다이어트 Q&A! 3주만에 -10kg 감량법, 비만에서 보통, 보통에서 마름까지의 과정 총 정리! + 유지하는 법
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 안녕하세요! 드디어 탈많았던 다이어트 Q&A 영상을 업로드하게 되었네요.. 🥲 아주 솔직하게 제가 해낸 다이어트 방법을 공유해봤어요! 여러분께 도움이 되길 바라며.. 🤍
근래에 저는 비건을 다시 시작했어요! 그래서 비건으로서 다이어트 하는 방법도 요리조리 연구중인데, 너무 즐겁답니다. 헤헤… 페스코가 아닌 완전 채식인으로 지내는 삶이 새로워요. 365일 하기에는 어려울 것 같아서, 격주로 진행하기로 했는데, 비건 주간이 아니더라도 약속이 없는 날에는 비건식을 유지해보려고요. 이런 부분을 이 영상엔 녹여내지 못해서 아쉬워요! 영상을 찍을 당시보다, 요즈음의 몸이 더욱 가볍고 건강함을 느끼거든요 후후..
어쨌든! 앞으로도 소중한 우리들의 몸과 마음을 위해 힘내보자구요~~ 모두들 백신 예약 다들 하고 계시죠?! 성공하셔서 꼭 건강한 앞으로의 나날 함께해요!
![[SUB] Legend guest is coming to the world of small eaterㅣUnnies without Appetite EP.13](http://i.ytimg.com/vi/XfXxykDKNWg/mqdefault.jpg)
댓글에 달린 추가 질문 답변 드릴게요 히히
1. 최종 키와 몸무게
163cm 48.5kg
2. 곤약쌀 브랜드
맛있는 거 : 한채 건강 곤약 잡곡밥 (110g 95kcal)
무난하고 칼로리 낮은 거 : 라이틀리 곤약 즉석밥 현미 퀴노아 (150g 90kcal)
3. 샐러드 브랜드
2주간 샐러드 식단 했던 당시에 섬에 살았어서 (🥲) 편의점 가려면 강건너 산건너 해야했거덩요.. 그래서 전부 직접 만들어 먹었습니다. 양상추 미리 다듬어놓고, 냉동 닭가슴살 시즈닝 해서 에어프라이기에 돌리구, 방토랑 과일 쬐끔 넣어서 만들면 20분만에 만들어요! 소스는 주로 참깨소스 먹었어요.
4. 스텝퍼 브랜드
이고진 8320
* 소음방지 매트 유일테크 충격흡수 사각 조각매트
5. 부유방 라인 살은 어떻게 뺐나요?
부유방을 그다지 신경쓴 적도 없어서 모르겠지만 (여성이라면 존재할 수 밖에 없는 자연스러운 부위라고 생각해요.) 10kg 가까이 감량하면 몸의 구석구석 나도 모르던 부위까지 깔끔히 정리되는 것이 당연하니 걱정 마셔요 흐흐
6. 가슴 살 빠지나요?
속옷 다 바꿨어요 내 돈,,~~!~~!!
7. 하루 운동 루틴
스텝퍼 1시간~ 1시간 30분, 버피 100~200개 중 하나 택해서 하거나, 둘 다 안 땡기면 홈트 영상 30분 이상 2개 했어요! 폼롤러는 매일 해줬습니다. ㅎㅎ
와 제가 지금 163에 65키론데 ㅠㅠㅠㅠ저보다 키크신줄... 저렇게나 빠질수 있다니 신기해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
2~3주 동안 샐러드만 드실때 어지럽거나 그러진 않으셨나용?
근육량을 보여줘요
몸무게말고
english subtitles
please
폼롤러는 꼭 매일 안해도 되죠?
이거 보시고 함부로 1일 1식 하시면 안됩니다 이 분은 기간도 짧았고 그 후에 운동병행도 하시고 다행스럽게도 괜찮았던 것 같은데 부작용 의외로 심해요 저도 살빼려고 1일 1식 하다가 탈모로 고생오지게 하고 여름에는 길가다가 쓰러진 적도 있어요 그리고 운동을 안해서 1일 1식 그만두자마자 살쪘어요 적절하게 드시고 운동을 병행하는 건강한 다이어트하세요
저도 탈모, 응급실행 다 겪은 사람으로서 나름 건강하게 뺐다고 하신게 좀 마음에 걸리네요... 결혼식이나 정말 급한 약속 아니고서는 이 방법은 추천하지 않습니다... 일반식+홈트로 다시 건강을 찾았지만 이미 빠진 머리는 어쩔수 없어요. 숱부자였는데 숱도 많이 없어지고 머리카락 자체가 많이 얇아졌어요
진짜 인정이에요ㅠㅠㅠㅠ마름에 강박갖는 이런 유해한 영상이 또다른 자극을 나을까두렵네요
저 1일1식 한지 1년 넘어가는데 무리하지만 않으면 상관없어여 원래 식생활을 어떻게 해왔느냐, 어떤 일을 하느냐에 따라 다를듯 전 한끼 배부르게 먹으면 간식이나 다른 군것질들을 원래 안하던편이었고, 일도 큰 움직임 없이 앉아서 하는 일이라... 현재까진 큰 무리없이 꾸준히 하는중 근데 주말이나 휴가때는 신경 안쓰고 막 먹어여! 그래봤자 1일 2식이지만...
진짜 인정인정 위도 안젛아지고 ㅠㅠ
@@다시어터-l2b 맞아유 저도 1일 1식 한지 몇년짼데 아주 건강합니다,, 물론 너무 채소 위주로만 먹으면 당연히 단백질이 부족하겠지만🤤 소고기 살코기부분, 닭고기, 연어, 참치, 아보카도, 견과류 이런 단백질 지방류 챙겨먹어야겠죠,,
그리고 사람들이 잘 모르는건데 탄수도 챙겨먹어야됨 떡볶이 이런거 말구
전 오히려 몸(위)가 무거우면 안 움직이는 편이라 1일 1식 시작하면서 운동도 하게되고.. 결론적으로는 더 컨디션이 좋아졌어용
이 영상이 자라나는 아이들한테 안 좋은 영향을 미칠 수 있다는 건 팩트인데 왜 자꾸 입에 거품을 물고 답댓글을 다는 사람이 보이는거죠..?ㅠ 사리분별 가능한 다 큰 성인조차 댓글창에서 하루에 500칼로리 이하를 섭취하거나 1일1식을 샐러드로 버티는 위험한 다이어트를 따라할 의지가 생겼다고 말하고 있고 멋지다고 동경하고 있는데 어린 아이들은 더 비판없이 받아들이지 않을까요? 수잔님을 비하하는 건 아니지만 저도 고등학교에 올라가면서 10키로 이상을 감량하는 다이어트를 했어요. 유튜브 보고 그대로 따라했고 그 과정에서 탈모도 생기고 두드러기도 생겼고, 원래 저혈압이던 상태라 쓰러지기도 많이 쓰러졌어요. 지금 생각하면 내가 왜 내 몸을 학대하는 다이어트를 하면서 잘못됐단걸 몰랐을까 싶지만 그 당시에는 정말 몰랐거든요… 수잔님이 침샘 때문에 건강상 이유로 다이어트를 시작하신 것도 알고있고 마른 몸에서 오는 가벼운 느낌이 좋으셔서 다이어트를 진행하시는 것도 존중하지만 따라하지는 않았으면 좋겠어요…ㅠ 인생은 장기전이니까요
영상 제목도 너무 자극적이고 건강하지 않다 생각해서 들어와봤음. 님 말이 맞음. 이 분 젊어서 아직 모르는데 저러다가 진짜 건강에 큰 문제 옴. 애들이 이거 보고 극단적 다이어트 하고 섭식장애 오고 호르몬 균형 깨질까봐 걱정이 됨.ㅠㅠ
이거 공감해요... 제발 안 따라했으면 좋겠어요
문제는 아무리 말해도 따라할 사람들은 따라한다는거.. 특히 학생들..
수잔님 영상 올라올 때마다 너무 잘 보고 있고 몇 번씩 돌려보기도 했고 매력있는 분이라 좋지만 그거랑 별개로.. 이 영상 자체는 조금 흠..스럽긴했어요
지금은 저렇게 안 드시는 거 같은데 문제는 그래도 이 영상보고 '아 나도 단기간만 저렇게 하지 뭐~' 하는 사람들 있을까봐..
맞아요 영양학적으로 기초 대사량에 약간 못미치는 정도는 먹되, 칼로리를 너무 저하하여 먹으면 절대 안됩니다. 기초 대사량 맞춰 먹어도 비정제식품으로 골고루 먹어야만 합니다. 저도 초절식으로도 해봤으나 머리 빠지고 손톱은 찢어지고 생리 불순에 요요가 진짜 오졌어요. 초절식이다보니 하루에 두시간반씩 일주일을해도 근량이 최대 25까지만 오르더군요. (하지만 꼭 단기로 빼야하는 일생일대의 이벤트(결혼,행사 등등)단기로만 추천합니다.) 지금은 기초 대사량으로 비정제 식단 두달만에 8키로 감량했지만 근육량은 전혀 감소 되지 않았습니다. 현재 근량 35입니다. 살찌는 것에 두려워하지마세요. 운동은 잠깐이 아니라 장기전입니다. 꾸준히 운동하면 다 빠지니 잠깐 반짝 감량하지마세요.
걍 평소에 마라탕 처먹고 엽떡 처먹고 굶었다가 또 치킨 처먹고 폭식 햇다가 체중계 올라가서 체중보고 금식햇다가 풀때기 먹다가 ㅋㅋ 그러니까 답없는거지; 이영상에 나온사람은 평소에도 비건요리아니면 클린식으로 먹더만;; 이건 안좋아요 ㅜㅜ 저건 안좋아요 ㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋㅋ 님 체중은 그래서 안녕 하신지요..? 161/48인 정상 체중인 본인은 이 영상 보고 아 저렇게도 빼는사람이 있네 하고 말지 님처럼 안 불편한데..? 님이 불편한게 왜일까요?ㅋ
늘 누군가가 유투브에 절식, 클린식, 식단으로 다이어트 이런영상 올리면 항상 뭐 몸에 안좋다는 둥 .. 이렇게 빼지마세요 ㅜㅜㅜ 하는 사람들 심리가 참 궁금함.. 굶어서라도 정산체중으로 최대한 가는게 님이 말하는 장기적인 관점에서 좋은게 팩트에요;; 생로 병사의 비밀 이런거 봐도 의사가 추천하는게 1일1식이고 위를 비워주는걸 격일로 해라고 추천하는데 ;; 꼴랑 한달 저렇게 먹는다고 몸에 안해로움;; 10년이상 뚱땡이로 살아온 몸이 더 해롭지;;
1인1식하다가 골로갑니다
소화장애와서 기능이 점점 멈춰요
진짜 호르몬도안나오고 위기능 장기능 퇴화되요...
