Как Прыгать ВЫШЕ за 5 Минут.
Вставка
- Опубліковано 11 кві 2024
- Прыжковые программы JET - jet-system.com
Баскетбольный магазин - 10fthoop.com
Поддержать мой канал:
Patreon - / millerdunks
Ютуб спонсорство - / @millerdunks
По рекламным вопросам: millerdunks10@gmail.com
Instagram: / miller_dunks
TikTok: vm.tiktok.com/ZMemPHQeQ/
Telegram: t.me/miller_dunks
Facebook: / millerdunks - Спорт
1) спринт 1:34
2) прыжки из сплит стойки 2:06
3) прыжки на тумбу 2:38
4) прыжки с тумбы 3:26
5) прыжки с колен + ноги к груди 4:20
ОСТОРОЖНО! Он герой!
@@Dayrovага
Миллер, очень классно, что ты нашел для себя свой стиль на ютубе
Дуже дякую за відео! Якісні вправи, які можно відпрацьовувати в багатьох місцях, не тільки в залах, це приємно😀
Мужик ты легенда. Просто, фрик атлет, спасибо за видео 💪🏾😎
Прыжок хороший, данки мощные и достаточно амплитудные!)
Но хотелось бы отдельного видео про 100 побед на международных данк-контестах..
Когда-нибудь видели как прыгают штангисты? Глядя на них, все становится понятным
Вадим, спасибо 💪🏻👍🏼⛹🏻✊🏻
Салам с Алматы, ты красава брат
Очень полезное видео! Спасибо
Спасибо Вадик, благодаря твоему контенту, поставил свои первые данки.
Отдельная благодарность за упражнения для укрепления коленей. То что мне сейчас нужно, после разрыва крестообразной связки колена
Как так, чувак?
@@yarostnigreben так бывает. На баскете....
@@ilyatimoshenko3037 понятно, ну выздоравливай тогда, чувак
Там же в последнем упражнении для коленей нужно тянуть на себя носок, верно?
Спасибо брат
Спасибо!! Топыч!!!
Ништяк, спасибо! Можно ли, скажем, первый месяц делать только укрепление коленей? Будет ли толк для тех, у кого колени раздрочены за много лет бега, игры в баскет?
Спасиб мэн🤙
Приседания с тяжёлой штангой - вот что нужно для прыжка, только пояс не забудьте, больная спина и пупочная грыжи не к чему.
Вопрос не в силе. Почему же тогда качки не прыгают сильно? Укрепление безусловно важно, но основу в прыжке составляют быстрые мышечные волокна. Как раз таки скорость реакции их сокращения и "мощность" сокращения за короткий срок - и есть основополагающая
@@M0l0doi штангисты, которые приседают с большими весами как раз прыгают очень высоко. И быстрые волокна тренируются как раз силовыми нагрузками. Другое дело тренировать технику пыжка и стабилизаторы, что бы снижать вероятность травм, но имено силовые тренировки дают наилучший результат в прыжке.
здравствовать всем и радоваться!очень полезное видео!Бог со всеми!
А что насчет силовых тренировок?
как думаете если я буду усердно тренироваться полезно питаться и восстноваливаться я смогу за месяц +15см добавить к прыжку
последнее упражнение на укрепление колен как делать? не понял чего-то
А можно видео, топ 5 упражнений в зале для увеличения прыжка ?
У него вроде был уже видос на эту тему
вже є відео
ты же только что посмотрел видео с упражнениями
А как совмешать игры и тренировки? Хочу чаще играть но и тренировки нужны
После прыжков с колен рано или поздно придется менять колени)) слишком большая и неестественная нагрузка в растянутом начальном положении даст о себе знать рано или поздно. Наши колени на подобное не рассчитаны...
Последнее упражнение точно не для меня,я на коленях сидеть не могу.У меня после травм мышцы стали короче😢
Но в целом чем больше прыгать тем быстрее результат,я в моменте помимо баскета ходил на воллейбол и там постоянные вертикальные прыжки и вот спустя месяц я стоя под кольцом прям почувствовал что смогу данкануть и с места забил воллейбольный мяч двумя руками,хотя раньше только мог висеть на кольце.
Немного потренировавшись я понял как удобнее держать баскетбольный мяч и закладывал с одной руки.
Правда потом опять пошли травмы и я сдулся😂
Капец ты с Днепра я буквально вчера на том поле играл
Чел, в тебе була операція на коліна, що в тебе було(розрив пхз, травма меніска, артроз, артрит), мені діагностували пошкодження меніска і цікаво чи можливо мені буде стрибати в майбутньому, в тебе вийшло цікаво який в тебе був рехабінг?
Вадим, это упражнения для прыгунов с двух ног или для тех, кто прыгает с одной тоже подходит?
Чувак ,если у тебя симметричные конечности ,эти упражнения в любом случае тебе подойдут
@@Softik_time да вроде симметричные, но с двух вообще прыгать не могу, с одной ещё как-то могу сверху забить, но с двух вообще невозможно
@@slavakomrя думаю надо техникк развить по лучше
@@slavakomrу тебя должно быть все синхронно и технично
Ты всё равно будешь прыжок развивать, так как качаешь ноги. Возможно результат будет не таким, каким ты его ждал, но продвижение определённо будет
А последнее упражнение не убьет ли колени?
На всех лестницах прыгайте через 3 и более ступеньки и будет вам счастье
это перезалив?
Прыжки с колен не будут вредны для самих колен?
все прыжки вредны для колен(
это, если что, я так думаю, а не какая-то подтвержденная научная информация
Poznań najlepsze miasto w Polsce
Миллер, сделай заголовок более кликбейтным "Как увеличить П. за 5 минут"
Мне интересно мой рост 173см, а прыжок 75см это нормально для 17 лет?
Для 17 лет 173 см мало
Я не встречал человека с таким же характеристиками, чтоб он прыгал выше меня
@@user-qc7vt7nh4qя с168 см в 15 лет
прыжок 97 см
Мне 14 рост 1.74 я прыгаю 79см.
Эх был бы я таким высокий в такие годы. Я сейчас прыгаю где-то 80 см и недавно начал тренировать ноги.
Какой рост щас и какой был в 14 лет?
Сейчас 190,раньше было 185-188
Все эти упражнения почти бесполезны, так как они направлены скорее на выносливость, а прыжок увеличивается за счет увеличения силы мышц. За счет чего происходит увеличения силы мышц? Тяжелая атлетика.
Колени коленями А ГАЛИК???
Прыжки с колен, ты чё, Егор Пупынин?)
Поясни
твой прыжок никогда не был 124 см. никогда
Ну давай, расскажешь
А сколько был?)
@@MillerDunks бро, хай чеками никто не меряет прыжок. 2024 год. Ты уже в нормальной стране, где можно найти vertec и померять. Если сможешь показать 120 см, то поверю что когда-то там и был 124. Пруф ?
Нашел к чему придраться)
Миллер - топовый данкер, прыгающий головой к кольцу, если не выше. А какой у него прыжок, явно ему же и виднее)
Кстати, Миллер, спасибо за такой классный ролик. Как раз недавно начал тренировать свой прыжок для данков. Стартую с 80см)
Посмотрим, что получится)
@@BabyRoshanЗачем ему твоя вера в его прыжок?)😂
прощай колени