Mindfulness Apesar da confusão com práticas meditativas com objetivos específicos, o Mindfulness é um exercício de concentração, e essa prática de atenção plena está inserida dentro do contexto das terapias cognitivas comportamentais. 1. E uma técnico primordialmente de concentração 2. Visa trazer nossa atenção pro momento presente 3. Trabalhar numa postura de aceitação e de não julgamento Vários dos sintomas vem do nosso funcionamento de ficar remoendo coisas do passado ou ficar antecipando problemas do futuro. O mindfulness (prática da atenção plena) e um recurso pra te tornar mais consciente e do momento presente. Três elementos centrais que caracterizam 1. A atenção: objeto principal 2. A intenção: levar a atenção pro presente propositalmente 3. A atitude: como esse movimento vai se feito, com uma postura de aceitação d não julgamento. PRÁTICA Formal Separar um tempo pra Treinar a concentração em uma âncora escolhida. A âncora mais comum é a respiração, observar aa sensações, o ritmo das respirações, e treinar pra trazer a todo momento a atenção pra respiração. Mas nunca julgar caso aconteçam distrações Informal Ocorre com as situações do dia a dia como entrar no piloto automático, o objetivo é trazer a atenção naquilo que você está fazendo colo lavando a louça ou escovando os dentes por exemplo. Isso estimula a prática constante.
EU jogo basquete, e isso tem me ajudado muito em rachas, treinos, campeonatos. O mindfullness me permite explorar todo meu talento e aplicar todo meu treinamento. Entrar em estado de flow é algo mais comum do que a um tempo atras. Obrigado.
Na minha prática de mindfulness, algo que deu muito certo, foi o uso dos 5 sentidos na sua plenitude, isso inclusive eu aprimorei praticando o mindful eating e apreciando as refeições com muito mais paladar e descobrindo que não me alimentava, eu engolia alimentos.
1° vídeo que assisto na vida sobre essa técnica, eu não conhecia. A atualização do whats ZAP foi atualizado e tem a Meta na nova atualização, ela indicou e foi assim que eu descobri. Vou começar a praticar, por meu corpo está Aki e minha cabeça está muito longe.
Eu entrei em Estado de Flow (chamo de Fluxo) na final de campeonato de futebol, foi incrivel, era tudo automatico, minha mente estava vazia, limpa e em paz, entao busquei como fazer esse fenomeno, entao ouvi falar sobre o Mindfulness, e assim cheguei no seu vídeo obrigado pela explicação, e feliz natal 😊
Eu caí aqui buscando como praticar meditação e como bom cético eu já estava todo pé atrás com a prática da medicação, saí do vídeo me perguntando porquê eu não comecei a meditar antes... Parabéns pelo conteudo.
Algo que pode ajudar muito é a prática de exercícios físicos ou começar a fazer algumas coisas com a mão esquerda (que é muito interessante). Essas coisas se diferenciam da nossa rotina de coisas automáticas e nos forçam a realmente estar presentes para se concentrar e aprender. Por isso sempre buscar estudar qualquer assunto também pode ajudar demais 😊
@@Nanda7498 olá amiga! Geralmente a gente acaba fazendo algumas coisas no automático com nossa mão dominante, como escovar os dentes ou ate mesmo usar talheres. Por isso, ao usarmos a mão esquerda (ou a direita se você for canhota), a gente rompe esse ciclo e temos que focar no que estamos fazendo pra aprender a fazer aquela coisa de uma maneira que a gente não ta acostumado. Pode ser por pouco tempo, mas isso desenvolve a consciência corporal e o foco no presente.
Perfeita e clara a sua explicação .Eu amo a forma simples,direta e objetiva que vc aborda tds os temas em seus vídeos .Gratidão imensa .Mt luz pra vc 🌟
Eu gostei muito desse conteúdo,. Já havia pensado um pouco sobre esse aspecto da meditação. Achei essa sua abordagem (proposta) bastante válida. Buscarei praticar.
Nossa, que conteúdo incrível. Este vídeo me ajudou a entender de vez o que é Mindfulness, agora eu sei que era exatamente o que eu estava procurando. Ainda não tinha entendido o que a diferenciava das demais meditações. Parabéns, ganhou mais um inscrito.
Curioso.... Eu tenho grandes dificuldades de assistir videos "longos", principalmente quando são parte de pesquisa ou busca de respostas. Mas no seu vídeo eu consegui assistir sem pular o acelerar, prestando atenção sem divagar a mente. top.
