Como respirar al correr para cansarse MENOS
Вставка
- Опубліковано 22 лип 2021
- Bienvenidos a Por Partida Doble. En este video les explicaremos como respirar al correr para cansarse menos y ser más eficientes en tus entrenamientos.
Si quieres ver un video para saber cómo puedes empezar a correr desde cero haz click aquí: • Corre tus primeros 5k ...
💌Si te gustaría recibir semanalmente 1 tip deportivo, 1 entrenamiento semanal, 1 recomendación de articulo deportivo, 1 video y 1 podcast, únete a las ya mas de 30,000 personas que son parte de nuestra newsletter gratuita👉🏼 tienda.porpartidadoble.com.mx...
✅Descarga gratis nuestro Ebook : El Manual del Corredor, y obtén entrenamientos gratis para desbloquear tu velocidad👉🏼tienda.porpartidadoble.com.mx...
🔥 Si quieres descubrir cuál es el PLAN DE ENTRENAMIENTO IDEAL para ti, ¡no esperes más! Haz nuestro QUIZ ahora mismo👉🏼👉🏼porpartidadoble.com.mx/quiz-t...
🎁También, cuando estes listo, aquí hay otras 3 formas en las que podemos ayudarte:
1️⃣ ¿Tienes una competencia en mente? ⚡️⚡️
Te creamos un programa de entrenamiento de 12 semanas específicamente para tu competencia u objetivo particular. Incluye plan de alimentación y rutina de fuerza de 12 semanas. Ve mas información aquí👉🏼 porpartidadoble.com.mx/progra...
2️⃣ Se parte de la Academia de Finishers 💪🏻
Únete a nuestra comunidad de deportistas imparables y ten acceso a a todos nuestros planes de entrenamiento por una pequeña anualidad. Haz click aquí 👉🏼 porpartidadoble.com.mx/academ...
3️⃣ Entrena con nosotros 1 a 1 🏃🏻♀️ con planes personalizados.
¿Quieres llevar tu forma de correr al siguiente nivel? Analizaremos tu situación actual, crearemos un plan personalizado para ti y lo evaluaremos y modificaremos mensualmente a medida que progreses. 👉🏼 tienda.porpartidadoble.com.mx...
✅TODOS nuestros Planes de Entrenamiento aqui: tienda.porpartidadoble.com.mx...
🎁 ✅Descarga nuestro Plan de Entrenamiento gratuito para correr tus primeros 5k, 10k, 21k o maratón: tienda.porpartidadoble.com.mx...
Otros videos que te pueden interesar:
🎬Si quieres ver un video donde compartimos 3 entrenamientos para correr más rápido un 5k haz click aquí: • Estos 3 ENTRENAMIENTOS...
🎬 Si quieres ver un video donde hablamos de 8 errores muy comunes al correr y como corregirlos haz click aquí: • NO HAGAS ESTO CUANDO C...
🎬 Si quieres ver un video donde hablamos de los mejores regalos para deportistas haz click aquí: • Los 10 MEJORES regalos...
🎬Si quieres ver un video para saber 4 entrenamientos necesarios para correr mas rápido haz click aquí: • Como correr MAS RAPIDO...
🎬Ejercicios de calentamiento para antes de entrenar: • ¿No sabes como CALENTA...
🤩 Equipo y accesorios que utilizamos y recomendamos:
⌚️Reloj deportivo: geni.us/Garmin-945 (Amazon)
👟Tenis para correr: bit.ly/3YyJc62- (Adidas)
📸Camara de acción GoPro: geni.us/GoPro9-Amazon (Amazon)
❣️Monitor Frecuencia cardiaca: geni.us/garmin-hrm (Amazon)
🎧Audífonos:geni.us/bose-audifonos (Amazon)
🧘🏼♀️Masaje de recuperación: geni.us/pistola-masaje (Amazon)
Suscríbete a nuestro canal Por Partida Doble: / porpartidadoble
Visita nuestro blog: porpartidadoble.com.mx/blog
**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble explican como respirar al correr para cansarse menos.
Este video NO está patrocinado. Algunos enlaces de productos son enlaces de afiliados, lo que significa que si compras algo, podemos recibir una pequeña comisión sin ningún costo adicional para ti.
Conecta en redes:
Facebook: / bermudeztwins
Instagram: / bermudeztwins
Todos los derechos reservados.
