Ребят вот вы говорите Ярослав химик, так не смотрите ролики. Лично я пользуюсь его советами. Не принимаю спортивное питание, но держу себя в форме. Спасибо вам Ярослав за вашу работу. Мне вы точно помогли)))
Настало время готовить свой ЖКТ к волшебностям и чудесатостям в Новогоднюю ночь. Поэтому актуалочка для тех, кто не смог договориться с ним в течении года. Это лучше, чем мордой в оливье. С наступающим Друзья. Здоровья вам и вашей семье. А мне лайков, буденовку и шампунь от перхоти. Брин.
С новым годом тебя МУЖИК! Респект тебе за твою работу и старания! продолжай в том же духе! и хорошо бы выпуски по чаще были, я думаю многие со мной согласятся=))
слушай Ярослав,а не связана ли твоя форма с быстрым обменом веществ конкретно у тебя. я вот не могу так быстро избавляться от жира и у меня это все идет гораздо медленнее и намного тяжелее,хотя пашу в зале дай боже..
из всего мусора ютуба,самый нормальный мужик,который говорит о вещах которые реально работают.Спасибо вам большое,за то,что вы делаете.Особенно радуют философские рассуждения,думаю вы на правильном пути...
0:00:46 - механизм адаптации на Диете. Поломка Метаболизма 0:01:49 - Лептин 0:12:32 - Почему и когда вам нельзя использовать мои уроки? 0:18:27 - Моя форма на углеводах в течении зимы. 0:18:59 - Читмил (Cheat meal - обман едой). Основные правила Читмил должен быть всегда запланированным, а не спонтанным срывом. Заслуженным и заработанным. 0:32:51 - Рефид (Refeed - временное увеличение углеводов до нескольких дней) Рефид не должен быть поеданием на скорость. Лучше увеличить продолжительность, чем пытаться затолкать ВСЕ в отведенное время. 0:47:48 - Обзор продуктов для Читмила и Рефида 0:58:12 - Обзор Фитнес печенья, развод потребителей. 1:09:27 - Белковые батончики для похудения Slim 1:11:03 - Доширак
Согласен, спокойно объясняет и вполне логично. Многие ютуберы говорят что слабак, дрыщ и так далее, но тут вполне нормально рассказывает как не сломаться и не сойти с дистанции
О Боже! Я посмотрел ролик первый раз не до конца (не успел), но финал стоит того чтобы пересмотреть этот ролик сто раз! Я плакал и валялся! Спасибо Ярослав за позитив, мотивацию и огромное количество ценной информации! Жду новых видео!!!
Спасибо за видео, Над своим организмом издеваюсь с 18 лет ( сейчас 33 ). Было все; срывы, голодание, все виды диет. Мой оригинальный вес был 95кг, минимум был 56 кг, сейчас 70 кг. Мой совет: пользуйтесь советом профессионалов и врачей. У меня такой возможности не было, денег на хороших врачей и специалистов не было, а была толстая девочка, которая хотела покончить с жиром или с собой 😉
Ярослав, спасибо огромное! Про пищевые привычки- это работает! Пробовала Бигмак, фу, какая гадость! Действительно хочется овсянки, творога, а ещё орехов( но, только замоченных сначала на ночь в воде, миндаль, грецкий- безумно вкусно!). Начало двухтысячных- это и моё студенческое время . Всё знакомо . Спасибо!
Класс! Спасибо, Ярослав, за такой детальный разбор. Как всегда вставил мозг, я собиралась отдохнуть через 7-8 недель после начала сброса веса, мол, ЦНС-ка устала -- Ан нет! оказывается с моим % жира надо прежде 18 недель честно отпахать а потом уж рассмотреть возможность расслаблять булки)). Вставился мозг, уползающая было мотивация вернута на место и погнали далее)) 😁
Хороший человек, несущий грамоту, здоровье, мотивацию, думаю, что вы патриотично даже настроены, мне очень интересно слушать, смотреть, много читаю о диетах, спорте, похудания, но есть открытия, век живи, век учись, спасибо Вам за такой чудесный ликбез, обнимаю вас то всего сердца, вы наш вертуальн друг!!!
