🌙 Rutina de Noche: DUERME PROFUNDAMENTE -Meditación Guiada- Mindfulness en español 😴

🌙 Rutina de Noche: DUERME PROFUNDAMENTE Meditación Guiada Mindfulness en español 😴
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🎧 Para una mejor experiencia, escucha esta meditación a un volumen suave y moderado. Puedes usar auriculares y disfrutar de la música original.
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Si no descansas lo suficiente, tus niveles de cortisol no descenderán lo suficiente durante la noche; y esto afectará notablemente la calidad del sueño y tu rendimiento físico y cognitivo al día siguiente. Mindful Science te sugiere crear una rutina de noche, un ritual de sueño:
Este ritual puede comenzar unos 45 minutos antes de ir a dormir apagando los dispositivos móviles o al menos colocando un filtro azul al celular. En estos 45 minutos realizaremos una serie de actividades breves y placenteras, como tomar un té calentito, realizar algunos estiramientos y darnos una ducha caliente.
Cuando ya estés en tu cama puedes realizar esta meditación guiada de 12 minutos. Esta meditación te ayudará a completar tu rutina de noche relajando tu cuerpo y mente de un modo asombroso.
¡Qué lo disfrutes!
PARA ESTE VIDEO:
Voz: Nayla para MS \
Guion: Nayla Funes para MS/
Arte: Leo Palacios para MS
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#inspiraAotros #mindfulness #MindfulScience
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La copia parcial o total sin licencia queda prohibida.
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© Copyright & ℗ Phonographic copyright : Mindfulness Exercises, LLC 2024 / Mindful Science 2024

[@MindfulScience]

Play List de Meditaciones Guiadas con la voz de Nayla: ua-cam.com/play/PLqM51sgMXba2NMdwRKhbiSgOoWkjNRuUZ.html&si=bZG-8i4jOwd8mpd8 🥰
Puedes seguir a Nayla en sus redes sociales. Instagram: instagram.com/funes.nayla?igshid=1aqcudcv7d402

[@mariaabigailsandovalperaza1893]

Ññ

[@mariaabigailsandovalperaza1893]

Ñ

[@fernandopacheco9612]

Meditación para dormir

[@mariaatalayapisco7736]

Me relajé tanto!!!!! Gracias

[@danykun1360]

Es, por lejos, la mejor voz y guía que he escuchado en meditaciones de muchos canales! Me encanta la mezcla de guía y de susurros, sonidos de respiración, por momentos es un ASRM con una voz recontra agradable y dulce que te guía cómo si estuviera a tu lado. Ojalá todas las meditaciones tengan la guía de ésta chica, es súper natural y agradable 😊❤

[@ojeda2503]

Buenas noches, personita maravillosa que lee este comentario💞Que descanses y puedas disfrutar pacíficamente de esta noche encantadora. 💫🌒🌌

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
Te invitamos a que visites uno de nuestros ultimos videos mas recientes: ua-cam.com/video/Rbd9JEdOdm0/v-deo.html

[@nickyfelix4020]

gracias igualmente 😊☺️

[@Soniterapia]

Tu luz es muy necesaria en este mundo y espero que sepas que eres especial y capaz de cosas increíbles. Te deseo mucho amor, salud y éxito en tu camino 💚🧘‍♂️❤️🌼💙🍀💛

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@cristinagarais9452]

Hermosísimo!!!! Muchas gracias!!!!❤❤❤❤❤❤❤

[@jganu559]

Muchas gracias a los responsables de esta iniciativa y trabajo

[@MindfulScience]

¡Muchísimas gracias por tu comentario! Nos hace muy felices saber que nuestros vídeos están cumpliendo su objetivo. #inspiraAotros 💙🧘

[@edueyland]

Estupenda voz y transmisión de calidez, Que todos tengamos más y más bienestar, animo a todos a meditar cada día e integrar la meditación a cada momento de la vida, porque la meditación es el eje principal del equilibrio mente, cuerpo, espíritu #despertandoconedueyland
Abrazo Colectivo lleno de Alegría, Paz Interior y Abundancia !!

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@juanpablorodriguezleal195]

GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS . ABUNDANTES BENDICIONES

[@MindfulScience]

¡Gracias a ti Juan Pablo!