몸에 맞는사람이 있고 아닌사람이 있어요
한끼먹고 공복감이 너무 심하면 당장 그만하시고 나눠서 자주드세요 그냥 여자들은 생리안나올수도 있어요...ㅠ
1일 1식을 샐러드로 한다구요...? 이건 좀 심한 것 같아요 보통 1일 1식 다이어트 한다고 하면 영양소 잘 챙겨서 그냥 보통의 밥상 한끼 이렇게 먹어야죠. 저렇게 먹으면 굶는거나 다름없는데 몸 상합니다... 1일 1식 하실거면 하루 한끼 제대로 밥 챙겨먹고 하루에 15분 20분씩이라도 운동하세요 여러분. 저는 해봤는데 건강하게 다이어트 성공했어요
0:53 지금도 엄청 말라보이시는데 여기서 더 감량할 게 남았다구요…? 댓글 보니까 따라하고 싶다는 사람, 살빼지 못하는 자신의 의지를 탓하는 사람, 이 방법이 최고라고 하는 사람 등등 여러 의견들이 보이는데 건강하게 다이어트 하는 방법은 절대 아닌 것 같아요
갑자기 적게먹는 다이어트 하면 악성빈혈 생길 수 있습니다 저는 그냥 조금 어지러워서 병원 갔는데 병원에서 당장 약받으러 오라고 할 정도로 심각한 악성빈혈이었어요… 그리고 생리불순도 생기고 하혈도 했었어요
아무래도 영향력 있는 유튜버이신 만큼 이런 부분도 다뤄주셨으면 좋았을 것 같아요…
솔직히… 어린 친구들이 보고 따라할까봐 겁납니다
성인에게도 안좋은 다이어트 방식이지만 성장기 청소년들에게 절식은 정말 위험해요 혹시 영상 보고 따라하려는 학생들이 있다면 정말 말리고 싶어요
저도 깜짝…….. 아직 더뺄게있더고하시는건 몸과마음이 건강하시진 않은상태일거같은데…
좀 위험해보여요 건강하게 잘챙겨드셨으면 ㅜㅜ
저도 스트레스 받아서 며칠 1끼도 제대로 안먹은 적 있었는데 바로 부정출혈 하더라구요. 절식 정말 몸에 안좋은 듯ㅠ
@@yj3147 건강건강 하는데 보디빌더, 머리 하얗게 염색하는 사람, 태닝하는 사람, 격한 운동하는 사람들한테도 건강건강 하실건가요? 다 본인 취향에 따라 사는겁니다 이분은 미용이 목적인거고요
@@아아아-s5z2y 애초에 미용 목적으로 다이어트 하셨다는건 아시는 것 같구요 그부분을 말하신게 아니고…수잔님은 누구나 쉽게 접할 수 있는 플랫폼의 영향력 있는 유튜버이신 만큼 혹여나 어린 성장기의 친구들이 무리해서 모방할 수 있다는 점을 걱정하신 것 같아요 꾸밈이나 다이어트 강박이 성인에서 점점 어린 친구들로 연령대가 내려가는 요즘…절식을 다루는 이 영상에 아이들이 쉽게 자극받고 따라할 수 있고 그게 한창 건강해야힐 시기에 해가 되면 안되잖아용…!
@@박혁거세-x1c 보디빌딩한 몸이 정상이라고 생각하나요? 신장과 간 다 망가지고 보디빌딩은 체지방도 극한으로 줄여 저정도 저체중보다 훨씬 위험한 몸입니다ㅋㅋㅋ
그리고 저분 스펙으로 계산하면 그리 저체중도 아닌데요? 저체중 겨우 들어가는 몸무게입니다 심지어 거기서 살을 더 빼겠다는게 아니라 지방을 커트하겠다 했구요
그리고 비유가 너무 개떡같으신데 키 180에 40과 저사람이 비교가 되나요? 저분은 163에 48.5kg입니다. 180인 남성과 같은 bmi로 계산하면 60kg인데요? 180인 남성중에 마른사람들 보면 59, 60kg 많습니다ㅋㅋㅋㅋ
님이 말한 개떡같은 비유 190에 40인 남자를 여성으로 대입하면 163센티에 33키로인 여성이 살을 더 뺀다고 말한 거고요ㅋㅋㅋㅋ
1000칼로리 내외로 먹되 밀가루 안먹고 주2-3회 운동하면서 천천히 빼시는 게 젤 좋습니다 ...절대 안따라하시면 좋겠네요ㅠㅠ 주1-2키로씩 천천히 꾸준히 감량하고 웬만하면 하루에 일반식 절반 정도는 드시는 걸 추천드려요 모두 건강하게 다이어트 하세요 꼭........
1000 내도 초절식이에요 대부분 여성 표준 기초대사량이 1300쯤 되는데 말그대로 “기초대사량” 이거 1300보다 더 먹어야 정석 다이어트 하는거에요. 물론 칼로리 높고 영양가 없는 음식 먹으면서 하는건 안되지만..
1000키로 내외는 너무 적어요.
@@__-nt8xh 현대인에게 초절식까지는 아닙니다 재택근무하는 성인 남성도 운동량이 거의 없다면 몸이 적응해 대사를 줄여 하루 1400정도가 총 소모 칼로리입니다. 님 말대로 그렇게 먹고 운동하면 가장 좋겠지만 운동할 시간이 없거나 관절등이 안좋은 사람들에겐 그런 방식으로는 1년 걸릴겁니다
칼로리는 사람마다 다 제각각이기 때문에 자신에게 맞는 칼로리를 찾아야 해요. 그리고 다이어트는 마라톤처럼 오래 할 수 있어야 하기 때문에 1000이내는 너무 적은거 같아요. 어느 순간 폭식증 찾아옵니다. 사실 일일이 계산 하고 뭘 먹어야하지? 보단 먹지 말아야 할 것 부터 줄이는게 가장 좋은 것 같아요. 예를 들면 콜라를 이제 먹지말고 제로콜라를 마실꺼야 라던지 케이크 도넛보단 차라리 식빵이나 베이클빵을 먹는다던지 등등. 성공적인 다이어트 하시길 빕니다
다이어트는 90%가 식단이고 10%가 운동임.
먹고 싶은거 다 폭식하고 배달음식 먹고 운동 3~4시간 하면 체중 유지 가능한데 감량 절대 안됨. 내가 다 실험해봤음. 1일 1식 초절식이 나랑 가장 잘 맞았고 실제로 감량 했음.
와 썸네일 허리 보고 들어왔어용 ㅎㅎ
입으로만 다이어트 하는데 의지랑 몸매랑 다 대단해요
왜 찐이야?
유독 다이어트 영상에만 달리는 유해 웅엥 훈계 댓글들 ㅋㅋㅋㅋ 배달음식 싹 깔아놓고 폭식하는 먹방컨텐츠는 안유해한가요? 오늘도 배민 앱 들어가서 뭐시켜먹을지 궁리하고 있을 여러분보다 샐러드 먹고 운동하는 사람들이 더 건강해요;
인정이용…
아무래도 자기 경험이 있어서 아닐까요? 특히 걍 다이어트도 아니구 완전 건강 해치는법인데ㅋㅋ 정 아니꼬우면 따라해보셈 나중에 후회하지말구ㅋㅋ
와 먹방영상에ㅜ없다는 거 보고 진짜 머리가 띵해졌네요. 사실 폭식만큼 안 좋은게 없는데
최소한 기초대사량만큼 먹지 않으면 안된다는 거죠 성인들은 알아서 본인 몸 맞춰서 이런 영상은 단기로 참고만 할 수 있지만. 청소년들은 아니란 겁니다..... 저도 청소년기에 이런 다이어트 컨텐츠만 찾아보면서 물과 샐러드만 먹다 쓰러진 전적이 있어서요.... 이분은 단기여서 괜찮았지만 영상을 올바르게 필터링해 참고하지 못하는 아이들이 많이 보는 플랫폼이기 때문에 유해한 컨텐츠인 것은 맞습니다..... 장기적으로 끌어가면 사람by사람이긴 하지만 장기 다 망가지는 것도 맞고요
폭식이 안좋은 것은 맞지만 사람들이 유해하다고 걱정하는 것은 걸리면 사망률이 제일 높은 섭식장애가 거식증>>>>>>>>>폭식증이기 때문입니다
식단조절하고 운동하는것이 좋습니다 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
태클은 아니지만 폭식하시거나 의지 약하신 분들은 ㅛ세끼먹고 운동 하는 거 추천해요!그럼 폭식해도 기초대사량 올라서 살도 덜찌고 저 편의점 참치마요김밥도 먹고 잘 먹으면서 17키로 뺏어요! 간계밥도 추천합니다
간계밥 존맛탱;;
간계밥 할 때 곤약밥으로 하셨나요??
@@카레우동-v7z 아니요 현미밥 먹긴 했는데 일반 흰 쌀밥으로 하셔도 상관 없어요 후라이팬에 기름 넣으셔도 되고 설탕대신 알툴로스 쓰고 저칼로리 케찹 머스타드 마요네즈 이런 거 다 먹었어요!!!! 다이어트는 장기전입니다 저는 의지가 약하고 폭식증 있어서 이런게 맞더라구요 떡볶이 먹지마 이런 거 아니고 먹고 싶으면 조금씩 먹었어요 아니면 대체품 먹고 !!!님인생에 절대 못 먹는 거 없다는 거 아셔야해요 우리가 당장 대회나가거나 선수도 아니니까뇨! 경제 여유 있으시거나 입에 맞으시면 곤약밥이나 컬리플라워 드셔보ㅛㅣ고 안 맞으시면 현미밥도 추천이용
@해피 저 지금 해피님이 말씀하신대로 다이어트 시작한지 한달 되었는데요. 저는 한달동안 몸도 좀 튼튼해지고, 배에 근육도 많이 붙고, 못 했던 운동 동작도 하게 되고 그런 상태에요.
