Sinceramente è da qualche anno che seguo questi concetti e funziona benissimo. Poca frustrazione massima resa. L’unica differenza con la mia è che faccio due giorni (sabato e domenica) molto più alti e resto basso in settimana. Risultati davvero che non speravo nemmeno possibili. Bravi per questo contenuto
Potresti fare dei video sull'alimentazione di adolescenti e ragazzi/e? Sarebbe davvero utile per noi genitori e potrebbe essere una bella serie di video. Grazie e complimentisssssimi per i video!
Sempre video interessanti e soprattutto un Team di professionisti ed esperti. Il miglior corso in Italia. Team Project Invictus hanno sempre “quel qualcosa in più che fa la differenza”. Grazie per i vostri video e libri completi.
Da marzo ho iniziato a sistemare la mia alimentazione, ponendomi dei limiti di introduzione calorica giornaliera. Ad aprile poi ho acquistato una bilancia che mi misura anche la massa grassa, massa magra e BMR, piu per avere dei dati leggermente piu accurati (anche i dati della bilancia li prendo molto con le pinze), ma le abitudini sono rimaste le stesse e ad oggi ho perso circa 17kg. Non mangio mai pulito al 100%, ma cerco sempre di rimanere nelle calorie che mi soni imposta, adattandomi anche alle voglie che mi prendono durante la giornata (il periodo del preciclo poi è l'inferno a riguardo) e molto di quello che faccio è anche ispirato dai vostri video. Continuate così! 😊
Tantissimi complimenti Andrea, le tue spiegazioni sono di un'apprendimento veramente semplicissimo. Grazie e volevo sapere perché saluti dicendo: 《Buonasera Londra》 Complimenti a Voi tutti di INVCTUS..... FANTASTICI
Sono pienamente d'accordo con voi anche perché sono anni che mi alleno e mi aiuto con l'app contacalorie per raggiungere le quote di macro e sinceramente la dieta è molto ma molto flessibile e si centra l'obiettivo sia che vuoi crescere muscolarmente sia quando poi in seguito si vuole asciugare un po' di grasso accumulato nella fase precedente...molto semplice,funziona,non ci sono segreti ma solo un po' di determinazione per raggiungere i propri obiettivi...grande project ❤
ero partito un anno e mezzo fa allenandomi a corpo libero e mangiando un po' a sensazione, poi ho iniziato a fare un file excel con le kcal, poi ho aggiunto il calcolo delle proteine, ma era veramente troppo laborioso e stressante. La svolta è stata indubbiamente la app Lifesum. Riesco ancora oggi ad essere in ricomposizione corporea, faccio ogni tanto un po' di bulk ma tendenzialmente sono in deficit.
La mia nutrizionista mi ha cambiato di nuovo alcune cose, però mi ha detto di prendere integratori di magnesio e potassio, proteine in polvere e oggi mi ha aggiunto la vitamina D-gentile e creatina. Il magesio potassio è per il caldo; le proteine perchè dice che per quelle che mi servono col cibo sforo troppo il fabbisogno, la vitamina D-gentile, perchè adesso in inverno è sempre molto carente, la creatina per aiutare in palestra pare. Da un anno che mi segue (anche io che faccio un po troppi sgarri che sclero poi xD) son rimasto praticamente uguale come peso che non necessariamente è un male avendone comunque persi, però certo, dovrei giusto un altro po ahah Il discorso 80% lo facevo con un amico ma dice sempre che la dieta si deve seguire per bene altrimenti non è dieta. D: Grazie per tutte queste dritte. 😁
Vi sarei molto grata se faceste un video con indicazioni per un'alimentazione adeguata nel trattamento del lipedema. Si trovano poche informazioni affidabili e spesso contrastanti. Grazie mille se vorrete aiutarmi.
Ottimo video, come al solito👏🏻 Forse lo avete già fatto negli anni passati, ma puoi fare un video sul “mangiare di più nei giorni on e di meno nei giorni off”? Ci sono evidenze scientifiche che dicono che convenga? Se sì, in quali fasi (bulk/cut/sempre)? Per quali soggetti? Grazie!
Per me conta solo il consumo calorico settimanale. È addirittura meglio avere variazioni caloriche giornaliere perchè il corpo non si abitua allo stesso introito energetico ed è più naturale la cosa. Mangio come un leone il giorno che vado a correre, come un uccellino se non faccio nulla.
