ดีมากเลยคะ สำหรับคนอายุเยอะ ป้า 50 เป็นโรคหอบด้วย ทำท่าช้าๆแบบนี้ ดีมาก พอทำตามได้จ้า เพราะเป็นเข่าเสื่อมด้วย ท่าแบบนี่ ทำได้ สุดยอดจ้า
ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ😊เป็นกำลังใจให้ค่ะ ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ
ขอบคุณค่ะดีสำหรับผู้สูงอายุมากชอบๆ ขอบคุณนะคะ❤
ชอบมากๆๆเลยค่ะ ดูอยู่ที่ .เมกา ทำตามด้วยค่ะ ชอบจริงๆๆ. ..แม่อายุ..80.กว่าแล้วจ๊ะ.อยู่คนเดียวค่ะ..ไม่มีลูก. หลาน. ไม่มี แม่บ้านทำงานบ้านเองทุกหย่างค่ะ. ชับรถไป ใหนมาใหนเองทุกหย่างค่ะ. ..ชอบคุณมากนะลูกที่โช ออกกำลังให้คนดู...ใด้บุญนูก..
ขอให้คุณแม่สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ เก่งมากเลยค่ะแข็งแรงมากๆเลย😊❤️❤️❤️
@@kikbeautyfit ใ
เก่งมากเลยค่ะ
นึกว่าแกว่งแขนจะมีท่าเดียว แกว่งไปหน้า-หลังแค่นั้น(ที่ทำอยู่) พอมาดูคลิปนี้.. ว้าว ..มีอีกหลายท่า ขอลองบ้างล่ะ ขอบคุณนะครับ
แกว่งแขนหลายท่า หลายระนาบเลยค่ะ ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ
ดีจังfcอายุ65+น่าจะดีมากๆ❤❤พึ่งเจอคลิปถูกใจมากจ้าสู้ๆทุกท่าน
เพิ่งหัดออกกำลังกาย ชอบมากเลยค่ะ ออกไปคุยไปเพลินมาก เหมือนมีเพื่อนชวนคุยเวลาออกกำลังกายเลยค่ะ ทำคลิปแบบนี้ออกมาอีกเยอะๆเลยนะคะ
ดีใจที่ชอบค่ะขอบคุณมากนะคะ ไว้จะทำคลิปชวนคุยตั้งแต่ต้นจนจบและนับจังหวะไปด้วยกันค่ะ ขอบคุณมากค่ะ😊😊
❤❤❤
ทำตามครูมา2/3วันแล้วชอบมากๆขอลคุณนะคะครู
ขอบคุณมากนะคะ😊
ชอบมากคะคุณยายอายุ 73 ทำเช้าเย็นมีความสุขมากขอบใจนะลูก รักเลย
คุณยายน่ารักจังเลยค่ะ😊ดีใจจังที่มาออกกำลังกายด้วยกันทั้งเช้าเย็นเลย❤️❤️ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ
พึ่งเข้ามาเจอคลิปน้องกิ๊ก 👍👍ชอบๆๆมากจ้ะทำตามมา5วันแล้ว ทำสามคลิปเลย ทำให้นอนหลับสบายระบบขับถ่ายดี ปกติก็จะเดิน Tradmill &Elepticle แต่เหนื่อยมากกทำให้ขี้เกียจแต่ก็ต้องทำ คนสูงอายุ ทำตามน้องกิ๊ก ปลอดภัยดีและอยากออกกำลังกายทุกวันด้วย ขอบคุณมากนะคะที่ทำคลิปออกกำลังง่ายๆมาให้คนสูงวัยได้ทำตาม👍💪
ดีใจที่สนุกกับการออกกำลังกายด้วยกันนะคะ ขอบคุณมากค่ะ😊😊
ขอบคุณนะคะน้องกิ๊ฟทำคลิปนี้ออกมาสำหรับคนมีปัญหาเรื่องขาค่ะ เป๋นรองช้ำค่ะ เลยต้องหาคลิปแบบนี้ออกกำลังกายค่ะ
ขอบคุณค่ะพี่😊
สวัสดีคะครูกิ๊ก เพิ่งเข้ามาและทำตามครูสอนดีมากคะ❤
ขอบคุณมากนะคะ ดีใจที่ได้เจอกันค่ะ❤️
ขอบคุณนะคะหนู ดีมากเลยอย่างที่หนูพูดไว้ ออกไปคุยไป 15 นาทีหละ สุดยอดม่ก
ขอบคุณมากค่ะ😊🙏
ดีมากคะชอบมากสำกรับคนิายุเยอะ
ขอบคุณมากค่ะ
เหนื่อยออกเยอะเลย ออกเบาๆ❤❤ ขอบคุณนะคะ ติดตามคะ
ขอบคุณมากนะคะ🙏🙏😊❤️❤️
ทำตามแล้วร่างกายดีขึ้นเลยค่ะ พยายามทำตามน้องทุกวัน ขอบคุณนะคะ 👍❤
ดีใจจังค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ😊❤️
ชอบค่ะ ปกติแกว่ง แบบเบสิคเท่านั้น ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ😊
