49 yaşındayım bacak ve kalça esneme hareketleri sayesinde hiç diz ağrısı yaşamıyorum. Bazen ara verdiğim zaman oluyor hemen başlıyor ağrılar. Vücudumda nerede sorun hissetsem hemen o bölge ile ilgili yoga egzersizlerini yapıyorum. Şahane bir şey doktorum oldunuz ❤
Teşekkür ederim💐 50 yaşıma merdiven dayamışken denemeye devam eden ruhuma. Ve bu yolda yalnız olmadığımı hissettirip varlığınızla yanımda olan cesaretlendiren sizlere ekibinize.🫂 ❤
Şuan gebe olma ihtimalim var gidip test yapmadan önce gelip bu dersi yaptım,hamileysem yapamam özlerim diye😢😊 🤭öyle güzel bir pratik ki nasil iyi geliyor kalça esnetmeleri hem bedene hem ruha✨
Harika bir sey esneme hareketleri Uzun süredir yogaya ara verdim okadar cok agrilarim cogaldiki cok sükür tekrar basladim bütün agrilarim kesildi cetin hocam iyiki varsiniz 🙏 ❤️
Hocam her şey için teşekkür ederim, eğilip ayaklarıma bile dokunamıyorum. Bacaklarım titriyor, ama asla yapmayı bırakmayacağım. Yogaya da yeni başladım, umarım sizinle birlikte istediğim esnekliğe kavuşabilirim. Başarabileceğime inanıyorum. 1 haftadır yaşadığımı hissedebiliyorum, daha da fazlasını yapacağım, acı hiç umrumda değil. İyi ki varsınız 💛
Bedenim ve ben serisinden sonra, bu pratikteki bi çok poza çok rahat girdiğimi fark ettim😍Tam hanuman için daha çok yolum var ama onda bile çok rahattım. Ayy çok pudingimsi bi derstii. Teşekkürler öğretmenim 🧡🧡🧡🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
2 buçuk aydır bu ve diğer kalça bacak , bir de kalça açma videosunu , dönüşümlü olarak yapıyorum . 1 haftadır hepsinin sonuna bakasana deneme 6 dk videosunu ekledim .ilk 3 videoda ilerleyince 4. Olarak geriye bükülmeleri ekleyeceğim.Emekleriniz için teşekkür ederim ❤
Harika bir ders olmuş 🎉 Emeklerinize sağlık. Üç ders bi arada gibi samanokosana, hanuman ve bacak esnemesi. Bu arada ilk kez bu dersle hanumanada oturdum 🤩 Muhteşem bir his. İyi ki iyi ki hayatıma dokundunuz. Beni hiç tanımadan, bilmeden… Ne kadar teşekkür etsem az gelir. Siz seviyorum. Namaste 🙏 🧡
Her yeni ders paylaşdığınızda derse niyyet ederek başlıyorum ve bu niiyet çok yakında yoga Kio da sizden eğitim almak bütün youtoube derslerinizi tamamladım yeni dersleri hep 4 gözle bekliyorum ve dün yeni serinin başlaması haberi ilə çok mutlu oldum😍sayenizde hayatım çok deyişdi🥹 teşekkür ederim öyretmenim🙏🧡
Çok güzeldi!..... Hocaya sormuşlar, abdestsiz namaz kısır mi? O da, ben kıldım oldu , demiş. Bende bu çalışmayı yaptım mi? Yaptım oldu. :)) Çok çok çok teşekkür ederiz ...
Dersi annemle yaptık. Ders sonunda beni tebrik etti. "Seni tebrik ederim kızım her gün bu çileyi çekmek zordur" dedi. 😂 anlaşılan bacak ve kalçalar annem için biraz çileli olmuş. Zamanla açılır 🤍🌹
Ben bugün sol bacağımla hanumana gittim.En azından hanumana en yakın duruşumdu bu.Eskiden ağlama krizine girerdim yarısında şimdi iki damla gözyaşıyla yazıyorum bu yorumu.Burda kullandığım potansiyeli hayatımın bazı alanlarında kullanamadığımı hissettim.Lütfen ama lütfen burda olan hayatımda da olacak olsun lütfen.Teşekkür ederim tüm kalbimle ve gözyaşımla.
