صفر تا صد سیستم تمرینی مایو رپز

[@farbodharoonnejad]

استاد علم و ادب❤❤❤❤❤❤❤❤

[@maryamnasiri5838]

ممنون استاد عزیز کامل و مفید 🙏🙏

[@isabelGhookasian]

مثل همیشه توضیحات کامل و عالی🙏🙏🙏

[@SoheilAkhshij]

عالی بود توضیحاتتون استاد 👌و ماشاءالله بهتون در زمان اجرای سیستم🧿❤️💪🏻💎

[@aysansafakhou8345]

عالی کامل و مفید ممنونم جناب دکتر ❤

[@Mahoor-i5f]

عالی بود استاد
سپاس🥰

[@katirafiyan4039]

استاد بی نظیرم توضیحات عالی بود

[@soheilkarimi501]

فوق‌العاده بود بینظیرید

[@mgr4104]

عالی بود❤️👍

[@mahsasa6872]

عالی بود استاد ❤

[@امیرباستی-س8ر]

عالی

[@M_Ghanbari16]

عالی مثل همیشه🤩

[@شبنم-ض9س]

عالیه جناب کوثری

[@NafiseZareii]

عالی 🦾

[@AmirhBidokhti]

دکتر عزیزم ❤❤

[@ebrahimsoraki]

بسیار عالی،لطفا در مورد رژیم های غذایی هم محتوا بزارید

[@rohammehdizadeh-y9x]

دکتر ممنونم از توضیحات کاملتون تو برنامه من پرس پا دستگاه سیستم‌ مایورپز نوشتین وقتی اجرا میکنم بعدش نمیتونم‌ راه برم خیلی خوبه این سیستم

[@Reza.khamooshiyan]

Good job ❤

[@baharii.hoseinii]

❤

[@foadsakan7916]

❤️❤️

[@mehrannajafi-q3j]

سلام استاد
ممنون بابت توضیحات
چند درصد 1RM رو باید لحاظ کنیم؟

[@شبنم-ض9س]

فرقش با رست پاز چیه

[@cinema.gap2023]

خب تو دراپ ست وزنرو کم میکنقم ولی اینجا نه اینم فرقشونه یه سوال تو دراپ ستم بعد از ست اکتیویشن ستای دراپ بعدی تو بازه تکرار سه الی پنج باید باشه من تو یه اخر تمرینم جلو پارو چهارست پشت هم دراپ میکردم هر چهارتا با دوازده تکرار درست بود؟

[@miladranjbar1060]

اگر تو عضله ضعیف بخوایم استفاده کنیم،مثلا مایو رپز رو بذاریم تو برنامه برای عضله ضعیف،ولی حجم تمرینو افزایش ندیم،بازم باعث افزایش رشد میشه؟