Ahora entiendo por qué en la etiqueta de una creatina decía 1000mg creatina monohidratada y más abajo 8750mg creatina, por qué el 12% es agua, excelente información 👍
@@mdborr No, es solo estético. Aunque la creatina si te ayuda a ser más fuerte, porque al tener esa energía extra en los levantamientos, subirás tus marcas.
Por eso es super importante ser objetivo con la información que compartimos como Vloggers! Además de que es obligación para nosotros siempre estar estudiando!
Vi mas de 20 videos en youtube y ninguno me daba una solucion a mis problemas de dolor de estomago al tomar la creatina monohidratada, Gracias fitonica me has salvado estoy agradecido
Es bastante común , de echo la mayoría de las personas no sabemos cuál nos va a caer mejor, si no te cae la monohidratada debes de comprar la creatina micronizada es un poco más cara pero te quitarás de ese problema, saludos!
Muchas gracias, me quedo muy clara tu explicación de cada una d las creatinas en el mercado 🤗 soy mujer de 48 años, instructor de fitness en específico clase de jumping. Por estética para no tener inflamación con los complementos alimenticios, creo usaré la creatina microlizada, ya después te daré mis resultados y/o efectos
Pensar que hace 18 horas vi aquel video de hace 3 años que nos comentabas sobre la creatividad y ahora entro a yt y me encuentro con un exelente video actualizado e informativo sobre el mismo tema
Creatina monohidrato retención de liquidos. 4:20 Creatina Alcalina Creatina eferbecente: diferencia sabor con azucar y sal. 5:59 micronizada reduce el tamaño de sus particulas, más digestiva. Solubilidad igual. 7:05 Creatina HCL acido clorhídrico combinacion de la alcalina y micronizada, solo para retencióm de liquidos y problemas de estomago es más cara y mas moderna 8:30 Creatina nitrato: mezclada con nitrato mayor solubilidad en agua, es más cara y no hay estudios Creatina con magnesio etc..
Exelente video gracias por darnos una explicación muy buena!! Tengo 41 años pero no los a parento siempre eh Sido delgado pero tampoco llegar a flaco. llevo poco tiempo haciendo ejercicio estoy tomando batido de avena con tres huevos tres bananas y miel. Y porsupuesto estoy tomando elevadora de cerveza.. estoy empezando a ver qué me estoy marcando pero quisiera levantar más mi masa muscular....
hola saludos, justo me ofrecieron esa creatina bpi, que tal es? que resultados favorables has visto con esa creatina? , antes usaba la cell tech pero no la consigo!!
Que interesante está este canal 🙌🏻 Empezaré en el gym en unas semanas pero como no sé absolutamente nada por aquí ando buscando información, he visto con este 10 vídeos en poco más de una hora y realmente me encantó el canal y su contenido y como explica todo este chico. 🙂👍🏻
Entiendo lo del video, lo que necesito saber es que si todas las creatinas mono hidratadas sirven, si no es así, que marca de creatina mono hidratada debería de comprar?
Hoy dejo la creatina tras probar muchas y ninguna me quitaba el dolor de barriga y el aumento en mi sistema nervioso. Tras ir al médico está tarde me ha dicho no la siga tomando. Se que a la mayoría le ayuda pero a mí no.
Estas mal informado amigo, la retención de liquidos es intracelular, no es ningún problema y si dices que otro tipo de creatinas no retiene liquidos entonces no hace su trabajo... toda la creatina se sintetiza en creatinina pero no por falla renal , solo por la ingesta externa de la creatina y no conlleva ningún problema de riñones.
Muy buena explicación...ahora entiendo por que desde que empecé con la creatina monohidrato me salió un poco de barriguita.... iré por la alcalina y luego les dejaré saber si hubo algún cambio
Ya te extrañaba ! Yo tomo la cell tech , y me ha dado buenos resultados tiene monohidrato de creatina y es sabor naranja 🍊 Eres mi entrenador Aleman favorito
Muy buen vídeo, Mauricio. Me encantó este vídeo; en este momento estoy consumiendo creatina a partir de carne de res y huevo. Ninguna me caen mal y sinceramente soy muy disciplinado con mi entrenamiento.