Bittikten sonra veya bazen daha bitmeden belimde ve kuyruk sokumumda çok ağrı oluyor, dik durmaya çalışırken ve aralarda dik tutamadığım için yaşıyorum bunu. Fakat o zamanda hareketi yapamıyorum.
Kurbağa prensi Herkes biliyor bugün ben keltenkele prensesi oldum bakalım kim öpecek şaka bir tarafa hoşuma gitti biraz daha kolay geldi. Bay yakışıklı.Gulsumce
7. gündeyim ve hala dizimi bükmeden tutamiyo olmak ilk günkü gibi aci hissediyo olmak beni üzüyo. Yoga sayesinde beden farkindaligimin arttigini hissediyorum, pratikler esnasinda bedenimin benimle konustugunu fark ediyorum. Ve kendime daha cok bağlanıyorum. Cünku vücudumun izin verdiği ölçüde yapabiliyor olmak ona teslim olmamı sağlıyor ve ondan ayrışmış olan zihnimle bütünlesip dengelemeye başlıyorum. Sihirli gibi hissettiriyor. Simdi yaparken zorlandiğim her hareket birikmiş enerji düğümlerini, sineye çekilmiş ya da açığa çıkarılmamış her duygunun içime çöküşünü anlatıyor gibi. O yüzden geriye baktığımda kendimi anlamaktan ve dinlemekten başka bir sey bulamıyorum.
Hocam annemin kemik erimesi ileri 56 yaşında ama . Kalça kemiğinde varmış erime. Bük kadar bacak açmak sizce onun için zarar limi? Yani bacak hokka kemiğinin kalçaya giriş kısmı çıkma riski vs yada diğer riskler hangi durumda oluşur?
@@GezginkizYolda Esnemeler de kemik sistemini güçlendiriyor. Çünkü kas geliştikçe tutunduğu alan da güçleniyor. Sadece kendini aşırı zorlamasın. Kontrollü çalışsın ve geçmiş olsun 🧡
ben yoga yaptıktan sonra çok rahatlıyorum ama yaparken esnemek için kendimi zorladığımda çok sinirleniyorum ne zaman bitecek bu lanet hareket diye normal mi hocam bu sinirlendikçe de üstüne gidiyorum daha çok canım yanıyor
49 yaşındayım bacak ve kalça esneme hareketleri sayesinde hiç diz ağrısı yaşamıyorum. Bazen ara verdiğim zaman oluyor hemen başlıyor ağrılar. Vücudumda nerede sorun hissetsem hemen o bölge ile ilgili yoga egzersizlerini yapıyorum. Şahane bir şey doktorum oldunuz ❤
Teşekkür ederim💐 50 yaşıma merdiven dayamışken denemeye devam eden ruhuma. Ve bu yolda yalnız olmadığımı hissettirip varlığınızla yanımda olan cesaretlendiren sizlere ekibinize.🫂 ❤
Yaklaşık üç aydır sizinle beraber yoga yapıyorum teşekkür ediyorum ❤
Harika bir çalışma oldu, yoga da en sevdiğim kalça ve bacak esnetme dersleri, çok teşekkür ederim 🧡🧡🧡🙏
Şuan gebe olma ihtimalim var gidip test yapmadan önce gelip bu dersi yaptım,hamileysem yapamam özlerim diye😢😊 🤭öyle güzel bir pratik ki nasil iyi geliyor kalça esnetmeleri hem bedene hem ruha✨
Gebemisiniz
Bugun tek istedigim esnemek,ilk once Amritam serisi ve simdi😢Coksukur🙏💖🧿
Kendimi yumuşacık hissettiğim lokum gibi ders olmuş.. Emeğinize yüreğinize sağlık.. 🙏🤍🤍
Çetin hocam 3 senedir çalışıyorum sizin videolarınızla diz,omuz,bel,kalça,sırt ağrılarım yok artık.Yoga hareketleri vazgeçilmezim oldu.çok teşekkürler ❤
