革命的にウマイ痩せごはん作りました
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- Опубліковано 19 вер 2024
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＃体脂肪を落とす ＃ダイエットレシピ ＃減量飯
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お仕事の依頼はこちらにお願いいたします。
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１ヶ月前から毎日180度開脚の動画見てストレッチして、筋トレしてます。
それ以降、山澤さんの動画を見て色々なサプリメントの必要性や、知識を勉強させてもらっています。いつも明るくて博学で努力家で…。どの動画も楽しく見てます😮🎉
お料理も参考にさせてもらいます✨
女性ですが山澤さんのトレーニング頑張ってます
すごく美味しそうなので明日早速作ってみます！
山澤さん いつもお世話になっております。
こーゆう動画求めてました！！
一般女性のダイエットだったらこのくらい！
ってゆうのが目安になって嬉しいです。
料理好きだから嬉しい。
アクトレとなーすけもこの系統の料理作って誰が一番上手いか見てみたい
山澤さんの大胸筋トレの2022と2023交互に毎日3ヶ月やって厚みが出てきたし、きもち腕も太くなって体重もまだ170で70も無いですが、3ヶ月前より10キロ以上増えました！これからも頑張ります💪山澤さんも頑張ってください😊
実家米農家なんで米たくさん食べてくれるのなんか嬉しい☺️
マネージャーさんとの掛け合い好きだからもっと増やしてほしい笑😂
見る人のこと考えて動画作ってくれてるってすごく感じました😊
いつも思いますが山澤さんはギブの精神（？）みたいなのが凄いなと思います。他の筋肉UA-camrから兄貴と慕われるのもわかる気がする〜‼️
美味そう！作ります😋
マネージャーさんの声初めて聴きました！かわゆす❤ご紹介まだかなまだかなー🤣
まじで参考になります！これからも減量飯出してください！！！
動画投稿ありがとうございます！今からなるべく同じ商品•成分が入ってる材料買ってこようと思います‼︎昨日は肩と三頭筋の日だったので山澤さんの動画を聴きながらやりました！
鶏胸肉のレシピ、嬉しいです😊
『みじん切り〜〜』の山澤さん、
可愛すぎる😂💕
『いただきます！』の言い方は
低音ボイスでいつもカッコいい〜✨✨
待ってました‼️👏山澤さんの作るご飯は本当に美味い。来月からローファットなのでやってみます。
山澤さんの影響受けまくってダイエット+筋トレ始めました！失敗しないように山澤さんの動画みたり勉強しながら理想の体作りに励んでおります！
Vエナジーやプレミアムバーナーなども購入しました！効果はまだわかりません！！
身長180cm
体重87kg
体脂肪26%（デブチン）
【もし。。。。札幌にFIT PLACE24が出来たら絶対通いたいです。】
開始3秒度で元気出ました
え〜！出だしから可愛い笑顔で癒される〜😂❤
チキンライス美味しそうです❣️
私も最近自炊する際、サラダ油→オリーブオイルに置き換えました🫒
料理企画が1番好きです😂
近くにFITPLACE24できるの確定してから、山澤さんみるたびに楽しみでしかたがない
今日早速作りました!!!めちゃくちゃおいしかったです❤
山澤さん、減量飯のプロですね✨
減量飯シリーズありがとうございます！カレーとガパオをローテだったので新メニュー無茶苦茶助かります❤
早速作ります🔥美味しそ〜😮
いつも楽しく動画観てます。またダイエット再開したときは料理等参考にさせていただきます。
山澤さんまじでかっこいい！
山澤さんのバキバキな体して可愛い言い方大好きです
めっちゃ美味しそうですね！！
これは実践してみます✨
山澤さん。いつもタメになる動画をありがとうございます。
こちらの、ミートソースやケチャップは市販のスーパーで売ってますでしょうか。
鷹の爪ドサドサ入れちゃう山澤さん大好き😂そりゃ辛いよ😅w
山澤さんの料理を真似したいのに親に毎回理不尽な理由で真似ができません。高校生という事もあるのでしょうが、やっぱり痩せたいです。筋トレ頑張ります😊
美味しそうでめっちゃ食べたくなりました～🍴😋
山澤さんの筋肉飯お手本にさせて頂いており非常に見やすく美味いです😋
あと料理してる時にエプロンとかすると何気にかわいいかと思われます🤣
ツナ缶使った筋肉飯も見たいです！
ダイエット食参考になります！
チャーハンだと米を脂でコーティングしてるイメージありますが、このチキンライスなら健康的なで美味しそうですね！
最近サイヤマンと山澤さんが作ってたカレー作って食べてるんですけど、めっちゃ痩せます。しかもうまい！助かってます😁
今日初めて作りました！！！！！めっちゃうまい！！！！！！！！うますぎて逆に食べ過ぎそうです笑
あだ名なすびは面白すぎます笑
山澤さんがよく使うチーズリゾットの素、ヨドバシ通販なら一個140円の送料無料でした☺️
そっか！脂質を抑えたりご飯の量を調節したらオムライスも減量食になるんですね。これは嬉しいです😊
この上にオムレツ乗っけたら美味しそうって思ったら山澤さんも言ってた笑
山澤さんが作って食べてるものは何でも美味しそうだし真似したくなります🥰❤
明日作ります！
ドライカレー作って減量してます！🤗
今回のチキンライスも試してみます☺
脂質足りない分どうすべ？って考えてたらそこもケアしてもらえてホントありがたいです
定期的に減量飯上げてください
毎回真似してます
山澤さんのジム、滋賀にもできますように
めちゃくちゃ美味しそう😊
来週の減量飯に作ってみます。
レイズのEAAの裏に一日の摂取目安
12gと書いてありますが2回に分けて飲むとすれば1回何グラム取った方が良いでしょうか？
どなたか教えていただけると幸いです🙇♂️
これ作り置きする時常温ですか？それとも冷蔵庫の中ですかね？自炊始めたばっかなので教えて頂けると有難いです汗
自分も次回からチキンライスやります！
山澤さん、顔が少しづつスッキリして来た気がする！筋肉系UA-camr達の減量期が始まると自分もちゃんとしなきゃ！って思う！
ボートレーサー目指してて筋肉量は増やしたいんですけど体重増やしたくない場合はどうしたらいいですか？
サイヤさんのドライカレーとそぼろ丼の2種をローテーションで減量してます！今日から3種になります！ありがとうございます😊
書籍化待ち
フードプロセッサーないんですが、細かくするには包丁でやるしかないんですかね？
粉末ミートソースポチりました
どうせトレ前後で小腹が空くから丁度良いかもね！
お米の量って炊いた状態でのお米？？？
案外食べられる量多いな、これなら頑張れそう
一日にどのくらい歩きますか？？
美味しそうですね♪
一週間後まで体重キープしたいので今食事を抑えてます。今日は家でダンベルもやりました。
直接今回の食事とは関係ないのですが、体重X2倍のタンパク質ですが、100kgを超えるような肥満体の場合、結構な量になると思うのですが、健康面での問題は無いのでしょうか？
ジャンバラヤみたいで美味しそう!
