[คลิป 7] 9 วิธีลดปวดหลังด้วยตนเอง จากโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- หากใครต้องการลดปวดหลังจากโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทกันบ้าง ติดตามคลิปนี้ให้ดีเลยครับ เพราะผมจะมาสาธิตวิธีการลดปวดหลังแบบฉบับทำเอง หายเองมาฝากกัน ซึ่งทั้ง 9 วิธีมีดังนี้ครับ
1) นอนควํ่าทับหมอน 2 ใบ (นาทีที่ 0:20 )
2) นอนควํ่าบนพื้นราบ (นาทีที่ 2:35 )
3) นอนควํ่าตั้งศอก (นาทีที่ 4:12 )
4) นอนควํ่าเหยียดศอก (นาทีที่ 5:40 )
5) นอนควํ่าแอ่นหลัง (นาทีที่ 6:58 )
6) นอนหงายกอดเข่า (นาทีที่ 9:07 )
7) นอนหงายบิดสะโพก (นาทีที่ 11:44 )
8) นอนหงายพับเข่า (นาทีที่ 13:08 )
9) เอี้ยวตัว ดมเต่า (นาทีที่ 14:13 )
ซึ่งทั้ง 9 วิธีนี้จะเริ่มตั้งแต่คนที่ปวดหลังมากๆที่มี pain scale 10/10 ไปจนถึงผู้ป่วยที่ปวดหลังน้อยๆแต่ยังไม่หายขาดกันเลย ดูแล้วก็อย่าลืมทำตามกันด้วยนะครับ
วิธีดึงหลังด้วยตนเอง • [คลิป 13] 4 วิธี ดึงหล...
-------------------------------------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID :@doobody มี @ นำหน้าด้วยนะ
แผนที่คลินิก ตามลิงค์นี้เลย goo.gl/shPWGR
![[คลิป 185] (case study02) รักษาปวดท้ายทอย มึนหัว หัวเบลอ จากทับหลอดเลือดคอ (part1)](http://i.ytimg.com/vi/bIV2vwbWiow/mqdefault.jpg)
![[คลิป 185] (case study02) รักษาปวดท้ายทอย มึนหัว หัวเบลอ จากทับหลอดเลือดคอ (part1)](/img/tr.png)
![[คลิป 16] 5 เทคนิค แก้กระดูกคอเสื่อม คอยื่น ให้หายอย่างถาวร](http://i.ytimg.com/vi/VRFIp9NbOtU/mqdefault.jpg)
พี่คะ หนูไม่รู้จะขอบคุณพี่ยังไง เพิ่งไปหาหมอหมอบอกว่าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หนูอายุ19 ไม่คิดว่าจะเป็น ไม่ได้ทำอะไรเลยอยู่ดีๆก็ปวดค่ะ แล้วเป็นในช่วงสอบ หนูเครียดมากค่ะ ร้องไห้บ่อยมากไม่ได้สอบกับเพื่อนต้องทำเรื่องเลื่อนสอบเยอะมาก แต่พอทำตามที่พี่บอกแค่คืนเดียว หนูสามารถนั่งสอบโดยไม่รู้สึกปวดเลย หน้ามือเป็นหลังมือเลยค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย ขอบคุณพี่มากๆจริงๆนะคะ
ดีใจด้วยคับที่หายปวดเร็วขนาดนี้นะ^^
สู้ๆนะค่ะ เปนกำลังใจให้ค่ะ
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ อายุยังน้อยๆอยู่เลยเรา
พี่เราอายุยังน้อยเป็นแล้วอยากแอดไลน์พี่แต่มันบอกพี่ปิดรับเพื่อน แอดเรามาทีทรมานมากเป็นได้6วัน line:tawankun
ตอนนี้หายยังคะ
