A mi me gusta hacerme unas torrijas que hago con pan integral mojado en leche natural y huevo,lo hecho a la sarten con una gotita de aceite de oliva y luego le pongo,nueces y arándanos con un poco de miel.No se hasta que punto esto es sano,pero me parece un buen desayuno la verdad :D
Miré todo el video y acabo de darme cuenta lo mal que estoy desayunando 😢😢 soy vegetariana y en verdad empezaré a cambiar mi desayuno. Gracias por el video y Saludos desde Argentina
Mi desayuno favorito es colada de avena en hojuelas, con leche de almendras (hecha en casa) un poco de nueces partidas, canela en polvo con trozos de manzana, acompañada de huevos cocidos con pimienta y aceite de oliva extra virgen 😋
Jorge Martinez la hago con almendras sin cáscara, agua tibia, una pizca de sal, (por una medida de almendras usas dos de agua) se pone a licuar y se pasa por un colador o un paño. Puedes usar lo que queda de la almendra en el colador para agregar a tus cereales. 😉
Muy buen video! Me interesa comenzar a desayunar sanamente y me gustaría saber si es buen desayuno un sándwich de pan integral, mantequilla de mani y banana madura?
Le agregaría algo más de proteína a ese desayuno para empezar con buen pie, como huevos, leche, o un batido de proteínas. Asegúrate que la mantequilla de maní no contenga azúcar, también asegúrate que el pan integral sea realmente integral. Saludos Carlos
Muy buen video y grandes consejos. Podrias seguir subiendo mas de estos videos e igual si puedes incluir comidas de medio dia, cena o snacks estaria muy bien
Digamos que ni las opciones naturales ni comerciales de jugos son muy recomendables. (Mucho peor las comerciales). En el video di el ejemplo de jugo de naranja, pero aplica para todos los jugos. Te explico la razón: Las frutas son muy saludables pero al exprimir un jugo y no consumir toda su pulpa, perdemos una importante proporción de vitaminas y minerales, pero fundamentalmente de fibra, el problema es que al perder esa fibra la respuesta insulínica que se produce en tu cuerpo es mucho mayor. Tu cuerpo respode a ese jugo como si te hubieses bebido una bebida llena de azúcar. Con esto no quiero decir que no sea saludable tomar jugos, puedes seguir tomando jugo de naranja o de arandanos en versiones naturales, pero hazlo pero con moderación.
Nada de excusas de que son pobres o cuesta mucho! - 3 huevos duros (quitándole la yema a 2 de los huevos) - leche descremada - pan integral - 1 manzana - un poco de brócoli, zanahoria y coliflor (hervido)
Saludos ! Uno de mis desayunos favoritos; 6 claras y solo 1na yema , con medio pimiento verde picado , un pedazo de cebolla picada y medio tomate picado estos vegetales ligados con las claras y la yema , una rodaja de pan integral y dos plátanos 🍌 pequeños , café negro sin azúcar y un puñado de nueces o almendras ! 😋
2 rebanadas de pan de centeno, aceite de oliva, unas 8 lonchas de pavo cocido, tomatillos cherry, queso fresco 0%, 30g de nueces y un puñado de arándanos. Para mi gusto perfecto! Gran video!
Mi desayuno equilibrado son pancakes de avena y plátano, se echa a licuar 1 plátano, 70 gramos de avena, 3 claras, 1 yema, yogurt o leche 60 mililitros, salvado de trigo al gusto,linaza o chia y un poco de bicarbonato para que influyen, después se pone a calentar un sartén con un poco de aceite de coco y se hacen los pancakes se acompañan con mantequilla de cacahuete si es que quieres.
Hola. Cómo están? Yo desayuno café con leche con una cucharadita de miel y media compotera de avena hidratada con leche, a la que le agrego una cucharada de semillas varias y otra de coco rallado. Está bien o lo tengo que corregir? Desayuno a las 8, y no tengo hambre hasta las 11:30 aprox. Gracias.
Leche entera mejor, la leche semi-desnata es un alimento muy pobre. Es la peor opción entre los productos lácteos, incluso esta asociada a mayor ganancia de peso que la leche entera. Leche vs Bebidas Vegetales. ua-cam.com/video/dL2-arxxaeo/v-deo.html Y en cuanto a la tostada con jamón y frutas me parece "okay". Todo depende de la calidad del jamón y la calidad del pan. Las frutas no las quites. Saludos
Hola buen video, en lugar donde yo vivo se puede conseguir muy fácilmente leche sin procesar Osea que está recién ordeñada de la vaca (claro que para consumirla se recomienda hervir la antes de hacerlo) esta leche si la dejó reposar se le forma una capa de grasa bastante gruesa en la parte superior y además es espesa En comparación con la leche que se compra en las tiendas, ... en fin MI PREGUNTA ES ¿Será que por ser un alimento sin procesar el cuerpo lo asimila mejor, y no importa que tenga tanta grasa ?