Pratico anch'io questo sistema andando in bici. Il vantaggio è che permette di essere elastici nel numero di allenamenti omettendo di pianificarli nella settimana: se un giorno consumi, mangi, altrimenti no. Ciò sprona ad allenarsi di più ;-P
Salve, bel video ed in generale ottimi contenuti, davvero! Se possibile, vorrei chiedere come bisogna comportarsi nel mio caso, mi spiego; sono 1.80cm x 67kg quindi in termini di rapporto altezza/peso forse sono anche leggermente sottopeso, unica pecca è il quantitativo di grasso abbastanza presente nella parte addominale. Non so come comportarmi, ho perso circa 10kg ma adesso sono mesi che provo varie tecniche ma zero. Grazie dell’eventuale risposta, un abbraccio 🫶🏻
Biasci, oggi ho ordinato una copia di Project Nutrition, i video del Project sono troppo motivanti. Grazie della passione che mettete nel lavoro che fate. A proposito, anche Vendrame ha da poco pubblicato un nuovo interessante video su "Le calorie sono tutte uguali?"
guarda non serve perchè avendo già un punto di partenza vedi che succede da quello e mano a mano regoli. Sarebbe controproducente ripartire da un calcolo generico
Al top come sempre. Avrei una domanda sulla gestione dei carbo/grassi: il loro rapporto può avere impatti diversi a seconda del soggetto? Per esempio, sapevo che le persone che hanno un passato di sovrappeso (soprattutto durante l'infanzia) hanno un metabolismo che predilige i grassi come fonte energetica principale, e quindi creare una proporzione tra i due macros favorendo i carbo non è una strategia vincente in questi casi. Cosa mi sai dire su questo Andre?
è sempre una predisposizioe psicologica nel seguire la dieta, a livello di composizione corporea non è mai stato dimostrato che a parità di deficit dimagrisci di più con uno o con l'altro, semplicemente i pazienti più grassi tendono a saziarsi meno coi carboidrati per via dell'insulino resistenza ipotalamica :)
In questi giorni ho iniziato una dieta in autonomia. Quindi ho iniziato ad informarmi il più possibile attraverso i tuoi canali social, ma mi è rimasto un piccolo dubbio (probabilmente tanto banale quanto ovvio). Se durante la dieta mi alleno senza esagerare, i "10000 passi" giornalieri li devo fare lo stesso o si sostituiscono con l'allenamento? Grazie mille Andrea per tutte le informazioni che fornisci in questi video
Non so come mai, ma con le app contacalorie mi sono sempre trovato piuttosto male nel definire precisamente il tipo di alimento. Ad esempio, una pasta al pomodoro al sugo può avere molta differenza di calorie a seconda di quanto olio è stato messo all’interno durante la preparazione del sugo stesso. Inoltre, quando si prepara per più persone, poi è molto difficile avere la quantità esatta che si va a consumare una volta cotto l’alimento
Lo faccio ormai da 2 anni. Tutto bene. L'unica cosa un po' complicata è mollare poi l'app e riuscire a conservare i risultati, soprattutto nel mio specifico caso dove faccio i turni😢.
Ciao Andrea. Potresti in un video parlare della "dieta del bottone"? Una mia collega l'ha iniziata da pochi giorni e così ne ho scoperta una che mi mancava! A me sembra tanto una supercazzola col botto che però, come tu insegni, funziona, ma per il solo fatto che è una dieta ipocalorica. Ovvero, il regime alimentare (fortemente restrittivo in modo addirittura talebano per il primo mese, poi gradualmente più sostenibile) mi sembra tutto sommato ben impostato, mentre il "bottone" è dal mio punto di vista una grande c****a che però magari funziona a livello psicologico per chi ci crede, perché gli mette in testa che ci sia una sorta di "grande fratello" che controlla se sgarra, non so se mi sono spiegato. Mi piacerebbe conoscere la tua opinione
Io mangio trippa con fagioli a colazione due o tre giorni alla settimana, bevo birra a stomaco vuoto due volte e gli altri giorni vegano. Risultati visibili.
Se sei un atleta di endurance (maratone) "normopeso" e hai come obiettivo quello di ottimizzare le performance, come si stabilisce quale sia l'obiettibo di il peso da raggiungere? Quindi se il peso corrente debba essere o meno modificato?
non mi tornano i calcoli al minuto 1:52, penso che al posto della divisione dovrebbe esserci l'operazione della moltiplicazione e dai calcoli sembrerebbe che il valore da moltiplicare all'età sia 5,677 e non 6,677. Quale è la formula corretta? Grazie.
