바나나 잘라서 이렇게 쉽게 만들어 먹으니 5개월 -33kg 몸 속 독소도 빠진 비만에서 마름으로 바나나다이어트 요리 바나나빵 만드는법 BANANA
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- Опубліковано 10 лис 2024
- 주부팔름 다이어트요리 모음 JUBU8LEUM’s Recipes-Weightloss
• 다이어트 요리 Korean Diet Re...
/ 8leum8leum 인스타그램에서도 친해져요😊
다이어트 요리 재료
바나나
오트밀
치즈
요거트
계란
#주부팔름다이어트요리 #주부팔름
![[#몸신] 흔한 다이어트 비결이 아니에요💥 모태 비만에서 40kg 감량한 영양사의 달걀빵&가지 덮밥 레시피!](http://i.ytimg.com/vi/sC4zBo8jlmc/mqdefault.jpg)
![[#몸신] 흔한 다이어트 비결이 아니에요💥 모태 비만에서 40kg 감량한 영양사의 달걀빵&가지 덮밥 레시피!](/img/tr.png)
제가 체중 감량 하며 먹은 식재료들을 조합 하여 만든 다이어트요리책이 출간 되었습니다💚
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감사합니다😍😍😍😍😍
❤
ㆍ1🎉22ㅣ
바나나 1.5개
오트밀 4스푼
치즈 1장
요거트 2스푼
계란 1개
모두 갈아서 전자렌지에 6분
감사합니다!
😮
오픈에도 가능한가요????
@@김라라-i5w 오븐에는 안될것 같은데요. 그러나 직접해보시는게 정답일듯 합니다.
참 이런 유익한 컨텐츠를 보면ㅜㅜ 나도따라해야지 보다 누가해줫음조켓다..열심히 머거줄수있능데!!! ㅋㅋ생각부터 이런 귀차니즘이있는데 살이안찔리가없지요 힁ㅠㅠ
저도 이른나이에 당뇨 전단계에서 충격먹고 탈출해서
살도-10kg 빼면서 죽어도 지킨 5가지 입니다
탄수화물을 줄이는 환경을 만드는 게 진짜 중요합니다.
1.검은콩 삶아서 밥과 함께 많이 먹기 or 끼니 때 두부 반모 먼저 먹기
2.탄수화물 양을 늘 정해서 먹기( 일주일 5번만 지켜도 혈당 지키는데 좋음.)
3.많이 먹은 날은 무조건 30분 빠른걸음 걷기
4.전자렌지로 12분 돌리면 탄수화물과 칼로리 반으로 줄여주는 칼로볼 밥통으로 탄수 줄여먹기.
5.식사 전 오이(간식) 1개먹기 먹기.(혈당조절에 좋아 가짜식욕억제)
혈당조절을 해야 살도 안찌고 살도 잘 빠집니다
파이팅!!
빵순이 딸 체중조절하는데 빵끊기 힘들어하는데.. 한번 해줘야겠어요~ 달달한 설탕맛에 중독되어 있는데.. 잘먹기를....
이거 레시피 그대로 와플기계에 구워먹으면 진짜 맛있어요,,,!!!
너무 맛있어요💛💛💛💛💛 식감이 쫄깃한데 부드러워요 어제 만들어서 얼렸다가 오늘은 얼린거 해동해서 먹었는데 이렇게 먹으니 더 맛있어요 그리고 냄새가 너무 너무 좋아요 친구도 먹어보니 맛있대요 감사해요
감사합니다🥹🥰🩵🩵🩵
믹서기 정보좀 구세요~
하루3번이것만 먹나요 식사 일반식은 없나봐요
언제 먹으면 제일 좋은가요?? 식전?? 매일 이렇게 먹는건 아니겠죠??
이것만 3끼 하나씩 먹나요? 아니면, 레시피 양 만큼 다 먹는건가요?
글세요. 뭐든지 갈지 않고 그냥 씹어먹는게 좋습니다.