[@caritomu]

Es un gusto poder escuchar esa voz calma y relajarse con las meditaciones, maravilloso canal. Gracias Nayla.

[@MindfulScience]

Hola Carolina. ¡Gracias por apoyarnos! #inspiraAotros

[@aliciaresendiz1885]

Que bonita relajación graciias

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@janettsanchezrueda6925]

gracias por esta hermosa meditación 🧘‍♂️ muchas bendiciones me ayuda mucho con mi trastorno de ansiedad y estrés gracias felicidades por la ayuda que nos brindan con esta meditación 🧘‍♂️ un abrazo fuerte desde Aracataca magd Colombia 😘 😘 😘

[@MindfulScience]

💙💙✨

[@saragm6214]

Muchas gracias :) me ha encantado el momento final de silencio en el que dices "experimenta esta paz: ahora no hay nada que hacer ni ningún lugar al que ir", genial para conectar con el presente. Buenas noches🥰

[@mollyestefanilopez]

Tu luz es muy nesesaria para tods y es especial😊💚

[@mollyestefanilopez]

🌅🌃

[@mollyestefanilopez]

Eres muy maravillosa ❤🌅💚💐

[@Silvina-py9be]

Estoy tan feliz de esta voy femenina ¡! Disfruto de cada palabra ; no se tu nombre pero sos MARAVILLOSA ¡!
Te puedo encontrar en algunas otras meditaciones?

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@cucoortiz5347]

Gracias ala meditación .vivo solo y la meditación me ayuda mucho para estar tranquilo y dormir bien

[@MindfulScience]

¡Gracias por tomarte el tiempo de dejarnos un comentario! Nos motiva saber que hemos podido inspirarte. #inspiraAotros 💙🙏

[@RosaRodriguez-zv2zj]

Mil gracias q sensación tan relajante. La disfrute. Gracias Gracias Gracias 🌹🇻🇪

[@MindfulScience]

¡Rosa! Gracias por tu comentario ¡Continúa con tus prácticas! #inspiraAotros

[@lilianzas6398]

Gracias mi dulce guía de voz gracias por la práctica y el escaneo corporal me senti muy relajada gracias bendiciones🙏🇺🇾⭐💥💙

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@eehm]

¡Gracias!

[@MindfulScience]

¡Gracias por tu apoyo! Nos alegra saber que estamos inspirando a otros a través de nuestro contenido y esperamos seguir haciéndolo. ¡Sigue creciendo y evolucionando! #inspiraAotros 💙

[@mirtastola3946]

Gracias hasta mañana ,si dios quiere

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@juanaramirez9623]

Saludos y muchas gracias ☺️ por tu valiosa ayuda bendiciones

[@lilianzas6398]

Gracias por esta práctica de relajación gracias bendiciones 🙏💥🇺🇾💛

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@lilianzas6398]

Gracias por tu práctica de meditación mi cuerpo quedó descansando y en paz gracias bendiciones 💚💙💥🙏🇺🇾

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@PalimraVargas]

Gracias bendiciones.🙏🏻🙏🏻

[@lilianzas6398]

Gracias amor por tu práctica y dulce voy gracias me siento muy bien gracias bendiciones 💙💥💥🇺🇾⭐

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@catalinaomg4416]

Gracias por regalarnos su tiempo, cariño y comprensión con nuestro sentir. Me sirvió harto esta meditación. De verdad gracias :(

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@lilianaescalante7100]

Gracias Nyla por esta maravillosa meditación. ❤️

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@ceciliocasis1021]

Me enamoré de esa voz

[@MindfulScience]

💙✨

[@walterruiz7526]

Muy buena meditación...

[@MindfulScience]

Hola Walter, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@mimiluvu]

Amé esta meditación

[@MindfulScience]

Hola Mimi, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@mariangelesbernalalcantari5499]

Buenas noches Mindful 😃 muchas gracias por tí ... Me gusta mucho tus músicas de la relajación mándame más vídeos que yo quiero escucharte en tus vídeos de la relajación mándame más por favor ok 😃🤗😘🙋🌃🌉❤️🙏🙏

[@antoniomorante6243]

Gracias me encanto...almabrazo

[@MindfulScience]

¡Gracias Antonio! 💙

[@pablojorgealbornoz3728]

