【1日密着】短期間で劇的に痩せたダイエットルーティン
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- Опубліковано 25 лип 2024
- 今回紹介したダイエットルーティンを10日続けた結果、体重-3.5kgでした。
◆今飲んでるプロテイン（うまい）
amzn.to/3rz10hx
◆おすすめの耳栓（秒で寝れる）
amzn.to/3tFxycl
◆僕のトレーニングメニュー（メンバー限定動画です）
• 【2021年版】1週間の筋トレメニュー
◆メンバーシップ
特典
①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
登録はこちらから
/ @gakutoktkr
◆パーソナルトレーニングへの申し込み
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◆SNS
Instagram： / gakuto_k
Twitter： / gakutoktkr
◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、あとシンプルに気持ち悪い方は「非表示」にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター
0:00 起床
0:07 体重測定
0:18 1食目/朝食がプロテイン1杯な理由
01:05 ジム/1週間のトレーニングスケジュール
01:44 2食目/コンビニがオススメな理由
03:41 映画鑑賞/食事以外で気をつけていること
04:56 3食目/すき家がオススメな理由
05:48 仕事/〇〇はダイエットの大敵
06:37 4食目/夕食で気をつけていること
08:06 ゲーム/ゲームがオススメな理由
08:28 1日の合計カロリー＆PFC/痩せるために毎日やっていること
09:12 就寝/おすすめの快眠グッズ - Навчання та стиль
![Lp. Последняя Реальность #107 РОДНОЙ ДОМ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/IK3QKzKUlHM/mqdefault.jpg)
暇＝ダイエットの敵、分かりみ深すぎる
栄養バランスのみならず笑いと真面目のバランスも丁度いいから、いつも気づいたら再生し終わっている
片倉さんの動画いつも楽しみにしています。
ストレスから会社に行けなくなって早３ヶ月…
休職中に片倉さんの動画に出会って筋トレを初めて心が上向いて来ました。身長も小さいしマシュマロボディだし、いつも周りからなめられているんじゃないか、なんでもかんでも自分に仕事をどんどん押し付けられ…くっそー！と思い、見返すつもりで肉体改造に励んでいます。効果もバッチリ出てきています。
というコメントを二ヶ月前にしようと思ったのですが、筋トレ楽しくなってきちゃって自分に自信がついてきたので会社やめてやりましたわ！
後悔してません。片倉さんは自分より年下ですが先生と呼ばせてください。
長文失礼しました。本当にありがとうございます。
楽しみながら生きてるんだから
美味しくないもの我慢してダイエットするよりほんと素敵な生活だなと思います。
ダイエットなのに見てて楽しいルーティンや
片倉さんのダイエットネタ動画が一番好きです
いつも自分に厳しく減量していたのですが、片倉さんのおかげで自分に優しくなれました。ありがとうございます。
筋トレ初心者です。
岳人さんの動画を見始めて、知識の理解度が格段に高まったと感じています。ありがとうございます。
あと、やる気なさそうな顔で論理的に淡々と語る様子がもうほんとに好きです。
岳人さんの動画を楽しみつつ細マッチョ目指してがんばります。
話し声凄く安心します
自分が思うに片倉さんの動画はダイエット初心者向けだと思うから見やすいです！
厳しくしすぎない、継続できるようにバランスが整えていながらも、タンパク質の摂取量がエグいです。
二頭を力こぶと言い換えるところが視聴者層に寄り添ってる感じでさすがです😊
いやほんとコンビニ優秀です。美味しいし、わかりやすいし、ありがたい……。
そして、以前のダイエットの1日動画からさらにエンタメ性がアップしてますね！楽しい！いつもありがとうございます。
勉強になります！ありがとうございます。
筋トレしながら音声で聴いてたら「ジムに行く前に毎回モンスターを狩っていますね」で、え？となったら違った（笑）
草
聞き直したら発音がまさに狩ってで草
クソおもろいw
モンハンやってからジム行くんかと思ったw
めちゃめちゃモンスター狩ってて草
順序立てて説明してるのですごく分かりやすいです！
ラストナイトインソーホー、今日見ようと思ってたけど辞めて今この動画見てました。
面白いみたいなので、やっぱ見に行ってみよう。
学生なのでご飯しっかり食べなさいと作ってくれたものを食べるしかないのでコンビニは難しいですが、プロテインバーを食べるとか、筋トレ運動しっかりするとか。参考になる部分がとっても多かったのでありがたいです！
早速実践してみます！！
素晴らしい！
暇がダイエットの大敵・・・まさにそう実感します😩夢中になれることを探します！
ほんとコンビニ優秀ですよね！
最近近所のセブンイレブンで売ってる「たんぱく質が摂れるねぎ塩グリルチキン弁当」がめちゃくちゃ良いので週4で食べてます
自分に合うダイエットが見つけられず全然痩せられなかった私にとってこの動画は衝撃でした…！世間で良しとされてることが万人に当てはまるわけではないと、当たり前のはずなのにハッとさせられました！頑張ります❣️
やっぱりこういう動画だと尖りが見えていいね！ショートも好きだけど尖り気味の動画も好き！
諸説あるいろんな説を一言でぶった斬るの好きだわw
無駄の無い充実した休日という感じですね、見倣いたいです。
めっちゃめっちゃ助かります
セブンイレブンの高タンパク質シリーズがすごく美味しいですよね！
深夜に食べると太る、寝る何時間前に食べると太るって思いつつもお腹空いてねれなくて泣いた日々がありました、、ありがとうございます、、
最近片倉さんの動画見始めて最初の方の動画からみてるんですけど、最初から動画の編集うまいですよね！完成されてて驚きました。何か仕事か趣味かで動画してたんですか？
今日たんぱく質の摂れるパン食べたんですけど思ってた7000倍くらい美味しかったですしあのボリュームで260kcalたんぱく質26gは優秀過ぎますね…
ちょっと高いけど自分への投資だと思えば安いやね
フロムゲーやってんのかよまじか好きです
現実的で良い動画だなと思いました。特に食事。とりむね肉とブロッコリーと焼きいものお弁当を持ち歩くとか、無理だし長続きしないと思います。
あと、６時までに食べるとかも。
寝袋で寝ていらっしゃるんですね。それもいいなーと思いました。
仕事時間短い！!!羨ましいい!!