좋은 레시피 감사합니다. 혹시 당뇨끼가 있는데 바나나,오트밀 괜찮을까요?
치즈도망가는거 잡아오는장면 웃기네요 ㅋ
0:53 치즈 버리기🧀 메모📝🫢💛
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 귀여우셔요 감사합니다❤️😍
만들어서 냉동해서 하나씩 꺼내 먹으면 좋겠네요. 개떡처럼 맛있어 보여요.
오픈에도 가능한지요??
요거트는 어떤거루쓰시나요??
이걸 하루 세끼 먹나요? 아님 한끼? 나머진 소식으로 대체하는 건가요?
'바나나/오트밀/치즈/요거트/계란'
갈아서 전자레이지에 돌리고 식혀서🍀
_세상에 재료 집에 다 있어요 만들어 봐야징 오트밀죽만 만들어 먹었는데 기대되네요^^_
바나나 젤리~~^^ 입 심심할때 간식으로 먹으면 딱일듯요~~💕💕 애들과 함께 먹어도 좋을듯 해요~~ 언니^^무더운 요즘 건강 잘 챙기세요~~😍😍
딱이죠😍 오 아이들이 좋아할 것 같은 식감이예요 쫀득쫀득❤️ 진짜 덥죠 민초도 건강 잘 챙기고 늘 좋은 하루 하루만 보냈으면 좋겠어요 정말 정말 고마워요💚🤍🤎
계란 알러지 유발로 계란 못 먹는데 ㅜㅜ 혹시 계란 빼고 먹어도 되나요❓
가스 안켜도 되고 지금 같이 더울때 딱인 다이어트레시피네요 감사해요
올해 여름 더 더운 것 같아요 그러고보니 여름에 더 딱인 레시피네요😄 감사합니다❤️❣️
쫀득한 빵인가요! 입 심심할때 만들면 딱 좋을거 같아요~꼭 따라해볼께요😁 여름이라 바나나도 구하기 쉽고~ 전자렌지로 뚝딱이라 더운날에 힘들이지 않고 먹기 좋겠어요 오늘도 레시피 잘 보고가요😍
쫀득쫀득 바나나 빵입니다😍 감사합니다 ❤👍❤
와 ㅠㅠ 진짜 감사해요 항상 다이어트 베이킹 만들어먹으면 맛이 없었는데 이건 진짜 맛있어요… 🩵🩵
우와 최고 최고 감사합니다👍❤️😍
오트밀만 빼고 갈지않고 숟가락으로 뒤적인다음 렌지.돌려도 .되려나요? 있는재료로 해보고 싶어서요
그럼 재료가 뭉치지 않을 거예요😀 있으신 재료로 만들 수 있는 다른 바나나 다이어트요리를 추천합니다❣️ ua-cam.com/video/46gM--Y5w2M/v-deo.htmlsi=z3rMoxs4DdrAWRLt 보시기 편하게 링크 남겨 놓았어요😀
생긴건 이상한데 맛은 좋을것 같네요 만들러갑니다 ~
영상 잘봤어요~
이걸 밥대신 먹음되는건가요?
식사는 세끼 그대로 하나요?
재미있고 유익한정보 잘보고 갑니다~ 레시피에 재료와 종류 전자렌시 시간등도 적어주시면 더 좋을것 같아요^^;;;
감사합니다.
감사합니다🤗
갈갈 ~~~
갈러 가즈아 😊
갈갈갈 가즈아😊 감사합니다❤️
만든것 하루치 인가요?
한끼인가요?
0:53 이 영상의 하이라이트 🤣🤣🤣
감사합니다😍😍😍
맛있어서 이걸로 배 채우면 어쩌죠?
70% 배부를때 까지만 드시기를 추천드려요😊❤️ 감사합니다🤗
냉동보관 해야 하나요 저녁에 만들어 상온에 놓고 아침 식사대용 으로 먹고싶어요
계란이 들어갔으니까 상온 보단 냉장 보관 추천드립니다😀
넘 넘 쉬워요 근데 맛있을 것 같아요💜💜
진짜 쉽죠!!!😍😍😍
치즈.2장.넣으셨던데 맞나여?