Привет из 2021 переходящего в 2022, прошел фм4м 2021,результат с 15% до 9.6% жира и +2кг мышц(замеры по биоимпендансу) следующая МастерГруппа. Ярослав лучший в моем списке людей вдохновителей и наставников! Всем удачи и достижения своих целей💪💪💪💪
Сижу и практически плачу.Второй день кушаю все подряд ,боюсь на весы стать.Ну все таки за 7 месяцев -17 кг.,жалко все испортить зажором.С чит милами была знакома а теперь и о рефиде узнала.Завтра опять на питане с новыми силами и в прекраснейшем настроении,что не все так плохо))))Спасибо,Ярослав))))
Ярослав. Простой совет, который резко повысит качество и популярность твоих видео. С минимальными затратами денег и времени. Ютуб как телек, как радио - многие включают фоном! Его слушают! На ютубе звук важнее картинки! У тебя хорошая картинка, но паршивый звук. Не надо глобализировать проблему, и в итоге от испуга от ее масштаба вообще ее не решать. Не надо покупать отдельные рекордеры, радиомикрофоны, потом сношаться со всей этой тряхомудью, с синхронизацией звука и видео при монтаже. Тупо покупаешь петличный микрофон на прищепке за 300 рублей. Удлинитель для наушников 5м. Втыкаешь в камеру. Вуаля. Сразу в твоем видео звук имплантирован, никаких дополнительных действий при монтаже. Звук в 1000 раз лучше! Эха в 100 раз меньше. Меньше посторонних шумов. Потому что микрофон, пусть и дурацкий, в упор рядом с источником звука - твоим ртом. Когда сделаешь, можешь здесь мне спасибо написать.
Без преувеличения: это самый лучший СПЕЦИАЛИСТ в этой области. ни один блогер-спортсмен правду не говорит, потому что это минус деньги. Я пересмотрел тонны советов,но после двух роликов Брина, я отписался от всех и больше их не смотрю.хотя вру,смотрю трешаки) если кто то хочет похудеть и быть спортивным,то нужно понять принципы и механизмы работы организма,химию,и психо-физические связи.и только Брин доходчиво, грамотно и внятно объясняет.. другие рекламируют протеиныаминыкреатины и показывают технику выполнения упражнений...от этого не похудеешь,и не поумнеешь.
Слежу за Вашим мозговым творчестом уже 2,5 года , анализировал всех известных "товарищей" в этой сфере и химиков и натуралов, могу с уверенностью заявить Ваш контент лучший , правдивый , понятный , грамотный! Я уже строил свое тело и свою жизнедеятельность по Вашим " мозговым тренингам" результат за 4 месяца 109-82. В этот раз решил по экспериментировать долбил на массу дошёл до 102кг и пошел на сушку, начал с трехразового питание по 2500ккал потом скинул до 2000ккал, сейчас присел на 1500 остался месяц до "заветных" 82,5 Щас вес 92кг
4й год занимаюсь своей фигурой пользуясь информацией из интернета (а ее ой как не легко находить, именно полезную информацию). Ярослав, спасибо большое за полноту и подробность описания различных процессов! ОГРОМНОЕ! Впервые получила из одного видео столько полезной информации ПО ДЕЛУ. Спасибо спасибо спасибоооо!
Ярослав, вы молодец! Все четко, понятно, доступно и красиво! Я очень много узнал из ваших видео. Спасибо вам за это! До встречи по ту сторону сетевого кабеля!
ярослав вы ничего не сказали про гормон сна-мелатоин )) из последних разработок учёные сделали вывод, что мелатонин положительно влияет на процесс похудения. Давно известно, чем меньше человек спит, тем труднее ему бороться с лишними килограммами. Оказывается, теперь этому есть научное объяснение. Дело в том, что мелатонин, который, как мы помним, синтезируется во сне, является стимулятором появления в организме так называемого бежевого жира. Бежевый жир - это особый тип жировых клеток, сжигающих калории. Парадокс, но это так.
