Come rialzare il METABOLISMO
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- Опубліковано 22 лип 2024
- Il metabolismo di può abbassare? E cosa possiamo fare per rialzarlo?
In questo video sul metabolismo lento cerchiamo di capire cosa dice la scienza per alzare il nostro dispendio energetico (TDEE).
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" Non è il metabolismo che è lento,
è la fame che è veloce "
Quanto è vero!! 😉😌😌
😂❤
Fantastico e chiaro, come sempre! Grazie Andrea 😊
Cominciato ieri il cut. Ottimo video grazie mille!
Oggi 2 aprile è il 54 mese,il salto di qualità lo ho fatto quando 24 mesi fa nel momento più difficile, nel consolidare il nuovo assetto neurale e endocrino in concomitanza della ricomposizione corporea vedevo il peso variava di poco però avevo una qualità migliore e proprio a questo punto che ho buttato la bilancia e inconsciamente ho imparato ad allenarmi e mangiare,insomma lo stile di vita,credeteci sempre.....
Sono io che ti ringrazio x questi preziosissimi video lezioni 😊 Complimenti
Come sempre grazie per queste informazioni.
Gran video!
Apparato digerente ipertrofico è stato bellissimo ascoltarlo
Grande e semplice video👏👏👏👏👏👏
Grazie mille!!!!
Sempre 🔝 ma non so da dove iniziare!😅
Hai spiegato benissimo e in maniera semplice il “collateral fattening “ scoperto da Dulloo .
Salve… ma come si fa a valutare bene innalzamenti ed abbassamenti di 100-300 kal nella dieta? Sono talmente pochi che per certi alimenti è molto molto difficile calcolarli.
Grazie
una volta lessi di uno studio, o forse era in un vostro video, e lo so che uno studio non basta e che il consenso scientifico è ben altro, che metteva a confronto due gruppi. uno che faceva ipocalorica dritto per dritto e uno che faceva due settimane di ipo intervallate da due settimane al TDE. sarà per motivi psicologici, non so, ma l’ho fatto la scorsa primavera per provare. ho perso peso molto lentamente ma poi ho mantenuto meglio delle altre volte. non ho neanche perso come performance negli allenamenti.
Sarebbe interessante un video sull'influenza del microbioma sul metabolismo, ho una possibile esperienza personale a riguardo che e' ovviamente anedottica ma mi piacerebbe sapere se ci sono solide basi scientifiche
In Italia, tra i più esperti ricercatori del microbiota c’è il prof. Gasbarrini dell’Università cattolica policlinico Gemelli.
Ci sono studi a riguardo, compreso trapianto di microbiota, ma ancora, purtroppo nulla di concreto.
Anche in America si va avanti in tal senso, ma purtroppo, gli interessi dei ricercatori di trovare una cura attraverso cambiamenti del microbiota, contrasta con il grande business del farmaco anti-obesità
@@tiziana327 speriamo che in futuro diventi una delle componenti di una medicina sempre più personalizzata
@@emifuc1211secondo i vari esperti senz’altro lo sarà
Ma per avere la capigliatura folta del Biasci...che me devo magna'?
Grazie Andrea, non ho capito perché non è quindi meglio, in termini di tempo, mangiare in ipercalorica per tre giorni e riprendere la dieta invece che stare almeno due settimane in normocalorica. Potresti spiegare la differenza? Grazie
Mangiate di più, allenatevi e muovetevi.
E calcolate le calorie settimanalmente e non giornalmente
@@-Kalec-perché sarebbe meglio?
@@natcrszyy Perchè per perdere 1 kg di grasso devi avere un deficit di 7700 calorie che per forza di cose valuti per comodità settimanalmente
Ovviamente mia madre doveva entrare in stanza a 11:03
Ciao, io ho appena fatto un intervento al fegato e non riesco a fare i passi che facevo prima e sinceramente ho paura di ingrassare anche sé in questo momento sto mangiando più che altro verdure. Hai qualche consiglio da darmi?
Ma quindi esiste o no il metabolismo lento? 😊Cmq la genetica e la risposta dell'organismo fanno molta differenza.
