no es necesario hacerlo todos los días
Espectacular documentación del proceso!!@ gracias por compartir 😋🙏🙏🙏
Excelente video !!! Muchas gracias por compartirlo 💪💪💪
Fantastic and it´s good that you took your time - less likely to get injured. Well done
Magnífico contenido de oro
Esto a mi me a motivado a hacerlo vamos a ver si lo logro.....Muchas gracias por este video.....ctk......eres todo un maestrazo
Buen video! Me re motivó! Yo soy bastante dura en flexibilidad a pesar de ser mujer. He logrado la vela pero el split aún ni cerca. Pero aplicaré tu método.
Yo lo logré en 1 mes por bastante entrenamiento y demasiada presión, y ahora puedo levantarme las dos piernas al mismo tiempo o tocar el piso con los pies al hacer spagat, la sensación de lograrlo es uff... Excelente, y cuando deje de practicarlo por descansar, no se quitó mi flexibilidad.
Es más fácil hacerlo de nuevo una vez que lo lograste!
Consulta, cuánto tiempo entrenabas por día?
@@crisancombat 3 horas o más al día, excepto los fines de semana. Pero dedicaba 2 horas a las piernas y 3 a la espalda, hombros y cuello.
Buenísimo tu canal che 💪, el como y el que de cada vídeo son geniales 😉
Yo también me estanqué mucho, comencé mucho peor que tú, ahora voy a terminarlo, gracias por la motivación, lo que más me cuesta es el calentamiento
Por qué no subes tu rutina para seguirla!!! Gracias capo!
Me siento reflejado en algunas cosas. El punto donde estas a la distancia de la palma de la mano se empieza lo más difícil de comenzar a bajar, todavia no toco el piso pero lo hago más relajado ya que me lesione varias veces el psoas y quedaba un més sin hacer mi arte marcial y el estiramiento. Fuí más despacio y noté que cada ejercicio no siempre funciona para todos. Vi cada video que tambien viste y lo que me empezo ayudar mucho fue luego de hacer el estiramiento agarrar pesas en la rodillas y hacer mariposa luego elevaciones frontales con la pesa en la rodilla 2k pocas repeticiones a mas para subir peso pocas repeticiones a más hoy ya uso 10k de pesa y siento mejoria. Mi logica fué que al agrandar el músculo tiene más la goma para estirarse al ser mas ancha. Lo que y lo que más sufro es el levantarme. Uhhhh el dolor al costado de mis caderas parece mayor en comparación al abrirse de piernas
bien loco, felicitaciones! ando por el mismo camino en comienzos
Hermano 🎉🎉🎉🎉 que felicidad. Yo lo tenia y lo perdí. En mi facebook tengo bastantes fotos en esa posición. Pero creo que lo intentaré y volveré a abrir mis piernas.
Buen video muchas gracias, la verdad es que en tu día 1 ya abrías mucho más que muchos de nosotros, jajaja
Yo comencé a entrar de los 7 años en la sierra de Jaen cajamarca peru solo que lo hacía ami modo .no había internet en el 97 por ahí y no contaba con libros. Pero recuerdo lo hize en 8 días por ahí no al 100% rayaba con una tiza recuerdo hasta donde avanzaba hasta los 13 años por ahí . Sin saberlo crecí un poco me dijo el Doctor gracias a esos Ejercicios. Saludos desde Chiclayo Lambayeque peru
Lo juro, lo juro lo voy a lograr llevo 1 mes
Cómo vas?
Yo dure 2 semanas ya que tú me motivaste
Bendiciones y éxitos desde Colombia 🇨🇴
Yo estoy teniendo un problema que no se si a alguien mas le pasa, pero tengo mas flexibilidad de un lado que del otro, por ejemplo trato de abrir el split frontal con la pierna izquierda al frente y no puedo, pero con la derecha si lo puedo hacer, me siento bastante frustrado porque aun no se como puedo corregirlo, mi meta es poder ser flexible a tal punto que pueda hacer una patada muy alta (practico karate), pero en verdad con esto no se si pueda lograrlo.