максимум что можно набрать это 200 грамм жира и то если обожраться до потери пульса и сознания одновременно, так что встали на след день и опять месяц тренировок
Ярослав, подача материала просто огонь! Раньше идеи ЗОЖа в мозгу хватало максимум на месяц. Как всегда с понедельника - новая жизнь, а через пару недель - че-то сегодня плохая погода или тяжелый день на работе, сегодня отдохну, потренируюсь завтра и т.д. Благодаря твоим видосам удалось сформировать нормальную цель тренировок, понял все те процессы в организме, которые происходят во время тренировок. И как только мои хилые ноги говорят, что ну его нафиг, эту беговую дорожку - включаю видос и незаметно для себя через пять минут уже в кроссах и с рюкзаком топаю в спортзал. Так держать, жду новых видосов!
Пожалуй начну своё похудение с читмила
Супер)))
я чередую читмилы с рефидами. похудел на 10 кг в большую сторону. все работает
😆😆😆😆
А вы не думаете что когда ты какое то время сидел на дефиците углеводов, а потом делаешь читмил, то у тебя это все говно усваивается в 5 раз быстрее?
😂😂
Ребят вот вы говорите Ярослав химик, так не смотрите ролики. Лично я пользуюсь его советами. Не принимаю спортивное питание, но держу себя в форме. Спасибо вам Ярослав за вашу работу. Мне вы точно помогли)))
Настало время готовить свой ЖКТ к волшебностям и чудесатостям в Новогоднюю ночь. Поэтому актуалочка для тех, кто не смог договориться с ним в течении года.
Это лучше, чем мордой в оливье. С наступающим Друзья. Здоровья вам и вашей семье. А мне лайков, буденовку и шампунь от перхоти. Брин.
Ярослав Брин спасибо ) с наступающим вас ;)
круто. посмотрю/послушаю завтра под тренировку.
С новым годом тебя МУЖИК! Респект тебе за твою работу и старания! продолжай в том же духе! и хорошо бы выпуски по чаще были, я думаю многие со мной согласятся=))
слушай Ярослав,а не связана ли твоя форма с быстрым обменом веществ конкретно у тебя. я вот не могу так быстро избавляться от жира и у меня это все идет гораздо медленнее и намного тяжелее,хотя пашу в зале дай боже..
Физкульт Привет его форма связана больше с определённого рода фармакологией, плюс конечно всё то о чём он говорит)
из всего мусора ютуба,самый нормальный мужик,который говорит о вещах которые реально работают.Спасибо вам большое,за то,что вы делаете.Особенно радуют философские рассуждения,думаю вы на правильном пути...
а ещё радует, ко всему выше написанному, оч хорошее ЧЮ у гражданина! 😅👍🏻 Не всем дано так складно говорить, уважуха!🙌🏻
Смотрел на ночь, все стерпел, но на дошираке с сосисочками слюна все таки брызнула.
забавно Блин рассуждает на 1:12:00 сидя на амариканском ютубе.
@@lovikaifzaidinakanal980 интересно, в чебурнете будет свой ютуб?
@@vofcheg3209, уже же есть рутуб)
я в это время обезжиренный творожок с протеином кушала, чтоб норму белков выполнить((((((((((( а хочется дошик и нутеллу
Спасибо за Ваши видео. Вы так доступно все разъясняете . Грамотнее Вас на ютуб ни кто не объясняет. Вы лучший!
не хочу хвастаться но двухнедельную диету я выполнил за 4часа 30минут )))))
Кстати Глоури 😂
Сходи под хвост ещё дай за минуту
А я за 2 недели потерял... 2 недели
С 3 читмилами
Спидран
0:00:46 - механизм адаптации на Диете. Поломка Метаболизма
0:01:49 - Лептин
0:12:32 - Почему и когда вам нельзя использовать мои уроки?
0:18:27 - Моя форма на углеводах в течении зимы.
0:18:59 - Читмил (Cheat meal - обман едой). Основные правила Читмил должен быть всегда запланированным, а не спонтанным срывом. Заслуженным и заработанным.
0:32:51 - Рефид (Refeed - временное увеличение углеводов до нескольких дней) Рефид не должен быть поеданием на скорость. Лучше увеличить продолжительность, чем пытаться затолкать ВСЕ в отведенное время.
0:47:48 - Обзор продуктов для Читмила и Рефида
0:58:12 - Обзор Фитнес печенья, развод потребителей.
