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斷食我覺得16/8已經足夠，時間再拉長，短期確實可能快速看到效果，但別忘了反彈力道相對很大，而且不持久，不要太看得起自己的意志力。既然都說要減肥了，點心類的就要避免，不是說都不可以吃，但頻率實在太高了。不要盲目地追求體重數字，體重簡單包含肌肉+脂肪+水分，體重下降不代表都降在脂肪，很多時候都是水分跟肌肉下降但脂肪卻上升了，因為肌肉比脂肪重，導致體重下降的錯覺，這樣等於治標不治本。
這樣斷食確實是很不好，減掉的可能只是水分大家真的可以不用太在意體重機上的數字，開始運動(重訓)後，我每天吃飽飽沒有餓過肚子，雖然體重持平，但外型看起來至少瘦五公斤(周圍友人)，褲子從xl現在可以買到l了祝福大家都可以找到適合自己的減肥方式，重點是要健健康康😀
真的！我也很頭痛為什麼復食管不住嘴巴下一次會更好，追求健康而非體重機上的數字
這週新片跟愛情一樣來得又快又突然😆趁空擋時間來看一下，每次看你的影片都會莫名的投入～看到斷食的部分也激起我的動力，一起燃燒脂肪吧🙌🏻
哈哈哈哈哈你真的太有才了，喜歡我這種龍捲風發片嗎！🤜🤛💛
我也覺得用斷食來減肥，這樣瘦不會長久的因為一旦復食，因為飢渴作用，讓你生理和心理都更加速吸收熱量建議你逐步縮小食量，少量多餐因為感覺自己不時在吃，想吃的慾望就會變小吃進去總量確在不斷縮小，身體也有足夠空間消耗吸取熱量，不累積變贅肉
真的好好看好好看超愛妳的vlog❤會激勵想要上班的感覺。好充實
好好聽好好聽哈哈哈哈哈哈哈哈，謝謝你不覺得無聊啦！那一起認真奮鬥💛
這幾天把所有影片一次追完！喜歡看妳的影片！也很喜歡妳分享在家裡的生活習慣小片段，例如自己洗曬衣服、自己做便當、刷瓦斯爐等等，因為很多人住家裡已經三四十歲了衣服還是媽媽洗、煮飯洗碗也是媽媽煮，連用乾淨的菜瓜布先把水壺刷一刷這種細節都想得到！真的好喜歡喔！祝福張家日日開心身體健康✨
看到你打的這些，滿滿的、微小細節的文字，我也好喜歡喔⋯💛謝謝你好認真看我影片，你也要日日開心身體健康🌼
生日快樂呀，來自香港的祝福❤ 很喜歡看你的影片，滿滿正能量，很療愈，期待你的影片~
嗨~~~我也有斷食過耶!覺得精神滿好的但後來發現到有掉髮就沒有繼續了QQ如果察覺到身體有甚麼變化要注意喔!!一切還是以健康為重!!生活還是需要一些新元素加入才不會讓堅持變得無趣(雖然現在的我也過得有點失衡也正在努力調適)總之想跟你說，你是個可以帶給別人正能量的人喜歡看你的影片~願我們都能活成自己喜歡的樣子而不是別人眼中的樣子!
現在才看到你的留言！好！我會注意的！會繼續嘗試「較健康」的斷食哈哈😆謝謝你的話，努力保持平衡的我們，都要健健康康快快樂樂喔💛
斷食後的復食要從流質開始慢慢漸進式吃回固態食物
收到！這週輕斷食第一餐就吃蒸蛋
斷食雖然有效但不是長久之計以目前看妳平常吃的東西 體重很快就會回來了建議妳把牛奶改成無糖豆漿還有一些零食飲料也要盡量避免攝取加油
好的，謝謝你
緒緒 ～聽到王女士的那段 我也跟著鼻酸 還有減醣的路上 我們一起努力 ❤❤❤
有人同理與陪伴的感覺很好很好💛💛💛
斷食前最後一餐應該要減量，斷食結束也是從少量慢慢恢復正常餐量你吃的方式顛倒，斷食前反而吃了一個便當，這樣變成暴飲暴食反而是提醒身體儲存熱量
沒錯，減掉的重量很快會回彈回來喲~😊
收到！接下來斷食會注意的唷
@@begiiiiining2022 加油加油💪💪💪斷食不是for減肥，我透過科技減重方式，在12天已減掉3.75 個公斤的體重，其中包含2.73 個公斤的脂肪，並不復胖，我很願意跟您分享不吃藥不運動不挨餓不復胖的方式喲~🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@@begiiiiining2022 斷食結束後的第一餐，因為量少很難吃到全面營養，盡量以蛋白質優先，吃個茶碗蒸或雞肉沙拉之類祝你減重成功~
斷食完反而吃更多😂好像白搭的呢！😊
花了一個晚上把你全部影片看完好喜歡這種輕鬆安穩的感覺我也是一生都在跟減肥奮鬥的倫一起努力!
我很喜歡你說「安穩」這個形容詞謝謝你💛 一起知道為何而努力的前進吧
我建議減肥 先了解生化 身體有很多的賀爾蒙 有些可以幫助你變瘦反之變胖 了解生化可以讓你知道你吃的食物吃進去會產生什麼反應機轉 也可以量飯後量血糖 可以知道哪些食物適合你那些不適合 加油
我有看錯嗎！今天竟然有新片！！！！❤
沒！看！錯！💛
其實花椰菜跟玉米筍也可以放電鍋一起蒸，或跟雞腿一起氣炸，比較省事呦😊
建議要運動並了解更多營養學理，總不能一輩子都斷食，不然就算最後還是去做了縮胃手術，飲食沒有正確觀念，一樣馬上會回復原本身材
氣泡水機真的要用！ 最後復食的迷客夏真的好好喝😂😂😂
已經在用了！乾 真的 好！好！喝😂
我三個月86→73...早上雞蛋、咖啡，中午雞蛋*2 八寶粥，晚上外食(蔬菜、肉、一點白飯)多喝水 ...運動必須消耗700卡~800卡熱量 ...之後需要幹掉肚子的肉 加油
三個月13公斤很厲害，我一週大概運動一次，我慢慢跟上！
好喜歡上班的同事們😊感覺大家都很樂於共享美食，辛苦你了🎉祝福你打賭成功🎉
嘿嘿等我開箱獎金，我也喜歡懂得「利他主義」的同事，互相傳球與接球的時刻💛
我6月的時候斷食了五天，建議你黑咖啡加點薑黃粉一起喝也會比較舒服，適當的斷食是對自己好的，但主要是身體能承受的範圍
五天，是我以後想嘗試的數字好的，之前打綠拿鐵有買薑黃粉，但不知道竟然可以加進咖啡，我試試看
看完怎麼會有療癒感覺 ! 😀
我的榮幸💛
緒要多注意情緒和身體💗這次影片也好好看
好的chi💛 你也好好看
看完緒全部的影片😊好喜歡好好看好療癒❤️❤️❤️
謝謝Shirley💛💛💛
菜瓜布的routine好聰明也好可愛