ติดตามแล้วค่ะอายุุ 41 ปีหนัก 75 ปวดข้อเข่ามากค่ะ
ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ😊ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ
ทำตามแล้วสุดยอดเลยจ้า
ขอบคุณมากค่ะ
ต่อไปจะพยายามทำทุกวันนะคะ😊
น่ารักมากค่ะเป็นกำลังใจให้นะคะ😊
ขอบคุณคะ ทำง่าย สนุก เสียงก้อเพราะคะ
ขอบคุณมากนะคะ😊
ขอบคุณมากนะคะท่าง่ายๆสบายๆๆ
ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ😊
ชอบมากค่ะ พึ่งหัดออกกำลังกาย ❤
ขอบคุณนะคะ😊❤️
สุดยอดค่ะ เหมาะกับวัย50++มากขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณมากนะคะ❤️
ออกกำลังกายทุกวันเลยค่ะ❤❤
ดีจังเลยค่ะขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ❤️❤️
ชอบมากค่ะ ทำตามทุกวัน😊😊
ดีใจจังค่ะ ขอบคุณมากนะคะ😊
ขอบคุณมากๆจ้า ชอบคลิปของน้องจังเหมือนมีเพื่อนพาออกกำลังกาย❤ทำไปเรื่อยๆไม่รู้สึกกดดัน
ขอบคุณมากนะคะพี่🙏😊
ชอบท่ายกแขนมากคะทำตามทุกวันเลย
ขอบคุณมากนะคะ🙏😊
สุดยอดมากค่ะสว.ทำแล้วเหงื่อออกได้ดีมากค่ะ❤
ดีจังค่ะ ขอบคุณนะคะ😊
ขอบคุณมากลูกทำง่ายๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ🙏
ชอบจังเลยสบายๆไม่เจ็บเข่า
ขอบคุณมากนะคะ
สุดยอดมากค่ะ ทำได้ทุกวันจะดีมากๆเลยค่ะขอบคุณนะคะ❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ😊❤️❤️
❤❤❤❤ขอบคุณคะ
ขอบคุณค่ะ😊❤️❤️
สุดยอดมากค่ะ พึ่งเจอคลิปนี้ ต้องทำตามแล้วสิ
ดีมากค่ะสำหรับคนอายุเยอะค่ะ
ขอบคุณนะคะ❤️
ชอบค่ะต้องหาเวลาทำบ้างค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ทำง่ยสนุกดีคะ. ชอบคะ
ดีค่ะ ไม่หนักเกิน คนแก่เข่าเสื่อมทำได้
สุดยอดค่ะ แต่กัวลืม จะเซบหรือว่าซื้อเทบได้ที่ไหนค่ะ
สามารถแวะเข้ามาดูที่ช่องนี้ได้ตลอดนะคะ กิ๊กไม่ลบออกจากช่องค่ะ หรือ ค้นหา พิมพ์ ใน Google, UA-cam พิมพ์คำว่า แกว่งแขนลดพุง ก็น่าจะเจอคลิปนี้แล้วค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะขอบคุณมากค่ะ
เยี่ยมมากเลยค่ะตามๆค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤
ขอบคุณค่ะ😊❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะขอบคุณนะค่ะสนุกมากค่ะ
ดีใจจังค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ได้ประโยคดีครับ❤❤❤❤
ขอบคุณค่ะ🙏
❤ชอบมากเลยค่ะ เหมาะกับคนแก่ที่เจ็บเข่าขอบคุณนะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ😊❤️
ชอบค่ะขอบคุณมากค่ะ
พี่ ขอบคุณมากๆคะ ดีมากเลยคะ น้อง
ขอบคุณมากค่ะพี่
ตอนนี้ทำทุกวันเลยค่ะครู
สนุกมากเลยค่า
ชอบค่ะสูงวัยชอบขอบคุณค่ะ
เยี่ยมจ้า..ทำๆๆ
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
เยี่ยมค่ะ
ขอบคุณค่ะ
😊😊😊ทำตามแล้วจ้า
ขอบคุณมากนะคะ😊😊❤️❤️
ทำทุกวันเลยค่ะครู
ดีใจจังค่ะ ขอบคุณนะคะ
Thank you so much for sharing it with us
Thank you for watching🙏🙏😊
I love it. Thank you so much for sharing. Blessings.
