속세맛에 더 가까운 건 카카오매스 활용한 브라우니에요! 이 레시피는 맛있지만 속세맛이기엔 조금 부족합니다! 바프 하시는 분들 등 초저칼로리 원하시는 분들에게 추천🎊 사용한 재료 정보는 프로필 아래 링크에 있어요! ⭐️초저칼로리 버전 브라우니 레시피⭐️ 단호박 60g에 물 조금 부어서 전자레인지 2분 알룰로스 4바퀴 계란 노른자 1개 무가당 코코아 파우더 1스푼 에어프라이기 160도 15분 또는 전자레인지 1분30초~2분 냉동실에서 2시간
연주님🥺🥺 진짜 너무너무 감사해요 제가 바나나를 진짜 혐오해서 다이어트 브라우니 레시피를 거의 쳐다도 안보는데😂 단호박으로 만든 이 브라우니는 진짜 너무너무 맛있어요🥹🥹 저는 소금 한꼬집 넣고 다 된 반죽에 카카오매스 큰거 한두개 그대로 넣어서 구웠더니 퐁당오쇼콜라 그 자체에요❤️ 얼먹하면 안에 초코가 빠작하면서 진짜 극락이었어요😂 다른 레시피 다 해봤지만 단호박버전이 퐁신하면서 살짝 더 제 개취라고 할까요ㅋㅋㅋ 어쨌든 넘넘 감사합니다❤️
바나나는 보관 기간도 짧아서 사두면 늘 남아가지고 자주 먹는 단호박으로 하고 있어요!! 재료만 있으면 진짜 너무 쉽고 맛있습니다... 방금도 하나 만들어가지고 냉장고 넣어두고 왔어요ㅎㅎ 제 최애 레시피... 식단 조절하면서 이렇게 맛있는 건 못 먹을 거라 생각했는데 레시피 올려주셔서 감사합니다ㅠㅠ 완성된 브라우니가 조금 씁쓸하시다 싶으면 약간 묽은 그릭요거트 발라먹으면 정말 속세디저트 저리가라더라구요👍🏻 덕분에 행복한 식단관리 되고 있습니다!! 감사합니다~
순간 똥인 줄 알고 놀랬자나요....근뎅 맛은 군침 돌게하는 그런 맛 같은 느낌...... 살 뺄려면 역시 식단+보조제 (내장지방 탄수화물 태워주는 체지방버닝제+코크보틀 등등))로 관리를 해야하나봄 먹는 것 부터 관리하니까 5키로는 솔삐 금방 빠지더라...왜 이제 알았뉘...
진짜 연주님 ㅠㅠㅠㅠ🚰·̫🚰 저 구독자구요 연주님 레시피 자주 해먹고 정말 잘먹고 있는데 왜 맨날 이 브라우니만 망하는걸까요….ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 전에 올리신거랑 지금 이거까지 세가지 버전 다 도전해봤는데 단맛은 하나도 안나고 너어무 쓰기만해요…… 너무 맛있게 보여서 맛있게 성공하고 싶은데 왜 일까요..(재료,g수까지 완전히 똑같이하고 있어요 ㅠㅠ) 저도 먹고 싶어요!!ㅠㅠ
특히 100% 카카오 매스와 카카오 파우더가 다이어트에 도움이 많이되는데요! 아시다시피 카카오 빈이라는 원료를 여러가지 방법 ( 말리기, 갈기 등)으로 가공시킨 게 매스와 파우더 입니다. 카카오는 당류가 거의 없고, 탄수화물은 포함되어 있는데 탄수화물의 반 이상이 식이섬유에요. 그리고 포화지방도 흡수가 매우 느리게 되는 탄소 16,18개 짜리 지방산으로 구성되어 있습니다. 이렇게 전체적으로 보면 카카오의 성분은 다 몸에 서 천천히 흡수 되어서 비만 호르몬인 인슐린을 과하게 분비시키지 않아서 혈당을 올리지 않습니다. 또한 카카오는 식욕억제를 할 수 있고. 폴리페놀 플라보노이드 성분이 풍부해 신진대사 촉진하고 행복 호르몬이 트립토판을 분비되게 만들어 스트레스 완화에도 도움이 됩니다! 다크 초콜릿 70% 같은 경우 "카카오매스 100%"가 70%, 나머지 30%는 설탕, 향료, 분유등 다른 성분으로 구성되어있는 거에요! 저는 항상 100% 매스나 파우더를 쓰기 때문에 다이어트에 매우 도움이 된다고 생각합니다