Eu estou aprendendo a praticar o mindfulness, minha mente vive no automático, sempre dividindo atenção com várias coisas ao mesmo tempo, a falta de concentração e memória estão me prejudicando, preciso parar com as divagações.
Ótima explicação, passamos tempo demais remoendo o passado ou pensando no futuro e esquecemos do presente, ou melhor, não estamos conscientes do presente. 🤍 Estou começando a praticar agora, fiz uma meditação mas acabei dormindo kkk
Preciso muito conseguir praticar isso. Sou TDAH e estou passando por grande pressão no trabalho (assédio moral). Essa ansiedade toda está gerando pensamentos intrusivos de tragédias em mim.
Oi Gabriela. Muito esclarecedora sua explicação obgd. Tenho uma dúvida: o mindfulness tem por objetivo inibir o piloto automático e o hábito? Até onde sei esses são tbm necessários pra nossa existência. Como entender esse antagonismo?
A consciência cósmica enviou seres de todo os níveis de inteligência, sabedoria e conhecimento de diversos planetas e dimensões para este planeta para compartilhar o conhecimento totalmente de graça e por amor aí aparece os filhos da p*** para cobrar por esse conhecimento.
Mindfulness
Apesar da confusão com práticas meditativas com objetivos específicos, o Mindfulness é um exercício de concentração, e essa prática de atenção plena está inserida dentro do contexto das terapias cognitivas comportamentais.
1. E uma técnico primordialmente de concentração
2. Visa trazer nossa atenção pro momento presente
3. Trabalhar numa postura de aceitação e de não julgamento
Vários dos sintomas vem do nosso funcionamento de ficar remoendo coisas do passado ou ficar antecipando problemas do futuro. O mindfulness (prática da atenção plena) e um recurso pra te tornar mais consciente e do momento presente.
Três elementos centrais que caracterizam
1. A atenção: objeto principal
2. A intenção: levar a atenção pro presente propositalmente
3. A atitude: como esse movimento vai se feito, com uma postura de aceitação d não julgamento.
PRÁTICA
Formal
Separar um tempo pra Treinar a concentração em uma âncora escolhida. A âncora mais comum é a respiração, observar aa sensações, o ritmo das respirações, e treinar pra trazer a todo momento a atenção pra respiração. Mas nunca julgar caso aconteçam distrações
Informal
Ocorre com as situações do dia a dia como entrar no piloto automático, o objetivo é trazer a atenção naquilo que você está fazendo colo lavando a louça ou escovando os dentes por exemplo. Isso estimula a prática constante.
Muito bem, captou direitinho as palavras dela. 👏👏👏
Excelente.
Gratidão!❤
Gratidão!
ué, não vejo diferença da meditação tradicional.
JA ESTOU TREINANDO SÓ EM ME MANTER ATENTA A ESSE VIDEO ATÉ O FIM.
PRECISO CONTROLAR MINHA ANSIEDADE URGENTE
Lojong já baixei tô amando o Apple também
EU jogo basquete, e isso tem me ajudado muito em rachas, treinos, campeonatos. O mindfullness me permite explorar todo meu talento e aplicar todo meu treinamento. Entrar em estado de flow é algo mais comum do que a um tempo atras. Obrigado.
Que horror! Rachas...
Muito bom parabéns!
@@marliribeirowiechersserrao3380Deixa o cara treinar do modo que ele se sente bem!
?????@@marliribeirowiechersserrao3380
Eu dou aula em escola e isso foi incluído na nossa grade é excelente❤
Na minha prática de mindfulness, algo que deu muito certo, foi o uso dos 5 sentidos na sua plenitude, isso inclusive eu aprimorei praticando o mindful eating e apreciando as refeições com muito mais paladar e descobrindo que não me alimentava, eu engolia alimentos.
Bacana mas usar os 5 é difícil eu penso que os 5 juntos a gente meio que perco o foco transferindo a atenção um para o outro
Ótimo compartilhamento, acho que o melhor que já vi.
Eu preciso tanto disso que eu tive que voltar 11x o video para ver tudo que ela disse, concentração a minha é zero!!!!
Olá, boa tarde. Como está se sentido após 7 meses? Conseguiu fazer a prática?
sim e muito bom
@@MuriloSanches-mm7hg
Tô ótima então!