음, 왠지 치즈랑 오트밀이 걸리네요 오트밀은 씨리얼과 달라서 괜찮으려나?
그냥 계란과 바나나만으로 해야겠다는 생각이 드네요
먹고싶은데 살찌는게 목표라 ㅎㅎㅎ
이 음식도 많이 먹음 살 찌겠져??ㅋㅋ
살찌려면 맥도날드 감자 후라이드 칩 마구 드시면 폭풍 체중증가합니다
쥬스용삶은계란도좋읍니다
오트밀은 어디서 구매하나요?
마트에서 판매 하고 있어요😀 집에서 가장 가까운 마트 가셔서 구매하시면 되어요😀
치즈 냅다줏어넣으시는거 다봤음ㅋㅋ 유쾌하신분같아요 구독❤
감사합니다😍❤️
이렇게 갈아서 유동식으로 먹으면 혈당 스파크 튈텐데요..
매일 삼시세끼가 함정....
바나나 1개반
오트밀 4수저
요거트2수푼
치즈1장 계란1개
달달달 갈아요...
전자렌지에 6뷴간
돌리고
식혀서 냠냠....
요거트꼭넣어야하나요?
요거트 빼시고 두유로 넣으셔도 괜찮아요😀
오트밀어떤거사야할까요,
요거트라는게 요플레 무가당 말씀이신가욧?
뭐든지 운동하면서 조금 먹으면 살빠지는데..,당연한거..아닌감유?
냉동바나나도 될까요? 냉장고 털어먹기 중이라서요😂
냉동 바나나도 괜찮습니다😊
한번에 다먹나요
이렇게 해서 도전 해봐야 겠네요.. 포만감이 마니 생기겠지요..^^
그럼요 응원합니다😀
계란 비린맛이 너무 나서 실패햇어요ㅠ.. 원래 계란 비린맛을 잘 느끼는 편이라 힘드네요😭😭 계란 업이 할 수 잇는 빵은 업겠죠..ㅠ?
그럼 다른 바나나빵 메뉴 추천드릴게요😀 이것도 계란이 들어가긴 하는데 다른 재료가 더 많이 들어가서 계란맛 거의 안나거든요 링크 남겨 놓을게요👍❤️ ua-cam.com/video/XqlbnBMoBfo/v-deo.htmlsi=vcFDgZDvOO1a3ioI
@@jubu8leum 도전해볼게요^^ 감사합니다!!
전자랜지가없는데 다른방법없을까요?
에어프라이기에 구우셔도 괜찮아요😀
이거 진짜 효과가 있어요 귀찮아요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 너무 센스 있어서 웃었어요 감사합니다😆
얼마나 먹어야 돼요? 만들었던 양에서? 다 한번에 먹어야 합니까?
슈가스팟 생긴 바나나로도 해도 크게 상관은 없는거죠?..집에 남아도는 바나나가 있어서 ㅎㅎㅎ
괜찮아요👍 집에 있는 바나나 빨리 먹기 아주 중요하니까요😊
이걸 하루 3끼로먹나요?
썸네일은 뭔가요....................................?
빵대신 먹으면 좋겠죠…? 빵순이는 슬프네요
빵 대신 드시면 좋아요👍😀
ua-cam.com/video/XqlbnBMoBfo/v-deo.htmlsi=ebt9afS3MtOutWfP ⬅️ 요것도 빵대신 드실 수 있는 바나나 다이어트 요리인데요 이 레시피도 추천드려요😀
믹서기 하나 사야하는데 추천즘..부탁요
브랜드를 딱 추천드리기보다는 통이 플라스틱이 아닌 유리로 된 것을 추천드립니다😀 저도 영상 속 믹서기처럼 유리로 된 것으로 사용 하고 있어요😀
오트밀 가루도 괜찮을까요.
믹서가 없어성ᆢ.
가루도 괜찮습니다😊
안녕하셔요?