La asimilación dependerá de tu nivel de tolerancia a la lactosa. Por otro lado, eres un afortunado de tener la vaca a tu alcance. Si es recomendable tomar la precaución de hervir la leche. Y no te preocupes por la capa de grasa, en la grasa se encuentran la mayoria de las vitaminas. Saludos Carlos
hola, hace tres meses he empezado con un plan de dieta y ejercicio en el gimnasio, pero después de un mes y medio me desespere por que no veía resultados y me puse en manos de un nutricionista deportivo, y me ha basado la dieta en suplementos, llevo más de un mes y no solo he perdido poco peso sino que también me encuentro desganada y me duele a veces la cabeza, pero hay tanta información sobre la alimentación cuando empiezas una rutina de ejercicios, que ya he petado....ahora estoy perdida desilusionada, no quiero abandonar ahora, pero no veo progresos a pesar de que entreno dos veces al día 6 días a la semana, entonces no sé que me podrías aconsejar para mejorar en cuanto a la alimentación, tengo 39 años mido 1,52 peso 56kg....me gustaría definir, no se que hacer....un saludo... gracias
yo tanto en mi blog como en mi instagram subo un monton de ideas fáciles sanas y ricas y lo mejor originales. es que nunca me canso de variar desayunos! hay tantas opciones!
neifit.wordpress.com/ Este es el blog que lleva unas semanas sin actualizar ya que estoy terminando la carrera y ando con exámenes, y sigo subiendo al instagram que es @nei_fit Espero que te sirva. Si tienes alguna duda de alguna receta escríbeme!
Para que no me lleve mucho tiempo yo dejo toda la noche reposar leche con avena y canela! y luego lo desayuno a la mañana con un te y un kiwi. Mi otro desayuno es te, kiwi y una tostada de pan integral con pavo o atún. Nose que tal estará muy buen video 👏👏👏
podriais hablar de como mantener la masa muscular o si se podria ganar haciendo ayuno intermitente durante un mes ya que empieza el ramadan para los muslmanes.. GRACIAS!!
Alexis Ruelas no le hagas caso al zoquete Santurrón. No hay dios. Estudia y especializate en algo. En vez de ver estos videos, mira videos de algún oficio rentable. Y deja de llorar. Huevos!
Oye excelente la avena con manzana rebanada un café sin azúcar y yogurt griego está perverso jajaja quiero aquí en México venden avena de saborea, manzana, fresa etc, también son buenas ?
Tienen azúcar, entre menos azúcar mejor, pero si te viene bien para introducir avena a tu alimentación entonces puedes empezar con eso y poco a poco la vas alternando a una más natural.
Yo tomo un vaso de zumo de naranja natural, un tazón con dos yogures griegos, una cucharada sopera de salvado de avena, un poco de miel y unas almendras y nueces, y por último un café con leche de arroz. ¿Está bien ese desayuno?
Tengo una consulta. Yo soy futbolista, entreno a las 8 30 AM, por lo que no tengo mucho tiempo para preparar un buen desayuno, de todas formas casi nunca desayuno ya que me hace sentir pesado. Vuelvo alrededor de las 11:00 Am y desayuno o Una taza de café con Leche, con tres tostadas con Queso y mermelada ligth y un mix de semillas y otros días un tazón de granola con leche y un plátano. Estoy haciendo bien o que me recomendarían cambiar?
Yo tengo una pregunta, que tan cierto es que la fruta no se deben combinar acidas y dulces y que no se deben comer con otros alimentos como pan o avena y asi y que el consumo de ellas debe ser 30 minutos antes o despues de comer cualquier cosa por que la fruta se fermenta y arruina es proceso digestivo y alfinal se vuelve nosivo para la salud. Saludos desde colombia
No hay ningún momento malo para comer fruta. Ninguno de los mitos que la envuelven es cierto. Come fruta, cualquiera (local y de temporada, mejor) y cuando quieras. Saludos Carlos
tengo una consulta, si tomo leche entera con avena y a eso le agrego 2 huevos enteros, debo considerar añadir más grasa al desayuno, tomando en cuenta que la leche entera y la yema del huevo ya contemplan un aporte graso?
Depende. Pero en la mayoría de los casos no necesitarías más, en este caso seria suficiente, aunque eso no quiere decir que ya no puedes agregar un poco más. Por ejemplo, puedes acompañar con un poco de aguacate. Saludos
No sé si este bien desayunar con un jugo de naranja, dos huevos revueltos con salchicha de pavo y pan integral o arepa de maíz pelado. Opción 2, leche con granola (avena, cebada, maní, nueces) y una fruta. Que opinas?
Agregaría algo de vegetales a las dos opciones si es posible. La segunda opción algo más de proteína y algo de grasa como frutos secos o chocolate negro. Saludos Carlos
No me ha quedado muy claro. Entonces un vaso de zumo de naranja no es recomendable si se bebe café con leche? Porque luego en el batido si se puede mezclar leche y fruta? 🤔
Pedro García Rivera No lo sé no soy nutricionista, sólo expresé mi propia experiencia con el tema de los cítricos. Aunque puedes probar y ver qué tipo de resultados le aportan. O si tiene oportunidad, que otra persona mejor entendida le responda. Suerte!
yo compré un dispensador de cereales y allí pongo todo entreverado: avena, maní tostado por mi mismo, avellanas, pasas de uvas, semillas de girasol, sémola de trigo, chía, amaranto, y nueces o castañas. Dos giros de palanca del dispensador son más o menos 2/5 de una taza grande, a eso le agrego leche entera natural y a parte como algo de fruta.
He estado investigando un poco sobre la cantidad de fructosa en ciertas frutas, me di cuenta que el mango contiene bastante, y lo consumó muy seguido la verdad, eso podría afectar en mi propósito para disminuir un poco el peso? Tengo la duda por haber leído un articulo que mencionaba que las frutas con mucha fructosa no son convenientes si se quiere disminuir la grasa corporal, pero no se que tan verídico sea.