ダイエットしたいなら自炊しろという人が多い中で、片倉さんは違いますね。自分も自炊しないんですが、(冷凍食品やレトルトご飯は食べるけど)25キロ痩せました。コンビニ、弁当屋、外食。まさに成分表示で、うまく調整できるので、食べ過ぎ防げます。買った分しか食べれないからね。自炊しなくても痩せる!
@@jap656 その方のことはわからないのでなんとも言えませんが、
偏った食事制限をしたというわけじゃないのですか？
私も近々ダイエットをするつもりなので気になります。
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健康とダイエットは違いますよ。別に考えた方が確実に痩せます。
玄米＋チーズ＋キムチ！！今度試してみますｗ
いつも楽しく見させて頂いています。
コンビニ飯の添加物などは気にしないですか？
美味しいのは分かるのですが添加物等が気になって食べていません。
ダークソウルはやりこみ要素満載です！
最近ちょくちょく見てるけど、フロムゲーやってる時点でチャンネル登録しなきゃって思った😊全然関係ないけど、ゲーム実況してほしい✋
片倉さんの動画の広告に
「運動も食事制限もいらねーよ！これを水に溶かして飲むだけ！」
「なんだこれ！めっちゃ汗出る！1ヶ月で-10kgのバキバキボディに！」
ってダイエットドリンクが出てくるの笑う
無水カレーとかおすすめです！
これで痩せるのか！すげぇな
うまみ
なんかわかんないけど、これ何回も見ちゃう笑
めちゃめちゃ可愛い笑笑
数値管理やっぱり大事ですね！
1日1日の達成感に繋がります！
ふと思ったのですが、片倉さんはいつも寝袋で就寝されてるのですか？
睡眠の質的に辛くないかなと、寒い時期が続きますのでご自愛ください。
栄養表記されてる食品で弁当作ってますね 確かにコンビニとかは楽なんですよね
ダクソやってんのかーい！
狭間の地でも会いましょう👍
朝のジムのトレーニング時間は８時から10時半の2時間半なんですか？
素敵な体、、、
見惚れちゃう
頭いい〜
片倉さんのゲーム配信一度でいいので見てみたいです。笑
起き方わろたw ダクソ3やってたんですね。面白いですよね
これは良さそう
続けられそう
試してみよう
ただひとつ気になるのは
寝袋で寝てるの？
起き方好き
すいません、メンバーシップに配布されている記録用のシートのスプレッドシートはどこから見ればいいですか？
この動画の視聴中に表示されるリンクから見れます🙆♂️
ua-cam.com/play/PL-0W7iaRmqosws4HgqbrBcjVa0vcj35y2.html
私も、シェイカーの蓋も部分の微妙な量のやつ摂取しがちです。
自分の基礎代謝と年齢じゃ、お昼の丼で大体の1日のカロリーになるから、たくさん食べたい身としては羨ましいなと思います。
シンプルな疑問で、私も耳栓に興味があって付けてみたいのですがアラームとかは聞こえるのでしょうか？
多少小さくなるだけで全然聞こえると思います〜。
Amazonとかなら500円とかで買えるんで試しに買ってみるのが1番早いんじゃないですかね？
ついでに言うと寝相が悪いと朝起きた時ほぼ外れてるんでそんなに心配ないかと…w
今まで3食以外に完食するのはだめだって思ってて、空腹に負けて結局食べちゃってて自己嫌悪に陥ってたけど、この動画見て、分割して食べても良いんだって思えました！ジムも行き始めたので、カロリー計算しながらダイエット頑張ります！
ベッドや布団ではなく寝袋(に見えました、違ったらすみません)をお使いなのは何故ですか？睡眠の質などに関わってくるということなんだろうか…
筋肉ゲーム実況見たい
わたしもコンビニ飯がいいなと思うけど、コンビニ飯って塩分が結構多いから昼夜コンビニにすると女性の一日平均摂取量は絶対に超えちゃうんだよな…
トレーニングってやる時間によって効果変わったりしますかね？
私はトレーニング後バキバキになってイヤンな感じなので就寝前にやってるのですが、問題無いですかね？
目標摂取カロリーはどうやって決めてるんでしょうか？また、体型維持はどのようにしてやっているんでしょうか？良ければ教えて頂きたいです🙇⋱
すき家はダイエット向き！いいこと聞きましたー！
