Reyhan hocam çok teşekkürler. Videolarınız harika ve inanılmaz destekleyici. Artık mecburiyetten değil aynı zamanda keyif aldığım için spor yapar oldum. Sanki özel hoca ile çalışıyor gibiyim. Fakat bu stretching egzersizlerini asıl egzersizlerden önce mi yapmalı sonra mı yoksa her iki türlü de yapılmalı mı o konuda kararsız kaldım. Yardımcı olursanız çok memnun kalacağım teşekkürler.
Ilk denememde umudumu kaybetmiştim . Umudumu kaybetsem de sonuna kadar beraber tekrarladım . Ama sonuç bu sabah ilerlediğimi gördüm ve tekrardan devam ediyorum . ÇOK TEŞEKKÜR EDERIM😊
3 kasım 2020: 22 cm 4 kasım 2020: 21 cm 5 kasım 2020: 20 cm 6 kasım 2020: 18 cm 7 kasım 2020: 15 cm 8 kasım 2020: 13 cm 9 kasım 2020: 12cm 10 kasım : 12 cm 11 kasım : 11cm 12 kasım: 10 cm (artık tek yastıklık mesafe kaldı, yani yastık koyup açabiliyorum) (Her gün 1 saat egzersiz yapıyorum ve sonrasında zemine değmeme kalan miktarı yazıyorum...)
hocam merhaba. videolariniz icin cok tesekkurler. cok cok yararli . bu videodaki balerin papuclarinizdan almayi cok istiyorum. bilgilendirme yapabilirseniz cok sevinirim. Teşekkürler.
Sizi yeni keşfettimm, gerçekten çok iyi geldiğinizi düşünüyorum💛 spora yeni başlayan biri olarak bir sorum olacaktı size:D Her gün düzenli olarak sizi izleyiip hareketleri yaptığım sürece, bacak açmayı tam anlamıyla ortalama kaçıncı günde yapmış olmam gerekiyor acaba?
Esnemeyle alakalı size ait tüm videoları izleyip uyguladım. Çok içten söylüyorum bu kadar etkili olacağını hiç beklemiyordum her video ayrı bilgilendirici ve şahane. Şuan bacaklarımı açabiliyorum. Çok teşekkür ederim💜
Çok güzel.Bende sizinle çaĺışiyorum.Sol dizimi büktüğümde dış tarafından çekme oluyor rahat bırakamıyorum yere.Öneriniz varmi.Yürüyüş,ince uzun bacak,popo kaldırma kombinasyonu videosu hangilerini yapmalıyım.evde.Teşekkürler♥️
Sayın hocam bir sorum var. Isınma yapmadan direk gün içerisinde stretch hareketleri yapsak sorun olurmu? (Tebrik ederim bu arada güzel video hazırlamışsınız.)
Merhabalar Reyhan hocam ben ilk başlıyorum birazcık kilo aldım karantina da da ve hiç esnek değilim şuan basenlerimde çıktı nerden nasıl başlayacağım yönlendirir misiniz bir de inceleceğim diye şişirmiyim bacakları her gün ip atlama ile başlasam olur mu?? Cevabınızı bekliyorum 🙏🏻☺️
Hocam yine 1 numarasın 👍siz bizim sipor hocamızsın"nız iyiki varsınız çok teşekkür ederim allah c.c emanet ol kendine dikkat et lütfen seni bulmuşken kaybetmek istemiyorum 🤗😅 süpersin ..
