ออกกำลังกาย 30 นาที คาดิโอ ไม่กระโดด น้ำหนักเยอะก็ทำได้
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- ขอบคุณทุกกำลังใจ❤️ ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊ก😊มีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : / kikykik
facebook : / kikbeautyfit
Instagram : / kikbeautyfit
tiktok : / kikbeautyfit
Email : kikbeautyfit@gmail.com
#ออกกำลังกาย #ลดไขมัน
#คาดิโอ #ลดทุกส่วน #kikbeautyfit
รู้สึกว่าเป็น 30 นาทีที่ไม่รู้อึกอัด แบบฉันทำได้แน่ ปกติ มองเวลาแล้วเวลาอีกสึดท้ายไม่รอด ชอบที่มีคูลดาวด้วยไม่เคยเจอ การสอบแบบนี้ ในคลิปไหนเลย ทำให้รู้สึกเหมือนสอนตัวต่อตัว ขอบคุณมากค่ะ ❤
ดีใจที่ชอบและทำไปพร้อมกันแบบไม่รู้สึกอึดอัดนะคะ ขอบคุณมากค่ะ😊❤️
ขอบคุณมากนะคะ ออกจบครบ จบพร้อมโค้ชเลย
เก่งมากค่ะ😍
ดีมากเลยคลิปนี้ เหงื่อโชก ขอเวลาประมาณนี้คลิปต่อไปนะคะ 👏🏻👍💪🏻😀💧
ขอบคุณนะคะ😊
เย้คลิปใหม่มาแน้ววว หนูออกกำลังกายตามตั้งแต่ 30 มีนา แล้วก็เดินออกกำลังกาย แล้วก็คุมอาหาร ทานผลไม้มากขึ้น จาก108 ตอนนี้เหลือ 104.5 แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ หนูชอบพี่มากเหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายทุกวันเลยค่ะ
ลดไปเยอะเลยค่ะพี่กิ๊กดีใจด้วยนะคะเก่งมากค่ะ😊ขอบคุณที่มาออกกำลังกายสนุกๆด้วยกันนะคะ🩷
ขอบคุณคั้บ💓
ขอบคุณมากเลยค่ะ ชอบมากอายุมากแล้วยังออกกำลังกายได้สนุก และลดน้ำหนักได้ และชอบที่ให้กำลังใจตลอดเวลา ขอบคุณจริงๆๆๆ
ดีใจที่ออกกำลังกายด้วยกันแล้วสนุกค่ะขอบคุณมากนะคะ😊
พึ่งออกกำลังกายตามคลิปนี้ วันนี้วันแรกค่ะ(เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย ตามได้10นาทีเหนื่อยหอบต้องนั่งพักก่อนค่ะ จะพยายามออกกำลังกายทุกวันนะคะเะื่อสุขภาพที่ดีและกู้หุ่นเก่ากลับคืนมา ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมา❤❤❤❤)
ขอบคุณมากนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ❤️❤️
ขอบคุณครูมากนะคะ หลังจากทำตามครูแล้วได้เหงื่อ สบายตัวมากเลยคะ💪
ดีจังค่ะสบายตัว ตอนกลางคืนหลับสบายเลยค่ะขอบคุณนะคะ😊
❤❤❤ขอบคุณและขอบคุณมากมายค้า เหงื่อโชกเลยค่ะเบาๆแต่มีพลัง❤❤❤❤
ดีใจจังค่ะขอบคุณนะคะ😊❤️❤️❤️
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ❤️
เกือบไม่รอดซะแล้วว 555 ชอบแบบนี้นะคะ เหมือนได้ออกกำลังกายพร้อมกับเพื่อนเลย ❤❤❤❤ ขอบคุณนะคะ
ออกกำลังกายไปคุยไป เพลินดีค่ะ😊ขอบคุณที่มาสนุกสุขภาพดีด้วยกันนะคะ🩷