Aouw!!❤
Buongiorno Andrea, se devo perdere molta massa grassa (ora sono al 20% circa), facendo anche allenamento in palestra per aumentare forza e contemporaneamente allenamento ad alte ripetizioni per lanabolismo, quante volte posso ripetere i cicli di dieta e break diet? Posso farli anche x più di un anno di seguito finché non raggiungo la % di grasso desiderato? Intanto grazie sempre molto sintetico ed esaustivo💪
L ha detto nel video.. ogni 12 settimane
Bellissima la definizione di schiavo Egizio. Appartengo a questa categoria e duro veramente fatica ultimamente a trovare le energie per gli allenamenti post lavoro. Allenamenti che sarebbero bastati su circuit training, kick boxing ma ripeto, da almeno un anno, non trovo più le energie necessarie e credo dipenda dal cibo... O dall'età.. gli anni sono 46 ma direi portati alla grande. Che fare?
È una questione di testa.
@@francescabattaglia3332 concordo ma devo ammettere che la spossatezza ultimamente è un filino invadente. Inoltre non riesco più a mangiare farinacei perché mi abbattono dopo pochi minuti dall'ingestione e assimilare carboidrati da patate o riso mi diventa difficoltoso ai fini organizzativi, insomma, uno snack a base di farina si trova ovunque ma per il resto.... Alla fine ti dò ragione, devo prepararmi meglio , è una questione di testa e stavo cercando una via facile che, in realtà, non esiste. Grazie per la risposta
@@Alperiderper i carboidrati non è che per caso hai seguito una dieta cheto per lungo tempo?
Infatti di solito succede che poi il corpo non è più in grado di gestire i carboidrati alla fine di questa dieta, quindi bisogna reintrodurli molto gradualmente in modo da abituare di nuovo il corpo allo switch metabolico.
@@gabrielegiove grazie per la risposta ma niente diete in generale. Mangio liberamente ma in modo decentemente sano, piuttosto non mi organizzo bene nell'evitare i farinacei che sono gli unici carboidrati a darmi questo problema di spossatezza di cui parlavo... Bastano due pacchetti di crackers per esempio e i sintomi sono immediati: perdita di forza, sonno a livelli da sbadigli ogni tre secondi e gonfiore generale che smaltisco in uno o due giorni senza la loro assunzione. Nessun problema con patate, polenta, riso, frutta... E la mia risposta concorde al commento che diceva che la questione era di testa si motivava col fatto che, essendo schiavo Egizio e avendo pochissimo tempo per le preparazioni del cibo da portarmi dietro o evitavo i carbo o ci infilavo quelle dannate pause pranzo in cui qualche farina troppo spesso ci cadeva in mezzo. Comodità questa che non mi porta altro se non danni ed è per questo che sto provando a impormi di trovare il tempo pure per prepararmi il cibo da portarmi dietro carbo compresi(riso, patate lesse, polenta) . Già in questi giorni ho riscontrato un miglioramento pazzesco e credo che dovrò perseguire questa strada anche se, cmq, dalla colazione alla cena evitare farine richiede un'attenzione a ciò che si acquista pazzesca.. si trova pure nella carne macinata!!!..
Mi sembra di essere ad una lezione all'università, devo tradurre il suo linguaggio medico e non capisco cosa devo fare mi dispiace tanto 😢
La fase di costruzione muscolare , considerando i cicli ormonali, in che periodo dell’anno conviene farla e quanto dovrebbe durare?
Se non sbaglio in primavera/estate sale la produzione di testosterone…
Ti sei risposto da solo.
Però di solito noi andiamo al contrario perché ci piace mostrare gli addominali l'estate.
Che consigli mi puoi dare per avere la pancia piatta come quella all' inizio del video?
Una addominoplastica.
Dunque in pratica: se ho capito bene, se si stalla bisogna mangiare di più per minimo due settimane, diciamo sulle 500 kcal in più per poi riprendere la dieta come prima. giusto?
Si
@@project_invictus però in quelle settimane di break diet i parametri allenanti dovrebbero aumentare giusto?
@@project_invictusnon ho capito una cosa: ma in quelle due settimane, non si riacquista in automatico tutto il peso perso? 😮
@@tiziana327no, le calorie non sono così tante
Il discorso lepltina è valido anche per ragazzi?
Sì
Per fare una dieta correlata all’attività in palestra devo andare da un nutrizionista qualsiasi o c’è un campo specifico per questo?