Gracias gracias gracias

[@mariadelosangelesmadera9515]

Gracias

[@rosaval4381]

LO SIENTO PERÒ ME CONCENTRO MEJOR CON UNA VOZ DE NOMBRE, SALUDOS

[@MindfulScience]

Hola Rosa. Puedes encontrar muchas meditaciones en nuestro canal con otras voces 🙌

[@romabepa2914]

Gracias...💖

[@MindfulScience]

Hola Patricia, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@floreshernandezmariaguadal4381]

Muy linda gracias ❤

[@MindfulScience]

Hola,
¡Gracias por apoyarnos! 💙
Te invito a que veas nuestro vídeo más reciente: ua-cam.com/video/QgWfI9zpX1c/v-deo.html

[@liubahernandezsuarez_865]

GRACIAS

[@MindfulScience]

Hola Liuba, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@malvinamachado1662]

Hola y gracias, estuvo buena la meditación sólo que me faltó concentración 😘🇦🇷

[@MindfulScience]

Hola Malvina. ¡Gracias a ti! ¡Continúa con tus prácticas! 💙

[@elcieloyyo1311]

Feliz descanso y feliz sueño 🥱 que tú corazón y tu mente se abracen y así juntas descansen para ti...

[@MindfulScience]

¡Muchísimas gracias por tu comentario! Nos hace muy felices saber que nuestros vídeos están cumpliendo su objetivo. #inspiraAotros 💙🧘

[@mariaangelavivandelli2121]

Que todos tengan un sueño reparador.GrAcias😆💔💙🖐🖑

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@leop9484]

Gracias gracias gracias, por esta hermosa meditación. Les deseo a todos un buen descanso y que sean muy felices 😊

[@erikaramirez6193]

Que hermoso ver tantos comentarios enviando luz y amor. Muchas gracias 💙🤍💙🥺

[@MindfulScience]

Hola Erika, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@danykun1360]

Es, por lejos, la mejor voz y guía que he escuchado en meditaciones de muchos canales! Me encanta la mezcla de guía y de susurros, sonidos de respiración, por momentos es un ASRM con una voz recontra agradable y dulce que te guía cómo si estuviera a tu lado. Ojalá todas las meditaciones tengan la guía de ésta chica, es súper natural y agradable 😊❤

[@josebernardomolina7958]

Muy buena meditación, tengo una duda, cuando medito en ocasiones siento como oleadas de una especie de cosquillas o vibraciones que provocan un hormigueo, son rápidas y recorren el cuerpo es parecido a la sensación de vértigo. a alguien mas le pasa? si me pueden decir que es estaría muy agradecido. Un saludo

[@yolandasanchezvilla1686]

Justo me ocurrió anoche. Ahora voy a hacerla, te diré si ocurre más 🙏🏼

[@marwabi-sabi6141]

Si a mi también en ocasiones es algo normal 🙏💜

[@MindfulScience]

Hola Jose. No podemos decirte desde aquí de qué se trata exactamente. Si esto te incomoda, prueba con realizar sólo meditaciones de escáner corporal. Si sientes que necesitas ayuda, consulta con tu psicólog@ matriculado de confianza. Lo importante es que siempre te sientas cómodo, confiado, ... si te sientes incómod@ o te activa algún "miedo", simplemente cambia a una práctica más simple y consulta con tu terapeuta de confianza. Un abrazo fuerte🙌🏼

[@josebernardomolina7958]

@@MindfulScience no no, al contrario, resulta agradable era simple curiosidad

[@MindfulScience]

@@josebernardomolina7958 💙✨🙌

[@mauriciogalloocampo3170]

Esta es la mejor inversión en tiempo que puedo hacer. Cada día me siento mejor y mejor. Gracias Mindful science

[@nayla_funes]

🦋🧘🏻‍♀️🙏🏼

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@janettsanchezrueda6925]

gracias por esta hermosa meditación 🧘‍♂️ muchas bendiciones me ayuda mucho con mi trastorno de ansiedad y estrés gracias felicidades por la ayuda que nos brindan con esta meditación 🧘‍♂️ un abrazo fuerte desde Aracataca magd Colombia 😘 😘 😘

[@MindfulScience]

¡Janett! Gracias por tu comentario ¡Continúa con tus prácticas! #inspiraAotros

[@normacarmenrodriguezballas7507]

Hermoso. Sugiero bajar un poco el fondo musical. Gracias. Bendiciones

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@marielaorellano8749]

Gracias🙌💜. Desde Argentina ( siendo las 15.38 hs). Gracias!!!