전 한달 동안 53->52kg가 되었는데 혹시 얼마나 운동하셔거 17kg 빠지신 건지 여쭤봐도 될까요?
마름 탄탄한 몸매가 되고 싶은데 아직은 뱃살도 있고 ㅠㅠ 그래서 이런 영상 볼때마다 나도 해볼까 고민되고 그러네요.
@@진-o5g 다이어트는 2월부터 했고 그때는 신책만 하다가 헬스는 5월 부터 했는데 초반에는 일주일에 두번 나가고 그랫어요 몸무게보단 인바디나 눈바디에 집중하세요!!!
보통에서 마름 다이어트 많은데 여기 유독 안 좋은 댓글이 많네요 ㅜㅜ 개인적으로 샐러드만 먹는 거 괜찮다고 생각해요 1,2주 정도면! 디톡스처럼 비우고 위도 줄일 겸..
급하게 확뺄때는 요요오는거조심 ㅠㅠ 빡쎄개 쌀빼면 요요가 꼭 찾아오더라구요 .. n번째 요요 맞은 끝에 내린결론은 식단이던 운동이던 본인한테 맞는 방법을찾아야한다 ! 저는 일반식 +식단 섞어서 먹고 운동은 많이 안했어요 직장에서 있는시간이 많다보니 하루에 2끼먹었는데 6시전에 저녁먹고 그이후엔 공복상태로 있었네용 추가로 요요케어제품도 같이먹어줬구요 드디어 감량후에 3개월동안 몸무게가 제자리 ...!! 다이어트 방식 따라할때는 내가이걸 쭉~ 유지할수 있는가를 먼저 생각해봐야하더라구요 !
요요케어제 한달만 먹어도 효과 볼까요? 한약먹으면서 먹어보려고 하는데...
진짜 여러모로 다양한 시도를 해 보셨나 보네요!! 존경합니다bb 그럼 선생님 말씀 믿고 저도 요요 케어제 병행해서 열심히 살 빼보겠숩니다!!!!
요요케어제 뭐 드시나요? 제 친구는 코크보틀먹던데 효과 몇달먹어야 생기나요?
1일1식 , 주3회 웨이트 4년째인데.. 내나이 벌써 30..
158/42 3년이상 유지중..
생리 정상적으로 함
지방간 사라짐
손발 저림 사라짐
염증 사라짐
주말엔 아주 가끔 떡보끼 피자 등 폭주함..
하지만 아직까진 돼지였을때 보단 훨씬 건강..
앞으로도 쭉 할 생각..
안맞는 사람도 잇지만
잘맞는 사람도 있음!
파급력 있는 만큼 위험성도 언급해주셨으면 좋았을텐데요 어린 친구들은 그냥 따라할 것 같은데
따라할 사람들은 건강 깍아먹으면서 하는 다이어트라는건 알고 했음 좋겠네요
이런 식으로 하면 오래가지도 못할 뿐더러 평생 샐러드만 먹을 것도 아닌데 일반식 먹는 순간 바로 다시 살찌고 생리불순, 하혈, 탈모 등등 각종 병도 가지게 된답니다 결혼식이나 일생일대의 중요한 날을 목표로하는 단기 다이어트가 아니라면 꾸준한 운동과 식단으로 빼세요
다이어트가 아니라 기아어트 ㄹㅇㅋㅋ
하루에 3시간자고 집중해서 공부하면 바보도 2년안에 서울대 의대 간다고 해도 가능한 사람 거의 없습니다. 그리고 겨우 2주 절식인데 너무 오지랖이시네요.. 정글의 법칙 나가면 건강 버리면서 죽으러 가는건가요?
개인의 선택입니다~~~ 이 영상이 자신의 경험을 알려주는거지 이 선택이 무조건 옳다! 이 방법으로만 살 빼야한다! 라고 강요하고 얘기하는것도 아닌데… 🤷♀️ 본인에게 맞는지 안맞는지는 본인이 더 잘 아니까 본인이 선택하는거죠~ 아무도 등 떠밀지 않았습니다~ 본인이 영상 보고 아닌것 같다 싶으면 그냥 넘기면 되는거에요~ 그 정도도 할 줄 모르면 스스로 할 줄 아는게 뭐가 있을까요?
1일 1식 열심히 했던 사람으로써.. 하혈을 하고 (여기서 진짜 충격) 탈모도 오고 운동을 병행했을 때도 오히려 몸이 급속도로 나빠졌어요. 응급실도 자주가고 (겪고나서 2차 충격받음)
급하다고 막 아무렇게나 다이어트 하지 마시고
수잔님 식단처럼 챙기기는 하되, 2끼는 드시는 게 좋아요!
1일1식 몇주간 했나요?
@@에부-k2i 저는 2주 정도 했습니다!
이게 되게 신기한게... 체질 차이도 있는 거 같아요 저 1일 1식 1년 반 정도 동안 해오고 있는데, (일반식으로) 머리숱만 조금 줄어들고 다른 건 별로 없던 거 같아요! 저는 물도 하루에 2L씩 마셨고 운동도 아침저녁으로 해서 그런지 큰 문제는 없었어요...
@@선재-m7t 근데 그렇긴 한 것 같아요. 저는 1년 정도 뒤에 다시 1일 1식 진행했을 때도 같은 반응을 보여 포기했고 제 친구는 한달 반 정도 했는데 별 이상 없었어요! 하지만 저 같은 경우도 꽤 있으니까요~
@@hamwwee 그건 그렇죠... 자기 체질에 맞는 다이어트를 하는 게 가장 중요한 거 같네요 ㅎㅎ
음... 이 정도 식단에 3주면 딱 적당히 잘 빼신 것 같은데 요요도 그만큼 많이 먹으니까 찌는거지 먹는 양 천천히 늘리면서 적당히 먹으면 유지 쌉가능! 정상 몸무게거나 애초에 마른 사람들이나 한달에 2~3kg 빼기가 쉽지 갑자기 확찐살은 확빼주는게 잘 빠짐
당연히 건강하게 식이조절해서 유지가능한, 지속가능한 식단하는게 이상적이고 좋겠죠.. 어차피 언젠간 다시 식사량 늘리고 살 또 찔텐데.. 타고난 체형이란것도 있어서 ’굶으면 어쨌든 삐쩍 마름‘ 공식 이용해서 생애 한 번이라도 말라보겠다 싶은 시간많고 젊은 대학생때 한 번 쯤 해보면 좋음ㅋㅋ 근데 의무교육 받으시는 학생분들은 하지 마세요.. 1일 1식 공복 유산소 1시간 해봐서 아는데, 기력 없어서 다른 생산적인 일 수행력이 떨어짐 당연함.. 공부할 시기엔 그냥 학업에 집중하세요.. 다른 이뤄야할 일 있으신 분도 마찬가지.. 살빼는게 현재 이루고 싶은 최대 업적이면 이렇게 해도 됨
한 번쯤 이렇게 먹는거 조절하면 좋은데, 음식에 대한 집착과 안좋은 식습관 정리하는 계기가 돼요. 지금은 1일 1식, 클린식 안하는데도 설탕 들어간 음료 안마심
비만이 될만큼 많이 먹는 사람들 보다 저렇게 1일1식하는게 차라리 더 나아요ㅋㅋㅋ 왜냐면 제 경험담이거든요. 경도비만 이였는데 다이어트를 맘 먹고 저녁을 굶었어요. 점심은 밀가루만 피해서 일반식으로 적당히 먹었고 아침은 원래 잘 안먹어서 자연스레 1일1식 했는데요. 뭐 사람마다 다르겠지만 저는 막 먹을때 보다 1식 할때 더 피로감도 줄고 활기차고 몸이 가벼워지고 붓기도 빠지고 저녁을 굶으니까 자연스레 아침밥이 당기기 시작해서 아침에는 구운란 하나 먹어줬어요. 저녁을 먹으면 배불러서 잠이 쏟아져서 운동을 못했는데 저녁을 안먹으니 식곤증 때문에 잠오는 것도 사라지고 그래서 운동 30분정도 하고 나면 그때 잠오기 시작해서 생활도 더 규칙적으로 바꼈어요.
저 1일1식하는데 사는데 문제 1도없어요 영양적인 문제도 전혀 없구요 1일1식해도 하루에 영양섭취만 제대로해주면 문제없어요 그대신 1식하지만 살이안빠져서 최근에 근력운동 같이해주니 몸무게는 그대로인데 몸이탄탄해지고있어요 댓글에 1일1식에 대해 너무 안좋은 반응이 많아서 써봅니다!
댓글로 강박생긴다 뭐라하는사람 이해 안가는 것도 아닌 게 (물론 수잔님이 절대 절대 잘못했단 뜻 아님!! 그냥 자기의 경험담을 공유했을 뿐이니까...)
실제로 많은 평범해 보이는 여성들이 식이장애를 앓고있는것도 사실이라서 .. 그건 의지의 문제가 아니라 초절식-단식-폭식을 오가다 보니까 몸의 조절체계가 고장나버려서 그렇게 된거임.. 그걸 미디어의 영향이 없다고는 할수없음. ㅠㅠ 그리고 많은 사람들이 지금도 위험한 다이어트를 하고있는것도 사실이구..