塩麹のフタ閉めずに冷蔵庫…？笑
山澤さんの動画見てたら筋トレで扱える重量増えました！
オレ2006kcalでやってるけど朝はオートミール50gで、昼、夕、夜で米150g3食食べるけどいいんかな？3食で1500とかですけど
この料理のカロリーって、野菜とかも含めたカロリーですか？
白米150g 3食
タンパク質 150g3食
とってれば間違いなく絞れますか？
少ないレベルですけど痩せます確実に脂質も適度にとれば
マッスルクッキングすてき✨
味は変わりそうだけど、チキンライスならミートソース使わなくてもケチャップだけでいけそうですね。
背中の筋肉付けるにはダンベルでやるよりやっぱり懸垂した方がいいですか？
炒飯作ってほしかったから嬉しいです！美味しそうですね！粉末のミートソースなんてあるんですね。
次の髪色は紫でお願いしますは笑いました。笑
山澤さんの言う米150は炊き上がりのグラムですか？それとも炊く前の150で要するに一合ですか？
ひき肉を鶏そぼろで代用して
減量麻婆豆腐いいと思う😳
脂質低くしたらお米300グラムでもやせますか??ジム週5行ってるのですが
１食300g？痩せる人は痩せる
ちゃんと経過観察して調整すればいいと思います
粉末ミートソースは地味に炭水化物が25gと調味料としてはなかなか入ってるのでご飯の量は注意ですね！
ローファットは筋行くが落ちないと動画の中で言われてますが、ケトは落ちるんですか？
ローファットとケトの使い分けはどの様な判断でしてますか？
私もあだ名、面長だったので「どんぐり」でした😂
食べたい!でも、最近ケト始めたばかり 今度作ってみますね
実践しよ笑
以前紹介されてた山澤式カオマンガイを約1ヶ月食べ続けましたが、毎日お腹一杯なのに体重は増えず、平行して筋トレも始めたら、明らかに代謝量増えたと思います！
チキンライスも試してみよう！
山澤さんみたいな筋肉がなくても痩せますか？
チキンライス作りました〜美味しかったです(✯ᴗ✯)
キムチチャーハンもおすすめ！
面長でもパーツが整ってるから全く気にならない
そう考えると同じ面長でも馬面よりはナスの方が純粋に面長だけしかいじられてない分いいのか笑
山澤さん面白い所ありました。
ちっちゃいころ野菜で例えられがちw
Sugoi 👍
これが無料で見れることが凄い
イケメン
チキンライス(ケチャラー🍅)大好きで、白米ともち麦を混ぜたご飯で沢山作って冷凍してます💕 具材はミックスベジタブルとかコーン🌽とブロッコリー🥦とかでケチャップ🍅塩コショウで味付けしてたけど、ケチャップ🍅じゃなくてトマトペースト🍅使った方がいいですね
*｡･+(人*´∀`)+･｡*
中華料理だろうが何を食べようが一日のPFC摂取量に則って食べれば痩せるんだよなぁ
美味しそう(*´ω｀*)
誰か教えてください！筋トレしてると手首を痛めるのですが、どうしたら手首を痛めずに筋トレ出来ますか？
動画に関係ないコメントで申し訳ないです
Schlekっていう手首のサポートアイテム付けたら痛く無くなったよー頑張ってーーーー
シンプルなタイトル
炊飯器スイッチ入れた後カメラ目線で笑うやつやらないんですか？
なすびと言うタレントさんいたな😂
ジャスミン米じゃないんですね
卵1個は食品成分データベースだと脂質10gですが、山澤さんの脂質5gは何を基準にしてるんだろう…
それは100gあたりの脂質量ですね。
@@205taki あーーなるほど！
ありがとうございます😆
二頭筋でかくなってない！？！？
1週間の痩せ飯考えて下さい。
絶対痩せれる
確かに顔長い😂最初にナスって言った子が、すごいわw