[@MindfulScience]

Hola Mariela. ¡Gracias a ti! #inspiraAotros

[@Edenilson406]

Gracias Nayla muy linda meditación. es maravilloso y acompañada de una dulce vos.❤️😘

[@MindfulScience]

¡Gracias a ti Bladimir! 💙

[@Edenilson406]

@@MindfulScience Me encanta cuándo me acompañas con tu voz 🌹

[@juli.h4919]

Tanto beboteo es inecesario!

[@arceliaherrera1362]

Gracias infinitas 🎊
Excelente meditación
Tenía tiempo que no escuchaba, tan hermosa
Tranquilidad !!!

[@MindfulScience]

¡Gracias a ti Arcelia! #inspiraAotros

[@71jesus71]

Bye que tengas una bonita noche gracias Gracias y bendiciones

[@silviarizzo9166]

Muchas gracias me ayuda mucho en mi descanso..desde Argentina

[@MindfulScience]

¡Muchas gracias a ti Silvia! #inspiraAotros

[@pablolasou9622]

Que hermosa voz..redulce.. seguro me va hacer bien..namaste🙏

[@ameliaramos5660]

Hola muyyyyy buena noche agradesida por todo lo que asé por tu apoyo en videos gracias por todo Dios los bendiga siempre desde Argentina gracias Muy linda meditación guiada de Dios .me iso dormir

[@MindfulScience]

Hola Amelia. ¡Gracias por acompañarnos!

[@mariateresaasta7594]

gracias x la meditacion.Hsa voz.!.transmite CALMA.

[@MindfulScience]

Hola Maria, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@franciscanovoa861]

Gracias,finalmente pude dormir bien

[@MindfulScience]

Hola Francisca, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@aaronpajuelo1963]

no dejaré de hacer meditación

[@mairacabellier3327]

💕

[@MindfulScience]

💙

[@tutorialesparacreador3170]

Desde que te escucho los menores todos los días me gusta mucho la meditación

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@mirtadicostanzo2723]

Que buena meditacion, q bien guiada gracias pir ayudarme a lograr este momento de paz. Antes de descsnsar. Gracias❤

[@lacialabye9315]

Thank you so much for helping us to relax and help to sleep 😴

[@MindfulScience]

💙✨

[@B_Y...Fuxion]

Muchas gracias mindfulness science gracias, gracias, gracias por compartir estás hermosas herramientas que permiten que nuestro andar sea más consciente. Gracias

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@fernandojorquera4582]

🥰

[@MindfulScience]

Hola Fernando, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@mariateran3410]

Gracias gracias gracias 🙏💜 Namáste

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@trinidadibarra121]

Gracias por tan buena meditación. Bendiciones 🙏

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@yanethgiraldo3686]

Gracias

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@paolaalejandra2885]

Gracias gracias gracias gente bella y de corazones maravillosos

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@motzopolotzo2842]

Esta súper rica esta Meditación, enfocarme en mi cuerpo fue tan sencillo y relajante. ❤❤❤❤❤

[@_susana]

Gracias, cariño 🙏🏻

[@MindfulScience]

¡Gracias a ti!

[@silviapedre1973]

Bellísima meditación!!! Hermosa la forma de conducirla y la voz induce a la relajación profunda. Muchas gracias!!!

[@MindfulScience]

Hola Silvia, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@silviapedre1973]

@@MindfulScience ok lo voy a visitar muchas gracias!!!

[@soniaesquivelkern.1324]

Excelente práctica para descansar, gracias amado Señor por darnos herramientas para aquietar la mente y despertar la conciencia del aqui y ahora. Gracias MS🌺♥️

[@martineliasjimenez5528]

❤Gracias❤ Buenas noches❤Buen descanso❤

[@eldaolivera4787]

Perdón

[@MindfulScience]

Hola Elsa. Un abrazo 💙

[@MarianaGonzalez-hl2oh]

Gracias por tus palabras son muy de mucha ayuda nos ayuda mucho Gracias

[@marycastel3905]

Impresionante meditacion!!!quedé super relajada...gracias

[@MindfulScience]

Hola Mary, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@Luisaluan06]

Muchas gracias, el covid me dejó con secuelas de fatiga crónica y gracias a sus meditaciones de atención plena he podido ir recobrando mi salud y la esperanza de vivir.