Bacak açmayı çok istiyordum özellikle Amerikan stretch ama bacaklarım hep v şeklinda kalıyordu bir gün tekrar araştırırken Reyhan ablanın videosunu gördüm gerçekten harika çok profesyonelce yapılan hareketler ve anlatım şekli. Başlayalı 3 gün olmasına rağmen gerçekten esnedidiğimi hissediyorum ve harika hissediyorum düzenli yapınca her şeyi başarabileceğimize inanıyorum çok teşekkürler 🥰
Duvar calismasi harika gercekten bacaklarimin acildigini ve bir okadarda ic bacagimin yandigini hissettim ama pes etmek yok acana kadar devam edecegim...Tesekkur ederim bu guzel calisma icin ylllardir bacaklarimi acmak istiyordum ama cesaret edemiyordum beni cok guzel motive ettiniz sayenizde baslama cesareti buldum umarim hayalim gercek olur sayenizde cok tesekkur ederim reyhancim emwgine yuregine saglik
Abla neredeyse hiç açamıyodum bacaklarımı sadece bir defa denedim ve hepsini açabildim çok az kalıyor sen efsanesin seni bir kanaldan buldum iyiki varsın çok iyi bir hocasın seni sonuna kadar takip edicem iyiki seni buldum 💖
Reyhan hanım merhaba.Bacak açma videolarınızı takip ediyorum.Ben sol bacağımı açarken sorun yaşamıyorum fakat sağ bacağımı açarken çok canım yanıyor.Ne yapmalıyım
Hocam lordoz hareketlerinde bacağımın arkası acıyor demiştim sizde streching önermiştiniz bu strechingi mi yapmalıyım yada farketmiyor mu? Bir de hocam benim dizimde kırıktan dolayı kireçlenme mevcut kasımın kısalığı bununla ilgili olabilir mi yanlış kaynama var dizimde o yüzden strechinglerde zorlayamıyorum. Cevaplarsanız sevinirim. Bekliyorum.. Sevgiler♥♥
Harika esnedım daha once Baska egzersizlerde yapıyordum fakat bu esneme hareketleri beni zorlasada bayıldım, yalnız ilk defa yapanlar varmı bu esnemelerı tam yapamıyorum zamanla olurmu ne kadar zamanla mesala
Merhaba reyhan abla Ben 11 yaşındayım ve hala Amerikan şpagatını yapamiyorum her gün yaklaşık 30-45 senin videolarını izleyip egzersizleri uygularsam kaç ayda şpagat yapmayı öğrenirim??lütfen cevapla🌹🎈🤸🏻♀️
Bu hareketleri her gün düzenli yaptığımızda şpagat açmaya ekstra olarak başaklarımızda ne gibi değişiklikler olur ? Yani inceler mi şekillenir mi kaslanir mi kalcalarimiz ya da popomuz da dolaylı bi şekilde etkilenir mi ?
Harika. Tek kelime ile. Ben de açıkçası öne eğilme pozisyonuna ( dirseği yere koyarak) giremedim, ama yapa bildiğim herşeyi fazlasıyla yaptım, aynen sizin gibi...şimdilik bu gün ilk defa yaptım, daha doğrusu yapamadım, ama buna asla üzülmedim, hatta en hoşuma giden şey, ısınmış bacakları ( sizin de dediğiniz gibi şıp diye açmadan) sağlıklı şekilde, asla canımı acıtmayacak şekilde açmayı öğretmenizdi, gerçekten harikaydı ( her şey)♥
Yanlara bacak açma ne kadar sürede yapila bilir kişiden kişiye değiştiğini biliyorum benim bağlar sert eski spor hocam söylemişti ortalama bi süre varmı acaba cevap verirseniz çok güzel olur simiden teşekkür ederim .
Supersin reyhancim bugun basladim esnemelere umarim bacaklarimi amerikan strecing acabilirim.. Bir sorum olacak spagat acan americanida acabilir mi ?Seni cok seviyorum emegine diline yüregine sağlik
7 senedir pilates reformer yapiyorum, karantinada corona malum evdeyiz, cook isime yaradi videolariniz, cok tesekkurler... bizim bir sorumuz var,.spor tamam, ama tum vucut spor sonrasi, terabantla esneme istiyoruz, cunku alismisiz, reformerda esnemeye 😁 terabant yayli gibi geliyor bize.. boyun esnemesi, sirt yan bacak, dizi agriyanlara kalca egzersizi cok sey istedim hangisi tutarsa 😁😁😁
Merhabalar hersey iyi güzel ama ilk başlayanlar için önce bacakları iyice acmak için yardımcı olsanız cogu yaptıgınız hareketi yapamıyorum cnkü bacaklarım acık degil
Hocam ben ilk defa esneme yapıyorum sizin videolarınızla beraber başladım düzenli hergün yaparsam kaç ayda sizin gibi olurum bide bu hareketler çok rahatlatıyo hergün yapıyorum yarım saat
Bir bacağım diğerine göre daha esnek o yüzden ikisini aynı anda çalıştırmam gereken yerlerde diğeri çok acıdığı için öbürünü esnetemiyorum napmam gerekiyor biliyorsanız cevaplar mısınız?