저는 개인적으로 칼로리보다 영양성분을 중시하는 다이어트를 하고 있는데요! 칼로리 보다 몸에서 나타나는 반응이 체중감량과 건강에 훨씬 중요하기 때문이에요! 이 레시피는 노설탕, 노밀가루, 노버터라서 칼로리가 높진 않겠지만 제가 커스텀해서 먹는 만큼 정확한 칼로리 계산이 쉽지 않아요 카카오에 대해서 설명을 드리자면: 100% 카카오 매스와 카카오 파우더가 다이어트에 도움이 많이되는데요! 아시다시피 카카오 빈이라는 원료를 여러가지 방법 ( 말리기, 갈기 등)으로 가공시킨 게 매스와 파우더 입니다. 카카오는 당류가 거의 없고, 탄수화물은 포함되어 있는데 탄수화물의 반 이상이 식이섬유에요. 그리고 포화지방도 흡수가 매우 느리게 되는 탄소 16,18개 짜리 지방산으로 구성되어 있습니다. 이렇게 전체적으로 보면 카카오의 성분은 다 몸에 서 천천히 흡수 되어서 비만 호르몬인 인슐린을 과하게 분비시키지 않아서 혈당을 올리지 않습니다. 또한 카카오는 식욕억제를 할 수 있고. 폴리페놀 플라보노이드 성분이 풍부해 신진대사 촉진하고 행복 호르몬이 트립토판을 분비되게 만들어 스트레스 완화에도 도움이 됩니다! 다크 초콜릿 70% 같은 경우 "카카오매스 100%"가 70%, 나머지 30%는 설탕, 향료, 분유등 다른 성분으로 구성되어있는 거에요! 저는 항상 100% 매스나 파우더를 쓰기 때문에 다이어트에 매우 도움이 된다고 생각합니다
@@kookyjoooo 제가 왜 이런 댓글을 달았는지 모르겠으나 다시 검색해보니 레시피 댓글에 보이듯 카카오 파우더 한스푼(대략 5g)은 대략 10칼로리 정도에 제가 말한 지방은 0.5정도밖에 존재하질 않네요. 식이섬유, 칼륨등은 덤이구요. 소중한 유튜브 채널에 이런 댓글 남겨서 죄송하고 하나씩 설명해주시는 친절함에도 두번 죄송하게되네요. 좋은 다이어트 꿀팁 감사합니다. 저도 바프찍는 입장에서 배워갑니다.
저는 개인적으로 칼로리보다 영양성분을 중시하는 다이어트를 하고 있는데요! 칼로리 보다 몸에서 나타나는 반응이 체중감량과 건강에 훨씬 중요하기 때문이에요! 이 레시피는 노설탕, 노밀가루, 노버터라서 칼로리가 높진 않겠지만 제가 커스텀해서 먹는 만큼 정확한 칼로리 계산이 쉽지 않아요 카카오에 대해서 설명을 드리자면: 100% 카카오 매스와 카카오 파우더가 다이어트에 도움이 많이되는데요! 아시다시피 카카오 빈이라는 원료를 여러가지 방법 ( 말리기, 갈기 등)으로 가공시킨 게 매스와 파우더 입니다. 카카오는 당류가 거의 없고, 탄수화물은 포함되어 있는데 탄수화물의 반 이상이 식이섬유에요. 그리고 포화지방도 흡수가 매우 느리게 되는 탄소 16,18개 짜리 지방산으로 구성되어 있습니다. 이렇게 전체적으로 보면 카카오의 성분은 다 몸에 서 천천히 흡수 되어서 비만 호르몬인 인슐린을 과하게 분비시키지 않아서 혈당을 올리지 않습니다. 또한 카카오는 식욕억제를 할 수 있고. 폴리페놀 플라보노이드 성분이 풍부해 신진대사 촉진하고 행복 호르몬이 트립토판을 분비되게 만들어 스트레스 완화에도 도움이 됩니다! 다크 초콜릿 70% 같은 경우 "카카오매스 100%"가 70%, 나머지 30%는 설탕, 향료, 분유등 다른 성분으로 구성되어있는 거에요! 저는 항상 100% 매스나 파우더를 쓰기 때문에 다이어트에 매우 도움이 된다고 생각합니다
속세맛에 더 가까운 건 카카오매스 활용한 브라우니에요! 이 레시피는 맛있지만 속세맛이기엔 조금 부족합니다! 바프 하시는 분들 등 초저칼로리 원하시는 분들에게 추천🎊
사용한 재료 정보는 프로필 아래 링크에 있어요!
⭐️초저칼로리 버전 브라우니 레시피⭐️
단호박 60g에 물 조금 부어서 전자레인지 2분
알룰로스 4바퀴
계란 노른자 1개
무가당 코코아 파우더 1스푼
에어프라이기 160도 15분 또는 전자레인지 1분30초~2분
냉동실에서 2시간
혹시 에어프라이기 뭐쓰세요? 에어프라이기 사고싶은데 어떤게 좋은지 몰라서요..
카카오 매스 샀어요 내일 브라우니 도저언
저거 마들렌틀은 어디서구매하셨나요?