Harika bir sey esneme hareketleri Uzun süredir yogaya ara verdim okadar cok agrilarim cogaldiki cok sükür tekrar basladim bütün agrilarim kesildi cetin hocam iyiki varsiniz 🙏 ❤️
3 yıl önceki kalça esnetme videosuna göre bana çok daha iyi hissettirdi. Bacakları da içerdiği için daha bi sevdim. Teşekkürler
Hocam her şey için teşekkür ederim, eğilip ayaklarıma bile dokunamıyorum. Bacaklarım titriyor, ama asla yapmayı bırakmayacağım. Yogaya da yeni başladım, umarım sizinle birlikte istediğim esnekliğe kavuşabilirim. Başarabileceğime inanıyorum. 1 haftadır yaşadığımı hissedebiliyorum, daha da fazlasını yapacağım, acı hiç umrumda değil. İyi ki varsınız 💛
merhaba yapıyor musunuz hala? :)
Bu ders beni çok sevindirdi,dersi yapabilince rahatlatacakda eminim. Kendinize çok iyi bakın, Namaste 🧡🍀🧡🙏🏻
🙋🏻♀️🥰🧡🦢✨️
Muhteşem hissediyorum Cetin hocam. Buradan milyonlarca insan sifa olmaktasın. Ruhunu saygiyla selamlıyorum. Çoooookkkk teşekkür ederim. ❤❤❤
Bugün kalmamış esnemek isteğinde olmam ve canım öğretmenim paylasimi ❤şükürler olsun🤲🌟🤗
Her bir videoda, hareketin içinde hiç ummadığım bir anda gelen çarpıcı sözler... Teşekkür ederim 🙏🏻🎁
🧡☺️
İlk defa yaptım. Ders sonunda bacaklarımdan çok zihnim açıldı. Bacaklar titremekle meşguller
Su gibiydi, o kadar iyi geldi ki 🧡nefesinize, ruhunuza, bedeninize ve enerjinize sağlık🙏🌼
Vayyy❤
Yeni hafta
Yeni pratik
Tam istediğim❤
İyi ki varsın canım öğretmenim ❤
Çok çok teşekkürler bu rahatlığı bana yaşattığınız için🥹🧡
Bedenim ve ben serisinden sonra, bu pratikteki bi çok poza çok rahat girdiğimi fark ettim😍Tam hanuman için daha çok yolum var ama onda bile çok rahattım. Ayy çok pudingimsi bi derstii. Teşekkürler öğretmenim 🧡🧡🧡🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Esneme çalışmalarını çok seviyorum 🙏🏼
Ohhh şükür ne iyi geldi bu esneme 😇🧡🙏
2 buçuk aydır bu ve diğer kalça bacak , bir de kalça açma videosunu , dönüşümlü olarak yapıyorum . 1 haftadır hepsinin sonuna bakasana deneme 6 dk videosunu ekledim .ilk 3 videoda ilerleyince 4. Olarak geriye bükülmeleri ekleyeceğim.Emekleriniz için teşekkür ederim ❤
Hanumanı sizin sayenizde öğrendim hocam. Önce yapamadığım şeyleri şuanda yapabilmek insanı o kadar güçlü hissettiriyor ki!
😍 o müthiş bir his!🎉
Tam ihtiyacımdı,çok iyi geldi.Sevgiyle, teşekkür ederim🍀 💖🍀
Hiç esnek bir insan değilim ama elimden geleni yaptım süper hissediyorum 🎉
Sabahıma ışıksınız , İyi ki varsınız ❤
Antalya sıcağında kıpırdasan kanter içinde kalırken, yine hocamla sıcağın üzerine yogayla gittim. Her zamanki gibi çok iyi hissettirdi🙏🧡
Oh 🎉 her hücremin hafiflediğini hissetmek çok güzeeel 💖
Harikaydı cok tesekkurler hanumana geçişim cok rahat ve düzgün oldu 🙏🏻
Emeğine yüreğine kalbimi ❤ bıraktım tşk ❤
Çok güzeldi tam istediğim gibi. Hem bacak hem de kalça için çok iyi oldu. Teşekkür ederim.