อยากจะมาแชร์ประสบการณ์เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นเมื่อสามปีที่แล้วค่ะ มาดูคลิปนี้แล้วนำไปให้ ได้ประโยชน์มากค่ะ ตอนนี้หายแล้วโดยไม่ต้องผ่าตัดเลย ขอบคุณมากค่ะ
ยากถามว่าเป็นนานแค่ไหนถึงหายค่ะกินยาตัวไหนบ้างตอนนี้เป็นหมอนรองกระดูกได้6เดือนแล้วคะ
ตามด้วยครับ😢
ขอโมทนา สาธุ บุญกับ ผลทานตรงนี้นะค่ะ(ให้ความรู้)ในการบรรเทาทุกข์สังขาร
ขอให้อานิสงส์ นี่ส่งผลให้คุณ พบเจอแต่สิ่งดีเจริญ นะค่ะ
ผมบริหารท่าที่6-7ทุกวัน ได้ผลดีระดับ10คับ ขอบคุณทุกท่าของหมอ ได้ผลจริงๆคับสำหรับคนปวดหลังมากๆ
ขอบพระคุณมากๆนะคะ การปวดหลังมันทรมานมากๆเครียด หาหมอก้ได้แต่ยาแก้ปวดมาทาน ได้มาเจอคลิปนี้ ทำตาม ค่ะ ตอนนี้หายแล้ว แต่ก้ทำไปเรื่อยๆขอบพระคุณนะคะพี่
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ถ้าลดดนตรีลงสักนิด จะฟังถนัดมากๆ
ลองทำตามแล้วได้ผลดีมากๆค่ะขอบคุณที่ให้ความรู้ที่มีประโยชน์ ขอให้ผู้จัดมีสุขภาพแข็งแรงๆนะคะ
ขอบคุณคับผม^^
ขอบคุณที่นำความรู้มาให้ นำไปใช้ได้จริง
ส่วนวิธีนอนคว่ำหน้าเอาหมอนวางตรงสะโพก วิธีที่1 และ2 ดีมากๆค่ะ เมื่อคืนหายปวดนอนหลับสบายไม่ต้องพึ่งยาเลย แต่ตื่นมานั่งก็ปวดๆ อีก จะปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอนะคะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ
โรคนี้หายได้คับ แต่ต้องใช้เวลาและความสมํ่าเสมอนะ ขอให้หายไวๆนะคับผม
ขอบคุณมากค่ะ จะลองให้แฟนทำดูค่ะ
ช่วยเหลือคนโดยให้เป็นวิทยาทานได้บุญ ขอให้คุณโชคดีนะคะ
ขอบคุณคับผม ขอให้แฟนคุณอาการดีขึ้นไวๆนะคับ
ผมเป็นมา5ปีผ่าตัดมาแล้ว4ปียังปวดอยู่ประจำ ผมทำตามคุณนักกายยาภาพแล้วรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ขอบคุณรน่ะครับ
สวัสดีคะ ท่านี้ (นอนคว่ำยกแขน ยกตัวขึ้น)ถ้าผู้ป่วยเป็นโรคกระดูกต้นเสื่อม ร่วมด้วยจะทำให้ปวดต้นคอและปวดสะบัก และอันตรายมัยค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
อธิบายเข้าใจง่าย บันทึกเก็บไว้ทำตามแล้วนะคะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ
ยินดีคับผม
ใช้ได้ผลดีมากๆเลยครับ ขอบคุณครับ
^^
ขอบคุณครับ ช่วยบรรเทา การเจ็บได้เยอะมากครับ
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณมากค่ะ จะลองฝึกตามนะคะ ไปกายภาพแล้วก็ไม่หาย คลินิคเอกชนแถวลาซาล 58 จ่ายแพงมาก เสียสัปดาห์ละ 1300 บาท... จับพี่ไปดัดๆ กลับมาปวดเคล็ดไปหมดค่ะ.... พี่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทตำแหน่ง s1 มา 3 ปีแล้ว MRI ตรวจพบ ทรมานมากค่ะ เดินปวดร้าวลงขา ขาเคยอ่อนแรง ใส่กางเกงยังยกไม่ขึ้น กินแต่ยาๆ กินจนเหนื่อยค่ะ ใช้ชีวิตไม่เหมือนเดิม .....จะลองฝึกตามนะคะ
