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Mindfulness: O que é? Como começar a praticar?
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- Опубліковано 17 чер 2020
- Muito se fala em meditação hoje em dia.
Entenda, nesse vídeo, o que é essa prática dentro do contexto das Terapias Cognitivas, quais seus benefícios e como você pode iniciá-la.
Sugestão de apps: Lojong e Calm
www.gabrielaaffonso.com.br
Instagram: @psigabrielaaffonso
Mindfulness
Apesar da confusão com práticas meditativas com objetivos específicos, o Mindfulness é um exercício de concentração, e essa prática de atenção plena está inserida dentro do contexto das terapias cognitivas comportamentais.
1. E uma técnico primordialmente de concentração
2. Visa trazer nossa atenção pro momento presente
3. Trabalhar numa postura de aceitação e de não julgamento
Vários dos sintomas vem do nosso funcionamento de ficar remoendo coisas do passado ou ficar antecipando problemas do futuro. O mindfulness (prática da atenção plena) e um recurso pra te tornar mais consciente e do momento presente.
Três elementos centrais que caracterizam
1. A atenção: objeto principal
2. A intenção: levar a atenção pro presente propositalmente
3. A atitude: como esse movimento vai se feito, com uma postura de aceitação d não julgamento.
PRÁTICA
Formal
Separar um tempo pra Treinar a concentração em uma âncora escolhida. A âncora mais comum é a respiração, observar aa sensações, o ritmo das respirações, e treinar pra trazer a todo momento a atenção pra respiração. Mas nunca julgar caso aconteçam distrações
Informal
Ocorre com as situações do dia a dia como entrar no piloto automático, o objetivo é trazer a atenção naquilo que você está fazendo colo lavando a louça ou escovando os dentes por exemplo. Isso estimula a prática constante.
Muito bem, captou direitinho as palavras dela. 👏👏👏
Excelente.
Gratidão!❤
Gratidão!
ué, não vejo diferença da meditação tradicional.
EU jogo basquete, e isso tem me ajudado muito em rachas, treinos, campeonatos. O mindfullness me permite explorar todo meu talento e aplicar todo meu treinamento. Entrar em estado de flow é algo mais comum do que a um tempo atras. Obrigado.
Que horror! Rachas...
Muito bom parabéns!
@@marliribeirowiechersserrao3380Deixa o cara treinar do modo que ele se sente bem!
?????@@marliribeirowiechersserrao3380
Eu dou aula em escola e isso foi incluído na nossa grade é excelente❤
Eu preciso tanto disso que eu tive que voltar 11x o video para ver tudo que ela disse, concentração a minha é zero!!!!
Olá, boa tarde. Como está se sentido após 7 meses? Conseguiu fazer a prática?
sim e muito bom
@@MuriloSanches-mm7hg
Na minha prática de mindfulness, algo que deu muito certo, foi o uso dos 5 sentidos na sua plenitude, isso inclusive eu aprimorei praticando o mindful eating e apreciando as refeições com muito mais paladar e descobrindo que não me alimentava, eu engolia alimentos.
Bacana mas usar os 5 é difícil eu penso que os 5 juntos a gente meio que perco o foco transferindo a atenção um para o outro
Ótimo compartilhamento, acho que o melhor que já vi.
JA ESTOU TREINANDO SÓ EM ME MANTER ATENTA A ESSE VIDEO ATÉ O FIM.
PRECISO CONTROLAR MINHA ANSIEDADE URGENTE
Essa música de fundo ficou tão relaxante! Obrigada pelo conteúdo! ❤️
Essa prática tem muito a ver com um livro que li uma vez chamado "Praticando o poder do agora". Muito interessante
Ja li esse livro, realmente tem muito haver.
Obg vou ler
Minha psicóloga compartilhou esse vídeo eu adorei as dicas, parabéns pelo conteúdo muito bom!🤗😀
Minha terapeuta recomendou o mindfulness e eu gostei do seu canal. Grata Gabriela.