Sarebbe meglio un nutrizionista sportivo.
allora la soluzione più efficace per risolvere il problema del grasso corporeo e successivo mantenimento di peso è la liposuzione e poi dieta, visto che buona parte dei meccanismi che non ci fanno dimagrire/ci fanno ingrassare partono proprio dalle cellule adipose?
Da quel poco che ho capito , le cellule adipose si riempiono e si svuotano... Ma esiste un modo naturale per "eliminarle" definitivamente?
Ma quindi la risalita del reset deve essere fatto con 100/200 kcal sull'introduzione settimanale oppure su quello giornaliero?
Ogni settimana aumenti il tuo fabbisogno giornaliero di cento kcal.
Quindi se stavi a 2000 kcal la settimana successiva andrai 2100 giornaliere quella dopo a 2200 la settimana ancora dopo 2300 e così via.
Sul consumo energetico (kcal) troppa attività fisica non è sempre meglio se si è in ipocalorica, sennò i veri atleti che si allenano 3/4 ore al giorno come fanno?
Mangiano di più
@@project_invictus ok chiaro, perciò quel discorso vale quando si è in ipocalorica
Ho un collega di lavoro che tende a ingrassare subito, ma si è messo di impegno ed è dimagrito 30 kg mangiando 1 volta al giorno a pranzo, e facendo colazione e cena con una barretta energetica. Inoltre va anche a camminare spesso. È sempre robusto di costituzione ma non è più obeso e gli si è normalizzata la pressione arteriosa. Mentre altri obesi che conosco continuano a mangiare panini e ovviamente non perdono 1 etto... Ci vuole sacrificio e impegno.
da quanto tempo va avanti ? fai da te ? perchè colazione e cena con la classica barretta proteica industriale invece di un pasto sano, a parità di calorie, non è il massimo...
L'omad è sconsigliato alla lunga. Crea "adrenal fatigue"
@@MauroC74 Facciamo turno di notte e con la barretta si trova bene, essendo più pratica. Però pure secondo me sbaglia perché assume troppi zuccheri, contando anche che mangia frutta dopo la barretta. Dice di trovarsi bene e il peso gli resta stabile, anche grazie all'attività fisica. Però è anche uno che "sgarra" nei giorni di festa tra alcol e abbuffate... Non da importanza alla dieta, semplicemente sgarra quando ha l'occasione e torna ai brodini e barrette negli altri giorni + attività aerobica. Ha cominciato così dopo che ebbe un malore ipertensivo quando era obeso...
Togli tutti i carbo.
Ci vuole sacrificio ma soprattutto cervello... non mi sembra una alimentazione né salutare né sostenibile nel tempo. È chiaro che facendo un deficit calorico così elevato perdi tanto peso velocemente. Il problema del tuo amico e della maggioranza della gente che ha passato la vita in sovrappeso, è che non ha idea di come approcciarsi al cibo in modo equilibrato e bilanciato. La dieta che ti rivoluziona la vita è quella che ti insegna come cucinare e alimentarti in linea con i tuoi reali bisogni fisiologici. Appreso ciò, non ingrassi più. Al contrario, le scorciatoie (barrette, bibitoni e scelte alimentari estreme) alimentano il rapporto tossico col cibo e non permettono di mantenere risultati veramente duraturi nel tempo perché si perde tutta la parte rieducativa, che è l'unica che conta, molto più dei kg persi. Quello che dimagrisce magnandosi le barrette apprende solo ad alternare periodi in cui si affama, letteralmente, e periodi in cui magna la solita merda di sempre.
È possibile leggere un estratto?
Può essere vero che se faccio un pasto o giorno sgarro vado ad interrompere alcuni benefici della dieta in deficit giornaliera?
Ciao. Dipende dallo sgarro. Quante Kcal introduci con quello sgarro? Rientra nelle Kcal e/o nei macro giornalieri? Allora non succede nulla. Non rientra nelle Kcal e/o nei macro giornalieri ma non azzera il deficit calorico settimanale? Allora hai diminuito il deficit calorico settimanale e rallentato il dimagrimento senza però rovinare necessariamente il percorso. Come vedi la risposta è dipende. Il mio consiglio è quello di contestualizzare lo "sgarro". Ricorda che: 1) lo sgarro non è necessario. 2) SE però lo desideri, programmalo con criterio e goditelo, anche in un contesto di deficit calorico.