นอกจากฝึกตามคลิปนี้แล้ว อย่าลืมใช้การดึงหลังเพื่อยืดกระดูกลดการกดทับเส้นประสาทด้วยนะคับผม ua-cam.com/video/3SLcMoxdcgw/v-deo.html หรือคลิปนี้ ua-cam.com/video/YYWAEvEmwuk/v-deo.html ถ้ามีเวลาไปลงว่ายนํ้าลึกระดับด้วยจะดีมากๆเลยคับผม เพราะแรงดันนํ้าจะช่วยดันหมอนรองกระดูกที่ปลิ้นอยู่ให้กลับเข้าที่ได้คับ ลองดูนะ
Doon Annop ขอบคุณมากครับผม ☺ พี่อังว่ายน้ำไม่เป็นน่ะจิคะ จะลองเบื้องต้นก่อนนะคะ 😊
สวัสดีค่ะ พี่ขอสอบถามเพิ่มเติม สำหรับโรคที่พี่เป็น สามารถออกกำลังกายสะโพกติด แบบเดินด้วยก้นได้ไม๊คะ เมื่อปีก่อนพี่ไปกายภาพที่สหเวชจุฬา อาจารย์ลอกว่าพี่สะโพกติดด้วย ไม่แน่ใจว่าคืออะไรอ่ะค่ะ หมายถึง SI joint syndrome ป่าวคะ
ถ้าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นอยู่ แล้วยังมีอาการปวดด้วยล่ะก็ ยังไม่แนะนำให้เดินด้วยก้นคับ เพราะท่านี้จะเกิดแรงดันในกระดูกสันหลังเยอะคับผม อาจทำให้ปวดมากขึ้นได้นะ
😄
ขอบคุณมากๆค่ะคุณดูน ⚘
ขอบคุณคลิปดีๆครับ ขอให้ร่ำรวยเงินทองและความสุขครับ
ขอบคุณคับผม
Doon Annop
ขอให้เจริญๆนะครับ ดีมากเลย ขอบคุณมากๆครับ
ครับผม ขอบคุณครับ^^
PongPat Chaiyasok
มีประโยชน์มากๆค่ะ แฟนเป็นโรคนี้อยู่พอดี จะลองให้เขาทำดูค่ะ ขอให้เจริญๆนะค่ะ
ขอบคุณครับ
สอนอธิบายดีมากๆเลยเป็นสเต็ปเข้าใจง่ายขอบคุณมากๆนะคะขอให้บุญกุศลที่คุณผู้สอนจงมีขีวิตที่เจริญๆแวดล้อมในสิ่งที่ปราถนานะคะสาธุ
ขอบคุณมากครับพี่
หายจริงๆครับ
ขอบคุณมากๆเรยครับ
^^
เป็นรายการที่ดีมากๆๆๆคะ.หนูก้อมีอาการปวดหลัง.มือ.เท้าชา.อยู่บ่อยครั้ง..บางครั้งเดินๆอยู่ก้อรู้สึกชา.ตั้งแต่ปลายเท้า.จนถึงขา
อาการดีขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ยินดีคับผม
อนุโมทนาบุญครับ
เป็นคลิบที่มีประโยชน์มากเลยครับ
ขอบคุณครับ^^
Doon Annop ทำตามทุกท่าเลยรึปล่าวคะปวดมาประมาณเดือนแล้วคะ(ปวดเวลานอนคะ)
จากท่าแรกไปถึงท่าสุดท้ายรึปล่าว
ขอบคุณมากคับวิธืที่1ก็หายแล้ว ทนทรมานมาทั้งคืนนอนไม่หลับเลยสุดยอดจริงๆ
^^
ได้ความรู้ดีครับ และก็ทำได้ไม่อยากครับ ขอบคุณมากครับ
ครับผม ด้วยความยินดีครับ^^
ท่าฝึกอันนี้ช่วยแก้ปวดกล้ามเนื้อทับเส้นประสาทไหมครับ ขอขอบคุณนะครับ มีประโยชน์มากๆ
กล้ามเนื้อส่วนไหนครับ ที่ทับเส้นประสาทเอ่ย?