数値管理って好きなものが食べられなくていやだと思っていましたが、逆なんですね
数値を管理しているからこそ好きなものを食べる余裕を作れるんですね
まずは1週間、同じ生活してみようかな。
ショートムービーからこちらへ来ました🙋
参考にさせて頂いてます！
去年から筋トレを本科的なウエストへスイッチした、アラサー女子！
環境に恵まれて、現役のボディービル選手に週一に運動メニュー等を指導して貰い、現在、167㌢・61㌔→58㌔絞り＋逆三角を目指し頑張ってます💪
夜ご飯17時とかに食べてお腹空かして寝てました…
自分と似た様な生活してます
朝はプロテインで夜に多く食べる感じです
夜の空腹感と睡眠に関しては全く同じ意見です
いわゆる睡眠時低血糖で眠れなくなるんですよね、、案外知られてない
ちなみに寝る時は耳栓とアイマスクです！！
耳栓はマジでオススメ。睡眠の質が上がるので。
遅い時間に食べると良くないってのはアレですよね、寝る直前だと胃酸がどうのこうのってことですよね？たぶん
ん？なんか良いぞ
自分に優しくするって良い！ストイック過ぎるのも良くないね^ ^
1週間ほど朝はプロテインのみ生活したら、現場仕事なので体力なくなって私には合ってなかった
カロリー制限ムズい🫠
結構脂質とってもいい感じなんですかね?いつも40前後にしてるんですけど少ないですかね、、減量目的です
パーソナルトレーナーって給料どれくらいなの？やっぱ人によって大きく違うのかな
コンビニの商品の栄養成分を表に付けてほしいなぁと思います。成分表示も購入決定の重要な要素なので。
髪型気にせずヘッドセットつけられるの，，，いいなあ、、、
まさかのダクソ３ エルデンリング出たら寝れなくなっちゃうよ
朝イチでちゃんとうんこ出るの羨ましい💩😊
コンビニが美味しいってわかります、
ブロッコリーひとつにしても茹で加減が絶妙なんだよなぁ。
自分でやるとふさの部分を下にしないと水っぽくなるし面倒くさい。
寝袋で寝てるんですか😲
イヤホンしながら飯食うと気持ち悪いの共感してくれる人いない？
トレ前にカーボいれないんですか！？
3:59 ここ日頃動いてる人には正直わからんかもしれんけど引きこもりしてると耳が痛いです。予定のない日は風呂トイレ以外飯込みでベットから動かん日とかもあるからw
6:07 ここもやばいなぁ。
ｳﾏｲｯ！
別に朝トレーニングする訳でもなくて学校行くなさだけなら朝食プロテインにする必要あります？
低カロリーがいいのはわかるのですが、高タンパクなものを摂取した方がいいのか知りませんでした。なぜ高タンパクなものがいいのですか？
摂取カロリーが消費カロリーを下回っていてもタンパク質を摂取して運動しないと脂肪といっしょに筋肉も分解されて代謝が下がりやせにくくなるからです
@@user-wq9lg5lf3e なるほど筋肉を分解させないためでしたか
週６ジムとそれで作った代謝を持つ体があってのこの食事であって
へぇ～これだけ食べても痩せるんだ~と、大して運動しない人が真似すると太るんでしょうね
やっぱタンパク質は体重x2倍取らないとダメなのかな...1.5が限界...
月の食費どれくらいですか⁈
1日2000円くらい掛かってそうですよね
映画館の会員になると月一でプレミアムシート無料なのでちょいちょいプレミアムシート使ってます。会員も無料なのでおすすめです
どうも。片倉さんはサブウェイのサンドイッチは召し上がることはありますか？？
（食べたことないです...）
@@gakutoktkr
注文は面倒なところがありますが、おススメです👍
初見です。
寝袋なの？w
寝袋？！？！？！？！？！
これはあれですね。お金が有り余ってる人向けですね。
毎回毎回コンビニなんか使ってたら食費とんでもない事になるし、ジムも高い。
んで普通の仕事してる人はこんな優雅な生活出来ない。
てかシンプルに8時間労働してると無理w
2:15
左上に大きめのミッキーがいると思ったらマイクだった
なぜかミッキーに見える
コンビニ飯だと食費凄いだろうなと思いました。
ダイエットにもお金が必要ですね。
平井堅の弟かと思った
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