La culpa no es de la fructosa en si. Todo depende de como este estructurada tu dieta. Por lo general se recomienda priorizar el consumo de frutas sobre cereales refinados (aunque la pirámide diga lo contrario jeje). Saludos Carlos
Casi nunca desayuno en el sentido tradicional de la palabra, por el hecho de que trabajo 2 semanas de noche x 1 de mañana, pero lo que generalmente desayuno es pan con paté, café o té y queso fresco o de rebanada... Un calculo de al rededor de unas 600 kcal (calorías) y mas o menos 50, 40, 10% de carbohidratos, proteína y fibra respectivamente, estaría siendo bajo el porcentaje de fibra? Teniendo en cuenta que son aproximadamente 2gr contra 40 y 33 de los demás.
Hola! Yo desayuno un batido de banana, frutillas y almendras activadas, a esto luego lo uso como "yogurt" y le agrego media taza de avena, coco rallado y semillas de amapola, esta bien? o debería agregarle algo? Soy vegana
Una duda, por que dices que el zumo de naranja no combina con los lacteos? Es que el mito de que la leche "se corta" y produce indigestion ya ha sido desmentido. No se si desconocias esta informacion, o hay otro motivo por el cual estos alimentos sean incompatilbles, gracias de antemano, buen video!!
yo desayuno avena alrededor de 60 gr con yougurt (protein shot) sin azucar y dos huevos revueltos hechos con agua, es facil rapido y no es caro, (el protein shot, lo venden en cualquier supermercado al lado de las leches cultivadas)
Yesi se me parece a un snack más bien. A lo mejor no tienes tanta hambre durante la mañana: si es el caso entonces ve el video del ayuno intermitente. ua-cam.com/video/XdWaAUZJQgw/v-deo.html Por otro lado, puedes desayunar ligero siempre y cuando no te haga picotear durante el día con alimentos superfluos. Intenta que las demás comidas sean saludables o si no potencia el desayuno: puedes agregar frutos secos al yogurt natural sin azúcar:-) y freír unos huevos. Así tendrás un desayuno completo. Saludos
mi desayuno es 8 claras d huevos con 6 cucharas de avena. a la licuadora y luego hago tortillas en la sarten, lo acompaño con miel y yogurt o jugo d naranja. esta bien??
Me gustaria saber si lo hago bien, tomo un yogurt, una pieza de fruta y un par de GALLETAS INTEGRALES esta es mi duda las galletas integrales bien mal? las sustituyo?
hola una pregunta como a que hora se desayuna eso por que en donde vivo se acostumbra entre las 7:00 y 10.00 y al medio dia un almuerzo "nutritivo alto en proteinas"
Yo desayuno una tortilla de vegetales, por lo general utilizo un huevo y tres claras, lo acompañó de espinacas, cebolla, champiñones y zanahoria, además tomo un vaso de leche a veces y otras veces tomo té verde, no sé si está bien ese desayuno, pero me deja bien satisfecha. Intentó bajar de peso
Yo ahora mismo estoy haciendo ayuno intermitente, pero todas son muy buenas ideas de desayuno. Yo me inclino más por avena con yogur griego y fresas con un omelette 😃🙂 buen video!!
¿Cereales de caja? pues mira, los cereales de caja son un alimento muy pobre en nutrientes, después de todo son granos de maíz tostados. Kellogg’s reconoce que no tienen muchos nutrientes, y lo que hace es fortificar esos cereales para que tengan más vitaminas y minerales, incluso le añaden fibra que no viene del alimento en sí. Es como comerte un plato de maíz tostado con un multivitamínico y fibra añadida. Es decir, un alimento pobre reforzado sintéticamente no lo convierte en un alimento sano. Esto no quiere decir que comer cereales sean el demonio para la salud, pero hay que dejarlo de ver como un alimento sano. Sanos son los alimentos reales: frutas, huevos, verduras. etc. :-) Puedes reemplazar los cereales de caja por avena. Y si no te gusta la avena no necesariamente tu desayuno tiene que verse como un "desayuno". Puedes tomar una ensalada de atún en la mañana con una tostada. En cuanto a tu desayuno, yo le agregaría algo más de grasa para evitar picoteos y hambre durante la mañana. Es mejor si el yogurt no es desnatado y le agregaría un par de almendras fileteadas. Saludos Carlos
Yo me hago un licuado con un cuarto l. de agua, 200 ml de yogurth natural normal pq el griego es muy caro, 8 o 10 fresas, 2 cdas de avena, 6 almendras, 20-30 grs de arandano y un chorrito de miel, será fitness o fatness?
Por qué la lactasa, la enzima que descompone la leche para que se digiera, es sensible a ambientes muy ácidos. Muchas personas experimentan mala disgestión con esta combinación. Saludos
Felipe Reyes De hecho no son tan desnutritivos un estudio reciente de la universidad nacionales de minnesota demostro que un cereal integral de kellos tiene mas valor nutricional que un sandiwch de pan integral
Mi desayuno: uno o dos platanos con avena y chía o dos panes integrales de verdad con palta y 2 huevos pochos con algo de merken y sal (la mayoria de las veces sin palta porq es carisima, pero seria lo ideal)
Mi desayuno es de un batido que contiene un plátano, dos cucharadas de avena, miel, yogur natural y un vaso de leche, también suelo comer atún con tomate o por otro lado crema de cacahuete con pan integral, crees q es un buen desayuno? Mi objetivo es ganar masa muscular. Gracias por estos vídeos, seguir así!!