초절식하다가 며칠 단식하는거 순식간이고 그러다 강박증에 시달리고 식이장애 생기는거 순식간임. 먹지를 못함 나중에는.. 먹고 싶어도
그리고 식이장애는 치료하기 정말 어려움 몇년 아니 몇십년째 앓고있는 사람도 많음. 그걸 겪어봤고 얼마나 자신의 인생 전체를 망치는지 알기에 좀 따끔하게 말하는 거 같음... 분명 나는 안그럴거야 굶어서 뺄거야 하지만 나도 처음엔 그랬고, 나중엔 결국 그 끈을 놓는 순간 요요가 오고 다시 내 몸을 싫어하게되더라
그걸 알기에 분명히 댓글로 뭐라하시는 분들이 좀 많은거같습니다... ㅠㅠ
다들 건강한 다이어트 생활하세요! 다이어트는 천...천히 하는 게 정신건강에 좋습니다. 식이장애는 어느새 마음, 생각까지 지배해버리거든요
1일1식하고 두달만에 20키로 뺀 경험있는 사람으로써 말하는데, 정말 1일1식 엄청 잘빠지긴해요.. 근데 그 후가 문제죠 1일1식을 했던 두달동안 음식에대한 욕구를 미친듯이 눌러야하기때문에 음식에대한 집착이 생겼어요 다시 일반식으로 돌아가는 순간 뇌가 배부름의 경지를 인지를 못하는 느낌이었어요 폭식증이 왔습니다 극복하는데ㅜ머리도 엄청 빠지고 정말 너무너무 힘들었고 그냥 하루종일 음식생각으로 머릿속이 가득차있고 비정상적인 일상생활로 정신이 피폐해졌습니다 폭식할때마다 죄책감 때문에 토,설사약 달고살았어요 다시 살찔까봐.. 이런 리스크 감당할 바에 그냥 천천히 건강하게 살빼세여 여러분들 ... 오늘내일만 살거아니잖아요 인생 길게봐야돼요
가뜩이나 요즘 초중고등학생들 사이에서 나비약 먹고 지능이 현저히 떨어져가면서까지 다이어트를 하는 친구들이 많은데 .. 누가봐도 저체중 = 건강한 다이어트라고 잘못된 인식을 더 심어주는게 아닐까 우려가 되기는 해요.
하루에 무슨 500칼로리밖에 안드세요.... 전 그러다가 식이장애 와서 1년넘게 앓고 있어요 거식증 폭식증 다오고ㅠㅠ 조심해서 따라하세요 사연있는 분들만. 몸 학대하는 거지 이게 모에용.... 대회 나가는 것도 아니고 소화기능 대사기능 다~~~떨어집니당 무조건 나중에 부작용이든 요요든 다 와요 진짜 유해 그 자체
ㄹㅇㄹㅇ.....
1일 1식 저도 체질에 맞았어요 공복감 크게 없었고 정제탄수화물이랑 당 정도만 의식해서 덜먹고 군것질 안하고 단백질 챙겨먹으려고함 댓글들처럼 탈모 부정출혈 일절 없이 살만 잘빠짐 그리고 보통 비만인 사람은 대부분 빠질 근육도 없기 때문에 처음에 쫙 지방 빼두고 운동 시작하는것도 나쁘진않음…
킹정..
ㅋㅋㅋㅋㅋ주니야 이상한 헛소리 퍼뜨리고 다닐 시간에 정당하게 일해서 돈벌자
1일 1식이면 몇시쯤에
드시나요?
@@user-cc7uy7qt6j세네시쯤 먹엇어염
몸에 맞지않다는 느낌이오면 중단 하시길 바래요 저도 예전에 비슷하게 빼다가 생리를 3~4달에 한번 할만큼 주기가 불안정해지고 스트레스 너무 많이받앗어요ㅠㅠ 위기능 나빠지는게 본인도 느껴졌고 지금도 잘 안나아졌어요..;-;
@김주니 광고ㅋㅋ
저도여ㅠ 이런식으로 뺐었는데 생리도 3~4개월 한 번… 1년에 생리 다섯 손가락 안에 들정도로 했었어요… 스트레스도 정말 많이 받았었고 힘도없었고요 ㅜ
걱정스럽다는 악플이많지만 내생각은 본인이 현재 건강하다는 전제조건아래 2주빡쎄게 다이어트해서 사이즈 팍 줄인후에 적당한일반식과 운동으로 유지하는게 다이어트로서는 최고라고본다.
걱정스럽다는게 무슨 악플인지ㅠㅠ...
인정ㅋㅋ 이분 나름건강한 다이어트 항거임
@@o3ominvely474 아뇨 제말은 걱정을빙자한 고나리짓?과 악플말하는거에요..ㅎㅎ헤
@@Arongmong 그쵸 어차피 사이즈를줄이는 다이어트가 목적이면 빨리팍줄여서 건강하게유지하는게짱이라는 ..경험담입니다ㅎㅎ어차피똑같이힘든거 조금은 독하지만 빨리단기간만 힘든게 낫더라구요
@@moonjung2320 리얼ㅠㅋㅋㅋ처음부터 운동이랑 식단 빡시게하려다가 작심삼일 개망해버리는사람 마니봤는데ㅋㅋ 뚱뚱한사함이나 의지약하면 굶는게맞음ㅠㅋㅋ
극심한 단식 칼로리컷팅 1일1식으로 머리 건강 다 잃고 뼈 다보이게 마르고 담관담낭염으로 담낭 절제술 받은 사람입니다 짧은 식단은 꼭 단기로 하시고 운동 더하세요!!!!
여러분 다이어트 잘못하면 탈모 진짜 심하게와요,,,,, 되돌리는것도 진짜 너무힘들어요 ....그냥 머리의 3분의 2가 날라가서 되돌아오지도않아요.
제발 잘 식단짜고 하세요 탈모해서 치료하면 돈 개많이듭나다 ㄹㅇ 경험담입니다.., 저도 중3때 고1전 13kg를 뺀 사람이라 말해주고싶어요..
되돌리는 거 힘든 게 아니라 불가능함 머리숱 2/3 날라가고,, 심지어 저는 초절식도 아니었어요. 삼시세끼 건강한 집밥에 양만 줄인건데도 탈모가 따라오네요
일주일 정도만 초절식한다고 탈모오진 않겠죠..?
음… 다이어트 방법은 개인의 선택이지만 영상 보고 좀 놀랐어요 …. 중간에 건강하게 다이어트를 했다고 말씀 하시길래 … ㅠㅠ 우선 단기간에 10키로를 감량했다는 자체도 건강한 다이어트 절대 아닌걸로 보이는데…. 초절식이라 근육 좔좔 빠지고 몸 축내기 딱 좋은 식단 ….. 감량 많이 하신건 정말 대단합니다.. 자제력 대단…
맞아요 건강한 다이어트는 절대 아님
@Ys K 치킨 배달음식이 샐러드보다 낫단 말이 있나요? 자제력은 대단하지만 건강하지 못한 다이어트 한게 맞아요. 나중에 요요맞기 딱좋은 방법. 그래도 하고싶으면 개인의 선택이겠죠.
@Ys K 단식은 건강에 좋은 방법 아닙니다
하루 칼로리 기초대사량보다 적게 먹고 탄수화물 줄이면 탈모 오고 피부 탄력 없어지고 손톱 갈라지고 생리불순 무월경 오고, 잘 먹으면서 운동해도 근육은 빠집니다. 안 먹으면서 운동하면 근육 쭉쭉 빠져요.평생 소식하면서 살 거 아니면 하루만 과식 폭식해도 살 찌는 법으로 바뀝니다. 단시간에 살 빼는 거랑 단식에 대한 환상 가지고 있으신 거 같은데 이 유튜버분은 건강한 방법으로 뺀 거 절대 아니니까 하루 섭취량을 평소보다 좀 더 줄이고 운동하면서 천천히 감량하는 게 몸에 좋습니다. 단기간에 뭐 며칠 단식해서 몇 키로 빼는 건 그건 체지방 체중이 빠지는 게 아니라 글리코겐이 빠져나가서 수분이 줄어들어서 체중이 줄어드는거지. 지방 1kg은 7700kcal기 때문에 며칠 단식한다해서 체지방 1키로 빠지는 게 아니라 근육과 지방이 함께 사라집니다..
2주만에 54까지 내려갈때 근육이랑 수분 오지게 빠진거 같음 인바디보면 체지방은 평균에서 중간인데 골격근량이 표준이하임 건강한 다이어트는 아니지만 그래도 저렇게까지 다이어트할 수 있는 의지는 진짜 대단하시다.. 3주에10키로라니…
근데 1일1식 식단은 다이어트 목적으로 한게 아니라 식습관 교정 목적으로 한건데 몸무게 재보니 빠진거고 그걸 계기로 빡세게 시작 한거니까,, 그 뒤부터는 잘 챙겨먹고 운동도 병행 했으니까 건강한 다이어트라고 할수도 있죠...
