Kalça ve Bacak Esnetme Yoga Dersi (Her Seviyeye Uygundur)
Вставка
- Опубліковано 19 вер 2024
- YogaKioo'nun destekleri ile hazırlanmıştır. #işbirliği
Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutma! :)
Instagram: @cetincetintas
www.yogakiooturkiye.com
www.yogakioodergi.com
www.cetincetintas.com
49 yaşındayım bacak ve kalça esneme hareketleri sayesinde hiç diz ağrısı yaşamıyorum. Bazen ara verdiğim zaman oluyor hemen başlıyor ağrılar. Vücudumda nerede sorun hissetsem hemen o bölge ile ilgili yoga egzersizlerini yapıyorum. Şahane bir şey doktorum oldunuz ❤
Şuan gebe olma ihtimalim var gidip test yapmadan önce gelip bu dersi yaptım,hamileysem yapamam özlerim diye😢😊 🤭öyle güzel bir pratik ki nasil iyi geliyor kalça esnetmeleri hem bedene hem ruha✨
Harika bir sey esneme hareketleri Uzun süredir yogaya ara verdim okadar cok agrilarim cogaldiki cok sükür tekrar basladim bütün agrilarim kesildi cetin hocam iyiki varsiniz 🙏 ❤️
Hocam her şey için teşekkür ederim, eğilip ayaklarıma bile dokunamıyorum. Bacaklarım titriyor, ama asla yapmayı bırakmayacağım. Yogaya da yeni başladım, umarım sizinle birlikte istediğim esnekliğe kavuşabilirim. Başarabileceğime inanıyorum. 1 haftadır yaşadığımı hissedebiliyorum, daha da fazlasını yapacağım, acı hiç umrumda değil. İyi ki varsınız 💛
Çetin hocam 3 senedir çalışıyorum sizin videolarınızla diz,omuz,bel,kalça,sırt ağrılarım yok artık.Yoga hareketleri vazgeçilmezim oldu.çok teşekkürler ❤
Yaklaşık üç aydır sizinle beraber yoga yapıyorum teşekkür ediyorum ❤
Bugun tek istedigim esnemek,ilk once Amritam serisi ve simdi😢Coksukur🙏💖🧿
Muhteşem hissediyorum Cetin hocam. Buradan milyonlarca insan sifa olmaktasın. Ruhunu saygiyla selamlıyorum. Çoooookkkk teşekkür ederim. ❤❤❤
3 yıl önceki kalça esnetme videosuna göre bana çok daha iyi hissettirdi. Bacakları da içerdiği için daha bi sevdim. Teşekkürler
Su gibiydi, o kadar iyi geldi ki 🧡nefesinize, ruhunuza, bedeninize ve enerjinize sağlık🙏🌼
Ohhh şükür ne iyi geldi bu esneme 😇🧡🙏
Harika bir çalışma oldu, yoga da en sevdiğim kalça ve bacak esnetme dersleri, çok teşekkür ederim 🧡🧡🧡🙏
Sabahıma ışıksınız , İyi ki varsınız ❤
Bugün kalmamış esnemek isteğinde olmam ve canım öğretmenim paylasimi ❤şükürler olsun🤲🌟🤗
Bu ders beni çok sevindirdi,dersi yapabilince rahatlatacakda eminim. Kendinize çok iyi bakın, Namaste 🧡🍀🧡🙏🏻
🙋🏻♀️🥰🧡🦢✨️
Bedenim ve ben serisinden sonra, bu pratikteki bi çok poza çok rahat girdiğimi fark ettim😍Tam hanuman için daha çok yolum var ama onda bile çok rahattım. Ayy çok pudingimsi bi derstii. Teşekkürler öğretmenim 🧡🧡🧡🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Çok güzeldi!.....
Hocaya sormuşlar, abdestsiz namaz kısır mi?
O da, ben kıldım oldu , demiş.
Bende bu çalışmayı yaptım mi?