Hocam iyi ki varsınız.Çok iyi geliyor bu pratikler❤
Tam bana göre bu ders hanuman delisi olarak çook teşekkür ederim çetin öğretmenim
Harika bir ders olmuş 🎉 Emeklerinize sağlık. Üç ders bi arada gibi samanokosana, hanuman ve bacak esnemesi. Bu arada ilk kez bu dersle hanumanada oturdum 🤩 Muhteşem bir his. İyi ki iyi ki hayatıma dokundunuz. Beni hiç tanımadan, bilmeden… Ne kadar teşekkür etsem az gelir. Siz seviyorum. Namaste 🙏 🧡
Emeğinize sağlık çok çook teşekkür ederim Çetin Hocam🙏iyilki varsınız🌹
SENİ ÇOK SEVİYORUM ÇOK NAİFSİN İYİKİ HOCAMIZSIN ÇETİN ÇETİNTAŞ
Elementler serisinde dün su elementine basladim, bu video ile birlikte yapıp etkisini arttırmak harika olacak. Cok teşekkürler ❤
Her yeni ders paylaşdığınızda derse niyyet ederek başlıyorum ve bu niiyet çok yakında yoga Kio da sizden eğitim almak bütün youtoube derslerinizi tamamladım yeni dersleri hep 4 gözle bekliyorum ve dün yeni serinin başlaması haberi ilə çok mutlu oldum😍sayenizde hayatım çok deyişdi🥹 teşekkür ederim öyretmenim🙏🧡
Ne demek🧡😍🤗
Teşekkür ederim ❤ bana kattıklarınız için, yolunuz ışık olsun
cok cooook iyi geldi hanuman pozundaki gülümseyişim başardım diyişim cok cok iyiydi kendmime geldm
Emeginize saglik cok guzel bir video olmus
Kioo inzivadan dönüp sabah sabah bu seriyi yapıp ağlamak 😁 🎉🔥 oh iyi geldi güne bomba gibi başlayalım 🌸
😁🧡🧡🧡
Çok teşekkürler güzel insan, Namaste❤🙏💐
Canim hocam yazi tura yaptim bugun ceyda hocamla caliscam yarin sizinle😂🙏
Hep sizi takip ediyırum.
Teşekkürler canım Hocam.çok güzel bir pratik daha❤
Cok iyi geldi hocam🐲 emegine saglikkkk
Bu ders için teşekkür ederiz. Çok faydalı oldu
Teşekkürler öğretmenim 🙏🏻 iyi geldi
Mukemmel bir dersti ❤
Çok iyi geldi harika hissediyorum Ardahanuman da henüz tam açamıyorum ama olcak inanıyorum 🙏🏻❤
Çok çok teşekkürler hocam ❤
Çok güzeldi!.....
Hocaya sormuşlar, abdestsiz namaz kısır mi?
O da, ben kıldım oldu , demiş.
Bende bu çalışmayı yaptım mi?
Yaptım oldu. :))
Çok çok çok teşekkür ederiz ...
kılınır mi olacaktı
Dersi annemle yaptık. Ders sonunda beni tebrik etti. "Seni tebrik ederim kızım her gün bu çileyi çekmek zordur" dedi. 😂 anlaşılan bacak ve kalçalar annem için biraz çileli olmuş. Zamanla açılır 🤍🌹
Canım hocam teşekkürler ❤
tam beklediğim video👏😅
pamuk gibi oldum namaste. 21 gün boyunca aralıksız yapmaya çalışacağım bakalım ne kadar esneyebilecek vücudum :)
Rahatlamış hissediyorum 🎉
İyiki varsınız hocam 🙏
Gunaydinn
Teşekkür ederiz Çetin hocam 🧡🐣
Çok teşekkür ederim
Ben bugün sol bacağımla hanumana gittim.En azından hanumana en yakın duruşumdu bu.Eskiden ağlama krizine girerdim yarısında şimdi iki damla gözyaşıyla yazıyorum bu yorumu.Burda kullandığım potansiyeli hayatımın bazı alanlarında kullanamadığımı hissettim.Lütfen ama lütfen burda olan hayatımda da olacak olsun lütfen.Teşekkür ederim tüm kalbimle ve gözyaşımla.
Bittikten sonra veya bazen daha bitmeden belimde ve kuyruk sokumumda çok ağrı oluyor, dik durmaya çalışırken ve aralarda dik tutamadığım için yaşıyorum bunu. Fakat o zamanda hareketi yapamıyorum.
Yine hiç birini yapamadim,ama olacak inş 😃😃
Siz beni tanımıyorsunuz ama benim 4 yıldır ogretmenimsiniz. Teşekkür ediyorum 🌈🧡
Ne demek 🤗🧡🎉🎉
Teşekkürler 🌹
Çok teşekkürler Harika ❤
Teşekkürler.