Thank you🙏😊
คนป่วยฟอกไตแล้ว ทำตามน้องกิ๊กได้สบายๆ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะคะพี่❤️
ทำตามทุกวันค่ะ
ดีคะจะทำให้มีร่างกายแข้งแรง
ขอบคุณค่ะ😊
ชอบค่ะเป็นผู้สูงวัยแล้ว
ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏
ขอบคุณมากค่ะดีมากกกเลยค่ะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆคะชอบมาก
กำลังใช้ความพยายามมจะแกว่งแขน ให้ได้ทุกๆเช้า ค่ะช่วงนี้ 👍👍
เก่งมากค่ะสู้ๆนะคะ
เพิ่งเปิดมาเจอช่องของนัองกิ๊กค่ะ ...ขออนุญาตติดตามนะคะ...จะเริ่มออกกำลังกาย ตามที่น้องกิ๊กแนะนำค่ะ...💪💪💖...
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะคะ สนุกกับการออกกำลังกายด้วยกันค่ะ ขอบคุณค่ะพี่😊❤️❤️
@@kikbeautyfit ขอบคุณค่ะ สนุกจริงๆค่ะ ไม่เหนื่อย แต่ได้ผลมาก ทุกส่วนได้เคลื่อนไหวยืดเหยียด กลับไปทำตามคลิปยัอนหลังของนัองด้วย...💪💪🥰......เริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ มีความสุขกับทุกสิ่งที่ทำและขอให้ทุกวันเป็นวันที่ดีค่ะ...เทคแคร์นะคะ...☕🌞💛...💗💖💝
ออกกำลังกายแบบนี้ผู้สูงวัยอย่างป้าๆพอทำได้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากนะคะคุณป้า😊❤️
คลิปออกกำลังกายดีมากค่ะคุณกิ๊ฟป้าอายุ 75 แล้วชอบมากคลิปนี้
ขอบคุณมากค่ะคุณป้า ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ🙏🙏😊❤️
ขอบคุณนะคะ
ป้า70แล้วไปออกกำลังที่เครื่องทุกอาทิตย์4วันดีค่ะจะได้ทำบ้านได้ทุกวันค่ะ.. ขอบคุณค่ะ😊😊😊😊😊
ขอบคุณค่ะคุณป้า😊ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ🙏🙏
ทำตามแล้วค่าา
สวัสดีค่ะเยี่ยมเลยค่ะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ😊❤️❤️❤️
ชอบๆมากคะ
ขอบคุณค่ะ
เป็นไหล่ติดอยู่แล้วทำได้มั้ยคะ
ขออนุญาตแนะนำปรึกษาคุณหมอ ก่อนที่จะออกกำลังกายนะคะ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายค่ะ😊
ชอบมากค่ะ❤
Love it thank you so very much!!!