1:09:27 - Белковые батончики для похудения Slim
1:11:03 - Доширак
Игорь Захаров храни тебя господь
Игорь Захаров щ
EMOTIONAL TOURIST, ору))
@@emotionaltourist479 😄😄😄
Отдельний топик для дошика))
Охереть то что я искал по крупицам в разных научных статьях и роликах экспертов тут в одном видео.
Согласен, спокойно объясняет и вполне логично. Многие ютуберы говорят что слабак, дрыщ и так далее, но тут вполне нормально рассказывает как не сломаться и не сойти с дистанции
Ярослав, спасибо! Вы стали для меня примером, и наконец я получил знания, которые давно искал) Вы хороший человек и отличный тренер и диетолог))
Крутой ты мужик, Ярослав) Спасибо за информацию)
Форма-огонь! И слушать очень интересно, ни на минуту не скучно
Ярослав Брин- СПАСИБО ЗА ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ КОНТЕНТ , ГРАМОТНЫЙ ПОДХОД ВО ВСЕМ!!!
рад стараться)
О Боже! Я посмотрел ролик первый раз не до конца (не успел), но финал стоит того чтобы пересмотреть этот ролик сто раз! Я плакал и валялся! Спасибо Ярослав за позитив, мотивацию и огромное количество ценной информации! Жду новых видео!!!
Более подробно, а главное просто и интересно изложенной информации я еще не встречал! СПАСИБО)
Ярослав,как всегда доходчиво и с юмором,обожаю таких людей, с ними никогда не будет скучно в этой жизни! Лайк!
Печаль, обида, оп-па, шоколадка со скидкой :D
Ахва, обожаю то,как вы рассказываете. И посмеяться можно , и информацию нужную получаешь)
Помню я студенчество :
-Девчонки, ставьте чайник, щас чай будем пить!
-Ооо,а ты чего к чаю купила?
-Дуры, я чай купила!
Спасибо Ярослав! Лаконично, доходчиво и не нудно!!!!! Супер!
Все видео смотрел на батончик в банке нутеллы
Ярослав, книгу прочитала на одном дыхании, прикольная и грамотная! 👍😀
Спасибо за видео,
Над своим организмом издеваюсь с 18 лет ( сейчас 33 ). Было все; срывы, голодание, все виды диет. Мой оригинальный вес был 95кг, минимум был 56 кг, сейчас 70 кг. Мой совет: пользуйтесь советом профессионалов и врачей. У меня такой возможности не было, денег на хороших врачей и специалистов не было, а была толстая девочка, которая хотела покончить с жиром или с собой 😉
Вдохновился очень, спасибо. Начал трансформацию тела скинул более 20 кг уже. Буду рад, если оцените!💪
Как всегда супер)
Итог:
- Брин, как похудеть?
- Перестаньте жрать говно!
логично)
а мне жена глядя на мой диет обед : -и ты будешь есть это говно! ?
но Брин направил в спортзал и это меня пока не отпускает. понял одно правило чем больше жрешь тем больше надо" двигать жопой". спасибо Ярослав.
2 недели 110-105кг полет нормальный (рост 185)
Здравствуйте Ярослав ! Скажите какой у Вас пульс ССС?
"Идеальная форма - форма шара" Ахаа, тонко
Спасибо за хорошее, информативное и интересное видео без воды!
Ярослав, спасибо огромное! Про пищевые привычки- это работает! Пробовала Бигмак, фу, какая гадость! Действительно хочется овсянки, творога, а ещё орехов( но, только замоченных сначала на ночь в воде, миндаль, грецкий- безумно вкусно!). Начало двухтысячных- это и моё студенческое время . Всё знакомо . Спасибо!
Чит мил конечно супер! программа худеем за неделю, толстеем за день! но без этого никуда ))))
Класс! Спасибо, Ярослав, за такой детальный разбор. Как всегда вставил мозг, я собиралась отдохнуть через 7-8 недель после начала сброса веса, мол, ЦНС-ка устала -- Ан нет! оказывается с моим % жира надо прежде 18 недель честно отпахать а потом уж рассмотреть возможность расслаблять булки)). Вставился мозг, уползающая было мотивация вернута на место и погнали далее)) 😁
Спасибо за видео Ярослав, каждое новое видио жду с нетерпением, надеюсь ваш проект не повлияет на качество и регулярность ваших роликов на ютубе:))
ролики за этот год уже кончились, новые планирую снимать ближе к лету, если дурь из башки меня не покинет).