我花了一年半左右減了快40公斤（運動+飲控）後期主要靠飲控😂雖然我剛突然暴食，比平常多吃2000大卡，自責難過到想死⋯還胃脹到一直很想吐又吐不出來，在廁所差點昏倒⋯😢（個人猜測是我這幾個月以來的熬夜造成身心狀況極度不穩，以及最近剛結束一個讓我壓力很大的個人演講等等壓力，導致突然的暴食，只能慢慢調整回來了😅但看到有人也跟我一樣正在經歷減肥，還是想給一點我的減肥經驗：1.喝水3500以上（提供飽足感，並幫助消化食物2.運動（沒辦法運動，至少也可以靠走去上廁所、裝水、買東西，看到電梯改走樓梯⋯等等增加消耗量3.減少精緻糖攝取，久了，就會因為太甜而不想碰糖了，可以用原型食物本身的糖份取代精緻糖4增加低脂蛋白質攝取量，例如：海鮮、雞肉、豆腐等等（蛋白質能提供充分飽足感，並在消化過程消耗更多熱量5.增加纖維攝取量（提供飽足感、防止便秘、減少脂肪吸收6.好的睡眠品質（不要像我一樣熬夜三個月，真的會各種崩潰，身體和心理的7.愉悅的心情（壓力會導致肥胖🔔食物代換法：可以吃大餐（高熱量），但其他餐選擇熱量攝取減少或乾脆只吃大餐那一餐，只要不超過TDEE，基本上不會胖的！🤔其實只吃原型食物，可以吃的量遠比加工食物、油炸食物等等還要多的多，可以吃很飽很飽！😊🔔記得至少搭配基本的168斷食加上211餐盤，還有最重要的熱量赤字才有用🥰🥰加油加油！雖然我說了一堆妳可能也很清楚的廢話，但說真的，減肥還是靠飲食啦！運動只佔一點點XD然後⋯我要回去面對我的暴食後的各種調整了（身體跟心理😩🥺😢😭
都收到了！謝謝你很用心，但讓人閱讀起來舒服的文字，這不容易就像你一年半減了快40公斤一樣不容易，我會加油！
你的聲音有種安定的感覺😍很喜歡你的日常片減肥真的是女生一生的課題😂我也在減肥 一起加油👏🏻
謝謝你💛 那我們互相療癒與打氣！
有預算的話非常推薦可以找可靠的營養師諮詢～每週再搭配有氧及重訓體重才不會容易反彈哦！
好的💛 我先從有固定有氧＋重訓開始！
還沒看就先按讚😊 超喜歡張緒的vlog❤
你最讚！很開心你喜歡💛
新朋友來報到🤚🏻好喜歡你的上班的日常 期待之後的新片❤
很開心你是喜歡的，我會好好生活，才會有好看的影片💛
隨機點進UA-cam 推薦影片發現到妳，影片很有質感拍的很好唷！我也是曾經產後肥胖從65減到現在55公斤的，一開始是52斷食法，到現在是211餐盤維持體重下去。然後一開始我也是從空中瑜伽到現在開始重訓。減肥真的是一條辛苦的路，但維持也很難。因為減肥它是馬拉松，所以我覺得偶爾的放縱，一個月內偶爾吃個小甜點、喝杯手搖飲其實都是ok的，不然人生太苦了吧😂為你加油，還有希望能看到你更多影片喔！（小小提醒：某集煎蛋減脂湯構想與內容物組合完美，可惜加了人工的火鍋料有點微扣分）
謝謝你的分享以及用心長文字💛我真的太愛火鍋料，現在只能克制自己去全聯時不經過冷凍區，這樣煮飯就不會想加了開心這場馬拉松有你幫我加油！正在尋找克制帶來的快樂
昨天看到上新片我瞳孔來回確認兩次太幸福叻吧 直接先定好今天配午餐xDD上一集王女士介紹西瓜的時候我就覺得口音很特別 原來是大陸人~離家和父母這麼遠真的辛苦了也很心疼外公 一定很思念女兒吧希望你們很快就能再回去看他祝外公身體健康💛然後緒竟然可以一次斷60小時真的太強了我斷過幾次24小時 就一定要吃東西難怪到現在還沒瘦下來xDD但也想給你小建議剛開始盡量不要斷太久 可以循序漸進比較安全復食後第一餐還是以流質為主這時腸胃很敏感怕造成負擔容易不舒服但豆腐是可以的💛祝你守住兩萬塊！(副總是不是媽媽派來的xD
王女士今天在客廳看到你最後一句時笑出來如果持續守住兩萬想來執行一個小企劃，到時希望能看到你呀關於大陸的親戚，外公80歲了，以後每年都要帶媽媽回去一次，說到做到！！！收到你的提醒了！謝謝永遠這麼貼心的sutu💛
@@begiiiiining2022 期待你的小企劃 也期待王女士的西瓜日誌(？💛💛💛
斷食沒有不好，正確的且循序漸進的斷食反而可以增進減脂效率並且讓身體回春，當然一個月瘦5kg似乎稍嫌太快，一周瘦0.5 - 1 kg 是比較恰當，後續維持也比較不容易復胖!! 加油喔 持續下去 一定可以成功的!! 斷食時間也不適合一次喝太多的水，會造成電解質失衡...您應該是這樣的症狀...(by -20kg / 3 months 的中年大叔.....
真心覺得大家都很厲害⋯⋯收到！我會調整後好好持續，堅持是重點吧！
什么一个月瘦5kg 太快？ 我第一个月瘦了9 kg 然后第二个月 瘦了6kg 总之你每天做运动 吃健康 就会瘦多过5kg。 你不做运动也好 但是不可以吃甜食物都可以瘦5kg 以上！ 做运动只是容许你可以吃多一点而已 😅 你的“一个月瘦5kg 不健康 瘦5kg 以下才算健康 ” 意思 还是吃油炸食物吃甜食物 但是吃少份量 不做运动。。 其实你一停止吃甜食物吃多蒸食物已经可以瘦5kg 以上你要吃油炸食物都可以但是必须做30 分钟的 运动 还有要减一半分量。这样都可以减5kg 以上这些theory 是我用几个月时间来证明. 我试过天天做1 个小时运动 但是吃不健康食物 也没有减少份量 结果没有减到还增肥。 我也试过完全不做运动 吃少油少糖但是份量没有减过 还是吃一样多 减得很慢 因为份量没减少吃还是吃甜食物 只是少甜罢了然后我也完全不做运动 吃油炸食物 份量没有改 但是完全停止甜食物 喝很多水 还可以减肥 比吃少甜少油减得更多！ 意思是吃甜食物真得比油炸更不健康！ 要吃甜食物就要做运动 去平衡你吃的calories. 为何很多胖人中糖尿病 ? 因为甜才导致胖而不是油炸食物。油炸食物也不是健康但是你会觉得很饱 不会一直吃 而甜食物你不会觉得饱所以你会一直吃它减少份量也会影响到calories。 要吃不健康食物可以但是要减一半份量 不做运动 你也会慢慢看到很大的转变！ 天天做运动不吃油炸甜食物 只能用when 你很急花一个星期要减很多。
喜歡妳的分享👍👍加油❤想知道妳煮東西在用的鏟子是哪牌的？😄謝謝啦
灰色鏟子是在IKEA買的唷！謝謝你💛
我已經維持每天1餐很多年了，我覺得很棒!!一年至少省5萬以上還可以控制身材多棒~