Thank you 🙏🙏😊
ชอบค่ะ
ต้องทำดูบ้างละชอบครับ
ชอบจังค่ะ
เขาบอกอย่าแกว่งแขนสะบัดไปด้านหน้าด้านหลัง จะมีปัญหาหัวไหล่ติดใช่มั้ยครับ
กิ๊กออกกำลังกายด้วยวิธีการแกว่งแขน, เดินเร็ว, คาร์ดิโอ, บอดี้เวท, เวทเทรนนิ่ง ตลอดระยะเวลาเกือบ 10 ปี ยังไม่มีอาการหัวไหล่ติดนะคะ😊 คนที่เค้าบอกว่าอย่าแกว่งแขน ไม่แน่ใจว่าตัวเค้าเองทำแล้วมีปัญหาเลยอยากมาเตือนเพื่อบอกเล่าประสบการณ์รึปล่าวแต่ทั้งนี้เท่าที่ออกเองและมีพี่ๆที่ออกตามคลิป ยังไม่พบว่ามีปัญหาอะไรค่ะ ขอบคุณค่ะ
@@kikbeautyfitออครับ หรือว่าไม่เหมาะกับผู้สูงอายุ คืออย่าแกว่งแขนสะบัดแรงๆ แค่แกว่งพอประมาณก็พอ ขอบคุณครับ
เยี่ยมมากครับ
ขอบคุนมากจร้าขอให้หนูมีสุขภาพแข็งแรงๆๆๆๆๆๆนะลุกชอบๆๆๆๆ
ขอบคุณมากนะคะ🙏ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปไร้โรคภัยไข้เจ็บค่ะ😊
ขอบคุณครับ สนุกดี แต่ทำตามยากครับเสียงนับมันคร่อมจังหวะดนตรีอะ
ขอบคุณค่ะ❤❤
ขอบคุณค่ะ😊❤️
ทำนานแค่ไหนถึงเห็นผลคะ
ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและการทานอาหารค่ะ
ชอบมากคลิปนื้
แกว่งแขนคุณกิ๊กนี่ทำตามกี่คลิปก็สนุกทุกคลิปเลย ออกง่ายได้เหงื่อ ถ้าเป็นไปได้ขอแบบ 30 นาที บ้างนะคะ 🙏❤️
ขอบคุณมากนะคะ🙏😊😊
วววววววววววววววววววววววววววววววววววววววว
ขอบคุณค่ะ
การเกร็งหน้าท้องคือการเขม่วท้อง ใช่มั้ยและต้องเขม่วท้องตลอดเวบาหรอ
ใช่ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ชอ้บมากคะยายอายุ 73 ทำสบายเลยขอบใจนะลูก
ดีใจจังค่ะ😊ขอให้คุณยายสุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ❤️❤️
ขอยคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤️
ขอบตุณค่ะ
แม่ดู แล้วแม่กฺทำตามด้วยจ๊ะ.
ขอบคุณมากนะคะคุณแม่ ขอให้มีความสุขและพบแต่สิ่งดีๆทุกวันค่ะ😊
น่ารักมากคะ่จะร งทำดูคะ่
มีปัญหาปีกหลังรักแร้ปริ้น
แนะนำออกกำลังกายเพิ่มเติมใน Playlist ออกกําลังกายลดปีกหลังนะคะขอบคุณค่ะ
คนแก่อยู่ก็แบบพี่ได้ออกกำลัง
คนแก่อยู่บ้าน*
ขอบคุณค่ะขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ
แกว่งแขน รักษาโรค ได้
สุขภาพดีด้วยกันค่ะ
ดีกับผู้ที่มีปัญหาเจ็บหลังอย่กได้ท่าบริหารข้อเท้าคะมีปัญหากระดูกเท้าผิด(ฝ่าเท้าแบนราบ)อาจจะเกิดจากอายุหรืจากการทำงานหมอให้ใส่ที่ล๊อกข้อเท้ากับแผ่นรองเท้าช่วยได้แต่พอถอดออกก็มีอาจเจ็บเหมือนเดิม
ในส่วนของท่าบริหารจากอาการบาดเจ็บขออนุญาตแนะนำ ให้ปรึกษากับทาง คลินิกหรือโรงพยาบาลฝ่ายกายภาพบำบัดนะคะทางนักกายภาพจะช่วยออกแบบและดูท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมให้ค่ะขอบคุณค่ะ
ตาม
เด่วทำำบ้าง
😊😊😊
ชอ้บมากคะ
❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤
❤
วิ่งวันละ 10 โลพุงยังไม่ลดเลย
ลองปรับในส่วนของอาหารนะคะ พยายามลดหวานมันเค็ม ดูสัดส่วนอาหาร ปริมาณในแต่ละวัน ควบคู่กับการออกกำลังกาย นอกจากวิ่งแล้วสลับมาบอดี้เวทแล้วเวทเทรนนิ่งยิ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกระชับเฟิร์มได้ดีเลยค่ะ
งดอาหารมื้อเย็นดื่มน้ำมากๆ
แขว่งแขนแล้วต้องคุมอาหารด้วย ผม จาก 84 เหลืิอ 75
ดีมากเลยคะ สำหรับคนอายุเยอะ ป้า 50 เป็นโรคหอบด้วย ทำท่าช้าๆแบบนี้ ดีมาก พอทำตามได้จ้า เพราะเป็นเข่าเสื่อมด้วย ท่าแบบนี่ ทำได้ สุดยอดจ้า
ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ😊เป็นกำลังใจให้ค่ะ ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ
ขอบคุณค่ะดีสำหรับผู้สูงอายุมากชอบๆ ขอบคุณนะคะ❤
ชอบมากๆๆเลยค่ะ ดูอยู่ที่ .เมกา ทำตามด้วยค่ะ ชอบจริงๆๆ. ..แม่อายุ..80.กว่าแล้วจ๊ะ.
