Hola! ☺️ No hay una dieta universal para problemas de tiroides, hay que monitorizar la alimentación y hacer una plan personalizado. Hay muchos factores que influyen en la pérdida de peso con hipotiroidismo cómo lo bien/mal nivelados que estén los valores de TSH, T4, T3…; si es es hipotiroidismo autoinmune (Hashimoto) o no, si tienes déficits de algún micronutriente, etc. etc. etc. Todo eso junto con la causa emocional del desajuste de la tiroides que sería lo básico. Como pauta muy general aumentar proteína buena, eliminar carbohidratos refinados (solo en su versión integral), aumentar fruta y vegetales (en tu caso mejor cocinados) y tener cuidado con el consumo de: soja, café y supl. de hierro o calcio. Incrementar cardio y añadir fuerza (si no lo hicieras). Si el hipoT fuera autoinmune lo ideal sería dieta antiinflamatoria. Pero lo importante siempre es evaluar tu caso porque en muchos pacientes, resolviendo el conflicto de base el cuerpo se regula…
GRACIAS DRA. INÉS ME ENCANTÓ TODO LO QUE NOS EXPLICÓ CON PALABRAS SIMPLES Y UN VIDEO CORTO, MI DUDA ES QUÉ COMER EN UNA VENTANA TAN CORTA, X EJEMPLO: LAS PROTEÍNAS. ME GUSTARÍA QUE HAGA UN VIDEO ESPECIFICADO LA ALIMENTACIÓN, MUCHAS GRACIAS, ME ACABO DE SUSCRIBIR 🥰
Mil gracias por tu mensaje! 🙏🏻 Me alegro mucho que te sea útil!!😃 Tomo nota de la idea del vídeo, me parece interesante! En esa ventana lo importante es hacer un reparto correcto de los macronutrientes. Todas las comidas deberían tener PROTEÍNAS (de origen animal/vegetal: huevos, carne magra de pollo/pavo, pescado blanco y azul, soja, semillas de chía…), GRASAS BUENAS (aceite de oliva virgen extra, aguacates, ácidos grasos omega 3 del salmón, frutos secos naturales como nueces anacardos o almendras, etc.) y CARBOHIDRATOS NO REFINADOS (integrales). Las proteínas y las grasas buenas son esenciales en una dieta pro-salud. Los carbohidratos no se deben eliminar de la dieta pero hay que reducirles y comerles en su versión integral. Las frutas y verduras son carbohidratos así que casi no quedaría porcentaje para incluir mucho carbohidrato más. De todas formas cualquier dieta o prescripción dietética debe estar personalizada para poder tener en cuenta otros aspectos relacionados con la salud (metabolismo, enfermedades, microbiota intestinal, estilo de vida, porcentaje de grasa corporal y visceral…) Espero que te sirva!!!💖
AMÉN Amén 🙏❤🔥🌿
Gracias ❤
Muy interesante sus video❤❤
Muchas gracias!☺️
Gracias belleza.
🌴🌻🌾🧉.
@@naturaleza. Gracias a ti! 🥰 Espero que te haya sido útil!
Interesante😮😮😮😮😮
@@ZulmaCastillo-k9x Me alegro que te haya gustado!!✨😉
Buenísimo.
Lo estoy haciendo desde la pandemia y sigo.
Buen recordatorio para seguir en ello gracias 🎉
Muchas gracias por compartir tu experiencia 🥰 Cuando se convierte en un lifestyle no supone esfuerzo y obtienes los mejores beneficios para tu salud 💖
Tengo hipotiroidismo, que puedo comer para, bajar de peso,y tomo Levotiroxina y hago un ayuno de 12 o 13hs
Hola! ☺️ No hay una dieta universal para problemas de tiroides, hay que monitorizar la alimentación y hacer una plan personalizado. Hay muchos factores que influyen en la pérdida de peso con hipotiroidismo cómo lo bien/mal nivelados que estén los valores de TSH, T4, T3…; si es es hipotiroidismo autoinmune (Hashimoto) o no, si tienes déficits de algún micronutriente, etc. etc. etc. Todo eso junto con la causa emocional del desajuste de la tiroides que sería lo básico.
Como pauta muy general aumentar proteína buena, eliminar carbohidratos refinados (solo en su versión integral), aumentar fruta y vegetales (en tu caso mejor cocinados) y tener cuidado con el consumo de: soja, café y supl. de hierro o calcio. Incrementar cardio y añadir fuerza (si no lo hicieras). Si el hipoT fuera autoinmune lo ideal sería dieta antiinflamatoria. Pero lo importante siempre es evaluar tu caso porque en muchos pacientes, resolviendo el conflicto de base el cuerpo se regula…
GRACIAS DRA. INÉS ME ENCANTÓ TODO LO QUE NOS EXPLICÓ CON PALABRAS SIMPLES Y UN VIDEO CORTO, MI DUDA ES QUÉ COMER EN UNA VENTANA TAN CORTA, X EJEMPLO: LAS PROTEÍNAS.
ME GUSTARÍA QUE HAGA UN VIDEO ESPECIFICADO LA ALIMENTACIÓN, MUCHAS GRACIAS, ME ACABO DE SUSCRIBIR 🥰
Mil gracias por tu mensaje! 🙏🏻 Me alegro mucho que te sea útil!!😃
Tomo nota de la idea del vídeo, me parece interesante!
En esa ventana lo importante es hacer un reparto correcto de los macronutrientes. Todas las comidas deberían tener PROTEÍNAS (de origen animal/vegetal: huevos, carne magra de pollo/pavo, pescado blanco y azul, soja, semillas de chía…), GRASAS BUENAS (aceite de oliva virgen extra, aguacates, ácidos grasos omega 3 del salmón, frutos secos naturales como nueces anacardos o almendras, etc.) y CARBOHIDRATOS NO REFINADOS (integrales).
Las proteínas y las grasas buenas son esenciales en una dieta pro-salud. Los carbohidratos no se deben eliminar de la dieta pero hay que reducirles y comerles en su versión integral. Las frutas y verduras son carbohidratos así que casi no quedaría porcentaje para incluir mucho carbohidrato más.
De todas formas cualquier dieta o prescripción dietética debe estar personalizada para poder tener en cuenta otros aspectos relacionados con la salud (metabolismo, enfermedades, microbiota intestinal, estilo de vida, porcentaje de grasa corporal y visceral…) Espero que te sirva!!!💖