*¡NO te pierdas ningún DETALLE de este video! VISÍTANOS en nuestro BLOG*
locurasanafitness.com/blog/video-desayunos-fitness-vs-desayunos-fatness/
LocuraSanaFitness el café sin azúcar sabe mucho mejor xD
Que mal se siente ver este video mientras desayuno corn flakes con chocomilk hahaha
jajajajaka que rico
¿Qué te gusta desayunar? :-D
A mi me gusta hacerme unas torrijas que hago con pan integral mojado en leche natural y huevo,lo hecho a la sarten con una gotita de aceite de oliva y luego le pongo,nueces y arándanos con un poco de miel.No se hasta que punto esto es sano,pero me parece un buen desayuno la verdad :D
Yo de desayuno me hago un licuado con 50grs de avena quaker, 1 banana y 1 vaso de leche entera, esta bien?
LocuraSanaFitness Yo desayuno chilaquiles jajaa nada fit, y café sin azúcar obvio
LocuraSanaFitness porque ya no hacen videos los 3 juntos como antes, como quiera estuvo bien
LocuraSanaFitness yo desayuno avena con plátano, huevos con espinacas y jitomate.
yo quisiera saber mas del ayuno intermitente en mujeres porfavor, me encantan sus videos, muy buenas explicaciones 😙👌👍
¡Hablaremos del ayuno intermitente en menos de 2 semanas! muchas gracias ;-)
Saludos
Carlos
Daniitza Donoviit no sirve mucho en mujeres, en AdictoAlFitness lo puedes encontrar
LocuraSanaFitness muchas gracias!! esperare el vídeo!!
El ayuno intermitente es lo mejor que puedes hacer en lugar de complicarte tanto con todas esas cosas inutiles que dicen en este video en particular
Daniitza Donoviit mm no hay diferencias en hombres o mujeres sobre dietas o ejercicios
y dime cómo remplazo la arepa, no se puedeee porque la arepa es amor, es vida.
Yo le agrego avena, chía y linaza. Si no tienes chía, pues avena o batata. Hay varias recetas en internet.
Saludos
Carlos
Jajaja, buen punto amigo. Pero nunca desaparecerá en el recuerdo. ajajaj.
la arepa es sana si se hace con harina de maiz el agregado es el q engorda puedes pomerle atuncito huevo revuelto o un poco d pollo y aguacate😉😊
Alejandra Garcia puedo usar queso?
Sì, pero regulando muy bien la cantidad, ya que tan solo 100g de queso tiene 310calorìas. Pero mientras se pueda evitar, mejor.
Este es el primer video que veo, ya revisé tu contenido. Y woah, AMÉ TU CANAL!👍
Espectaculares comsejos siempre tomo muchos de ustedes y espectarlar! Mujas gracias y saludos desde Bahia Blanca Argentina! Sigan asi!
He aprendido mucho con ustedes, muchas gracias y que sigan dando consejos
Hola! podrían hacer un video sobre la natación? consejos, precauciones, etc? Gracias 😊
Lo tomaré en cuenta ahora que voy a empezar el gym, un saludo y gracias por las recomendaciones!
Miré todo el video y acabo de darme cuenta lo mal que estoy desayunando 😢😢 soy vegetariana y en verdad empezaré a cambiar mi desayuno. Gracias por el video y Saludos desde Argentina
¡Gracias a ti Emilia! Saludos
Gracias por esos buenos consejos.Me gusto todo lo que preparaste.👍
Mi desayuno favorito es colada de avena en hojuelas, con leche de almendras (hecha en casa) un poco de nueces partidas, canela en polvo con trozos de manzana, acompañada de huevos cocidos con pimienta y aceite de oliva extra virgen 😋
'Como se hace la leche de almendras porfa?
Jorge Martinez la hago con almendras sin cáscara, agua tibia, una pizca de sal, (por una medida de almendras usas dos de agua) se pone a licuar y se pasa por un colador o un paño. Puedes usar lo que queda de la almendra en el colador para agregar a tus cereales. 😉
Soul Cat genial!! yo también desayuno cómo tú lo mismo:
Soul Cat cuánto tiempo puede durar esa leche después de preparada?
Soul Cat casate conmigo para que me cocines :v
Te acabas de.ganar una suscriptora, no solo por tus buenos consejos, sino por que eres agradable, (bello)😊
Muy buen video! Me interesa comenzar a desayunar sanamente y me gustaría saber si es buen desayuno un sándwich de pan integral, mantequilla de mani y banana madura?
Le agregaría algo más de proteína a ese desayuno para empezar con buen pie, como huevos, leche, o un batido de proteínas. Asegúrate que la mantequilla de maní no contenga azúcar, también asegúrate que el pan integral sea realmente integral.
Saludos
Carlos
LocuraSanaFitness muchas gracias por tu ayuda! Me gusta la página, sigan con todo!
unos videos con mucha información útil y muy bien explicados,felicidades seguir así.
Me encantó tu explicación super resumida e informa bien
excelente... papa q recomiendas en desayudo en el caso de hacer el ayuno de 16/8...
