ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ТВОЕГО ПРЫЖКА
Вставка
- Опубліковано 7 сер 2019
- Прыжок - очень важный аспект подготовки игроков в баскетьоле! В этом видео рассмотрим ТОП-5 самых эффективных упражнений для прогресса твоего прыжка. Обязательно не забываем размяться перед выполнением упражнений!
1:25 Упражнение 1 - выполняется в статике - проработка правильной техники прыжка
2:02 Упражнение 2 - выполняем прыжки вверх на тумбу из сидячего положения
2:30 Упражнение 3 - прыжки с колен на стопы
1:48 Упражнение 4 - отталкиваемся вверх на одной ноге
3:23 Упражнение 5 - прыгаем через разновысотные тумбы
Понравился комплекс упражнений? Ставь лайк и подписывайся на наш канал 🔥
🏀 Наш сайт: terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте - terball
Instagram - / terball.ru
Facebook - / terball.ru
Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/id/5c3db3fce981...
😱 Баскетбольные новости каждую неделю: tlgg.ru/news_basketball - Спорт
Ох и неблагодарная это работа - делать полезный контент! Спасибо автору, ну и терпение в помощь!
1:57
2:24
2:45
3:18
3:38
Спасибо, информация очень полезная.
Спасибо большое!
Спасибо хороший ролик, отличные упражнения
Спасибо.
большое спасибо автору за такой полезный контентттт
Теперь понял как это называется..интуитивно видимо стремился к этому, но контролировать не понимал что, и какую ставить задачу! спасибо, супер❤
Классные упражениния, спасибо!
Мне понравилось!) Буду пробовать.
Спасибо
Классный контент, только бы микрофон улучшить
Спасибо, бро
Спасибо, очень полезно,жаль ,что у меня в городе толком нет спорт залов для занятий ,да и баскетбол как спорт не развит 😅
благодарю
ролик топ лайк
Ну что могу сказать парни, я выполняю эти упражнения уже ровно месяц, и результат огонь!
Сильно результат заметен?
@@nintee23 да, до баскетбольного кольца с места могу двумя руками достать. Хотя, до того как начал тренироватся не могу даже одной...
@@believeitornot3723здравствуйте можете сказать вы каждый день тренировались?
Лучший
Данк уже можешь делать?@@believeitornot3723
А можете ещё пожалуйста сделать видео на увеличение взрывной силы в тренажерном зале(что поможет и прыжку)?
Лайк и коммент для продвижения. Спасибо за видео
Можно видео про разминки до игры, до тренировки на разные группы мышц, после тренировки растяжку на разные группы мышц, фэнкс
Скакалка тебе в помощь
Я бы тоже хотел
Хорошее видео, интересно очень узнать, а какой у тебя рост у самого и ставишь ли ты данки?
Данки ставит рост где-то 188см
Автору жму руку! Пошёл прыгать
Все вокуруг:" Дайте мышцам отдыхать"
Тренер: " Тренировки каждый день, без опозданий"
Честно, я настолько сильно люблю баскетбол, что тренируюсь каждый день на протяжении уже 120 дней, то есть с мая месяца. Я не играл только когда была плохая погода
@@relocknew5733 Может попробовать крытый зал? И погода не помеха
Скоро выпадет снег
Это зависит от объема нагрузки
@@relocknew5733 так тут важно какой уровень тренировки, я думаю тренировки с тренером подразумевают интенсивные тренировки размером в час
👏👍
Теретория мечя можете пажалуйста разработать тренировку прышка дома заранее спасибо
👍👍👍
Топ
Клевые упражения, 1е в принципе можно заменить на рывок штанги с виса, без подседа
Я чисто случайно включил твоё видео, перемотал до прыжков и увидел на твоих ногах кроссовки . Я думал что у меня одного такие кроссовки 😀
Такие кроссовки у около 100 людей._.
100-200 спринты перебор, а вот 30 метров(иногда чередовать забеге в гору) в самый раз!
Видео классное, а что насчёт отдыха сколько раз в неделю надо прокачивать прыжок и с какими перерывами?
через день
2-3 раза в неделю, зависит от нагрузки
Лично я по ощущениям. Когда только начинал тренировки, меня хватало на 2 раза в неделю. Щас могу 5 тренировок в неделю сделать и ничего болеть не будет. Мне кажется что все индивидуально
@@saka3uk167 желательно иметь хотя бы один день отдыха между тренировками так что советую либо найти тренировку сложнее либо купить утяжелители
При выполнении выпрыгиваний с колен стопы должны лежать, а не стоять.