อยู่คนเดียวค่ะ..ไม่มีลูก. หลาน. ไม่มี แม่บ้านทำงานบ้านเองทุกหย่างค่ะ. ชับรถไป ใหน
มาใหนเองทุกหย่างค่ะ. ..ชอบคุณมากนะลูกที่โช ออกกำลังให้คนดู...ใด้บุญนูก..
ขอให้คุณแม่สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ เก่งมากเลยค่ะแข็งแรงมากๆเลย😊❤️❤️❤️
@@kikbeautyfit ใ
เก่งมากเลยค่ะ
นึกว่าแกว่งแขนจะมีท่าเดียว แกว่งไปหน้า-หลังแค่นั้น(ที่ทำอยู่) พอมาดูคลิปนี้.. ว้าว ..มีอีกหลายท่า ขอลองบ้างล่ะ ขอบคุณนะครับ
แกว่งแขนหลายท่า หลายระนาบเลยค่ะ ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ
ดีจังfcอายุ65+น่าจะดีมากๆ❤❤พึ่งเจอคลิปถูกใจมากจ้าสู้ๆทุกท่าน
เพิ่งหัดออกกำลังกาย ชอบมากเลยค่ะ ออกไปคุยไปเพลินมาก เหมือนมีเพื่อนชวนคุยเวลาออกกำลังกายเลยค่ะ ทำคลิปแบบนี้ออกมาอีกเยอะๆเลยนะคะ
ดีใจที่ชอบค่ะขอบคุณมากนะคะ ไว้จะทำคลิปชวนคุยตั้งแต่ต้นจนจบและนับจังหวะไปด้วยกันค่ะ ขอบคุณมากค่ะ😊😊
❤❤❤
ทำตามครูมา2/3วันแล้วชอบมากๆขอลคุณนะคะครู
ขอบคุณมากนะคะ😊
ชอบมากคะคุณยายอายุ 73 ทำเช้าเย็นมีความสุขมากขอบใจนะลูก รักเลย
คุณยายน่ารักจังเลยค่ะ😊ดีใจจังที่มาออกกำลังกายด้วยกันทั้งเช้าเย็นเลย❤️❤️ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ
พึ่งเข้ามาเจอคลิปน้องกิ๊ก 👍👍ชอบๆๆมากจ้ะทำตามมา5วันแล้ว ทำสามคลิปเลย ทำให้นอนหลับสบายระบบขับถ่ายดี ปกติก็จะเดิน Tradmill &Elepticle แต่เหนื่อยมากกทำให้ขี้เกียจแต่ก็ต้องทำ คนสูงอายุ ทำตามน้องกิ๊ก ปลอดภัยดีและอยากออกกำลังกายทุกวันด้วย ขอบคุณมากนะคะที่ทำคลิปออกกำลังง่ายๆมาให้คนสูงวัยได้ทำตาม👍💪
ดีใจที่สนุกกับการออกกำลังกายด้วยกันนะคะ ขอบคุณมากค่ะ😊😊
ขอบคุณนะคะน้องกิ๊ฟทำคลิปนี้ออกมาสำหรับคนมีปัญหาเรื่องขาค่ะ เป๋นรองช้ำค่ะ เลยต้องหาคลิปแบบนี้ออกกำลังกายค่ะ
ขอบคุณค่ะพี่😊
สวัสดีคะครูกิ๊ก เพิ่งเข้ามาและทำตามครูสอนดีมากคะ❤
ขอบคุณมากนะคะ ดีใจที่ได้เจอกันค่ะ❤️
ขอบคุณนะคะหนู ดีมากเลยอย่างที่หนูพูดไว้ ออกไปคุยไป 15 นาทีหละ สุดยอดม่ก
ขอบคุณมากค่ะ😊🙏
ดีมากคะชอบมากสำกรับคนิายุเยอะ
ขอบคุณมากค่ะ
เหนื่อยออกเยอะเลย ออกเบาๆ❤❤ ขอบคุณนะคะ ติดตามคะ
ขอบคุณมากนะคะ🙏🙏😊❤️❤️
ทำตามแล้วร่างกายดีขึ้นเลยค่ะ พยายามทำตามน้องทุกวัน ขอบคุณนะคะ 👍❤
ดีใจจังค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ😊❤️
ชอบค่ะ ปกติแกว่ง แบบเบสิคเท่านั้น ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ😊
ติดตามแล้วค่ะอายุุ 41 ปีหนัก 75 ปวดข้อเข่ามากค่ะ
ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ😊ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ
ทำตามแล้วสุดยอดเลยจ้า
ขอบคุณมากค่ะ
ต่อไปจะพยายามทำทุกวันนะคะ😊
น่ารักมากค่ะเป็นกำลังใจให้นะคะ😊
ขอบคุณคะ ทำง่าย สนุก เสียงก้อเพราะคะ
ขอบคุณมากนะคะ😊