Herkesin esnekliği farklıdır. Sen doğuştan esnek olmayabilirsin, bende değilim. Ama eğer devamlı yaparsan sonucuna ulaşırsın, o yüzden umutsuzluğa düşme
Merhaba hocam aranıza yeni katıldım bacak açma egzersizlerini 3gundur yapıyorum inşallah pes etmicem açana kadar devam eticem iç bacaklarım aciyor tek taraf birazdaha fazla aciyor biraz sanki şişti gibi normalmi cvblarsaniz çok sevinirim hocam
ben artık çok güzəl yapıyorum.Aslında ben jimnastikı çok seviyorum ama ben jimnastik derslere hiç gitmedim. Ama artık bu videoları izledikce daha da geliştim. Sizi çok seviyorum....Reyhan Oksay Official.... benim için hepsi kolay zaten yapıyorum ki kendimi daha da geliştiriyim.... ben 6- cı sınıfdayım... Adım sa nuray ben AZƏRBAYCANlıyım. ben tam 3 yaşımdan yapıyorum şimdiyse size bakarak daha da süper yaptım..... ..... SİZİ ÇOK SEVİYORUM.... .............. REYHAN OKSAY ........
hocam ben yapıyorum ama çok fena korkuyorum. çünkü diyorlar ki fazla üstünde kaldığımızda liflerimiz parcalanabilir. ve inanılmaz kötü olur benim için. ama çok da kötü ağrıyor. birakimmi yoksa devam mı yani bişey olmaz değil mi
Esnetmezsen kası tabiki onun öncesinden ısınman ve belirli bir seviyeye getirmen gerekiyor ve hareket leri tedbirli ve yavaş yaparsan liflere birşey olacağını düşünmüyorum
Bir süredir bacak açma esnetmeleri yapıyorum. Hala çok işim var ama başlangıca göre çok ilerledim. En güzeli de bu egzersizlerin en güzel özelliği bacakları güzelleştirmesi.
Ben sizin bu bacak açma videolarını yapıyorum hemen hemen hepsini ama ben her gün yapamıyorum çünkü sonra bacaklarım çok agrıyo ve ondan dolayı esneyemiyorum ne yapmam gerekiyor bir de benim yaşım geçti yani ben öyle düşünüyorum ben 13 yaşındayım eskiden hiç esnek değildim sonradan bir şekilde esnedim yani mesela bacaklarım yapışık şekilde avcum yere degebiliyor ama gerçekten sizin videolarınızı izleyip eskisine göre gerçekten esniyorum ama sonra yine aynı şekilde esnekliğim eskisine dönüyor bunun için ne yapmam gerekiyor söylermisiniz lütfen 🙏🏻
Hocam 1 aydır hergun yapıyorum çok fazla gerip açılsın diye zorluyorum baya fark etti ama bacaklarımda hergun ağrı oluyor ağrı varken çalışmam doğrumu çünkü ağrı varken çok yuklenemiyorum bir kere bir gün yapmayınca ağrılarım geçti o yüzden daha verimli antrenman yaptım sizce iki günde birmi yapayim yoksa ağrılarımin ustunemi gideyim?
Çok profesyonelce yapılmış. Sporu seviyorum. Yapabildiğim kadarıyla yapmaya çalışıyorum. Sadace seyreceğim. 😊
Evet bende sporu seviyorum. doğru
Ben bayılıyorum😊
Hem ben bebekliğimden beri esneğim😉
Reyhan hocam çok teşekkürler. Videolarınız harika ve inanılmaz destekleyici. Artık mecburiyetten değil aynı zamanda keyif aldığım için spor yapar oldum. Sanki özel hoca ile çalışıyor gibiyim. Fakat bu stretching egzersizlerini asıl egzersizlerden önce mi yapmalı sonra mı yoksa her iki türlü de yapılmalı mı o konuda kararsız kaldım. Yardımcı olursanız çok memnun kalacağım teşekkürler.