Algo que pode ajudar muito é a prática de exercícios físicos ou começar a fazer algumas coisas com a mão esquerda (que é muito interessante). Essas coisas se diferenciam da nossa rotina de coisas automáticas e nos forçam a realmente estar presentes para se concentrar e aprender. Por isso sempre buscar estudar qualquer assunto também pode ajudar demais 😊
Nao entendi sobre a mão esquerda
@@Nanda7498 olá amiga! Geralmente a gente acaba fazendo algumas coisas no automático com nossa mão dominante, como escovar os dentes ou ate mesmo usar talheres. Por isso, ao usarmos a mão esquerda (ou a direita se você for canhota), a gente rompe esse ciclo e temos que focar no que estamos fazendo pra aprender a fazer aquela coisa de uma maneira que a gente não ta acostumado.
Pode ser por pouco tempo, mas isso desenvolve a consciência corporal e o foco no presente.
Sua fluência, segurança e docilidade nos seguram em cada vídeo!... obrigada!
Concordo
Caramba, muito legal ouvir a Gal Gadot falar sobre Mindfulness, e falando bem português 🤣🤣👏👏👏
Perfeita e clara a sua explicação .Eu amo a forma simples,direta e objetiva que vc aborda tds os temas em seus vídeos .Gratidão imensa .Mt luz pra vc 🌟
Olá, Gabriela!!! Faço uso desse método terapêutico, e faço estudos sobre. A sua colocação foi perfeita.
Parabéns pelas explicações.
Não conhecia, mas tenho a esperança de que vai me auxiliar muito.
🙌🏻🙌🏻🙌🏻
SEU VÍDEO É SENSACIONAL. EXTREMAMENTE DIDÁTICO.
Muito interessante!!!
Vc explica maravilhosamente bem!!! Parabéns pela delicadeza e didática!!!
Parabéns, Gabriela. Excelente conteúdo, oratória e explicação. Obrigada, por compartilhar tanto conhecimento.
Afff, eu so consegui reparar no cabelo , que lindo!
Excelente vídeo e ensinamentos. Gratidão!
Ouvir (a si mesmo e os outros) exige uma "presença" incomum.✨
Com certeza Hebert! E podemos treinar essa "presença"! Um grande abraço.
Como assim?
Hebert, verdade!
Parabéns pelo vídeo. Muito claro. Obrigada
Que explicação maravilhosa, gratidão, pois agora entendi muito bem. 🥰😘
Gratidão imensa pela excelente explicação.
Nossa, que conteúdo incrível. Este vídeo me ajudou a entender de vez o que é Mindfulness, agora eu sei que era exatamente o que eu estava procurando. Ainda não tinha entendido o que a diferenciava das demais meditações. Parabéns, ganhou mais um inscrito.
Ótima didática 👏👏👏
Obrigado
Vídeo maravilhoso!!! Parabéns pelo trabalho!
Sua didática é impecável... ano seus videos, obga por toda instrução!!!
Achei muito bem fundamentado e didático seu conteúdo. Parabéns e obrigado.
Que video bem feito.Bem explicado e bem claro
Explicação muito clara!
Eu pratiquei a atenção plena durante os seis minutos desse vídeo ❤
esse fundo musical ficou maravilhoso
Eu gostei muito desse conteúdo,. Já havia pensado um pouco sobre esse aspecto da meditação. Achei essa sua abordagem (proposta) bastante válida. Buscarei praticar.
Curioso....
Eu tenho grandes dificuldades de assistir videos "longos", principalmente quando são parte de pesquisa ou busca de respostas. Mas no seu vídeo eu consegui assistir sem pular o acelerar, prestando atenção sem divagar a mente. top.
ou**
Muito bom!!!
Bem esclarecedor.
Perfeito o vídeo, muito obrigada!
Perfeito! Explicação clara e completa!
Excelente!!!!
Salvador Bahia 24/09/23
Eu estou aprendendo a praticar o mindfulness, minha mente vive no automático, sempre dividindo atenção com várias coisas ao mesmo tempo, a falta de concentração e memória estão me prejudicando, preciso parar com as divagações.
Conseguiu melhorar?