Retencion de liquidos va de la mano a que me salen varices ? O no es igual por que ami no se me hinchan los pies pero si desde muy pequeña me sale peq varices .
Hola. Yo estoy tomando xtrengh nitrogain(ganador de peso), tomo una medida antes y otra después de ejercitarme. La pregunta: los días que no entreno, no ingiero ninguna medida?
La creatina monohidratada es muy buena pero los problemas estomagales que genera son muchos yo la probé durante mas de un año ahora Estoy con creatina hcl y me a gustado mucho 💪💪💪💪
Hola Mauricio, gran video!, hace tiempo quería preguntarte estoy tratando de seguir muy estricto mi dieta, mis carbohidratos, proteínas y grasas necesarias para mi entrenamiento, pero hace tiempo tengo una pregunta y es que muchos productos que consumo en la descripción de la información nutricional dice que gran parte de los carbohidratos que poseen provienen del azúcar y quería saber si esto es malo o bueno, es decir yo no consumo más de los carbohidratos que debo consumir, pero gran parte de ellos provienen del azúcar, gracias por tu respuesta
Mira hace unas pocas semanas tuve una radomiolisis leve la cual me dejó una semana sin ir al gym y cuando volví sentí una perdida de fuerza en mi brazo izquierdo me gustaría saber que puedo hacer.
Eh realizado ejercicio y no veo ejercicio, sera mi primera vez comprar creatina quiero comprar la " BSN Micronized Creatine Monohydrate Powder, " El Frasco rojo dela miniatura . Quiero tonificar y bajar peso .
Creo que eres el único que dice que tomar creatina teniendo sobre peso engordaría más usándola (con dieta y gym) cuándo otros han explicado que la retención de líquidos se dan en los músculos
Hola saludos desde Peru, una consulta ¿la creatina puede ser considerado como una vitamina que te ayude a aumentar masa sin ejercicio, o es necesario la actividad física para el aumento? Y si hay alguna vitamina que si lo haga. Saludos
La única forma de hacer crecer tus músculos es con sobre carga progresiva ( hacer ejercicio de resistencia/fuerza) hay suplementos y vitaminas que te ayudarán a acelerar un poco el proceso pero por si solo ningún alimento/suplemento hará que crezca tu musculo
Tengo problemas de estómago cuando tomo creatina monohidrato a tal punto que ni bien abro el envase de la creatina ya me entran ganas de vomitar y náuseas.
Ayuda!!! después de los 30 años el suero de leche ya no se asimila en el cuerpo como dicen por hay? y me dicen que tengo pasar de los aminoácidos esto es verdad?????
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
9:40 de nada
Amigo una consulta se puede conprar en farmacias sin receta?
Te amamos
Thanks
dios te tenga en su gloria soldado
Gracias!
Ahora entiendo por qué en la etiqueta de una creatina decía 1000mg creatina monohidratada y más abajo 8750mg creatina, por qué el 12% es agua, excelente información 👍
Una pequeña corrección: Si hay retención de líquidos, pero es INTRAMUSCULAR, por lo que estéticamente SI es favorable.
No quiere decir que necesariamente sea más fuerte que otro no?
@@mdborr No, es solo estético. Aunque la creatina si te ayuda a ser más fuerte, porque al tener esa energía extra en los levantamientos, subirás tus marcas.
Tú si sabes
En consumos altos si se genera esa retención
@@sergionaranjo9312 La retención de líquidos es intracelular
Este es el único canal que me saca de dudas sin tanto choro.
Gracias y saludos desde México!!
ya se yo igual lo amo jaja
Por eso es super importante ser objetivo con la información que compartimos como Vloggers! Además de que es obligación para nosotros siempre estar estudiando!