저도 마들렌틀 계속 찾고 있어요ㅜ궁금해요^^
@@rio-t7kㆍ카카오매스 브라우니 만들기때 어떤분이 다이소꺼라고 하시던데요~
ㅋㅋㅋ 바나나 싫어하고 바나나향 너무 싫어해서 바나나 넣은 베이킹 보며 지나쳤는데 단호박이라니!! 너무 좋네요. 해볼께요. 감사~~
역시 바나나 싫어하시는 분들 많네요!! 댓글 후기보면 아시겠지만 정말 맛있어요! 꼭 드셔보세용 감사합니당
"맛있는 거 보장돼야만 올린다"에 구독함
쿠키가 되신 걸 환영해용! 다이어트 디저트는 초간단, 속세맛 조건으로만 올리고 있어용 :)
공감 천배 만배
덜익은 바나나 졸은데 바나나빵 종류는 별로. 해외 쇼츠들 거의 다 바나나 사용해서 몇번해먹다 말았는데 ... 님 천재.. 단호박 완전 좋아하는데. 바로 해봐야겠어요
예전에는 그냥 다이어트 베이커리류 만들 때 바나나 썼는데 어느순간 부터 안되겠더라구요 ㅜㅜ 너무 좋아해주셔서 감사해요! 이 레시피는 초초초 저칼로리에요! 다른 레시피들도 정말 너무 맛있으니 꼭 한번 해보세용(｡♥‿♥｡)
속세맛이 안난다는거 귀여워요ㅋㅋ
오늘 초코코팅 얼린바나나 만들어먹었는데 생각보다 너무 맛나더라구요! 빠사삭 식감 레전드,, 아빠가 너무 좋아하셨어요ㅋㅋ❤ 고마워용❤
우리 쿠키들이 먹을 건데... 속세맛 안나는데 난다고 거짓말 할 순 없죠 ㅜㅜㅜ 이것마저 귀여워해주는 쿠키..최고에요 ㅎㅎ 초코코팅 바나나 아이스크림 저도 정말 또 먹고 싶네요 ㅜㅜ 후기 감사해용
진짜 맛있어요 말 안하면 단호박인지 아무도 모를듯해요 천재이신지..?
이 언니 진짜 진국이다...
어머어머..고마오요 :)
이분것 정말 곰손인 내가 레시피대로 어설프게 따라해도 너무 신기하고 맛있어요~이것도 꼭 해보겠습니다 건강하세요 ❤❤❤❤
어설프게 따라해도 된다니 너무 기분 좋아요 ㅎㅎ 초간단 속세맛 조건으로 업로드 중인데 정말 감사합니다!
세상에 빵집근무 10년이라서 질려서 빵 안먹는 사람인데 진짜 맛있어요ㅠ
진짜 이런 엄청난 칭찬이... 빵집 근무 10년 경력 분한테 듣는 칭찬 달콤하네용 ㅎㅎ 감사합니당
쿡연주님때문에 ㅋㅋㅋ재료다샀어요…..💖☺️🥰
어머어머 (｡♥‿♥｡) 앞으로 이 재료들 활용하는 레시피 많이 올릴게요:) 감사합니당
다이어트 레시피 연주님 없으면 못하게네욘 근데 정말 맛없게 드시네용!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꺄아 저 없으면 못하겠다니... 감동이에요 ㅎㅎ 이 날 조금 피곤했던 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 출국 직전이라 할일이 정말 많았거든요.. 제가 봐도 눈에 초점이 없네요
미쵸따... 이거 너뮤 맛있어요🥹🫶🏻
후기 너무너무 감사해요오 (｡♥‿♥｡) 앞으로도 연구 많이해서 업로드 할게용
연주님🥺🥺 진짜 너무너무 감사해요
제가 바나나를 진짜 혐오해서 다이어트 브라우니 레시피를 거의 쳐다도 안보는데😂
단호박으로 만든 이 브라우니는 진짜 너무너무 맛있어요🥹🥹
저는 소금 한꼬집 넣고 다 된 반죽에 카카오매스 큰거 한두개 그대로 넣어서 구웠더니
퐁당오쇼콜라 그 자체에요❤️
얼먹하면 안에 초코가 빠작하면서 진짜 극락이었어요😂
다른 레시피 다 해봤지만 단호박버전이 퐁신하면서 살짝 더 제 개취라고 할까요ㅋㅋㅋ
어쨌든 넘넘 감사합니다❤️
바나나는 보관 기간도 짧아서 사두면 늘 남아가지고 자주 먹는 단호박으로 하고 있어요!! 재료만 있으면 진짜 너무 쉽고 맛있습니다... 방금도 하나 만들어가지고 냉장고 넣어두고 왔어요ㅎㅎ 제 최애 레시피... 식단 조절하면서 이렇게 맛있는 건 못 먹을 거라 생각했는데 레시피 올려주셔서 감사합니다ㅠㅠ
완성된 브라우니가 조금 씁쓸하시다 싶으면 약간 묽은 그릭요거트 발라먹으면 정말 속세디저트 저리가라더라구요👍🏻 덕분에 행복한 식단관리 되고 있습니다!! 감사합니다~
바나나헤이터 겸 단호박러버는 눈물 흘리고 갑니다ㅠㅠ 감사합니다
꺄아 단호박 러버! 환영합니당 :)
리얼 초코퍼지바랑 이거랑 같이 만들었는데 이건 정말 브라우니처럼 맛잇게됐어요!!! 감사합니다❤❤❤❤
이거라도 맛있게 되서 다행이네요 ㅜㅜ후기 감사합니다!
