[10 min] Refreshing Yoga for Stress Relief and Flexibility

[@bflowyoga]

この動画はヨガマットなしで立ったままできるヨガです。(何気に人気シリーズ🤭)
どこでもサクッと10分でできますので、家事やお仕事の隙間時間におすすめですよ✨
撮影場所はフィンランド🇫🇮ヘルシンキです。
撮影裏も含めたVlog動画はTomoya Tezunaチャンネルで配信してますので、よろしければ合わせてご視聴ください❣️☺️
ua-cam.com/video/FDM0uwvAcmM/v-deo.htmlsi=7wdKJu54TWCMLZUO

[@chirimenjakoo]

上高地のヨガ、ハワイのヨガなど自然の中でのヨガに毎回自然の中にいる気持ちで心も体も整います❤😊
まりこさん💗ともやさん❤どうも有難うございます❤

[@akikomitani4840]

たった8日入院したら体力や筋肉が弱ってしまいました。
まだふらつきがありフローヨガは怖い、のでこちらをやって徐々に体力を戻せるようにと思っています。
退院してまりこ先生の声聞けるだけで、当たり前と思いがちな日常は奇跡だなと思いながらヨガやトレーニングを感謝の気持ちで続けていきたいです。

[@W-ek4cq]

以前マットなしヨガをリクエストした者です！早速朝ヨガとして行いました！イライラモヤモヤした気持ちが晴れていい1日になりそうです。ありがとうございます😊

[@KOKO_00516]

ヨガマットなしの動画好きな一人です朝ヨガメニューに取り入れます！
自然の中のヨガ動画は観ていても気持ちがいいですね✨

[@あっこちゃん-r4z]

マットなしはいつでも、やる事が出来ますね😊
時間も短く、とても気に入っています。
続けて行きたいと思います。

[@まぁ-g9y]

軽く汗をかけました!体力がない私でもなんとかついていけましたが…これがスムーズにできるようになりたいです😊

[@ttt-b8x]

まりこさん、いつもありがとうございます。あの優雅のポーズ、とても好きです。
今後も是非たくさん取り入れていただきたいです❤

[@rako39rk]

体が固まっていて少し動きたい気分だったので、動きながらヨガのポーズが入っていてやりやすかったです。ありがとうございました♪

[@東間京子]

何回見てもなかなか覚えられないので､また拝見させて頂きます😊

[@levinski917]

優雅な動きながら汗だくで体幹が鍛えられました😊クラシックの屋外コンサートや森林浴をしているような心地良さを味わえて楽しかったです🎻🌲ありがとうございます❤

[@ck5140]

バイオリンの音色、ヘルシンキの公園の緑、マリコ先生の動きと声、すべてが優雅です✨
優雅な気分に浸りながら体もほぐれました☺　素敵な動画ありがとうございました✨

[@moyashi3381]

腰痛でしばらくヨガをお休みしていて、久しぶりにやりました。
少し難易度高かったけど動けることが楽しかったです!
できる動きの動画から、またお世話になります😌

[@natskitamachi6177]

素敵な日曜日の朝を始めることができました！ありがとうございます🎵

[@pym-l5n]

景色が緑いっぱいで目からも癒されます😊

[@おまめ-c7u]

ヨロヨロしながらですがやってみました！汗もでました。50代です。続けて体幹を安定させたいです😊

[@赤坂るんた]

楽しかった～！
マットなし大好きです😍新作ありがとうございます。
上手にできるようにがんばります❣

[@おいし-q1b]

動画upありがとうございます😊
いつも気持ちよくさせて頂いていますが、今日のストレッチの舞みたいに流れる動きが特に心地よかったです。
今後ともよろしくお願いします✨

[@MamikoSato-l2u]

いつも美しい映像をありがとうございます！じわっと汗が出てきて今回も気持ちが良く体を動かせました！風景に癒されました。バレエのような優雅な動きで日々の所作まで美しくなれそうです♪

[@akaneyano5528]