Occhio alla formula che ha i segni sbagliati. Poi aggiungerei che nella formula Mifflin Jeor (non Joer) non si dovrebbe aggiungere un +5 per gli uomini e un -161 per le ragazze? Mi sa che oggi il V.Maker ha dormito poco... 😂
Buon giorno chiedo a tutti un info perché immagino che su questo canale siate tutti più esperti di me : per aiutarmi a perdere peso sto usando l’app Lifesum. Mi ha calcolato il fabbisogno calorico giornaliero e mi da la situazione man mano che aggiungo alimenti, ma quando aggiungo l’attività fisica le calorie che restano aumentano . Ma non ho capito , il movimento non serve per introdurre meno calorie ?
Parlando da dietista il mio consiglio è di seguiere l'obbiettivo giornaliero base ( ovvero quello che ti indica l'app prima di aggiungere l'allenamento) se già il tuo fabbisogno calorico giornaliero compresa l'attività fisica, sono stati calcolati nell'app, ovvero durante il calcolo degli obiettivi hai aggiunto il tuo livello di attività , è meglio concentrarsi a raggiungere quell'obiettivo. Le app spesso modificano il target calorico, dopo che aggiungi l'allenamento per non farti scendere troppo sotto con le kcal, ma comunque se ti alleni in modo moderato (nel video sono presenti indicazioni riguardanti l'allenamento), mangiare "di più" non porterebbe magari gli stessi risultati. Poi tutto è individuale e appunto meglio monitorare come si comporta il nostro corpo con le calorie che introduciamo, come detto nel video, spesso le calorie perse durante l'allenamento possono essere di più o di meno...
Tutto fantastico, ma si può buttare il tempo con l'app contacalorie? Puntiamo più sulla consapevolezza alimentare, altrimenti creiamo tanti esauriti da app... 🙏👍
A me è servita tantissimo. Proprio per la consapevolezza....ci butti poco tempo in realtà. Poi se le conosci esistono "trucchetti" ..ci spendi...5 minuti in tutta la giornata? Ma se sei già consapevole e non ti serve ben venga.
Assolutamente, tant'è vero che all'inizio mi è servita per mangiare di più. Ora per controllare il taglio calorico o per una reverse ecc. In base agli obiettivi. Non mollo la app. costi benefici per quanto mi riguarda, ne vale la pena.@@project_invictus
Le proteine vanno calcolate sul peso tra virgolette forma o quello attuale? E poi le proteine vanno calcolate tutte cioè quelle che derivano anche da altri alimenti come pasta latte ecc o solo dalla carne?
Il peso corporeo delle fomuline va inteso come peso di massa magra giusto? Quindi se uno è 200 chili ma ha un peso forma di 80kg ad esempio, dovrà far riferimento al valore di 80kg?
penso che la praticità vera venga dal come tradurre quel target calorico in una dieta non miserabile, cosa effettivamente mangiare e come cosa organizzarsi in spesa e i pasti della settimana
Sarebbe interessante anche parlare di dieta ingrassante, per par condicio. Vero che la maggior parte ha bisogno di dimagrire ma pensate anche agli altri. Non poi Biasci stesso mi sembra appartenga alla seconda categoria ;)
C'è un errore nella formula del calcolo del basale, nelle operazioni nelle parentesi non va fatta una divisione bensì una moltiplicazione, altrimenti vengono numeri improbabili. Per il resto contenuti TOP
@@BrandoliniMarcoscherzavo 😅…mi sembra di ricordare “ qualcosa attinente al film V per Vendetta..con il cattivo di Matrix ..( film a dirla tutta così così..)
Fate dei contenuti molto belli e validi, ma perché dire alle persone di usare le app contacalorie? Sono una nutrizionista e a me come ad altri miei colleghi fa molto gioco il fai da te perché inevitabilmente questo gioco delle app incrementa il nostro lavoro. Ma mi chiedo: mettere come seconda opzione: recati da un nutrizionista non va bene? La possibilità che una persona estranea a molte altre informazioni riesca a mettere in pratica almeno la metà delle cose che si dicono in questo contenuto a mio avviso, è bassissima! Insomma un meccanico può consigliare di prendersi cura del motore della macchina anche degli accorgimenti particolari, ma non può dire alle persone come devono fare per sostituire le pasticche dei freni... Ma perché??
Non so. Sono nozioni basilari che non richiedono un professionista, il nutrizionista si può così concentrare sulla parte più complessa che viene dopo non limitandosi alla base.