Derechos de autor, exención de responsabilidad y renuncias.
#comorespiraralcorrer #respirarmientrascorres
Por qué no hacen un podcast en Spotify? Estaría genial escucharlo mientras corremos.
Buena idea!!! Saludos!
Hola yo empece un año en el gym por un tema de sobrepeso. Nunca supe como hacer la respiración en los ejercicios, y mi condicion no era buena. Circunstancialmente empece en una clase cardiovascular que tampoco podia aguantar la respiración, hasta que me decidi a correr mi primer 5k y este fue el primee video que vi para aprender a respirar. Sus recomendaciones me ayudaron mucho a no solo aprender a respirar, sino que tambien aprendi a hacerlo en los entrenamientos de cardio y en los de pesas. Les agradezco mucho porque eso fue un parteaguas espectacular. Ahora me toca ir a por mas retos. Saludos
Saludos desde Ecuador.🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Bien ahi!!! En mi caso q practico desde niño atletismo y ciclismo mas. Competi en bici siempre me deijeron y me enseñaron a renpirar por nariz y boca al mismo tiempo. La q mas uso cuando estoy bien en carreras 10 k 15k 21k etc 4×4 y en carreras de 5k 3×3 3×2. Y siempre cuando se inspira lo q se debe inflar no es el pecho es la zona del diafragma la panza y al soltar de forma natural se unde hacia adentro asi los pulmones se llenan bien. Bien ahi x eseñar ya q son pocos muuuuyyy pocos los profes de atletismo y ciclismo q enseñan a respirar a sus alumnos. Exitos
Excelente.
Gracias :) lo pondre en práctica
Yo comencé a hacerlo así hace poco y de verdad es muy, muy útil.
¡Gracias chicas!
No hay de que!! Saludos!!!
Hola chicas muy buena esa recomendación , bellas ustedes y también muchas preguntas pero prefiero verlas y practicarla
Me encanta por partida doble!!!
Mil gracias por tu apoyoooo saludos!
Gracias por la explicación de siempre se va aprendiendo algo saludos Genias
Muchos saludos!!
Muchas gracias por los videos, saludos desde Chile
Con todo gusto! Muchos saludos!
Gracias.....😘😘🇦🇷
Saludos! 🇦🇷
Yo 50 años haciendo atletismo
Medallas Nacionales y regionales
No. Se cómo respiró
Solamente respiró
Muchas felicidades!! Saludos! Y efectivamente lo importante es hacerlo!
Me encantó el video, un saludo desde Uruguay
Muchos saludos hasta Uruguay 🇺🇾
Gracias chicas, me encantó y la verdad, voy a poner en practica
Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!
Hola buen dia chicas hermosas gracias por sus consejos un abrazo a la distancia por partida doble
Abrazo! Mil gracias!
🇵🇦 entreno niñ@s en Marcha Atletica y lo pondré en práctica, muy bien explicado. Un panameño cedula 4 desde Nicaragua. Felicidades
Muchas gracias por tus palabras! Te mandamos un saludo!! 👋🏻 y éxito en los entrenamientos!
Bien esplicado y muy de acuerdos mis fondos de fin de semana así los realizó lentos saludos de running de 61 años león GTO🇲🇽 ❤️ +❤️
Muchísimas gracias! Que bueno que te haya gustado! te mandamos saludos! hasta Leon!
Waoo gracias ❤️ saludos desde Colombia 🇨🇴
De nada!! Saludos hasta Colombia 🇨🇴
Buenos días pareja, gracias por otro video,me ha venido muy bien esta técnica de respiración, hasta el próximo,un saludo
Muchísimas gracias! Te mandamos un saludo!!
Yo solo respiro por la boca cuando hago natación , pero no sé me había ocurrido que también puedo hacerlo también de esa manera cuando me falte aire al correr, muchas gracias. Saludos desde ecuador
Saludos a Ecuador! Que bueno que te ayudo el video, luego nos platicas qué tal te va!
✅Descarga nuestro Plan de Entrenamiento gratuito para correr tus primeros 5k, 10k, o 21k: porpartidadoble.systeme.io/planesdeentrenamiento
✅Planes de entrenamiento con OBJETIVOS de TIEMPO aquí: porpartidadoble.systeme.io/shop
Hay alguna diferencia si comienzo inhalar con el pie derecho o izquierdo ? O da igual con qué pie empiezo a inhalar y exhalar ?