안녕하세요. 극단적인 다이어트는 분명 몸에 안좋습니다. 아침에 탄수화물을 안드셔도 됩니다. 아침은 그냥 아몬드 한주먹 건강주스 이렇게 챙겨드시면 좋을듯해요. 그리고 점심에는 먹고 싶은걸 먹어요. 그대신!!!반만큼만 드세요!!!저는 직장에서 짜장면 볶음밥 짬뽕 이런걸 먹어도 평소반만큼 먹습니다. 그리고 국물은 당연히
드시면 안되는거 알죠? 국물이란게 몸에 무지 안좋습니다. 국물에 밥을 말아먹는게 한국인의 습성이긴 한데 이것만 잘지켜도 살은 저절로 빠집니다. 근데 음식을 반만큼먹어서 그래도 배고프다? 식전에 물을 종이컵으로 4컵 먹습니다. 저는 물을 항상 달고 삽니다. 그리고 6시전에 간단한 간식을 드세요.왜냐 밤에 배고플수 있으니까요. 그리고 잠잘때까지 배고픔이 느껴진다면 또 물로 조지세요. 그리고 술자리에서도 중요해요. 술취했다고 고삐풀린 망아지 마냥 안주를 입에 다 구겨 넣으시지 말고 맛만 본다는 느낌으로 드세요. 술 좋아하시는 분들은 술을 먹고나서 물을 무조건 드세요. 이렇게 하면 어느정도 만족할수 있는 몸무게를 유지할수 있을꺼예요. 건강관리를 하고 싶다면 아침에 야채로 조지시고요 점심은 회사원이라면 어쩔수 없잖아요. 여유있는 건물주나 ceo가 아니라면 조미료 많이 들어간 음식이나 나트륨가득한 국물음식을 피할순 없어요. 다이어트는 극단적으로 하는건 안좋지만 극단적으로 성공하셨다면!!!분명 몸은 이전의 몸무게로 되돌릴려고 안간힘을 쓸겁니다. 그러기 전에 제가 써놓은 글을 꼭 읽어보세요. 그리고 제발 치팅데이같은 자기자신한테 보상한다? 이런 어줍잖은 이벤트성 폭식은 하지 마시고 그냥 1인분 쳐드세요. 답답해서 글씁니다.다이어트는 끈기 노력 성실 이 세가지가 정말 중요합니다. 자기자신한테 맞는 다이어트 방법을 찾는것도 정말 중요하지만 자신이 먹던거에 그냥 반만큼 드시는것도 좋은방법입니다. 다이어트 하시는분들 건강하시고 꼭 성공하길 기원합니다
1인1식 한다고 다 요요오고 탈모오는거 아닙니다 그 한끼를 어떻게 먹었고 그 이후에 운동을 변행했냐에 따라 달라져요 전 요요도 탈모도 안 왔습니다
ㅇㅈ 합니다 저도 1일 1식 3년째 유지중인데 탈모 요요 없이 건강하게 하루 하루 지내고 있고 몸무게도 유지중입니다… 어지러움도 하혈도 없어요… 오히려 몸이 너무 좋아졌음 피부도 뾰루지나 여드름 하나도 안올라오구…
응~거의 탈모 와~그건 너만 그런거고 글고 언젠간 니 몸이 티를 낼거야 ㅋㅋㅋㅋ
@@맹현지지 내가 알아서할게ㅋㅋ 그전에 너는 넷상에서 갓생사는 척 그만하고 관리좀 하지그래? ㅋㅋㅋ
수잔님!! 부유방(겨드랑이 살)이나 이런 팔 뒤쪽에 나오는 미운 살들도 자연스럽게 빠진 거엿나요??
살빼면 자연스럽게 빠져영
림프마사지 해주는것도 좋아용!
따라하지마라, 위험하다 이렇게 말하시는 분들 많은데 몸에 안좋은 음식 많이 먹어서 몸 괴롭히는것보다는 안먹는 편이 훨씬 건강하다고 생각합니다.
물론 너무 안먹으면 어지럼증 같은 거 올 수 있지만, 영양제 적절하게 챙겨먹으면 괜찮다고봐요. 너무 음식 생각이 간절해져서 폭식만 하지않는다면요.
여러분 아닌사람도 있지만 이렇게 초절식으로 드시면서 운동까지하시면 탈모 걸릴 수 있습니다. 여성분들 탈모 안오겠지 생각하시는데 이렇게 굶으면 여성도 탈모 옵니다 조심해요
그럼 식단을 조금만 줄이고 운동을 많이 하는게 좋은방법이겠죠??
탈모약도 부작용이 있어요. 그리고 댓글에 말했듯이 사바사입니다. 본인이 빠질지 아닐지는 아무도 모르니 함부로 하지마시고 탄단지 골고루 챙기면서 운동하세요 초절식은 요요도 오고 다이어트가 끝나면 폭식을 할 가능성도 굉장히 커집니다. 식습관 다 망치면 몸도 망하니 조심하세요.
@@user_ming-c5g 그게 가장 건강한 방법입니다. 초절식을 하게되고나서도 죽을 때까지 그렇게 초절식으로 먹으면서 다이어트 할거 아니면 요요와 폭식이 올 가능성이 크고 후회할 가능성이 커요.
네 그 탈모 제가 와봤는데 진짜 머리카락 잃는 슬픔은 살빠지는 행복보다 컸습니다 .......
이거 ㄹㅇ이요... 비슷하게 반년정도 해서 살 확 뺐는데 원래 풍성하고 숱도 많던 머리카락이 갑자기 우수수수 빠져서 놀랬어요... 지금은 식겁하고 삼시세끼 잘 먹고 운동하면서 회복중이지만녀... 절대 따라하지 마세용ㅠㅠ
빡센 운동이 잘 맞는 편이랑 킥복싱 주짓수 병행하면서 아침 두부 두유 아님 겨란 두유 먹고 점심에 수잔님처럼 먹고 저녁에 수잔님 식단에 단호박 아니면 오트밀 같은 질 좋은 탄수화물이랑 같이 요뇸 하는데 1달 동안 12.3키로 빠짐 62-> 59정도 이렇게 하고 단백질 중간중간 먹고 살 빠졌는데 근육 손실 거의 없었음 근육 중요하답니다
49…로 빠지셨다는 거죠? 와 진짜 대단하시네요 의지가 미쳤다 공부하면서 살빼고싶은데 수험생한테는 넘 사치겠죠..? 그냥 군것질 줄이는게 우선이겠죠..?
@@LoL_Nasus 군것질 줄이고 밥 양을 한 두 숟갈만 줄여도 돼요 그리고 습관적으로 좀 걸으면 됩니당
1일 1식샐러드 500
2주에 6키로
다이어트 식으로 식사
식이조절이 가장 중요!!
눈바디 위해 운동
하루에 1시간 - 1시간 30분 주 3회
땅끄 칼소폭2 힙으뜸 헬스장40분
에이핏 폼롤러 스탭퍼
물 2-3리터
조절이 안될 땐 먹고 다음에 빡세게 운동 식단
보이차 넉차 여우차 히비스커스 따뜻한 티
유산소 위주
약속은 활동 위주
탄수 염분 줄이고 단백질 늘리기
곤약밥 컬리플라워
1일 1식 했던적이있는데 그때 당시에 57에서 53까지 빠졌었어요! 근데 요요가 금방왔고 지금 다시 다이어트 했는데 57에서 50으로 됐습니다! 1일 2식으로 늘렸고 6시 이후에는 안먹었어요 요요는 아예 안왔고 3끼 다 먹어도 운동 많이하시면 빠져요!! 다들 화이팅
6시 이후에 과일도 안 드셨나요??
@@briize_0509 네네 물만 마셨어요!!
57에서 50까지 ㅇ언제에서 언제까지 빼셨고 식단은 어떻게 했나용??
@@briize_0509 식단은 먹고싶은거 2끼 다 먹었어요!! 아침은 그래도 밥먹고 점심은 먹고싶은거 시켜먹거나 했어요! 2시 3시 이후로 안먹었고 4시전까지는 닭가슴살? 같은건 먹어도되요! 3주 4주 사이에 뺐습니당
@@챈이라구해 감사해요ㅠㅠ
의지는 대단하신데 이거 보시는분들 마냥 따라하지 마세요. 기초대사량 개박살납니다
하더라도 한 5키로 정도 확빼고 천천히 먹으면서 운동하고 빼야함
몸에 근육량과 기초대사량이 어느정도 받쳐주는 분들만 2주만에 10kg 뺄수있는게 가능한것 같아요.저랑 수잔님처럼 비슷하게 다이어트를 하는데 신기하네용 ㅋㅋ 저도 급 살쪄서 164cm 68kg였는데 2주만에 59kg까지 빼고 3주차때 54kg까지.. 한달만에 15kg 정도 뺐네요. 현재 53kg 유지중이에요. 나이가 어려서 쭉쭉 빠질 수 있는거라고 누가 그러던데 그건 개소리에요! 제가 30대 중반이거든요^^ 과체중/비만이신분들 살빼고 싶으시면 천천히 빼지 말고 이렇게 빡세게 빼야해요. 그리고 뭐 적게 먹으면 몸이 아작난다, 탈모 생긴다 이런소리 하시는분들 영상 끝까지 보셨나요? 이분은 2주동안만 한끼먹은거고 천천히 먹는양 늘렸다고 했어요. 매번 저렇게 먹으면 당연히 몸에 무리가겠지만 잠깐은 괜찮습니다. 아무 문제 없어요. 다들 살빼고 싶어서 이 영상 클릭해본거 아닌가요? 처먹으면서 댓글 달 시간에 운동하고 식이조절하세요^^ 살빼는걸로 뭐라하는 사람들 보다 이분이 더 건강할듯요. 키보드 워리어들 보고 한심해서 댓글달고 갑니다.. 수쟌님 예뻐용! 항상 건강하세요
똑같이 1일 1식 샐러드 드셧나용? 스펙이 저랑 비슷하셔서요ㅠ
@@리리-m8z
아 저는 1일1식?이라고 하기엔 조금은 애매하구요.
제 식단은 이랬어요
아침- 아이스 아메리카노 한잔
점심- 포케 샐러드
저녁- 단백질 쉐이크 한잔
근데 활동량이 많았다, 너무 배고프다
하면 여기서 계란 한개 or 고구마 한개
추가해서 먹었네여!
2주 동안 이렇게 먹었구 그 이후로는 이 식단에서
점심에만 일반식으로 바꾸고
나중에는 저녁만 일반식으로 바꿨네요 ㅎㅎ
지금은 시간에 구애받지 않고
소식하면서 잘 먹고 지냅니다.
1일1식 홈트 만 하셨는데 2주만에 10키로 빠지신건가요?
@@zyxmsw07정확히는 2주만에 9키로가 빠졌여요! 1일 1식 맞구요. 홈트보다는 무작정 3시간이상 뛰었습니다.. 온몸이 땀 범벅될정도로요. 그리고 저는 기초대사량이 평균보다 높아서 더 잘빠진것같아요
혹시 오른쪽 볼에 왕여드름 나서 안보여주시는건가여? 아님 목에 담결려서 목이 안돌아가시나요?