Y pensar que es alemán.
Jeff Cavaliere,
Buff Academy y Fitónica. Lo mejor de youtube (fitness)
Te faltan hay más como "deporte es vida"
Amigo te invito a que visites el canal de ARIES TERRON su canal se basa mucho en ciencia
Oswald, también es muy profesional, chécalo. Saludos.
Tienes razon pienso lo mismo agregando a
Oswal candela (en ciencia )
y sasha fitness (para una alimentación saludable)
yo sigo a Strongman Tarrako.... ese tio si que te dice las cosas de frente y sin anestesia !
Este señor alemán habla mejor español que mucha gente que conozco, jaja, buen video, muchas gracias por la informacion
Que los chilenos*
@@sebastianbaldeon8642 vamos , no sea tóxico , respete por favor
@@sebastianbaldeon8642 peruano?
@@vicentebriceno7013?
Vi mas de 20 videos en youtube y ninguno me daba una solucion a mis problemas de dolor de estomago al tomar la creatina monohidratada, Gracias fitonica me has salvado estoy agradecido
Es bastante común , de echo la mayoría de las personas no sabemos cuál nos va a caer mejor, si no te cae la monohidratada debes de comprar la creatina micronizada es un poco más cara pero te quitarás de ese problema, saludos!
Muchas gracias, me quedo muy clara tu explicación de cada una d las creatinas en el mercado 🤗 soy mujer de 48 años, instructor de fitness en específico clase de jumping. Por estética para no tener inflamación con los complementos alimenticios, creo usaré la creatina microlizada, ya después te daré mis resultados y/o efectos
👌
Y los resultados?
Que paso?
Pensar que hace 18 horas vi aquel video de hace 3 años que nos comentabas sobre la creatividad y ahora entro a yt y me encuentro con un exelente video actualizado e informativo sobre el mismo tema
Creatina monohidrato retención de liquidos.
4:20 Creatina Alcalina
Creatina eferbecente: diferencia sabor con azucar y sal.
5:59 micronizada reduce el tamaño de sus particulas, más digestiva. Solubilidad igual.
7:05 Creatina HCL acido clorhídrico combinacion de la alcalina y micronizada, solo para retencióm de liquidos y problemas de estomago es más cara y mas moderna
8:30 Creatina nitrato: mezclada con nitrato mayor solubilidad en agua, es más cara y no hay estudios
Creatina con magnesio etc..
Exelente video gracias por darnos una explicación muy buena!! Tengo 41 años pero no los a parento siempre eh Sido delgado pero tampoco llegar a flaco. llevo poco tiempo haciendo ejercicio estoy tomando batido de avena con tres huevos tres bananas y miel. Y porsupuesto estoy tomando elevadora de cerveza.. estoy empezando a ver qué me estoy marcando pero quisiera levantar más mi masa muscular....
hola cual es la levadira de cerveza q tomas yo me compre uno en pastillas pero nose siento q no es la corecta
Que marca de creatina recomendas consumir?
Yo consumo la BPI Creatina Monohidrato Micronizada y me funciona muy bien =) y es muy economica tambien
Si, es barata y se disuelve. Es una de las que recomiendo.
Como se llama la que tomas?
hola saludos, justo me ofrecieron esa creatina bpi, que tal es? que resultados favorables has visto con esa creatina?
, antes usaba la cell tech pero no la consigo!!
Grande, el mejor explicando, cada vez que subes un nuevo video doy like primero y luego veo el video
9:40 la rrespuesta
Este canal lo tiene todo!!! Estaba apunto de comentar en el anterior video de creatina y justo encontré el videe!!
Que interesante está este canal 🙌🏻
Empezaré en el gym en unas semanas pero como no sé absolutamente nada por aquí ando buscando información, he visto con este 10 vídeos en poco más de una hora y realmente me encantó el canal y su contenido y como explica todo este chico. 🙂👍🏻
Muchísimas gracias e estado en UA-cam videos que expliquen así como tú y no los encontraba encerio muchísimas gracias !!!!
un año y medio suscrito, y sos y seras mi entrenador aleman favorito
wow ! cuánto tiempo tiene su canal??