Seus vídeos são muito bons, objetivo, claro, curto e prático. Ganhou inscrito e like❤️
Ótimo vídeo doutora! Mais um inscrito, canal sensacional.
Mt esclarecedora. Obrigada.
Excelente resenha. Obrigado
Eu caí aqui buscando como praticar meditação e como bom cético eu já estava todo pé atrás com a prática da medicação, saí do vídeo me perguntando porquê eu não comecei a meditar antes... Parabéns pelo conteudo.
Excelente vídeo!! 👍👍👍
Amei, amei, amei
Preciso muito conseguir praticar isso. Sou TDAH e estou passando por grande pressão no trabalho (assédio moral). Essa ansiedade toda está gerando pensamentos intrusivos de tragédias em mim.
Denúncia!
Nossa que maravilha era que eu estava procurando parabéns
Excelente esse vídeo! Parabéns
Gratidão 🙏
Ótima explicação, passamos tempo demais remoendo o passado ou pensando no futuro e esquecemos do presente, ou melhor, não estamos conscientes do presente. 🤍 Estou começando a praticar agora, fiz uma meditação mas acabei dormindo kkk
Entendi. Então eu pratico a informal
Gostei da apresentação.
Sensacional👏
Essa música de fundo me desconcentra da atenção ao que vc fala
Precisando conhecer melhor essa prática
Parabéns pela apresentação
Muito esclarecedor!!!!!
Gratidão ❤
Dopamina não está ligada a “prazer” e sim, MOTIVAÇÃO!
Nossa essa mulher é muito fofinha
Vou praticar
Muita gratidão amei❤
vídeo sensacional!
Muito boua essa psi.
Ótima explanação 😊
Incrível !!
Gostei muito
oi linda parabéns!!!! amando seu canal bjs mais uma inscrita.
❤
Muito bom❤. Amei.
Peço o linc para fazer a inscrição para participar de curso
Mt bom
Obrigada.
Mt bm obgdo
🙏
video perfeito
Por favor... como retornar (COM GENTILEZA) a atencao.?...vc pode exemplificar?
Oi Silvana! Retomar gentilmente a atenção é simples assim, apenas voltar, sem resmungar, reclamar mentalmente.
A consciência cósmica enviou seres de todo os níveis de inteligência, sabedoria e conhecimento de diversos planetas e dimensões para este planeta para compartilhar o conhecimento totalmente de graça e por amor aí aparece os filhos da p*** para cobrar por esse conhecimento.
Amei
Top
Oi Gabriela. Muito esclarecedora sua explicação obgd. Tenho uma dúvida: o mindfulness tem por objetivo inibir o piloto automático e o hábito? Até onde sei esses são tbm necessários pra nossa existência. Como entender esse antagonismo?
Amei a explanação. Quais são os aplicativos?
❤❤❤❤
🔥💪🙏
E quem tem TDAH, ( no meu caso) como faz pra alcançar o suprassumo da concentração?
🤘🤘❤️🎸heavy metal
Muito bom,meu canal tem o objetivo de ser ferramenta para mindfulness
🌹🧡
Doutora, fazer Mindfulness com uma música de fundo relaxante compromete o objetivo dessa prática?
Gente toda vez que vou fazer meditação me dá falta ar e ansiedade me ajudem a melhorar na meditação
É normal, não é a prática, é o seu piloto automático em outro lugar e como estamos viciados em ficar no piloto automático, pode causar este mal estar. Por outro lado, nas crises de depressiva eu nunca consegui... Hoje tenho conseguido manter a constância e o resultado tem sido muito bom. Busque aplicativos para te ajudar . Fica bem!!!
qual o nome da melodia de fundo por gentileza?
Buda
Esses exercícios melhoram o campo visual periférico perdido pelo glaucoma???
Em média, após quanto tempo praticando Mindfulness para os resultados serem perceptíveis?
Me diz, porque sinto sono, não consigo me concentrar qdo percebo estou cochichando 😢
Mindfulness é domínio da TCC dês de quando? Perdi essa aula?
Pode ser praticado com música instrumental?