지병이있거나 나이가많지 않다면 한번쯤은 해볼만한 다이어트임 나도 현재 진행형인데 4키로빠지고 몸이 많이 피로해짐 운동은 2~3일에 한번 다이어트 댄스 하면서 빼고있음
+ 1일1식은 아니지만 조금씩만먹고 대충운동(3일에한번...땅끄 찐 핵핵매운유산소,4분복근운동)하며 8키로감량성공 (중간에 1주일동안 맘놓고 먹어서 3키로쪘다가 일주일동안 다이어트다시해서 3키로다시 뺐습니다
이제 9키로로가는게 잘 안되네욤 (운동하기싫은딩)
팻시크릿이용해 1인분보다 적게
1일 일식
하루 3-400
배고프면 두유 칼로리바 아몬드 조금씩
운동도 하루 버피 100-300개
스탭퍼 30-1시간
폼롤러 매일
맨날 배달음식 먹고 폭식했으몬 몸 영양 개씹 과다 상태라 고작 2주 1일1식 한다고 안죽어요.. 진짜 오바 ㄴ ㄴ… 누가보면 굶은 줄 알 듯..
땅끄부부 칼소폭2
힙으뜸 헬스장 40분루틴
폼롤러 하체부종 효과 에이픽
슬로우버피 100-200개
스텝퍼
어릴때는 가능할수도 있는 방법인데 나이 좀만 먹어도 바로 탈모와요 ㅜ.ㅜ
제일 좋은건 2끼-3끼 탄단지 잘 챙겨먹고 꾸준히 운동해서 천천히 감량하는게 베스트에요
무조건 적게 먹으면 몸 망가질수도 있어요.
저도 평생 다이어트 할 생각 안하다가 우연한 계기로 몸이 안좋아서 입맛 뚝떨어지면서.... 뭘 먹고싶지고 않고 일부러 챙겨 먹어도 맛없게 느껴지고 우울감 느껴서 차라리 이 기회에 다이어트 한다고 생각을 해버리자 하면서 살 많이 빠졌어요... 다이어트 안하면서 다이어트 할때가 효과가 좋은듯...
키와 시작 몸무게가 제 현재 상황이랑 진짜 놀랍게도 거의 똑같아서 더 하려는 욕구가 생겼어요 ㅋㅋ 허리와 복부에 살 안 찌는 것과 다리쪽에 살이 잘 찐다던가, 다리 붓기라던가 특히 다리 사진 보고 진짜 놀랐어요 제 다리인 줄… 스텝퍼 하나 장만해야겠네요 저에게도 잘 맞는 다이어트 방법이었으면 좋겠어요 중간중간 찾아올게요… 🫡
저도 저탄수화물 해서 30키로 뺏지만 .. 저탄수화물 단점이 유지할때 정말 힘들구 한 1년 2년 유지하잔아요 외식같은거도 조금 마니먹으면 바로 찌고 미칩니다 ㅠ 제일 최고는 그냥 간헐적단식하며 일반식 적게먹는게 베스트..
찌기 전에도 엄청 예쁘셨당....근데 이분은 기본적으로 체형이 예쁘게 잡혀있는 상태셨고 그닥 과체중도 아니셨어요. 그리고 급진급빠셨죠. 계속 비슷한 몸무게를 몇년째 유지하셨고, 군살많고 운동을 안하신 분들은 운동 꼭 병행하셔야 요요도 적고 무엇보다 우리가 원하는 예쁜 몸매가 됩니다..! 이런분들이 운동 안하시면 현재 체형에서 전체적으로 부피만 주는 느낌으로 살이 빠지실거에요. 하루 30분이라도 꾸준히 운동하시는걸 추천합니다~
1일 1식 때 샐러드만 먹는거 샐러드에 영양소 비율이 잘 갖춰져있을 때 해당되는 것 같아요.. 저 3일동안 1일 1식 샐러드만 먹었는데 (하루는 계란 2개도) 4일 날 쓰러졌어요..
수잔님... 어떤 의미로 올리신건진 알겠지만 유튜버로서의 파급력도 생각해주시면.... 다들 건강한 다이어트 합시다..
@남준 니까짓게 뭔데 살빼라 마라에용 알아서 하시겠지ㅎㅎ
99퍼센트 이상의 사람들은 어차피 불가능할 것이고 가능한 1퍼센트의 사람들은 오히려 우유, 꿀물 원푸드 다이어트 등도 시도할 사람들이기 때문에 어떠한 파급력도 없습니다
님에게 하루에 3시간 자면서 초집중하여 공부하면 1년안에 변리사도 딸 수 있다고 말해도 님은 못하는 것처럼요~
다들 각자의 선택에 대한 책임은 본인이 지는거죠 뭔 유튜버 파급력을 따지시는지 …
이 영상 보고 다이어트 시작할 사람 100멍 중 한두명일 거 같은데ㅋㅋ.. 진짜 다이어트 방법을 몰라서 여기 들어왔겠어요? 진작 살 빨 사람은 진작 다 뺏음
댓글이 상당히 많이 달려서 걍 하나 더 달고 가는데... 저는 실제로 몸매 강박 글이나 영상들을 인터넷에서 접한 후 절식과 건강하지 못한 다이어트로 인한 식이장애로 159에 40키로 또는 그 이하까지 나가본 사람입니다. 지금도 46키로로 저체중에 속함에 불구하고 여전히 다 낫지 않은 식이장애, 강박증으로 내가 오늘 먹은 것이 죄는 아닌지 힘들어하고있어요. 미디어 매체가 세상 어딘가에 존재할 누군가에게 끼치는 영향력은 생각보다 크답니다. 이미 사회적 압박으로 쌓아올려진 강박의 버튼을 눌러주는 작지만 강한 역할을 하거든요
저 진짜 요즘 가장 스트레스인데요 ㅠㅠㅠ 이분이 52키로 일때는 허리가 저렇게 얇은데 저는 이분보다 키 크고 몸무게는 51이거든요 근데 뱃살 완전 많고 허벅자도 진짜 미쳤거든요 왜 차이가 나는 걸까요 ㅠㅠㅠㅠㅠ제발 플리즈 알려주세요…
다이어트할때 남이랑 나랑 비교하면안되요 타고난체형이란것이있고 지금 내몸을 내가 알아가면서 전의 내몸과 지금내몸을 비교하면서 하셔야해여
사람마다 맞는방법이 다 다른듯.. 저는 점심 일반식 저녁 닭가슴살샐러드 1년동안해도 허리둘레 안빠져서
중간에 아침 간단히 먹고 3식도 해봤는데 오히려 살 더 안빠지고
다시 2식으로 돌아간 대신 저녁에 탄수화물을 추가했더니 오히려 빠지더라구요.... 1년만에 알았네요..
탄수화물먹어야돼요. 그래야 극심한다이어트 이후에오는 얼굴노화막습니다.
헐 탄수를 추가했는데 어떻게 빠지는거죠?? 너무 궁금해요…
@@m1nS25기초대사가 활발해짐
언니 저 샐러드 다이어트 내일부터 시작! 아무튼 학교도 다니고 내일 농구랑 배드민턴있어서 많이 빠질듯? 너무 고마워용! 전 중1부터 다이어트의 관심을 많았었는대 지금은 중3ㅇ,구 아 다이어트를 따라할라구용!
따로 다리운동이나 복부 운동 하신 거 아니고 유산소만 하신건가요?? 너무 ㅇㅖ뻐요 진짜ㅠㅠ 복부 미쳤어요!
혹시 물은 생수 페트병으로 2리터 짜리 사서 드셨나요? 아니면 그냥 그렇게 안 하고 컵에 일일이 재서 드셨나요? 재서 먹으니깐 2리터 먹는 게 잘 안 지켜져서 물어요!
언닝 1일1식 몇시쯤 드셨나용 취침시간대도 궁금해욧!! 전 너무 적게 먹으면 밤에 잠이 안오드라구요ㅠㅠ
저 2주뒤 개학하는 중1인데요 이 방법 써도 되는걸까요? 아직 키 클 나이인데 키 안클까봐 무섭기도 합니다..처음에는 그냥 좀 굶어서 53kg에서 47.8까진 갔어요..지금은 48유지중 이고요 확실이 굶어서 뺀거라 살이라곤 변화 1도 없구요.. 중1에게 맞는 다이어트 없을까요?
중학생이면 한달에 1-2kg씩 건강하게 빼세요.. 키도 멈추고 찌찌도 안커요.. 제가 젤 후회하는게 중학교때 다이어트 빡세게 한거임 ㅠ 근데 님 몸무게는 딱히 다이어트 안해도 됨 더 말라지고 싶은거면 고등학생 되고 하셈..
나는 5개월동안 10키로 뺌 진짜 천천히 운동으로 빼야함. 밥은 항상 일반식 양 줄이고 먹고싶은거 다 먹으면서 하루도 안쉬고 운동 최소 한시간에서 두시간 반씩 함
머싰다
혹시 둘레나 치수 잰거있나요??
현재 살빠진 몸의 허리 둘레랑, 허벅지 이런쪽 몇cm인지 가르쳐 줄 수 있어요??
수잔님 따라 스텝퍼 질렀더용,,똑같은 걸루
혹시 스텝퍼 타는 방법, 타고 나서 폼롤러 하는 방법, 사용하시는 폼롤러 정보 같은 거 영상으로 찍어주실 수 있나요? 하트
그래서 2~3주동안만 1일 1식 샐러드 먹는건 괜찮은건가요.. 장기로 할거 아니고 2~3주만 할건데 건강에 문제 생기나요? 댓마디 다 말이 달라ㅜ
단기는 괜찮어요 일주일정도는 ㄱㅊㄱㅊ
일단 일주일 해보고 잘 맞으면 이주정도 해도 괜찮슴다
솔직히 2,3주 단기만 하고 다시 원래 식단 할거면 1일1식 하는 이유가 없다고 생각하지 않으세요? 그렇게 힘들게 할 바에 차라리 천천히 소식하고 샐러드에 입맛을 길들이면서 건강한 다이어트 자체에 몸이 익숙해지게끔 바꿔나가세요. 나도 모르는 새에 소식과 건강한 음식을 맛있다고 생각할 쯤 되면 살은 저절로 빠져있을텐데 굳이 셀프고문하면서 다이어트 할 필요는 없어요.