ขอบคุณมากนะคะท่าง่ายๆสบายๆๆ
ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ😊
ชอบมากค่ะ พึ่งหัดออกกำลังกาย ❤
ขอบคุณนะคะ😊❤️
สุดยอดค่ะ เหมาะกับวัย50++มากขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณมากนะคะ❤️
ออกกำลังกายทุกวันเลยค่ะ❤❤
ดีจังเลยค่ะขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ❤️❤️
ชอบมากค่ะ ทำตามทุกวัน😊😊
ดีใจจังค่ะ ขอบคุณมากนะคะ😊
ขอบคุณมากๆจ้า ชอบคลิปของน้องจังเหมือนมีเพื่อนพาออกกำลังกาย❤ทำไปเรื่อยๆไม่รู้สึกกดดัน
ขอบคุณมากนะคะพี่🙏😊
ชอบท่ายกแขนมากคะทำตามทุกวันเลย
ขอบคุณมากนะคะ🙏😊
สุดยอดมากค่ะสว.ทำแล้วเหงื่อออกได้ดีมากค่ะ❤
ดีจังค่ะ ขอบคุณนะคะ😊
ขอบคุณมากลูกทำง่ายๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ🙏
ชอบจังเลยสบายๆไม่เจ็บเข่า
ขอบคุณมากนะคะ
สุดยอดมากค่ะ ทำได้ทุกวันจะดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ😊❤️❤️
❤❤❤❤ขอบคุณคะ
ขอบคุณค่ะ😊❤️❤️
สุดยอดมากค่ะ พึ่งเจอคลิปนี้ ต้องทำตามแล้วสิ
ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากค่ะสำหรับคนอายุเยอะค่ะ
ขอบคุณนะคะ❤️
ชอบค่ะต้องหาเวลาทำบ้างค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ทำง่ยสนุกดีคะ. ชอบคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ดีค่ะ ไม่หนักเกิน คนแก่เข่าเสื่อมทำได้
ขอบคุณนะคะ
สุดยอดค่ะ แต่กัวลืม จะเซบหรือว่าซื้อเทบได้ที่ไหนค่ะ
สามารถแวะเข้ามาดูที่ช่องนี้ได้ตลอดนะคะ กิ๊กไม่ลบออกจากช่องค่ะ หรือ ค้นหา พิมพ์ ใน Google, UA-cam พิมพ์คำว่า แกว่งแขนลดพุง ก็น่าจะเจอคลิปนี้แล้วค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะขอบคุณมากค่ะ
เยี่ยมมากเลยค่ะตามๆค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤
ขอบคุณค่ะ😊❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะขอบคุณนะค่ะสนุกมากค่ะ
ดีใจจังค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ได้ประโยคดีครับ❤❤❤❤
ขอบคุณค่ะ🙏
❤ชอบมากเลยค่ะ เหมาะกับคนแก่ที่เจ็บเข่าขอบคุณนะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ😊❤️
ชอบค่ะขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ😊
พี่ ขอบคุณมากๆคะ ดีมากเลยคะ น้อง
ขอบคุณมากค่ะพี่
ตอนนี้ทำทุกวันเลยค่ะครู
ขอบคุณมากนะคะ
สนุกมากเลยค่า
ชอบค่ะสูงวัยชอบขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
เยี่ยมจ้า..ทำๆๆ
ขอบคุณนะคะ
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
เยี่ยมค่ะ
ขอบคุณค่ะ
😊😊😊ทำตามแล้วจ้า
ขอบคุณมากนะคะ😊😊❤️❤️
ทำทุกวันเลยค่ะครู
ดีใจจังค่ะ ขอบคุณนะคะ
Thank you so much for sharing it with us
Thank you for watching🙏🙏😊
I love it. Thank you so much for sharing. Blessings.