疲労感でヨレヨレの老体がシャッキリしました❣️ポーズ終わり通知のポコン‥ポコン‥が好きです😊

[@真美田端]

先生はいつも心地良い場所でされるので
こちらまで気持ち良さが伝わってきます😊

[@ふきふき-i2z]

すごい気持ちよかったです。優雅な気持ちになり心に余裕が生まれました。
最後のまりこさんの遊び感覚でチャレンジしようという言葉がすきです😊
大人になるにつれてチャレンジすることや失敗することに怖さ？億劫さ？傷つきやすくなったな〜と感じます。チャレンジに対しての向き合い方がなんか力み過ぎちゃうんですかね
子どものように遊び感覚でいられる時間はとても貴重な時間だなあと思います😊
ありがとうございます❤

[@akaneyano5528]

雨天〜曇り空…☁️こんな朝はこの🧘‍♀️👍
お陰で、体幹と心がシャッキリしました❗️今日は図書館へウオーキングでGO❣️

[@ありす-p1p]

まりこ先生の言われるように、チャレンジすることを楽しんで行いました！スッキリと整いました！ありがとうございました！

[@akaneyano5528]

畑で苺の植え替え作業にGOの前に。。。士気を高めるのにコレ🧘‍♀️良いですね〜😆❤

[@user-gd6mt7mo4j]

ぐらつきつつも、体が伸びて気持ちよかったです！お気に入りメニューに加わりました✨グラつきがなくなること目標に楽しみながらやろうと思います！

[@akaneyano5528]

リフレッシュに最適なヨガですね👍いい汗💦かきました〜😊

[@本田輝美-p7g]

こんにちは👋😃今日もありがとうございました🙏❤楽しく体動かせました😊

[@上田美代子-h5g]

まりこ先生、気持ちよかった❤とてもキレイな景色でリラックスできました😊ありがとうございます

[@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb]

これ、フィンランド発ですよね。私にどっては
新しい動きがかなりありました。
楽しかったです。いつやっても気分がよくなりそう。
ありがとうございました。

[@ゆとりろ]

ヨガマットなしは待ってました！上半身がスッキリしました！

[@たまごたまご-n8p]

リフレッシュ出来ました❤
いつもありがとうございます😊

[@mariko4879]

ずっと前にupされたお昼のヨガをやっていますが、これは体幹を使う動きが多いためかしっかり汗をかきました😅
体幹弱くてふらふらするし、右や左で分からなくなります💦
頑張ってスムーズにできるようになりたいです！

[@あらふぃ-n9b]

いつもと違う動きがあって考えながら動いたので、体だけでなく脳もリフレッシュできました。ありがとうございます！

[@erikan5827]

リモートワークの合間にまりこ先生のヨガを取り入れています。とても気持ち良いです✨いつもありがとうございます。

[@akaneyano5528]

低血圧の私の夕暮れ時の気怠さ打破❗️はこれ✌️まりこ先生へ感謝のコメントせずに居られない😅🙏

[@Sakura0528-y9l]

昼休みにの隙間時間にしてみましたが、とても身体がすっきりして最高です！
最後のポーズ、つま先立ちでもできるように、続けて挑戦してみます！

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは！立ちポーズは全身にエネルギーが周る感じしますね。短い時間でしたが汗流れました。夏の間身体をあまり動かせなかったので、体力筋肉落ちた感があるので、このヨガはいいですね。ありがとうございました😊

[@明美-c2d]

すっきり汗をかきました。
🎉ここちいいです。

[@norikokimura9743]

おはようございます
また明日もやりたくなる動画ですね❤

[@6250kitty]

大好きな動画😮頻繁にやります!コア使うしリハビリに役立つな😊優しい気持ちになるよ。有難いです。む

[@naokomizuide9403]

初めてトライしましたが、マリコ先生の優雅でスムーズな動きとは裏腹に、私はふらついてしまい難しいヨガでした😢でも自分の課題、体幹が鍛えられそうです😅マットがない場所で短い時間でできるので合間に最高ですね😊やってみます。

[@弥生松本-k5w]