저도 조수잔님처럼 키163에 몸무게는57키로였는데 조수잔님보다 눈바디가 너무 심하게 출렁출렁거렸어요ㅠ
다이어트에대한 고민이 많을때 수잔님을 알게되어서 2주에12키로 빠졌어용ㅠ감사해요🤍
대박.. 어떻게 하셨나요
@@junie199 저는1주차때 점심에 닭가슴살1팩,계란2개(흰자만),오이나 양상추를 먹어주었고!하루에23시간 공복유지를 해주었어요!그리고 2주차때는 점심에 조수잔님처럼 칼로리 적은음식들을 해먹었어요!운동도 조수잔님과 동일하게 하였고 2일에1번 줄넘기1000개를 해주었어요!
@@최은우-d8m 우와 대박...대단하세요!! 진짜 아무나 할 수 있는게 아니네요ㅠㅠㅠ
1주차때 점심 1식만 드신건가용??
머찌다.. 영상보고 스테퍼 사러갑뉘다..
진짜 사람마다 맞는 방법이 있긴 하지만 제발 이걸 무턱대고 따라하는 사람 없으면 좋겠다...... 저렇게 평생 먹을 자신이 있지 않은 이상 절대 시도하지 마세요ㅠㅠ 급찐급빠처럼 급빠급찐이 될 확률도 높아요
간헐적 단식하고 싶은데 단식 시간을 완전 클린하게 지키기 어려워서 한약 해인 감비 환 먹고 16-8 단식하고 20-4 단식까지 해주니 4주만에 8킬로 빠지더군요. 혹시 기초대사량 떨어질까봐 이번달부터는 걷기 운동도 시작했어요. 살은 계속 빠지네요
헉 수잔님 보기에도 살이 많이 빠졌다고 생각했는데 이렇게나 많이 빼셨군요 ... 여러분 하지만 1일 1식이나 하루 500칼로리는 너무너무 적어요 ㅠㅠ .. 다들 건강한 다이어트 해요 ヽ(´▽｀)/
500칼로리 먹으면서 다이어트 하면 ㄹㅇ 쓰러짐ㅋㅋㅋ 저도 일어날때마다 쥰내 깜깜하고 어지러움.. 진짜 그냥 건강하게 빼는게 제일 조흠 진짜 500칼로리 먹으면서 빼면 왠만한 사람이면 입터져서 폭식하거나 진짜 잘못하면 쓰러짐미다.. 따라하지마세효ㅠㅠ
진짜 제발 제발 굶어서 빼지마세요 차라리 적당히 먹고 운동많이 하셈 평생 500칼로리먹고 살아갈거 아니면..
제발 이렇게 다이어트 하지마세요 저도 한때는 마른 몸을 선망해서 1일 1식하고 하루 600칼로리에서 800칼로리 정도로 맞춰먹었는데 건강 다 망가졌어요...이게 더 무서운게 단기간에는 망가지는게 눈으로 잘 보이지 않아요 2년 3년 누적되면 그제서야 몸이 이상하다는걸 느끼게 되고 그걸 깨달은 순간부터는 늦은거에요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트하시는 분들은 무게에 집착하지 마시고 건강한 식단과 운동 꾸준히 병행하시면서 "건강한 나"를 목표로 하세요ㅠㅠ
^^절식다이어트10년쯤한..(한달다이어트하고 일녀버티고 다시한달다이어트..)30대중반임 이제 안먹어도 안빠져요..좀만먹어도 찌구여..ㅠ안먹고 운동해도 잘 안빠지는..몸뚱이가됨..다들 어린나이일수록 저리안해도 잘빠지니ㅜㅜ건강한다이어트 하셔요..
저도 살빼서 부럽고 대단하다고 생각하는데 유지까지가 다이어트고 유지를잘할려면 다이어트할때도 어느정도먹긴해야해요
64~54키로 감량할 때 차, 커피는 안드셨나요? 이주만 빡시게 해보려는데 공복참기가 힘들거같아서욤
이분처럼 하려고 2주동안 하루에 샐러드 한끼 먹고 그러시면 절대 안됩니다ㅋㅋㅋ 95퍼센트 확률로 폭식증 찾아오고 이것이 우울증으로 이어 질 수도 있어요. 다이어트는 단거리가 아니라 마라톤이라는것을 인지해 주셨으면 좋겠습니다. 무슨 대회 나가시는 선수들도 아니고(선수분 들도 대회 끝나고 나면 잘드심) 아무튼 화이팅 하시길 바랍니다.
살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질이었는데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다!!
이 영상 보고 동기부여 받아서 1일 1식 하지 말아 주시기 바랍니다... 굶는 것은 만병의 근원이에요 어떤 병이 생길지 몰라요 그냥 평소보다 조금 적게 먹고 운동을 하세요... 굶으면 몸은 살이 더 안 빠지는 쪽으로 바뀌게 되는 건 너무나 당연한 이야기고요... 여자이기 때문에 예쁜 몸매를 가져야 하고 그러기 위해 1일 1식을 하고 그것을 대단하다 여기며 동기부여 주고받는 이 상황이 너무... 너무 그래요... 기괴해요... 남자들 중에 몸매 가꾸겠다고 1일 1식 하는 사람은 보디빌더 말곤 본 적이 없네요
반갑습니다. 1일 1식 하고있는 남자입니다. 1일 1식으로 뿌링클에 치즈볼, 불닭 두봉지 먹고 있는데 ‘기괴하게’ 맛있습니다. 그럼 20000.
@@huan8600 아무래도 뿌링클에 치즈볼에 불닭 두 봉지는 영상에 나온 것 같은 1일 1식과는 차원이 다른 경우죠 그건 그냥 여러 끼니를 한 번에 먹는 거니까
@@cksqor 기괴하게 맛있다는게 중요한거에요
@@huan8600 제 원 댓글과 전혀 상관없는 댓글 다시는 것도 굉장히 기괴하게 느껴지네요... 많이 드세요
@@cksqor 아니 기괴하게 맛있다니까요
역시 스텝퍼는 최고의 운동…..
저도 자기전에 꼭 하고자요
집에 놀러온 지인이 처음에 스텝퍼 보고 코웃음 치면서 이게 운동이 되냐 의아해하던 ㅋㅋㅋㅋ
30분하면 진짜 비오듯 옵니다.
저두 홈트 매니아라 짐볼, 싸이클, 스텝퍼 있는데 싸이클보단 스텝퍼가 자극도 잘오고 땀도 잘나고 너무 좋아요
스텝퍼 어디꺼 쓰세요??
@@jj-ci7lf 이고진꺼 씁니다!
소음 없나요ㅠ
@@user-fj7pf3rp7k 네 소음 없어요~ 오래 쓰다보면 끼익끼익 소리날때 있는데 그때 같이 동봉 되있던 오일 뿌려주면 소음 없어용
53-48로 가실때 식단 한끼 드셨다고 하셨는데
기간 궁금해용
우와! 너무 대단해요!
혹시 생리 전주나 생리주에는 어떻게 다이어트 하셨나요,,?
이 분 보다 빡세게 2주 하루에 토마토 두개 양상추 반개 닭가슴살 두덩이 소스없이 먹고 살아봤는데 저는 괜찮더라고요...300칼로리 좀 넘게 먹은 거 같은데 쓰러질 것 같지도 않고 일상생활도 잘 했어요 사바사인 것 같아요
얼므나 빠졌어요?
@@웅애릉랑랑 글쎄요 잘 기억은 안 나는데 정체기 와서 많이는 못 빼고 한 6키로 뺀 거 같아요
@@웅애릉랑랑 글쎄요 잘 기억은 안 나는데 정체기 와서 많이는 못 빼고 한 6키로 뺀 거 같아요
참 각박하지않나요 충분히 말랐는데 자기의 건강을 해치면서까지 무리한 다이어트를 한다는게…시대가 21세기인데 몸 해치는 무리한 다이어트말고 건강한 다이어트를 소비하는여성들이 많아졌으면 좋겠습니다 제발 함부로 무리하면서 따라하지마세요 건강 지킵시다 유해하게 몸 망가트리지말고 무해하게 적당히 먹으면서 운동하는 삶을 살아요 우리💗
@UC1WaEhJZlXcc_PpS820SP4g 엥 님 유해하다는게 왜 수잔님 욕하는게 되는거에요? 한글 못읽으셔요...? 악플은 지금 당신이 하는게 악플인데요...? 역겨운것도 본인이시구요 자기소개 셀프로하시네...익명이라고 말 함부로 하지맙시다~~고소미 먹고싶지 않으시면요~~
@김갑생김할머니김 댓글 지우셔도 다 캡쳐했습니다 악플 고소할게요~^^참고로 저는본명이라 특정된답니다~~익명성에 숨어서 말 함부로 하지마세요~
@UC1WaEhJZlXcc_PpS820SP4g 그리고 왜 한남이 혐오인가요?🤏🏻🤏🏻이거썼다고 지금 그러시는거에요? 그냥 이모티콘인데 혐오는 당신이 사람들에게 돼지년들아 살빼하면서 악플남기신게 혐오시구요 지금도 악플은 본인만 달고 계세요 익명에 숨어서 본인은 여성혐오를 하고 계신건가요? 정말 추잡하네요 제 이름은 특정이 되니 고소진행하겠습니다 본인이 하는짓이 그렇게 당당하신데 댓글 지우지마시고 남겨두세요!
@김갑생김할머니김 돼지년들 역겨워서 남긴 댓글부터 다 고소진행할게요 저도 구독자인데 당신처럼 여혐하면서 돼지라 욕하고 수준떨어지는짓은 하지않아요 익명에 숨어서 당당하게 욕 하셔놓고...할수있는 혐오와 여혐은 다 하셨잖아요? 제가 남긴 댓글은 악플이 아니구요 당신이 남긴 댓글은 악플입니다.익명에 숨어서 악플 남기지마세요!
각박하다니 단어 선택이 조잡하시네요 '인정이 없고 삭막하다'라는 뜻으로 쓰신것 같은데 이분은 누구의 강요도 아닌 본인의 미적 기준에 맞춰 몸을 만든 겁니다ㅋㅋㅋ 스테로이드까지 써가며 몸 만드는 보디빌더들은 훨씬 아주아주 더 건강에 좋지 않은데 그것도 각박하신가요? ㅋㅋㅋ
남의 피땀 어린 대단한 노력을 사회나 남성들의 요구에 맞추려는 것으로 폄하하는 삶을 살지 말아요 우리😘💕
이거보고 진짜 2주를 샐러드로만 1일1식 하시는 분은 없겠죠..? 진짜 비추천입니다 ㅜㅜㅜ
왜여?