혹시 단호박 대신 고구마로 해도 될까요?? 연주님 레시피 믿고 먹고있어요 다이어트비쵸비도 너무너무 맛있어서 그릭요거트 세일하는거 싹 쓸어왔어요!!!!>_
고구마로 하면 더 꾸덕하구 달달해서 맛있어요 :) 믿먹이라니 감사해요🥺♥️ 더 좋은 레시피 많이 올릴 예정이니 기다려주세욧!!
이미 이 레시피보다 좋은 쇼츠 영상이 있음 심지어 속세맛.
그게 어떤영상이죵??
와 저도 바나나향 나는거 좀 개인적으롱 별로인데 레시피 최고다!!! 이언니 브라우니에 진심이넹❤
예전엔 바나나 썼는데 점점 속세맛 레시피로 먹고 싶더라구요 ㅜㅜ 좋아해주셔서 정말 감사해요!!! 앞으로도 초간단 속세맛 레시피 많이 가져올게용!
오.. 단호박 좋네요 냉동단호박 많은데 단백질 파우더로 함해볼깡
이 레시피 단백질 파우더로도 가능해요 :) 대신 초코맛을 더 원하시면 코코아 파우더 반-1스푼 추가해주세용
아무리 GI지수가 낮다고 해도 먹고 나서 혈당 재 보면 기절할 수준으로 높습니다. 작은 크기의 단호박을 반의 반만 먹어도 엄청 높게 나와요. 조심하세요
이런걸 원햇어요...맨날 바나나 바나나... ㅠ 바나나 싫어하는 사람은 웁니다 증말
바나나향땜에 다이어트 브라우니
초코케이크 이런거 만들어
먹고 다 버린적이 굉장히 많았는뎁
단호박으로 해먹으니깡
넘 맛있써요😊😊
요즘 쿡연주님 레시피 전메뉴
도전중 항상 맛난레시피 감사해요😝
전메뉴 도전 중이라니... 저 감동 받아서 울어요 ㅜㅜㅜ 바나나 공감해주시는 분들이 많아서 기분이 좋네용 ㅎㅎ
너무 쉬운 레시피🎉 감사용
와 브라우니 미쳤다 제 최애인데 ㅠㅠ 거기에 다이어트까지 못참고 짬뽕시켰습니다
안참아도 괜찮아요 :) 저는 음식의 종류의 제한을 두는 다이어트는 지양하고 강박이 없고 지속가능한 건강한 다이어트를 지향해서 음식종류보다는 양을 중요시하고 있어요! 제 롱영상중에 식단 영상 참고하시면 건강 라이프에 많은 도움이 되실 듯합니당!
초등학생도 쉽게 할수있고 거의다 집에 있는 재료로 디저트?같은거 알려주시면 안됄까요..??😅 만들어보고 싶어요😢
혹시 집에 다 있는 재료가 뭘까요 ㅜㅜ 제 레시피는 지금도 초간단한 레시피 그리고 재료 가짓수 최소한으로 해서 만들고 있어요 ㅜㅜ
아 그래요..? 죄송합니당😅
맛있어서 영상보구 만들어 먹어보려구요
빵틀? 은 어디서 구매해야하나요? 😊
다이소 제품입니당!
대박 단호박으로 만들다닝❤
치아교정해서 단것 이젠 잘못먹는 딸한테 만들어주려구요 레시피 감솨합니다 ❤
마음이 너무 따뜻해집니다 :) 감사해요!
@@kookyjoooo오늘 드디어 만들었어요
5배양으로 !코코아파우더 5T 많이 쓰네요 ㅋ 2시간 냉동 하는시간도 없이 반이 사라졌어오 넘 맛나요 딸도 맛나다고 했어오
카카오파우더 넘 많이 넣었나? 몇번 낳은곤지 까먹어서 ^^;, 담엔 줄여서 해볼게요
생각보다 꾸덕해여 차가워진것도 기대해봅니다
순간 똥인 줄 알고 놀랬자나요....근뎅 맛은 군침 돌게하는 그런 맛 같은 느낌...... 살 뺄려면 역시 식단+보조제 (내장지방 탄수화물 태워주는 체지방버닝제+코크보틀 등등))로 관리를 해야하나봄 먹는 것 부터 관리하니까 5키로는 솔삐 금방 빠지더라...왜 이제 알았뉘...