Sono un biologo nutrizionista, spero di esserti stato d'aiuto.😊
@@alessandropalumbo5249lei è esperto in dimagrimento? Dove lavora?
Peso in stallo in che percentuale si è veramente in stallo per adattamento vs mangiare di più sottostimando cosa mangiamo?
Dipende da dove partivi e dalla tua genetica, difficile dare un numero
Quanto fa consumare l'attività mentale/ lo studio ?
purtroppo zero, anche se molto faticoso consumi come a guardare il cellulare.
io sono sottopeso di17 kg. dato che ho 53 anni...Come faccio a mantenere il mio peso di 40 kg. ?
Per quanto il corpo si adatta a quello che facciamo e migliora nel dispendio energetico, fare ad esempio un'uscita in bici quotidiana di 2 ore piuttosto che di 3 a media intensità avrà sempre un impatto energetico maggiore o sbaglio? Altrimenti la stima delle calorie che viene fornita a fine seduta non ha molto senso. Forse ho capito male e si intende che a parità di tempo e intensità seduta il corpo consuma meno nel tempo (per la stessa attività).
Le stime di calorie consumate di tutti gli apparecchi sono totalmente inventate, ad occhio ci si azzecca di più, se invece usi un misuratore di potenza hai un valore molto vicino a quello reale con un errore di meno del 10%
La stima delle calorie lascia sempre un po’ il tempo che trova. Comunque più fai più consumi ma non con la stessa proporzione
@@project_invictus confrontando anche con la corsa e le linee guida che avete fornito sul dispendio in base all'intensità, mi sembra abbastanza accurato il conteggio dato dal garmin per uscite di corsa o in bici (utilizzando per il ciclismo come parametro potenziometro, fascia cardio, informazioni di base bw, età ecc). Forse solo leggermente sovrastimato.
Io ho la sensazione che mi sto un po stufando della dieta... da circa 4-5 mesi almeno rimango in stallo del peso perchè probabilmente faccio più sgarri del necessario. Almeno però dopo circa 2 anni mi sta un po prendendo così, questa "break diet" chissà se è utile per me ahah
Comunque io son il classico tizio qualunque che ha un amico stronzo che mangia come una fogna e comunque gliene fotte davvero poco e io che prendo 2 bicchieri d'acqua e ciccia. 😅
Ah una cosa, ho un amico che si mangia una "montagna" di pane integrale, dicendo ogni volta vabbè ma è integrale, non fa ingrassare. 😆
Ho un dubbio accademico: ma l'accumulo di peso non diminuisce la sensitivita' alla leptina in modo irreversibile (e con essa il metabolismo basale)? Questa stabilizzazione della dieta x aumentare la leptina aumenta anche la sensitivita'?
non ho capito bene l'accumulo di grasso oltre un tot crea resistenza alla leptina, ma parliamo già di grasso in eccesso abbondante. I due estremi sortiscono lo stesso effetto.
La stabilizzazione dovrebbe aumentare si la sensibilità all'ormone :)
@@project_invictus adesso capisco! La resistenza alla leptina e' un fenomeno diciamo di "isteresi" che e' sostanziale solo oltre soglie di sovrappeso sostanziali.
Fino ad ora l'ho sempre considerato un fenomeno "continuo".
Salve ho perso 10 kg con un deficit calorico di 500 kcal al giorno. Dopo 3 mesi da 2 settimane non riesco più a perdere peso. Devo seguire il suo consiglio e aumentare gradualmente la calorie al mio tde? Poi dopo riprendere la dieta o aumentare ulteriormente per fare massa? Grazie del suo tempo 💪 spero possa aiutarmi a capire meglio.
Come mantenere bassa la leptina?
Una domanda: "In caso di stallo e' possibile sbloccarlo attraverso un digiuno di 36 ore?" Nel senso, se il peso non cala da due settimane, e' possibile interrompere l'alimentazione per 36 ore, introducendo solo acqua e dopo riprendere ad alimentarsi secondo il regime dietetico seguito?
Con me funziona. Non 36 ore, ma 24 sì
@@cecilia8585fai digiuno per 24 h? E ricominci a dimagrire?