너무 훌륭한 방법인데
제가 전자렌지를 버려서
혹시 에어프라이어에
구워도 되나여?^^
에어프라이어에 구우셔도 괜찮아요😊 180도 20분 돌리시고 뭉쳐져 있지 않으면 5분 정도 더 돌리시면 됩니다🥰😊❤️
떠먹는 요거트인ㄱㅏ요?
맛잇는다이어트~~~
맛있는 다이어트~~~~😊 감사합니다😊
ㅋㅋ 바닥에 떨어트린 치즈는 믹서기로 고고씽~ ㅋㅋ
고고😊👍❤️
오트밀이 시리얼인가요?
오트밀은 압착한 귀리입니다😀 다이어트 할때 많이 먹는 식재료이고 경제적이고 마트에서 쉽게 구할 수도 있어요😀
한번 돼지 체질은 영원한 돼지 체질임ㅋㅋ
유전을 거스를순 없지요
바나나다이어트 빵 만들기
2탄도 있어요😀 이 바나나 다이어트 빵 레시피도 추천드려요 감사합니다😀 ua-cam.com/video/XqlbnBMoBfo/v-deo.htmlsi=uM1f9h6crbyPZQ7r
📌5개월 -33kg (82kg➡49kg) 식단 구성 방법 : 하루 (아침,점심,저녁)세끼 식사, 원푸드처럼 같은 음식 반복이 아닌 하루 한끼는 '매일 먹은 다이어트요리'로 구성, 하루 두끼는 '자주 먹은 다이어트요리'로 구성, 보시기 편하시도록 아래 링크 모아 놓았습니다🥰
🩵매일 먹은 다이어트 요리
양배추 다이어트요리 ua-cam.com/video/STTVt4Estpc/v-deo.html
무 다이어트요리 ua-cam.com/video/oMZ0awANRzY/v-deo.html
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🩵자주 먹은 다이어트 요리
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두부 팽이버섯 다이어트요리 ua-cam.com/video/R2k87DAGmXk/v-deo.html
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귤과 사과 다이어트요리 ua-cam.com/video/6oXa7JVOei8/v-deo.html
무와 배추 다이어트요리 ua-cam.com/video/waIR8dTWKA4/v-deo.html
저는 식단으로 -18kg 감량 했고 이후 필라테스 학원을 다니고 있는데
필라테스 쌤에게 배운 레시피고 참고로 쌤 키는 164cm랍니다😀
저는 158에 47.중딩학부모에요
급하게 4키로 빼려하는데 도전할께요!
다이어트 첫날 아침은 ua-cam.com/video/2rpHMn0YzOY/v-deo.htmlsi=7MwX4Of6von5pLqq 이 뺌뺌주스 레시피로 드시고 시작하고 드시는 것을 추천합니다🎉 더 큰 효과 보실 거예요😊
한끼 대신 먹으면 되나요?
채소도 잡쏴
먼 한끼여
똥꼬 망가져 찢어져 피나
그냥 마시면 안되요?
울 여봉이한테 해달라해야지 정보감사
해볼게요 굶거나 먹거나 반복이라
밥대신먹는건가요 이것만먹는건가요? 하루에몆번드시는지
고정 댓글에 자세히 남겨 놓았습니다😀 참고해 주세요😊
이것만 먹어야하나요?
아님 먹을거 다먹고 간식으로 먹나요?
파운드케이크?
촉촉한 파운드 케이크 느낌도 나는 것 같아요😊
이게 살이 왜 빠지는지가 너무 궁금하네...
계란 안 좋아 하는데 빼도 만들어 지는지 궁금해요~😅
계란을 빼면 잘 안뭉쳐지거든요 반죽 다 만든 상태에서 30분 정도 불린 후 전자레인지에 돌려주세요😄
저녁식사대용으로먹나요?아니면하루아무때나한번먹나요?