Nefisti hocam, namaste💙
Namaste❤
"bacaklari topla geriye" emrinin verdiyi mutluluk :))
Merhaba cetin bey fitness mi yoksa yoga mı hangisi daha sağlıklı ikisi de olur mu
Hocam hem samakonasana hemde hanumasana olan bir ders gelirmi
Teşekkür
🧡🧡🧡
Kurbağa prensi Herkes biliyor bugün ben keltenkele prensesi oldum bakalım kim öpecek şaka bir tarafa hoşuma gitti biraz daha kolay geldi. Bay yakışıklı.Gulsumce
🥰
Namaste
Bu videoyla beraber ne kadar sürede şpagat açabiliriz
5.gün
7. gündeyim ve hala dizimi bükmeden tutamiyo olmak ilk günkü gibi aci hissediyo olmak beni üzüyo. Yoga sayesinde beden farkindaligimin arttigini hissediyorum, pratikler esnasinda bedenimin benimle konustugunu fark ediyorum. Ve kendime daha cok bağlanıyorum. Cünku vücudumun izin verdiği ölçüde yapabiliyor olmak ona teslim olmamı sağlıyor ve ondan ayrışmış olan zihnimle bütünlesip dengelemeye başlıyorum. Sihirli gibi hissettiriyor. Simdi yaparken zorlandiğim her hareket birikmiş enerji düğümlerini, sineye çekilmiş ya da açığa çıkarılmamış her duygunun içime çöküşünü anlatıyor gibi. O yüzden geriye baktığımda kendimi anlamaktan ve dinlemekten başka bir sey bulamıyorum.
🙏🙏❤❤ ...
❤❤❤
Hocam kaç gün yapmaliyiz lutfen bilgi alabilir miyim 🥰
Kendimj dayak yemis gibi hissettim ama vucut resmen beni esnet ben aci cekiyorum kaskati diyomus onu ogrendim rutinim olur bu
Merhaba çetin bey yeni başlayanlar için sayfayı kullanma kılavuzu yokmu nasıl başlayıp nasıl gelişip nasıl ilerleyeceğiz teşekkürler
Merhaba, var. kanala girdiğinizde karşınıza çıkmazsa, aratabilirsiniz ☺️
Ben omurgamı asla dik tutamıyorum hareketleri yaparken. Bu bir sorun olur mu?
yaptıkça gelişim göstereceksin🧡
Peki stres hissetmem normal mi bazi pozlarda hemen ayrilmak istiyorum pozlardan ,
Menisküs sorunu var dizimde bu seriyi yapmam doğru olur mu
💎🌱
💕
Hocam annemin kemik erimesi ileri 56 yaşında ama . Kalça kemiğinde varmış erime. Bük kadar bacak açmak sizce onun için zarar limi? Yani bacak hokka kemiğinin kalçaya giriş kısmı çıkma riski vs yada diğer riskler hangi durumda oluşur?
@@GezginkizYolda Esnemeler de kemik sistemini güçlendiriyor. Çünkü kas geliştikçe tutunduğu alan da güçleniyor. Sadece kendini aşırı zorlamasın. Kontrollü çalışsın ve geçmiş olsun 🧡
Öğretmenim pratik sonrası diz kapağında ağrı hissetmek normal mi
PSOAS kası egzersizi bu mudur?
Dizlerimden ve belimden rahatsızım. Bu videoyu yapmak şiddetini arttırır mı ağrılarımın?
Öğretmenim hanuman yaptım hiç zorlanmadan🤭
Çok saçma olabilir ama bir sorum var: Hanumandan çıkarken matınız nasıl oluyor da hiç oynamıyor, yere çivili filan mı? ahahahajsd
Başlangıç seviyesi için biraz ağır hareketler değil mi 🤔
Kendi bedenine izin vererek, küçük adımlarla ilerleyebilirsiniz . Namaste 🙏🏻🌈.
ben yoga yaptıktan sonra çok rahatlıyorum ama yaparken esnemek için kendimi zorladığımda çok sinirleniyorum ne zaman bitecek bu lanet hareket diye normal mi hocam bu sinirlendikçe de üstüne gidiyorum daha çok canım yanıyor