Muy buen video y grandes consejos. Podrias seguir subiendo mas de estos videos e igual si puedes incluir comidas de medio dia, cena o snacks estaria muy bien
Estupendas las asesorias, yo e llevado acabo algunad y me funcionan Mexico DF Lucia
Vos no entras como opción de desayuno? Papichulo
Goddess Rih JAJAJAJAJAJAJAJ
No manches te pasas xD, estuvo bueno 😂😂😂
Xd
XD no pude con tu comentario jajajaj
jajajajajajajaja
Este canal debería de tener mas subscriptores...
¿Es bueno tomar jugos de arándano o granada? Ya sean empaquetados (los que venden las tiendas) o naturales...
Digamos que ni las opciones naturales ni comerciales de jugos son muy recomendables. (Mucho peor las comerciales). En el video di el ejemplo de jugo de naranja, pero aplica para todos los jugos. Te explico la razón:
Las frutas son muy saludables pero al exprimir un jugo y no consumir toda su pulpa, perdemos una importante proporción de vitaminas y minerales, pero fundamentalmente de fibra, el problema es que al perder esa fibra la respuesta insulínica que se produce en tu cuerpo es mucho mayor. Tu cuerpo respode a ese jugo como si te hubieses bebido una bebida llena de azúcar.
Con esto no quiero decir que no sea saludable tomar jugos, puedes seguir tomando jugo de naranja o de arandanos en versiones naturales, pero hazlo pero con moderación.
La verdad es súper cierto de la alimentación ,es por eso que llevando una dieta saludable logras tu objetivo saludos soy fitnes
Nada de excusas de que son pobres o cuesta mucho!
- 3 huevos duros (quitándole la yema a 2 de los huevos)
- leche descremada
- pan integral
- 1 manzana
- un poco de brócoli, zanahoria y coliflor (hervido)
Esta bien si después de entrenar como fideos con pechugas de pollo? ,sino arroz (Pero siempre tengo pechugas de pollo) .
me gusto ,es justo lo que hago y lo he enseño a la gente en los gimnasios
Gracias por toda la información que comparten, me motivan cada día a seguir adelante.
Saludos. :)
como siempre, ¡¡¡felicidades!!!; sus videos son los mejores, a mi me gusta desayunar avena con amaranto, leche y fresas. :)
Saludos ! Uno de mis desayunos favoritos; 6 claras y solo 1na yema , con medio pimiento verde picado , un pedazo de cebolla picada y medio tomate picado estos vegetales ligados con las claras y la yema , una rodaja de pan integral y dos plátanos 🍌 pequeños , café negro sin azúcar y un puñado de nueces o almendras ! 😋
MUSICIAN FITNESS es mejor comer las yemas
2 rebanadas de pan de centeno, aceite de oliva, unas 8 lonchas de pavo cocido, tomatillos cherry, queso fresco 0%, 30g de nueces y un puñado de arándanos. Para mi gusto perfecto! Gran video!
Cito a Ricardo Arjona:
''El problema no es comerlo, el problema es prepararlo"
xc
Me encanta que siempre tienen algo interesante
Excelente video!! , Puedes hacer un video sobre diferentes tipos para ganar masa muscular y/o fuerza?
Gracias 👌🏻💪🏻💪🏻💪🏻
una pregunta : que tipo de aceite es mejor para cocinar cosas fritas ? ej : aceite de coco, oliva o girasol
Mi desayuno equilibrado son pancakes de avena y plátano, se echa a licuar 1 plátano, 70 gramos de avena, 3 claras, 1 yema, yogurt o leche 60 mililitros, salvado de trigo al gusto,linaza o chia y un poco de bicarbonato para que influyen, después se pone a calentar un sartén con un poco de aceite de coco y se hacen los pancakes se acompañan con mantequilla de cacahuete si es que quieres.
Y la avena como la recomiendas preparar? Yo suelo tomarla en un batido cruda.
azúcar de calidad? qué opinas de la panela? muchas gracias
hi 👋🏼..!! a que te refieres con azucar de calidad para el coffee ?? seria la brown sugar ???
Buen video, pura calidad, saludos desde México.
Hagan un vídeo sobre la ginecomastia
Hola. Cómo están?
Yo desayuno café con leche con una cucharadita de miel y media compotera de avena hidratada con leche, a la que le agrego una cucharada de semillas varias y otra de coco rallado.
Está bien o lo tengo que corregir?
Desayuno a las 8, y no tengo hambre hasta las 11:30 aprox.
Gracias.
Todo este tiempo estuve comiendo saludable y no me daba cuenta, gracias mamita, con razon tengo buen físico 😍😭
por favor has uno sobre abdominales mas detallado!.
Este video es sobre abdominales ¿ya lo viste?
ua-cam.com/video/CKtFIcN5xkE/v-deo.html
Saludos
Carlos
Un pan integral con un poco de aceite y jamón acompañado de leche semidesnatada y dos frutas está bien?
Leche entera mejor, la leche semi-desnata es un alimento muy pobre. Es la peor opción entre los productos lácteos, incluso esta asociada a mayor ganancia de peso que la leche entera.
Leche vs Bebidas Vegetales.
ua-cam.com/video/dL2-arxxaeo/v-deo.html
Y en cuanto a la tostada con jamón y frutas me parece "okay". Todo depende de la calidad del jamón y la calidad del pan. Las frutas no las quites.