Yaptım oldu. :))
Çok çok çok teşekkür ederiz ...
kılınır mi olacaktı
İlk defa yaptım. Ders sonunda bacaklarımdan çok zihnim açıldı. Bacaklar titremekle meşguller
Her bir videoda, hareketin içinde hiç ummadığım bir anda gelen çarpıcı sözler... Teşekkür ederim 🙏🏻🎁
🧡☺️
Esneme çalışmalarını çok seviyorum 🙏🏼
Vayyy❤
Yeni hafta
Yeni pratik
Tam istediğim❤
İyi ki varsın canım öğretmenim ❤
SENİ ÇOK SEVİYORUM ÇOK NAİFSİN İYİKİ HOCAMIZSIN ÇETİN ÇETİNTAŞ
Kendimi yumuşacık hissettiğim lokum gibi ders olmuş.. Emeğinize yüreğinize sağlık.. 🙏🤍🤍
Hocaaam ejderha serisini o kadar deneyip ders üç beni çok zorladığından bırakmam gerekiyor dedim seviyemin çok üstünde gelmişti o kadar emek verdim dedim bunu da devam ettir ama öndekilerden çok daha zordu ve bıraktım çok depresif hissettiğim bir döneme girdim ne kadar o senden kaynaklı bilmem aklımda varoluşla ilgili sorular vardı sonda bir şekilde düzeldim ama benim için uzun zamandır pratik yapmıyordum şimdi bunu atmışsınız kaldığımız yerden devaaaam 🕊🙏🏻
Bırakarak ne kadar doğru yaptım bilmiyorum belki başarısızlıklara rağmen devam mı etmeliydim bilmiyorum bu cevap nasıl bulunur hocam
Çok güzeldi tam istediğim gibi. Hem bacak hem de kalça için çok iyi oldu. Teşekkür ederim.
Hanumanı sizin sayenizde öğrendim hocam. Önce yapamadığım şeyleri şuanda yapabilmek insanı o kadar güçlü hissettiriyor ki!
😍 o müthiş bir his!🎉
Her yeni ders paylaşdığınızda derse niyyet ederek başlıyorum ve bu niiyet çok yakında yoga Kio da sizden eğitim almak bütün youtoube derslerinizi tamamladım yeni dersleri hep 4 gözle bekliyorum ve dün yeni serinin başlaması haberi ilə çok mutlu oldum😍sayenizde hayatım çok deyişdi🥹 teşekkür ederim öyretmenim🙏🧡
Ne demek🧡😍🤗
Harika bir ders olmuş 🎉 Emeklerinize sağlık. Üç ders bi arada gibi samanokosana, hanuman ve bacak esnemesi. Bu arada ilk kez bu dersle hanumanada oturdum 🤩 Muhteşem bir his. İyi ki iyi ki hayatıma dokundunuz. Beni hiç tanımadan, bilmeden… Ne kadar teşekkür etsem az gelir. Siz seviyorum. Namaste 🙏 🧡
Antalya sıcağında kıpırdasan kanter içinde kalırken, yine hocamla sıcağın üzerine yogayla gittim. Her zamanki gibi çok iyi hissettirdi🙏🧡
Elementler serisinde dün su elementine basladim, bu video ile birlikte yapıp etkisini arttırmak harika olacak. Cok teşekkürler ❤
Canim hocam yazi tura yaptim bugun ceyda hocamla caliscam yarin sizinle😂🙏
Hocam iyi ki varsınız.Çok iyi geliyor bu pratikler❤
Tam ihtiyacımdı,çok iyi geldi.Sevgiyle, teşekkür ederim🍀 💖🍀
Tam bana göre bu ders hanuman delisi olarak çook teşekkür ederim çetin öğretmenim
Teşekkür ederim ❤ bana kattıklarınız için, yolunuz ışık olsun
Hiç esnek bir insan değilim ama elimden geleni yaptım süper hissediyorum 🎉
Teşekkürler canım Hocam.çok güzel bir pratik daha❤
Mukemmel bir dersti ❤
Kioo inzivadan dönüp sabah sabah bu seriyi yapıp ağlamak 😁 🎉🔥 oh iyi geldi güne bomba gibi başlayalım 🌸
😁🧡🧡🧡
Emeğinize sağlık çok çook teşekkür ederim Çetin Hocam🙏iyilki varsınız🌹
Oh 🎉 her hücremin hafiflediğini hissetmek çok güzeeel 💖
Bu ders için teşekkür ederiz. Çok faydalı oldu
Çok iyi geldi harika hissediyorum Ardahanuman da henüz tam açamıyorum ama olcak inanıyorum 🙏🏻❤
Yine hiç birini yapamadim,ama olacak inş 😃😃
Çok teşekkürler güzel insan, Namaste❤🙏💐
Gunaydinn
Siz beni tanımıyorsunuz ama benim 4 yıldır ogretmenimsiniz. Teşekkür ediyorum 🌈🧡
Ne demek 🤗🧡🎉🎉
Emeğine yüreğine kalbimi ❤ bıraktım tşk ❤
Hocam hem samakonasana hemde hanumasana olan bir ders gelirmi
cok cooook iyi geldi hanuman pozundaki gülümseyişim başardım diyişim cok cok iyiydi kendmime geldm
pamuk gibi oldum namaste. 21 gün boyunca aralıksız yapmaya çalışacağım bakalım ne kadar esneyebilecek vücudum :)
Emeginize saglik cok guzel bir video olmus
Teşekkürler öğretmenim 🙏🏻 iyi geldi
Rahatlamış hissediyorum 🎉
İyiki varsınız hocam 🙏
Merhaba cetin bey fitness mi yoksa yoga mı hangisi daha sağlıklı ikisi de olur mu
Hep sizi takip ediyırum.