你超厲害⋯一天一餐我難以想像！
沒想到這麼快就有新影片了！雖然斷食很有效，但還是希望你可以循序漸進，這樣身體才不會突然感到不適。感覺新公司應該也有發現你在拍片了吧？希望新工作順利，這樣我們就有更多影片可以分享囉！
公司同事都會叫我過去拍畫面哈哈，一群可愛的同事吳梨，明天一起週一加油！
斷食期間也有煮減脂餐，好強喔!加油加油❤❤
減脂餐也挺好吃的，加油💛
我也是從今年年後開始減脂，目前用飲控減了7.8公斤，最近也是為了自己好，去健身房找教練了🎉🎉。一起加油，我真的很喜歡妳的影片。❤
謝謝你的喜歡與分享💛 妳好棒，期待更好的我們
之前也曾經斷食108小時 我斷食時會在水裡灑玫瑰鹽 補充電解質（如果人體缺電解質就會出現影片中的不適）不過其實我覺得比起斷食 復食更痛苦😂 真的超想暴飲暴食的但這樣很傷身體🥲
欸！這個是很好的方法耶，加在水裡，108小時我想到就好餓真的，挑戰下次復食不要胖回來
Podcast 推薦紫砂歐娜! 很日常的好聽
好！來聽聽看！
好喜歡張緒的日常記錄和認真的生活態度🌼🌼🌼
謝謝你跟我說喜歡，讓我很有動力💛🌼☀️
不客氣～你真的很棒👍👍👍加油🌼不過不要把自己逼得太緊繃還是要適時的紓發釋放自己🌞🌞🌞
之前下班改騎youbike之後就瘦了不少,影片看通勤距離應該10公里內,騎起來不會太久,騎車回家比較不需要意志力😃
最近開始有上團課踩飛輪
斷食後復食~ 隨便亂吃的話很容易又會胖回去唷！~😅
好的！
兩萬塊最大的障礙是副總😂感覺你很懂生活，之前看你上份工作辦活動也覺得妳很有想法，但不知道是不是事事力求完美，就變成常常在加班>_<沒發現媽媽是大陸人，只覺得妳家人感情都很好，生活也很和樂融洽，是我很羨慕的家庭相處模式！！看到妳斷食，我也在想要不要來斷食減肥，好猶豫，晚上多傳些美食影片到妳IG跟你分享好了❤🎉😅
你真的好好笑，第一句說的太正確了💛我覺得我很有想法！但執行力不高，30歲以前正在調整成不輕易放過自己的人ing每段關係都需要經營，很幸運的是：我的家人都是願意經營的人，但我們以前可不是這樣的！也是有經過轉變那等你要斷食要跟我說喔，我會用你對我的方式對你🤓
超級勵志！
好開心睡前有新片～斷食真的好考驗意志力，佩服妳❤ 我只試過168，但過陣子就會想在8小時內大暴吃😂
真的⋯我整個在辦公室大爆吃⋯剪片時還想說乾我真的要剪進來嗎😂Megan晚安💛 下部片見哩
podcast聊天類的推薦好味小姐開束縛我還你原型童話裡都是騙人的（動輒2個多小時有夠會聊天）
好，改天上班想睡時來聽聽
整片看完，看得出工作蠻忙的，似乎也不是太有時間運動，那麼應該要從吃的下手。依照影片內容來分析的話，有太多太多的下午茶、點心、飲料，這些才是造成肥胖的可怕存在！最輕鬆的作法是嚴格執行168、大量減少澱粉、完全禁糖，其實每天瘦0.2公斤是非常簡單的，分享給妳，加油～
收到！其實道理都知道，做起來還是需要毅力，每天「堅持」進步一點是最難的🥲我先從適當拒絕下午茶開始
好喜歡妳的影片！便當看起來好好吃唷❤
外面如果賣這樣的菜色我可能不會覺得超好吃，但自己煮就超～好吃！haha
妹妹好壞😂
你好我是新粉很喜歡妳影片的質感 然後我也有實施168斷食 但我沒法斷16小時 大概到14小時就會很餓甚至有頭痛狀況出現 導致我太忙忘記吃早餐時就會有警訊-頭痛通知我 該進食了 斷食沒有不好 但別忘了要適時聆聽身體的聲音哦 祝福妳成功 🎉
你好我記住你了 Eunice 這是第二次回覆你💛經過上次斷食 深感平日太放縱的痛苦 反而不會想再平日過度 也是挺好的自身教育就像你也在168斷食嘗試中更認識自己一樣 我們都會更棒！
@@begiiiiining2022 謝謝妳記得我 😆 平日168真的滿痛苦的 上班忙碌+168 不到中午我就開始情緒高漲 因為太渴望食物 聞到一點食物味我就飢腸轆轆 菜單起來就是滿漢全席便當 😂反而害我破功...忘記在哪集vlog看到妳分享：25過後學著自我省察與接受。（應該是這句話）對這段話很有深刻體會 今年也在很多狀況下逐漸了解自己 也喜歡看相關書籍 願我們都能成為更好更棒的人 當然 身材跟健康一同跟進 不要老被美食打敗 😂 工作加油哦 💪
斷食可以選擇吃點海鹽喔，維持身體電解質平衡🎉，加油我也想再次嘗試斷食了
收到！很喜歡後面斷食帶來的注意力集中，所以這週一樣來嘗試個48小時
斷食真的很厲害👍
加油💪🏻💪🏻💪🏻
🤜🤛💛
新公司一切都習慣嗎？❤❤ 看你做菜一樣很療癒 斷食放輕鬆～慢慢來
💛💛💛習慣！而且好喜歡！這週剛滿一個月下週是今年最大的企劃要上線，壓力很大但很期待對於工作跟減肥一樣痛並快樂著
我來了！你加油！
嗨！我加油！
我也看得好投入🤣感覺公司的氛圍很輕鬆愉快～不是我想像中科學園區的壓抑🥲
非常～輕鬆愉快！可能因為是新創公司喔，不然我面試到內科還是有很多傳產的
聽到對媽媽的用心跟約定很感動，但是也不要讓自己壓力太大呦🤎
好！等真的做到執行了再拍影片跟你分享💛
@@begiiiiining2022 幫你加油！！支持你🤎🤎
我體重跟妳一樣 但我比妳矮多了 我才153cm 不過我不是60小時斷食 這次要挑戰60日斷食(我之前已有嘗試過14天斷食)今天第一天 有成功60日後再來打卡 XD一起加油!!
現在才看到你的留言，60天不敢置信⋯這是合理的嗎😆你加油！好好照顧自己唷
開心看到新影片❤
開心看到你💛
這麼快有新片也太開心等下要停電所以趕著今天看完😂（不能忍到明天😂）新工作感覺很融入❤同事比讚太可愛了
那我要趕快趁你停電前回覆你我現在過得很好唷，因為這週開始工作非常忙碌，趕快在上週末剪完影片！希望你也一切都好，有一天看到你也上新片💛
❤我也很想嘗試斷食～但會擔心不能吃東西而躁鬱或不開心😂看了你的影片後覺得其實不難的，我可以來試試💪一起加油～
真的會變得躁鬱欸，所以我選擇很忙很忙，比較不會專注在不開心但我這週斷食到20小時時，就撐不下去了還是要平衡開心💛
看到那麼好吃的點心還能忍住真的太厲害了...