Saludos
Hola buen video, en lugar donde yo vivo se puede conseguir muy fácilmente leche sin procesar Osea que está recién ordeñada de la vaca (claro que para consumirla se recomienda hervir la antes de hacerlo) esta leche si la dejó reposar se le forma una capa de grasa bastante gruesa en la parte superior y además es espesa En comparación con la leche que se compra en las tiendas, ... en fin MI PREGUNTA ES ¿Será que por ser un alimento sin procesar el cuerpo lo asimila mejor, y no importa que tenga tanta grasa ?
La asimilación dependerá de tu nivel de tolerancia a la lactosa. Por otro lado, eres un afortunado de tener la vaca a tu alcance. Si es recomendable tomar la precaución de hervir la leche. Y no te preocupes por la capa de grasa, en la grasa se encuentran la mayoria de las vitaminas.
Saludos
Carlos
hola, hace tres meses he empezado con un plan de dieta y ejercicio en el gimnasio, pero después de un mes y medio me desespere por que no veía resultados y me puse en manos de un nutricionista deportivo, y me ha basado la dieta en suplementos, llevo más de un mes y no solo he perdido poco peso sino que también me encuentro desganada y me duele a veces la cabeza, pero hay tanta información sobre la alimentación cuando empiezas una rutina de ejercicios, que ya he petado....ahora estoy perdida desilusionada, no quiero abandonar ahora, pero no veo progresos a pesar de que entreno dos veces al día 6 días a la semana, entonces no sé que me podrías aconsejar para mejorar en cuanto a la alimentación, tengo 39 años mido 1,52 peso 56kg....me gustaría definir, no se que hacer....un saludo... gracias
Tanta mierda en youtuve, y estos tios son de lo mejor que hay aqui
yo tanto en mi blog como en mi instagram subo un monton de ideas fáciles sanas y ricas y lo mejor originales. es que nunca me canso de variar desayunos! hay tantas opciones!
Gracias Nikole puedes spamear con links si quieres.
Saludos
No hace falta, no era mi intención!!
¿Cómo lo busco?
neifit.wordpress.com/
Este es el blog que lleva unas semanas sin actualizar ya que estoy terminando la carrera y ando con exámenes, y sigo subiendo al instagram que es @nei_fit
Espero que te sirva. Si tienes alguna duda de alguna receta escríbeme!
Para que no me lleve mucho tiempo yo dejo toda la noche reposar leche con avena y canela! y luego lo desayuno a la mañana con un te y un kiwi.
Mi otro desayuno es te, kiwi y una tostada de pan integral con pavo o atún. Nose que tal estará
muy buen video 👏👏👏
me encantan este tipo de vídeos. Gracias y un saludo
Muy buen video. Corto, conciso y práctico. 👌
podriais hablar de como mantener la masa muscular o si se podria ganar haciendo ayuno intermitente durante un mes ya que empieza el ramadan para los muslmanes.. GRACIAS!!
Soy demasiado pobre como para elegir que desayunar, comer, cenar 😔
Alexis Ruelas no le hagas caso al zoquete Santurrón. No hay dios. Estudia y especializate en algo. En vez de ver estos videos, mira videos de algún oficio rentable. Y deja de llorar. Huevos!
Alexis Ruelas Busca alternativas productivas y ante todo legales.
Estudia y progresa.
Alexis Ruelas una puta avena y yoghurt es muy barato, no es por ser culo pero si eres tan pobre no te deberías estar preocupando por el fitness
Gustavo herrera vanegas gracias por el consejo al muchacho, quizás mucha gente no valora las palabras, pero otras personas si. Eres grande.
Alexis Ruelas que haya gente a la que le guste escribir estupideces sin ningún sentido por puro aburrimiento. ....lee y deja de molestar!
Oye excelente la avena con manzana rebanada un café sin azúcar y yogurt griego está perverso jajaja quiero aquí en México venden avena de saborea, manzana, fresa etc, también son buenas ?
Tienen azúcar, entre menos azúcar mejor, pero si te viene bien para introducir avena a tu alimentación entonces puedes empezar con eso y poco a poco la vas alternando a una más natural.
Yo tomo un vaso de zumo de naranja natural, un tazón con dos yogures griegos, una cucharada sopera de salvado de avena, un poco de miel y unas almendras y nueces, y por último un café con leche de arroz. ¿Está bien ese desayuno?
Tengo una consulta. Yo soy futbolista, entreno a las 8 30 AM, por lo que no tengo mucho tiempo para preparar un buen desayuno, de todas formas casi nunca desayuno ya que me hace sentir pesado. Vuelvo alrededor de las 11:00 Am y desayuno o Una taza de café con Leche, con tres tostadas con Queso y mermelada ligth y un mix de semillas y otros días un tazón de granola con leche y un plátano. Estoy haciendo bien o que me recomendarían cambiar?
Yo tengo una pregunta, que tan cierto es que la fruta no se deben combinar acidas y dulces y que no se deben comer con otros alimentos como pan o avena y asi y que el consumo de ellas debe ser 30 minutos antes o despues de comer cualquier cosa por que la fruta se fermenta y arruina es proceso digestivo y alfinal se vuelve nosivo para la salud. Saludos desde colombia
No hay ningún momento malo para comer fruta. Ninguno de los mitos que la envuelven es cierto. Come fruta, cualquiera (local y de temporada, mejor) y cuando quieras.