背中が伸びて気持ちよかったです

[@chirimenjakoo]

有難うございます💗お庭でやってみたい😊‼️
ヨガまりこさんを知って4年✨ずっと変わらない安定感✨最高です👍

[@ままと-g7n]

いつも最初は動画を観るだけにしてますが(どんなポーズが出るのか把握した方がやりやすい為)風景や音楽、マリコ先生のしなやかな動きに癒され観てるだけでも効果が出そうです笑

[@apf6842]

運動するほど元気ないけどでも身体は動かしたい、、という時にめちゃめちゃ気持ちよかったです！リフレッシュ！！

[@にこ-g3b]

嬉しい10分動画❤
暑さで疲れた体を伸びやかに動かせて気持ちよかったです！
ありがとうございます🙏😊

[@ピヨワンコ]

エアコンが効いた部屋でトライしました。最後がフラつきましたし、途中踵を下ろしたまましましたが軽く汗をかきました。
最近では腰椎ヘルニアや手首の痛みで思うようにヨガが出来ないのですが、これは気持ちよく出来ました。
ありがとうございました😊。

[@上原智美-e9t]

全身気持ち良くストレッチ出来ました。公園の緑に癒されました。音楽も心地よいです

[@shizu-hq2kr]

マットなしヨガ大好きです。職場でマットなしでできるのでありがたい！　また、今回の曲と景色の優雅さに、うっとり。

[@ミルキーペコ-n4f]

ヘルシンキの公園で撮影した動画だと思い嬉しい気分になりました。本当に誰もいないんですね。贅沢ですよね。いつもと違った雰囲気の動画で、バイオリンの演奏に癒されて運動できました。いつもありがとうございます。

[@aya-tf1ec]

立ったままできるので、髪型が乱れず、出かける前にもできてとってもいいです♡

[@チャチャ-x3q]

背中がスッと伸びてスッキリしました！ありがとうございます♪

[@ティンカーベル-b2f]

少し汗がにじんできて清々しく思いました。ありがとうございます😊

[@いと-i7t]

体調戻ってきて🎉🎉バレトン入ってる感じで、めちゃくちゃ良かったです🎉気に入った！またよろしくお願いします

[@greenlilly4513]

難しい動きじゃないのにじんわり汗かくし、しっかり内転筋の筋肉痛。効果実感です。

[@frais112]

運動不足だったので丁度よく、気持ちよくできました！
立ったままできるのもとても良かったです✨

[@kaolin7656]

スキマ時間に、思いついた時に、リフレッシュしたい時に、ヨガマット出してまでは…って時にピッタリですね。
スマホ見てダラダラ過ごしている時に切り替えしたくてやったら、気持ちがスッキリ。家事のヤル気が起きました‼️

[@Librafish]

クーラーが効いた部屋でさっきやってみましたが軽く汗をかきました!

[@長谷川文枝-v4q]

最高です👍💓

[@chipo3115]

汗だくです！体幹を鍛えて、よろけずできるようになりたいです。
緑がすごく綺麗ですね✨トモヤさんのフィンランド動画も素敵でした😊

[@masss6180]

ヨガマットを引くのが面倒になる時があるので、ものすごく朝ヨガにはありがたいです！！！！

[@ねびぃ]

別府でのリトリートではお世話になりました❤
現在入院中でして…マットなしで出来るヨガはありがたいです🎉シリーズ探してみます(敷地内での外ヨガは視線が気になってちょっと恥ずかしかった🫣)

[@はまのこ-n9n]

マリコ先生〜👋B-Flow studioの智子です😊最近膝の痛みも取れ調子が戻って来ました。この動画、まさに神✨流れるダンスのような動きで楽しく行えました❤やはり朝ヨガは気持ちいい😊

[@6250kitty]

楽しかった!優雅な動きに就いて😮いけない箇所有りましたが　体幹少し戻ってきてるかなぁ?　有り難うございます😊む

[@myaponmaei5772]