É x ,il trattino della sottrazione indica una moltiplicazione quando moltiplichi due unità di misura che non rispettano la stessa scala kcal/kg/km per esempio
Quanto è affidabile il dispendio calorico indicato dagli orologi fitness? Può dare un'idea realistica nonostante il margine di errore? Tra questo e il calcolo matematico devo dire che ho avuto un risultato coerente
Boh, io per scendere di peso devo stare a 1.200 calorie , con tutto che faccio un lavoro pesante e mi alleno 4 volte alla settimana e faccio anche jogging 😔
Hai ragione, probabilmente era un test per vedere se mettiamo in pratica la teoria! Oltre ad essere tutte moltiplicazioni, il valore da dividere con gli anni prima è 6,677 e subito sotto 5,677!
la formula per il calcolo del basale è tutta fottuta: vengono indicati tutti “/“ che rappresentano divisioni e invece facendo i calcoli si evince che i valori li avete moltiplicati (quindi era da usare “*”). Poi nel calcolo degli anni nella formula dell’uomo c’è scritto 6,677 mentre sotto nel calcolo avete usato 5,677. Poi una volta le virgole, una volta i punti. Non si capisce niente. Ho fatto il calcolo su di me e mi viene fuori 90000 kcal🤙🏻
ragazzi/e dopo questo video non voglio più sentire come si imposta una dieta più chiaro di cosi non si può ( salvatevi il video) 👏👏👏
Sinceramente è da qualche anno che seguo questi concetti e funziona benissimo. Poca frustrazione massima resa. L’unica differenza con la mia è che faccio due giorni (sabato e domenica) molto più alti e resto basso in settimana. Risultati davvero che non speravo nemmeno possibili. Bravi per questo contenuto
Potresti fare dei video sull'alimentazione di adolescenti e ragazzi/e? Sarebbe davvero utile per noi genitori e potrebbe essere una bella serie di video. Grazie e complimentisssssimi per i video!
Apprezzerei se venisse approfondito il discorso delle applicazioni contacalorie e i disturbi alimentari menzionato nel video
Il Project è il Project 💪🏻🔝💪🏻🔝💪🏻🔝
Video fantastico come sempre ❤, sapevo gia tutto ,vi seguo da secoli 😅
Project Nutrition è la mia unica verità ormai❤☝️
Sempre video interessanti e soprattutto un Team di professionisti ed esperti. Il miglior corso in Italia. Team Project Invictus hanno sempre “quel qualcosa in più che fa la differenza”.
Grazie per i vostri video e libri completi.
Da marzo ho iniziato a sistemare la mia alimentazione, ponendomi dei limiti di introduzione calorica giornaliera. Ad aprile poi ho acquistato una bilancia che mi misura anche la massa grassa, massa magra e BMR, piu per avere dei dati leggermente piu accurati (anche i dati della bilancia li prendo molto con le pinze), ma le abitudini sono rimaste le stesse e ad oggi ho perso circa 17kg. Non mangio mai pulito al 100%, ma cerco sempre di rimanere nelle calorie che mi soni imposta, adattandomi anche alle voglie che mi prendono durante la giornata (il periodo del preciclo poi è l'inferno a riguardo) e molto di quello che faccio è anche ispirato dai vostri video. Continuate così! 😊
Grazie per le ottime informazioni !!
Tantissimi complimenti Andrea, le tue spiegazioni sono di un'apprendimento veramente semplicissimo.
Grazie e volevo sapere perché saluti dicendo:
《Buonasera Londra》
Complimenti a Voi tutti di INVCTUS.....
FANTASTICI
@@raffaelezaccaria4981 é una citazione a V per Vendetta 😊
Complimenti sempre chiaro e diretto.
chiarissimo come sempre andre!
Sempre chiaro e veritiero
Sono pienamente d'accordo con voi anche perché sono anni che mi alleno e mi aiuto con l'app contacalorie per raggiungere le quote di macro e sinceramente la dieta è molto ma molto flessibile e si centra l'obiettivo sia che vuoi crescere muscolarmente sia quando poi in seguito si vuole asciugare un po' di grasso accumulato nella fase precedente...molto semplice,funziona,non ci sono segreti ma solo un po' di determinazione per raggiungere i propri obiettivi...grande project ❤
Finalmente qlc che dice come si fa.. io lo sto facendo da qlc mese e sto vedendo ottimi risultati.. bravo
Grazie per questo video 🙏
Sempre il Top.
Grazie.
Attenzione, nella immagine dove mostra la formula di Mifflin, non sono divisioni ma moltiplicazioni...
ero partito un anno e mezzo fa allenandomi a corpo libero e mangiando un po' a sensazione, poi ho iniziato a fare un file excel con le kcal, poi ho aggiunto il calcolo delle proteine, ma era veramente troppo laborioso e stressante. La svolta è stata indubbiamente la app Lifesum. Riesco ancora oggi ad essere in ricomposizione corporea, faccio ogni tanto un po' di bulk ma tendenzialmente sono in deficit.