Assisti na velocidade 1.5
juro vey KAKAKAKAKAKA
1° vídeo que assisto na vida sobre essa técnica, eu não conhecia.
A atualização do whats ZAP foi atualizado e tem a Meta na nova atualização, ela indicou e foi assim que eu descobri.
Vou começar a praticar, por meu corpo está Aki e minha cabeça está muito longe.
Eu entrei em Estado de Flow (chamo de Fluxo) na final de campeonato de futebol, foi incrivel, era tudo automatico, minha mente estava vazia, limpa e em paz, entao busquei como fazer esse fenomeno, entao ouvi falar sobre o Mindfulness, e assim cheguei no seu vídeo obrigado pela explicação, e feliz natal 😊
Eu caí aqui buscando como praticar meditação e como bom cético eu já estava todo pé atrás com a prática da medicação, saí do vídeo me perguntando porquê eu não comecei a meditar antes... Parabéns pelo conteudo.
Boa tarde! Amei o conteúdo. Não conhecia. Vai me ajudar a me concentrar mais.
Eu fui praticar Mindfulness pela primeira vez e acabei dormindo de tão relaxante que eu estava kkkkk
Algo que pode ajudar muito é a prática de exercícios físicos ou começar a fazer algumas coisas com a mão esquerda (que é muito interessante). Essas coisas se diferenciam da nossa rotina de coisas automáticas e nos forçam a realmente estar presentes para se concentrar e aprender. Por isso sempre buscar estudar qualquer assunto também pode ajudar demais 😊
Nao entendi sobre a mão esquerda
@@Nanda7498 olá amiga! Geralmente a gente acaba fazendo algumas coisas no automático com nossa mão dominante, como escovar os dentes ou ate mesmo usar talheres. Por isso, ao usarmos a mão esquerda (ou a direita se você for canhota), a gente rompe esse ciclo e temos que focar no que estamos fazendo pra aprender a fazer aquela coisa de uma maneira que a gente não ta acostumado.
Pode ser por pouco tempo, mas isso desenvolve a consciência corporal e o foco no presente.
Essa prática tem muito a ver com um livro que li uma vez chamado "Praticando o poder do agora". Muito interessante
Ja li esse livro, realmente tem muito haver.
Obg vou ler
Dopamina não está ligada a “prazer” e sim, MOTIVAÇÃO!
Motivação a ter prazer
Minha terapeuta recomendou o mindfulness e eu gostei do seu canal. Grata Gabriela.
Essa música de fundo ficou tão relaxante! Obrigada pelo conteúdo! ❤️
Olá, Gabriela!!! Faço uso desse método terapêutico, e faço estudos sobre. A sua colocação foi perfeita.
Sua fluência, segurança e docilidade nos seguram em cada vídeo!... obrigada!
Concordo
Parabéns pela apresentação
Perfeita e clara a sua explicação .Eu amo a forma simples,direta e objetiva que vc aborda tds os temas em seus vídeos .Gratidão imensa .Mt luz pra vc 🌟
Caramba, muito legal ouvir a Gal Gadot falar sobre Mindfulness, e falando bem português 🤣🤣👏👏👏
Gal Gadot ❤
Seus vídeos são muito bons, objetivo, claro, curto e prático. Ganhou inscrito e like❤️
Parabéns pelas explicações.
Não conhecia, mas tenho a esperança de que vai me auxiliar muito.
🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Ultilidade pública esse vídeo. Muito obrigado por fazer ese vídeo
Vc explica maravilhosamente bem!!! Parabéns pela delicadeza e didática!!!
Parabéns pela ótima explicação
Eu pratiquei a atenção plena durante os seis minutos desse vídeo ❤
SEU VÍDEO É SENSACIONAL. EXTREMAMENTE DIDÁTICO.
Excelente!!!!
Salvador Bahia 24/09/23
Afff, eu so consegui reparar no cabelo , que lindo!
Eu gostei muito desse conteúdo,. Já havia pensado um pouco sobre esse aspecto da meditação. Achei essa sua abordagem (proposta) bastante válida. Buscarei praticar.
Parabéns, Gabriela. Excelente conteúdo, oratória e explicação. Obrigada, por compartilhar tanto conhecimento.
Amei o vídeo, irei utilizar as duas técnicas, formal e informal😊
Minha psicóloga compartilhou esse vídeo eu adorei as dicas, parabéns pelo conteúdo muito bom!🤗😀
Muito bom!
esse fundo musical ficou maravilhoso
Achei muito bem fundamentado e didático seu conteúdo. Parabéns e obrigado.