คลิปนี้ จะช่วยแก้ปัญหาคนที่เป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นครับผม^^
Doon Annop ขอบคุณครับ
ไฟสีชมพูกลางจอ รบกวนการดูมากค่ะคุณDoon การบริหารน่าทำตามมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ติชมนะคับ^^ แต่คลิปที่ถ่ายทำไปแล้วคงแก้ไขอะไรไม่ได้แล้วคับผม จะเก็บไว้ปรับปรุงในคลิปอื่นๆนะ
Doon Annop ขอบคุณที่เข้ามาคอมเม้นนะคะ คุณดูน
ขอบคุณมากๆที่ให้ความรุ้ดีๆค่ะ
ด้วยความยินดียิ่งคับ
เมื่อวานซืนนั่งตัดหญ้า ปรากฏว่าพอยืนขึ้นรู้สึกปวดหลังต้องเดินตัวงอ เมื่อคืนลองทำตามตื่นมาหายเลย ไม่น่าเชื่อ. ขอบคุณสำหรับวีดีโอดี ๆ คะ
ขอบคุณมากๆๆๆนะค่ะ ตอนนี้ปวดมากเลยค่ะ เป็นมา 4-5 เดือนแล้วค่ะ
ขอบคุณคะ มีประโยชน์มากเลย
ได้ผมดี ตามลำดับครับผม ชอบครับ
^^
ดีมากเลยค่ะ สุดยอดมากค่ะ
ขอบคุณคับผม
Doon DooBody ุ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ
ยินดีคับผม
ได้ผลครับปวดหลัง ตกหมอน หายจริงๆ ขอบคุณมากครับขอให้เจริญๆ
ผมก็ปวดครับ แต่เป้นกล้ามเนื้อ ได้ผลดีมากครับ แต่แม่ผม หมอนทับเส้น ผ่าตัดแล้วแต่เป็นอีก เดี่ยวจะไปลองให้ แม่ทำดูครับ
^^
ตอนนี้แม่ปวดหลังและหน้าขามากเลยค่ะเดินแบบเป็ดเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทกินยาแก้ปวดมาเป็นปีแล้วค่ะปวดทรมานมากไม่ได้นอนอยากหายต้องทำยังงัยดีค่ะ แต่วันนี้จะลองทำตามคลิปนี้ก่อนค่ะ
อยากให้ลองดึงหลังตามคลิปนี้ร่วมด้วยนะ ua-cam.com/video/YYWAEvEmwuk/v-deo.html
ขอบคุณมากค่ะ ตอนเช้าตื่นมาเมื่อยหลัง จะลองทำดูค่ะ
ดีที่สุดและอันนี้ เจ็ดปีแล้วแต่ครบถ้วน
ขอบคุณจริงๆครับ ผมทรมานเหลือเกิน
ขอให้หายโดยไวนะคับ
พี่ เพิ่งรู้ตัวว่าตัวเองเป็นหมอนรองกระดูกช่วงเอว ก้มเก็บของ ไอจาม เจ็บแป๊บๆ ช่วงหลังยืนเยอะเดินเยอะ จะปวดมากขึ้นมาเป็นเวลา กินยาแก้ปวดหายแค่ตอนกินคะ วันนี้ดูคลิปน้องหมอพี่ทำตามคะ จะทำสม่ำเสมอนะคะ ถ้าจะได้ผลต้องทำอาทิตย์ละกี่ครั้งคะ ขอบคุณน้องหมอมากๆ
อนุโมทนาด้วยคับ
สาธุคับผม
สอนดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ยินดีคับผม
เป็นความรู้มากเลยคะ ปวดเอวมา2วันแล้วคะ
^^
จะลองทำดูค่ะ ตอนนี้อาการคือเวลานั่งทำงานปวดบริเวณเอวมาก สักพัก ชาลงขาทั้งสองข้าง ปวดมานานแล้วค่ะ จะลองไปฝึกทำดูเผื่อจะได้ผลไม่ต้องทานยาแก้ปวด
ลองทำร่วมกับการดึงหลังดูนะคับ ua-cam.com/video/YYWAEvEmwuk/v-deo.html
เคยปวดหลังมากตอนอายุ 17 ตอนนั่งติวหนังสือจนเพื่อนต้องหามส่งโรงพยาบาลคือปวดมากจนร้องไห้นั่งไม่ไหวยืนก็ไม่ได้จากนั้น ต่อมาตอนอายุ 21 ปี ก็มาเป็นซำ้ จนตอนนี้อายุ 24 ปีแล้วอาการก็มากำเริบ ต้องนอนทั้งวันและกินยาชุดแก้ปวด ตกเย็นมาเลยเปิดยูทูปหาวิธีจนเจอ VDO นี้ เลยลองทำท่านอนควำ่เอาหมอนรองอกและก็เอว รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ จนทำท่าอื่นได้ ขอบคุณมากเลยนะคะพี่🙏🙏
ดีใจที่อาการดีขึ้นนะ ขอให้หายไวๆนะคับ
ดีมากๆเลยครับ🙏🙏🙏
ดีมาก
มีประโยชน์มากครับ คนไทยเราจะได้ไม่ต้องกินยาหาหมอ
คับผม จริงๆเทคนิควิธีการรักษาเหล่านี้หาชมได้ทั่วไปนะ โดยเฉพาะกับคลิปของชาวต่างชาติ แต่คลิปของคนไทยจะมีน้อยกว่า เลยทำคลิปเหล่านี้ให้คนไทยได้ดูกัน จะได้พึ่งพาตัวเองได้ในยามเป็นโรคต่างๆคับผม ^^
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีคับผม^^
สวัสดีค่ะอายุ25ค่ะวันก่อนมีอาการปวดร้าวตรงสะโพกถึงส้นเท้าเลยค่ะและเลือกที่จะไปหาหมอและหมอแจ้งว่าเป็นหมอนรองกระดุกทับเส้นประสาทค่ะคือไม่ปวดหลังแต่ปวดขาแทนค่ะปวดมากกกกกกมากถึงไม่สามารถยืนหรือนั่งได้เลยค่ะตอนนี้อาการเริ่มหนักค่ะวิธีไหนเมาะกับอาการนี้มากที่สุดคะ?