Abla çok teşekkür ederim 2 gündür bu videoda sporu çalışıyom bacaklatımı açtım teşekkürler💜
Ilk denememde umudumu kaybetmiştim . Umudumu kaybetsem de sonuna kadar beraber tekrarladım . Ama sonuç bu sabah ilerlediğimi gördüm ve tekrardan devam ediyorum . ÇOK TEŞEKKÜR EDERIM😊
Mükemmelsiniz, strectcing ile ilgili bir Türk kanalı bulamamıştım aradığım tarzda. Umarım videolarınızın devami gelir 🤗
3 kasım 2020: 22 cm
4 kasım 2020: 21 cm
5 kasım 2020: 20 cm
6 kasım 2020: 18 cm
7 kasım 2020: 15 cm
8 kasım 2020: 13 cm
9 kasım 2020: 12cm
10 kasım : 12 cm
11 kasım : 11cm
12 kasım: 10 cm (artık tek yastıklık mesafe kaldı, yani yastık koyup açabiliyorum)
(Her gün 1 saat egzersiz yapıyorum ve sonrasında zemine değmeme kalan miktarı yazıyorum...)
Sonuç ?
@@fatihilan401 yazmayı unutmuşum 😂 yaklaşık bi ay, önce falan açabildim. Her gün yapmaya üşendim. Her gün yapsam daha kısa sürede olurdu muhtemelen 😊
@@buseylmaz5675 teşekkürler 🙂🙂
@@fatihilan401 ne demek 😊
hocam merhaba. videolariniz icin cok tesekkurler. cok cok yararli . bu videodaki balerin papuclarinizdan almayi cok istiyorum. bilgilendirme yapabilirseniz cok sevinirim. Teşekkürler.
Sizi yeni keşfettimm, gerçekten çok iyi geldiğinizi düşünüyorum💛 spora yeni başlayan biri olarak bir sorum olacaktı size:D Her gün düzenli olarak sizi izleyiip hareketleri yaptığım sürece, bacak açmayı tam anlamıyla ortalama kaçıncı günde yapmış olmam gerekiyor acaba?
Nasıl yapıyorsunuz anlamıyorum ya. Müthişsin hocam
Daha ilk aşamada kalıyorum odun gibi 😭
bsr cng bendeee ayaklarımı bile tutamıyorum ama hergün yapsak çok açılırız bence
iidilk bir haftadır yapıyorum sakatlanırsam çok gülerim corona vaktinde
Normal
Yapa bildiğin kadar yap sonra alışacaksın
Esnemeyle alakalı size ait tüm videoları izleyip uyguladım. Çok içten söylüyorum bu kadar etkili olacağını hiç beklemiyordum her video ayrı bilgilendirici ve şahane. Şuan bacaklarımı açabiliyorum. Çok teşekkür ederim💜
İlk denemede mi açtınız acaba
@@Kardi-ik7 ilk denemede olmadı düzenli olarak sürekli yaptım ve üç ay gibi bir sürede başardim diğer stretching videolarını da izledim
@@ay_isigi_sokagi teşekkürler ♡
Abla sen cok harikasin abi ogretmen bile bize bunu izletip yaptirdu♥️♥️♥️♥️
Reyyan hanım yeni baslafim sizin videolarinizi beğendim ama nereden başlamıştım hangi videoları siralaya bilirim yardımcı olur musunuz teşekkür ederim
Çok güzel.Bende sizinle çaĺışiyorum.Sol dizimi büktüğümde dış tarafından çekme oluyor rahat bırakamıyorum yere.Öneriniz varmi.Yürüyüş,ince uzun bacak,popo kaldırma kombinasyonu videosu hangilerini yapmalıyım.evde.Teşekkürler♥️
Super yaptıryorsunuz rehan hocam üçuncu uzun videoları bekliyorum agırlı olursa sevınırım
Sayın hocam bir sorum var. Isınma yapmadan direk gün içerisinde stretch hareketleri yapsak sorun olurmu? (Tebrik ederim bu arada güzel video hazırlamışsınız.)