チャレンジするのを楽しむってすごく素敵なことですね！
気持ち良かったので、またやりまーす♪

[@myaponmaei5772]

体調不良が続き、はじめは殆どのポーズがバランスが取れずふらつきましたが
毎日続けたら、ラストのポーズもつま先で保てるようになって来ました。
今後も自分の心と身体向き合って焦らず楽しみます。

[@kh4664]

じわーっと汗が出てきました。

[@fumi-c1l]

早速、やってみました！
伸びて気持ちいいです。
全身リフレッシュできました😃
お風呂入って、後は極上ストレッチします☺️

[@辻和賀子]

たくさん脚力を使いました！思ったよりも汗が出て気持ちが良かったです😊ありがとうございました🙇‍♀️

[@kaoruamaya]

カラダのぐらつきが半端ない！😂楽しめました❤😊

[@toobuchi]

朝ヨガにしました。スッキリしました😊

[@かご-x9j]

旅行先でできました！
体がぽかぽか気持ちよかったです。

[@nitsa6487]

海外出張が多くホテルでの滞在が多いので、ヨガマット無しヨガ助かります🎉

[@freeck93]

汗少しかいてさっぱりしました
いつもありがとうございます💕

[@akaneyano5528]

ストレッチが効いて身長もが伸びた気がしま〜す❤心地良くできましたよ〜朝起きがけの習慣にします✌️

[@アクアとらっち]

とっても　気持ちいいです😊

[@akaneyano5528]

午後ヨガになりました😅肩こりにも👍良いですね〜

[@a___888]

旅行先でお部屋のヨガマット使うのが嫌で、どうしたものかと思っていたのですが、これならできそうです😊助かります！！

[@ロンリー-x6k]

まりこさんのヨガ週3回ほど、食事制限で2ヶ月で9キロ落ちました！
1年通してあと10キロ減希望なので諦めず頑張ります！

[@6250kitty]

優雅な動き愉しみたい!体幹必要かなぁ～明日チャレンジ😮有り有り難うございます😊む

[@music-by-HARUNA-ERI-YUYA]

あー気持ちよかった！

[@Sidali1104]

Thank you for this video 🌹

[@美香木村]

リフレッシュできましたー

[@akaneyano5528]

夕暮れが早くなったよね〜😢……このヨガ🧘‍♀️でリフレッシュ、❣️😅夕飯夕飯

[@makiono2588]

まりこ先生
4年ほど前 父が急に亡くなった時 何も手につかず 思考も止まり 何かにすがりたい一心でまりこ先生の ヨガに出会いました。
ヨガをしているときは無心になれ心が穏やかになりました
それから毎日 お世話になっています...
そして私もとうとう五十肩の症状が出るようになり まりこ先生、五十肩に効く動画をupしていただけないでしょうか？
どうかお願いいたしますm(__)m

[@ぽむ-c3i]

内ももが筋肉痛になりました😂
普段使ってないところを動かせるのでいいですね

[@nori1296]

激しく体を動かしたわけではないのに、じんわり汗が…💦
運動不足気味、ヨガマットなしシリーズ(10分モノも👍)大好きな民の一人です😂

[@user-jt1op2ed4d]

自分がいかに体幹がないかわかります（笑）ふらふらふらふら😅
普段座ってできるのばかりしてるからか...

[@kaoriuemura3733]

ヘルシンキの公園ですね！

[@ヒデちゃんマン]

私もマット無しで外ヨガする事もあります。

[@三貴安井]

今日は、途中計画を変更して早送り、スキップさせて進みます⭐️

[@cristianochoa3904]

I found your videos a few weeks ago, I think they are great, a lot of variety of movements! what is the name of the style of yoga you practice?
Greetings from Cordoba, Argentina

[@スズあきこ]

久しぶりに参加して。
ガチガチー

[@horiday722]

全て立ったままできますが、ヨガマットがないとさすがにふらつきますね😂
呼吸（吸って、吐いて）の声かけもあった方がありがたいです🥺

[@پیامعلیزادهفرد]

شما به من انگیزه میدی