Core stability oefening - planking

De core oefening planking is een belangrijke oefening om je core spieren te trainen. Lees hieronder even de uitleg....
Neem een voorwaartse ligsteun aan: leun op uw onderarmen en op uw tenen. U moet hierbij het idee hebben dat uw lichaam één rechte lijn is (zoals een plank). Probeer dus niet door de onderrug te zakken of uw zitvlak juist te veel omhoog te bewegen. Trek uw navel lichtjes in. Probeer deze positie zo lang mogelijk vol te houden.
Heeft u deze oefening onder de knie? Dan kunt u deze oefening verzwaren door in dezelfde positie één been uit te strekken en de romp hierbij stabiel te houden. Daarna wisselt u van been.
Bekijk hier alle core stability oefeningen:
www.fysiothera...
#corestability #coreoefeningen #coretraining

[@javihernandez1252]

Wat een geweldig mooie filmpje heb je gemaakt!! Super.