Saludos
Carlos
amigo te hago una pregunta , es verdad que sirve para quemar grasas, el licuado de , PEREJIL CON LIMON Y NARANJA ?
yo uso un cereal que se llama "fibra", equivalente al cereal original de Fiber One. Ese tambien es malo ? saludos
Muy buen video, práctico y simple.
pueden ser algunos video mostrando como preparar algunos de estos desayunos?????
-muy buen video
tengo una consulta, si tomo leche entera con avena y a eso le agrego 2 huevos enteros, debo considerar añadir más grasa al desayuno, tomando en cuenta que la leche entera y la yema del huevo ya contemplan un aporte graso?
Depende. Pero en la mayoría de los casos no necesitarías más, en este caso seria suficiente, aunque eso no quiere decir que ya no puedes agregar un poco más. Por ejemplo, puedes acompañar con un poco de aguacate.
Saludos
muy buenos videos siempre atento a la notificacion jaja saludos 💪
No sé si este bien desayunar con un jugo de naranja, dos huevos revueltos con salchicha de pavo y pan integral o arepa de maíz pelado. Opción 2, leche con granola (avena, cebada, maní, nueces) y una fruta. Que opinas?
Agregaría algo de vegetales a las dos opciones si es posible. La segunda opción algo más de proteína y algo de grasa como frutos secos o chocolate negro.
Saludos
Carlos
Gracias!
tendrian q hacer el mismo video pero con merienda y cena fitnes 🙏🖒
Lo intentaré Gonzalo
Saludos
Carlos
LocuraSanaFitness buenisimo gracias 🖒
Y si vivo en Venezuela y no puedo comparar nada de eso? Que desayuno me recomiendas? A parte de los que ya vi en el video?
Excelente vídeo, muy cierta toda la información, me suscribo
Que bien yo estaba desayunando muy mal x eso gracias por los consejos.
¡Gracias a ti por visitarnos Ana!
hagan más vídeos así por favor 😆😆. Negro me encantas 😀
Buen vídeo , tomo nota , podrías hacer algo igual pero con algunas cenas ?
No me ha quedado muy claro. Entonces un vaso de zumo de naranja no es recomendable si se bebe café con leche? Porque luego en el batido si se puede mezclar leche y fruta? 🤔
Pedro García Rivera los cítricos no van bien con los lácteos, causan un tipo de problema intestinal
TitanRocker de acuerdo, entonces es mejor hacer un batido con leche de almendras?
Pedro García Rivera No lo sé no soy nutricionista, sólo expresé mi propia experiencia con el tema de los cítricos. Aunque puedes probar y ver qué tipo de resultados le aportan. O si tiene oportunidad, que otra persona mejor entendida le responda. Suerte!
TitanRocker de acuerdo muchísimas Gracias 👍🏻
yo compré un dispensador de cereales y allí pongo todo entreverado: avena, maní tostado por mi mismo, avellanas, pasas de uvas, semillas de girasol, sémola de trigo, chía, amaranto, y nueces o castañas. Dos giros de palanca del dispensador son más o menos 2/5 de una taza grande, a eso le agrego leche entera natural y a parte como algo de fruta.
ahora veo que muchas cosas las e hecho mal, excelente información ojalá puedo cambiar mis hábitos
He estado investigando un poco sobre la cantidad de fructosa en ciertas frutas, me di cuenta que el mango contiene bastante, y lo consumó muy seguido la verdad, eso podría afectar en mi propósito para disminuir un poco el peso?
Tengo la duda por haber leído un articulo que mencionaba que las frutas con mucha fructosa no son convenientes si se quiere disminuir la grasa corporal, pero no se que tan verídico sea.
La culpa no es de la fructosa en si. Todo depende de como este estructurada tu dieta. Por lo general se recomienda priorizar el consumo de frutas sobre cereales refinados (aunque la pirámide diga lo contrario jeje).
Saludos
Carlos
Ok, gracias por aclarar mi duda o/
La verdad no me quería guiar del todo por ese articulo que leí jeje.
Saludos!
Casi nunca desayuno en el sentido tradicional de la palabra, por el hecho de que trabajo 2 semanas de noche x 1 de mañana, pero lo que generalmente desayuno es pan con paté, café o té y queso fresco o de rebanada... Un calculo de al rededor de unas 600 kcal (calorías) y mas o menos 50, 40, 10% de carbohidratos, proteína y fibra respectivamente, estaría siendo bajo el porcentaje de fibra? Teniendo en cuenta que son aproximadamente 2gr contra 40 y 33 de los demás.
Hola! Yo desayuno un batido de banana, frutillas y almendras activadas, a esto luego lo uso como "yogurt" y le agrego media taza de avena, coco rallado y semillas de amapola, esta bien? o debería agregarle algo? Soy vegana
Una duda, por que dices que el zumo de naranja no combina con los lacteos? Es que el mito de que la leche "se corta" y produce indigestion ya ha sido desmentido. No se si desconocias esta informacion, o hay otro motivo por el cual estos alimentos sean incompatilbles, gracias de antemano, buen video!!
yo desayuno avena alrededor de 60 gr con yougurt (protein shot) sin azucar y dos huevos revueltos hechos con agua, es facil rapido y no es caro, (el protein shot, lo venden en cualquier supermercado al lado de las leches cultivadas)
Muy buen video brother. excelentes opciones de desayunos saludables.
oye yo seguido que desayuno fruta con yogurh, segun yo por comer ligero, pero dime,eso es bueno?? gracias
Yesi se me parece a un snack más bien. A lo mejor no tienes tanta hambre durante la mañana: si es el caso entonces ve el video del ayuno intermitente. ua-cam.com/video/XdWaAUZJQgw/v-deo.html
Por otro lado, puedes desayunar ligero siempre y cuando no te haga picotear durante el día con alimentos superfluos. Intenta que las demás comidas sean saludables o si no potencia el desayuno: puedes agregar frutos secos al yogurt natural sin azúcar:-) y freír unos huevos. Así tendrás un desayuno completo.