이거보고 활력포션모로실 일주일째 먹고 있는데 효과가 있긴하네요...감사합니다....
흐으으음~~~늠 죠으다!!!~^^저두 바나나로 하는거 별로라서ㅎㅎ호홋~또 또 캄샤함당!!!^.~♡
고구마로 하니까 수분기가 거의 없어서 다음엔 계란흰자나 우유 넣어서 다시 해볼려구요❤
저두 바나나 향땜 그랬는데 너무 조아용 쓰릉해요❤
사랑해요 구세주님 ㅜㅜㅜ 구독드립니다🙏🏻💖
바나나향 너무싫어해서 요건 맛있을거 같아요 좋은레시피 감사합니다 🥹
저도 바나나 향 나면 별로더라구요 ㅎㅎ 감사합니다!
오…… 맛있어 보여요…… 🤤
후기 써주신 분 있는데 맛있다고 하시더라구용 :) 꼭 만들어보세용
@@kookyjoooo 네!!! 감사해요❣️❣️❣️
항상 시청하면서 만들어보고 싶은1인 입니다..집에 있는 핫초코 타먹는 가루 미떼도 쓸수 있어요???ㅎ
다이어트가 아니시면 가능할 것 같아요 :) 미떼 양은 조절해주세요!
탈피한 단호박 잔뜩 사놨었는데 한번 만들어봐야겠네요❤❤
제가 때를 맞춰 올렸네용 ㅎㅎㅎ 맛있게 되서 맛있게 드시길 바라요!
진짜 연주님 ㅠㅠㅠㅠ🚰·̫🚰 저 구독자구요 연주님 레시피 자주 해먹고 정말 잘먹고 있는데 왜 맨날 이 브라우니만 망하는걸까요….ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 전에 올리신거랑 지금 이거까지 세가지 버전 다 도전해봤는데 단맛은 하나도 안나고 너어무 쓰기만해요…… 너무 맛있게 보여서 맛있게 성공하고 싶은데 왜 일까요..(재료,g수까지 완전히 똑같이하고 있어요 ㅠㅠ) 저도 먹고 싶어요!!ㅠㅠ
우리 쿠키(｡♥‿♥｡)브라우니만 망한다니 너무 마음이 아파요 ㅜㅜ 단 맛이 사람마다 느끼는 게 다를 수 있어서 ㅠㅠ..그리고 재료랑 g수까지 완전히 같게 하신다니... 알룰로스나 스테비아 추가하시는 걸 추천드릴게요 ㅠ
이 영상보고 어제 카카오파우더 주문했어용 ㅋ단호박이없어서 고구마로 만드는중이에용 ㅎㅎ징짜 쿡연주님 천재❤
고구마로 만들면 더 꾸덕하고 더 달아서 맛있어요 :) 천재라니 과찬이지만...칭찬 감사합니당!
비주얼은 대박이네요..꼭 해 볼게요..기대 가득❤
후기 벌써 몇개 달렸는데 맛있다고 하십니다 :) 꼭 해드셔보세용!!
단호박대신 고구마써도 될까용?
항상 응원해요!🎉
좋은 영상 감샤해요
응원 감사합니다 ㅜㅜ 앞으로도 초간단 속세맛 레시피 많이 올릴게요!
당신은 천재입니까?
천재라니 과찬입니다 (｡♥‿♥｡) 하지만 칭찬 정말 감사해요!
늘 잘보고있어요ㅎㅎㅎㅎ 초코덕후라 너무 유용해요 감사해용
앞으로 초코 레시피 더 가져올게용 감사합니당
쿡종원! 오트밀 파우터 닙스 등 덕분에 다 샀어요~~ 쿠팡이가 편하게 주문했어요 ㅠ 최고예요
종원 선생님이라니..감사해용 (｡♥‿♥｡) 근데 제 레시피 중에 카카오 닙스는 안들어가요ㅜㅜㅜ 카카오 파우더랑 카카오 매스입니당!
우와 간단하고 대박이네요 귀찮아서 요리안하는데 이건 저도 해봐야겠어요ㅠㅠ굿!!!! 근데 코코아안들어간 스콘이나 일반빵 레시피는 모르시나요?!ㅠㅠ
코코아 안들어가는 빵도 연구해볼게요 : - )
먹어봤는데 너무 맛있어요
꺄아 첫 후기 입니다 :) 정말 감사해요!(｡♥‿♥｡)
호박말고 고구마도 괜찮을까요??
가루형태의 알룰로스는 우유를 조금 추가하면될까요?? 너무 되직해질거같은데 ㅠ
네네 맞아요 ㅎㅎ 우유 조금 추가해주시면 됩니당!
설명을 잘해서 꾹하고 갑니다 글레시피 정말쉽게 설명잘해나서 좋았어요 잘해먹고 있어요
감사합니다 :) (｡♥‿♥｡) 앞으로 초간단 속세맛 레시피 더 많이 가져올게용
선생님덕분에 인생브라우니 찾앗습니다,,,
냉동실 두시간은 필수인가영?