ชอบมากค่ะ มีได้พัก ให้หายใจ ระหว่างเปลี่ยนท่าด้วย
ขอบคุณมากนะคะ😊
ชอบมากๆค่ะ🎉
ขอบคุณมากนะคะ😊
ชอบคลิปมากค่ะ ออกตามได้ทุกท่าเลย ขอบคุณคลิปดีๆมากนะคะ❤
ดีใจที่ชอบค่ะ ขอบคุณมากนะคะ😊
ดีต่อสุขภาพ ชอบแบบนี้มากแลย
ขอบคุณมากค่ะ
สุดยอดค่ะ ได้ทุกส่วนเลยสนุกด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆ
ขอบคุณมากค่ะ
ชอบมากคะ
ขอบคุณมากนะคะ
สนุกมากค่ะ ท่าไม่ยากแต่เหนื่อยน่าดู ขอบคุณที่คิดท่าออกกำลังกายง่ายๆแต่ได้ทุกส่วนเลยค่ะ
ดีใจที่สนุกกับการออกกำลังกายด้วยกันค่ะ 😊❤️ขอบคุณมากนะคะ
ได้ออกกำลังทุกวันเลย ดีมากเลย ไม่หนักเกินไป แต่ได้เหงื่อ พี่มีโรคประจำตัว แต่ทำได้ไม่เหนื่อยเกินไป ขอบคุณนะค่ะ❤❤❤
ดีใจที่พี่สนุกกับการออกกำลังกายด้วยกันนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงและมีความสุขทุกวันค่ะ😊
ชอบทุกคริปเลยค่ะ ติดตามมาตลอดเลยค่ะ
ดีใจจังค่ะที่ชอบ ขอบคุณมากนะคะ😊
คนแก่มีอายุออกกำลังตามคลิปลูกกิ๊กได้สบายๆ เพราะไม่ต้องกระโดด สนุกดี สำหรับแม่ 2 คลิปสบายๆเลยจร้า ได้สุขภาพ แข็งแรงดีจร้า ขอบใจที่ทำคลิปให้สมาชิกทุกวัยได้ออกกำลังกายตามจร้า🤟🤟💖💖
ดีใจที่สนุกกับการออกกำลังกายด้วยกันนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ😊❤️❤️❤️
ขอบคุณนะคะ ชอบมากๆ ไม่เหนื่อยมาก พอดีๆ สำหรับผู้สูงวัย ตอนออกกำลังกายวันนี้ต้องอาศัยพัดลมช่วยเหงื่อออกมากเลยจ้า❤❤❤
ดีใจที่ชอบค่ะขอบคุณมากนะคะ❤️❤️❤️
บอขคุณนะคะ ดีมากเลยคะ ทำแล้วสบายๆ
ขอบคุณมากนะคะ
ดีค่ะแต่โฆษณาทุก5นาทีก็สะดุดเนอะ
ขอบคุณค่ะ
ทำตามค่ะ ตื่นเช้าก็เลยออกกำลัง เลือกคลิปที่อธิบายด้วย เพลินดี ชอบๆๆ❤️❤️🤍🤍👍👍
กำลังกายตอนเช้าสดชื่นเลยค่ะ😊ขอบคุณนะคะ
ชอบมากค่ะทำตามได้ เวลาเหมือนแค่แปปเดียวแต่ผ่านไป 30 นาทีแล้ว ได้เหงื่อมากๆเลยค่ะ แต่แรกๆจะมึนหัวบางท่า
ขอบคุณมากนะคะ
ดีมากเลยคะ.ออกกำลังกายได้เหงื่อ.ขอบคุณโค้ชมากคะ👍👍
ขอบคุณมากนะคะ😊❤️
เต้นออกกำลังกายตามคลิปนี้เลยค่ะ สนุกดี
ขอบคุณนะคะ
ทำตามแล้วค่ะ ขอบมากๆ เหงื่อออกเต็มหลังเลย เพราะไม่ค่อยมีเหงื่อค่ะ น้องกิ๊ก ❤️❤️👍👍
ขอบคุณนะคะพี่วิภา❤️❤️
สวัสดีค่ะ ช่วงนี้อากาศอบอุ่นมีแดดก็ออกไปเดินเล่น วันนี้ใช้คลิปวีดีโอนี้ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ😊
ขอบคุณครูกิ๊กนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ😊
ชอบมากๆค่ะ ทำคลิปแบบนี้อีกนะคะ🎉❤
ขอบคุณมากนะคะ😊
เป็นการออกกำลังกายที่ดีมากๆสนุกๆแข็งแรง สวยงาม ❤
ขอบคุณมากค่ะ😊❤️
❤❤❤❤ตามแล้วจ้า
ขอบคุณค่ะพี่รัตนา😊