Buenas, gracias por el video, ¿Para una prueba deportiva de 2000 metros en pista de atletismo en la que se debe hacer en máximo 7 minutos, que ritmo de respiración recomendáis? Gracias
Hola tengo 42 años y tengo 1 año corriendo en promedio 4 días a la semana me he enamorado de el running y se que ya no tengo una edad como para exigir un rendimiento de un joven de 18 años pero en este año he sentido que me he superado puesto que he logrado mantener un ritmo máximo de 4:30 en promedio por una distancia de 10 k como máximo estoy ilusionado con participar algún día en una media maratón y sus consejos me sirven mucho y ojalá un día pueda presumir que forme parte de una competencia , se que no ganaré pero seria inolvidable colgarme un número y salir a correr , les mando bendiciones y las admiro de verdad que dios este con ustedes , ..siempre
Estamos seguras que lo vas a lograr 👏🏻 y muchas felicidades por esos tiempos, son muy buenos! Animo y mucho éxito en esa carrera que sabemos que próximamente harás!
Running y ya me he colgado 6 dorsales, y he subido a podium 2 veces. Ánimo y un abrazo
No tengo ninguna duda de que te colgaras un dorsal... Y en el momento que lo hagas, ya no podrás parar.... Llevo 18 meses que me inicié en el
Claro que lo vas a lograr!!!!!👍
LEO Y Marisol.😀😀
Cuando respiro por la boca me duele el vaso y tengo que parar o bajar mucho la velocidad
Me va mejor si respiro por boca y nariz.. gracias chicas! Saludos desde España
¡Excelente! muchos saludos!
Hasta que edad es recomendable uno correr
Hola, comencé a correr este año por mi cuenta y ya hago 5k en 23 minutos y 10k a un paso de 4:40 (en pista) pero al entrenar basado solo en sensaciones me di cuenta que la forma de respirar que me funciona es rara… inhalo en un paso y exhalo en 3. Esta forma de respirar surgió porque supongo que al no hacer un buen calentamiento me daban puntadas al respirar mientras corría, así que supuse que era porque hiperventilaba y que tenía que evitar inhalaciones profundas. Al bajar la velocidad y respirar en ese ritmo lograba superar esa puntada y volver a la velocidad que llevaba… básicamente me quedo con el aire que inhalo en un paso y exhalo en los 3 siguientes. Este ritmo lo intercalo con el 2x2, que lo mantengo por unos 30 segundos y luego vuelvo a ese 3x1 que les comento. Tiene algo de sentido lo que les digo? Porque es contrario a lo que leo sobre ritmos dispares. Les doy las gracias por su ayuda.
hola, me pasa algo similar, sin darme cuenta termino en 2 inhalaciones por 3 exhalaciones, y no encuentro información para saber si esta bien o no.
Que edad tienes Martin ???
@@carlosferrari3828 41
LEO Y Marisol.😀😀
Hola para un maratón, cuántos k de de correr a la semana
Hola, lo ideal sería alrededor de 50 a 70 km por semana. Con gusto te compartimos nuestros planes de entrenamiento.
porpartidadoble.systeme.io/shop
Respirar por la boca no causa el famoso dolor de caballo?
Holaa, que marca son los lentes de sol que estan usando ??? Y donde puedo comprar unos ???
Hola! Son Oakley! Y los puedes conseguir en Sunglass Hut aquí en Mexico 🇲🇽 saludos!
@@PorPartidaDoble La cosa es que soy de Honduras 😄😄😄
@@PorPartidaDoble Pero igual, muchas gracias por la información... 👋🏻
Respirar por nariz y boca debe ser incluso si se trota un poco?
Si vas trotando muy suave puedes respirar solo por nariz y exhalar por boca, saludos!
Pues yo no cuento los pasos yo respiro por todos lados y no me paro ni para tomar agua todo se va dando con el tiempo con la práctica pero suban videos muy vien saludos
Muchos saludos Martín!
@@PorPartidaDoble gracias jovenes
Cuando inhalas cierras los dientes?
Los puedes dejar ligeramente abiertos, de forma natural para que no tenses la quijada al correr
@@PorPartidaDoble gracias ya estoy haciendo mis 10km en 50 minutos. Cuento con 15 kilos de sobrepeso
Waoo gracias ❤️ saludos desde Colombia 🇨🇴
Muchas gracias, Saludos!