La mia nutrizionista mi ha cambiato di nuovo alcune cose, però mi ha detto di prendere integratori di magnesio e potassio, proteine in polvere e oggi mi ha aggiunto la vitamina D-gentile e creatina.
Il magesio potassio è per il caldo;
le proteine perchè dice che per quelle che mi servono col cibo sforo troppo il fabbisogno,
la vitamina D-gentile, perchè adesso in inverno è sempre molto carente,
la creatina per aiutare in palestra pare.
Da un anno che mi segue (anche io che faccio un po troppi sgarri che sclero poi xD) son rimasto praticamente uguale come peso che non necessariamente è un male avendone comunque persi, però certo, dovrei giusto un altro po ahah
Il discorso 80% lo facevo con un amico ma dice sempre che la dieta si deve seguire per bene altrimenti non è dieta. D:
Grazie per tutte queste dritte. 😁
Vi sarei molto grata se faceste un video con indicazioni per un'alimentazione adeguata nel trattamento del lipedema. Si trovano poche informazioni affidabili e spesso contrastanti. Grazie mille se vorrete aiutarmi.
Ottimo video, come al solito👏🏻
Forse lo avete già fatto negli anni passati, ma puoi fare un video sul “mangiare di più nei giorni on e di meno nei giorni off”? Ci sono evidenze scientifiche che dicono che convenga? Se sì, in quali fasi (bulk/cut/sempre)? Per quali soggetti? Grazie!
No ci sono evidenze che non cambia nulla ed ha senso farlo solo se ti trovi bene così 😊
Per me conta solo il consumo calorico settimanale. È addirittura meglio avere variazioni caloriche giornaliere perchè il corpo non si abitua allo stesso introito energetico ed è più naturale la cosa. Mangio come un leone il giorno che vado a correre, come un uccellino se non faccio nulla.
Pratico anch'io questo sistema andando in bici. Il vantaggio è che permette di essere elastici nel numero di allenamenti omettendo di pianificarli nella settimana: se un giorno consumi, mangi, altrimenti no. Ciò sprona ad allenarsi di più ;-P
Grandi!!
Salve, bel video ed in generale ottimi contenuti, davvero! Se possibile, vorrei chiedere come bisogna comportarsi nel mio caso, mi spiego; sono 1.80cm x 67kg quindi in termini di rapporto altezza/peso forse sono anche leggermente sottopeso, unica pecca è il quantitativo di grasso abbastanza presente nella parte addominale. Non so come comportarmi, ho perso circa 10kg ma adesso sono mesi che provo varie tecniche ma zero. Grazie dell’eventuale risposta, un abbraccio 🫶🏻
Biasci, oggi ho ordinato una copia di Project Nutrition, i video del Project sono troppo motivanti. Grazie della passione che mettete nel lavoro che fate. A proposito, anche Vendrame ha da poco pubblicato un nuovo interessante video su "Le calorie sono tutte uguali?"
Se riesco lo guardo anche se Vendrame ha preso una direzione ormai molto distante dalla nostra
@@project_invictus ma necessariamente uno deve prendere una direzione? O la direzione dovrebbe essere solo una, quella della scienza?
@@paolo6200il diffcile è interpretarla la scienza, però da dei laureati andrebbe preteso
@@MatteoDrive infatti non va interpretata, va applicata. Qualunque titolo tu abbia.
Chiarissimo, come sempre. Ho una domanda: se ci sono molti chili da perdere, quando si dovrebbe fare un ricalcolo man mano che si perdono?
guarda non serve perchè avendo già un punto di partenza vedi che succede da quello e mano a mano regoli. Sarebbe controproducente ripartire da un calcolo generico
Seguo con religioso silenzio tutti i video che escono... ma con questi calcoli mi avete fatto impazzire... non torna mai il conto
Puoi calcolarlo con dei siti gratuiti o ChatGPT 😊
Per non mettere lo zucchero nel caffè e rischiare di rovinare la dieta lo correggo con la grappa…..sono sulla buona strada?
Sì il passaggio dopo è correggere la grappa col caffè 💪
😂
😂🩵
😂😂😂@@project_invictus
😂😂😂
Super Biasci ❤
Dott. Andrea 🔝®️
Una dieta sempre personalizzata cmq tutto soggettivo
Al top come sempre. Avrei una domanda sulla gestione dei carbo/grassi: il loro rapporto può avere impatti diversi a seconda del soggetto? Per esempio, sapevo che le persone che hanno un passato di sovrappeso (soprattutto durante l'infanzia) hanno un metabolismo che predilige i grassi come fonte energetica principale, e quindi creare una proporzione tra i due macros favorendo i carbo non è una strategia vincente in questi casi. Cosa mi sai dire su questo Andre?