對於自制力弱的我是不容易⋯😂
你拿的袋子都很好看，請問都在哪裡買？謝謝
灰色包包是 ROOTOTE，我在芝山實體店買的卡其便當袋是一帆布包，逛市集買的
@@begiiiiining2022 謝謝
一起加油～
推荐冲牙器，不知道台湾有没有，不过我上班带了那个以后就不用担心牙缝残余，比刷牙稍微方便点
台灣團購沖牙器蠻流行的，我喜歡刷牙是因為可以刷到舌苔，很重要！
细心💕
喜歡妳的包包，請問是哪個牌子??哪裡買??
灰色包包品牌是 ROOTOTE，我是在芝山店買的唷
超喜歡看你上班的影片（不要斷食呀~）❤
斷一下可以吃得更多！哈哈哈哈哈哈💛
請問透明水壺是那個品牌😃
我當初的購買連結已在 PChome 下架了，類似的是這款 reurl.cc/v65qjl
緒緒～ 原來你妹妹叫『張煎』，你們姐妹的名字都好有趣😁
歐歐媽咪💛 我們兩個超喜歡彼此的名字
哈哈～我已經在好奇你們名字的由來了😂
@@yayachen8274 自！己！取！得！覺得很好聽😂
真的很好聽又有趣❤️
可以請問每天背的灰色包包品牌嗎❤感覺很好裝！謝謝
品牌是 ROOTOTE，我是在芝山店買的唷，非常好裝💛
多吃點別餓著 建議雞腿排用炸的比較香
妹～我想要知道美國那個清潔劑哪裡買😊
我是跟這個賣家買的唷！好好用啊shp.ee/un96pqs
❤❤謝謝妳～
橙片需要費時很多天，60元真的很不貴😂減肥加油，適合自己的最重要。我也瘦了8公斤🎉目標再瘦一個8公斤。一起讓自己變得更好❤
原來如此！今天在辦公室拿來泡茶了，好清爽啊喜歡你真棒，我也一起跟進！💛
兩萬塊好多！！！保持好心情會瘦的😍但⋯⋯那個早餐餐車區也太吸引人了吧🤤
是不是，這個賭可是持續6個月的！！！我要賺錢
@@begiiiiining2022 好久！！！加油💪🏻💪🏻
哈羅謝謝張緒鼓勵我的內心好感動因為自己應該是上年紀減胖真的是不容易一聽到要断食我會替你擔心？希望你平安
別擔心！這週斷食時，我撐到20小時就覺得頭昏了，就進食了，我不會太勉強自己你也是喔！還沒準備好前，不要太逼迫自己
什麼時候有下一集？迫不及待啦啦
難產呀！下週看看能不能上片！
我之前斷到有點厭食...... 復食很痛苦我是從95公斤斷到78公斤 花大概16天
想問包包哪裡買>
灰色包包品牌 ROOTOTE，我是在台北芝山店買的唷
那個雙層的放悠遊卡的是什麼！哪裡可以買
來！連結 www.pinkoi.com/product/2zfW2yLs但是它有個缺點，無法調節繩袋長度喔，刷捷運及電梯我都要彎腰，提供你參考。
你的 衣服很好看，想問去哪裡買呢?(我也是偏肉女孩)
謝謝你，台拍唷，幾乎每個有名大眾的台拍我都有買，還是都有我們可以穿的尺寸只是要找一下還有淘寶！但淘寶大碼的我就沒有偏好店家
耶，有新片🤩
耶 來了💛
可以請問票卡夾要用什麼名字搜尋嗎？好方便的設計喔，想買~～
來！連結 www.pinkoi.com/product/2zfW2yLs我很喜歡外觀，但我用了一個月後很困擾：每次我進捷運站、逼電梯時，因為它的繩袋太短又無法調整，我都要彎腰，提供你參考。
比例過高可以吃211餐盤 免捱餓喔
斷食60個小時不會危害健康，妳想太多，而且妳很可能復胖，因為妳的飲食習慣沒有改變～還有看起來妳不喜歡喝水，所以，其實只是短時間數字的變化啦～加油吧～
斷食我只撐過24小時～😂你好厲害呀～我也在減肥呢～
不厲害haha，我復食吃得亂七八糟，一起加油喔💛
好強🎉 加油
持續進步！
9/7跟9/8這兩天是週四和週五 😅，影片是9/6、9/7
打錯了😅
鹽巴 有電解質
這樣的吃法~~難減阿~~公司副總好像還不錯
是不是，學習拒絕中⋯⋯ 整個公司的人都超讚的
因為我們人多少要有點納 光喝水會餓到昏頭😂
是鈉講錯😂鈉=鹽分
了解 怪自己沒事先先查好斷食衛教影片
@@begiiiiining2022 加油捏我挺想試看看可惜我每天都有吃一堆藥無法這樣🥺
@@ivy4240 希望你平安健康，不斷食沒關係的！！！
@@begiiiiining2022 好😊
完全聽不出來王女士是中國人欸😳很喜歡你的影片風格！！！
haha她畢竟嫁來台灣30年了，好開心你喜歡💛
斷食的時候旁邊的人居然在吃鹹酥雞😅加油！！！！！
幸好我妹說：這家鹽酥雞好難吃喔舒！服！
棒棒🎉🎉
💛
副總對員工真好，請問妳們公司有缺人嗎？😂
真的很好！好缺欸😂 但我不方便說公司🥲
@@begiiiiining2022 哈~我只是想突顯妳的主管人很好啦，這樣的工作氣氛一定很愉快！🤩👍
影片好有趣喔 而且你斷食60小時就可以瘦這麼多，真的很羨慕 感覺偶爾斷食一下也蠻健康的喔
你也很有趣🫶其實2.7公斤是斷食到第48hr時秤的，沒辦法60hr在公司無法秤，這週是週末斷食好期待！
@@begiiiiining2022 我們一起加油喔 大家一起更健康🥳
南瓜跟玉米筍都是澱粉，份量太多
玉米筍不是澱粉 它是蔬菜玉米才是澱粉
你可以嘗試4+2r減肥看看，我一個月大約瘦五公斤，每天都很飽，不太會有飢餓感
好像有聽過，我來研究一下
會不會是應該喝黑咖啡抑制食慾傷到胃了呢？我就是空腹喝黑咖啡都會胃痛😭😭😭不過無論如何妳一定要健康喔❤❤❤❤❤
應該不是喔，但確實那兩天喝的有點太濃了，一定會健健康康繼續拍影片給你看💛💛💛
@@begiiiiining2022 ok~~~但你斷食的第二天身型確實感覺比較fit耶~~~好神奇喔，但是太極端，哈哈哈。一直要跟你說都忘記~~~你的腿很美🤣🤣🤣🤣🤣別誤會我不是色狼！我是一位43歲的媽媽，之前也經歷了產後減肥之苦，真的不容易！所以格外覺得妳好棒！！！
拿賭的錢去找營養師或健身教練還比較好啦~ 加油
我覺得斷食太痛苦了！我寧願少吃減肥就好
曾經我也是這麼覺得！就像我覺得運動也好痛苦我需要找到其中的快樂，然後試著享受
斷食我覺得16/8已經足夠，時間再拉長，短期確實可能快速看到效果，
但別忘了反彈力道相對很大，而且不持久，不要太看得起自己的意志力。
既然都說要減肥了，點心類的就要避免，不是說都不可以吃，但頻率實在太高了。
不要盲目地追求體重數字，體重簡單包含肌肉+脂肪+水分，