ชอบมากค่ะ..👍👍
ขอบคุณนะคะ😊
❤️❤️❤️เหนื่อย เหงื่อ ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ😊❤️
ดีค่ะไม่เหนื่อยสบายๆ
ขอบคุณนะคะ
ชอบมากค่ะ เหมาะกับตัวเองค่ะ ❤️
ดีใจที่ชอบค่ะขอบคุณนะคะ😊
ดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
คลิปนี้ดีมาเลยค่ะ สนุกค่ะทำตามจนจบเลยค่ะ
ดีใจจังค่ะ ออกกำลังกายด้วยกันจบเลยขอบคุณนะคะ😊
ออกกำลังกายตามคลิปต่างๆคือดีมากค่ะ สนุก ไม่น่าเบื่อ + คุมอาหาร น้ำหนักลดเลยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะคุณพลอย😊
ชอบมากกกค่ะ ได้เหงื่อ ไม่เหนื่อยเกินไปด้วยยย❤❤
ดีใจที่ชอบค่ะขอบคุณนะคะ😊
ดีมากๆเลยคะ
ขอบคุณมากค่ะ😊
ได้เหงื่อดีมากๆเลยครับ
ขอบคุณค่ะ
❤ชอบมากค่ะ น้ำหนักลดลง สนุกมากๆค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ❤️
ขอบคุณค่ะ เยี่ยมค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะคลิปนี้ เหมือนจะเบาแต่เหงื่อซึม หน่วงกล้ามเนื้อใช้ได้ ทำต่อเนื่องก้อเบินแคลได้ดีอยู่นะคะ
ขอบคุณนะคะ😊😊
😊
มีความสุขมากทริปนี้
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะได้เหงื่อเยอะดีมากค่ะ
สดชื่นด้วยกันค่ะขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆคะชอบๆๆๆ
ขอบคุณมากนะคะ😊
ขอบคุณมากๆเลยค่ะไม่เคยดูคริปไหนแล้วสนุกแล้วทำจนจบ แบบครั้งนี้มาก่อนหนูขอบคุณนะคะ❤
ดีใจจังค่ะที่หนูสนุกกับการออกกำลังกายด้วยกันและทำจนจบเลยขอบคุณนะคะ❤️
ขอบคุณที่ทำคลิปดี ๆ แบบนี้ออกมานะคะ 💞
ขอบคุณมากนะคะ😊ที่มาออกกำลังกายสนุกๆด้วยกันค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ❤
ขอบคุณมากค่ะ😊
ดีมากๆ ขอบคุณคลิปดีดีค่ะ❤🎉
ขอบคุณมากค่ะ😊
สวยจัง
ขอบคุณค่ะ😊
สนุกมากค่ะทำตามบ่อย😊
ขอบคุณมากนะคะ😊
เยี่ยมค่ะ❤❤❤
ขอบคุณค่ะ😊❤️❤️
ดีมากค่ะสำหรับวัย50+
❤👍
ขอบคุณนะคะ❤️😊
ชอบๆค่ะสนุกได้เหงื่อ😊😊😊
ขอบคุณมากนะคะ😊😊😊
ขอบคุณมากๆค่ะ ชอบๆๆ
ขอบคุณมากนะคะ😊
❤❤❤❤ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ😊❤️❤️❤️
ได้เหงื่อๆ ขอบคุณค่ะ 🥰🥰
ขอบคุณค่ะ😊😊
ชอบคะ❤
ขอบคุณค่ะ❤️
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณค่ะ😊😊😊
ดีมากเลยค่ะออกตามเหมือนกันค่ะท่าไม่หนักแต่เหงื่อนี้ไม่ต้องพูด ชอบๆๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ช่วงครึ่งหลังหน้าม้ากิ๊กแตกกระจายเลยค่า😅เหงื่อท่วม สดชื่นค่ะ🩷
เยี่ยมค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ดีค่ะ พึ่งนับ 1 ใหม่ ไม่เหนื่อยเท่าเต้นตามเพลง ได้ท่าที่ถูกต้องด้วย ปกติเต้นตามมั่ว ๆ ไป😅 แบบนี้พอไหว
สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ😊
คราวหน้าอยากให้พี่กิ๊กออกกำลังกายเเบบบอดี้เวทกับคาดิโอแบบท่ายืนไม่กระโดดรวมคลิปเป็น30นาที😊😊😊
ขอบคุณนะคะ😊😊😊
ดีมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ😊
จัดไปค่ะกับ30นาที เหงื่อซึมๆ❤
สนุกได้เหงื่อไปด้วยกันค่ะขอบคุณนะคะ
ดีมากค่ะไม่ปวดขา
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะ😊😊
❤❤ชอบๆๆๆค่ะ
ขอบคุณนะคะ😊
ชอบคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุณค่ะ😊❤️❤️
สุดยอดครับ
ขอบคุณค่ะ
ใส่เพลงได้คงสนุกค่ะ
ปิดเสียงกิ๊กแล้วเปิดเพลงที่ชอบได้เลยนะคะสนุกดีค่ะ
ขอบคุณนะคะ🙏
ขอบคุณค่ะ🙏😊
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะและสนุกทุกท่าการออกกำลังกาย
ดีใจที่สนุกด้วยกันค่ะขอบคุณนะคะ
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะ(๖๘)ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ😊
หุ่นสวยมากเลย
ขอบคุณค่ะ😊
ทำวันละกี่คลิปดีคะ
ตอนนี้พึ่งเริ่ม
ถ้าออกตอนเย็นควรออกช่วงไหนดี
ออกกำลังกายเท่าที่ไหวตามเวลาที่สะดวกได้เลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ..ได้เหงื่อ...ยุ..นะ...
สดชื่นด้วยกันค่ะ
สวัสดีค่ะ❤
สวัสดีค่ะ😊❤️
ได้เหงื่อมากเลยคะแต่ทำได้แค่22นาที ไม่ไหวคะ แต่ดีมากเลยคะ
ได้ 22 นาทีก็เยี่ยมแล้วค่ะ😊ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ
ขอบคุณมากจ้าา❤❤ 32:53
ทำครบตั้งแต่ตอนจนจบเลยเก่งมากค่ะขอบคุณนะคะ❤️
ขอบคุณค่ะ❤❤😅
ขอบคุณค่ะ🩷🩷🩷
ถูกใจคนแก่มากๆค่ะไม่มีท่ากระโดด แค่นี้ก็เหนื่อย
ขอบคุณมากนะคะ🩷
ดีงามคร่า😅
ขอบคุณนะคะ😊
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
สนุกมากค่ะ แต่มีโฆษณาคั่น หยุดชะงักทุกทีเลยค่ะ😅
ได้พักไปในตัวเลยค่ะ😊
เย่ คลิปใหม่มาสักทีค่ะ จะได้ไม่ต้องเปิดหลายคลิป ได้เวลาเพิ่มเวลาคาร์ดิโอเเล้วเย้ๆ
ขอบคุณนะคะ😊
เข้ามากดไลก์ รายงานตัวให้้นะคะ😊
ขอบคุณนะคะ😊
วันนี้จัดไป2คลิปค่ะ❤
ชอคะสนุกดี
ขอบคุณนะคะ
ทำครบคะชอบ
ขอบคุณมากนะคะ
แนะนำคอลลาเจนด้วยค่ะ กระดูกดังแคร๊กๆๆแล้วว😂😂
ส่วนตัวยังไม่ได้ทานคอลลาเจนเลยค่ะ😊 อายุจะ 40 แล้วสงสัยต้องหาทานบ้างค่ะ☺️
พี่ตามวันพรุ่งนี้จ้า
ขอบคุณค่ะพี่อิ๊ก
ไม่เคยทำตามคลิปไหนรอดถึง 30 นาทีเท่ากับคลิปนี้เลยสนุกค่ะได้เหงื่อมากๆเลยดีค่ะ
ดีใจที่ทำครบด้วยกันตั้งแต่ต้นจนจบค่ะขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ❤️
ถูกใจ
ขอบคุณค่ะ