è sempre una predisposizioe psicologica nel seguire la dieta, a livello di composizione corporea non è mai stato dimostrato che a parità di deficit dimagrisci di più con uno o con l'altro, semplicemente i pazienti più grassi tendono a saziarsi meno coi carboidrati per via dell'insulino resistenza ipotalamica :)
In questi giorni ho iniziato una dieta in autonomia. Quindi ho iniziato ad informarmi il più possibile attraverso i tuoi canali social, ma mi è rimasto un piccolo dubbio (probabilmente tanto banale quanto ovvio). Se durante la dieta mi alleno senza esagerare, i "10000 passi" giornalieri li devo fare lo stesso o si sostituiscono con l'allenamento? Grazie mille Andrea per tutte le informazioni che fornisci in questi video
Se solo questo video avesse 10 milioni di visualizzazioni intere, quante meno supercazzole girerebbero...
Finalmente dopo 51 anni ho capito🎉
Posso chiederti se nella zona di Roma avete un nutrizionista da consigliarmi
Non so come mai, ma con le app contacalorie mi sono sempre trovato piuttosto male nel definire precisamente il tipo di alimento. Ad esempio, una pasta al pomodoro al sugo può avere molta differenza di calorie a seconda di quanto olio è stato messo all’interno durante la preparazione del sugo stesso. Inoltre, quando si prepara per più persone, poi è molto difficile avere la quantità esatta che si va a consumare una volta cotto l’alimento
Lo faccio ormai da 2 anni.
Tutto bene.
L'unica cosa un po' complicata è mollare poi l'app e riuscire a conservare i risultati, soprattutto nel mio specifico caso dove faccio i turni😢.
Posso chiederti che app hai usato?
@@gabrielegennari4300
Fatsecret
Ciao Andrea. Potresti in un video parlare della "dieta del bottone"? Una mia collega l'ha iniziata da pochi giorni e così ne ho scoperta una che mi mancava! A me sembra tanto una supercazzola col botto che però, come tu insegni, funziona, ma per il solo fatto che è una dieta ipocalorica. Ovvero, il regime alimentare (fortemente restrittivo in modo addirittura talebano per il primo mese, poi gradualmente più sostenibile) mi sembra tutto sommato ben impostato, mentre il "bottone" è dal mio punto di vista una grande c****a che però magari funziona a livello psicologico per chi ci crede, perché gli mette in testa che ci sia una sorta di "grande fratello" che controlla se sgarra, non so se mi sono spiegato. Mi piacerebbe conoscere la tua opinione
Io mangio trippa con fagioli a colazione due o tre giorni alla settimana, bevo birra a stomaco vuoto due volte e gli altri giorni vegano. Risultati visibili.
Se sei un atleta di endurance (maratone) "normopeso" e hai come obiettivo quello di ottimizzare le performance, come si stabilisce quale sia l'obiettibo di il peso da raggiungere? Quindi se il peso corrente debba essere o meno modificato?
non mi tornano i calcoli al minuto 1:52, penso che al posto della divisione dovrebbe esserci l'operazione della moltiplicazione e dai calcoli sembrerebbe che il valore da moltiplicare all'età sia 5,677 e non 6,677. Quale è la formula corretta? Grazie.
Si esatto l'ho notato pure io
e compra il libro
Sì è così. Per me 1400 kcal
Salve, c'è una % di ripartizione dei macronutrienti "ideale" da seguire? grazie
No come detto guarda al massimo le proteine e poi
Come sei più comodo
@@project_invictus grazie!
Ma nel calcolo del metabolismo basale o nel tdee non serve aggiungere la propria percentuale grassa?
Come appare in molti calcolatori?
Grazie!
Se ce l’hai veritiera puoi usare altre formule. Altrimenti anche questa è una buona stima
Che app consigliate per conteggio calorie alimenti?Grazie
Myfitnesspall…ma ce ne sono una marea come le app per il meteo..😅
@@italiano7575 grazie
Biongiormo. Nella formula, il peso, va considerato quello reale o il peso forma? Grazie
Occhio alla formula che ha i segni sbagliati.
Poi aggiungerei che nella formula Mifflin Jeor (non Joer) non si dovrebbe aggiungere un +5 per gli uomini e un -161 per le ragazze?
Mi sa che oggi il V.Maker ha dormito poco... 😂
Buon giorno chiedo a tutti un info perché immagino che su questo canale siate tutti più esperti di me : per aiutarmi a perdere peso sto usando l’app Lifesum. Mi ha calcolato il fabbisogno calorico giornaliero e mi da la situazione man mano che aggiungo alimenti, ma quando aggiungo l’attività fisica le calorie che restano aumentano . Ma non ho capito , il movimento non serve per introdurre meno calorie ?