Diğer video ile birleştircem.👍 Teşekkürler Reyhan hanım.💐
Merhabalar Reyhan hocam ben ilk başlıyorum birazcık kilo aldım karantina da da ve hiç esnek değilim şuan basenlerimde çıktı nerden nasıl başlayacağım yönlendirir misiniz bir de inceleceğim diye şişirmiyim bacakları her gün ip atlama ile başlasam olur mu?? Cevabınızı bekliyorum 🙏🏻☺️
Mükemmelsin reyhan abla seni çok seviyorum
💖❤
Bir şey sorabilir miyim bacağınızı Amerikan açtığımızda ve öne yattığımızda ayaklarımızın turn out olması gerekmiyor mu
Hocam yine 1 numarasın 👍siz bizim sipor hocamızsın"nız iyiki varsınız çok teşekkür ederim allah c.c emanet ol kendine dikkat et lütfen seni bulmuşken kaybetmek istemiyorum 🤗😅 süpersin ..
Bacak açmayı çok istiyordum özellikle Amerikan stretch ama bacaklarım hep v şeklinda kalıyordu bir gün tekrar araştırırken Reyhan ablanın videosunu gördüm gerçekten harika çok profesyonelce yapılan hareketler ve anlatım şekli. Başlayalı 3 gün olmasına rağmen gerçekten esnedidiğimi hissediyorum ve harika hissediyorum düzenli yapınca her şeyi başarabileceğimize inanıyorum çok teşekkürler 🥰
Balerin veya jimlastikçi misin😃
@@bengiyldrm9963 hayır hiphop dansçısıyımm☺️☺️
@@eros1111 k-pop mı??
@@bengiyldrm9963 genel olarak hiphop ama kpop da yapıyorum sevdiğim şarkılar olunca~
Salam Reyhan xanım.hula hoppla qarın piylərini əritib düm.düz etmək olar cavablandırırsaz sevininirim
bazi insanlar videodaki hareketler ve benzerlerini günde iki kez yapiyor bu sağlıklı mi sizce yoksa günde bir kez yapmak yeterli midir?
Duvar calismasi harika gercekten bacaklarimin acildigini ve bir okadarda ic bacagimin yandigini hissettim ama pes etmek yok acana kadar devam edecegim...Tesekkur ederim bu guzel calisma icin ylllardir bacaklarimi acmak istiyordum ama cesaret edemiyordum beni cok guzel motive ettiniz sayenizde baslama cesareti buldum umarim hayalim gercek olur sayenizde cok tesekkur ederim reyhancim emwgine yuregine saglik
Videodaki bitkilerin isimleri nelerdir acaba?
Abla neredeyse hiç açamıyodum bacaklarımı sadece bir defa denedim ve hepsini açabildim çok az kalıyor sen efsanesin seni bir kanaldan buldum iyiki varsın çok iyi bir hocasın seni sonuna kadar takip edicem iyiki seni buldum 💖
Merhabalar,
cardio veya her hangi bir grup ders öncesi ısınmak ve esnemek için de bu hareketleri uygulayabiliriz değil mi?
Reyhan hanım merhaba.Bacak açma videolarınızı takip ediyorum.Ben sol bacağımı açarken sorun yaşamıyorum fakat sağ bacağımı açarken çok canım yanıyor.Ne yapmalıyım
Dün videolarınızı keşfettim gayet bilgilendirici videolarınız var
Hocam lordoz hareketlerinde bacağımın arkası acıyor demiştim sizde streching önermiştiniz bu strechingi mi yapmalıyım yada farketmiyor mu? Bir de hocam benim dizimde kırıktan dolayı kireçlenme mevcut kasımın kısalığı bununla ilgili olabilir mi yanlış kaynama var dizimde o yüzden strechinglerde zorlayamıyorum. Cevaplarsanız sevinirim. Bekliyorum.. Sevgiler♥♥
Harika esnedım daha once Baska egzersizlerde yapıyordum fakat bu esneme hareketleri beni zorlasada bayıldım, yalnız ilk defa yapanlar varmı bu esnemelerı tam yapamıyorum zamanla olurmu ne kadar zamanla mesala
Bu duvar hareketi şpagat için de yardımcı olur mu ? Teşk
Yeni başlayanlar ne kadar zamanda açabilir. Esnek olduğum için bu zaman kısa sürer mi?