Saludos
mi desayuno es 8 claras d huevos con 6 cucharas de avena. a la licuadora y luego hago tortillas en la sarten, lo acompaño con miel y yogurt o jugo d naranja. esta bien??
Marco Cty si quieres subir agregaría una taza de avena
Me gustaria saber si lo hago bien, tomo un yogurt, una pieza de fruta y un par de GALLETAS INTEGRALES esta es mi duda las galletas integrales bien mal? las sustituyo?
hola una pregunta como a que hora se desayuna eso por que en donde vivo se acostumbra entre las 7:00 y 10.00 y al medio dia un almuerzo "nutritivo alto en proteinas"
Me puedes ayudar , sugerencias para el almuerzo.
Yo desayuno una tortilla de vegetales, por lo general utilizo un huevo y tres claras, lo acompañó de espinacas, cebolla, champiñones y zanahoria, además tomo un vaso de leche a veces y otras veces tomo té verde, no sé si está bien ese desayuno, pero me deja bien satisfecha. Intentó bajar de peso
excelente hermano
Me encanta su canal 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Yo ahora mismo estoy haciendo ayuno intermitente, pero todas son muy buenas ideas de desayuno. Yo me inclino más por avena con yogur griego y fresas con un omelette 😃🙂 buen video!!
Soy un ectomorfo y ya voy casi cinco meses haciendo pierna y aun no me crecen algun consejo amigos de locura sana fitness se los agradeceria mucho
Una duda! si como cereal en el desayuno con yogurt pero tiene fibra, es bueno? o debo dejarlo 😶
¿Cereales de caja? pues mira, los cereales de caja son un alimento muy pobre en nutrientes, después de todo son granos de maíz tostados. Kellogg’s reconoce que no tienen muchos nutrientes, y lo que hace es fortificar esos cereales para que tengan más vitaminas y minerales, incluso le añaden fibra que no viene del alimento en sí. Es como comerte un plato de maíz tostado con un multivitamínico y fibra añadida. Es decir, un alimento pobre reforzado sintéticamente no lo convierte en un alimento sano.
Esto no quiere decir que comer cereales sean el demonio para la salud, pero hay que dejarlo de ver como un alimento sano. Sanos son los alimentos reales: frutas, huevos, verduras. etc. :-) Puedes reemplazar los cereales de caja por avena. Y si no te gusta la avena no necesariamente tu desayuno tiene que verse como un "desayuno". Puedes tomar una ensalada de atún en la mañana con una tostada.
En cuanto a tu desayuno, yo le agregaría algo más de grasa para evitar picoteos y hambre durante la mañana. Es mejor si el yogurt no es desnatado y le agregaría un par de almendras fileteadas.
Saludos
Carlos
Yo me hago un licuado con un cuarto l. de agua, 200 ml de yogurth natural normal pq el griego es muy caro, 8 o 10 fresas, 2 cdas de avena, 6 almendras, 20-30 grs de arandano y un chorrito de miel, será fitness o fatness?
Excelente!! Muchas gracias por compartirlo
Lo que más me gustó del video en si es que en el minuto 1:59 sonó el audio que tengo de notificación de Whatsapp, me trolleo xD, Excelente Video man
¿Por qué el zumo de naranja es incompatible con la leche del café pero sin embargo se le echa leche a los batidos de fruta?
Por qué la lactasa, la enzima que descompone la leche para que se digiera, es sensible a ambientes muy ácidos. Muchas personas experimentan mala disgestión con esta combinación.
Saludos
Yo aveces por falta de tiempo .. me hago un licuado (batido) leche y plátano o leche y fresas , y pan tostado .. o bolillo .. está mal cierto 🙁🙁
No del todo, podrías agregarle algo más de fibra al licuado y colocar algo de avena.
Saludos
que buen video da una nocion importante!!! exito!!!
y los cereales estos de fitness de especial k y eso también es malo?
Raul Las Heras fijate en los datos nutricionales
Felipe Reyes De hecho no son tan desnutritivos un estudio reciente de la universidad nacionales de minnesota demostro que un cereal integral de kellos tiene mas valor nutricional que un sandiwch de pan integral
Mi desayuno: uno o dos platanos con avena y chía o dos panes integrales de verdad con palta y 2 huevos pochos con algo de merken y sal (la mayoria de las veces sin palta porq es carisima, pero seria lo ideal)
si el cereal no tiene azucar ni nada artificial igual esta mal ?
mi desayuno es un plato de leche con avena algo de cacao, platano, y miel y 2 huevos
es bueno o se le puede agregar algo mas?
Mi desayuno es de un batido que contiene un plátano, dos cucharadas de avena, miel, yogur natural y un vaso de leche, también suelo comer atún con tomate o por otro lado crema de cacahuete con pan integral, crees q es un buen desayuno? Mi objetivo es ganar masa muscular. Gracias por estos vídeos, seguir así!!