Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 5: Tăng SỨC MẠNH CƠ BẮP | Yoga By Sophie
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2024
- Đây là bài 5 tập Yoga TĂNG SỨC MẠNH CƠ BẮP, dành cho NGƯỜI MỚI cùng HLV Yoga By Sophie.
✅ Tăng sức mạnh đôi tay, đôi vai, đôi chân, bụng, lưng, mông.
✅ Hãy hít thở sâu khi thực hành bài tập.
Bài 5 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Bài 1 - Mềm cơ dẻo khớp: • Yoga cho NGƯỜI MỚI - B...
Bài 2 - Chào mặt trời: • YOGA cho NGƯỜI MỚI - B...
Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể: • YOGA cho NGƯỜI MỚI Bài...
Bài 4 Mở khớp hông: • Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài...
LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇
Tham gia các khóa học Yoga MIỄN PHÍ cùng Sophie tại link sau (KHÔNG BỊ QUẢNG CÁO):
✅ Thử thách Yoga 30 Ngày: YBS30Ngay.com
✅ Thử thách Yoga 7 Ngày: YBS7Ngay.com
✅ Thử thách Vinyasa Yoga 7 Ngày: Vinyasa7Ngay.com
✅ Thử thách Yoga Buổi sáng 7 Ngày: YBSBuoiSang.com
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Sophie đã phát hành:
🌈 Khóa học Vinyasa từ A-Z: VinyasaAZ.com
🌈 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi...
🌈 Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: YogaGiamCanTanM...
🌈 Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: YogaCoVaiGay.com
🌈 Khóa học Yoga Bầu: YogaBauToaSang.com
🌈 Khóa học Yoga Nâng Cao: YogaNangCao.com
🍉 English Yoga courses with Sophie: Eng.YogaBySophi...
🍉 Yoga for Beginners: YBSBeginner.com
🌈 Thảm Yoga Liforme và quần áo Yoga giống Sophie xem tại link: www.CokoYoga.com
code giảm giá 5%: SOPHIE5 cho tất cả các sản phẩm.
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh UA-cam: / yogabysophie
★ Tải app Google Play: play.google.com...
★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
Bước 1: đăng ký tài khoản trên website: YogaBySophie.com
Bước 2: tải App Teachable trên IOS và đăng nhập xem Yoga By Sophie tại link sau: apps.apple.com...
★ Website: yogabysophie.com/
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: / 2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
. yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: sophie@yogabysophie.com #yogabysophie #yoga
#yogaonline
#yogatainha
#Yogagiamcan
#Yogaforweightloss
#yogaface
#yogagiameo
Chúc bạn tập tốt! Hãy chia sẻ cảm nhận sau khi tập ở comment bên dưới nhé!
Kết bạn với Sophie trên Facebook để tư vấn thêm về Yoga tại: Facebook.com/yogabysophievn
Bài của tập của cô rất hay nhưng e rất thích
Chi thật nhẹ nhàng và cuốn hút
Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
Cảm ơn vũ trụ đã đưa em đến với Cô! Cảm ơn Cô rất nhiều ạ❤
27/4/23 Cảm ơn Sophi
Bài tập hướng dẫn rất tuyệt. Cám ơn cô giáo
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cô là huấn luyện viên giỏi có tâm , hướng dẫn rõ ràng kỹ lưỡng chính xác , cám ơn cô
em cứ nghĩ mình không hợp Yoga cho tới khi được xem các video hướng dẫn của chị Sophie, thư thái lắm ạ. Em tập theo chị được hơn 3 tháng nay, cũng từ khi tập theo chị mà em giảm được 5 cân rồi ạ (bụng thấy cơ luôn, chân cũng giảm ạ). Cảm ơn chị Sophie nhiều lắm lắm
Chúc mừng Vân Hồng về kết quả tuyệt vời của bạn! comment của bạn động viên tinh thần Sophie rất nhiều. cảm ơn bạn đã theo dõi và tập cùng Sophie. Chúc bạn tập luyện thật tốt nhé!
trước đây em tập cardio toàn bỏ ngang thôi. Nhưng từ ngày tập theo các video của chị Sophie, cứ nghe giọng chị rồi bị cuốn vào bài tập. Em cảm thấy mình đang thư giãn chứ ko phải tập thể dục nặng nề nữa. Em mới là người nên cảm ơn chị Sophie đó ạ!!