Ярослав Брин надеемся не покинет...Вы нам нужны с тем, что у вас в голове)
Ярослав Брин ждем не дождемся новых видео
отлично подстегиваете и направляете в нужное русло, радуюсь как ребенок диснеевскому мультику когда выходит новый выпуск))
Ярослав, Ты шикарен просто! Я в смысле обаятельности и таланта всё донести очень по-человечески и понятно!
1:10:55 с этого момента начинается моя любимая часть видео!
Хороший человек, несущий грамоту, здоровье, мотивацию, думаю, что вы патриотично даже настроены, мне очень интересно слушать, смотреть, много читаю о диетах, спорте, похудания, но есть открытия, век живи, век учись, спасибо Вам за такой чудесный ликбез, обнимаю вас то всего сердца, вы наш вертуальн друг!!!
- Нет смысла размножаться, если ты себя даже не можешь прокормить.
Отойди в сторонку, щенок (с)Россия
бляяя.. в точку
Шёл-бы ты отсюда © Китай и Индия😂
@@ПилипМоскаленко Vot vot, i Afrika!
О, самые голодные
Исходя из вашей доширачной теории я настоящий мужик :)))))) Соня, 33 года
Привет из 2021 переходящего в 2022, прошел фм4м 2021,результат с 15% до 9.6% жира и +2кг мышц(замеры по биоимпендансу) следующая МастерГруппа. Ярослав лучший в моем списке людей вдохновителей и наставников! Всем удачи и достижения своих целей💪💪💪💪
Ярослав на многое открыли глаза.. Как раз собираюсь через месяц на диету и тут случайно попал на Ваш канал)) Спасибо за информацию подписка лайк !!))
-10кг.диета 2 месяца.вес остановился.Ярослав следую дальше вашим советам.14 дней ПЕРЕРЫВ!!! это видео очень полезно для меня.СПС
Как и успехи, не скатился обратно после перерыва?
Три недели нет видюшек новых, Ярослав вы про нас забыли?))Нуждаемся в новых информативных видео👍👍👍
Ярослав, ты чертов гений
моя жена бы поспорила с этим утверждением, но приятно чьортпобери))
Не понимаю зачем я это смотрю. Я же дрищ.
Но все равно, интересно, блин.
А чем тренировки на набор массы отличаются, от тренировок на похудение? (Ответ- калорийностью пищи и другой процентовкой БЖУ)
Я тоже дрищ был. Нармально подрос.
Ярослав, ждем всем миром от вас новое видео!))
Применял все рекомендации из этого видео - результат 💯 Ярослав - гуру фитнеса и похудательных методик!
Сегодня день загрузку, Батя спасибо за все что ты делаешь! Под перловочку пересмотрю ролик )))
Сижу и практически плачу.Второй день кушаю все подряд ,боюсь на весы стать.Ну все таки за 7 месяцев -17 кг.,жалко все испортить зажором.С чит милами была знакома а теперь и о рефиде узнала.Завтра опять на питане с новыми силами и в прекраснейшем настроении,что не все так плохо))))Спасибо,Ярослав))))
Концовка просто убила. Спасибо за видос.
Очень интересно. Посмотрела 77 минут, начиналось очень хорошо, а к концу я всё забыла и ушла искать доширак. Большое спасибо!
Хахахахахахахахахаха
Брин человечище,только его ролики можно смотреть бесчисленное количество раз🦾
Очень тщательно все объяснил, спасибо за полезную информацию!!!
Ярослав. Простой совет, который резко повысит качество и популярность твоих видео. С минимальными затратами денег и времени.
Ютуб как телек, как радио - многие включают фоном! Его слушают! На ютубе звук важнее картинки! У тебя хорошая картинка, но паршивый звук.
Не надо глобализировать проблему, и в итоге от испуга от ее масштаба вообще ее не решать. Не надо покупать отдельные рекордеры, радиомикрофоны, потом сношаться со всей этой тряхомудью, с синхронизацией звука и видео при монтаже.