Merhaba alt bacak inceltir mi? Cevap verirseniz sevinirim.
hocam sizi izlemekten zevk alıyorum gerçekten
bacaklarım tam açılmıyo v şeklinde açılıyo
Benim de geçen 1.5 yıl önce bi önceki videoyu izlemerken öyleydi her gün yaptım ve yaklaşık 2 ay bile olmadan 150 160 dereceye kadar açıldı bacaklarım
Benimde ↖↗ oluyo yani v şekli ama gittikçe ayaklarım açılıyo
Merhaba reyhan abla Ben 11 yaşındayım ve hala Amerikan şpagatını yapamiyorum her gün yaklaşık 30-45 senin videolarını izleyip egzersizleri uygularsam kaç ayda şpagat yapmayı öğrenirim??lütfen cevapla🌹🎈🤸🏻♀️
1 ayda yapabilirsin yani daha fazla esnek olabilirsin bende 11 yaşımdayım
@@nursimacelik6091 BENDE 11 YAŞINDAYIM ASLINDA
Bu hareketleri her gün düzenli yaptığımızda şpagat açmaya ekstra olarak başaklarımızda ne gibi değişiklikler olur ? Yani inceler mi şekillenir mi kaslanir mi kalcalarimiz ya da popomuz da dolaylı bi şekilde etkilenir mi ?
Harika. Tek kelime ile. Ben de açıkçası öne eğilme pozisyonuna ( dirseği yere koyarak) giremedim, ama yapa bildiğim herşeyi fazlasıyla yaptım, aynen sizin gibi...şimdilik bu gün ilk defa yaptım, daha doğrusu yapamadım, ama buna asla üzülmedim, hatta en hoşuma giden şey, ısınmış bacakları ( sizin de dediğiniz gibi şıp diye açmadan) sağlıklı şekilde, asla canımı acıtmayacak şekilde açmayı öğretmenizdi, gerçekten harikaydı ( her şey)♥
Yanlara bacak açma ne kadar sürede yapila bilir kişiden kişiye değiştiğini biliyorum benim bağlar sert eski spor hocam söylemişti ortalama bi süre varmı acaba cevap verirseniz çok güzel olur simiden teşekkür ederim .
En erken 6 ay yok bağ bağların kopabilir
Ayy yoksa bacak bağların kopabilir
Reyhan hanım çok iyi süpersin harikasın daha çok video yapmanı bekliyoruz senden süpersin ✌️👍✌️👍✌️👍✌️👍😚😙
Supersin reyhancim bugun basladim esnemelere umarim bacaklarimi amerikan strecing acabilirim.. Bir sorum olacak spagat acan americanida acabilir mi ?Seni cok seviyorum emegine diline yüregine sağlik
@@diamonddiamond5992 her gecen gun biraz daha acildigini hissediyorum
Fondaki müzik adı lütfen
7 senedir pilates reformer yapiyorum, karantinada corona malum evdeyiz, cook isime yaradi videolariniz, cok tesekkurler... bizim bir sorumuz var,.spor tamam, ama tum vucut spor sonrasi, terabantla esneme istiyoruz, cunku alismisiz, reformerda esnemeye 😁 terabant yayli gibi geliyor bize.. boyun esnemesi, sirt yan bacak, dizi agriyanlara kalca egzersizi cok sey istedim hangisi tutarsa 😁😁😁
merhabalar Reyhan Hanım hareketleri yaparken bacak iç ve arka bağlarım kopacakmış gibi hissediyorum bu normal midir?
Abla yavasca hareketler yaparak rahatlamaya calisiyorum kalcam hep agriyor hergun deniyorum kalcam hep agriyor bunun icin ne yapabilirim???