Chế độ ăn của bạn có thay đổi không hay là vẫn ăn như cũ? BTW e cũng rất hâm mộ chị Sophie đó ạ!
hi bạn, mình ăn sạch, kiêng quà bánh (bánh mì, kem, bimbim, mì tôm, gà rán..). Lúc trước cũng DAS, low carb các kiểu,...mà dạo đấy cứ cáu bẳn với bị ngu đi thì phải =))) Nên giờ mình ăn duy nhất yến mạch với hạt chia vào buổi sáng (hôm thì trộn sữa hoặc ăn cùng chuối), các bữa khác mình hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau, ăn hoa quả để tránh ăn bánh kẹo, uống nhiều nước :v. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh cũng làm mình có động lực tránh ăn đồ ăn vặt lắm á ;) có gì bạn cứ cmt nhé, mình sẽ tl :)
bạn có kiêng ăn sau 6h tối k bạn?
Cảm ơn bạn nhiều, rất dễ tập theo
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cảm on sophie các bài tập của e rất hay. Giọng nói truyền cảm hướng dẫn chi tiết cẩn thận
Chúc chị tập tốt! 🙏
Cảm ơn Cô giáo Yoga SoPhi
Mình tập theo Sophi cũng lâu rồi nay mới tập bài này mà cũng pha phê ghê. Bài tập rất hay. Cám ơn Sophi nhiều lắm
Bài tập rất đã, cảm ơn cô giáo nhiều ạ
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Mới biết chị nhưng bị nghiện những bài tập của chị rồi. Cảm ơn chị rất nhiều
Bài tập hay quá, cảm ơn cô
Chị ơi cho e hỏi là mỗi ngày mình tập 1 bài hay sao ạ?e có bệnh nên hơi thở yếu,và ngắn,các cơ của e cứng và các khớp thoái hóa đau lắm.mong dc c phản hồi ạ.cảm ơn chị
Hay lắm chị ơi cảm ơn chị nhiều
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Namaste 🙏
Cảm ơn
Cảm ơn chị nhiều nha
Cảm ơn sophie
Bài tập hay quá ,mong ngóng nhiều bài khác nữa ,cảm ơn em nhiều
thích video của c quá, c hướng dẫn rất chi tiết và cẩn thận. mong c sẽ có nhiều bài hướng dẫn tuyệt vời thế này.
trang tran cảm ơn bạn đã ủng hộ Sophie nhé! 😇❤️
Cảm ơn em nhiều.
Xin tri ân cô giáo đã cho bài tập hay.
Cảm ơn bạn
Sophie tuyệt vời 😍
Cho cô hỏi co đã gần U60 rùi nhưng từ khi xem các video của cháu cô rất yêu yoga và cả lòng chân thành của cháu
Nay cô muốn học làm HLv yoga được ko, cháu cho cô lời khuyên nhé
Được cô ạ học để trau dồi kiến thức tập luyện cho bản thân và dạy người nhà cũng tốt
Chị ơi em bị đau khớp tay mà bài tập thì sử dụng tay nhiều thì có tập được không ạ
Em nên chống nắm đấm xuống sàn nhé
Mỗi ngày tập 1 bài thôi hay sao bn
Bạn có thể xem câu trả lời chi tiết trong phần Hướng dẫn ở Hộp thông tin nằm bên dưới video này nhé. 💐 Nếu bạn còn câu hỏi, có thể liên hệ để được tư vấn thêm tại Fanpage: facebook.com/yogabysophievn Xin cảm ơn và chúc bạn 1 ngày tốt lành! 🙏😊
Khó khăn của em khi tập là đổ mồ hôi nên bị trượt hoài trong vác tư thế chiến binh. Em đã chọn thảm tốt và lót khăn rồi mà vẫn chưa cải thiện được hoàn toàn. Cô có cách nào nữa không ạ?