@@tiziana327 Sì esatto
@@cecilia8585scusami mi interessa😊… digiuno totale solo acqua?
@@tiziana327 Sì esatto... Poi torno a mangiare stando un po' bassa di calorie. Vedo che mi sblocca il metabolismo e riesco a ricominciare a perdere peso. Non prendermi alla lettera però. Non penso che né il digiuno né una dieta ipocalorica siano sostenibili per lungo tempo, quindi se hai tanti chili da perdere è sicuramente meglio se ti rivolgi ad un esperto 😉
Nuovo video nuovi commenti memorabili ☕️
Ma le verdure si possono mangiare senza limiti? O fanno conta calorica da attenzionare?
Anche loro purtroppo contano 🥲
Sono alta 168 cm, se fossi giovane dovrei pesare 53 kg. mail mio BMI con età mi dà addirittura 58 e non ne capisco il motivo !
Ciao Andrea.
Ma la camminata brucia circa la metà delle calorie consumate della corsa ?
Si esatto
@@project_invictusa parità di kilometri?
Non è vero che la camminata non brucia calorie
Certo se si passeggia non va bene,ma la camminata veloce brucia, esperienza personale.
@@dorismaggiulli3254 dice che brucia meno rispetto alla corsa, non che non bruci per nulla.
Io faccio entrambi e confermo che quando corro e sudo dimagrisco di più…
Ma se invece di fare 12 settimane diete e 3 di ricarica, lo facessimo in questioni di giorni che è meno sofferente? Ovvero, 12 giorni di dieta e 3 di ricarica...funzionerebbe uguale?
Prova. Sperimentare su te stesso è l unica cosa sensata che puoi fare
ok ma io voglio la termogenesi quasi sempre attiva durante l'anno. come devo fare senza dare l'anima al diavolo? PS Leo ua-cam.com/video/Xp5dtbNLNYQ/v-deo.html diceva di avere il metabolismo basale molto rapido. è un'eccezione nell'eccezione?
@6:56 c'avevo quasi creduto.
Io sotto le 2000kcal non posso scendere. I migliori risultati li ho avuti mangiando di più.
Fra l'altro un deficit calorico incide negativamente anche sulla salute dei capelli
Beato te. Io mangio 300 kcal e faccio 20km (suddivisi in 2/3 sessioni) di passo svelto al giorno e non perdo quasi nulla.
Scusate, io anche ho questo problema… mi chiedo allora, perché gli ebrei nei campi di concentramento con poche calorie al giorno, infatti si riducevano a scheletri, ed io per perdere un etto devo fare la fame?
@@francescabattaglia3332300 cal?
@@natcrszyy si. Un uovo sodo con un pochino di sale e una mela piccola.
Oppure una scatoletta da 50 gr di tonno al naturale con insalata condita con solo aceto.
Metto sempre una fonte proteica e una di carboidrati semplici.
In più, oltre ai 20 km, ovviamente lavoro...e sono altre 6/7 ore di pulizie. Non un lavoro esattamente statico.
Giuro che non sto mententendo.
@@tiziana327 ti chiedo scusa, ma l'esempio è infame.
Magari sei ipotoroidea oppure hai l'ovaio policistico. Io li ho entrambi, e di fatto mi creano problemi nel dimagrire.
È vero che chi soffre di ansia, attacchi di panico, depressione non deve fare un'attività intensa con i pesi? Aiuta o può peggiorare la situazione? Leggo pareri contrastanti.
No, non è vero. Sicuramente qualsiasi tipo di attività fisica aiuta a rilassare il corpo perché rilascia endorfine (e perchè ti mette in salute). Poi ci sono i vantaggi indiretti che consistono nell'allargare i propri contatti sociali. Se l'ansia crea problemi a dormire le uniche accortezze da prendere con l'attività fisica è cercare di farla in orario non serale (la mattina sarebbe meglio, ma può andare bene anche il pomeriggio appena terminato il lavoro), perché l'allenamento fa risvegliare un po' il corpo e potrebbe ritardare la sensazione di sonno. Allo stesso modo non bisogna esagerare con i volumi di allenamento perché se si è "troppo stanchi fisicamente" potrebbe essere difficile rilassarsi e prendere sonno, ma in genere se non si è degli ossessionati dal fitness non si fanno allenamenti troppo pesanti.