Hola
Como es la creatina monohidratada de universal nutrition? La encontré muy barata y necesito saber si es buena
Entiendo lo del video, lo que necesito saber es que si todas las creatinas mono hidratadas sirven, si no es así, que marca de creatina mono hidratada debería de comprar?
12:00 creo que ahí lo dice bro
Excelentes palabras al final, 95% es todo lo demas! Gracias!
Hoy dejo la creatina tras probar muchas y ninguna me quitaba el dolor de barriga y el aumento en mi sistema nervioso. Tras ir al médico está tarde me ha dicho no la siga tomando. Se que a la mayoría le ayuda pero a mí no.
Excelente explicación, quedo más que claro. Y las opiniones personales.
Estas mal informado amigo, la retención de liquidos es intracelular, no es ningún problema y si dices que otro tipo de creatinas no retiene liquidos entonces no hace su trabajo... toda la creatina se sintetiza en creatinina pero no por falla renal , solo por la ingesta externa de la creatina y no conlleva ningún problema de riñones.
Me recomiendas algún video sobre tipos de creatina y cómo funciona cada uno?
Qué tal es la BSN Creatina DNA?? ES BUENA??? GRACIAS.
Muy buena explicación...ahora entiendo por que desde que empecé con la creatina monohidrato me salió un poco de barriguita.... iré por la alcalina y luego les dejaré saber si hubo algún cambio
Y entonces, a habido algún cambio?
Q tal ?
@@josephduarte12j48 si mi brother, es mejor la alcalina, debes tomar más agua al día, eso sí!!! Y no hay problema con barriguita!!!
@@leonardoparedeschumacero9444 dejaste la creatina por la alcalina? Es casi lo mismo o no? Un saludo
Gracias por la valiosa información bro! Buen video como siempre
Mi entrenador alemán favorito está catabolizando 🥺🥺 que son esos brazos de rama
😂😂😂
Siempre ha estado delgado
Jaja cierto
Jajajajajajaja que puedo decir
JAJAJAJAJAJAHAHAHAJAKKK
Excelente vídeo, bastante detallado e informativo.
No se supone que el líquido se almacena en forma intracelular?
Exactamente no en el tejido adiposo
Se equivocó ahí
Entonces la creatina micronizada es lo mismo que la monohidrato pero se disuelve mejor?
Gracias por la información
Exelente video
Ya te extrañaba ! Yo tomo la cell tech , y me ha dado buenos resultados tiene monohidrato de creatina y es sabor naranja 🍊 Eres mi entrenador Aleman favorito
Nació en Alemania? O tiene descendencia
Cindy Ledon la cell tech es muy cara cuando en realidad la creatina mono hidratada es realmente económica. Saludos
@@jonaskohler6019 con el acento que tiene, seguramente haya nacido en alemania
@@jonaskohler6019 No sé si tiene hijos alemanes
Te recomiendo la gat es mejor y es creatina anihidrida pura es más economica la de celltech tiene azúcares
Toda creatina retiene líquido pero a nivel intramuscular....
A lo que vienen 12:00
Muy buen vídeo, Mauricio. Me encantó este vídeo; en este momento estoy consumiendo creatina a partir de carne de res y huevo. Ninguna me caen mal y sinceramente soy muy disciplinado con mi entrenamiento.
tu muy bien!
La retención de líquido es intracelular, así que eso no va hacer que alguien se vea menos definido.
Muchas gracias de verdad, me a ayudado mucho a saber cuál es la que más me conviene
Buenos días! Es recomendable tomar creatina con carbos+ electrolitos
Tú si sabes explicar, grande, crack.
El nitrato de cratina te sirve como un pre-work, es básicamente el componente principal de un Pre-Work!!!
