【ガクトレ流】12分間ストレッチでしなやかで強い体づくり‼︎毎日寝る前に一緒にやりましょう！

[@よみよみ-s5v]

最新版出してほしいです

[@いじられバナナ大魔王ちゅみすけ]

毎日続けていくのがたいへんだけどがんばります

[@髙野大芽]

参考になりました！

[@杉山学-z6r]

効果が出てきました

[@杉山学-z6r]

これ朝もやるほうがいいですか

[@ローソン2号ローソン2号]

ストレッチポールはやっても大丈夫ですか？

[@家系ラーメン-n8g]

今日から毎日やります
硬すぎて風呂上がりにやったんですが汗だくでした。頑張って継続します

[@家系ラーメン-n8g]

2日目昨日より痛いという気持ちが減って気持ちい
でも固くて動画のようにはまだ出来ない

[@家系ラーメン-n8g]

3日目 飽きました。

[@うんちぷりぷり-o7u]

wwwwww

[@guitar225]

見事に三日坊主で草

[@杉山学-z6r]

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[@かか-o3w]

体かめっちゃ疲れてるときも筋トレ必要ですか？

[@かか-o3w]

疲労とか

[@ちょむ-s8m]

個人的には疲労が溜まっていないときにどれほど追い込めるかが重要だと思います。（参考程度でお願いします）

[@ちょむ-s8m]

ストレッチ自体は一日に何回するのが最適ですか？

[@gaku2767]

これは人それぞれだと思います。ぜひ朝昼晩とかに取り入れるのを2週間、寝る前だけを2週間とかにしてパフォーマンスの差を比べてみてください！

[@ちょむ-s8m]

@@gaku2767 返信有難うございます😊朝昼晩ですね！続けてみます!

[@杉山学-z6r]

ヤマル使うなーーーー

[@さんれるひ]

風呂上がりのストレッチと寝る前のストレッチはやっぱり両方必要ですか？

[@gaku2767]

とりあえず両方やるのを続けてみて自分の身体の反応をみてみるのがいいかと思います！

[@さんれるひ]

@@gaku2767
わかりました　ありがとうございます

[@nastyahiga2424]

@@gaku2767 逃げる

[@user-jd6vj3fx7f]

もも前や腸腰筋のストレッチはやったほうが良いのですかね？

[@gaku2767]

やった方がいいと思います！
この動画はあくまでも僕の寝る前ストレッチなので。
職業柄座りっぱなしがないのでもも前とかはストレッチかけてません。

[@にたにたけ]

サッカー選手で伸ばし過ぎたらダメな部位はありますか？

[@モト-j6f]

鼻の下ですね

[@yokiiii961]

@@モト-j6fいっぽーん

[@user-gv9ce7rd5k]

お風呂上がりは別のストレッチやってもいいですか？？

[@gaku2767]

いいですよ！

[@杉山学-z6r]

毎日やってる

[@杉山学-z6r]

エーすど

[@杉山学-z6r]

たしかに

[@杉山学-z6r]

いいね！

[@杉山学-z6r]

は普通だろ

[@杉山学-z6r]

？

[@中島一-x9k]

3:03 ハムストリングスストレッチ①　動画の方法と両足を伸ばす前屈だとどちらがいいのでしょうか？
また、たってやる前屈は効果が変わるのでしょうか？
それともストレッチのバリエーションとかんがえればいいのでしょうか？

[@gaku2767]

立って行うことで支点が生まれるのでより伸び感がでると思います！
ぜひ試してみてください！

[@OM2-z6b]

これは寝る前でないとやめた方がいいですか？

[@杉山学-z6r]

そうだろ

[@Kumnak]

黒いマットに黒いズボンだからよく見えないし、周りがごちゃごちゃしてて寝る前にみたら目が疲れてくる感じ。

[@千夏鈴木-v5b]

最近間食はよく摂るのですが2食飯でプレーしてます。なのに体の動きは良くなってきています。ちなみに体重は軽くしたいと思っています。3食とった方がいいのでしょうか。3食とった時に体重が増えないか不安です。どうすればいいでしょうか

[@たかだお-g1d]

体重そこまで増やしたくない理由が知りたい

[@kataruyoshdia1233]

内旋ストレッチでどうしても倒している方のお尻が上がってしまいます
別のおすすめなストレッチってあるんでしょうか

[@gaku2767]

ua-cam.com/video/XgpYqRyTxw4/v-deo.html
こちらどうぞ！

[@にゃ-c4w]

8/27 1日目

[@ヤッターマンとうは]

これってプロテイン飲んだほうがいいですか？

[@gaku2767]

この動画のもの単体でしたら飲む必要性は薄いですが、一日通してタンパク質量が足りてないのでしたら飲むべきかと思います！

[@杉山学-z6r]

毎日

[@you-st6ez]

？

[@杉山学-z6r]

毎日やった

[@杉山学-z6r]

？

[@you-st6ez]

わかった😅

[@杉山学-z6r]

ほんとに？

[@渡辺由佳-t6g]

😂❤

[@kkkok560]

なんにもいみない

[@ポテト-e6k]

じゃあやんなくていいやん

[@you-st6ez]

頑張ってるのに、文句言うな

[@杉山学-z6r]

いちいち文句言うなナメテンノカ

[@杉山学-z6r]

サイテーヤバ

[@杉山学-z6r]

サイテーヤバ