Prática constante e regularidade. Ótimo
Parabéns pelo vídeo. Muito claro. Obrigada
Procurei intencionalmente por este tema , pois a ansiedade está me causando muito sofrimento.
Que explicação maravilhosa, gratidão, pois agora entendi muito bem. 🥰😘
Excelente vídeo e ensinamentos. Gratidão!
Gostei da apresentação.
Nossa, que conteúdo incrível. Este vídeo me ajudou a entender de vez o que é Mindfulness, agora eu sei que era exatamente o que eu estava procurando. Ainda não tinha entendido o que a diferenciava das demais meditações. Parabéns, ganhou mais um inscrito.
Amei, amei, amei
Era tudo o que eu precisava
Perfeito! Explicação clara e completa!
Muito interessante!!!
Curioso....
Eu tenho grandes dificuldades de assistir videos "longos", principalmente quando são parte de pesquisa ou busca de respostas. Mas no seu vídeo eu consegui assistir sem pular o acelerar, prestando atenção sem divagar a mente. top.
ou**
Entendi. Então eu pratico a informal
Preciso demais!
Excelente resenha. Obrigado
Essa música de fundo me desconcentra da atenção ao que vc fala
Ótima didática 👏👏👏
Precisando conhecer melhor essa prática
Sua didática é impecável... ano seus videos, obga por toda instrução!!!
Gratidão imensa pela excelente explicação.
Ouvir (a si mesmo e os outros) exige uma "presença" incomum.✨
Com certeza Hebert! E podemos treinar essa "presença"! Um grande abraço.
Como assim?
Hebert, verdade!
Eu estou aprendendo a praticar o mindfulness, minha mente vive no automático, sempre dividindo atenção com várias coisas ao mesmo tempo, a falta de concentração e memória estão me prejudicando, preciso parar com as divagações.
Conseguiu melhorar?
Nossa essa mulher é muito fofinha
Excelente vídeo!! 👍👍👍
Mt esclarecedora. Obrigada.
Gratidão 🙏
Explicação muito clara!
Mt bm obgdo
Vou praticar
Ótima explicação, passamos tempo demais remoendo o passado ou pensando no futuro e esquecemos do presente, ou melhor, não estamos conscientes do presente. 🤍 Estou começando a praticar agora, fiz uma meditação mas acabei dormindo kkk
Muito bom!!!
Bem esclarecedor.
Que video bem feito.Bem explicado e bem claro
Excelente esse vídeo! Parabéns
Gratidão ❤
Sensacional👏
Perfeito o vídeo, muito obrigada!
Vídeo maravilhoso!!! Parabéns pelo trabalho!
Nossa que maravilha era que eu estava procurando parabéns
vídeo sensacional!
Muito boua essa psi.
Muita gratidão amei❤
EXCELENTE
Gostei muito
Obrigado
Ótimo vídeo doutora! Mais um inscrito, canal sensacional.
Muito esclarecedor!!!!!
Preciso muito conseguir praticar isso. Sou TDAH e estou passando por grande pressão no trabalho (assédio moral). Essa ansiedade toda está gerando pensamentos intrusivos de tragédias em mim.
Denúncia!
Mt bom
Incrível !!
Obrigada.
Oi Gabriela. Muito esclarecedora sua explicação obgd. Tenho uma dúvida: o mindfulness tem por objetivo inibir o piloto automático e o hábito? Até onde sei esses são tbm necessários pra nossa existência. Como entender esse antagonismo?
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
🤘🤘❤️🎸heavy metal
video perfeito
Amei
❤
Amei a explanação. Quais são os aplicativos?
Muito bom❤. Amei.
Peço o linc para fazer a inscrição para participar de curso
A consciência cósmica enviou seres de todo os níveis de inteligência, sabedoria e conhecimento de diversos planetas e dimensões para este planeta para compartilhar o conhecimento totalmente de graça e por amor aí aparece os filhos da p*** para cobrar por esse conhecimento.
Ótima explanação 😊
🙏
Top
Assistir o vídeo todo ,lendo os comentários é assistindo a minha série na TV kkkkkkkkkkkkkkk
Por favor... como retornar (COM GENTILEZA) a atencao.?...vc pode exemplificar?
Oi Silvana! Retomar gentilmente a atenção é simples assim, apenas voltar, sem resmungar, reclamar mentalmente.