พอทำวิธีแรกแล้วรู้สึกสบายมากคับๆแต่อาการของผมมันไม่เจ็บรุนแรง ควรทำตามจากคันตอนแรกไปเป็นระดับใช่ไหมคับๆ
ใช่คับผม ทำไล่ขึ้นไปคับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆๆๆๆๆจ้า
ผมเป็นโรคหมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้นตั้งเเต่อายุ14ปีตอนนี้อายุ17ปีเเล้วครับ ยังไม่หาย
ทรมานมากๆครับ
โหหหหห?? เป็นตั้งแต่อายุยังน้อยเนี่ยนะครับ ปกติถ้าพบในอายุน้อยๆมักจะเกิดจากอุบัติเหตุซะมากกว่า แต่แนะนำให้ลองไปเดินในนํ้าลึกระดับอก และว่ายนํ้าดูสัก 30-50 นาทีนะครับ จะช่วยให่อาการดังกล่าวค่อยๆดีขึ้นตามลำดับ
ท่าที่8ต้องบนพื้นนุ่มเท่านั้นรึป่าวครับ แค่ทำแล้วดึงเข่าเจ็บข้อเท้าต้องหยุดรึป่าวครับ
ผมก้อปวดครับ ล้ะตึงหน้าขามาก
ปวดลงขาเลย จะลองทำตามครับ
ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏🙏
เเปลกๆดีเเฮะ หรือว่าไกล้จะหายเเล้วเเน่เลย ตอนเเรกผมจะเอี้ยวตัวไห้กระดูกหลังมันดักเพราะเมื่อยมันจะดักเคลือกๆเเบบเหมือนกระดูดดังไปเป็นทางยาวๆ พอได้ทำตามปุ้บ พอเอี้ยวทีนี้มันเหลือเเค่1ก็อกเองอ้ะ ข้างละก็อก รู้สึกดี-
ทรมานมากคะขอไห้ได้ผลด้วยยเถ้ดดด
สาธุ ขอให้หายไวๆนะคับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับที่สาธิตให้ดูจะลองเอามาทำดูเเพราะชอบปวดหลังและเอวบ่อยขอให้คุณมีแต่ความสุขนะครับ
ขอบคุณครับ และขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงนะครับ^^
ดีมากค่ะสุดๆ
ขอบคุณคับผม
ก่อนผมจะเป้น วันนั้นผมนั่งก้มใส่ถุงเท้าเเร้วผมจามเเร้วมันตึงทั้งตัวจนก้าวเดินไม่ได้ เเร้วผมก๊ไปหาหมอหมอ บอกว่ากะดูกสันหลังน่าจะเลื่อนจึงไห้ยามากิน3อาทิตจึงเริ่มก้าวได้ เเต่ก๊ปวดมากปวดทั้งขามาถึงข้อเท้า เเร้วก้นก๊ตึงมากด้วยควรออกท่าไหนดีค่าบ
ของผมกะดูกสันหลังเอียงซ้าย เเล้วสะโพกด้านขว้ามันสูงเเล้วผมตัวเอียง
ยืนก๊ต้องง้อขาขว้า จึงบรรเทาบ้าง
อยากให้บริหารตามในคลิปที่เม้นนี้แหละคับ โดยทำไล่ไปตั้งแต่ท่าที่ 1 เลยนะ ร่วมกับการดึงหลังตามคลิปนี้คับผม ua-cam.com/video/YYWAEvEmwuk/v-deo.html ให้เน้นท่าโหนบาร์นะ จะช่วยได้ดีมากๆ แต่ถ้าทำแล้วเจ็ฐมากก็ไม่ต้องฝีนนะคับ
Doon Annop ครับเดียวลองทำดูครับ ถ้ายังไง จะมาขอคำปรึกสาครับ