1. 4x12
Даю бесплатный совет как улучшить прыжок: нужно прыгыть в яму, приземляться на одну ногу и неостанавливаясь выпрыгнуть. Это как двойной прыжок с места с приземлением первого шага в яме. Укрепляется нога которая в яме отталкивается. Потом ноги можно поменять. Глубина и ширина ямы индивидуальна и увеличивается по мере тренированности, можно начать глубину около 20 см. Ширина должна быть около вашего двойного прыжка, т.е. вы должны как раз на край выпрыгнуть. Это может быть травмоопасно, если сразу большую глубину сделать. Сам случайно обнаружил метод, когда сильно прибавил в прыжке в длину.
Так вот как Хината прыгать учился:3
У него с рождения)
@@believer5302 неа, вроде говорилось что путь что он обычно должен проходить от дома до школы его качал.
Не ну типа это в старшей школе было а в младшей нигде не говорилось то что он качал прыжок
@@believer5302 так была показана часть тренировок его , типа бега
Ступид анимешник
Какой перерыв между тренировками?
3 раза в неделю делай и будет отлично
Размер тумб по порядку можно узнать
За икры согласен, но не особо понимаю за пресс...Но, с опытом придёт, буду тренировать
+ завидую тумбам, надо будет взять
Возьми любую у бабушки в деревне
Вообще икры самые главные в прыжке
У меня вырос прыжок на 5 см я не могу понять из-за чего , может просто раньше я не правельно прыгал
да, у меня так же, я поменял технику и стал прыгать выше на 4-5 см
Упражнения, конечно, хорошие, но далеко не у всех есть тумбы.
мне кажется, купить себе 3 тумбы может позволить каждый, на худой конец сделать самому из дерева😊
Народ всем здарова напишите пожалуйста свою мнение сколько можно прибавить см со своим весом , просто ведь у всех физиология разная
61 кг прыгаю около 70 см мне 16 лет
@@user-vu5cc7ut8f мне 17, до кольца 5-10 см осталось, а блок в волейболе я на изи кидаю
как сделать данк , какие упражнения нужны
Vadim ilnicki вы видео смотрели ?
@@user-cg9dm1kq9f нахер надо
Начну 20 июня, закончу 10 июля, как закончу, отпишу помогает ли упражнения
уже 6 июля помогал?
@@daniyardosmuratov5253 да, на 6 см стал выше прыгать, но думаю результат был бы лучше, если бы не ленился (из 20 дней, делал упражнения 13 раз)
А теперь?
А теперь ему это нахер уже не надо так как он стал бизнесменом по продаже арбузов
А сей час?
Звук плохой исправте пожалуйста
3:00
Что с микрофоном?
Начинаю заниматься сегодня,продолжу в течении года
результат за неделю появился?
как успехи ?
Есть успехи?
как успехи
А можна из этих упражнений накачать прыжок +80,90 где то 2,3 месяц?
Нам надо для квадробики пж
Спина покинула чат
Буду делать эти упражнения 10 дней
1 день :
Ну как, ещё делаешь?
Ну как там с прыжком?
@@roblanler4080 забыл 100%
Ну что, уже 2 месяца прошло, как там прыжок ?
Делаешь?
начинаю заниматься,в течении 30 дней мб буду писать если какой то эффект появиться
Ну чо там?
@@Yuur9115 эффект и прогресс есть,забросил делать на 13 дне где то когда понял,что сначало нужно иметь рост 180+ чтобы кидать данки,а у меня 175 :(
Выполняю разные тренировки для увеличения прыжка, сейчас съём ~303см, отпишу через месяц или позже( ну вы лучше напомните мне про этот коммент)
напоминаю
@@zentatsu Щас сьем примерно 307-310 . Щас буду большее время уделять именно отработке технике прыжка, разбега и тд. Щас потеплеет, буду больше работать на улице
@@flitykoster9770 а сейчас?
@@user-yu2ud5le9e Если честно у меня все не сильно продвигается, щас буду летом буду больше уделять плиометрической работе, для силовухи у меня всегда время есть. Сейчас съем примерно 310. Есть явные проблемы в технике, ибо не всегда, даже полностью восстановившись, не могу недопрыгнуть до своего максимума. Так что буду решать проблемы по технике и уже начну работать с маленьким мячом. Короче двигаемся вперёд, парни удачи всем. Прыжок это искусство)
@@flitykoster9770 спасибо, я только начал баскетом заниматься и мой прыжок на данный момент где-то 270-280 см, рост около 165-170, а вес давно измерял, но думаю в районе 55-60 килограмм
Можете ответить в комета под этим видео
До сколько могу поднять свой прыжок с этими упражнениями
Добрый день. Вам никто никогда не скажет точно. Это всего 5 упражнений , которые могут быть включены в вашу программу. А далее, все зависит от качества этой программы, дисциплины, питания, восстановления, индивидуальных особенностей и т.д.