[@nayla_funes]

Gracias Lu por compartir y por tu aporte🙏🏼

[@MindfulScience]

Hola Lu, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@raulraul3]

Gracias. Muchas gracias.

[@MindfulScience]

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[@monicaechauri2128]

Gracias, bendiciones !!

[@MindfulScience]

¡Gracias Monica!

[@lilianzas6398]

Gracias por la práctica bella quedé relajada a dormir bendiciones🙏💙💥🇺🇾⭐

[@MindfulScience]

Hola Lilian, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@yaninrojas1473]

Gracias por este regalo de meditacion mil gracias😊

[@quelinecaroca5990]

Gracias por la meditación, hasta mañana

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@yudydominguez7917]

Estoy con tres días de malestar en mi cuerpo, es la mejor elección que he podido hacer, me dolia todo mi ser, con tu meditación, me siento mejor. Gracias mil gracias y muchas bendiciones.

[@mariaamparocivera8581]

Gracias gracias gracias 🙏

[@MindfulScience]

Hola Maria, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@jazmingomez2077]

Gracias, gracias, gracias

[@MindfulScience]

Hola Jazmin, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@camposnuncioandrea3478]

que tengas una linda noche personita linda 💖✨🌙

[@MindfulScience]

¡Qué maravilla leerte! Muchas gracias por tu comentario, nos alegra saber que nuestro contenido te ha inspirado. #inspiraAotros💙

[@Tito_calderonr.]

Es la primera vez que lo hago realmente y se sintió lindo y relajante hasta me dio más sueño

[@MindfulScience]

Hola Sabrina, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@madelainecuneo]

Muchas gracias ❤️‍🩹

[@miriannarvaez5416]

Gracias. Buen descanso 🙏🏻✨

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@mariafernandadelacruzguada9636]

Solo espero que seas feliz y todos los que amas también lo sean ❤

[@MindfulScience]

¡Gracias por tomarte el tiempo de dejarnos un comentario! Nos motiva saber que hemos podido inspirarte. #inspiraAotros 💙🙏

[@susanabogino8563]

Gracias hasta mañana❤

[@nonane1131]

Gracias Gracias Gracias 🙏🏼

[@MindfulScience]

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[@nonane1131]

@@MindfulScience Gracias a ti🙏🏼💖⚡️✨💫

[@anastacia1203]

Me gusto mucho tu voz,
Gracias, gracias, gracias

[@MindfulScience]

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[@zayraaimeecazaresmartinez1811]

Hermosa Meditación ❤

[@MindfulScience]

Hola, ¡Gracias por apoyarnos! 💙
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[@mariainestoquicanegro6681]

Buenos dias bendiciones, gracias por la meditación llevo 2 años haciendo meditación pormomentos pero solo tengo una pregunta ¿porque siempre que medito me quedo dormida?

[@mirtadicostanzo2723]

Buenisima❤

[@luisellaabrate8638]

Gracias

[@FelicitaAlarcon-r6v]

Muchas gracias a ti. Hna. Mia x tu dedicacion a nosotros x mejorar nuestras vidas . Gracias , gracias ,gracias

[@joselo2993]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ImSheik8]

Hasta mañana voz agradable

[@MindfulScience]

¡Muchísimas gracias por tu comentario! Nos hace muy felices saber que nuestros vídeos están cumpliendo su objetivo. #inspiraAotros 💙🧘

[@marian1785]

Como me ayuda este momento y leeros a todos vosotros, soy un manojo de nervios continuo, con miedos y tristeza, he sufrido mucho, ya no se ni respirar, todo me fatiga y ahora me siento un poco mejor. Muchas gracias por vuestra luz. Sé que mañana estaremos mejor.

[@MindfulScience]

Hola Marian, ¡Gracias por compartir y apoyarnos! 💙
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[@pablojorgealbornoz3728]

Gracias gracias gracias

[@MindfulScience]

Hola Pablo,
¡Gracias por apoyarnos! 💙
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