ขอบคุณครับ ขอบคุณจริงๆ
ด้วยความยินดีคับผม
Doon DooBody เเนะนำหน่อยครับผมเป็น หมอนสันหลังปลิ้นในภาพเอ๊กซเรย์จะปลิ้นนิดหน่อย เป็น L3 L4 หมอบอกชิ้นสุดท้ายบาง ผมใช้วิธีรักษาในคลิบ 20 ,8 ,74,21 ได้เหมาะสมใช่ไหมครับหมอ
ถ้าเป็นหมอนรองกระดูกปลิ้นล่ะก็ให้บริหารตามคลิปที่ 58 เน้นท่าโหนบาร์ ตามด้วยคลิปที่ 7 ทำไล่ไปตั้งแต่ท่าที่ 1 นะ เลี่ยงท่าที่ทำให้ปวดมากขึ้น เมื่ออาการปวดน้อยลงระดับนึงแล้วก็ให้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังตามคลิปที่ 8 และ 9 ต่อเลยคับ คลิปเหล่านี้จะเหมาะกับคนที่มีปัญหมอนรองกระดูกสันหลังคับผม นอกนั้นก็สามารถทำได้นะ แต่อาจจะไม่เกี่ยวกับหมอนรองกระดูกสันหลังโดยตรงมากนักคับผม
Doon DooBody ขอบคุณครับหมอออ
ท่าที8ทำม่ายได้คับเจ้บมากๆเลย
ขอบคุณค่ะ
มันดีมากค่ะ
ขอยคุณครับ
เริ่มดีขึ้นเเล้วครับ
ขอบคุณค่ะที่สอนท่าต่างๆเป็นหมอนรองกระดูกเส้นL4-L5,L5-S1ค่ะทําตามทุกวันหายแล้วค่ะขอให้สุขภาพร่างแข็งน่ะค่ะ
ผมก็เป็นตำแหน่งL4-L5เหมือนกันทำกี่วันถึงจะดีขึ้นคับ
จะลองทำดูครับปวดหลังมานานแล้ว
ท่าที่5ไม่ผ่านคับ
วันนี้ทำได้แล้ว มีอาการดีขึ้นครับ
ท่า8ยากมากครับ
ค่อยๆทำแบบค่อยเป็นค่อยไปนะ อันนี้ที่ทำได้ยากมากก็อย่าพึ่งฝืนคับผม
ขอบคุณมากคะพี่ปวดปวดเอว
^^
ผมปวดสโพกเฉพาะตอนนอนหงายตัวปวดมากทุกคืนต้องนอนตะแคงทุกคืนเลยครับ
การสร้างกล้าใเนื้อหลังไม่เจอ
จะลองทำค่ะเป็นมานานแล้วค่ะ ทำงานหนักทุกวันเลย หมอจะให้ไปผ่าแต่ไม่ผ่าค่ะกลัว
ขอโทษนะค่ะพ่อหนูมีอาการปวดหลังร้าวไปที่ขา เเละชาขาเหมือนไฟช็อตอย่างเป็นอาการของโรคอะไรไปพบเเพทย์ก็ว่าเป็นที่เส้นเเล้วให้ยามากินเเล้วฉีดยาตอนนี้ลุกไม่ได้ขาช้าไม่มีความรู้สึกช่วยเหลือเเนะนำหนูหน่อยนะค่ะ
เดี๋ยวทักมาใน line ID : doobody ดีกว่าคับ อาจจะต้องสอบถามอาการเพิ่มขึ้นหน่อยนะ
สวัสดีค่ะ. อยากปรึกษาคุณหน่อยค่ะ ไม่แน่ใจว่าแฟนเป็นโรคนี้มั้ยคะ รบกวนด้วยนะคะ ตอนนี้กลุ้มใจมากเลย
ต้องติดต่อทางไหนคะ
ทักมาสอบถามได้ที่ Line ID : doobody เลยคับ
เบื้องต้น ถ้าไม่แน่ใจว่าเป็นโรคหมอนรองทับเส้นหรือไม่ ให้ลองตรวจตามคลิปนี้ดูก่อนนะ ua-cam.com/video/D6GiQbkFPSs/v-deo.html