體重下降不代表都降在脂肪，很多時候都是水分跟肌肉下降但脂肪卻上升了，
因為肌肉比脂肪重，導致體重下降的錯覺，這樣等於治標不治本。
這樣斷食確實是很不好，減掉的可能只是水分
大家真的可以不用太在意體重機上的數字，
開始運動(重訓)後，我每天吃飽飽沒有餓過肚子，雖然體重持平，但外型看起來至少瘦五公斤(周圍友人)，褲子從xl現在可以買到l了
祝福大家都可以找到適合自己的減肥方式，重點是要健健康康😀
真的！我也很頭痛為什麼復食管不住嘴巴
下一次會更好，追求健康而非體重機上的數字
這週新片跟愛情一樣來得又快又突然😆趁空擋時間來看一下，每次看你的影片都會莫名的投入～看到斷食的部分也激起我的動力，一起燃燒脂肪吧🙌🏻
哈哈哈哈哈你真的太有才了，喜歡我這種龍捲風發片嗎！
🤜🤛💛
我也覺得用斷食來減肥，這樣瘦不會長久的
因為一旦復食，因為飢渴作用，
讓你生理和心理都更加速吸收熱量
建議你逐步縮小食量，少量多餐
因為感覺自己不時在吃，想吃的慾望就會變小
吃進去總量確在不斷縮小，身體也有足夠空間消耗吸取熱量，不累積變贅肉
真的好好看好好看超愛妳的vlog❤會激勵想要上班的感覺。好充實
好好聽好好聽哈哈哈哈哈哈哈哈，謝謝你不覺得無聊啦！那一起認真奮鬥💛
這幾天把所有影片一次追完！喜歡看妳的影片！也很喜歡妳分享在家裡的生活習慣小片段，例如自己洗曬衣服、自己做便當、刷瓦斯爐等等，因為很多人住家裡已經三四十歲了衣服還是媽媽洗、煮飯洗碗也是媽媽煮，連用乾淨的菜瓜布先把水壺刷一刷這種細節都想得到！真的好喜歡喔！祝福張家日日開心身體健康✨
看到你打的這些，滿滿的、微小細節的文字，我也好喜歡喔⋯💛
謝謝你好認真看我影片，你也要日日開心身體健康🌼
生日快樂呀，來自香港的祝福❤ 很喜歡看你的影片，滿滿正能量，很療愈，期待你的影片~
嗨~~~我也有斷食過耶!覺得精神滿好的
但後來發現到有掉髮就沒有繼續了QQ
如果察覺到身體有甚麼變化要注意喔!!
一切還是以健康為重!!
生活還是需要一些新元素加入才不會讓堅持變得無趣
(雖然現在的我也過得有點失衡也正在努力調適)
總之想跟你說，你是個可以帶給別人正能量的人
喜歡看你的影片~
願我們都能活成自己喜歡的樣子而不是別人眼中的樣子!
現在才看到你的留言！
好！我會注意的！會繼續嘗試「較健康」的斷食哈哈😆
謝謝你的話，努力保持平衡的我們，都要健健康康快快樂樂喔💛
斷食後的復食要從流質開始慢慢漸進式吃回固態食物
收到！這週輕斷食第一餐就吃蒸蛋
斷食雖然有效但不是長久之計
以目前看妳平常吃的東西 體重很快就會回來了
建議妳把牛奶改成無糖豆漿
還有一些零食飲料也要盡量避免攝取
加油
好的，謝謝你
緒緒 ～聽到王女士的那段 我也跟著鼻酸 還有減醣的路上 我們一起努力 ❤❤❤
有人同理與陪伴的感覺很好很好💛💛💛
斷食前最後一餐應該要減量，斷食結束也是從少量慢慢恢復正常餐量
你吃的方式顛倒，斷食前反而吃了一個便當，這樣變成暴飲暴食反而是提醒身體儲存熱量
沒錯，減掉的重量很快會回彈回來喲~😊
收到！接下來斷食會注意的唷
@@begiiiiining2022 加油加油💪💪💪斷食不是for減肥，我透過科技減重方式，在12天已減掉3.75 個公斤的體重，其中包含2.73 個公斤的脂肪，並不復胖，我很願意跟您分享不吃藥不運動不挨餓不復胖的方式喲~🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@@begiiiiining2022 斷食結束後的第一餐，因為量少很難吃到全面營養，盡量以蛋白質優先，吃個茶碗蒸或雞肉沙拉之類
祝你減重成功~
斷食完反而吃更多😂好像白搭的呢！😊
花了一個晚上把你全部影片看完
好喜歡這種輕鬆安穩的感覺
我也是一生都在跟減肥奮鬥的倫
一起努力!
我很喜歡你說「安穩」這個形容詞
謝謝你💛 一起知道為何而努力的前進吧
我建議減肥 先了解生化 身體有很多的賀爾蒙 有些可以幫助你變瘦反之變胖 了解生化可以讓你知道你吃的食物吃進去會產生什麼反應機轉 也可以量飯後量血糖 可以知道哪些食物適合你那些不適合 加油
我有看錯嗎！今天竟然有新片！！！！❤
沒！看！錯！💛
其實花椰菜跟玉米筍也可以放電鍋一起蒸，或跟雞腿一起氣炸，比較省事呦😊
建議要運動並了解更多營養學理，總不能一輩子都斷食，不然就算最後還是去做了縮胃手術，飲食沒有正確觀念，一樣馬上會回復原本身材
氣泡水機真的要用！ 最後復食的迷客夏真的好好喝😂😂😂
已經在用了！乾 真的 好！好！喝😂
我三個月86→73...早上雞蛋、咖啡，中午雞蛋*2 八寶粥，晚上外食(蔬菜、肉、一點白飯)多喝水 ...運動必須消耗700卡~800卡熱量 ...之後需要幹掉肚子的肉 加油
三個月13公斤很厲害，我一週大概運動一次，我慢慢跟上！
好喜歡上班的同事們😊感覺大家都很樂於共享美食，辛苦你了🎉祝福你打賭成功🎉
嘿嘿等我開箱獎金，我也喜歡懂得「利他主義」的同事，互相傳球與接球的時刻💛
我6月的時候斷食了五天，建議你黑咖啡加點薑黃粉一起喝也會比較舒服，適當的斷食是對自己好的，但主要是身體能承受的範圍
五天，是我以後想嘗試的數字
好的，之前打綠拿鐵有買薑黃粉，但不知道竟然可以加進咖啡，我試試看
看完怎麼會有療癒感覺 ! 😀
我的榮幸💛
緒要多注意情緒和身體💗這次影片也好好看
好的chi💛 你也好好看
看完緒全部的影片😊好喜歡好好看好療癒❤️❤️❤️
謝謝Shirley💛💛💛
菜瓜布的routine好聰明也好可愛
我花了一年半左右減了快40公斤（運動+飲控）後期主要靠飲控😂
雖然我剛突然暴食，比平常多吃2000大卡，自責難過到想死⋯還胃脹到一直很想吐又吐不出來，在廁所差點昏倒⋯😢
（個人猜測是我這幾個月以來的熬夜造成身心狀況極度不穩，以及最近剛結束一個讓我壓力很大的個人演講等等壓力，導致突然的暴食，只能慢慢調整回來了😅
但看到有人也跟我一樣正在經歷減肥，還是想給一點我的減肥經驗：
1.喝水3500以上（提供飽足感，並幫助消化食物
2.運動（沒辦法運動，至少也可以靠走去上廁所、裝水、買東西，看到電梯改走樓梯⋯等等增加消耗量