Parlando da dietista il mio consiglio è di seguiere l'obbiettivo giornaliero base ( ovvero quello che ti indica l'app prima di aggiungere l'allenamento) se già il tuo fabbisogno calorico giornaliero compresa l'attività fisica, sono stati calcolati nell'app, ovvero durante il calcolo degli obiettivi hai aggiunto il tuo livello di attività , è meglio concentrarsi a raggiungere quell'obiettivo. Le app spesso modificano il target calorico, dopo che aggiungi l'allenamento per non farti scendere troppo sotto con le kcal, ma comunque se ti alleni in modo moderato (nel video sono presenti indicazioni riguardanti l'allenamento), mangiare "di più" non porterebbe magari gli stessi risultati. Poi tutto è individuale e appunto meglio monitorare come si comporta il nostro corpo con le calorie che introduciamo, come detto nel video, spesso le calorie perse durante l'allenamento possono essere di più o di meno...
La FORMULA per calcolare il METABOLISMO BASALE è errata come si può vedere dai risultati scritti...correggete nn sobo divisioni ma moltiplicazioni
Tutto fantastico, ma si può buttare il tempo con l'app contacalorie? Puntiamo più sulla consapevolezza alimentare, altrimenti creiamo tanti esauriti da app... 🙏👍
A me è servita tantissimo. Proprio per la consapevolezza....ci butti poco tempo in realtà. Poi se le conosci esistono "trucchetti" ..ci spendi...5 minuti in tutta la giornata? Ma se sei già consapevole e non ti serve ben venga.
Il punto è che la consapevolezza calorica non ce l’ha solo chi è magro di suo. Un conto è mangiare bene un conto è essere magri. Non sono sinonimi
Assolutamente, tant'è vero che all'inizio mi è servita per mangiare di più. Ora per controllare il taglio calorico o per una reverse ecc. In base agli obiettivi. Non mollo la app. costi benefici per quanto mi riguarda, ne vale la pena.@@project_invictus
Sempre interessante
Ma ho fatto due conti con la formula …i numeri sono molto diversi….. o c’è un errore nella scrittura o nelle unità di misura
C'è un errore nella scrittura della formula. Si moltiplica, non si divide.
Le proteine vanno calcolate sul peso tra virgolette forma o quello attuale? E poi le proteine vanno calcolate tutte cioè quelle che derivano anche da altri alimenti come pasta latte ecc o solo dalla carne?
La seconda domanda è semplice: si, si calcolano tutte le proteine, anche quelle della pasta e delle verdure, conta il totale
per la prima domanda diciamo che dipende, con un BMI di 40 sarebbe un po' poco pratico calcolare le proteine sul peso attuale
Il peso corporeo delle fomuline va inteso come peso di massa magra giusto? Quindi se uno è 200 chili ma ha un peso forma di 80kg ad esempio, dovrà far riferimento al valore di 80kg?
Se sei obeso la formula non ci azzecca molto
ma altrimenti puoi usare il peso
Corporeo e non la massa magra 😊
Ma se mangio la peperonata appena sveglio ed impiego tutta la mattinata per digerirla, dimagrisco perchè aumenta la termogenesi?
E al pomeriggio? Topi morti?
il segreto è quello
Mi hai anticipato 🥹❤️
@@francescofresu3994 mezzogiorno ❤
@@lostwoods91 Vero. Grave errore
Tanto per essere precisini, nella formula: 88,362 + (13,397/Kg).... bisognerebbe correggere in 88,362 + (13,397 x Kg)...
🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮😮 Yes Man ♂️ it true video 📷 bye 👋 take care 😘
Nella formula uomo c'è un 6,677 ma nell'esempio di calcolo diventa 5,677 . Quale è il coefficiente giusto? Grazie
wp.nutrium.com/it/equazione-di-mifflin-st-jeor-per-i-professionisti-della-nutrizione/?amp=1
Che applicazione ha usato per contare le calorie?
Fat secret
@@project_invictus grazie!
penso che la praticità vera venga dal come tradurre quel target calorico in una dieta non miserabile, cosa effettivamente mangiare e come cosa organizzarsi in spesa e i pasti della settimana
Sarebbe interessante anche parlare di dieta ingrassante, per par condicio.