Cok iyi geldi hocam🐲 emegine saglikkkk
PSOAS kası egzersizi bu mudur?
Çok çok teşekkürler hocam ❤
Canım hocam teşekkürler ❤
tam beklediğim video👏😅
Nefisti hocam, namaste💙
Bu videoyla beraber ne kadar sürede şpagat açabiliriz
Çok teşekkürler Harika ❤
Hocam kaç gün yapmaliyiz lutfen bilgi alabilir miyim 🥰
Peki stres hissetmem normal mi bazi pozlarda hemen ayrilmak istiyorum pozlardan ,
Çok teşekkür ederim
Menisküs sorunu var dizimde bu seriyi yapmam doğru olur mu
Merhaba çetin bey yeni başlayanlar için sayfayı kullanma kılavuzu yokmu nasıl başlayıp nasıl gelişip nasıl ilerleyeceğiz teşekkürler
Merhaba, var. kanala girdiğinizde karşınıza çıkmazsa, aratabilirsiniz ☺️
❤❤❤
Kendimj dayak yemis gibi hissettim ama vucut resmen beni esnet ben aci cekiyorum kaskati diyomus onu ogrendim rutinim olur bu
Hocam annemin kemik erimesi ileri 56 yaşında ama . Kalça kemiğinde varmış erime. Bük kadar bacak açmak sizce onun için zarar limi? Yani bacak hokka kemiğinin kalçaya giriş kısmı çıkma riski vs yada diğer riskler hangi durumda oluşur?
@@GezginkizYolda Esnemeler de kemik sistemini güçlendiriyor. Çünkü kas geliştikçe tutunduğu alan da güçleniyor. Sadece kendini aşırı zorlamasın. Kontrollü çalışsın ve geçmiş olsun 🧡
Dizlerimden ve belimden rahatsızım. Bu videoyu yapmak şiddetini arttırır mı ağrılarımın?
Teşekkür
Ben omurgamı asla dik tutamıyorum hareketleri yaparken. Bu bir sorun olur mu?
yaptıkça gelişim göstereceksin🧡
💎🌱
5.gün
7. gündeyim ve hala dizimi bükmeden tutamiyo olmak ilk günkü gibi aci hissediyo olmak beni üzüyo. Yoga sayesinde beden farkindaligimin arttigini hissediyorum, pratikler esnasinda bedenimin benimle konustugunu fark ediyorum. Ve kendime daha cok bağlanıyorum. Cünku vücudumun izin verdiği ölçüde yapabiliyor olmak ona teslim olmamı sağlıyor ve ondan ayrışmış olan zihnimle bütünlesip dengelemeye başlıyorum. Sihirli gibi hissettiriyor. Simdi yaparken zorlandiğim her hareket birikmiş enerji düğümlerini, sineye çekilmiş ya da açığa çıkarılmamış her duygunun içime çöküşünü anlatıyor gibi. O yüzden geriye baktığımda kendimi anlamaktan ve dinlemekten başka bir sey bulamıyorum.
"bacaklari topla geriye" emrinin verdiyi mutluluk :))
Namaste
X bacaklar bunu yapa bilirmi
🥰
Öğretmenim hanuman yaptım hiç zorlanmadan🤭
Kurbağa prensi Herkes biliyor bugün ben keltenkele prensesi oldum bakalım kim öpecek şaka bir tarafa hoşuma gitti biraz daha kolay geldi. Bay yakışıklı.Gulsumce
🧡🧡🧡
💕
🙏🙏❤❤ ...
🐉
❤❤❤😘😘🫂🙏🏻