꼭 저녁 식사로 드시지 않아도 괜찮아요❣️하루 중 아무때나 드시면 되어요😊
바나나 알러진 울고갑니다ㅠ
바나나 알레르기가 있으시군요😭 그렇다면 콩나물 다이어트요리와 토마토 다이어트는 어떠실까요? 보시기 편하시도록 링크 남겨 놓을게요😀
🫘콩나물
ua-cam.com/video/kbdlN5TDljc/v-deo.htmlsi=cTmInmHMYfXGqPFe
🍅토마토
ua-cam.com/video/4RWE_HNmTyc/v-deo.htmlsi=2RkXuZEimVXWJo_W
5개월동안 하루세끼이것만 먹어야하나요?
식단 구성 방법 고정 댓글 확인해 주셔요🥰
양 두배로 하면 전자렌지도 더돌려야 할까요?
양 2배로 하실때 우선 10분만 돌리시고 젓가락 찔러 봤을때 푹 들어가면 2분 더 돌려주셔요😊
그니까 저게 간식인거에요 아님 식단닌거에요? 저게 한끼인거에요 하루치인거에요?
우유넣어도되나요
요거트대신 우유로 넣으셔도 됩니다 (요거트랑 우유 둘다 조금씩 넣으셔도 괜찮아요)😀
뭐든지 갈면 혈당엔 안 좋습니다.
냉동 바나나도 괜찮나요?
냉동 바나나 사용하셔도 괜찮습니다 ❣😊
저리해서 언제쯤 먹어야하나여? 아침? 저녁?
고정 댓글에 식단 구성 방법 남겨 놓았어요 참고해 주셔요😊
혹시 바나나대신에 고구마는 안되나요?
괜찮습니다😀 그런데 고구마랑 더 잘어울리는 레시피가 따로 있어서요 이것도 곧 영상 만들게요 감사합니다🍌🍠🤎
레시피 쉽다쉽다🙏🙏
그런데..저 망함🥲
5개월 33킬로면 살 엄청 쳐질텐데 그건 어떻게 되셧나요? 혹시 극복하셨나요?
살처짐 없이 탄탄하게 빠졌어요 영상과 고정 댓글 보시면 좋을 것 같아요😊😀
5개윌동안 30킬로 이상 빼면 살은 안쳐질수가 없습니다 우리언니는 1년동안 유산소, 근력운동 하면서 살뺐는데도 살쳐져서 결국 수술했습니다 어찔수 없는 결과 입니다 아주 천천히
1년에 10킬로씩 식이요법과 운동병행하면서 빼야합니다
진짜요?5개월만에 정말 빠져요??
저 진짜 믿고 먹어 볼게요!!
근데 저것만 먹는거에요??
어찌 하셨는지 궁금해요.
고정댓글 확인해주세요😀
요거트 대신 요플레 괜찮나요?
요플레도 괜찮습니다😊 플레인이 가장 좋지만 냉장고에 있는 것 먼저 드시는 것이 최고이니 과일맛 나는 것도 괜찮아요🥰
너로 정했다
우와 픽 되었네요😀 감사합니다 응원합니다😊
요거트 대신 다른거 넣을건 뭐가 있을까요?
지금 하려니 요거트가 없어서요.
두유도 괜찮을 것 같아요😊
@@jubu8leum 감사합니다^^
먹는걸로 살뺄 생각말고 맛나게먹고 운동해라 ㅋ 저런거 따라해봤자 운동 안하면 안빠진다 ㅋ
5개월동안 삼시세끼 그거만먹나요?
아니에요😀 고정 댓글 내용 참고해 주세요😀
이 레시피는 간식으로 먹어도 될까요
간식으로 드셔도 괜찮아요😀 영상 속 양에서 1/3정도와 차 또는 아메리카노와 드시면 좋을 것 같아요😊
어휴 다 좋은데 왜 갈아드시나요? 오트밀을 갈면 밀가루 먹는거랑 같아요 뭐든 갈아 먹지 마고 그냥 입으로 씹어먹는게 좋습니다.
오 좋은정보네요 그럼 렌지에 돌리기전에 깔면되겠네유