Thank you🙏😊
คนป่วยฟอกไตแล้ว ทำตามน้องกิ๊กได้สบายๆ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะคะพี่❤️
ทำตามทุกวันค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ😊
ดีคะจะทำให้มีร่างกายแข้งแรง
ขอบคุณค่ะ😊
ชอบค่ะเป็นผู้สูงวัยแล้ว
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณมากค่ะดีมากกกเลยค่ะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆคะชอบมาก
ขอบคุณมากค่ะ
กำลังใช้ความพยายามมจะแกว่งแขน ให้ได้ทุกๆเช้า ค่ะช่วงนี้ 👍👍
เก่งมากค่ะสู้ๆนะคะ
เพิ่งเปิดมาเจอช่องของนัองกิ๊กค่ะ ...ขออนุญาตติดตามนะคะ...จะเริ่มออกกำลังกาย ตามที่น้องกิ๊กแนะนำค่ะ...💪💪💖...
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะคะ สนุกกับการออกกำลังกายด้วยกันค่ะ ขอบคุณค่ะพี่😊❤️❤️
@@kikbeautyfit ขอบคุณค่ะ สนุกจริงๆค่ะ ไม่เหนื่อย แต่ได้ผลมาก ทุกส่วนได้เคลื่อนไหวยืดเหยียด กลับไปทำตามคลิปยัอนหลังของนัองด้วย...💪💪🥰...
...เริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ มีความสุขกับทุกสิ่งที่ทำและขอให้ทุกวันเป็นวันที่ดีค่ะ...เทคแคร์นะคะ...☕🌞💛...💗💖💝
ออกกำลังกายแบบนี้ผู้สูงวัยอย่างป้าๆพอทำได้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากนะคะคุณป้า😊❤️
คลิปออกกำลังกายดีมากค่ะคุณกิ๊ฟป้าอายุ 75 แล้วชอบมากคลิปนี้
ขอบคุณมากค่ะคุณป้า ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ🙏🙏😊❤️
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะ😊
ป้า70แล้วไปออกกำลังที่เครื่องทุกอาทิตย์4วันดีค่ะจะได้ทำบ้านได้ทุกวันค่ะ.. ขอบคุณค่ะ😊😊😊😊😊
ขอบคุณค่ะคุณป้า😊ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ🙏🙏
ทำตามแล้วค่าา
ขอบคุณมากนะคะ
สวัสดีค่ะเยี่ยมเลยค่ะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ😊❤️❤️❤️
ชอบๆมากคะ
ขอบคุณค่ะ
เป็นไหล่ติดอยู่แล้วทำได้มั้ยคะ
ขออนุญาตแนะนำปรึกษาคุณหมอ ก่อนที่จะออกกำลังกายนะคะ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายค่ะ😊
ชอบมากค่ะ❤
ขอบคุณมากค่ะ😊❤️
Love it thank you so very much!!!