Realmente me motiva que usted logre un buen split, conlleva mucho esfuerzo, perseverancia y disciplina, felicidades 🎉.
zarpado este video hermano, me re identifico con todo lo q pasate hasta llegar al middle split jajajaj yo todavia no lo consigo pero estoy como vos al final antes del ultimo consejo q te sirvio para sacarlo, lo voy a probar y me recontra suscribo porq el contenido esta copado
Yo duré un mes y sinco y dos días que y yo también me frustré y comencé a llorar y a golpear el suelo pero de un día para otro lo logré porque fui para donde un amigo y ahí jugando me empecé a bajar y a bajar y él también me dijo baja Ángel baja Bueno yo me llamo Ángel baja Ángel baja más más y lo logré luego es otro día también empecé a entrenar pero yo solamente hago el Split calentando yo primero caliento y así lo hago pero no lo hago todo completo yo lo hago es calentando y voy abriendo más las piernas y abriendo y abriendo como usted hace y lo pude hacer y los primeros tres días me dolía demasiado en los músculos pero yo no estaba practicando para el espagat yo estaba practicando era para el Split o sea hacerlo directamente para arriba pues Miranda para el frente pero ahí se me estiraron los músculos y como usted ya sabe lo que yo le conté Bueno entonces luego ese día lo pude lograr pues este ahora sí le puedo hacer pero un muchachito me dijo de que tenía que ser un poquito un poquitico más para adelante entonces Todavía estoy practicando y tengo que estirar más y más los músculos para poder dar la patada arriba en split para poder abrirme todo completo 😮😮😮😮😮😮😮😮😮
Te felicito perseverancia!!!
Gracias por compartir, lo intentaré
Buena bro . Mañana mismo empiezo hacer los ejercicios ya me motivastes . Soy nuevo sub salu2👍
Lo lograste?
Gracias ❣️
Muy buena información solo le sumaría utilizar dos radiografía de Rayos x en cada pie al momento de desplazar porque la flexión ayuda más .
tienes un video de calentamiento previo a los ejercicios ? sería interesante y es donde topamos la mayoría creo yo
Yo lo hice en un mes pero con muuuuuuucho entrenamiento 🎉😆🤞🏼
No sabia lo difícil que era me tome en derio la flexibilidad por mma y en 1 mes lo conseguí hoy despues de un año puedo hacerlos saltando
Muy buen video compa! estoy en la misma y lo tuyo me motiva mucho. Tengo dos consultas, antes de hacer el estiramiento, siempre calentabas el cuerpo antes o a veces lo hacías en fŕio?
Y la otra, cuando entrabas en la posición de split lateral, cuánto tiempo te mantenías en la posición? Hacías varias series o solo una? Muchas gracias!
Yo lo logré a los 14 años cuando estaba en karate, pero lo deje por la pandemia y recién lo volví a conseguir
Sos el más capo
No tenías mala flexibilidad. Yo empece recien y tu aperrura era ya muy amplia.
Jj,a mi me a pasado igual,tanto con el split izquierdo como con el spagat,experimenté estancamiento,ya casi cuando estaba cerca me pasé meses en el mismo lugar sin avanzar,ahora mismo llevo casi un mes q me falta 6cm para el spagat,y e pensado n rendirme muchas veces,pero recuerdo q la paciencia es el elemento más importante para lograr mis objetivos.
16 años de gimnasia artística, y nunca pude🥲 brevemente lo logré por 3 meses y lo perdí otra vez
tremendo videoo grcaias por compartir
Pigmie es un grandeeeeeee
9 de marzo 2023 comienzo con el entrenamiento para lograr el split.
Buen video
Que crack 💪
Vamooos
Gran video
Más vídeos de tus progresiones 😞👌
Ya estoy trabajando en más contenido. tengo como 5 elementos para editar, es muy laborioso tipo de videos xd. Saludos crack 🔥💪🏼
Buen video!
Pd: te pareces a Tommy Oliver, el power ranger legendario 😎
Este canal esta muy piola ayudan una banda
peso 81 kg no creo que lo logre 😭😭 yo tanbien veia peliculas de Bamdan espero lograrlo algun dia 🙏🙏
BUEN VIDEO BROOOO
Saludos brother buen video ,hacías alguna especie de calentamiento antes de hacer los ejercicios
Muchas Gracias josee!! Únicamente empezaba todos los estiramientos despacio hasta ir aumentando la intensidad, saludos crack!