Em mua thảm cao su non cokoyoga.com
Tuyệt vời lắm ạ! cảm ơn c rất nhiều. nasmate
Mình đang tập bài này . Sophie cho mình hỏi làm cách nào để làm được động tác gối chạm mũi ? Mình tập mà ko chạm được mũi. Cám ơn sophie !!!
Rât tốt
Cho mình hỏi khi mình tập hai đầu gối mình bị đau có sao ko
Nêu minh moi tap minh chua lam đung cac tu thê vay co hieu qua cho sưc khoe khong chi
cô giao oi chi 50tuoi moi tap kog đu suc.vay co cho chi hoi tham, minh tap dieu het 30ngay minh co cai thiên hon kog cô. cam on cô nhiêu , chuc cô nhiêu suc khoe
cho em hỏi tập một ngày mấy lần ạ
C oi. Tập các bài của c có tăng được cân k c
Bạn ăn bổ sung ngay sau tập nhé
Chị ơi em bị u nang hoạt dịch khớp cô tay anh có thể cách làm nào cũng tập trung đo không chi
Tăng sức mạnh cơ bắp có phải là giúp tăng cơ giảm mỡ k ạ
Đúng rồi bạn
C ơi cho e hỏi. E đang trong quá trình trị liệu da và hạn chế ra mồ hôi. E có thể tập trong các bài hiit khi bật quạt hoặc tập trong phòng có điều hòa để tránh ra mồ hôi mà k mất đi hiệu quả của bài tập k ạ. E muốn đốt calo để giảm cân ạ. Mong c giúp đỡ
Quỳnh Châu Trần bạn bật quạt hay điều hoà cũng đc nhưng đừng để gió tạt vào người dễ cảm lạnh nhé!
dạ e cám ơn c . HIệu quả vẫn như thế ạ? Bị nghiện mấy bài của c. Ngày k tập k chịu đc c ạ. hihi.Thực sự khi tập các bài tập của c e cảm thấy rõ rệt nhất là vùng eo, thon gọn hơn rất nhiều ạ
Một bài mình phải tập bao lâu để chuyển sang bài mới được chị
Bạn đọc hướng dẫn của S trong hộp thông tin dưới email nhé 💝
@@YogaBySophie cho e xin thông tin với ạ
Chị ơi. Sao lưng em ko thể thẳng dc ở đông tac chó úp mặt ay
Bạn dùng tay đẩy hông ra hết đằng sau là thẳng.
Bạn nên co gối lại
Tôi bị thoái hóa khớp gối có tập được yoga không ?
Nếu khi chống gối xuống sàn bị đau thì chị nên kê khăn hoặc nệm dưới gối. Hoặc đau quá thì chọn bài không quỳ gối để tập chị nhé
Ý mình hỏi là tập có nhiều động tác trọng lượng cơ thể dồn nhiều xuống khớp gối như: tư thế "cái ghế, chiến binh 1,2,3" khớp gối bị đau tăng lên. Ko biết có làm tăng thoái hóa ko ? Theo bạn có thể tập những bài nào cho phù hợp ? Ko biết bạn có nghiên cứu phần đó ko ? Có thể giúp mình ! Cảm ơn Sophie !
Sao k thấy tập 2,3 cho người mới tập chị
Sophie đã up lên kênh
Chuỗi động tác cái ghế xong tới chó úp mặt. Chị làm nhanh quá, không làm theo kịp huhu. Còn chuỗi động tác nửa chiến binh dễ thì lại hướng dẫn chậm.
có giảm cân ko chị
😘😘😍😍
mk điểm danh hôm nay
💜💜💜💜💜🙏🏻🙏🏻
Ôi e thích những bài tập này gê nhưng mà do em mới tập nên k theo kịp chị.e có thể đăng kí học onli với chị k ah
xoooo
M tập bài này rất nhiều rồi mà chẳng thăng bằng đc
xoooo