E se il peso aumenta per la massa muscolare nonostante io sia constantemente in deficit calorico? È possibile?
no. variazioni importanti in positivo in deficit calorico rilevante non sono possibili. si puo avere una ricomposizione corporea nei soggetti che iniziano ad allenarsi bene e mangiare bene ma poi stop
No al massimo hai più ritenzione o soffri di abbuffate
@@project_invictus abbuffate no e non ho cellulite🤣
@@antoniofederici6622 infatti mi alleno da anni e mangio bene ma il peso in questi anni è comunque aumentato nonostante io ci stia super attenta. Premetto che la mia ricomposizione corporea è ottima e mi piaccio ma non sopporto il peso che va aumentando nel tempo sulla bilancia
@@chiara7594 ma se non hai una quantificazione di quanto maggi e di quanto possa essere il tuo tdee, che senso ha "stare attenti"? il termine attenti dove lo posizioniamo nel contesto calorico?
Ottimo video.. la domanda è.. prendere la leptina in pillole o altro formato?
Se ho capito bene la leptina è un ormone.
Di solito, quando introduci dell'ormone esogeno all'interno dell'organismo, succede che la produzione endogena cala drasticamente fino addirittura alla cessazione.
Questo avviene ad esempio quando si introduce testosterone, di solito la produzione endogena cala e se non si interrompe la somministrazione addirittura cessa definitivamente.
@@gabrielegiove capisco il concetto che intendi ma è di libera vendita a differenza del testosterone.. .la trovi anche al supermercato (non scherzo) ed è un fosfolipide... Un grasso va.. per cui non è dannosa.. però nn so se potrebbe inibirne la produzione come dici (dubbio che mi è venuto) o aiutare l organismo .. da cui la domanda. Intanto grazie dell' interessamento.. sperando risponda anche lui
Io penso che risparmierò per farmi un intervento di liposuzione. Sono riuscita a stare dieta quasi due mesi ma a una certa ti rompi. Ogni tanto un cioccolato me lo faccio fuori x quanto fondente . Che palle .. la pancia più di tanto non scende
si ma bisogna essere dei ragionieri delle calorie! occorrono principi e indicazioni senza diventare matti con i conti + - 100kcal (2 biscotti) PS: come si dimagrisce o come rialzare il metabolismo? titolo poco azzeccato anche se nel video in parte si affronta il problema
perchè buonasera LONDRA?? Vivi a LONDRA LONDON?
È una citazione del film v per vendetta
Che valore di massa magra nei confronti del valore di massa grassa devo avere per essere considerato un obeso sarcopedico?
Io dopo un mese di dieta sono tornata a mangiare troppo di nuovo ... Ma penso che dipenda dal mio cervello.... Voglio sempre mangiare fame o meno 😢
ChatGPT mi dice che la leptina non regola la conversione degli ormoni tiroidei T3/T4 ma regola la produzione di Trh/ Tsh chi ha ragione?
ChatGPT non é un motore di ricerca
Ho capito tutto fino al minuto 11:07, poi mi sono distratto.
Ne dedurrei che per contrastare il senso di fame basterebbe un integratore di leptina.
Grazie mille per aver sfatato sto mito del pasto sgarro che infatti a me ( ignorantemente) mi ha sampre dato la sensazione di rallentare e basta
Mi sembra di capire che gli over 45/50 siano esclusi a priori da questi processi metabolici x motivi di età avanzata o sbaglio?
Perche'? A quanto sapevo la sensitivita' alla leptina aumenta con l'eta'. E anche il muscolo si accumula, sebbene di meno.