Pero que importa si retiene líquidos si esa es la ciencia de la monohidrato de echo si no retuviera líquidos se vendría a la quiebra...
Muy buen video amigo, has hecho un vídeo muy fácil de entender. ✌️✌️
Alguien me podría ayudar
hago natacion 5 veces a la semana, saben si es recomendable la creatina para nadadores promedio ?
Retencion de liquidos va de la mano a que me salen varices ? O no es igual por que ami no se me hinchan los pies pero si desde muy pequeña me sale peq varices .
Como siempre de los mejores.
Has un video de como saber y evitar la retención de líquidos ❤️
Como puedo saber si tengo retencion de liqidos
@@the_trooper_9406 Cuando se te inchan los pies o brazos.
El líquido que se retiene es a nivel célula muscular. No creo que eso sea un problema, es normal.
Muy buena explicación que es de mucha ayuda,Gracias.
La mono hidratada me hace retener líquido y me sube la creatinina me da cólicos, probaré creatina hcl
Gracias por el dataso amigo 👍💪
Llegue temprano dame un cora Mauri 💪
Hola. Yo estoy tomando xtrengh nitrogain(ganador de peso), tomo una medida antes y otra después de ejercitarme. La pregunta: los días que no entreno, no ingiero ninguna medida?
Hola soy nuevo sub eres un crack quisiera saber si la Creatina power es buena ya que es la mas tomada aqui en colombia
Que pasa si mezcló creatina más Fofolipidos y antioxidantes y un purificador como las algas marinas?
La creatina monohidrato en cápsulas realiza el mismo efecto!?
Puedo tomar creatina,estando tomando medicamentos?? Y también si puedo ponerla en batidos de frutas??
Tengo 18 y estoy pensando comprar para ganar músculos 🇵🇪💪🏼
Hola mano que creatina compraste soy de perú
@@rodrigoz6000 creatina monohidratada
Eso me compre .
@@rolandocastillo5912 que marca y cuanto te costo?
@@rodrigoz6000 no importa la Marca tan solo que sea monohidratada..me costó 130
De mi se llama Myprotein.
@@rolandocastillo5912 es efectiva ves cambios?
La creatina monohidratada es muy buena pero los problemas estomagales que genera son muchos yo la probé durante mas de un año ahora Estoy con creatina hcl y me a gustado mucho 💪💪💪💪
Mauricio Guzman Garcia te refieres a que te estriñe !! ? O sea si yo soy estreñida no podría tomarla ?
Hola Mauricio, gran video!, hace tiempo quería preguntarte estoy tratando de seguir muy estricto mi dieta, mis carbohidratos, proteínas y grasas necesarias para mi entrenamiento, pero hace tiempo tengo una pregunta y es que muchos productos que consumo en la descripción de la información nutricional dice que gran parte de los carbohidratos que poseen provienen del azúcar y quería saber si esto es malo o bueno, es decir yo no consumo más de los carbohidratos que debo consumir, pero gran parte de ellos provienen del azúcar, gracias por tu respuesta
El azúcar provoca una subida en los picos de insulina, algo que sí que es malo. Es mejor carbohidratos complejos
Mira hace unas pocas semanas tuve una radomiolisis leve la cual me dejó una semana sin ir al gym y cuando volví sentí una perdida de fuerza en mi brazo izquierdo me gustaría saber que puedo hacer.
Igual me paso solo tienes que volver a ir y poco a poco empezar de nuevo y ya verás que te recuperad
@@jarroplumaluz8274 muchas gracias ya me había preocupado.
Primer comentario! Saludos
Una pregunta se puede conprar en farmacias sin recetas ?