Vero che la maggior parte ha bisogno di dimagrire ma pensate anche agli altri. Non poi Biasci stesso mi sembra appartenga alla seconda categoria ;)
Credo che il concetto sia lo stesso ma anziché calcolare il deficit calorico, le calorie le devi aggiungere
@@laurasiino2860 grazie ma non credo sia così semplice
C'è un errore nella formula del calcolo del basale, nelle operazioni nelle parentesi non va fatta una divisione bensì una moltiplicazione, altrimenti vengono numeri improbabili. Per il resto contenuti TOP
Come si chiama l'applicazione citata nel video? 😊
Fat secret
Scusate, è da un po' che seguo il canale, complimenti per tutto...ma perchè dice sempre "Buonasera Londra?" 😅
“ vivrà a Londra “😅…
@@italiano7575 dicevo che c'era una storia dietro😂
Infatti non vive a londra.. e c è una storia duetro😊@@BrandoliniMarco
@@BrandoliniMarcoscherzavo 😅…mi sembra di ricordare “ qualcosa attinente al film V per Vendetta..con il cattivo di Matrix ..( film a dirla tutta così così..)
@@italiano7575 ah ok, ottimo, grazie per la risoluzione del dilemma🔝🙂
Fate dei contenuti molto belli e validi, ma perché dire alle persone di usare le app contacalorie? Sono una nutrizionista e a me come ad altri miei colleghi fa molto gioco il fai da te perché inevitabilmente questo gioco delle app incrementa il nostro lavoro.
Ma mi chiedo: mettere come seconda opzione: recati da un nutrizionista non va bene? La possibilità che una persona estranea a molte altre informazioni riesca a mettere in pratica almeno la metà delle cose che si dicono in questo contenuto a mio avviso, è bassissima!
Insomma un meccanico può consigliare di prendersi cura del motore della macchina anche degli accorgimenti particolari, ma non può dire alle persone come devono fare per sostituire le pasticche dei freni...
Ma perché??
Non so. Sono nozioni basilari che non richiedono un professionista, il nutrizionista si può così concentrare sulla parte più complessa che viene dopo non limitandosi alla base.
Grazie, controllate le formule che sono sbagliate in grafica
Nel calcolo del metabolismo basale degli uomini il valore in alto di 6677 è differente dall'esempio riportato sotto. Qual'è il valore esatto?
meglio di cosi.....non si può!!!!
scusa ma manca qualcosa nella formula o è volutamente errata? perché 13,397/70 non fa 937,79
É x ,il trattino della sottrazione indica una moltiplicazione quando moltiplichi due unità di misura che non rispettano la stessa scala kcal/kg/km per esempio
ok. però nella formula in alto avete scritto 6,677 ma nell esempio 5,677. ma il risultato cmq è 1695,7 ma avete scritto 1674 🧐
Quanto è affidabile il dispendio calorico indicato dagli orologi fitness? Può dare un'idea realistica nonostante il margine di errore?
Tra questo e il calcolo matematico devo dire che ho avuto un risultato coerente
si è simile puoi prenderlo altrimenti lascia stare :)
Boh, io per scendere di peso devo stare a 1.200 calorie , con tutto che faccio un lavoro pesante e mi alleno 4 volte alla settimana e faccio anche jogging 😔
Bel video, ma la formula Mifflin è sbagliata
Esattamente
@@marialourdestuoro7304cioè?
@@saradellinz9784 io ho cercato su Google la formula esatta di Mifflin
ma l'ananas? posso mangiarlo? 😀
La tabella del metabolismo basale è sbagliata, non ci sono divisioni ma moltiplicazioni
Hai ragione, probabilmente era un test per vedere se mettiamo in pratica la teoria! Oltre ad essere tutte moltiplicazioni, il valore da dividere con gli anni prima è 6,677 e subito sotto 5,677!
la formula per il calcolo del basale è tutta fottuta: vengono indicati tutti “/“ che rappresentano divisioni e invece facendo i calcoli si evince che i valori li avete moltiplicati (quindi era da usare “*”). Poi nel calcolo degli anni nella formula dell’uomo c’è scritto 6,677 mentre sotto nel calcolo avete usato 5,677. Poi una volta le virgole, una volta i punti. Non si capisce niente. Ho fatto il calcolo su di me e mi viene fuori 90000 kcal🤙🏻
E il classico : chiuso in una stanza a pane e acqua ?
Funziona sempre
Ma se uso un'app contacalorie da 4000 giorni, Biasci mi sgrida o posso vendervi i miei dati? 😂
Ma.. quante supercazzole.. Io ho smesso di andare a pranzo dai miei genitori e ho perso 5 kg in stecca.. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
mezzoggiorno? Topi morti?
O.9 kg pro per sedentari? Non suggerirvi che era troppo basso?
@@Psicologo_Video_Feedback per sedentari no, sono le linee guida. Per sportivi si