Тупо покупаешь петличный микрофон на прищепке за 300 рублей. Удлинитель для наушников 5м. Втыкаешь в камеру. Вуаля. Сразу в твоем видео звук имплантирован, никаких дополнительных действий при монтаже. Звук в 1000 раз лучше! Эха в 100 раз меньше. Меньше посторонних шумов. Потому что микрофон, пусть и дурацкий, в упор рядом с источником звука - твоим ртом.
Когда сделаешь, можешь здесь мне спасибо написать.
спасибо
отличное видео для начинающих! все по полочкам, ни одного лишнего слова, все по делу!!! ЛАЙК
Не могу сосредоточиться на словах-постоянно смотрю на стол=)
БРИН, КРАСАВЧИК. ДОСТОЙНО ВЫГЛЯДИШЬ И ЯЗЫК ХОРОШО ПОДВЕШЕН. ГРАМОТНО ИЗЛАГАЕШЬ.
Я в студенчестве (с 2009 год) купила пароварку и питалась гавайской смесью и рыбой все на пару. Самое любимое блюдо было
Я покупала мексиканскую) Обожала
"Люди которые это покупают - они всё равно найдут" =))
Спасибо за концовку ), поржал))
Ярослав-благо-дарю !
А можно теперь точно такой же видос про набор массы) уж больно классно получилось
Ого давно не смотрел канал уже 160к грац,классный видос,не поддельные эмоции ,обожаю брина
Спасибо ! Шикарное видео
Молодец мужик! Многих вдохновляешь.
Спасибо Большое - Великолепное видео !!!!
За тайм коды спасибо. Иногда хочется освежить память, а листать час ролика - то ещё удовольствие)
смотрел в 2 часа ночи Ваше видео , захотел есть . . .
Без преувеличения: это самый лучший СПЕЦИАЛИСТ в этой области. ни один блогер-спортсмен правду не говорит, потому что это минус деньги. Я пересмотрел тонны советов,но после двух роликов Брина, я отписался от всех и больше их не смотрю.хотя вру,смотрю трешаки) если кто то хочет похудеть и быть спортивным,то нужно понять принципы и механизмы работы организма,химию,и психо-физические связи.и только Брин доходчиво, грамотно и внятно объясняет.. другие рекламируют протеиныаминыкреатины и показывают технику выполнения упражнений...от этого не похудеешь,и не поумнеешь.
Спасибо -12кг, планирую еще 15
Видосик-тема. Как всегда с Брюмором. Мы дошик ещё мазиком приправляли. Спасибо!
Спасибо! У вас отличный канал!
Слежу за Вашим мозговым творчестом уже 2,5 года , анализировал всех известных "товарищей" в этой сфере и химиков и натуралов, могу с уверенностью заявить Ваш контент лучший , правдивый , понятный , грамотный! Я уже строил свое тело и свою жизнедеятельность по Вашим " мозговым тренингам" результат за 4 месяца 109-82. В этот раз решил по экспериментировать долбил на массу дошёл до 102кг и пошел на сушку, начал с трехразового питание по 2500ккал потом скинул до 2000ккал, сейчас присел на 1500 остался месяц до "заветных" 82,5 Щас вес 92кг
блин так, что бы похудеь, нужно быть кандидатом наук по физиологии, химии и .т.д
достаточно научиться читать и пользоваться словариком изредка)
Нет, просто не жрать
Ярослав Брин что именно нужно читать?)
Какие же правильные вещи глаголишь, братан!)))
Супер полезный видос 👏👏👏
SUPER ! Я сегодня на ваш канал подписалась. Объясняете всё конструктивно, понятно и вдохновляете на лучшее. Спасибо.
спс за видос . давай еще в таком стиле и по чаще
4й год занимаюсь своей фигурой пользуясь информацией из интернета (а ее ой как не легко находить, именно полезную информацию). Ярослав, спасибо большое за полноту и подробность описания различных процессов! ОГРОМНОЕ! Впервые получила из одного видео столько полезной информации ПО ДЕЛУ. Спасибо спасибо спасибоооо!
Желаю всем жирным в 2017 году стать такими как Брин!