감사합니다 :) 냉장보관 4시간, 냉동보관 2시간 선택해주시면 되고 필수입니당!
이거 카카오파우더 대신 녹차가루로하면 녹차브라우니 되겠죠..? 항상 레시피 올려주셔서 감사합니다ㅎㅎ
녹차가루로 하면 조금 다를 수 있어요! 저 귀국하면 말차 레시피 연구 많이해볼게요!
제꺼는 꾸덕하지않고 촉촉한 느낌으로 완성됐어요 ! 수분감이 많은 늙은호박을 사용해서 그럴까요 ? 😅
단호박의 종류와 계란의 크기, 카카오 파우더의 종류에 따라 다를 수 있어요 ㅜㅜ
생각해보니 흰자를 머랭쳐서 넣었더니 그랬던것같아요 ,, 다시 원래 레시피대로 했는데 꾸덕하네용 ! 감사합니다 :)
단호박 대신 고구마 넣어도 되나요??
고구마로 하면 더 촉촉하구 꾸덕해서 맛있어용 :)
칼로리에 속지마시오 닝겐들아
탄수화물(녹말+과당+식이섬유) 단순당 지방 이정도를 신경쓰시게나
탄수화물속애서도 식이섬유가 많은 것을 선택하고 단순당은 최대한 이고 녹말을 최대한 줄이면 혈당축면에선 좋은 간식
알룰로스설탕으로 해도될까용?❤
알룰로스 가능해용 :)
카카오매스랑 카카오파우더랑 차이가 궁금해요
단호박 자쳐가 전부 당성분이 가득한거래요ㆍ그래서 당관리에는 부적합 하대요ㆍ당이란 자체가ㆍ인공ㆍ과일의 당등 다 당질이기에 다이어트시에는 조금씩만 될수있는대로 안먹는게 좋다고 해요ㆍ제가 당성분 들어간거완전 금식으로 했더니 아무리 많이 먹어도 살이 안찌더군요ㆍ체중 변화가 조금씩 되기시작ㆍ159,32저의 체중과 키랍니다ㆍ
당장이라도 만들어서 먹고 싶은데 집에 알룰로스 없으면 뭘 넣어야 하나요..
굴러다니는 단호박 처리하자~~~~ 다섯놈을 한달동안 방치했는데 오늘 종소리가 들리는듯!
만들어서 냉동 보관했다가 실온해동해서 먹어도 되나용???
카카오매스나 코코아 파우더도 칼로리가 높은데 다이어트에 어떻게도움되는지 궁금해요🙏
특히 100% 카카오 매스와 카카오 파우더가 다이어트에 도움이 많이되는데요! 아시다시피 카카오 빈이라는 원료를 여러가지 방법 ( 말리기, 갈기 등)으로 가공시킨 게 매스와 파우더 입니다. 카카오는 당류가 거의 없고, 탄수화물은 포함되어 있는데 탄수화물의 반 이상이 식이섬유에요. 그리고 포화지방도 흡수가 매우 느리게 되는 탄소 16,18개 짜리 지방산으로 구성되어 있습니다. 이렇게 전체적으로 보면 카카오의 성분은 다 몸에 서 천천히 흡수 되어서 비만 호르몬인 인슐린을 과하게 분비시키지 않아서 혈당을 올리지 않습니다.
또한 카카오는 식욕억제를 할 수 있고. 폴리페놀 플라보노이드 성분이 풍부해 신진대사 촉진하고 행복 호르몬이 트립토판을 분비되게 만들어 스트레스 완화에도 도움이 됩니다!
다크 초콜릿 70% 같은 경우 "카카오매스 100%"가 70%, 나머지 30%는 설탕, 향료, 분유등 다른 성분으로 구성되어있는 거에요! 저는 항상 100% 매스나 파우더를 쓰기 때문에 다이어트에 매우 도움이 된다고 생각합니다
언니 혹시 이거 아침식사 대용으로 아침마다 먹어두 댈까여? ㅜ 다이어트중인데
아침 대용으로도 완전 완벽해요! 탄단지가 다 고루고루 있어서 너무 좋아용
맛잇겟다ㅠ
설국열차가 생각나는 브라우니네요
이 분 영상보고 코코아가루 카카오매스 검색하고 있음 ㄷㄷㄷ
단호박 또 어디서 구행...ㅠㅠ 주변에 안파는데 😢
단호박 말고 고구마로도 가능해요!
계란 노른자만 사용하신 이유가 뭘끼요? 농도때문일까요?