Bu kadar şirin olmak zorundamısınız? Sizi Allah için seviyorum
Bununla birlikte diğer bacak açma egzersizlerini de uyguluyorum iki sabah iki akşam programı biraz ağrı oluyor normal mi
abla ilk günüm ve çok işe yaradı çok az kaz kaldı tesekkuler❤❤
Merhaba birsey sormak istiyorum kaslarin kopmasi gibi bir durum var mi yani babam birazcik beni korkuttu da kaslarin kopar diye (kizim)
Abla duvar çalışması çok iyi geldi teşekkürler
öncesinde ısınma hareketleri yapmak gerekiyor mu
Tabiki
👍
Merhabalar hersey iyi güzel ama ilk başlayanlar için önce bacakları iyice acmak için yardımcı olsanız cogu yaptıgınız hareketi yapamıyorum cnkü bacaklarım acık degil
Abla çocuklar yapabilir mi bu hareketleri
Hocam ben ilk defa esneme yapıyorum sizin videolarınızla beraber başladım düzenli hergün yaparsam kaç ayda sizin gibi olurum bide bu hareketler çok rahatlatıyo hergün yapıyorum yarım saat
Bacakları açıp öne eğilme işlemini yapabilen var mı ya ben yamulamadım bile
Ben yaptım
Ben eğildim hatta tüm gövdemi eymeye başladım
@@MerveAtes-sk7vp ne zamandır yapıyorsunuz?
??
@@AidaKenan bir buçuk ay oldu ama şu anda bir haftadır bıraktım ne yazikki dizimde bir sakatlık yaşadım 😣
Abla sen çok iyi yapıyorsun da ben nası yapıcam onları yaaa🤔
Harikasin Reyhan abla teşekkür ederim
Ben karın harekrti istiyorm göbeyim gidimyor Rehan hanım
Abla ben oturarak ayağıma esnerken hep kamburum çıkıyor nasıl düz bi şekilde eğilebilirim
Hastalık nedeniyle kilom var açmamda bir sorun olur mu?
Abla sen rahatlayın diyince ben daha çok geriliyom
Bayıldım anlatışına sen açarken ben esnedim sanki 🙈👏👏👏
Sorun şu ki ayaklarıma dizlerimi Kırmadan dokunamıyorum
Çok iyisiniz maşallah ve çok Esneksiniz Reyhan hocam.😘
kalcam başta duvardayken acarken uzaklaşıyor bunu nasıl engelyebilirim
Abla yaparken kendimi sakatlıcam diye korkuyorum
Bir bacağım diğerine göre daha esnek o yüzden ikisini aynı anda çalıştırmam gereken yerlerde diğeri çok acıdığı için öbürünü esnetemiyorum napmam gerekiyor biliyorsanız cevaplar mısınız?
şpagat aç daha kolay olur
@@Birgulurun1 ama Amerikan stretch istiyorum ben ndhfkck
Anlayamıyorum neden açamıyorum ki her gün tekrar etmeme rağmem sanki her günen baştan başlar gibi bunun sebebi ne?
Herkesin esnekliği farklıdır. Sen doğuştan esnek olmayabilirsin, bende değilim. Ama eğer devamlı yaparsan sonucuna ulaşırsın, o yüzden umutsuzluğa düşme
Merhaba hocam aranıza yeni katıldım bacak açma egzersizlerini 3gundur yapıyorum inşallah pes etmicem açana kadar devam eticem iç bacaklarım aciyor tek taraf birazdaha fazla aciyor biraz sanki şişti gibi normalmi cvblarsaniz çok sevinirim hocam
Abla 2aydır yapıyorum. Ancak bir türlü açamıyorum. Yüz üstü bile tam eğilemiyorum. Dirseklerimin üzerinde bazen ancak dayanıyorum. Ne yapsam iyi olur
Harika gerçekten anlatım ortalama % 70 acabildim
Valla ben her harekette odun gibi kalıyordum ama yapa yapa artık reyhan abla gibi yapabiliyorum
Abla bu kaç ayda açılacak ayaklarimiz
ben artık çok güzəl yapıyorum.Aslında ben jimnastikı çok seviyorum ama ben jimnastik derslere hiç gitmedim. Ama artık bu videoları izledikce daha da geliştim. Sizi çok seviyorum....Reyhan Oksay Official....
benim için hepsi kolay zaten yapıyorum ki kendimi daha da geliştiriyim.... ben 6- cı sınıfdayım... Adım sa nuray ben AZƏRBAYCANlıyım. ben tam 3 yaşımdan yapıyorum şimdiyse size bakarak daha da süper yaptım.....