3.減少精緻糖攝取，久了，就會因為太甜而不想碰糖了，可以用原型食物本身的糖份取代精緻糖
4增加低脂蛋白質攝取量
，例如：海鮮、雞肉、豆腐等等（蛋白質能提供充分飽足感，並在消化過程消耗更多熱量
5.增加纖維攝取量（提供飽足感、防止便秘、減少脂肪吸收
6.好的睡眠品質（不要像我一樣熬夜三個月，真的會各種崩潰，身體和心理的
7.愉悅的心情（壓力會導致肥胖
🔔食物代換法：可以吃大餐（高熱量），但其他餐選擇熱量攝取減少或乾脆只吃大餐那一餐，只要不超過TDEE，基本上不會胖的！
🤔其實只吃原型食物，可以吃的量遠比加工食物、油炸食物等等還要多的多，可以吃很飽很飽！😊
🔔記得至少搭配基本的168斷食加上211餐盤，還有最重要的熱量赤字才有用🥰🥰
加油加油！雖然我說了一堆妳可能也很清楚的廢話，但說真的，減肥還是靠飲食啦！運動只佔一點點XD
然後⋯我要回去面對我的暴食後的各種調整了（身體跟心理😩🥺😢😭
都收到了！
謝謝你很用心，但讓人閱讀起來舒服的文字，這不容易
就像你一年半減了快40公斤一樣不容易，我會加油！
你的聲音有種安定的感覺😍
很喜歡你的日常片
減肥真的是女生一生的課題😂
我也在減肥 一起加油👏🏻
謝謝你💛 那我們互相療癒與打氣！
有預算的話
非常推薦可以找可靠的營養師諮詢～
每週再搭配有氧及重訓
體重才不會容易反彈哦！
好的💛 我先從有固定有氧＋重訓開始！
還沒看就先按讚😊
超喜歡張緒的vlog❤
你最讚！很開心你喜歡💛
新朋友來報到🤚🏻好喜歡你的上班的日常 期待之後的新片❤
很開心你是喜歡的，我會好好生活，才會有好看的影片💛
隨機點進UA-cam 推薦影片發現到妳，影片很有質感拍的很好唷！
我也是曾經產後肥胖從65減到現在55公斤的，一開始是52斷食法，到現在是211餐盤維持體重下去。
然後一開始我也是從空中瑜伽到現在開始重訓。減肥真的是一條辛苦的路，但維持也很難。
因為減肥它是馬拉松，所以我覺得偶爾的放縱，一個月內偶爾吃個小甜點、喝杯手搖飲其實都是ok的，不然人生太苦了吧😂
為你加油，還有希望能看到你更多影片喔！
（小小提醒：某集煎蛋減脂湯構想與內容物組合完美，可惜加了人工的火鍋料有點微扣分）
謝謝你的分享以及用心長文字💛
我真的太愛火鍋料，現在只能克制自己去全聯時不經過冷凍區，這樣煮飯就不會想加了
開心這場馬拉松有你幫我加油！正在尋找克制帶來的快樂
昨天看到上新片我瞳孔來回確認兩次
太幸福叻吧 直接先定好今天配午餐xDD
上一集王女士介紹西瓜的時候
我就覺得口音很特別 原來是大陸人~
離家和父母這麼遠真的辛苦了
也很心疼外公 一定很思念女兒吧
希望你們很快就能再回去看他
祝外公身體健康💛
然後緒竟然可以一次斷60小時真的太強了
我斷過幾次24小時 就一定要吃東西
難怪到現在還沒瘦下來xDD
但也想給你小建議
剛開始盡量不要斷太久 可以循序漸進比較安全
復食後第一餐還是以流質為主
這時腸胃很敏感怕造成負擔容易不舒服
但豆腐是可以的💛
祝你守住兩萬塊！
(副總是不是媽媽派來的xD
王女士今天在客廳看到你最後一句時笑出來
如果持續守住兩萬想來執行一個小企劃，到時希望能看到你呀
關於大陸的親戚，外公80歲了，以後每年都要帶媽媽回去一次，說到做到！！！
收到你的提醒了！
謝謝永遠這麼貼心的sutu💛
@@begiiiiining2022
期待你的小企劃 也期待王女士的西瓜日誌(？
💛💛💛
斷食沒有不好，正確的且循序漸進的斷食反而可以增進減脂效率並且讓身體回春，當然一個月瘦5kg似乎稍嫌太快，一周瘦0.5 - 1 kg 是比較恰當，後續維持也比較不容易復胖!! 加油喔 持續下去 一定可以成功的!! 斷食時間也不適合一次喝太多的水，會造成電解質失衡...您應該是這樣的症狀...
(by -20kg / 3 months 的中年大叔.....
真心覺得大家都很厲害⋯⋯
收到！我會調整後好好持續，堅持是重點吧！
什么一个月瘦5kg 太快？
我第一个月瘦了9 kg 然后第二个月 瘦了6kg
总之你每天做运动 吃健康 就会瘦多过5kg。 你不做运动也好 但是不可以吃甜食物都可以瘦5kg 以上！
做运动只是容许你可以吃多一点而已 😅
你的“一个月瘦5kg 不健康 瘦5kg 以下才算健康 ” 意思 还是吃油炸食物吃甜食物 但是吃少份量 不做运动。。
其实你一停止吃甜食物吃多蒸食物已经可以瘦5kg 以上
你要吃油炸食物都可以但是必须做30 分钟的 运动 还有要减一半分量。
这样都可以减5kg 以上
这些theory 是我用几个月时间来证明. 我试过天天做1 个小时运动 但是吃不健康食物 也没有减少份量 结果没有减到还增肥。 我也试过完全不做运动 吃少油少糖但是份量没有减过 还是吃一样多 减得很慢 因为份量没减少吃还是吃甜食物 只是少甜罢了
然后我也完全不做运动 吃油炸食物 份量没有改 但是完全停止甜食物 喝很多水 还可以减肥 比吃少甜少油减得更多！
意思是吃甜食物真得比油炸更不健康！ 要吃甜食物就要做运动 去平衡你吃的calories. 为何很多胖人中糖尿病 ? 因为甜才导致胖而不是油炸食物。油炸食物也不是健康但是你会觉得很饱 不会一直吃 而甜食物你不会觉得饱所以你会一直吃它
减少份量也会影响到calories。 要吃不健康食物可以但是要减一半份量 不做运动 你也会慢慢看到很大的转变！
天天做运动不吃油炸甜食物 只能用when 你很急花一个星期要减很多。
喜歡妳的分享👍👍加油❤
想知道妳煮東西在用的鏟子是哪牌的？😄謝謝啦
灰色鏟子是在IKEA買的唷！謝謝你💛
我已經維持每天1餐很多年了，我覺得很棒!!一年至少省5萬以上還可以控制身材多棒~
你超厲害⋯一天一餐我難以想像！
沒想到這麼快就有新影片了！
雖然斷食很有效，但還是希望你可以循序漸進，這樣身體才不會突然感到不適。
感覺新公司應該也有發現你在拍片了吧？希望新工作順利，這樣我們就有更多影片可以分享囉！
公司同事都會叫我過去拍畫面哈哈，一群可愛的同事
吳梨，明天一起週一加油！
斷食期間也有煮減脂餐，好強喔!