ผมปวดบริเอวเหนือกลางก้นอะครับ แล้วร้าวลงขาอยากทราบว่าใช่หมอนรองกระดูกทับเส้นรึป่าวครับ
ปวดมากเลยค่ะลุกขึ้นก้อปวด ตอนนอนก้อปวดแล้วตอนนี้ตั้งครรภ์อยู่ควรทำอย่างไรค่ะ
ถ้าเป็นการปวดหลังทั่วๆไปที่ไม่ได้เกิดจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ก็ให้ดึงหลังตามคลิปนี้คับ ua-cam.com/video/YYWAEvEmwuk/v-deo.html และบริหารหลังตามคลิปนี้นะ ua-cam.com/video/G4YylMovvio/v-deo.html
แต่ถ้าเป้นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท แล้วตั้งครรภฺจนท้องโตแล้วล่ะก็ คงทำได้แค่ดึงหลังนะ เพระาการบริหารหลังสำหรับคนเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสทมันต้องใช้การบริหารหลังในท่านอนควํ่าเป็นหลักคับ
อยาบทราบหาก ก้มไม่ได้กลัวหลังจะเสียว ต้องทำท่สไหนครับหลังตึงมากเลยครับ
ทรมานมากค่ะ ปีกว่าแล้ว
พี่ครับท่าที่8 ยากจังครับช่วยสอนวิธีทำท่าที่8 ไห้ระเอียดหน่อยครับ
พี่คะเป็นหมอนรองกระดูกทันเส้นปวดลงขา ขาชามากๆเดินนิดเดียวก็ปวดขาชามากไม่รู้สึกเลยคะที่ขาทำไรลำบากมากเวลานั่งย่อนขายิ่งปวดมากต้องทำไงคะแล้วเป็นคนอ้วนด้วยคะขอคำแนะนำทีคะทรมานมากคะ
ผมแป็นมา 2 ปีแล้วคับ หาหมอมาทุกๆที่แต่ไม่หายเลยคับ ชาไปถึงปลายเท้าซ้ายเลยคับ
เรื่องของหมอนรองกระดูกทับเส้น จัดว่าเป็นโรคที่ค่อนข้างรักษายาก และซับซ้อนนิดครับ
บางรายตรวจผล MRI พบว่า หมอนรองกระดูกที่ปลิ้นมาไม่ได้ทับเส้นประสาทแล้ว แต่อาการชายังคงมีอยู่ก็มี
บางรายมีหมอนรองกระดูกปลิ้น แต่ไม่มีอาการปวดอาการชาก็มีเช่นกันครับ
ถ้ารักษามาหลายที่แล้วไม่เห็นผล หรือบริหารหลายท่าแล้วไม่ดีขึ้น ผมแนะนำให้ไปบริหารร่างกายในสระนํ้าลึกระดับอกดูนะครับ ไม่ต้องทำไรมากแค่ เดินเตะขาสลับกันไปมา 2 ข้างเป็นเวลา 30-50 นาทีต่อวัน หรือนอนควํ่าเอามือจับขอบสระ แล้วเตะขาไปมาก็ได้เช่นกันครับ ทำได้ทุกวันยิ่งดีมากๆครับผม
เป็นเหมือนกันค่ะแต่จะปวดแถวๆก้นลึกๆอ่ะค่ะแล้วก็ยืนหรือเดินนานๆจะชาเท้าเลย พอนั่งยองๆซักแปปก็จะหายแล้วก็จะกลับมาเป็นใหม่ ทำตามคลิปนี้ได้ด้วยมั้ยคะ
ลองดูคับผม หากทำแล้วปวดมากขึ้นก็หยุดทันทีเลยนะ
สอบถามครับ อารการนี้ กับ อาการ สะโพกหนีบเส้นประสาท ทำท่าบริหารแบบนี้ จะมีผลเสีย หรือ ทำให้เจ็บกว่าเดิมมั้ยครับ เพราะ ตอนนี้ อาการแยกไม่ออกครับ ว่าเป็นอะไรระหว่าง สอง อาการนี้ครับ