Thank you 🙏🙏😊
ชอบค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ต้องทำดูบ้างละชอบครับ
ขอบคุณค่ะ
ชอบจังค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ😊
เขาบอกอย่าแกว่งแขนสะบัดไปด้านหน้าด้านหลัง จะมีปัญหาหัวไหล่ติดใช่มั้ยครับ
กิ๊กออกกำลังกายด้วยวิธีการแกว่งแขน, เดินเร็ว, คาร์ดิโอ, บอดี้เวท, เวทเทรนนิ่ง ตลอดระยะเวลาเกือบ 10 ปี ยังไม่มีอาการหัวไหล่ติดนะคะ😊 คนที่เค้าบอกว่าอย่าแกว่งแขน ไม่แน่ใจว่าตัวเค้าเองทำแล้วมีปัญหาเลยอยากมาเตือนเพื่อบอกเล่าประสบการณ์รึปล่าว
แต่ทั้งนี้เท่าที่ออกเองและมีพี่ๆที่ออกตามคลิป ยังไม่พบว่ามีปัญหาอะไรค่ะ ขอบคุณค่ะ
@@kikbeautyfitออครับ หรือว่าไม่เหมาะกับผู้สูงอายุ คืออย่าแกว่งแขนสะบัดแรงๆ แค่แกว่งพอประมาณก็พอ ขอบคุณครับ
เยี่ยมมากครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุนมากจร้าขอให้หนูมีสุขภาพแข็งแรงๆๆๆๆๆๆนะลุกชอบๆๆๆๆ
ขอบคุณมากนะคะ🙏ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปไร้โรคภัยไข้เจ็บค่ะ😊
ขอบคุณครับ สนุกดี
แต่ทำตามยากครับ
เสียงนับมันคร่อมจังหวะดนตรีอะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤❤
ขอบคุณค่ะ😊❤️
ทำนานแค่ไหนถึงเห็นผลคะ
ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและการทานอาหารค่ะ
ชอบมากคลิปนื้
ขอบคุณมากนะคะ😊
แกว่งแขนคุณกิ๊กนี่ทำตามกี่คลิปก็สนุกทุกคลิปเลย ออกง่ายได้เหงื่อ ถ้าเป็นไปได้ขอแบบ 30 นาที บ้างนะคะ 🙏❤️
ขอบคุณมากนะคะ🙏😊😊
วววววววววววววววววววววววววววววววววววววววว
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
การเกร็งหน้าท้องคือการเขม่วท้อง ใช่มั้ย
และต้องเขม่วท้องตลอดเวบาหรอ
ใช่ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ชอ้บมากคะยายอายุ 73 ทำสบายเลยขอบใจนะลูก
ดีใจจังค่ะ😊ขอให้คุณยายสุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ❤️❤️
ขอยคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤️
ขอบตุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
แม่ดู แล้วแม่กฺทำตามด้วยจ๊ะ.
ขอบคุณมากนะคะคุณแม่ ขอให้มีความสุขและพบแต่สิ่งดีๆทุกวันค่ะ😊
น่ารักมากคะ่จะร งทำดูคะ่
ขอบคุณนะคะ
มีปัญหาปีกหลังรักแร้ปริ้น
แนะนำออกกำลังกายเพิ่มเติมใน Playlist ออกกําลังกายลดปีกหลังนะคะขอบคุณค่ะ
คนแก่อยู่ก็แบบพี่ได้ออกกำลัง
คนแก่อยู่บ้าน*
ขอบคุณค่ะ
ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ
แกว่งแขน รักษาโรค ได้
สุขภาพดีด้วยกันค่ะ
ดีกับผู้ที่มีปัญหาเจ็บหลังอย่กได้ท่าบริหารข้อเท้าคะมีปัญหากระดูกเท้าผิด(ฝ่าเท้าแบนราบ)อาจจะเกิดจากอายุหรืจากการทำงานหมอให้ใส่ที่ล๊อกข้อเท้ากับแผ่นรองเท้าช่วยได้แต่พอถอดออกก็มีอาจเจ็บเหมือนเดิม
ในส่วนของท่าบริหารจากอาการบาดเจ็บขออนุญาตแนะนำ ให้ปรึกษากับทาง คลินิกหรือโรงพยาบาลฝ่ายกายภาพบำบัดนะคะทางนักกายภาพจะช่วยออกแบบและดูท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมให้ค่ะขอบคุณค่ะ
ตาม
เด่วทำำบ้าง
😊😊😊
ชอ้บมากคะ
ขอบคุณมากนะคะ😊
❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤
ขอบคุณค่ะ
❤
วิ่งวันละ 10 โลพุงยังไม่ลดเลย
ลองปรับในส่วนของอาหารนะคะ พยายามลดหวานมันเค็ม ดูสัดส่วนอาหาร ปริมาณในแต่ละวัน ควบคู่กับการออกกำลังกาย นอกจากวิ่งแล้วสลับมาบอดี้เวทแล้วเวทเทรนนิ่งยิ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกระชับเฟิร์มได้ดีเลยค่ะ
งดอาหารมื้อเย็นดื่มน้ำมากๆ
แขว่งแขนแล้วต้องคุมอาหารด้วย ผม จาก 84 เหลืิอ 75