수잔님..늦었지만혹시10키로 감량이 이주가걸리신건지아니면 삼주걸리신건지궁금합니더!! 저도 수잔님이랑 증상이 그냥똑같고ㅠ몸무게시작점도 똑같아서..요즘 하는중인데 궁금해서여쭤봐여
일단 살뺴도 기본 몸자체가 이뻐서 완전 탄탄하고 이쁘게 빠지네요! 근데 일일1샐러드는 너무 힘들 것 같아요 ㅠㅠ
저는 처음 3개월간 10kg빼고 6개월 총 합쳐서는 15kg정도 뺏네요. 다이어트 처음에는 음식조절이 너무 어려워서 3개월동안 해인감비환 먹으면서 음식조절했어요. 약 먹으면서 어느정도 식습관 조절이 가능해지니깐 이후부터는 샐러드/연어 위주로 먹으면서 운동 꾸준히 했구요! 혹시 다욧 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절제 먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
안녕하세요 저는 올해 고등학교 들어가는 키 170cm 54kg 여학생 입니다 다이어트 전에는 58kg 유지하다 어느날 딱 폭식터지면 미친듯이 먹지는 않았지만 칼로리 높은 음식들만 쏙쏙 골라먹었어요 그래서 58 유지하더라도 어느날은 59 심지어 60키로까지 늘었던 적도 있어요 사실 제 입으로 말하기는 참 그렇지만 1년 2년 전 까지만해도 40키로 중반으로 군살없이 많이 말랐었어요 어느정도였었냐면 어른들도 친구들도 뼈다귀 빼빼로 툭치면 부서질거같다 이런 말만 들어왔었요 전 이때 위가 엄청 작았는지 방학때에는 배가 고파도 귀찮아서 안먹고 안먹고 새벽에 일어나서 무기력하게 빵 한조각 먹거나 맛있는 음식 있을때만 기어나와서 밥 반그릇도 못먹고 버리는 수준이였어요 진짜 위가 작았었어요 이러다보니 그때 당시엔 마른게 어떻게 보면 당연한거였어요 하지만 적게먹어서 말랐던것이지 체질은 그런것이 아니였는데 제 스스로 안찌는 체질이라고 착각하고 코로나로 온라인 수업이 되었을때 제가 그렇게 좋아하는 고 칼로리 음식들만 족족 사서 먹기 시작했어요 치킨,피자,햄버거, 특히 과자 하루에 3~4개씩 사와서 밥도 안먹고 하루종일 과자만먹고 운동도 안하고 침대에 누워있다보니 살이 10kg 넘게 쪘어요 당연히 오랜만에 만난 친척분들은 살쪘다 말을하고 가족중 한분은 제 사촌언니보다 제 다리가 두껍다고 이야기 하셨어요 사실상 제 키에 정상 몸무계였는데도 그 말 하나하나에 강박이 생겨서 괜찮던 자존감이 뚝뚝 떨어지고 다이어트에 돌입하게 되어 여기까지 왔네요 현재는 1일1식을 하고있지만 틈틈히 터지는 폭식강박을 이기려 노력중입니다 치킨 피자도 이젠 먹더라도 양을 조절해서 먹으려 하고있어요 치킨은 아직 어렵지만요..ㅎㅎ 과자는 2주에 한번 먹을까 말까로 많이 개선이 되었고요 운동도 같이했기때문에 한달동안 -6kg 감량에 성공은 했지만 양을 조절하더라도 하루에 1000 칼로리 이상 먹었다싶으면 먹던 음식도 자꾸뱉어내고 심하면 목 구멍을 젓가락으로 찔러서 억지로 토 해내려고 한적도 있습니다 그러고 매일 아침 점심 저녁 마다 몸무계를 확인하고 쪘기라도 하면 울고 울고, 굶으려 마음먹어도 힘들고 그래서 칼로리 낮은 소염 식단 그 이후에 운동, 다음날 까지 굶기, 그러다가 단게 땡기면 일단 참다가 냉장고 뒤지고,, 칼로리 계산해서 먹고 설사약 먹고 이게 반복이 되더라고요 이렇게 건강하지 않게 다이어트를 하면 살이 빠지는건 어째보면 당연했어요 사람이 다이어트를 하면서 미쳐가는걸 알수가있더라고요 강박때문에 여러가지로 스트레스를 받으면서도 살이 찌면 다시 적게먹고 너무 힘드네요 모두 건강하게 다이어트 하세요,, 전 여러분들이 스스로를 사랑하는것이 가장 큰거 같아요,, 스스로를 한번 미워하기 시작하면 나중에 좋아하려해봐도 강박때문에 스스로를 망가트리더라고요 자기 비하도 심해서 친구가 진지하게 상담받는 것이 어떠냐고 여러번 이야기 할 정도입니다 저도 자기비하를 하기싫어도 자꾸 거울을 볼때마다 제 모습에 만족스럽지가 않고 돼지같고 우울하고 살을 뜯어버리고싶고 우울해지더라고요 현재 전 46키로를 목표로잡고 다이어트 중입니다 모두 건강하게 다이어트했으면 좋겠어요 너무 극단적인 다이어트는 몸뿐만이 아니라 정신적으로도 너무 힘이 들거든요…..! 모두 건강하게 다이어트해요! 긴글 읽어주셔서 감사합니다
와 전후 사진 보니까 진짜 운동을 하긴 해야겠어요... 전 지금 52키로보다 덜 나가는데 수잔님 52키로 때 사진이랑 비교해보면 제 몸은 한 5키로는 더 나가보여요ㅜㅜㅋㅋ 진짜 이제 몇 달동안 놓았던 운동 시작할 때가 되긴 햇나바여...... 근데 넘 귀찮다
54에서 48키로라지 감량할 때 기간이 얼마나 걸렸나요 🥺
1일1식 샐러드만 드셧을때 주로 몇시에 드셧나요 ?
언니! 나이거 따라하고 키 160에 몸무게 56이였는데! 키 161에 몸무게가 40 이 뒸으!!
정말인가요..?ㅜ 기간은 어느정도 걸리셨나여?
헐 식단이랑 운동 공유좀해주세요…..
163 50인데 제가 48 일 땐 수잔님 처럼 안 말라 보였다는…
전 수잔님 처럼 말라 보이려면 43까진 빼야 하나봐여ㅠ
언제 이렇게 쪘지?
뭔가 뼈대가 얇으신듯..? 다리 비포 에프터 사진에서 좀 놀랏어요 그리고 다리 비포 사진이 뭔가 그 몸무게에 비해 얇은 느낌? 52키로이실 때 보면 운동으로 빼서 그런지 11자 복근도 선명하게 보이시고 허리도 원래 얇으신 편인거 같아요..
1일 1식 절대 비추입니다 저도 해봤는데요. 그것보단 1일 1식 먹을 양을 1일 3식으로 즉 초절식 식단으로 가시는데 훨씬 나아요
이분이 원래 과체중 이셨다면 샐러드 단식을 해도 몸에 무리가 안 갔던듯 하네요 만약 저체중이 되었거나 저체중에 가까워졌는데도 단식을 했다면 몸에 무리가 갔을텐데 식단을 늘리고 운동을 해서 아무 무리가 없었던듯해요
폼롤러 어디껀지 알수있울까요?! 너무대단해용
비건.. 영양학 전공으로서 비추합니다.. 육류에서만 얻을수있는 필수단백질과 비타민들이있어요
조심하세용,,;-;
살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오 을 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다
파급력 파급력 거리시는데
이분은 본인이 선택하신 방법으로 끝맺음 잘하셨고
이런 다이어트 방법을 선택하는건 본인한테 달린거죠 이분 아니라도 극단적인 다이어트 방법 유튜브랑 인터네만 쳐도 줄줄 나오구요 !
그리고 그렇게 까지 극단적이라고 생각하지 않아요
운동도 병행하셨고 식단도 그리 극단적인것같지 않다고 생각해요
물론 유튜버라 영향을 끼치는 사실은 맞지만
이러한 다이어트를 선택하는 것은 개개인의 선택에 달려있다고 생각하고 그에 대한 책임은 자신이 져야한다고 생각해요
저는 오히려 저에게 동기부여가 되어준 영상이라 지칠때마다 보러오고싶네요 너무 고생많으셨습니다 수진님! ☺️
2주동안 1식 그것도 샐러드 너무 유해해요 ,, ㅠㅠ
그래도 정말 예쁘시고 이제라도 좀더 건강하게 다이어트 하시길 바라요 !♥️
1일 1식 진짜 반대요 저녁만 안먹던지 일찍 드시는것부터 시작하길바랄게요
스텝퍼는 한번에 1시간~1시간30분 다 타신겅가요?
그리고 이분이 이 다이어트 방법 무조건 해라고 너무 좋다고 여러분들도 다 이방법으로 하세요 라고 하신것도 아니고 나는 이렇게 이렇게 했다 보여주는건데 왜 파급력을 따지시는 건지 …
다이어트 방법을 어떻게 할지는 본인!의 선택에 달려있는거고 그에 대한 책임은 본인이 져야하는거라고 생각합니다
ㅋㅋ 눈가리고 사는거죠 뭐 선택을 누가 강요하는 것도 아니고 본인 스스로 하는건데 누가 등 떠미는 것도 아니고 영상에서 꼭 이거 하세요!!! 마른게 최고!!! 하는것도 아닌데 유해성 어쩌구 저쩌구 하는거 보면 그냥 한숨… 개인마다 미의 기준은 다르니 강요도 하지말아야하는데 마른건 무조건 해악인줄 앎..
하루 세끼이상먹고 간식먹고 갑자기 1식해서 피해본 사람들이 여기와서 화풀이하네ㅋㅋ몸은적응기간을 서서히 두면 1식 아무문제없습니다
적응하고 단식도 2주하는 사람들도많은데 500칼로리씩드시고 운동한분 유투브와서 왠 훈수들인지
지나가다가 유튜님 상처받으셨을까봐 답글달아요😢
힘내세요