ลองตรวจเช็คหลังตัวเองตามคลิปนี้เลยคับ ua-cam.com/video/D6GiQbkFPSs/v-deo.html เพื่อดูว่าอาการที่เราเป็นอยู่นั้นเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้รึเปล่านะ
ปวดมากเลยครับตอนนี้
จะค่อยๆ ทำตาม ขอบคุณครับ
ครับผม ค่อยๆฝึกอย่างสมํ่าเสมอไปนะครับ
แล้วก็ควรดึงหลังควบคู่กันไปด้วยนะ จะดึงด้วยตนเอง หรือดึงก้วยเครื่องก็ได้ครับผม^^
รบกวนสอบถามหน่อยนะครับ
เจ็บหลัง แอ่นหน้าท้องไปข้างหน้าเสียกระดูดดังกึ๊ดๆอาการนี้เป็นโรคกระดูกทับเส้นไหมครับ
ถ้าแค่มีเสียงในกระดูก ยังไม่สามารถบอกได้หรอกคับว่าเป็นโรคอะไรนะ
Good job
^^
ใครที่ทำแล้วยิ่งเจ็บ
ลอง ยืนแล้ง ยืดตัวดู เอื่อมตัวอะ แล้วค้างนึง 10 วิ 5 ครั้ง ต่อวัน จนกว่าจะหาย แล้วเล่นดีฬาบ่อยๆ
^^
พี่ปวดหลังบางครั้ง แต่พอเดิน ๆๆๆประมาณ1-2นาที่ จะเริ่มเจ็บก้นกบ แล้วเริ่มชาลงขาถคงน่องและเท้า ถ้าเดินต่อไปอีกขาเริ่มอ่อนแรง ต้องหาที่นั่ง พัก3-5 นาที่หายปวดหายเจ็บ
แล้วเริ่มเดินใหม่จะเป็นแบบเดิมคะ เมื่อปีที่ผ่านมาพี่เดินได้นาน ไปไหนมาไหนได้ มาช่วงนี้ขาดความมั่นใจ ที่จะไปไหนๆๆ พี่ควนเริ่มบริหารอย่างไรดีคะ กรุณาแนะนำด้วยคะ
ผมเป็นข้างขวายืดแล้วหาย แล้วก็มาเป็นข้างซ้ายต่อ เจ็บหนักกว่าเดิมเลยครับ
พับเข่าไม่ได้ค่ะ เคยหกล้มแล้วมีปัญหาที่เอ็นหัวเข่าด้านขวา ต้องทำอย่างไรคะ
หากพับเข่าไม่ได้ ในท่าสุดท้ายไม่ต้องฝืนทำก็ได้นะ ท่านั้นมันไว้ดัดหลังส่วนทรวงอกคับผม
ปวดไปทั่วแผ่นหลังครับ ทรมารมาก
ยิ่งทำยิ่งปวด ควรจะทำต่อหรือ หยุดครับ ปวดมา 5เดือนครับ แล้วพึ่งมาปวดจนเดินไม่ได้มา4-5วันแล้ว
หากยิ่งทำยิ่งปวดล่ะก็ ให้นอนควํ่าทับหมอน 2 ใบ ตามคลิปนี้อย่างเดียวเลยนะ ua-cam.com/video/nmvWOrBkFn8/v-deo.html
จากการยกของทำได้ไหม
ไม่เข้าใจคับผม
สวัสดีค่ะ มีวิธีแก้นิ้วล๊อค แนะนำบ้างมั้ยคะ??
มีครับผม แต่เดี๋ยวจะค่อยๆทยอยลงคลิปวิธีการรักษาให้นะครับ
ดืมากๆๆใด้บุญคะ
ถ้าปวดเอวและปวดก้นกบควรทำท่าไหนดีคับ
ดีมากๆค่ะ แต่เพลงดังไปหน่อย(ขอโทษนะคะ)
คับผม ขอโทษด้วยนะคับที่เพลงดัง แต่ช่วงแรกๆที่ทำคลิปยังก่ะระดับเสียงไม่ค่อยเป็นคับผม