加油加油❤❤
減脂餐也挺好吃的，加油💛
我也是從今年年後開始減脂，目前用飲控減了7.8公斤，最近也是為了自己好，去健身房找教練了🎉🎉。
一起加油，我真的很喜歡妳的影片。❤
謝謝你的喜歡與分享💛 妳好棒，期待更好的我們
之前也曾經斷食108小時 我斷食時會在水裡灑玫瑰鹽 補充電解質（如果人體缺電解質就會出現影片中的不適）
不過其實我覺得比起斷食 復食更痛苦😂 真的超想暴飲暴食的但這樣很傷身體🥲
欸！這個是很好的方法耶，加在水裡，108小時我想到就好餓
真的，挑戰下次復食不要胖回來
Podcast 推薦紫砂歐娜! 很日常的好聽
好！來聽聽看！
好喜歡張緒的日常記錄和認真的生活態度
🌼🌼🌼
謝謝你跟我說喜歡，讓我很有動力💛🌼☀️
不客氣～你真的很棒👍👍👍
加油🌼不過不要把自己逼得太緊繃
還是要適時的紓發釋放自己🌞🌞🌞
之前下班改騎youbike之後就瘦了不少,影片看通勤距離應該10公里內,騎起來不會太久,騎車回家比較不需要意志力😃
最近開始有上團課踩飛輪
斷食後復食~ 隨便亂吃的話
很容易又會胖回去唷！~😅
好的！
兩萬塊最大的障礙是副總😂
感覺你很懂生活，之前看你上份工作辦活動也覺得妳很有想法，但不知道是不是事事力求完美，就變成常常在加班>_<
沒發現媽媽是大陸人，只覺得妳家人感情都很好，生活也很和樂融洽，是我很羨慕的家庭相處模式！！
看到妳斷食，我也在想要不要來斷食減肥，好猶豫，晚上多傳些美食影片到妳IG跟你分享好了❤🎉😅
你真的好好笑，第一句說的太正確了💛
我覺得我很有想法！但執行力不高，30歲以前正在調整成不輕易放過自己的人ing
每段關係都需要經營，很幸運的是：我的家人都是願意經營的人，但我們以前可不是這樣的！也是有經過轉變
那等你要斷食要跟我說喔，我會用你對我的方式對你🤓
超級勵志！
好開心睡前有新片～斷食真的好考驗意志力，佩服妳❤ 我只試過168，但過陣子就會想在8小時內大暴吃😂
真的⋯我整個在辦公室大爆吃⋯
剪片時還想說乾我真的要剪進來嗎😂
Megan晚安💛 下部片見哩
podcast聊天類的推薦
好味小姐開束縛我還你原型
童話裡都是騙人的（動輒2個多小時有夠會聊天）
好，改天上班想睡時來聽聽
整片看完，看得出工作蠻忙的，似乎也不是太有時間運動，那麼應該要從吃的下手。
依照影片內容來分析的話，有太多太多的下午茶、點心、飲料，這些才是造成肥胖的可怕存在！
最輕鬆的作法是嚴格執行168、大量減少澱粉、完全禁糖，其實每天瘦0.2公斤是非常簡單的，分享給妳，加油～
收到！其實道理都知道，做起來還是需要毅力，每天「堅持」進步一點是最難的🥲
我先從適當拒絕下午茶開始
好喜歡妳的影片！便當看起來好好吃唷❤
外面如果賣這樣的菜色我可能不會覺得超好吃，但自己煮就超～好吃！haha
妹妹好壞😂
你好我是新粉
很喜歡妳影片的質感
然後我也有實施168斷食 但我沒法斷16小時 大概到14小時就會很餓甚至有頭痛狀況出現
導致我太忙忘記吃早餐時就會有警訊-頭痛通知我 該進食了
斷食沒有不好
但別忘了要適時聆聽身體的聲音哦
祝福妳成功 🎉
你好我記住你了 Eunice 這是第二次回覆你💛
經過上次斷食 深感平日太放縱的痛苦 反而不會想再平日過度 也是挺好的自身教育
就像你也在168斷食嘗試中更認識自己一樣 我們都會更棒！
@@begiiiiining2022 謝謝妳記得我 😆
平日168真的滿痛苦的 上班忙碌+168
不到中午我就開始情緒高漲 因為太渴望食物 聞到一點食物味我就飢腸轆轆 菜單起來就是滿漢全席便當 😂
反而害我破功...
忘記在哪集vlog看到妳分享：25過後學著自我省察與接受。（應該是這句話）
對這段話很有深刻體會 今年也在很多狀況下逐漸了解自己 也喜歡看相關書籍
願我們都能成為更好更棒的人
當然 身材跟健康一同跟進 不要老被美食打敗 😂
工作加油哦 💪
斷食可以選擇吃點海鹽喔，維持身體電解質平衡🎉，加油我也想再次嘗試斷食了
收到！很喜歡後面斷食帶來的注意力集中，所以這週一樣來嘗試個48小時
斷食真的很厲害👍
加油💪🏻💪🏻💪🏻
🤜🤛💛
新公司一切都習慣嗎？❤❤ 看你做菜一樣很療癒
斷食放輕鬆～慢慢來
💛💛💛
習慣！而且好喜歡！這週剛滿一個月
下週是今年最大的企劃要上線，壓力很大但很期待
對於工作跟減肥一樣
痛並快樂著
我來了！你加油！
嗨！我加油！
我也看得好投入🤣感覺公司的氛圍很輕鬆愉快～不是我想像中科學園區的壓抑🥲
非常～輕鬆愉快！可能因為是新創公司喔，不然我面試到內科還是有很多傳產的
聽到對媽媽的用心跟約定很感動，但是也不要讓自己壓力太大呦🤎
好！等真的做到執行了再拍影片跟你分享💛
@@begiiiiining2022 幫你加油！！支持你🤎🤎
我體重跟妳一樣 但我比妳矮多了 我才153cm
不過我不是60小時斷食 這次要挑戰60日斷食
(我之前已有嘗試過14天斷食)
今天第一天 有成功60日後再來打卡 XD一起加油!!
現在才看到你的留言，60天不敢置信⋯這是合理的嗎😆
你加油！好好照顧自己唷
開心看到新影片❤
開心看到你💛
這麼快有新片也太開心
等下要停電所以趕著今天看完😂（不能忍到明天😂）
新工作感覺很融入❤
同事比讚太可愛了
那我要趕快趁你停電前回覆你
我現在過得很好唷，因為這週開始工作非常忙碌，趕快在上週末剪完影片！
希望你也一切都好，有一天看到你也上新片💛
❤我也很想嘗試斷食～
但會擔心不能吃東西而躁鬱或不開心😂
看了你的影片後覺得其實不難的，我可以來試試💪一起加油～
真的會變得躁鬱欸，所以我選擇很忙很忙，比較不會專注在不開心
但我這週斷食到20小時時，就撐不下去了
還是要平衡開心💛
看到那麼好吃的點心還能忍住真的太厲害了...