..... SİZİ ÇOK SEVİYORUM....
.............. REYHAN OKSAY ........
duvardaki hareketi yaparken daha az esnek olan bacağımın üst kısmı titriyor normal bisey mi bu çok korkuyom bisey olacak diye yanitlarsaniz sevinirim
hocam ben yapıyorum ama çok fena korkuyorum. çünkü diyorlar ki fazla üstünde kaldığımızda liflerimiz parcalanabilir. ve inanılmaz kötü olur benim için. ama çok da kötü ağrıyor. birakimmi yoksa devam mı yani bişey olmaz değil mi
Esnetmezsen kası tabiki onun öncesinden ısınman ve belirli bir seviyeye getirmen gerekiyor ve hareket leri tedbirli ve yavaş yaparsan liflere birşey olacağını düşünmüyorum
Aynen ısın
Bir süredir bacak açma esnetmeleri yapıyorum. Hala çok işim var ama başlangıca göre çok ilerledim. En güzeli de bu egzersizlerin en güzel özelliği bacakları güzelleştirmesi.
Hocam benim kalçam duvara değmedi nedenini bilmiyorum.Anlatır
mısınız?
Ben sizin bu bacak açma videolarını yapıyorum hemen hemen hepsini ama ben her gün yapamıyorum çünkü sonra bacaklarım çok agrıyo ve ondan dolayı esneyemiyorum ne yapmam gerekiyor bir de benim yaşım geçti yani ben öyle düşünüyorum ben 13 yaşındayım eskiden hiç esnek değildim sonradan bir şekilde esnedim yani mesela bacaklarım yapışık şekilde avcum yere degebiliyor ama gerçekten sizin videolarınızı izleyip eskisine göre gerçekten esniyorum ama sonra yine aynı şekilde esnekliğim eskisine dönüyor bunun için ne yapmam gerekiyor söylermisiniz lütfen 🙏🏻
Abla 3 gündür senş izliyorum ve baya işe yarıyo gerçekten sagol
Abla benim dizlerim 1 hafta ağrısı geçmedi kırılır incilir diye aklım çıkıyor ve çok aciyor ama yavaş. Yavaş açılmaya başladı
reyhan abla ben bacagimi düz açamıyorum ne yapmalıyım acama
2 bel fıtığı ameliyatı geçirdim.bu hareketleri yapabilir miyim
Bilgilendirici güzel bir video emeğinize sağlık başarılar dilerim
Bugün başlıyorum umarım olur açmaya başladığımda yazicam
Ya abla ilk haraketleri ben yapamaiyommm soyle nasil yapcaz
6:12 biz bunu karetede bacak açmak için kullanıyorduk
Harika benim böyle bir egzersize ihtiyacım vardı daha iyi tekme atmak için denicem bunu antremsn sonrası yapsam nasıl olur
Hocam 1 aydır hergun yapıyorum çok fazla gerip açılsın diye zorluyorum baya fark etti ama bacaklarımda hergun ağrı oluyor ağrı varken çalışmam doğrumu çünkü ağrı varken çok yuklenemiyorum bir kere bir gün yapmayınca ağrılarım geçti o yüzden daha verimli antrenman yaptım sizce iki günde birmi yapayim yoksa ağrılarımin ustunemi gideyim?
Abla ben yere oturabiliyorum ama ayaklarım düz durmuyor yamuk duruyor napmalıyım?
Harikasınız hocam
Duvardan kalkarken ic bacaklarim acayip titriyor normal mi????
Abla bunu yaparken sağlik açısından birşey olurmu ben 11 yaşindayim
abla benim bunu 3 ayda yapmam lazım yapar mıyım
Hocam ben yeni başladım ama bir ekzersiz daha yaptım bunu yapsam bir şey olur mu
Sol ayağımın altının hareketleri yaparken sızlamasi normal mi?
Evet normal
4.18 deki hareketi yapamam ki ölsem.olmz nasil.esneyecegim ben zayif da biriyim
sen harikasın hocam emeğinize sağlık
You are the best.😍