Muchas gracias por el vídeo, solo me quedo una duda, al lograr ese nivel de flexibilidad que bendiciones te trajo en tus otras actividades deportivas?, como correr o brincar?.
es increíble como uno consigue tocar el piso una vez y después ya no te sale
Hola muy bueno el vídeo estoy en la etapa final pero no logro bajar esos últimos centímetros q me recomiendas
Me cuesta más sacar el maldito pino que el split.
Estos videos son geniales!! no puedo esperar a que saques la full planch usando solamente el aparato reproductor masculino, a seguir así bro 💪🥵
Mensaje aparte: Muy buena la calidad de tus videos, se nota que tienes futuro
Jajajaja muchas gracias bro!! Vamos a seguir dándole duro 💪🏼🥵🔥
Yo logre el split en unus mese fue mas rapido pero doloroso😭😂
Bro tenias alguna clase de rutina diaria y si se puede saber cual es?
Estoy echó la A recién
Espectacular video! Musica del minuto 3:15?
Hola . Yo lo hice cuando tenía 21. Y ahora después de 40 años ya a no logro hacerlo, hay algún producto para la elasticidad o algo parecido.
Es normal cuando sientes dolor en las rodillas ?
hola, disculpa cuánto tiempo dedicabas al día?
Entrenaste la flexibilidad todos los días?
Qué bien! Cuánto tiempo estirabas por día??
Buen video.
Las mejores formas de avanzar requiere constancia y usar los ejercicios aburridos ( para mi) de danza clasica donde la rotacion de la cabeza de femur empieza desde el primer dia.
Bruce lee/ Van dame/ scott Atkins y cantidad de actores tuvieron etapas iniciales,con estas clases mas adaptadas ( en USA.Alvin Ailey)( Miguel Bose,Rafaela Carra,Ana Obregon,Charly y Bob Nico valet Zoom),a los Films.
Y mas lentas para que luzcan mejor en las escenas.
Las niñas cuando comienzan de pequeñas.
Estan todo el dia en la posicion de Carlitos Chaplin.
Eso les divierte y progresan muy rapido debido al entusiasmo juvenil y despreocupadas de todo.
Con ese entusiasmo y dedicacion Alegre consigues los mejores resultados.
Mira la TV y haz el spagat y come palomitas.jajaja !!
No abandonar !!
Midete todas las veces que lo hagas y veras los dias que el cuerpo te dice Hoy te dare un premio a la constancia y ves que bajas 3 cm. Mas.
Calienta bien y te haces masajes en todos los musculos,tendones y ligamentos implicados 🍀👋🍀👍
Hubo calentamiento previo?
Oye y lo asias del diario? Se deve hacer diario o cuanto tiempo descansar??
Desde muy chica tengo muchísima flexibilidad pero ya no hago mucho de eso
tenias alta flexibilidad natural igual jajajaja, me motivas a seguir elongando
Cuantos días a la semana lo entrenabas?
Hola maquina,es bueno entrenarlo todos los dias? O ay que dejar descansar alguno para ir progresando ?
Mathew dice que hay que descansar. Depende de la persona. Yo hago entrenos cada 3 o 4 dias y mejoro más que si entreno cada día. Además entrenando cada día te puedes lesionar porque el músculo no tiene tiempo a recuperarse. Por lo menos al máximo yo no lo haría cada día.
Gracias
Una pregunta, los pies siempre deben estar en el suelo al estirarse?
En que año empezó??
Yo lo logré haer el split lateral en 1 día no me costó nada
bueno ahi te voy dolor de tendones y piernas por un años
Yo lo hacía... y dejé de entrenar i quede duro... les cuento que me desgarre por hacer eso ....saludos
Bro al fin un video realista. Estaba cansado de tanto video populista de "logra el sprit en 30 dias". "Logra el split en una semana". "Logra el sprit en un dia". No le crean a tanto pendejo haciendo bait . El split se logra. Pero con esfuerzo y constancia sumado a una buen técnica. A mi en lo personal me tomó casi 6 meses y les recomiendo que ejerciten las piernas cuando puedan para no perder velocidad de reacción y que SE MANTENGAN HIDRATADOS.Un musculo sin agua no estira asi de sencillo.
una pregunta.. para corregir la postura y lograr la abertura hay que hacer la antversion pelvica y rotar las piernas al mismo tiempo, o puedo utilizar la que me resulte mas comoda para lograr el split ?
Que bien Ami me está pasando eso