對於自制力弱的我是不容易⋯😂
你拿的袋子都很好看，請問都在哪裡買？謝謝
灰色包包是 ROOTOTE，我在芝山實體店買的
卡其便當袋是一帆布包，逛市集買的
@@begiiiiining2022 謝謝
一起加油～
推荐冲牙器，不知道台湾有没有，不过我上班带了那个以后就不用担心牙缝残余，比刷牙稍微方便点
台灣團購沖牙器蠻流行的，我喜歡刷牙是因為可以刷到舌苔，很重要！
细心💕
喜歡妳的包包，請問是哪個牌子??哪裡買??
灰色包包品牌是 ROOTOTE，我是在芝山店買的唷
超喜歡看你上班的影片（不要斷食呀~）❤
斷一下可以吃得更多！哈哈哈哈哈哈💛
請問透明水壺是那個品牌😃
我當初的購買連結已在 PChome 下架了，類似的是這款 reurl.cc/v65qjl
緒緒～ 原來你妹妹叫『張煎』，你們姐妹的名字都好有趣😁
歐歐媽咪💛 我們兩個超喜歡彼此的名字
哈哈～我已經在好奇你們名字的由來了😂
@@yayachen8274 自！己！取！得！覺得很好聽😂
真的很好聽又有趣❤️
可以請問每天背的灰色包包品牌嗎❤感覺很好裝！謝謝
品牌是 ROOTOTE，我是在芝山店買的唷，非常好裝💛
多吃點別餓著 建議雞腿排用炸的比較香
妹～我想要知道美國那個清潔劑哪裡買😊
我是跟這個賣家買的唷！好好用啊
shp.ee/un96pqs
❤❤謝謝妳～
橙片需要費時很多天，60元真的很不貴😂
減肥加油，適合自己的最重要。
我也瘦了8公斤🎉
目標再瘦一個8公斤。
一起讓自己變得更好❤
原來如此！今天在辦公室拿來泡茶了，好清爽啊喜歡
你真棒，我也一起跟進！💛
兩萬塊好多！！！保持好心情會瘦的😍但⋯⋯那個早餐餐車區也太吸引人了吧🤤
是不是，這個賭可是持續6個月的！！！我要賺錢
@@begiiiiining2022 好久！！！加油💪🏻💪🏻
哈羅謝謝張緒鼓勵我的內心好感動因為自己應該是上年紀減胖真的是不容易一聽到要断食我會替你擔心？希望你平安
別擔心！這週斷食時，我撐到20小時就覺得頭昏了，就進食了，我不會太勉強自己
你也是喔！還沒準備好前，不要太逼迫自己
什麼時候有下一集？迫不及待啦啦
難產呀！下週看看能不能上片！
我之前斷到有點厭食...... 復食很痛苦
我是從95公斤斷到78公斤 花大概16天
想問包包哪裡買>
灰色包包品牌 ROOTOTE，我是在台北芝山店買的唷
那個雙層的放悠遊卡的是什麼！哪裡可以買
來！連結 www.pinkoi.com/product/2zfW2yLs
但是它有個缺點，無法調節繩袋長度喔，刷捷運及電梯我都要彎腰，提供你參考。
你的 衣服很好看，想問去哪裡買呢?(我也是偏肉女孩)
謝謝你，台拍唷，幾乎每個有名大眾的台拍我都有買，還是都有我們可以穿的尺寸
只是要找一下
還有淘寶！但淘寶大碼的我就沒有偏好店家
耶，有新片🤩
耶 來了💛
可以請問票卡夾要用什麼名字搜尋嗎？好方便的設計喔，想買~～
來！連結 www.pinkoi.com/product/2zfW2yLs
我很喜歡外觀，但我用了一個月後很困擾：每次我進捷運站、逼電梯時，因為它的繩袋太短又無法調整，我都要彎腰，提供你參考。
比例過高可以吃211餐盤 免捱餓喔
斷食60個小時不會危害健康，妳想太多，而且妳很可能復胖，因為妳的飲食習慣沒有改變～還有看起來妳不喜歡喝水，所以，其實只是短時間數字的變化啦～加油吧～
斷食我只撐過24小時～😂你好厲害呀～我也在減肥呢～
不厲害haha，我復食吃得亂七八糟，一起加油喔💛
好強🎉 加油
持續進步！
9/7跟9/8這兩天是週四和週五 😅，影片是9/6、9/7
打錯了😅
鹽巴 有電解質
這樣的吃法~~難減阿~~公司副總好像還不錯
是不是，學習拒絕中⋯⋯ 整個公司的人都超讚的
因為我們人多少要有點納 光喝水會餓到昏頭😂
是鈉講錯😂鈉=鹽分
了解 怪自己沒事先先查好斷食衛教影片
@@begiiiiining2022 加油捏我挺想試看看可惜我每天都有吃一堆藥無法這樣🥺
@@ivy4240 希望你平安健康，不斷食沒關係的！！！
@@begiiiiining2022 好😊
完全聽不出來王女士是中國人欸😳很喜歡你的影片風格！！！
haha她畢竟嫁來台灣30年了，好開心你喜歡💛
斷食的時候旁邊的人居然在吃鹹酥雞😅
加油！！！！！
幸好我妹說：這家鹽酥雞好難吃喔
舒！服！
棒棒🎉🎉
💛
副總對員工真好，請問妳們公司有缺人嗎？😂
真的很好！好缺欸😂 但我不方便說公司🥲
@@begiiiiining2022 哈~我只是想突顯妳的主管人很好啦，這樣的工作氣氛一定很愉快！🤩👍
影片好有趣喔 而且你斷食60小時就可以瘦這麼多，真的很羨慕 感覺偶爾斷食一下也蠻健康的喔
你也很有趣🫶
其實2.7公斤是斷食到第48hr時秤的，沒辦法60hr在公司無法秤，這週是週末斷食好期待！
@@begiiiiining2022 我們一起加油喔 大家一起更健康🥳
南瓜跟玉米筍都是澱粉，份量太多
玉米筍不是澱粉 它是蔬菜
玉米才是澱粉
你可以嘗試4+2r減肥看看，我一個月大約瘦五公斤，每天都很飽，不太會有飢餓感
好像有聽過，我來研究一下
會不會是應該喝黑咖啡抑制食慾傷到胃了呢？我就是空腹喝黑咖啡都會胃痛😭😭😭
不過無論如何妳一定要健康喔❤❤❤❤❤
應該不是喔，但確實那兩天喝的有點太濃了，一定會健健康康繼續拍影片給你看💛💛💛
@@begiiiiining2022 ok~~~但你斷食的第二天身型確實感覺比較fit耶~~~好神奇喔，但是太極端，哈哈哈。一直要跟你說都忘記~~~你的腿很美🤣🤣🤣🤣🤣別誤會我不是色狼！我是一位43歲的媽媽，之前也經歷了產後減肥之苦，真的不容易！所以格外覺得妳好棒！！！
拿賭的錢去找營養師或健身教練還比較好啦~ 加油
我覺得斷食太痛苦了！我寧願少吃減肥就好
曾經我也是這麼覺得！就像我覺得運動也好痛苦
我需要找到其中的快樂，然後試著享受