Прямая мышцы бедра?) может четырехглавая или квадрицепс?)
купите хороший микрофон,контент будет еще лучше)
Пов: пересмотрел аниме волейбол
Мне 14
Рост 1.56
Вес 42 кг
Смогу выше прыгать если буду тренероватся
нет , тебе уже ничего не поможет
@@ilyaquadriceps3432 обоснуй?
Ну в росте ты ещё выростешь, так что не все потеряно
Возможно, но рост зависет от генов
@@aldik1369 У меня папа большой
А что если к меня рост 167?
Хахаха)
Удачи
@@user-we1rf2nd4q спасибо
Напишу о результатах , сейчас впервые играю в баскет , сам занимаюсь футболом достаю примерно до половины указательного пальца , но с мячом никак не могу нормально прыгать
Как процесс ? Как результат ?
Ну так че, как результаты?
Слился... классика :)
Как результаты
Ответьте пожалуйста
Я начинаю качать прыжок( мой лучший прыжок 272см)
Через месяц я напишу скок я прибавил см
отметь меня когда пройдет месяц, верю в тебя
отпиши
Месяц прошел
@@flitykoster9770 а ля забыл про комент, увеличил до 283см я только это упражнение делал неделю я ещё искал что то посложнее чтоб прогресс большой был ну атак 11 см прибавил вроде норм я дальше тренюсь моя цель 300 см, рост 178
@@shootinggod23 пнул
На Дудя похож мимикой))
до тренировки 5 дней буду делать.. напишу как будут результаты
ну что, есть прогресс?
Ну что, есть прогресс?
Ну что, есть прогресс?
Ну что, есть прогресс?
ну что?
мне -34 года в моем возрасте это даст результат
Не даст, не делай! Забей.
А я просто хочу прыгать как Хината Сё
Я не вежливый:[
Кроссы Адидас, носки Найк
Будет ли помогать в развитии прыжка езда на велосипеде?
Нет никак
Кто сказал что не помогает
Я думаю, что лучшее упражнение это просто спринты и запрыгивание на тумбу на прямых ногах. Про спринты понятно, а про тумбу - оно не калечит связки
Связки надо укреплять и прокачивать, если дохлы то прыгай на свою тумбу😭😂🤣😂😂😂😂
@@user-pj3gg5wb7o Прикол в том, что набор связок у нас один, покалечишь и надо делать операцию. Сам ты какими-то упражнениями вряд-ли повлияешь на их прочность, остается только хавать витаминки, минералы и прочее...
Упражнениями скорее можно их только загубить нежели прокачать, я понимаю что это рофл, но это так, тебе как справочка будет
@@user-pj3gg5wb7o связки - соединительная ткань, которая не может укрепляться, в отличии от сухожилий, которые можно сделать толще с помощью статики. Прежде чем писать херь, поучи биологию, дятел.
Глаза болят, когда вижу найковские носки в адидасовских кроссах
Сколько раз в неделю выполнять?
4-5
@@xxtdr3931 больной чтоли в неделю 2-3 раза сойдет мышцам нужно восстанавливаться....
@@user26272b а сорри я не знал
@Sakusa рофл??
У кого нибудь увеличился прыжок?
Купи микрофон
Выносливость то тут причём?????
Чтоб ты не сдох после десятого прыжка
@@evxudbv2777 nice joke)
А вот первое упражнения с дополнительным весом не уменшит рост
Нет конечно,никакое упражнение не сделает рост ниже
Что за бред,первое упражнение наоборот ещё добавит рост,сам месяц выполнял и осанка стала намного прямее чем раньше была
Мой рост 164 смогу ли я допрыгнуть до кольца
Рост не имеет значения главное желания и тренировка и всё получится
Нет
Да
я 165, могу допрыгивать
Да,те кто говорят нет-клоуны,на них внимания не обращай
Как трудновато все это у ведущего получается. Я конечно не баскетболист...
Я легкоатлет)
Решил повыебываться?
@@arsenmkrtumian6214 ну ведущий плохо делает (по моему). На тренировках по ЛА люди эти же упражнения делают чётче, потому что они физически круче развиты. Я это к тому, что у такого ведущего я не стал бы учиться...
Посмотри видео Егора Пупынина
Боже ну и звук
Может упражнение хорошие, но техника у тебя очень очень плохая
Ты прыгаешь как моя прабабушка)
Прыжок брат это не твоё)
1:56
2:24
2:45
3:18
3:38