Excelente video Mauricio en buena hora que encontré tu canal ya suscrito saludos.
muchas gracias por toda la info
La marca importa entonces o solo el tipo de creatina?
muy buena explicacion de cada creatine
Ok, ya compré mi creatina monohidrata y mañana la empiezo a consumir ¿Cuánta me recomiendan consumir? (Tengo 16 años)
Eso depende de tu alimentación. Si consumes mucha comida magra, proteína animal. Entonces puedes empezar con 3 gr
Si no tanto. 1.5gr está bien
Eh realizado ejercicio y no veo ejercicio, sera mi primera vez comprar creatina quiero comprar la " BSN Micronized Creatine Monohydrate Powder, " El Frasco rojo dela miniatura . Quiero tonificar y bajar peso .
Ese es mi entrenador alemán favorito vuuuaamos
Impecable como siempre. (Y) Saludos.
sii explica super bien
¿En qué momento es adecuado empezar con la creatina? Llevo apenas 5 meses de gym
Un estudio ha dado la conclusión que vieron mejores resultados después de entrenar consumir la creatina
Para las personas con sobrepeso la mejor es la Clorhidrato de creatina.
Cuál es mejor la nacional o la americana ?
Hola, que pasaría si tomas creatina desde el primer mes qué vas a gym y recién comienzas?
Que no la monohidratada almacena agua a nivel intra muscular ?.
Valdrá la pena comprar la creatina de optimus nutrition??
le dije a un amigo que vende productos, la creatina es una sola, lo demas son marcas y añadidos, viva en monohidrato
Muchas gracias excelente explicación 🙂
si soy de cuerpo delgado cuantas veces me recomiendas tomar por dia
Interesante, buscare ese sello en los productos aqui en Perú.
Saludos de Chile, buenos videos 👋
quiero conocer chile
@@dulcedagda venga cuando quiera... Esta re lindo x aca😏✌️🇨🇱
Mauricio como puede saber una persona si la creatina le hace retener liquidos?
Creo que eres el único que dice que tomar creatina teniendo sobre peso engordaría más usándola (con dieta y gym) cuándo otros han explicado que la retención de líquidos se dan en los músculos
Hola saludos desde Peru, una consulta ¿la creatina puede ser considerado como una vitamina que te ayude a aumentar masa sin ejercicio, o es necesario la actividad física para el aumento? Y si hay alguna vitamina que si lo haga. Saludos
La única forma de hacer crecer tus músculos es con sobre carga progresiva ( hacer ejercicio de resistencia/fuerza) hay suplementos y vitaminas que te ayudarán a acelerar un poco el proceso pero por si solo ningún alimento/suplemento hará que crezca tu musculo
agradezco mucho la información
Sin hacer ejercicios jajajaja
Yo tomo la monohidrato de creatina y me dan muchas ganas de orinar en la noche , crees que deba dejarla
Poro ahí algúna que sea pura o de calidad, alguna marca por favor???
estoy suscrito y siempre disfruto tus vídeos marca el corazón😂😂
Se puede conprar en farmacias sin recetas ?
Tengo problemas de estómago cuando tomo creatina monohidrato a tal punto que ni bien abro el envase de la creatina ya me entran ganas de vomitar y náuseas.
Genioooooo !!!!!!!! Fuerte abrazo desde Uruguay !!!!!!!!!
quiero visitar URUGUAY
Una pregunta se podría ser un cambio de metabolismo de rápido a lento
Porque algunas creativas son más caras que otras? Es por la marca o por la calidad?
Yo estoy tomando creatina monohidratada, marca RC es recomendable?
Y como te fue la recomiendas?
Ayuda!!! después de los 30 años el suero de leche ya no se asimila en el cuerpo como dicen por hay? y me dicen que tengo pasar de los aminoácidos esto es verdad?????
Para una persona de la tercera edad que no tiene fuerzas a perdido musculo se le pude dar la creatina gracias
Que opinas de la creatina con taurina y glutamina?
Me sacaste las dudas gracias master
Amigos necesito ayuda si estoy tomando proteina creatina y bcaa como debo tomarlos el orden y cuando muchas gracias
Uff hace mucho que no pasaba por aca!!!
Tendrías que aclarar bien lo de la retención de líquido por qué no es tan así y por eso la gente deja de comprar este producto