꾸덕함을 주기 위해서 입니다 :)
@@kookyjoooo 답주시기 전 전란 사용해 만들었는데 반죽농도가 많이 묽더군요 ㅎ 결과물은 촉촉하니 나쁘지 않았어요 ㅎㅎ
저도 흰자 따로 모아 요리해먹기 귀찮아서 전란 넣고,
대신 카카오파우더 더 많이 넣고
알룰로스 대신 가루알룰로스나 꿀(다이어트랑은 조금 멀어지지만 그래도 건강한😅)넣어 대충 농도 맞추어 만들었어요!
만들어 봤는데 생각보다 단맛이 강한데 원래 이렇게 단맛이 강한가요?아니면 제가 계량을 잘못한걸까요?
댓글들보면 다이어트보다는 맛있는거 찾아다니는 사람들이 훨씬 많은듯😢
다이어트식이 점점 일반식과 군것질화 되어가는 과정..본인들이 이거 먹을 정도믄 슬슬 살 올라오는 시기라고 생각하믄 된다.
저는 참는, 제한적 다이어트 보다 지속가능한 강박 없는 다이어트를 지향합니다! 제 롱영상 참고해주세요 :)
지방 미친듯이 많으니까 그냥 무지성 다이어트할사람만하세요~
저는 개인적으로 칼로리보다 영양성분을 중시하는 다이어트를 하고 있는데요! 칼로리 보다 몸에서 나타나는 반응이 체중감량과 건강에 훨씬 중요하기 때문이에요! 이 레시피는 노설탕, 노밀가루, 노버터라서 칼로리가 높진 않겠지만 제가 커스텀해서 먹는 만큼 정확한 칼로리 계산이 쉽지 않아요
카카오에 대해서 설명을 드리자면:
100% 카카오 매스와 카카오 파우더가 다이어트에 도움이 많이되는데요! 아시다시피 카카오 빈이라는 원료를 여러가지 방법 ( 말리기, 갈기 등)으로 가공시킨 게 매스와 파우더 입니다. 카카오는 당류가 거의 없고, 탄수화물은 포함되어 있는데 탄수화물의 반 이상이 식이섬유에요. 그리고 포화지방도 흡수가 매우 느리게 되는 탄소 16,18개 짜리 지방산으로 구성되어 있습니다. 이렇게 전체적으로 보면 카카오의 성분은 다 몸에 서 천천히 흡수 되어서 비만 호르몬인 인슐린을 과하게 분비시키지 않아서 혈당을 올리지 않습니다.
또한 카카오는 식욕억제를 할 수 있고. 폴리페놀 플라보노이드 성분이 풍부해 신진대사 촉진하고 행복 호르몬이 트립토판을 분비되게 만들어 스트레스 완화에도 도움이 됩니다!
다크 초콜릿 70% 같은 경우 "카카오매스 100%"가 70%, 나머지 30%는 설탕, 향료, 분유등 다른 성분으로 구성되어있는 거에요! 저는 항상 100% 매스나 파우더를 쓰기 때문에 다이어트에 매우 도움이 된다고 생각합니다
@@kookyjoooo 제가 왜 이런 댓글을 달았는지 모르겠으나 다시 검색해보니 레시피 댓글에 보이듯 카카오 파우더 한스푼(대략 5g)은 대략 10칼로리 정도에 제가 말한 지방은 0.5정도밖에 존재하질 않네요. 식이섬유, 칼륨등은 덤이구요.
소중한 유튜브 채널에 이런 댓글 남겨서 죄송하고 하나씩 설명해주시는 친절함에도 두번 죄송하게되네요. 좋은 다이어트 꿀팁 감사합니다. 저도 바프찍는 입장에서 배워갑니다.
근데 아몬드 우유대신 동물성 생크림 넣으먄 살많이 찔까요? 당류는 낮은데..
저는 개인적으로 동물성 생크림이 설탕을 안넣으면 괜찮은 것 같아요! ( 치즈처럼요)조만간 동물성 생크림으로 만드는 레시피도 올려보려구요 !
있지 채령 닮으셨어요!
전자렌지로 만들고 있는데 1분 30초 + 30초 해도 반죽 상태라 추가로 3분 더 돌렸어요ㅜㅠ 뚜껑을 덮었어야 했을까요?😢
전자레인지 성능마다 달라서 말씀드리기가 어렵네요 ㅜ 저는 원래는 뚜껑 안덮어도 잘 익긴해요 ㅠ
@@kookyjoooo 음 제가 잘못했을 것 같아요.. 60g은 양에 안 차서 200g으로 늘리고, 나머지는 다 3배 해서 넣었거든요. 계란도 3개, 파우더도 3배, 알룰로스도 3배.. 말하다보니 양이 3배라서 시간도 3배가 필요했나봐요..?
냉동실 2시간했는데 개딱딱초코쿠키됐어요 ㅠㅠㅠ
코코아 파우더 말고 초코 프로틴가루..를 사용해도 될까요?