Игорь GIFTED, а худеньким нечего смотреть это видео))
ты по скайпу не консультуруешь?
артем кураш, по какому вопросу?))
по вопросу подводки"(вроде дрищ,но кубиков не видно)
артем кураш, могу проконсультировать как поводить глаза 👀
Спасибо за видео 👍 хоть кто-то нормально объяснил.
Ярослав сделайте пожалуйста выпуск про боли в мышцах , хорошо или плохо это боли и т.д.
Ярослав, вы молодец! Все четко, понятно, доступно и красиво! Я очень много узнал из ваших видео. Спасибо вам за это! До встречи по ту сторону сетевого кабеля!
Топ пиццерий Спб в студию :)
Сергей Стрижонок славный друже обломофф тебе поможет в этрм деле
а мне нравится папа джонс) иногда 2 берега. достоевский мб еще. и в ресторанах Итали неплохую делают)
Кафе Лачетта напротив гос.цирка на Фонтанке пока лучшая пицца 🍕 что пробовал, там хозяин итальянец 🇮🇹 и шеф-повара тоже
Спасибо Ярослав, сам делаю читмилы но не чаще чем раз в две недели 😉✌️
месяц на вашей методе -10 кг. всё работает большое СПАСИБО ЯРОСЛАВ.
а куда оно денется с подводной лодки?)
Дуже інформативно, дякую
))) Мля я сцуко смотрел на дошик с сосисонам а на харе здоровенная улыбка !!!! Да были времена ))
Ярослав вы молодец, продолжайте в том же духе!
лайк за Доширак
ярослав вы ничего не сказали про гормон сна-мелатоин )) из последних разработок учёные сделали вывод, что мелатонин положительно влияет на процесс похудения. Давно известно, чем меньше человек спит, тем труднее ему бороться с лишними килограммами. Оказывается, теперь этому есть научное объяснение. Дело в том, что мелатонин, который, как мы помним, синтезируется во сне, является стимулятором появления в организме так называемого бежевого жира. Бежевый жир - это особый тип жировых клеток, сжигающих калории. Парадокс, но это так.
Капучино с сахaром это же отвратительно. Сахар сам по себе из молока)
Спасибо за информативный ролик.
Сахар сам по себе из сахарной свеклы или тростника, вообще-то.
Pverg85 он имел в виду лактозу -молочный сахар содержащуюся в молоке
Большое спасибо за видео :) очень долго искала. Полезность видео зашкаливает
максимум что можно набрать это 200 грамм жира и то если обожраться до потери пульса и сознания одновременно, так что встали на след день и опять месяц тренировок
Ярослав ты красавчик, спасибо за наиважнейшую информацию, скачал твою книгу (обязательно прочту), ты делаешь хорошее дело.) Удачи!
Спасибо ☺ почему пару месяцев ничего не выпускаешь ? Ждём новые видео, о спортпите например.
За концовку ЖИРНЫЙ лайк влепил!)
ОООО Ярик прям от души , СПАСИБО ЗА ВИДИО , меня реально за..бло то что вес на месте стоит
Я смотрю тебя перед сном. Засыпаю твои видосы, не останавливайся :D
Так и есть, похудел, забил на этот образ жизни, и ты ещё больше набрал, короче если решил заняться этим , то в один конец.. откатываться не вариант ((
На одном дыхании! Смотрела как зачарованная. Спасибо !
Всем знакомым толстякам уже разослал ссылки на канал Ярослава, а для себя всё жду видосик про набор массы.
в 2017 сделаю
Ярослав Брин а тем временем 18й свое доживает!))))))))))))))))
Ярослав, подача материала просто огонь! Раньше идеи ЗОЖа в мозгу хватало максимум на месяц. Как всегда с понедельника - новая жизнь, а через пару недель - че-то сегодня плохая погода или тяжелый день на работе, сегодня отдохну, потренируюсь завтра и т.д. Благодаря твоим видосам удалось сформировать нормальную цель тренировок, понял все те процессы в организме, которые происходят во время тренировок. И как только мои хилые ноги говорят, что ну его нафиг, эту беговую дорожку - включаю видос и незаметно для себя через пять минут уже в кроссах и с рюкзаком топаю в спортзал. Так держать, жду новых видосов!