😂il video pubblicato da un minuto avete già pubblicato commenti... come è possibile se il video dura 13 min?😮
bot
Comunque, questo video dopo Pasqua è un tocca sana... Adesso me lo vedo con calma
Ok😅 non ne sapevo l esistenza.... comunque video interessante. Vorrei capire bene nel mio caso, pratico un lavoro che mi fa stare in piedi dalle 10 alle 14 ore facendo dai 10 ai 20.000 passi cerca in più pratico corsa 3 volte a settimana facendo circa 40 km a settimana. Non riesco a quantificare le calorie che consumo e quelle che assimilo alla settimana. (Mangio tutto quello che mi sento senza limiti) Il problema è che non mi sento mai in forma per dare il massimo sia a lavoro che nelle corse.😢
😂😂😂😂😂😂
Sono tornati indietro nel tempo come il Sindaco di Lignano 🙂
Io ormai non so più in che fase sono, è da 6 mesi che non scendo. Peccato perché ne ho persi 8 e poi mi sono bloccata
Io che annuisco mentre mi mangio un panino con formaggio 🧀 e salame 🫣
Serve attività fisica l.unica non c'è altro non basta la dieta
Non basta la dieta ipocalorica perché non è sostenibile sul lungo termine in condizioni psicologiche normali. Ma prova a lasciarti col tuo partner e vedi come funziona 😅😅😅
Vorrei quella felpa!
Perso 30 kg in 6 mesi , mai ascoltato nessuno ,,seguitemi per altri consigli
Tutto bello come discorso ma ci vorrebbe del tempo per starci dietro, chissà magari in pensione... 🙂
La cosa che superare i 20.000 passi è inutile perché il corpo diventa efficiente e risparmiatore da dove arriva? No perché, io con un neat intorno ai 21/22k, dimagrisco con 2800calorie🤷♂️
Spiaze, la fame sotto le 2000cal fatela voi
Ho appena realizzato che la sigla dice "IN ICTUS" e poi ci cacciate una V. Non credo nelle coincidenze!
V di vendetta.
Non capisco, inizialmente dici che un obeso e un magro bruciano più o meno uguale, però nel minuto 6:00 dici che il TDEE si abbassa fisiologicamente quando il nostro peso cala...
Che tra un obeso ed un magro tendenzialmente non ci può essere una differenza genetica così marcata da renderli tali. Sono per lo più le scelte alimentari e l'attività fisica/sedentarietà a determinare la loro condizione. Poi entrano in gioco TDEE e tutto il resto (una persona che pesa X dovrà mangiare Y per mantenere il proprio peso, una persona che pesa X+4 dovrà assumere Y+4 calorie per mantenere il proprio peso e così via).
Rialzare..!? Io c'ho sempre na fame..come si ferma piuttosto 😅
Ma quindi... ci sono degli integratori di leptina? XD
Le calorie non sono tutte uguali. Quelle da carboidrati e zuccheri non sono quelle da fibre, proteine e grassi. Io sono la prova vivente: keto e sport, e basta diete, ma un regime sano per tutta la vita.
Se pensi che una dieta chetogenica sia la soluzione purtroppo avrai una brutta sorpresa
Sano e chetogenica non vanno d'accordo. Fai pure sport? Senzq carboidrati? I casi sono due: mangi carboidrati senza saperlo oppure non fai sport q un'intensità tale da sentire realmente la necessità di nutrirti come un normale essere umano
Nella cheto gran parte degli aminoacidi assunti vengono trasformati in glucosio, semplicemente
@@graziamaravalli1925 esatto
Riassunto: siamo fottuti
Buonasera lei dice cose molto interessanti, le do un consiglio impari a impostare la sua voce perché dopo un pò che parla diventa faticoso ascoltarla (tono, intonazione, cadenza, ritmo del suo parlato sono piuttosto stancanti) chi produce video dovrebbe fare corsi di comunicazione, impostazione della voce , detto con amore - la voce è uno strumento potente che arriva alle orecchie di chi ascolta.
Io trovo gradevoli la sua voce e il tono. Ad ogni modo, meglio non avere un timbro non impostato e dire cose interessanti piuttosto del contrario 😊
Ma lei fa mica le visite ?
sto provando la dieta del sesso, mangio ogni 3 ore e chiavo periodicamente per almeno un’ ora al di’.
(chiaramente tempo ed energie permettendo).
Per il momento funziona e tengo duro💪👍🏻
Non ci ho capito niente
Riascoltalo da capo😅
L'innalzamento del metabolismo si verifica in modo esponenziale con l'attività mista tra pesi moderati e HIIT aerobica ad intervalli di potenza. Provare per credere se no andare da Aiazzone
Magari aumenta ma in modo marginale. Mai dimagrito nessuno grazie a questo. Aiuta ma non fa la differenza
@@project_invictus allora vai da Aiazzone 😂🥳