프로틴 가루도 가능해요! 좀더 꾸덕할 수도 있고 건조하게 될수도 있긴 합니다
@@kookyjoooo 오아앙 답변 감사합니다! 도전해봐야게써여
전자레인지로 해도 될까요? 전자레인지밖에 없어요 😭
전자레인지 1분30초-2분 돌리시면 돼용 ㅎㅎ
전자레인지로는 안되나요..?😢
무게말고 다른 방법으로 양 알려주실수 있나요ㅠ알룰로스 액상말고 가루는 얼마나 넣어야 할지도ㅠ
액상 1바퀴= 가루 1스푼 이라고 생각해주시구, 빵이 뻑뻑해져서 우유나 두유, 아몬드 브리즈 등 아주 살짝추가 추천드려요!
전 바나나향 괜찮아서 바나나로 시도해 보려는데 단호박대신 바나나 60g으로 대체해도 양이 맞을까요?
네네 ㅎㅎ 괜찮습니다!
코코아파우더말고 단백질쉐이크로 해도 될까요??
넵 가능합니다! :)
계란 1개 다 넣어도 될까요..??
아니요 ㅜㅜ 브라우니 만들고 싶으시면 흰자는 꼭 뺴주세요!
단호박대신 고구마로 해봐도 되겠죠?!
고구마로 하면 GI 지수는 좀 더 높지만 더 꾸덕하게 되어용! 저칼로리 원한다면 단호박, 좀더 달고 꾸덕하게 하고 싶다 하면 고구마 해주세용
칼로리는 예상 얼마쯤 될까요?
157입니다 :) 영상에 나와용!
저는 개인적으로 칼로리보다 영양성분을 중시하는 다이어트를 하고 있는데요! 칼로리 보다 몸에서 나타나는 반응이 체중감량과 건강에 훨씬 중요하기 때문이에요! 이 레시피는 노설탕, 노밀가루, 노버터라서 칼로리가 높진 않겠지만 제가 커스텀해서 먹는 만큼 정확한 칼로리 계산이 쉽지 않아요
카카오에 대해서 설명을 드리자면:
100% 카카오 매스와 카카오 파우더가 다이어트에 도움이 많이되는데요! 아시다시피 카카오 빈이라는 원료를 여러가지 방법 ( 말리기, 갈기 등)으로 가공시킨 게 매스와 파우더 입니다. 카카오는 당류가 거의 없고, 탄수화물은 포함되어 있는데 탄수화물의 반 이상이 식이섬유에요. 그리고 포화지방도 흡수가 매우 느리게 되는 탄소 16,18개 짜리 지방산으로 구성되어 있습니다. 이렇게 전체적으로 보면 카카오의 성분은 다 몸에 서 천천히 흡수 되어서 비만 호르몬인 인슐린을 과하게 분비시키지 않아서 혈당을 올리지 않습니다.
또한 카카오는 식욕억제를 할 수 있고. 폴리페놀 플라보노이드 성분이 풍부해 신진대사 촉진하고 행복 호르몬이 트립토판을 분비되게 만들어 스트레스 완화에도 도움이 됩니다!
다크 초콜릿 70% 같은 경우 "카카오매스 100%"가 70%, 나머지 30%는 설탕, 향료, 분유등 다른 성분으로 구성되어있는 거에요! 저는 항상 100% 매스나 파우더를 쓰기 때문에 다이어트에 매우 도움이 된다고 생각합니다
알룰로스 양이 얼마가요?
알룰로스 대신 스테비아는 어느정도 넣어야 할까요?
카카오파우더는 몇 스푼 넣으면 될까요!?
1스푼이라고 생각해주시면 됩니당!
혹시 에프용 틀은 어디서 구매하셨나요?? 가격도 궁금해용
다이소 제품이고 1000원입니당
단호박 혈당 폭발ㅠ
틀은 어디서 구입하셨나요?
다이소 제품입니다
용기 정보 궁금합니다..♡♡♡
다이소 틀입니당
스테비아 설탕 써도되나여??? 쓰면 얼마나 써야될까요??
스테비아는 알룰로스 양의 반으로 사용해주세요!
마들렌틀 크기가 어떻게 되나요?
다이소에서 구매한 틀이에요! 크기는 정확히 모르겠어용
단호박 생단호박인가요? 익힌 건가요?
제 고정댓글에 레시피 적어뒀어요 :) 참고해주세요
@@kookyjoooo 그냥 단호박으로 되어있는데 잘 으깨지길래 익힌 건가 궁금해서요! ㅠㅠ
생 단호박에 물 붓고 전자렌지에 돌려서 익히라는 것 같아용
계란흰자는 왜 빼시는거에요?
브라우니의 꾸덕함을 방해합니다!
트레이정보좀 주세용
다이소 제품이에요!
근데 계란 비린내가 나는 이유가 뭘까요? ㅜㅅㅜ
바나나향일까요?
계란 비린내에 예민하시면 그럴 수 있어요 ㅜㅜ 바닐라 익스트랙트 넣는 거 추천드려요!
❤❤❤